abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 14:24:20 #126
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156640277
Daarmee al op 363 gr eiwitten?

shake + melk 60 gr eiwit ofzo?
bak kwark 45 gr
200 gr kip 40 gr

Mis ik nog ~200 gr eiwitten

Dat broodbeleg pak em beet 30 gr? Mis ik nog ~170 gr.

Ik denk dat je je porties in je app nog eens even goed moet controleren en ook de voedingswaarden vergelijken met 't etiket.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156640442
Dr klopt iets niet met de voedingswaarde in de app, de eiwitten in de melk/kip/shake kloppen wel, maar bij mn kwark heeft ie 186,8 gram eiwitten staan voor 5x 100 gram kwark :')
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 14:41:38 #128
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156640625
Om er een beetje gevoel bij te krijgen zou ik het een tijdje handmatig bijhouden. Is even wat meer werk, maar krijg je een veel beter inzicht ipv dom een barcode scannen en invullen maar.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156640816
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 14:33 schreef Questular het volgende:
Dr klopt iets niet met de voedingswaarde in de app, de eiwitten in de melk/kip/shake kloppen wel, maar bij mn kwark heeft ie 186,8 gram eiwitten staan voor 5x 100 gram kwark :')
Myfitnesspal zeker. Daar voeren onbenullen die niet rekenen kunnen ook dingen in die jij vervolgens in je lijsten te zien krijgt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 14:52:21 #130
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156640866
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 14:50 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Myfitnesspal zeker. Daar voeren onbenullen die niet rekenen kunnen ook dingen in die jij vervolgens in je lijsten te zien krijgt.
Dat zijn powerlifters die doen dat om bodybuilders te pesten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156640876
Dat wordt alles fijn handmatig invoeren :)
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 14:53:09 #132
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_156640885
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 14:16 schreef Questular het volgende:
Begonnen met alles in een app bij te houden qua voeding, ik kom netjes op 3k Kcal uit. Maar de verhoudingen lijken me alles behalve goed.

360 gram Koolhydraten 37%
Vet 106 gram 25%
Eiwit 363 gram 38%

Qua eiwitten zit ik dus veel te hoog. Ik pak normaal 1 shake (2 scoops) + halve liter melk en een bak kwark per dag, Maar ik had helemaal niet door dat ik uit mn gewone eten zo veel eiwit haal.

Totaal aan eten vandaag:

3x volkoren boterham met pindakaas
4x volkeren boterham met kaas (normaal is dit kipfilet of rundvlees)
1x appel
1x banaan
1x Eiwitshake met Melk
200 gram Kipfilet
1 portie noedels
200 gram wokgroente
500 gram kwark.
Qua drinken is het de rest van de dag water.

Ik moet echt eens aan mn voeding werken :)
En wat eet je s avonds?
pi_156642410
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_156642485
Ik zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.
pi_156642495
quote:
6s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfe op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die een internet sensatie is.
ONE DAY YOU MAY
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 16:14:40 #136
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156642644
quote:
6s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.
je moet er van houden zeg maar
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 16:43:37 #137
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156643268
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 14:53 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

En wat eet je s avonds?
Wat denk je zelf? Geef je alvast een kleine tip ;)
quote:
Totaal aan eten vandaag:

3x volkoren boterham met pindakaas
4x volkeren boterham met kaas (normaal is dit kipfilet of rundvlees)
1x appel
1x banaan
1x Eiwitshake met Melk
200 gram Kipfilet
1 portie noedels
200 gram wokgroente

500 gram kwark.
Qua drinken is het de rest van de dag water.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 16:46:09 #138
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156643321
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 14:16 schreef Questular het volgende:
Begonnen met alles in een app bij te houden qua voeding, ik kom netjes op 3k Kcal uit. Maar de verhoudingen lijken me alles behalve goed.

360 gram Koolhydraten 37%
Vet 106 gram 25%
Eiwit 363 gram 38%
--
Ik moet echt eens aan mn voeding werken :)
Stereotype voorbeeld van iemand die shakes helemaal niet nodig heeft imo tenzij een keer per ongeluk een maaltijd wegvalt ofzo. Vervang die 2 scoops whey door een handje vol noten, eventueel wat carbs en klaar.
quote:
6s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.
Houd je van olie? Kerel is over 5/10 jaar totaal op en kan dan al zijn organen laten transplanteren.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 16:57:38 #139
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156643557
quote:
10s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 16:46 schreef VASND het volgende:

[..]

