R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
In nieuwe post ipv edit vanwege nieuwe post
Ik heb gister maar wat ingenomen en werd 3 minuten wakker voor m'n thuisbezoek aanbelde (al getikt in dromentopic) en ben nog aan het bijkomen van de slaapdronkenheid, voel mij nu echt significant beter ten opzichte van de vorige 2 dagen
snelleedit: Ik voel me toch nog steeds moe (slaapdronkenheid is nu wel weg), maar evengoed wel al beter dan de vorige 2 dagen
En wat die vermoeidheid betreft die mensen hebben als ze net wakker zijn, bestaat al een prima oplossing!
Nice!!quote:Op woensdag 23 september 2015 09:50 schreef kuolema het volgende:
Ik heb gister op tijd (als in, voordat ik ging slapen, en niet pas na een poging) flurazepam genomen en sliep vrij snel en heb 8 uur goed geslapen
Ik heb gister maar wat ingenomen en werd 3 minuten wakker voor m'n thuisbezoek aanbelde (al getikt in dromentopic) en ben nog aan het bijkomen van de slaapdronkenheid, voel mij nu echt significant beter ten opzichte van de vorige 2 dagen
snelleedit: Ik voel me toch nog steeds moe (slaapdronkenheid is nu wel weg), maar evengoed wel al beter dan de vorige 2 dagen
En wat die vermoeidheid betreft die mensen hebben als ze net wakker zijn, bestaat al een prima oplossing!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Toch eerder aan hoe miserabel je pesters jou deden voelen en wat anderen jou voor beeld gaven hoe stom en kut en waardeloos en fout jij was? (vetgedrukt want verleden tijd)quote:[..]
Ja, dat doen ze. Herinneren me aan hoe miserabel ik ben en hoe stom anderen me vinden.
Ik ervaar jou als veel, maar niet als miserabel en al helemaal niet als stom (en kwa spelling kan ik me al helemaal niet met jou meten)
[ Bericht 1% gewijzigd door magnetronkoffie op 23-09-2015 13:41:43 ]
Volgens mij heb ik dat ook al eens gepost nav een soortgelijke post, ik sluit me aan bij bovenstaande. Lage eigenwaarde is aangeleerd! (en dus kan je die weer afleren, alleen is dat veel werk)quote:
In nieuwe post ipv edit vanwege nieuwe post
[..]
Toch eerder aan hoe miserabel je pesters jou deden voelen en wat anderen jou voor beeld gaven hoe stom en kut en waardeloos en fout jij was? (vetgedrukt want verleden tijd)
Ik ervaar jou als veel, maar niet als miserabel en al helemaal niet als stom (en kwa spelling kan ik me al helemaal niet met jou meten
Klopt.quote:
[..]
Volgens mij heb ik dat ook al eens gepost nav een soortgelijke post, ik sluit me aan bij bovenstaande. Lage eigenwaarde is aangeleerd! (en dus kan je die weer afleren, alleen is dat veel werk)
Alleen komt dan het volgende probleem om de hoek, namelijk dat zij ervan overtuigd is dat ze zich niet beter mag voelen (dit alleen al maakt het een heel stuk hardnekkiger)
[ Bericht 0% gewijzigd door magnetronkoffie op 23-09-2015 13:44:03 (edit:wtf deed die PI ineens anders?) ]
Dat ken ik helaas; een periode lang deze zomer had ik nul zin. De paradox is dan weer dat sporten energie geeft.quote:
[..]
Tenzij je cortisol spiegel echt overhoop ligt, dan heb je de energie niet om te sporten.
Het zal een langdurig proces zijn, maar alle stapjes in de goede richting zijn winst denk ik dan.quote:
[..]
Klopt.
Alleen komt dan het volgende probleem om de hoek, namelijk dat zij ervan overtuigd is dat ze zich niet beter mag voelen (dit alleen al maakt het een heel stuk hardnekkiger)
Dat heeft niet met geen zin te makenquote:Op woensdag 23 september 2015 13:57 schreef Gray het volgende:
[..]
Dat ken ik helaas; een periode lang deze zomer had ik nul zin. De paradox is dan weer dat sporten energie geeft.
Anders zoek je het even na voordat je zulke domme dingen roept.
