LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
[Dieetclub] is bedoeld voor mannen en vrouwen met (ex)overgewicht die nog steeds moeite hebben met wat ze wel of niet willen/moeten/kunnen eten.
Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bijna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet.
We adoreren jullie wel in [lif]the GYM of in [spt]BODYBUILDING
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bijna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet.
We adoreren jullie wel in [lif]the GYM of in [spt]BODYBUILDING
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Kwak
Op handmatig gekopieerd op mobiel. Als er iets niet klopt moet een blauwe t effe fiksen...
En goeiemorgen, met ontbijt enzo.
En goeiemorgen, met ontbijt enzo.
Kwak
Goed, wel even zeuren, gisteren een uurtje bootcamp gedaan. Half uur oefeningen met battlerope. Leuk, zwaar, en nu doen m'n reuma-handen duizend mijn. 
Sterkheidsbaas van alles.
En ik wil ook nog wel even een lijstje posten:
O: Hipsteryoghurt
L: Salade met geitenkaas, kikkererwten, sla en gerookte kip
T: Something
D: Gepofte aardappel met zuurkool en uitgebakken speklap
T: 250 gram druiven, 100 gram rosbief.
O: Hipsteryoghurt
L: Salade met geitenkaas, kikkererwten, sla en gerookte kip
T: Something
D: Gepofte aardappel met zuurkool en uitgebakken speklap
T: 250 gram druiven, 100 gram rosbief.
Sterkheidsbaas van alles.
Jaaa! En nog wel vrij heftig ook! Ik heb wel een paar keer met m'n ogen geknipperd.quote:
En ik moet nog poepen.
Sterkheidsbaas van alles.
Newbie-blauwquote:Op vrijdag 18 september 2015 07:45 schreef MevrouwPuff het volgende:
Goedemorgen met 2 boterhammen pindakaas...
/weet nog niet hoe te reeksen
Sterkheidsbaas van alles.
Ik wilde zeggen: gewoon op elkaar pletten, maar je hebt het natuurlijk over het topic /koffietijdquote:
Goedemorgen met 2 boterhammen pindakaas...
/weet nog niet hoe te reeksen
Haha misschien breek je de 92 dan ook nog!quote:Op vrijdag 18 september 2015 07:43 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Jaaa! En nog wel vrij heftig ook! Ik heb wel een paar keer met m'n ogen geknipperd.
En ik moet nog poepen.
Ik woog vanmorgen 94,4 dus nu hopelijk nooit meer boven de 95.
My salvation lies in your love..
Goedemorgen 
Ik kwam gisteren thuis van vrijwilligerswerk met 2 repen chocolade en 2 harpcd's. Vriend heeft de opdracht gekregen om de chocolade mee te nemen naar zn werk en ervoor te zorgen dat het daar opgaat.
Ik kwam gisteren thuis van vrijwilligerswerk met 2 repen chocolade en 2 harpcd's. Vriend heeft de opdracht gekregen om de chocolade mee te nemen naar zn werk en ervoor te zorgen dat het daar opgaat.
Het is wel de bedoeling ja, dat ik de 92 ook nog breek.quote:Op vrijdag 18 september 2015 08:04 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Haha misschien breek je de 92 dan ook nog!
Ik woog vanmorgen 94,4 dus nu hopelijk nooit meer boven de 95.
We zullen zien. Ik wil totdat we donderdagochtend weg gaan sowieso strak blijven eten. Dinsdag heb ik een verjaardag en ook daar wil ik binnen mn kcals blijven. De vakantie mag iets losser.
Sterkheidsbaas van alles.
voor Lonaa Hoelang heb je op de 93 rondgezworven?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Bijna 3 wekenquote:
Hoelang heb je op de 93 rondgezworven?
Met 1 92,8 op 9 september
Sterkheidsbaas van alles.