Stereotype voorbeeld van iemand die shakes helemaal niet nodig heeft imo tenzij een keer per ongeluk een maaltijd wegvalt ofzo. Vervang die 2 scoops whey door een handje vol noten, eventueel wat carbs en klaar.

[..]

Houd je van olie? Kerel is over 5/10 jaar totaal op en kan dan al zijn organen laten transplanteren.
Kijk eens goed naar het lijstje....
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 6 oktober 2015 @ 17:08:15 #140
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156643784
quote:
14s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 16:57 schreef fathank het volgende:

[..]

Kijk eens goed naar het lijstje....
oh de reacties ff gemist :') vond het al veel eiwit
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156644337
God, gister een rep abwheel een beetje verkeerd gedaan. Wordt vandaag wakker, beweeg mn rug een beetje en het voelt alsof er een mes in is gestoken :')
  woensdag 7 oktober 2015 @ 08:22:47 #142
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_156660719
quote:
6s.gif Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.
8 hour arm workout :')
-edit-

Zag trouwens laatst een filmpje van iemand die dat ook echt heeft na zitten doen:

"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  woensdag 7 oktober 2015 @ 09:30:14 #143
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156661517
8 uur arm workout :') x oneindig
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 7 oktober 2015 @ 10:32:39 #144
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156662434
quote:
"Puts an inch on your arms in a day" Yeah right.

Volgens mij vergeet hij ook het belangrijkste ingrediënt bij zijn shakes: zooi.
pi_156663809
Het enige positieve aan die compleet losgeslagen mongool, is dat hij open is over zijn gebruik van steroids.
Dat is ook wel eens verfrissend...
pi_156672083
Heeft iemand een complete set aan stretch oefenen voor je gehele lichaam? Tot op heden deed ik dit eigenlijk nooit. Deed er laatst een paar en het voelt goed na afloop. Denk dat m'n houding er gunstig onder zal veranderen.

Edit: Het liefst één die je zelf waardeert. Dus niet een willekeurig plaatje van internet.
  woensdag 7 oktober 2015 @ 22:15:27 #147
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156678617
quote:
0s.gif Op woensdag 7 oktober 2015 18:51 schreef MrGuma het volgende:
Heeft iemand een complete set aan stretch oefenen voor je gehele lichaam? Tot op heden deed ik dit eigenlijk nooit. Deed er laatst een paar en het voelt goed na afloop. Denk dat m'n houding er gunstig onder zal veranderen.

Edit: Het liefst één die je zelf waardeert. Dus niet een willekeurig plaatje van internet.
Nog specifieke spieren/gebieden waarvan je weet dat die strak/stijf zijn?

Zit nu mobiel, maar zal zo ff wat posten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156679537
quote:
1s.gif Op woensdag 7 oktober 2015 22:15 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nog specifieke spieren/gebieden waarvan je weet dat die strak/stijf zijn?

Zit nu mobiel, maar zal zo ff wat posten.
Geregeld rondom m'n trapezius. Ben mijn onderlichaam ook gaan strekken, heb het idee dat mijn onderbenen rechter zijn gaan staan. Maar dat kan ook illusie zijn.

Maar ik vermoed dat mijn gehele lichaam wat strekking kan gebruiken.
  donderdag 8 oktober 2015 @ 12:13:43 #149
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_156686668
in het PSV-topic zit er een met 8% en een met 10% BF en beide 100kg+

Kunnen zo Mr. Olympia worden....
  donderdag 8 oktober 2015 @ 12:48:22 #150
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156687388
quote:
0s.gif Op woensdag 7 oktober 2015 11:57 schreef DjMark het volgende:
Het enige positieve aan die compleet losgeslagen mongool, is dat hij open is over zijn gebruik van steroids.
Dat is ook wel eens verfrissend...
Hij is open over zijn gebruik, daar is ook wel alles mee gezegd. Hij raadt de meest idiote dingen aan.

Brb iedere week een andere roids injecteren om je hormoonspiegels 'te shocken'.

Rich Piana is ongeveer de grootste clown die in het hele wereldje rondloopt. Oké, we hebben Kali 'tuna & top ramen' Muscle nog.



[ Bericht 30% gewijzigd door Ethanolic op 08-10-2015 12:53:33 ]
Deathlift or Die.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')