Ik heb je naam wel eens langs zien komen enzoquote:
[..]
Wees welkom
Vetgedrukte klinkt als dysthyme stoornis? Ik denk dat accepteren dat depressie een belangrijke(re) rol in je leven speelt je wel kan helpen er beter mee om te gaan. Dat wil echter niet zeggen dat je maar moet accepteren dat je altijd depressief zal zijn (wel dat je wsl gevoeliger bent om depressieve gevoelens te krijgen, net zoals de meeste anderen hier).
Zelf heb ik geaccepteerd dat ik vatbaarder ben voor bepaalde psychische dingen, ik hoop voor je dat je wel in staat bent om je vatbaarheden zoveel mogelijk te fixen
Hoe heb je ACT ervaren? Heb heel effe snel gegoogled maar misschien vind je het wel leuk erover te vertellen? En wie weet heeft iemand anders ook wat aan jouw ervaringsverhaal
Ik ben je username niet eerder tegengekomen, dus ken je verder niet enzo
Die dysthyme stoornis is wel eens eerder naar gehint. Herken me deels in het wikipediaverhaal. Wat ik bij mezelf merk dat het wel in vlagen komt. Er is niet heel veel voor nodig om die grondstemming naar neutraal of er net boven te tillen. Een goede maaltijd, een fijne avond met vrienden een fijne wandeling, museumbezoek. Maar er is wel iets van een externe factor voor nodig, vanuit mezelf komt het niet, tenzij ik er actie op onderneem. Anderzijds is er ook niet veel voor nodig om mijn stemming flink naar beneden te trekken.
Ik ben een jaar geleden met depressieve klachten (met bijkomende eenzaamheid en zelfbeeld/eigenwaarde issues) bij de psycholoog begonnen. In eerste instantie begonnen met cognitieve gedragstherapie. Toen ik begin dit jaar een enorme crash doormaakte heb ik de psych gevraagd om een interventie, ofwel in de vorm van antidepressiva ofwel een andere therapievorm. Toen dus overgestapt op de ACT en een week vrij van werk genomen om de druk van de ketel te halen en wat dingen te doen die waarde toevoegen in mijn leven. Ik herinner me nog dat ik die week een half uur lang voor de Victory Boogie Woogie heb gezeten in het Gemeente Museum en een echt snickersreclamemomentje had. (Kunst kijken is echt iets dat me goed doet, ik zou mijn Museumjaarkaart moeten declareren bij mijn zorgverzekering.
)De ACT, Acceptance and Commitment Therapy, heb ik in elk geval als prettig ervaren. Ook iets dat werkbaar was voor mezelf en wat eigenlijk uitloopt naar een manier van leven. Als je er net mee begint of voor het eerst over hoort klinkt het nogal zweverig, het is ook wel deels geïnspireerd door het boeddhisme en gebruikt ook mindfullnesstechnieken. De kern van ACT is dat je leert je mentale pijn te accepteren en er zo beter mee om te gaan, in plaats van er alles aan doen die pijn te voorkomen. Het leert ook dat pijn het leven meer waardevol kan maken, zonder verdriet is er geen geluk. Het idee daarachter: door pijn als een gegeven te accepteren hoef je alleen met de pijn zelf te dealen en ben je niet bergen energie kwijt aan het koste wat het kost vermijden ervan, waardoor die pijn een veel groter obstakel wordt dan dat het werkelijk is.
Ik vermoed dat ACT een therapievorm is die niet voor iedereen geschikt is, het moet je wel liggen. Het heeft een zweverig aspect en er zijn vast wel 'pijnen' waarbij accepteren en in je armen sluiten niet de beste optie is. Voor mij heeft het in elk geval wel geholpen, door de eenzaamheid als feit in mijn leven te accepteren zie ik de toekomst al veel positiever tegemoet. Ik ben nu zelfs bezig met daten enzo, dat lukt me pas sinds ik die eenzaamheid niet meer als grote boze onoverkoombare vijand zie.
Oi, lange post. En ik wilde nog wel even de kat uit de boom kijken.
