Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bijna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet.
We adoreren jullie wel in [lif]the GYM of in [spt]BODYBUILDING
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
En goeiemorgen, met ontbijt enzo.
O: Hipsteryoghurt
L: Salade met geitenkaas, kikkererwten, sla en gerookte kip
T: Something
D: Gepofte aardappel met zuurkool en uitgebakken speklap
T: 250 gram druiven, 100 gram rosbief.
Yay! De 93 is gebrokenquote:
Jaaa! En nog wel vrij heftig ook! Ik heb wel een paar keer met m'n ogen geknipperd.quote:
En ik moet nog poepen.
/weet nog niet hoe te reeksen
Newbie-blauwquote:Op vrijdag 18 september 2015 07:45 schreef MevrouwPuff het volgende:
Goedemorgen met 2 boterhammen pindakaas...
/weet nog niet hoe te reeksen
Ik wilde zeggen: gewoon op elkaar pletten, maar je hebt het natuurlijk over het topic /koffietijdquote:
Goedemorgen met 2 boterhammen pindakaas...
/weet nog niet hoe te reeksen
Haha misschien breek je de 92 dan ook nog!quote:Op vrijdag 18 september 2015 07:43 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Jaaa! En nog wel vrij heftig ook! Ik heb wel een paar keer met m'n ogen geknipperd.
En ik moet nog poepen.
Ik woog vanmorgen 94,4 dus nu hopelijk nooit meer boven de 95.
Ik kwam gisteren thuis van vrijwilligerswerk met 2 repen chocolade en 2 harpcd's. Vriend heeft de opdracht gekregen om de chocolade mee te nemen naar zn werk en ervoor te zorgen dat het daar opgaat.
Het is wel de bedoeling ja, dat ik de 92 ook nog breek.quote:Op vrijdag 18 september 2015 08:04 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Haha misschien breek je de 92 dan ook nog!
Ik woog vanmorgen 94,4 dus nu hopelijk nooit meer boven de 95.
We zullen zien. Ik wil totdat we donderdagochtend weg gaan sowieso strak blijven eten. Dinsdag heb ik een verjaardag en ook daar wil ik binnen mn kcals blijven. De vakantie mag iets losser.
voor Lonaa Hoelang heb je op de 93 rondgezworven?
quote:
Bijna 3 wekenquote:
Hoelang heb je op de 93 rondgezworven?
Met 1 92,8 op 9 september
Jij dan ook maar afscheid nemen van de 93quote:
Bijna 3 weken
Met 1 92,8 op 9 september
Dan kan PananaPancake die plek heel eventjes innemen Vanochtend kwark met noten in m'n shakebeker gedaan.
Niet ideaal, maar altijd haast,haast,haast.
Was nog wel ruimte voor in mijn kcal behoefte voor gisteren dus geen grote ramp. Was een pizza van 755kcal
Lijstje vandaag:
L: 4 bruine boterhammen met kipfilet
T: 100gr witte rijst, 125gr kipfilet & groenten
D: laat me verrassen door het thuisfront
S: zaalvoetbal wedstrijd
T: 40gr night protein & banaan
Daarom doe ik zelf aan IFquote:
Verplicht ontbijten blijft voor mij toch een dingetje
Vanochtend kwark met noten in m'n shakebeker gedaan.
Niet ideaal, maar altijd haast,haast,haast.
Bevalt goed, ik eet al mn eten tussen 1200-2000 of 1300-2100. Wil niet zo snel anders meer.Ben als ik net wakker ben een hele slechte eter namelijk.
Ik ook, maar voel me veel beter als ik het wel doe.quote:
[..]
Daarom doe ik zelf aan IF
Ben als ik net wakker ben een hele slechte eter namelijk.
Daarom ga ik tegenwoordig steeds vaker voor een English Breakfast achtig ontbijt. Dat krijg ik veel beter weg. Al ligt dat wel wat zwaarder op de maag
Lonaa!L: 3 muffins en een strawberry smoothie (534)
T: 450 gr optimel griekse stijl kers (230)
D: Bacon met 2 eieren (330)
S: Wedstrijd in Heist op den Berg
T: Bacon met 2 eieren (330)
Het is makkelijker de sticker van de appel af te halen voor je hem in stukjes in t beslag gooit, dan dat je 'm naderhand uit een muffin moet gaan staan plukken omdat je denkt "Wat steekt daar nou voor rood stuk plastic uit".
Dan past 't laatste zakje bites er nog in, voor in de pauzes van m'n wedstrijd.
quote:
En een tip voor mezelf voor volgende keer dat ik de muffins maak:
Het is makkelijker de sticker van de appel af te halen voor je hem in stukjes in t beslag gooit, dan dat je 'm naderhand uit een muffin moet gaan staan plukken omdat je denkt "Wat steekt daar nou voor rood stuk plastic uit".
Overigens, je lijstje is 1534, incl. een wedstrijd. Vind je dat niet wat weinig, gezien je voornemen was om 1800 te eten?
Maar dat laat ik even afhangen van hoe ik me op dat moment voel.
En dat is al veel te weinigquote:
[..]
Overigens, je lijstje is 1534, incl. een wedstrijd. Vind je dat niet wat weinig, gezien je voornemen was om 1800 te eten?
Mwah, ik vind 1800 wel te doen. Eigenlijk. Dat eet ik zelf ook op sportdagen, en ik schijn een onderhoud van 2700 te hebben.quote:
[..]
En dat is al veel te weinig
Jij bent een vrouwquote:
[..]
Mwah, ik vind 1800 wel te doen. Eigenlijk. Dat eet ik zelf ook op sportdagen, en ik schijn een onderhoud van 2700 te hebben.
Ja, wel een vrouw van 93 kg die 3 a 4 uur per week intensief sport.quote:
Edit: 92,3
Ik bedoel dat deze man gewoon meer nodig heeft dan die 1800.quote:
[..]
Ja, wel een vrouw van 93 kg die 3 a 4 uur per week intensief sport.
Edit: 92,3
Ik neem dagelijks ruim 1000 meer dan deze meneer.
Goed bezig trouwens. KUTGW!
Ik denk dat deze man best 1800 kan eten zonder direct ongezond te zijn.quote:
[..]
Ik bedoel dat deze man gewoon meer nodig heeft dan die 1800.
Ik neem dagelijks ruim 1000 meer dan deze meneer.
Goed bezig trouwens. KUTGW!
Hey, MF, heb je je onderhoud al eens uitgerekend?
En de nieuwe Bites zijn binnen
zie er deze keer wel veel tussen zitten die mij erg lekker lijken.Nu voor het eerst sinds het gezonder leven eens proberen een goed weekend te hebben.
Dus wel normaal mijn stokbrood + wijn vanavond en ergens dit weekend een zelfgemaakte pizza, maar verder geen ongein.
Morgen komen vriendinnen naar mijn nieuwe huis kijken dus dan moet ik de chocolaatjes zien te weerstaan.
Volgens de Katch-McArdle formule is mijn BMR 1796 (met een vetpercentage berekend obv gewicht en tailleomtrek).
Onderhoud zit bij de eerste op 2542, bij de 2e op 2470.
Als ik meerdere wedstrijddagen achter elkaar heb ga ik waarschijnlijk wel iets meer eten. Maar daarvoor ga ik even kijken hoe ik me rondom/tijdens/voor/na wedstrijden voel en daar gewoon naar luisteren. Als ik daar met dit eetpatroon verder geen problemen mee heb blijf ik gewoon op die 1800 per dag zitten.
BMR 1455
en onderhoud 2037
Dus dan zit ik met 1600-1700kcal volgens mij nog helemaal niet zo laag.
2700? Hoe kom je daar op, if I may ask?quote:
[..]
Mwah, ik vind 1800 wel te doen. Eigenlijk. Dat eet ik zelf ook op sportdagen, en ik schijn een onderhoud van 2700 te hebben.
Dat zei zo een rekendingetje. Ik neem het met een korreltje zoutquote:
[..]
2700? Hoe kom je daar op, if I may ask?
En met 93,7 is mijn BMI al onder de 30quote:
[..]
Jij dan ook maar afscheid nemen van de 93
Netjesquote:
[..]
En met 93,7 is mijn BMI al onder de 30
Bijna dan
1710 en dan 1000 kcal aan sporten erbij.quote:
"Jouw huidige BMR bedraagt 1710. Wanneer je beweegt zoals je daarjuist hebt opgegeven heb je 2651 kilocalorieën nodig om op dit gewicht te blijven."
dan moet je toch minimaal 5 dagen intensief sporten met een fysiek beroep gok ik?
Ik kies voor de optie 1-3x in de week (2x 1,5 uur intensieve training + 3x hardlopen in de week), dat telt volgens mij toch niet als 3 tot 5x in de week.
Ja komt in de buurt inderdaad.quote:
Ik bedoelde na het kakken nogquote:
[..]
Het is wel de bedoeling ja, dat ik de 92 ook nog breek.
Uiteindelijk ga jij die 92 sowieso breken! Hopelijk lukt het dit jaar nog.
Collega's hier lopen beduidend minder vaak koffie halen dan op mijn vorige werk. En om nou zelf elk half uur te moeten gaan lopen, dan krijg ik ook niks gedaan.