Jij dan ook maar afscheid nemen van de 93quote:
Bijna 3 weken
Met 1 92,8 op 9 september
Dan kan PananaPancake die plek heel eventjes innemen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Verplicht ontbijten blijft voor mij toch een dingetje
Vanochtend kwark met noten in m'n shakebeker gedaan.
Niet ideaal, maar altijd haast,haast,haast.
Vanochtend kwark met noten in m'n shakebeker gedaan.
Niet ideaal, maar altijd haast,haast,haast.
Het is gisteren een pizza uit de oven geworden, kon geen keuze maken in de supermarkt en had helemaal geen zin om te koken.
Was nog wel ruimte voor in mijn kcal behoefte voor gisteren dus geen grote ramp. Was een pizza van 755kcal
Lijstje vandaag:
L: 4 bruine boterhammen met kipfilet
T: 100gr witte rijst, 125gr kipfilet & groenten
D: laat me verrassen door het thuisfront
S: zaalvoetbal wedstrijd
T: 40gr night protein & banaan
Was nog wel ruimte voor in mijn kcal behoefte voor gisteren dus geen grote ramp. Was een pizza van 755kcal
Lijstje vandaag:
L: 4 bruine boterhammen met kipfilet
T: 100gr witte rijst, 125gr kipfilet & groenten
D: laat me verrassen door het thuisfront
S: zaalvoetbal wedstrijd
T: 40gr night protein & banaan
Daarom doe ik zelf aan IFquote:
Verplicht ontbijten blijft voor mij toch een dingetje
Vanochtend kwark met noten in m'n shakebeker gedaan.
Niet ideaal, maar altijd haast,haast,haast.
Bevalt goed, ik eet al mn eten tussen 1200-2000 of 1300-2100. Wil niet zo snel anders meer.Ben als ik net wakker ben een hele slechte eter namelijk.
Ik ook, maar voel me veel beter als ik het wel doe.quote:
[..]
Daarom doe ik zelf aan IF
Ben als ik net wakker ben een hele slechte eter namelijk.
Daarom ga ik tegenwoordig steeds vaker voor een English Breakfast achtig ontbijt. Dat krijg ik veel beter weg. Al ligt dat wel wat zwaarder op de maag
O: 2 stuks Knackebrod met runderrookvlees (100)
L: 3 muffins en een strawberry smoothie (534)
T: 450 gr optimel griekse stijl kers (230)
D: Bacon met 2 eieren (330)
S: Wedstrijd in Heist op den Berg
T: Bacon met 2 eieren (330)
L: 3 muffins en een strawberry smoothie (534)
T: 450 gr optimel griekse stijl kers (230)
D: Bacon met 2 eieren (330)
S: Wedstrijd in Heist op den Berg
T: Bacon met 2 eieren (330)
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
En een tip voor mezelf voor volgende keer dat ik de muffins maak:
Het is makkelijker de sticker van de appel af te halen voor je hem in stukjes in t beslag gooit, dan dat je 'm naderhand uit een muffin moet gaan staan plukken omdat je denkt "Wat steekt daar nou voor rood stuk plastic uit".
Het is makkelijker de sticker van de appel af te halen voor je hem in stukjes in t beslag gooit, dan dat je 'm naderhand uit een muffin moet gaan staan plukken omdat je denkt "Wat steekt daar nou voor rood stuk plastic uit".
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
En nu ik zo terugkijk heb ik me verteld bij m'n lijstje. Ik zit pas op 1500nogwat, dus mis nog ergens 200 calorieën.
Dan past 't laatste zakje bites er nog in, voor in de pauzes van m'n wedstrijd.
Dan past 't laatste zakje bites er nog in, voor in de pauzes van m'n wedstrijd.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
En een tip voor mezelf voor volgende keer dat ik de muffins maak:
Het is makkelijker de sticker van de appel af te halen voor je hem in stukjes in t beslag gooit, dan dat je 'm naderhand uit een muffin moet gaan staan plukken omdat je denkt "Wat steekt daar nou voor rood stuk plastic uit".