Ik heb ontdekt dat ik veel meer zelfdiscipline heb dan ik dacht! De running therapy gaat best goed. Ik vind het hardlopen echt niet leuk maar ga toch elke keer weer. En vandaag met de groep kon/wilde ik echt echt echt niet, zelfs onderweg dacht ik nog continu 'ik ga nu terug' en toen we net begonnen 'dit is de laatste keer' (mijn argument was de reiskosten, wat best een goed argument is. Ik wilde wel zelfstandig doorgaan). Ik was zo moe. Toch gegaan dus, en dat voelt goed, het was ook wel leuk. En ik krijg steeds te horen dat ik zo fanatiek ben (ben ik altijd met sport. Ik ben nergens goed in, maar wel fanatiek).
*schouderklopje voor mezelf* dit is echt zeldzaam haha.
*schouderklopje voor mezelf*
dit is echt zeldzaam haha.Dat laatste deed ik wel eens, of focussen op ademhaling maar het helpt niet. Wel om lichamelijk te ontspannen, maar die gedachten komen toch wel.quote:
[..]
Wel eens geoefend op je hoofd leeg maken zoals bij mindfullness en yoga? Ik gebruik dat nu om te gaan slapen. Dan ga ik op mn spieren letten en proberen die allemaal te ontspannen.
quote:
In nieuwe post ipv edit vanwege nieuwe post
[..]
Nice!!
Ik heb gister maar wat ingenomen en werd 3 minuten wakker voor m'n thuisbezoek aanbelde (al getikt in dromentopic) en ben nog aan het bijkomen van de slaapdronkenheid, voel mij nu echt significant beter ten opzichte van de vorige 2 dagen
snelleedit: Ik voel me toch nog steeds moe (slaapdronkenheid is nu wel weg), maar evengoed wel al beter dan de vorige 2 dagen
En wat die vermoeidheid betreft die mensen hebben als ze net wakker zijn, bestaat al een prima oplossing!Koffie lust ik nietSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fijn dat je je beter voelt! Ik was ook nog heel moe vandaag, heb toch wat in te halen.Nee, ik denk ook na over de stomme dingen die ik nu doe en aan bijvoorbeeld de kliniek waar ik het gevoel had dat iedereen boos op en tegen me was.quote:[..]
Toch eerder aan hoe miserabel je pesters jou deden voelen en wat anderen jou voor beeld gaven hoe stom en kut en waardeloos en fout jij was? (vetgedrukt want verleden tijd)
Ik ervaar jou als veel, maar niet als miserabel en al helemaal niet als stom (en kwa spelling kan ik me al helemaal niet met jou metenWhy are you wearing that stupid man suit?
Hardlopen helpt mij ook, vooral tegen de 'ik kan niets, ik presteer niets ik ben waardeloos, ik ben een afhaker'-gedachte Drie keer per week mezelf bewijzen door voor mijn werk te gaan hardlopen. (Zelfstandig met de belgische Evy podcasts) is elke keer weer een bewijs naar mijzelf dat ik wel iets kan.quote:
Ik heb ontdekt dat ik veel meer zelfdiscipline heb dan ik dacht! De running therapy gaat best goed. Ik vind het hardlopen echt niet leuk maar ga toch elke keer weer. En vandaag met de groep kon/wilde ik echt echt echt niet, zelfs onderweg dacht ik nog continu 'ik ga nu terug' en toen we net begonnen 'dit is de laatste keer' (mijn argument was de reiskosten, wat best een goed argument is. Ik wilde wel zelfstandig doorgaan). Ik was zo moe. Toch gegaan dus, en dat voelt goed, het was ook wel leuk. En ik krijg steeds te horen dat ik zo fanatiek ben (ben ik altijd met sport. Ik ben nergens goed in, maar wel fanatiek).
*schouderklopje voor mezelf*
Goed bezig met t lopenquote:
Ik heb ontdekt dat ik veel meer zelfdiscipline heb dan ik dacht! De running therapy gaat best goed. Ik vind het hardlopen echt niet leuk maar ga toch elke keer weer. En vandaag met de groep kon/wilde ik echt echt echt niet, zelfs onderweg dacht ik nog continu 'ik ga nu terug' en toen we net begonnen 'dit is de laatste keer' (mijn argument was de reiskosten, wat best een goed argument is. Ik wilde wel zelfstandig doorgaan). Ik was zo moe. Toch gegaan dus, en dat voelt goed, het was ook wel leuk. En ik krijg steeds te horen dat ik zo fanatiek ben (ben ik altijd met sport. Ik ben nergens goed in, maar wel fanatiek).