Hoeveel tijd kost dat nou werkelijk? Sowieso is het goed om ieder half uur even van je bureau weg te lopen....quote:
Ik merk wel dat ik sinds mijn nieuwe baan te weinig drink overdag. Dus ik heb vandaag maar een fles water meegenomen van thuis.
Collega's hier lopen beduidend minder vaak koffie halen dan op mijn vorige werk. En om nou zelf elk half uur te moeten gaan lopen, dan krijg ik ook niks gedaan.
Eens. Ik zou heel inefficient worden van niet elk half uur ff weg (tenzij overleg)quote:
[..]
Hoeveel tijd kost dat nou werkelijk? Sowieso is het goed om ieder half uur even van je bureau weg te lopen....
Gezien de hoeveelheid die jij sport zou dat best wel eens kunnen hoorquote:
[..]
Dat zei zo een rekendingetje. Ik neem het met een korreltje zout
Doe dat 2 keer per uur, op een werkdag van 8 uur, en je bent zo een uur kwijt. Alleen om drinken te halen.
Hoe doe jij dat toch? Bij mij is één knackebrod al 60 kcal.quote:
O: 2 stuks Knackebrod met runderrookvlees (100)
Ja daar kwam ik gisteren ook achter, viel een beetje tegen.quote:
[..]
Hoe doe jij dat toch? Bij mij is één knackebrod al 60 kcal.
Had er gisteren 4 met kaas, tikt toch aardig aan.
Ik heb t volkoren knackebrod van wasa. Die zijn 36 kcal per stuk, volgens de verpakking.quote:
[..]
Hoe doe jij dat toch? Bij mij is één knackebrod al 60 kcal.
quote:
[..]
Ja, wel een vrouw van 93 kg die 3 a 4 uur per week intensief sport.
Edit: 92,3
Zou het zo werken, dat je pas naar beneden kan als degene onder je weg is? In dat geval verzoek ik degene die op 84 zit even een mager dagje te doen.quote:
[..]
Jij dan ook maar afscheid nemen van de 93
Zit enorm verschil in ja. Sommige van Wasa zijn flink meer en die van Bolletje zijn zelfs 80 kcal per stuk volgens mij.quote:
[..]
Ik heb t volkoren knackebrod van wasa. Die zijn 36 kcal per stuk, volgens de verpakking.
Heb ze toevallig woensdagavond allemaal in de handen gehad om te kijken welke ik t beste kon nemen.
Oh dan ga ik die ook halen!quote:
[..]
Ik heb t volkoren knackebrod van wasa. Die zijn 36 kcal per stuk, volgens de verpakking.
En wie zit er dan op 89? Ik wil graag ook doorquote:
[..]
Zou het zo werken, dat je pas naar beneden kan als degene onder je weg is? In dat geval verzoek ik degene die op 84 zit even een mager dagje te doen.
http://www.wasa.nl/produc(...)p-rosemary-sea-salt/
Vond ze vooral lekker met niets er op
Ze zijn ook gewoon erg lekkerquote:
Die heb ik nog een pak in de kast liggen. Heeft m'n vrouw een tijd terug redelijk veel gegeten (gewoon voor de lekker, niet per se om af te vallen of vanwege de kcal)
wel behoorlijk duur volgens mij.Ik ben een beetje de restjes uit de koelkast aan het op eten
Net een mango en heb zometeen nog snoeptomaatjes.
Bremzoutquote:
Deze waren toch ook een tijdje een hit in dit topic:
http://www.wasa.nl/produc(...)p-rosemary-sea-salt/
Vond ze vooral lekker met niets er op
Echt allesoverheersend.... en het leek me zo lekker.
Mijn favo is de zonnepitcracker van Hoogvliet met verse filet americain
Ze zijn inderdaad wel goed zout.quote:
[..]
Bremzout
Echt allesoverheersend.... en het leek me zo lekker.
Normaal eet ik eigenlijk helemaal niet zout maar vond het hier bij juist lekker.
Nu de 79 nog leegvegen.
Kapitein eenoog moet straks opnieuw onder narcose voor nieuwe hechtingen. T gaat niet helemaal lekker. Kras op hoornvlies, hechtingen eruit, wond open, nu toch weer hechten.
Vandaag is geen goede dag.
Ik geloof namelijk niet dat ik met hond + kap + hechtingen + ongeheelde wond 3 dagen over het Texelse strand wil slenteren.
Want volgens mij doe ik daar niemand een plezier mee.
Hoe slanker, hoe meer mensen op een plekje kunnen natuurlijkquote:
Volgens mmij delen Sunny en ik nu de 80. Sommige plekjes zijn tweepersoons
Nu de 79 nog leegvegen.
Precies zo hebben wij afgelopen juni ook onze vakantie geannuleerd. Wij zouden onze honden bij mijn ouders droppen en (met de auto) een weekje naar Italië gaan. Maar een kleine maand vantevoren moest een van de honden geopereerd worden aan een melkkliertumor, waarbij ook de baarmoeder verwijderd werd. Aangezien de wond daarvan niet dicht wilde en een week voor vertrek nog steeds regelmatig bloedde hebben we toen ook alles afgezegd.quote:
Ja. En langzaam zie ik onze vakantie van volgende week in het water vallen...
Ik geloof namelijk niet dat ik met hond + kap + hechtingen + ongeheelde wond 3 dagen over het Texelse strand wil slenteren.
Want volgens mij doe ik daar niemand een plezier mee.
Ja, begrijpelijk. En hond gaat dan wel mee, maar we zouden gaan om lekker uit te waaien. Daar heb ik dan niet zo'n goed gevoel bij. Niet zwemmen in zee, oppassen met zand enz. enz.quote:
[..]
Precies zo hebben wij afgelopen juni ook onze vakantie geannuleerd. Wij zouden onze honden bij mijn ouders droppen en (met de auto) een weekje naar Italië gaan. Maar een kleine maand vantevoren moest een van de honden geopereerd worden aan een melkkliertumor, waarbij ook de baarmoeder verwijderd werd. Aangezien de wond daarvan niet dicht wilde en een week voor vertrek nog steeds regelmatig bloedde hebben we toen ook alles afgezegd.
Mehhh.
Dikke knuf, als mijn dieren niet lekker zijn is direct mijn hele dag vergald....
En nee, alles wat in/aan d'r gezicht zit MOET AF, volgens mij is dat geen succes.
Ik voel me inderdaad ook goed kut, ja.
Nee, al dat zand (en zoute lucht) lijkt me voor de hont niet echt fijn. En doordat je er dan zelf de hele tijd extra op moet letten lukt t tot rust komen zelf ook niet echt waarschijnlijk.quote:
[..]
Ja, begrijpelijk. En hond gaat dan wel mee, maar we zouden gaan om lekker uit te waaien. Daar heb ik dan niet zo'n goed gevoel bij. Niet zwemmen in zee, oppassen met zand enz. enz.
Mehhh.
Superkut is dat.
Ja, precies dat.quote:
[..]
Nee, al dat zand (en zoute lucht) lijkt me voor de hont niet echt fijn. En doordat je er dan zelf de hele tijd extra op moet letten lukt t tot rust komen zelf ook niet echt waarschijnlijk.
Superkut is dat.
Ik geloof niet dat mijn vakantie, of die van de hond, daar beter van wordt
Ja, sorry, ik ken jouw hond niet, het was maar een ideequote:
Hahahahahhahha, die shit bestaat echt!
Bij mijn katten zou het ook niet willen. Die kleine van mij is ooit drie tandjes kwijt geraakt bij/na een operatie: eentje bij het intuberen (kon 'ie zelf niks aan doen), twee in de week erna omdat 'ie zijn kap maar af bleef proberen te krijgen op de meest rare manieren.
O: Punt vezelrijke kwarktaart
S: 2 uur gym
T: Beltsander brownie
L: Sperzieboontjes en gerookte forel
T: Magere kwark, pruimen
D: ? er wordt op werk gekookt
T: Quest bar, crackers met pindakaas
Ja, op zich.quote:
Misschien een optie om de vakantie te verzetten?
Geld terug is het probleem niet, maar kerel heeft er speciaal voor vrij gevraagd en dat is met zijn baan niet zo makkelijk om dat op korte termijn nog een keer te doen. Maar we hadden het er net al over, dat als we nu niet gaan, gaan we met kerst.
Ik ga vanavond eens even lekker los. Te beginnen met nachos en een flinke dosis gesmolten kaas
Even de zoekfunctie gebruikenquote:
Ik moet precies de andere kant op. Zou wel 10 kilo extra willen, wat is de beste manier om dat te doen?
Er zijn meerdere topics met tips daarvoor
Ik kan als avondsnack een zak chips wegduwen en dan heb ik gewoon goed gegeten hoorquote:
Meer eten dan je verbruikt is waarschijnlijk een goed begin.
quote:
Er staan best goede tips in dit topic
al onze mislukte dagen achter elkaar: succes gegarandeerd maar ik vermoed dat een gezonde manier van aankomen gewenst is, dus wellicht toch verstandig het met iets meer beleid aan te pakken
hoe sta je tegenover taart als ontbijt, muffins als tussendoor en kebab/mac/pizza/sushi als avond eten?quote:
[..]