Overigens, je lijstje is 1534, incl. een wedstrijd. Vind je dat niet wat weinig, gezien je voornemen was om 1800 te eten?
Sterkheidsbaas van alles.
En zelfs na die bites heb ik nog wat over. Dus even kijken of ik na de wedstrijd misschien een extra ei ofzo erbij neem.
Maar dat laat ik even afhangen van hoe ik me op dat moment voel.
Maar dat laat ik even afhangen van hoe ik me op dat moment voel.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
En dat is al veel te weinigquote:
[..]
Overigens, je lijstje is 1534, incl. een wedstrijd. Vind je dat niet wat weinig, gezien je voornemen was om 1800 te eten?
Mwah, ik vind 1800 wel te doen. Eigenlijk. Dat eet ik zelf ook op sportdagen, en ik schijn een onderhoud van 2700 te hebben.quote:
[..]
En dat is al veel te weinig
Sterkheidsbaas van alles.
Jij bent een vrouwquote:
[..]
Mwah, ik vind 1800 wel te doen. Eigenlijk. Dat eet ik zelf ook op sportdagen, en ik schijn een onderhoud van 2700 te hebben.
Ja, wel een vrouw van 93 kg die 3 a 4 uur per week intensief sport.quote:
Edit: 92,3
Sterkheidsbaas van alles.
Ik bedoel dat deze man gewoon meer nodig heeft dan die 1800.quote:
[..]
Ja, wel een vrouw van 93 kg die 3 a 4 uur per week intensief sport.
Edit: 92,3
Ik neem dagelijks ruim 1000 meer dan deze meneer.
Goed bezig trouwens. KUTGW!
Ik denk dat deze man best 1800 kan eten zonder direct ongezond te zijn.quote:
[..]
Ik bedoel dat deze man gewoon meer nodig heeft dan die 1800.
Ik neem dagelijks ruim 1000 meer dan deze meneer.
Goed bezig trouwens. KUTGW!
Hey, MF, heb je je onderhoud al eens uitgerekend?
Sterkheidsbaas van alles.
Na hem 2 weken niet gezien te hebben, nu alweer twee dagen netjes 90 op de weegschaal
En de nieuwe Bites zijn binnen zie er deze keer wel veel tussen zitten die mij erg lekker lijken.
Nu voor het eerst sinds het gezonder leven eens proberen een goed weekend te hebben.
Dus wel normaal mijn stokbrood + wijn vanavond en ergens dit weekend een zelfgemaakte pizza, maar verder geen ongein.
Morgen komen vriendinnen naar mijn nieuwe huis kijken dus dan moet ik de chocolaatjes zien te weerstaan.
En de nieuwe Bites zijn binnen
zie er deze keer wel veel tussen zitten die mij erg lekker lijken.Nu voor het eerst sinds het gezonder leven eens proberen een goed weekend te hebben.
Dus wel normaal mijn stokbrood + wijn vanavond en ergens dit weekend een zelfgemaakte pizza, maar verder geen ongein.
Morgen komen vriendinnen naar mijn nieuwe huis kijken dus dan moet ik de chocolaatjes zien te weerstaan.
Volgens de Harris-Benedict formule is mijn BMR 1849.
Volgens de Katch-McArdle formule is mijn BMR 1796 (met een vetpercentage berekend obv gewicht en tailleomtrek).
Onderhoud zit bij de eerste op 2542, bij de 2e op 2470.
Als ik meerdere wedstrijddagen achter elkaar heb ga ik waarschijnlijk wel iets meer eten. Maar daarvoor ga ik even kijken hoe ik me rondom/tijdens/voor/na wedstrijden voel en daar gewoon naar luisteren. Als ik daar met dit eetpatroon verder geen problemen mee heb blijf ik gewoon op die 1800 per dag zitten.