Ik kan als avondsnack een zak chips wegduwen en dan heb ik gewoon goed gegeten hoor
quote:Op vrijdag 18 september 2015 17:15 schreef Barreltje het volgende:
[..]
hoe sta je tegenover taart als ontbijt, muffins als tussendoor en kebab/mac/pizza/sushi als avond eten?
taart als ontbijt is heel dieet-verantwoord hoor!!Ik mis toch een beetje de spareribs en de McDonald's in dit lijstje hoorquote:
[..]
hoe sta je tegenover taart als ontbijt, muffins als tussendoor en kebab/mac/pizza/sushi als avond eten?
Beetje bier er bijquote:
[..]
hoe sta je tegenover taart als ontbijt, muffins als tussendoor en kebab/mac/pizza/sushi als avond eten?
Net zoals muffinsquote:Op vrijdag 18 september 2015 17:16 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ik had een collega die echte bergen beklom (zeg, een categorie onder Mount Everest) en die moest aankomen omdat ze te weinig vetreserves hadquote:
Maar even serieus: wat en hoeveel eet je al? Wat is je beweegintensiteit? Wat maakt dat je aan wilt komen?? Namen en rugnummers dus
Was nog een hele klus 
T notendadeldingetje (200 kcal zei de verpakking)
L itlaiaanse salade met extra kip
T twee wasa oerknackjes met linesse smeerkaas en komkommer
D frietjes?
* miss_dynastie meldt, schuif maar door
Pfff niet tegenaan te vréten! Daarom zijn al die extreme (duur)sporters vaak zo ontzettend droog.quote:
[..]
Ik had een collega die echte bergen beklom (zeg, een categorie onder Mount Everest) en die moest aankomen omdat ze te weinig vetreserves had
's Ochtends een beetje moeilijk. Wel altijd 6 sneetjes per dag, meestal met jam. Voldoende koffie en frisdrank en avondeten. Avondeten is meestal veel vlees. Niet altijd even gezond want student.quote:
Maar even serieus: wat en hoeveel eet je al? Wat is je beweegintensiteit? Wat maakt dat je aan wilt komen?? Namen en rugnummers dus
Als tussendoortjes meestal Cornetto's, chips of iets anders zoets. Ik sport niet echt meer
op af en toe duiken en mountainbiken na. Conditie is an sich prima, ik zit nooit stilBijna 22, 1.78m en ~51kg
O: kwark met muesli
L: italiaanse bol met geitenkaas en een pistolet filet americain (uit het restaurant van de hogeschool)
T: 2 wijntjes
D: pizza bianco van de appie
Gisteren uit eten had ik zalmtartaar vooraf en entrecote als hoofd. En dessert was een carameltaartje, klein bolletje ijs en nog wat.. Op zich niet achterlijk veel gegeten maar tikt natuurlijk wel aan allemaal
Tijd voor een sushimeetquote:
Hoor ik daar sushi?
* miss_dynastie meldt, schuif maar door
Wat ik zo in één oogopslag kan bedenken: meer eiwitten eten, pasta's met lekkere gevulde sausen, vette vis, dat soort dingen. Kaas op je boterham tikt meer aan dan jam. Wel proberen een beetje gezond te eten kan geen kwaad en kan je nog steeds goed mee aankomen.quote:
[..]
's Ochtends een beetje moeilijk. Wel altijd 6 sneetjes per dag, meestal met jam. Voldoende koffie en frisdrank en avondeten. Avondeten is meestal veel vlees. Niet altijd even gezond want student.
Als tussendoortjes meestal Cornetto's, chips of iets anders zoets. Ik sport niet echt meer
Bijna 22, 1.78m en ~51kg
Tosti
Ik heb net de macaroni weggetikt en vanavond een feestje dus strakjes maar een bodempje leggen.
Tosti's dusquote:
Kaas
Tosti
Ik heb net de macaroni weggetikt en vanavond een feestje dus strakjes maar een bodempje leggen.
Pasta met kipfilet en roomsaus oid.
Stamppotten met spekjes en worst
Quiches tikken ook lekker aan..
En ipv magere/halfvolle producten de volle variant gaan gebruiken; tussendoortjes als nootjes etcquote:
[..]
Wat ik zo in één oogopslag kan bedenken: meer eiwitten eten, pasta's met lekkere gevulde sausen, vette vis, dat soort dingen. Kaas op je boterham tikt meer aan dan jam. Wel proberen een beetje gezond te eten kan geen kwaad en kan je nog steeds goed mee aankomen.
. Lijstje:
O: magere yoghurt met muesli
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met tartex. een halve paprika, stuk komkommer.
T: kiwi, bites banana break
D: mihoen, wokgroenten
S: hardlopen
Mijn resterende calorieën heb ik ingevuld met brood onder m'n bacon met ei.
quote:
Noten als snack willen ook wel, als je aan wil komen. Kun je relatief veel kcal op redelijk gezonde wijze in overzienbare hoeveelheden kwijt.
ik wilde ook al noten voorstellen! Gewoon zakjes pinda's en dergelijke rond hebben slingeren en snaaien. Andere noten worden misschien te duur voor een student. Van meer eiwit krijg je nòg meer een verzadigd gevoel, kan je niet zoveel meer op. Misschien niet handig
Wat de diëtiste mijn vroegere collega aanraadde was oa milkshakes maken van volle melk, roomijs en vloeibare slagroom
(en dan wat fruit of zo voor de smaak). Ik kom ook al aan als ik dat lees Volgens mij is de beste oplossing: wachten tot je ouder wordt
hele pizza net opgegeten a kleine 1000 kcal en ik heb nog steeds een leeg gevoel in mijn buik. Ik HAAT dat! Zie daar de reden dat ik liever niet vaak fastfood-achtige dingen eet.. stom spul Hij was wel heel smaakvol overigens..
Met supermarktpizza's heb ik dat ook.quote:
Hij was wel heel smaakvol overigens..
Zelfgemaakte pizza's of pizza's van de Turk vullen dan wel weer super.
Heb ik het net zo goed meequote:
[..]
Met supermarktpizza's heb ik dat ook.
Zelfgemaakte pizza's of pizza's van de Turk vullen dan wel weer super.
Met zelfgemaakte kan je eventueel experimenteren met andere bloemsoorten (als je dat zou willen )quote:
Ja.. alleen gaat dan het hele idee van 'fast food' verloren natuurlijkquote:
[..]
Met zelfgemaakte kan je eventueel experimenteren met andere bloemsoorten (als je dat zou willen )
Kan ik net zo goed gewoon koken Na gewone pasta heb ik dat ook idd.. Na volkoren paste stukke minder gelukkig!quote:
Ik heb het nu na pasta. En ik ben vanavond alleen thuis. Ik zal het volhouden. .....
Je kan het!!quote:
Ik heb het nu na pasta. En ik ben vanavond alleen thuis. Ik zal het volhouden. .....
Dat had ik mij ook net zitten bedenken. Morgen maar even weer volkoren pasta meenemen.quote:
[..]
Na gewone pasta heb ik dat ook idd.. Na volkoren paste stukke minder gelukkig!
Ik heb nu volkorenspeltpasta, dat smaakt ook nog eens lekker notigquote:
[..]
Dat had ik mij ook net zitten bedenken. Morgen maar even weer volkoren pasta meenemen.
Pasta eet ik eigenlijk nooit. Wel de groenten en het vlees dat er bij hoort.
Voortaan rauwkost erbij misschien? Dat vult toch wel extra. Als ik een bak wortels eet, hoef ik daarna even niks meer in ieder geval.quote:
Ja zo iets zal ik volgende keer bij de bestelling plaatsen als mijn man weer zo iets gaat 'koken'quote:
[..]
Voortaan rauwkost erbij misschien? Dat vult toch wel extra. Als ik een bak wortels eet, hoef ik daarna even niks meer in ieder geval.
Mja ik vermoed dat ik t niet goed verteer ofzo, ik zie het ook vrijwel onverteerd terug in de potquote:
Weet niet of wortelallergie bestaat?
wortelintolerantie??quote:
[..]
Mja ik vermoed dat ik t niet goed verteer ofzo, ik zie het ook vrijwel onverteerd terug in de pot
Weet niet of wortelallergie bestaat?
Dat het rauw niet helemaal goed verteert was mij idd ook opgevallen.
"Ja sorry, ik eet alleen wortelvrij. Hebben deze koeien wortel te eten gehad?!?"quote:
[..]
wortelintolerantie??
Dat het rauw niet helemaal goed verteert was mij idd ook opgevallen.
Daarna slapen, morgen op en neer naar Dordrecht om m'n auto te verkopen (want sinds afgelopen week een leasebak).
Kut is dat.quote:
Hij was wel heel smaakvol overigens..
Ik bestelde een hamburger en aardappelschijfjes en in tegenstelling tot met pizza of patat zit je daar gewoon best lang goed vol van.
Alleen wil ik nu dus graag weten hoeveel ik weeg, maar er ligt er nog een te slapen. Even geduld hebben nog
O: Bakkie hipsteryoghurt
T: 200 gram druiven
L: Salade met gerookte kip, geitenkaas, kikkererwten.
T: De rest van de salade
D: Hamburger met aardappelschijfjes
T: 100 gram rosbief
Vandaag wegen *trommelgeroffel*
93.0
quote:
Ja, mijn lijf is blijkbaar nog niet klaar met die 93.0quote:
maar zo gaat het dus al 3 weken.
Die slinger is wel gepast jaquote:
gewoon omdat je anders de 75 bezet houdt voor mijquote:
74.4 . Kilo eraf na eerste week. Hoe dan?
L: salade met gerookte zalm
D: tomatencreme soep met Turks brood
T: wijn
Ik zal de 74 zsm voor je vrijmaken dan.quote:
[..]
gewoon omdat je anders de 75 bezet houdt voor mij
Lijstje voor vandaag:
O: 2 eieren met bacon, op brood
T: Muffin
L: Zuurkoolstampot, met bloemkool & avocado ipv aardappel (werkte met andijvie vorige week, en heb nog zuurkool en bloemkool over die op moeten)
T: Optimel griekse stijl kers
S: Jeugdwedstrijd fluiten
D: Sarabisalade
En vanavond verjaardag van mijn broertje. Maar daar ga ik t op spa rood en cola light houden.
Ah fijn als dat soort kilo's snel weer eraf gaan!quote:
Ik heb de 82 (die ik bezet hield na de combinatie van drie dagen te weinig drinken, een avond sushi en de overblijfselen van teveel 'slechte' dingen in te korte tijd) vrijgemaakt en ben opgestoomd. Zit weer op 80 rond, met het voornemen daar dit weekend onder te duiken en nooit meer boven te komen.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 eieren met bacon, op brood
T: Muffin
L: Zuurkoolstampot, met bloemkool & avocado ipv aardappel (werkte met andijvie vorige week, en heb nog zuurkool en bloemkool over die op moeten)
T: Optimel griekse stijl kers
S: Jeugdwedstrijd fluiten
D: Sarabisalade
En vanavond verjaardag van mijn broertje. Maar daar ga ik t op spa rood en cola light houden.
Jij en MF (maar die post is te lang voor mobiele quote) hebben mijn stoeltje ingepikt en mij weer op de 81 geschoptquote:
Dat voornemen had ik ook MF. Dus mooi naar de 79 gezakt maar sinds vorig weekend steevast weer die stomme 80 op de teller
quote:
[..]
Jij en MF (maar die post is te lang voor mobiele quote) hebben mijn stoeltje ingepikt en mij weer op de 81 geschopt
solly... ik zou graag snel weer plaats voor je maken, ik doe mijn best, maar ik kan geen garanties bieden vrees ik..Kilo komkommer wegknagen?quote:
Ik vind het altijd helpen om te gaan bakken of preps voor de week te gaan maken. Wel met eten bezig maar niet in je mond stoppen.quote:
Welk plekje is nog leeg? Ga ik daar wel even zitten. Beetje laat wakker want gisteren een feestje gehad waar weer de nodige vloeibare boterhammen met kaas ingegaan zijn.
Volgens mij zie ik niemand op 78 zitten, is dat wat??quote:
De batterij van de weegschaal is leeg.
Zou ik het zo voor doen!quote:
[..]
Volgens mij zie ik niemand op 78 zitten, is dat wat??
Nog vele kilo's te gaan helaas onmachtquote:
Fitbit batterij is leeg trouwens. Dat worden geen beste statistieken deze week
quote:
Dat de batterij van m'n fitbit leeg is, betekent niet dat ik ben opgehouden met bewegen hoor
Opladen!quote:
Fitbit batterij is leeg trouwens. Dat worden geen beste statistieken deze week
Het is geen oplaadbaar iets.quote:
Ehm.. die van mij beiden welquote:
Oh? Mijne moet elke week een nachtje aan de lader. Wat is het er voor eentje dan?quote:
Oeh, yes please.quote:
[..]
Volgens mij zie ik niemand op 78 zitten, is dat wat??
Een fitbit zip, gaat een knoopbatterij in https://www.fitbit.com/zipquote:
Oh? Mijne moet elke week een nachtje aan de lader. Wat is het er voor eentje dan?
Ik was mijn horloge thuis vergeten donderdag. Nu loop ik weer tienduizend achter op de 'concurrentie'.quote:
Fitbit batterij is leeg trouwens. Dat worden geen beste statistieken deze week
quote:
[..]
Ik was mijn horloge thuis vergeten donderdag. Nu loop ik weer tienduizend achter op de 'concurrentie'.
Dat is ook erg inderdaad. Ik heb deze week (want hij was maandag oid al leeg) nog helemaal geen stappen
Vanavond B&J gehad als toetje
(paste in mijn dagtotaal).No recorded steps, zegt FB.quote:
[..]
Dat is ook erg inderdaad. Ik heb deze week (want hij was maandag oid al leeg) nog helemaal geen stappen
Ik ben echt stoerrrr geweest. Had feest waar de hele avond de bitterballen, kiplucifers, minisnacks en toastjes met lekkers langskwamen en ik heb NIKS genomen.
* mrspoeZ geeft zichzelf schouderklopje.
Beetje afgeweken van het juiste pad. Gewicht bleef redelijk constant. Maandag is het feest weer voorbij en gaan we weer terug naar het patroon van plannen. Wel deze vakantie de vriezer goed volgekookt Erwtensoep, bolognese-saus, kip-chorizo-stoof En geen groente Heb ik jou ontmoet vanavond?quote:
ik twee bitterballen en 1 bier. Voor de rest alleen blokjes komkommer en cola light!
Was je op de verjaardag van mijn broertje?
Denk het niet. Tenzij jouw broertje het huwelijk van mijn nicht is.quote:
Dat ligt eraan.
Was je op de verjaardag van mijn broertje?
Vrijdag heel lekker uiteten geweest en niet speciaal rekening gehouden met gerechtkeuzes, maar ook niks in mijn mond gestopt waar ik niet speciaal behoefte aan had. Dat laatste scheelt bij mij echt niet weinig..
Niks? Wauw.quote:
Ik ben echt stoerrrr geweest. Had feest waar de hele avond de bitterballen, kiplucifers, minisnacks en toastjes met lekkers langskwamen en ik heb NIKS genomen.
* mrspoeZ geeft zichzelf schouderklopje.
Zo sporten. Geen zin, wel gaan.
Lijstje:
O: Tosti met rauwe ham en geitenkaas
S: Bootcamp
L: Shake met 300 gram kwark, 250 gram diepvriesfruit en 2 scheppen whey
D: Broodje gerookte makreel met zuurkool.
T: 150 gram hipsteryoghurt.
B uitslapen
O dubbele boterham pindakaas
L 12 uurtje bij orloff
T handje cappuccino kruidnagel
D groentesoep, salade, pasta en een stukje vlees met chutney
T ijs van diepvriesfruit met een beetje slagroom
Kruidnootjes... Autocorrectquote:
Lijstje:
O: salade met gerookte zalm
S: Evy
L: 2 zelfgemaakte worstenbroodjes
D: zelfgemaakte pizza
T: wijntje
Dat wordt veel in de keuken staan dus
Oh haha! Ik zat me al af te vragen of ik een nieuwe snackhit gemist had.quote:
Vanmorgen 73,9 \0/
O 2 boterhammen pindakaas
T banaan
L high tea
D een Griekse vega schotel (lees groenten met groenten, sla, tzaziki en friet)
Dus vanaf nu weer netjes eten
.Was wat laat wakker, dus als O heb ik alleen snel 2 knackebrodjes met kaas en een stuk komkommer naar binnen geduwd in de auto.
Nu langzaam naar huis en kijken wat t eten voor de rest van vandaag en de eerste paar dagen van komende week wordt. Vanavond nog een wedstrijd, en dan is t weekend alweer voorbij.
Goed gewerkt dus.quote:
Hele dag op sjouw geweest met dweilband. 10000 stappen, 20 nummers en 1 verse biologische kaasrucolaburger. Soep met brood als D.
Momenteel heb ik het gevoel dat ik erg blijf hangen vlak boven de 100kg. Mijn ene broer had ook een gewicht boven de 100kg,hij weegt nu 70kg. Mijn andere broer woog boven de 100kg, weegt nu 90kg. Ik wil niet achterblijven, maar heb ook gezien dat slechte leefgewoonten aan mijn vaders kant van de familie zijn tol beginnen te eisen. Wat dat betreft zijn mijn broers al goed op weg, nu alleen ik en mijn zus nog. Dus ik wil nu zsm beginnen om een poging te wagen om van mijn babyvet af te komen...
...een poging, hoor mij nou. Ik ga het gewoon doen!
Huidig: 101,5kg
Doel: 95kg
O: overnight rolls
B: 6km wandelen
L: klein worstenbroodje
T: glaasje wijn
D: minestrone
T: appeltje
Lijkt een beetje weinig of niet?quote:
Lijstje van vandaag:
O: overnight rolls
B: 6km wandelen
L: klein worstenbroodje
T: glaasje wijn
D: minestrone
T: appeltje
1600kcal, valt wel mee dusquote:
[..]
Lijkt een beetje weinig of niet?