Volgens de Katch-McArdle formule is mijn BMR 1796 (met een vetpercentage berekend obv gewicht en tailleomtrek).
Onderhoud zit bij de eerste op 2542, bij de 2e op 2470.
Als ik meerdere wedstrijddagen achter elkaar heb ga ik waarschijnlijk wel iets meer eten. Maar daarvoor ga ik even kijken hoe ik me rondom/tijdens/voor/na wedstrijden voel en daar gewoon naar luisteren. Als ik daar met dit eetpatroon verder geen problemen mee heb blijf ik gewoon op die 1800 per dag zitten.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ook maar eens uitgerekend:
BMR 1455
en onderhoud 2037
Dus dan zit ik met 1600-1700kcal volgens mij nog helemaal niet zo laag.
BMR 1455
en onderhoud 2037
Dus dan zit ik met 1600-1700kcal volgens mij nog helemaal niet zo laag.
2700? Hoe kom je daar op, if I may ask?quote:
[..]
Mwah, ik vind 1800 wel te doen. Eigenlijk. Dat eet ik zelf ook op sportdagen, en ik schijn een onderhoud van 2700 te hebben.
Fear is the path to the Dark Side.
Dat zei zo een rekendingetje. Ik neem het met een korreltje zoutquote:
[..]
2700? Hoe kom je daar op, if I may ask?
Sterkheidsbaas van alles.
"Jouw huidige BMR bedraagt 1710. Wanneer je beweegt zoals je daarjuist hebt opgegeven heb je 2651 kilocalorieën nodig om op dit gewicht te blijven."
Sterkheidsbaas van alles.
En met 93,7 is mijn BMI al onder de 30quote:
[..]
Jij dan ook maar afscheid nemen van de 93
My salvation lies in your love..
Netjesquote:
[..]
En met 93,7 is mijn BMI al onder de 30
Bijna dan
1710 en dan 1000 kcal aan sporten erbij.quote:
"Jouw huidige BMR bedraagt 1710. Wanneer je beweegt zoals je daarjuist hebt opgegeven heb je 2651 kilocalorieën nodig om op dit gewicht te blijven."
dan moet je toch minimaal 5 dagen intensief sporten met een fysiek beroep gok ik?
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Daarom is het ook subjectief hoe je het invult.
Ik kies voor de optie 1-3x in de week (2x 1,5 uur intensieve training + 3x hardlopen in de week), dat telt volgens mij toch niet als 3 tot 5x in de week.
Ik kies voor de optie 1-3x in de week (2x 1,5 uur intensieve training + 3x hardlopen in de week), dat telt volgens mij toch niet als 3 tot 5x in de week.
Ja komt in de buurt inderdaad.quote:
Ik bedoelde na het kakken nogquote:
[..]
Het is wel de bedoeling ja, dat ik de 92 ook nog breek.
Uiteindelijk ga jij die 92 sowieso breken!
My salvation lies in your love..
Ik merk wel dat ik sinds mijn nieuwe baan te weinig drink overdag. Dus ik heb vandaag maar een fles water meegenomen van thuis.
Collega's hier lopen beduidend minder vaak koffie halen dan op mijn vorige werk. En om nou zelf elk half uur te moeten gaan lopen, dan krijg ik ook niks gedaan.
Collega's hier lopen beduidend minder vaak koffie halen dan op mijn vorige werk. En om nou zelf elk half uur te moeten gaan lopen, dan krijg ik ook niks gedaan.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hoeveel tijd kost dat nou werkelijk? Sowieso is het goed om ieder half uur even van je bureau weg te lopen....quote:
Ik merk wel dat ik sinds mijn nieuwe baan te weinig drink overdag. Dus ik heb vandaag maar een fles water meegenomen van thuis.
Collega's hier lopen beduidend minder vaak koffie halen dan op mijn vorige werk. En om nou zelf elk half uur te moeten gaan lopen, dan krijg ik ook niks gedaan.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