Oh ik was de mani nuts nog vergeten!! Daarmee dus 1600
Dan heb ik niets gezegdquote:
[..]
1600kcal, valt wel mee dus
Oh ik was de mani nuts nog vergeten!! Daarmee dus 1600
En ik ben scheel, er staat 1700
Maar er had op zich nog wel iets bij gemogen ja.. geen zin meer nu
1600 is toch prima. Zoiets doe ik ook. Soms iets eronder, soms iets erboven.quote:
Is een erg goed gevulde minestrone
Maar er had op zich nog wel iets bij gemogen ja.. geen zin meer nu
Ik mik meestal op 1700-1800. Gehaald dus vandaag (zie edit van netquote:
[..]
1600 is toch prima. Zoiets doe ik ook. Soms iets eronder, soms iets erboven.
)quote:
...een poging, hoor mij nou. Ik ga het gewoon doen!
that's the spirit! Wel tof op zich dat meer mensen in de familie gezonder wil gaan leven, dat maakt verjaardagen al simpeler omdat ze dan begrijpen als je iets niet wilt. Hoe ga je het aanpakken?johquote:
Kwam vandaag een voormalig stevige oud-klasgenoot tegen. Suuuuperslank. Gestopt met eten op de eerste dag van de vakantie, dronk alleen nog fruit-en groentesappen. Ze was na zes weken twaalf kilo kwijt. Enige punt, zei ze, dat ze nu moeite heeft met eten omdat haar maag overal overspannen op reageert. Brinta lukt nog net, zeg maar.
beseft ze wel dat ze oa heel veel spierweefsel is kwijt geraakt op dat eiwit- en vetloze dieet? Allemachtig wat ongezond.
O dubbele boterham
L 2 broodjes pesto mozzarella tomaat
D kip met tomatensaus met rijst en spinazie
T ijs
Nu weer normaal doen:
O: kwark, muesli, melk (400 kcals)
T: druiven (190 kcals)
L: brood met worst en kipfilet (geen idee, moet nog uitrekenen)
T: appel en nootjes
D: roerbakgroentemix met noodles en wat woksaus (geen idee, moet nog uitrekenen)
Gister niet wezen zwemmen.. maar later op de dag baalde ik daarvan dus maar evy lesje 4 gedaan
ging best ok alleen een beetje last van mn kuiten..En verder een zet em op voor freddeh!
Inderdaad, slechtere manier om af te vallen bestaat niet.quote:
[..]
joh
Allemachtig wat ongezond.
Ik moest van het weekend ook wel lachen, m'n schoonmoeder wilt een koolhydraat arm dieet gaan volgen om af te vallen.
Alleen is er totale onwetendheid en naar tips&trucs van mij luistert ze toch niet. Eerst moet ze maar eens stoppen met de zoete witte wijn denk ik
Nou, helemaal niks eten en alleen water/afslankthee drinken zou net wat slechter zijnquote:
Inderdaad, slechtere manier om af te vallen bestaat niet.
Ik moest van het weekend ook wel lachen, m'n schoonmoeder wilt een koolhydraat arm dieet gaan volgen om af te vallen.
Alleen is er totale onwetendheid en naar tips&trucs van mij luistert ze toch niet. Eerst moet ze maar eens stoppen met de zoete witte wijn denk ik
Zoete witte wijn
Ik ben toch altijd wel een beetje verbaasd hoe weinig veel mensen van eten weten. Zo eet een vriendin van mijn ouders regelmatig grote brokken kandij, omdat kandij gezond is. Dat denkt ze echt (ze heeft wel meer hele gekke ideeën overigens)Ik ga m'n best doen. Even koffie drinken, kakken en dan wegen.quote:
Zeg lonaa.. ik heb vandaag de 93.3.. schuif eens op jij!
Gister niet wezen zwemmen.. maar later op de dag baalde ik daarvan dus maar evy lesje 4 gedaan
En verder een zet em op voor freddeh!
Lijstje:
O: Tosti met rauwe ham en geitenkaas
L: Shitzooi eieren en 1 of 2 boterhammen (de eieren moeten op, ja)
T: Peer
D: Aardappelschotel met groente en salami
T: hipsteryoghurt, achterham.
Hipsteryoghurt?quote:
Ik heb trouwens ook wel flink spierpijn.
Lijstje:
O: Tosti met rauwe ham en geitenkaas
L: Shitzooi eieren en 1 of 2 boterhammen (de eieren moeten op, ja)
T: Peer
D: Aardappelschotel met groente en salami
T: hipsteryoghurt, achterham.
Skyrquote:
Okquote:
Is het wat?Ik heb de variant met cranberry en framboos. Vind het wel lekker. Ik ben nogal kieskeurig met welke yoghurt/kwark ik zo opeet (dus niet ergens doorheen). Dit eet ik wel zo, en is best gezond (in tegenstelling tot Danio cheesecakequote:
)Maar het is wel duur. Afgelopen week was het in de bonus.
Iets met een 7
Heb je de documentaire Fat, sick and nearly dead weleens gezien? Het is wel extreem, maar ik kan me ook voorstellen dat iemand dat een korte periode doet.quote:
[..]
joh
Allemachtig wat ongezond.
Jup, gezien inclusief vervolg. En toch net als super size me, geen haar op mijn hoofd die eraan denkt om dat eens te gaan proberen. Is mij te extreem om vol te kunnen houden. En je moet gewoon in je naaste omgeving ondersteuning hebben (al is het maar voor het moraal) Je valt zo weer terug.quote:
[..]
Heb je de documentaire Fat, sick and nearly dead weleens gezien? Het is wel extreem, maar ik kan me ook voorstellen dat iemand dat een korte periode doet.
Tegen diëten zeg ik dan ook
Hallo alles met mate
Vereist een stuk discipline, maar das niet sexy en verkoopt niet. Daarbij is het beter vol te houden. Ik haal er niet spectaculaire resultaten mee, maar langzamerhand zie je de kilo's verdwijnen. (januari dit jaar 83,5kg, gisteren gewogen: 77kg) En das puur door wat meer zelfbeheersing qua eten, qua sport ben ik nog immer luiaard
want liever lui dan moe. Beweeg wel genoeg door wandelen en wat fietsen. Liever in 16 maanden van 83,5kg naar 70kg dan in 16 dagen of weken. Going slow but steady
Maar zo'n dieet waarbij je echt stopt met het eten van vast voer en alleen nog op sappen leeft gaat me dan toch weer te ver. Of je moet er al deftige hoeveelheden eiwitshakes/poeders bij nemen om de macro's die je nodig hebt voor spierbehoud aan te vullen. Maar dat gebeurd in de meeste gevallen niet.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 stuks knackebrod met kaas
T: 150gr druiven
L: Lunch van de baas. Verwacht een broodje, of soep oid.
T: Muffin
D: Sarabisalade
T: Beetje afhankelijk van lunch. Kwark, druiven, nootjes, of alledrie.
O: groene smoothie
L: mijn salade
D: tomatencreme soep met afbakbroodje
S: 1,5uur trainen
Misschien nog ergens tussendoor Bites
en en en en??quote:
[..]
Ik ga m'n best doen. Even koffie drinken, kakken en dan wegen.
Hier het week lijstje:
Ma: Tabouleh // Body balance
Di:HF vis // Hardlopen les 5 van Evy
Wo: pasta op werk // Volleybal wedstrijd om 19:45
Do: Zwemmen of Pump // Pasta Pesto
Vr: Fietsen naar en van werk // HF kokosrijst + omelet
Za: naar de ikea en een kleding kast in elkaar zetten
Zo: Zwemmen & Naar m'n schoonouders en een bed in elkaar zetten
Genoeg beweging dus
93,3quote:
[..]
en en en en??
Hier het week lijstje:
Ma: Tabouleh // Body balance
Di:HF vis // Hardlopen les 5 van Evy
Wo: pasta op werk // Volleybal wedstrijd om 19:45
Do: Zwemmen of Pump // Pasta Pesto
Vr: Fietsen naar en van werk // HF kokosrijst + omelet
Za: naar de ikea en een kleding kast in elkaar zetten
Zo: Zwemmen & Naar m'n schoonouders en een bed in elkaar zetten
Genoeg beweging dus
dat kan niet. daar zit ik al..quote:
ga nog eens schijten jij!
I tried.quote:
[..]
dat kan niet. daar zit ik al..
ga nog eens schijten jij!
Ik heb wel het idee dat de batterijen van mn weegschaal het niet helemaal meer lekker doen. Vandaag even nieuwe in doen en dan morgen nog eens kijken
quote:
Lijstje voor vandaag:
O: 2 stuks knackebrod met kaas
T: 150gr druiven
L: Lunch van de baas. Wrap met tonijn en groenvoer.
T: Muffin
D: Sarabisalade
T: Kwark met druiven
Gisteren nog een eind gewandeld, maar spinaziesaus met spekjes en roomkaas si absoluut niet slank.
Is minder dan 80,9quote:
Jaquote:
Danio cheesecake is wel vies lekker
Het was weekend hé. Nu gewoon weer oppakkenquote:
Ik zit al 2 dagen weer boven de 82. Stom gedoe.
Gisteren nog een eind gewandeld, maar spinaziesaus met spekjes en roomkaas si absoluut niet slank.
Daarom eet ik het dus niet zo vaakquote:
Jammer dat t bijna puur koolhydraten is. 18,8 gram ( waarvan 17,2 gram suikers) tegenover 5,6 gram eiwit. En 126 kcal per 100 gram.
De citroen wel. Framboos is minder lekkerquote:
Danio cheesecake is wel vies lekker
Ik wil citroen terug Die muffins, hoe lang zouden die ongeveer te bewaren zijn?
Had me al eerder gemeld (maar daarna niet meer gepost eigenlijk).
Ik ben nu wel echt op de goede weg. Inmiddels (gaat niet zo snel maar dat hoeft ook niet perse, liever wel natuurlijk) 3,5 kilo minder.
Ik probeer heel erg op te letten dat ik geen ongezonde tussendoortjes neem (chocolade dus haha) en sinds gisteren heb ik de spinningfiets van zolder gehaald en op de slaapkamer geparkeerd. Gisteren 20 min gefiets en zojuist weer. Dus dat ik ook weer een positief stukje.
Ik zal eens proberen vanaf morgen lijstjes te gaan posten
en 2-3x in de week intervaltraining met hardlopen. Mijn streven is om 85 kg te wegen. Inmiddels weeg ik 98kg, dus nog 13 kg te gaan. Ik heb verder geen moeite om eten te laten staan. Alleen afgelopen weekend een weekend weg geweest met veel bier.SPOILERThuis schema zonder gewichten
Push Ups
4 maal tot je niet meer kunt (borstspieren)
Close Grip Push Ups
4 maal tot je niet meer kunt (triceps, borst)
Air Squats
4 sets, 10 repetitions (bovenbenen)
Lunges
4 sets, 10 reps (billen, benen)
Crunches
4 sets, 10 reps (buikspieren)
Plank
30 seconden aanhouden (buikspieren)
Back Extension
4 sets, 10 reps (onderrugspieren)
Afgelopen weekend teruggekomen van twee weken vakantie in zuid Frankrijk. De kaasjes, wijn (met frambozensmaak
)en stokbrood, gecombineerd met gewoon niet kcals tellen en bijna elke avond koken op de barbecue (wel netjes AVG, daar niet van. Maar gewoon meer vlees dan hier thuis.) hebben hun tol geëist: +2.3kg ten opzichte van de ochtend van vertrek.Maar ik heb in die twee weken dan ook maar 1 halfslachtige hardlooppoging gedaan. Man wat een vreselijk hoge luchtvochtigheid. En dus ook twee weken niet gesport, want de geadverteerde 'gym' bleek een set (incomplete) gewichten en een roeimachine te zijn en daar met beiden kan ik niets.
Morgenochtend eerst even naar de fysio en vanaf dan weer naar de sportschool.
vandaag wel weer begonnen met het wegen en bijhouden wat ik naar binnen schuif. Lijstje van vandaag:
O: 270 kwark met 40 muesli
L: 4 knackebrot, 2 met filet americain, 2 met uit Frankrijk overgebleven/meegenomen kaasspread
D: pasta met zelfgemaakte saus
en de tussendoortjes gedurende de dag bestaan uit af en toe een hap pruttelende pastasaus om te proeven of het de goede kant op ging.
En jahoor, pastasaus is god-de-lijk lekker geworden. Dus vanavond 1 portie eten en de andere 6 2-persoonsporties gaan de vriezer in.
Recept van de pastasaus?quote:
Heej hallo. Ik ben er (niet bijgelezen) weer bij.
Afgelopen weekend teruggekomen van twee weken vakantie in zuid Frankrijk. De kaasjes, wijn (met frambozensmaak
Maar ik heb in die twee weken dan ook maar 1 halfslachtige hardlooppoging gedaan. Man wat een vreselijk hoge luchtvochtigheid. En dus ook twee weken niet gesport, want de geadverteerde 'gym' bleek een set (incomplete) gewichten en een roeimachine te zijn en daar met beiden kan ik niets.
Morgenochtend eerst even naar de fysio en vanaf dan weer naar de sportschool.
vandaag wel weer begonnen met het wegen en bijhouden wat ik naar binnen schuif. Lijstje van vandaag:
O: 270 kwark met 40 muesli
L: 4 knackebrot, 2 met filet americain, 2 met uit Frankrijk overgebleven/meegenomen kaasspread
D: pasta met zelfgemaakte saus
en de tussendoortjes gedurende de dag bestaan uit af en toe een hap pruttelende pastasaus om te proeven of het de goede kant op ging.
En jahoor, pastasaus is god-de-lijk lekker geworden. Dus vanavond 1 portie eten en de andere 6 2-persoonsporties gaan de vriezer in.
Ik weet het nog niet precies. Ben nog druk aan het nadenken over hoe of wat.quote:
[..]
O: Havermout
B: Hond uitlaten 2km
T: Plak ontbijtkoek
L: 500ml fruitsap (3x appel, 1x peer, 1x citroen)
B: Rondje winkelcentrum 2km
T: Plak ontbijtkoek
D: 2 aardappels, 3 opscheplepels gekookte prei, 1 verse worst
B: Hond uitlaten 2km
T: Appel
Ik weet het, ik moet nog veel veranderen hierin. Weet nog niet precies hoe of wat maar we komen er wel
Morgen een fietsdag van kantoor naar huis, dus morgen wat meer eten.
Ik heb ff de overmatige suikers dikgedrukt voor je, dat is misschien een start om op te letten. Waarbij ik aanraad de appel niet te schrappen, de ontbijtkoek wel en het fruitsap met mate te drinken. Fruitsap is geen lunch, het is drinken. Boterhammetje of lunchsalade werkt beter denk ikquote:
[..]
Ik weet het nog niet precies. Ben nog druk aan het nadenken over hoe of wat.
O: Havermout
B: Hond uitlaten 2km
T: Plak ontbijtkoek
L: 500ml fruitsap (3x appel, 1x peer, 1x citroen)
B: Rondje winkelcentrum 2km
T: Plak ontbijtkoek
D: 2 aardappels, 3 opscheplepels gekookte prei, 1 verse worst
B: Hond uitlaten 2km
T: Appel
Ik weet het, ik moet nog veel veranderen hierin. Weet nog niet precies hoe of wat maar we komen er wel
Morgen een fietsdag van kantoor naar huis, dus morgen wat meer eten.
Om eventuele trek tegen te gaan kan je meer eiwitten toevoegen aan je lijstje. Kwark, eitje, kipfilet, dat soort dingen.
)Mijn eigen lijstje:
O: kwark met muesli (300)
L: 3 sneetjes maisbrood met 20+ kaas en schwarzwalderschinken (540)
B: 10km fietsen en 8600 stappen tot dan toe.
D: 1,5 kom minestrone (780)
Maakt 1600. Straks naar een vergadering en daarna nog even iets eten dus..
Op een glaasje van 150 ml (!) na zie ik fruitsap vooral als frisdrank. Zeker geen lunch inderdaad. Freddeh kan wel wat meer eiwit gebruiken verdeeld over de dagquote:
Fruitsap is geen lunch, het is drinken. Boterhammetje of lunchsalade werkt beter denk ik
Om eventuele trek tegen te gaan kan je meer eiwitten toevoegen aan je lijstje. Kwark, eitje, kipfilet, dat soort dingen.
En weg met al die ontbijtkoeken! Allemaal loze suikers. Tenzij je echt altijd al dol was op ontbijtkoek en echt niet zonder kan is het gewoon heel matige voeding (eerder beetje vulling dan voeding) als je probeert af te vallen.
Shoot!quote:Katie Hopkins kreeg de halve wereld over haar heen met haar harde opvattingen over obesitas, waarbij ze beweerde dat dikke mensen lui zijn en ze daarom nooit een dik persoon in dienst zou nemen. Om haar uitspraken te verdedigen, besluit Katie om 20 tot 25 kilo aan te komen, om de kilo’s vervolgens in korte tijd weer te verliezen. Over twee weken te zien in het eerste deel van TLC Doc: Katie Hopkins – My Fat Story.
Klinkt als vermakelijke tv.quote:
Verder slaat het natuurlijk nergens op.
quote:
triest vooral..ik ben vooral heel benieuwd of het haar allemaal zo gemakkelijk zal lukken. En of ze het op een gezonde manier eraf zal proberen te krijgen.quote:
[..]
Klinkt als vermakelijke tv.
Verder slaat het natuurlijk nergens op.
Zoveel domheid dat het episch isquote:
Dit soort gewicht verliezen is natuurlijk wel heel anders dan iemand die zijn leven lang al zwaar overgewicht heeft.quote:
[..]
ik ben vooral heel benieuwd of het haar allemaal zo gemakkelijk zal lukken. En of ze het op een gezonde manier eraf zal proberen te krijgen.
Maar ben inderdaad erg benieuwd naar de manier waarop, ga er bijna van uit dat het niet op een gezonde manier wordt gedaan.
Natuurlijk nietquote:
ik ben vooral heel benieuwd of het haar allemaal zo gemakkelijk zal lukken. En of ze het op een gezonde manier eraf zal proberen te krijgen.
En aangezien ze slank is (dat neem ik voor het gemak maar even aan) heeft ze ook geen eetproblemen of verzadigingsproblemen of andere redenen waarom mensen dik zijn worden, dus dat afvallen zal voor haar ook niet zo moeilijk zijn en zal weer een reden zijn om haar mening te onderbouwen Voor 8 personen:quote:
(2225 kcal in totaal, dus 278 per portie)
Ingrediënten
• 1,5 kg goed rijpe tomaten
• 150 gr chorizo
• 350 gr mager rundergehakt
• Blikje tomatenpuree
• 4 grote rode uien
• Knoflook naar smaak (ik gebruikte vandaag 8 tenen)
• 2 dikke preien
• 700 gr Italiaanse wokgroenten
• 1 courgette
• Peper, zout, paprikapoeder, kaneel en chilipoeder
• Balsamico
voorbereidingen
• snij alle groenten en uien vrij grof klein en doe dit per soort in een bakje
• Snij de chorizo in blokjes van 0,5 bij 0,5 cm
• laat het gehakt op kamertemperatuur komen
• pel en pers de knoflook in een bakje
werkwijze
• zet een grote pan met dikke bodem (ik gebruik een gietijzeren braadpan) op hoog uur en laat goed heet worden
• bak de helft van de chorizo uit (mag goed knapperig worden)
• schep de chorizo uit de pan, maar laat (een deel van) het gesmolten vet in de pan zitten
• bak in het chorizovet het gehakt rul. Wanneer het bijna gaar is gooi je het gekat in een zeef of vergiet
• Laat de pan weer goed heet worden en gooi de andere helft van de chorizo erin. Wacht totdat er weer een beetje vet op de bodem van de pan ligt
• fruit de uien en een deel van de knoflook, voeg meteen ook wat zout, peper, paprikapoeder, mespuntje kaneel en, indien gewenst, chilipoeder toe
• wanneer de uien glazig zijn gooi je de (in halve ringen) gesneden prij erbij
• wanneer de prei zacht begint te worden voeg je de tomatenpuree toe om te ontzuren
• voeg de wokgroenten, courgette en tomaten toe, evenals een flinke scheut balsamico
• zet het vuur laag en laat het geheel flink lang, onder af en toe doorroeren pruttelen met het deksel scheef op de pan
• na ongeveer een uurtje is alles zachtgekookt en valt als het goed is min of meer uit elkaar. Is dat niet het geval, help het dan even met een pureestamper of de staafmixer.
• voeg het gehakt en de eerste helft van de chorizo weer toe, roer goed door en breng op smaak met zout, peper, paprikapoeder, het restje knoflook en/of balsamico.
Dit gebruiken we dan verder als basis voor elke keer dat we pasta eten. We vullen het (na ontdooien) vaak aan met een zak wokgroenten. Vandaag was die echter niet voorhanden, dus heb ik er een blikje doperwtjes doorheen gedaan en er gebakken champignons bij geserveerd.
Doordat het een goeie dikke saus is, eet ook peuter van drie met een flinke saus-haat het met liefde op.
Overigens heb ik ook wel eens een bakje uit de vriezer gehaald toen we onverwacht eters kregen. Wanneer je het verdunt met een flinke hoeveelheid bouillon is het een heerlijke tomaten-groentensoep.
Uiteraard is de chorizo niet zo heel erg goed voor de lijn en dit kan dan ook gemakkelijk achterwege gelaten worden. Ik kies er echter voor om dan maar gewoon een kleinere portie te nemen. Peuter en ik delen samen een normale portie zeg maar.
Door te laten zien dat aankomen zo makkelijk gaat, haalt ze toch haar hele argument al onderuit?quote:
1600 kcal.quote:
Mijn eigen lijstje:
O: kwark met muesli (300)
L: 3 sneetjes maisbrood met 20+ kaas en schwarzwalderschinken (540)
B: 10km fietsen en 8600 stappen tot dan toe.
D: 1,5 1 kom minestrone (780 520)
T: 3 crackertjes met 20+ kaas en tomaat (260)
Ik heb vanmiddag dus die 500ml fruitsap gedronken. Vanochtend vers gejuiced. Maar wat is daar nou minder goed aan dan bijvoorbeeld een boterham ofzo? Ik heb namelijk totaal geen trek gehad verder vandaag. Kan ook door de suikers komen natuurlijk. Bedankt voor het markeren van de overmatige suikers, kijken of ik die schrappen kan.quote:
[..]
Ik heb ff de overmatige suikers dikgedrukt voor je, dat is misschien een start om op te letten. Waarbij ik aanraad de appel niet te schrappen, de ontbijtkoek wel en het fruitsap met mate te drinken. Fruitsap is geen lunch, het is drinken. Boterhammetje of lunchsalade werkt beter denk ik
Om eventuele trek tegen te gaan kan je meer eiwitten toevoegen aan je lijstje. Kwark, eitje, kipfilet, dat soort dingen.
Waardoor heb je minder trek door meer eiwitten? Hoe zit dat?
Ook INFJ zie ik. Ook zo'n chaos in die grijze massa van jou?
Ontbijtkoek is wel een probleem van mij inderdaad. Vind het echt heerlijk en zou eerder een plak ontbijtkoek pakken dan dat ik een boterham zou eten. En toch ga ik het proberen te schrappen.quote:
[..]
Op een glaasje van 150 ml (!) na zie ik fruitsap vooral als frisdrank. Zeker geen lunch inderdaad. Freddeh kan wel wat meer eiwit gebruiken verdeeld over de dag
En weg met al die ontbijtkoeken! Allemaal loze suikers. Tenzij je echt altijd al dol was op ontbijtkoek en echt niet zonder kan is het gewoon heel matige voeding (eerder beetje vulling dan voeding) als je probeert af te vallen.
Naar aanleiding van jullie opmerkingen (thanks!) ga ik morgen vier boterhammen eten. Zoveel ivm de fietsdag die ik dan heb, en dan verspreid over de tweede helft van de ochtend tot het eerste half uur van de middag.
Je bent een vrij grote vent, dus 4 boterhammen is echt niet 'veel' te noemen hoor
Prima keuze En als je slim bent dan eet je ontbijtkoek zoals het zou moeten: als 'koek'. Dus gewoon af en toe een keertje en niet structureel
Kan best Enneh, chaos valt mee hoor, sinds ik de handleiding van mezelf heb gevonden
Heeft ff een paar jaar geduurd T: 2 mandarijnen
L: 2 volkoren boterhammen met tartex
D: Canneloni. Zelfgemaakt en omz
ik had honger. S: half uur hardlopen.
!Zouden eigenlijk een apart INFJ topic moeten maken hiervoor. Kan ik nog wat van leren. Begrijp mezelf langzaamaan wat beter, begin mijn triggers voor bijvoorbeeld procrastination te vinden enzoquote:
Eiwitten geven een verzadigend gevoel. Vraag me niet hoe het komt, maar het is een gegeven
Je bent een vrij grote vent, dus 4 boterhammen is echt niet 'veel' te noemen hoor
En als je slim bent dan eet je ontbijtkoek zoals het zou moeten: als 'koek'. Dus gewoon af en toe een keertje en niet structureel
Enneh, chaos valt mee hoor, sinds ik de handleiding van mezelf heb gevonden
Wat mag ik nou bijvoorbeeld wel, en wat níet op brood? Ik zou namelijk zonder problemen 2x pindakaas en 2x kaas smeren voor mezelf. Maar dat is vrij vet volgens mij.
Tip: ga eens een tijdje calorieën bijhouden zodat je inzicht krijgt in wat je allemaal binnen krijgt. Handig is dan ook om te weten hoeveel je verbruikt, daarvoor hebben mensen hier wel wat handige linkjes die ze hoop ik posten voor je (google anders zelf even op BMR). Meten is het begin, inzicht komt dan vanzelf.quote:
[..]
Zouden eigenlijk een apart INFJ topic moeten maken hiervoor. Kan ik nog wat van leren. Begrijp mezelf langzaamaan wat beter, begin mijn triggers voor bijvoorbeeld procrastination te vinden enzo
Wat mag ik nou bijvoorbeeld wel, en wat níet op brood? Ik zou namelijk zonder problemen 2x pindakaas en 2x kaas smeren voor mezelf. Maar dat is vrij vet volgens mij.
Kaas en pindakaas is vet idd, maar dat is ook weer niet meteen heel slecht of zo per se. Het gaat om het totaal. Je kunt ook kaas en casselerrib of kipfilet kiezen bijv.
Oh en dat topic is best een idee ja
Opgeslagenquote:
[..]
Voor 8 personen:
(2225 kcal in totaal, dus 278 per portie)
-- goed klinkend recept
Die ga ik binnenkort eens uitproberen als variatie op mijn eigen saus Ik heb ooit een documentaire gezien van een personal trainer die aan moest komen en weer afvallen en zelf aangaf en liet zien dat het er makkelijker bij komt dan af gaat. Ik kan alleen even niet op de naam komen....quote:
[..]
ik ben vooral heel benieuwd of het haar allemaal zo gemakkelijk zal lukken. En of ze het op een gezonde manier eraf zal proberen te krijgen.
Edit: ik denk dat het sixonesix was.
Maar ik zag ook ooit een onderzoek waarin ze het idee kregen dat lichamen naar een eigen evenwicht bewegen, niet volledig volgens kcal in = kcal uit.
Sowieso, als je kijkt naar hoeveel je lijf echt verbruikt en hoeveel je uitkakt zit er al een verschil. Niet genoeg voor dik vs dun, wel zoveel dat tt voor de een makkelijker is dan voor de ander. Denk ik dan.
Natuurlijk klopt die versimpelde formule wel, alleen moet je je afvragen wat kcal uit precies is. Dat kcal uit verschilt sterk tussen mensen, ook bij gelijk gewicht en bewegingspatroon. Ene lijf gaat efficiënter met energie om dan het andere. Er zijn genoeg onderzoeken geweest die dat aantonen.quote:
Maar ik zag ook ooit een onderzoek waarin ze het idee kregen dat lichamen naar een eigen evenwicht bewegen, niet volledig volgens kcal in = kcal uit.
Er was bijv een bekend experiment met gevangenen die strafvermindering kregen als ze een x aantal kilo's waren aangekomen. Motivatie genoeg dus. Maar het lukte sommige gevangenen domweg niet en anderen heel makkelijk. Ook een ander onderzoek met studenten die (ik geloof) 5000 kcal per dag moesten gaan eten (dat was nog een hele klus voor de meesten). De één kwam daar gigantisch van aan en de ander maar een beetje.
Even een linkje bij bovenstaande gezocht: http://news.bbc.co.uk/1/hi/magazine/7838668.stm
En voor wie er meer over wil weten oa deze boeiende docu:quote:In 1967, a medical researcher, Ethan Sims, carried out an experiment at Vermont state prison in the US. He recruited inmates to eat as much as they could to gain 25% of their body weight, in return for early release from prison.
Some of the volunteers could not reach the target however hard they tried, even though they were eating 10,000 calories a day. Sims's conclusion was that for some, obesity is nearly impossible.
Vandaag verjaardag.
Lijstje:
O: boterham met smeerkaas, boterham met gekookte worst.
S: Buik en rug.
L: Champignons met spek op toast.
D: Pizza met tonijn.
T: geen taart, misschien wat hapjes.
Zonder de laatste T kom ik op 1600 uit.
Hoezee voor je gewicht en je planning. Je hebt nog wat ruimtequote:
92.7
Vandaag verjaardag.
Lijstje:
O: boterham met smeerkaas, boterham met gekookte worst.
S: Buik en rug.
L: Champignons met spek op toast.
D: Pizza met tonijn.
T: geen taart, misschien wat hapjes.
Zonder de laatste T kom ik op 1600 uit.
Yesquote:
[..]
Hoezee voor je gewicht en je planning. Je hebt nog wat ruimte
Kon er ook nu wel een beetje 'omheen' plannen, gezien mijn ouders al gezegd hadden dat we pizza zouden eten. En dat vind ik eigenlijk wel tof, want ik heb al een week of wat zin in pizza. (maar nog niet gehad). Mijn moeder koopt altijd taart, en dat is het me niet 'waard'. Drank kan niet, want ik moet rijden. Ik zie dit eigenlijk wel goed gaan.
Oh, en ik kan mijn ontzettend gave mooie jurk aan.
Die heb ik nog niet eerder buiten gedragen. En dan denk je dat je weet hoe je lijf werkt, kan t ook nog allemaal op de schop. Prezwangerschap was mijn lief structureel zo'n 5 kg zwaarder dan nu, met een beter eetpatroon. Nu komt ze niet aan, ondanks zeer regelmatige zakken chips.
Wij geven de zwangerschap graag de schuld, maar ze is toen ook gestart met thyrax..
Edit: beetje vertraagde reactie op Isabeau...
Zijn eetpatroon:
9 boterhammen waarvan de helft met dikke laag chocopasta, de andere helft hartig (ook flink belegd), 1 banaan, anderhalf keer zoveel avondeten als ik, en 's avonds nog een banaan, boterham, hele mona gezinspudding, hele zak chips, hele verpakking tucjes of halve liter vla. Lul.
Dat was denk ik wel duidelijkquote:
Volgens mij had ik t idd van die docu. Maar mobiel, dus niet zo genuanceerd
En dan denk je dat je weet hoe je lijf werkt, kan t ook nog allemaal op de schop. Prezwangerschap was mijn lief structureel zo'n 5 kg zwaarder dan nu, met een beter eetpatroon. Nu komt ze niet aan, ondanks zeer regelmatige zakken chips.
Wij geven de zwangerschap graag de schuld, maar ze is toen ook gestart met thyrax..
Edit: beetje vertraagde reactie op Isabeau...
Verschil in basaalmetabolisme voor en na een zwangerschap heb ik nog niet eerder gehoord, dus ik neig eerder naar de thyrax als oorzaak
Wel fijn voor haar!Overigens kan je je basaalmetabolisme laten meten in Nederland als je denkt dat het sterk afwijkt van de norm (lees: al die formules en standaardgetallen). Het is een korte test van zo'n 10-15 minuutjes en je verbranding (VO2 meting) wordt dan bekeken. Kosten tussen de 40 en 100 euro afhankelijk van de plek.
Haha, ja, van m'n vader.quote:
Gefeli Lonaa. Of verjaardag van een ander?
Ja, zo ken ik iemand die steeds weer streeft naar 50 kilo op de weegschaal (meestal zit hij er onder) bij 1m85. En hij vreet werkelijk veel en beweegt amper (ja, z'n vingers op een toetsenbord). Heb hem wel eens gezegd dat je ook hart en vaatziekten kan krijgen als je zo slank bentquote:
Mijn kerel komt ook niet aan. Heb m gisteren nog eens op de weegschaal gezet. Eind van de dag, kleding en schoenen aan, 64,9. Godsamme.
Zijn eetpatroon:
9 boterhammen waarvan de helft met dikke laag chocopasta, de andere helft hartig (ook flink belegd), 1 banaan, anderhalf keer zoveel avondeten als ik, en 's avonds nog een banaan, boterham, hele mona gezinspudding, hele zak chips, hele verpakking tucjes of halve liter vla. Lul.
Ja, precies.quote:
[..]
Ja, zo ken ik iemand die steeds weer streeft naar 50 kilo op de weegschaal (meestal zit hij er onder) bij 1m85. En hij vreet werkelijk veel en beweegt amper (ja, z'n vingers op een toetsenbord). Heb hem wel eens gezegd dat je ook hart en vaatziekten kan krijgen als je zo slank bent
Kerel sport ook niet, behalve op en neer naar z'n werk fietsen (2 x 4 km) en wat lichamelijke arbeid op z'n werk heeft ie verder niks aan beweging. Met z'n 1,75
Lullo.Met medicatie is het trouwens ook zo lekker. Als ik een slaappil slik (vroegah wel eens op lange vluchten), duurt het minstens een uur, soms langer voor ik m voel. Zij ligt binnen een half uur in coma. Best handig om van jezelf te weten als je een effect beoogt op een bepaald tijdstip.
Tot zover mijn dagboek.
Oh en nog steeds in de 80.
Ik heb het idee dat mannen day lalanger vasthouden dan vrouwen. Een vriendin had dit tot haar 20e, 22e oid ook, ging 's avonds na het eten nog naar de snackbar omdat ze anders niet sliep van de honger. Toen werd ze ouder en poef, opeens was het feest voorbij.quote:
[..]
Ja, precies.
Kerel sport ook niet, behalve op en neer naar z'n werk fietsen (2 x 4 km) en wat lichamelijke arbeid op z'n werk heeft ie verder niks aan beweging. Met z'n 1,75
Ik heb wel iets meer een buikvetje ontdekt (voor zover dat kan met zijn lengte/gewicht), maar dat is ook niet heel gek als je volgende maand 33 wordt.quote:
[..]
Ik heb het idee dat mannen day lalanger vasthouden dan vrouwen. Een vriendin had dit tot haar 20e, 22e oid ook, ging 's avonds na het eten nog naar de snackbar omdat ze anders niet sliep van de honger. Toen werd ze ouder en poef, opeens was het feest voorbij.
Grappig, medicijnen werken ook altijd extreem bij mij. Wel fijn, want pijnstillers werken dus ook heel goedquote:
Lijkt me best interessant, zo'n meting. Meer voor de lol, kijken of we echt zo verschillen.
Met medicatie is het trouwens ook zo lekker. Als ik een slaappil slik (vroegah wel eens op lange vluchten), duurt het minstens een uur, soms langer voor ik m voel. Zij ligt binnen een half uur in coma. Best handig om van jezelf te weten als je een effect beoogt op een bepaald tijdstip.
Tot zover mijn dagboek.
Oh en nog steeds in de 80.
Een slaappil ooit was niet zo'n succes, ik reageerde heel heftig.SPOILEROh, en 1x wiet was ook geen feest
Jij en alcohol is inderdaad wel ernstig.quote:
[..]
Grappig, medicijnen werken ook altijd extreem bij mij. Wel fijn, want pijnstillers werken dus ook heel goedSPOILEROh, en 1x wiet was ook geen feest
Wel goedkoop dronken wordenquote:
Jij en alcohol is inderdaad wel ernstig.