*schouderklopje voor mezelf*
[..]
Dat laatste deed ik wel eens, of focussen op ademhaling maar het helpt niet. Wel om lichamelijk te ontspannen, maar die gedachten komen toch wel.
[..]
Koffie lust ik niet
Fijn dat je je beter voelt! Ik was ook nog heel moe vandaag, heb toch wat in te halen.
[..]
Nee, ik denk ook na over de stomme dingen die ik nu doe en aan bijvoorbeeld de kliniek waar ik het gevoel had dat iedereen boos op en tegen me was.
En ja, mindfullness en dat soort dingen werkt niet altijd. Toen ik in een diepe crisis zat wilde ik ook de cd met ontspanningsoefeningen uit t raam gooien
"Geen zin" is misschien niet het goede woord. Lusteloos, gebrek aan motivatie, futloos, geen energie, moe, leeg; dat is hoe ik het ervaarde deze zomer, diep in m'n depressie.quote:
[..]
Dat heeft niet met geen zin te maken
En hoewel ik er nog steeds in zit, dwing ik mezelf te blijven gaan en volgens een ritme te leven. Anders blijft niets over.
Sporten met lage intensiteit verlaagt cortisol. Heb je het zelf wel nagezocht?
Zoek de ziekte van cushing op.quote:Op woensdag 23 september 2015 21:59 schreef Gray het volgende:
[..]
"Geen zin" is misschien niet het goede woord. Lusteloos, gebrek aan motivatie, futloos, geen energie, moe, leeg; dat is hoe ik het ervaarde deze zomer, diep in m'n depressie.
En hoewel ik er nog steeds in zit, dwing ik mezelf te blijven gaan en volgens een ritme te leven. Anders blijft niets over.
Sporten met lage intensiteit verlaagt cortisol. Heb je het zelf wel nagezocht?
Ken ik, zeker in verband met depressie.quote:
Lees dit eens: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787373
Cushing is in de meeste gevallen een overproductie aan cortisol door een goedaardig gezwel op de hypofyse of de bijnieren. Daar kun je je lam tegen sporten, dat is niet genoeg om die overproductie te compenseren.quote:
[..]
Ken ik, zeker in verband met depressie.
Lees dit eens: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787373
En een comorbiditeit van depressie, waar het topic hier over gaat. Waarom we over cortisol praten nu. Cushing's erbij betrekken, en dan ook nog als gevolg van kanker of een hormonaal probleem, staat buiten deze discussie.quote:
[..]
Cushing is in de meeste gevallen een overproductie aan cortisol door een goedaardig gezwel op de hypofyse of de bijnieren. Daar kun je je lam tegen sporten, dat is niet genoeg om die overproductie te compenseren.
Een hoog cortisol-gehalte als gevolg van depressie, angst en stress, kan wel degelijk aangepakt worden met gematigde lichaamsbeweging.
Ik geef alleen maar aan dat er situaties zijn waarbij gematigde lichaamsbeweging geen optie kan zijnquote:Op woensdag 23 september 2015 22:15 schreef Gray het volgende:
[..]
En een comorbiditeit van depressie, waar het topic hier over gaat. Waarom we over cortisol praten nu. Cushing's erbij betrekken, en dan ook nog als gevolg van kanker of een hormonaal probleem, staat buiten deze discussie.
Een hoog cortisol-gehalte als gevolg van depressie, angst en stress, kan wel degelijk aangepakt worden met gematigde lichaamsbeweging.
Daarnaast, een symptoom van Cushing, is depressie.
Lichaamsbeweging is altijd een optie, of je moet al je ledematen missen. En zoals het artikel toont, heeft dat effect op de cortisol respons.quote:
[..]
Ik geef alleen maar aan dat er situaties zijn waarbij gematigde lichaamsbeweging geen optie kan zijn
Heb je m'n post wel gelezen?quote:Daarnaast, een symptoom van Cushing, is depressie.
Ik heb je post gelezenquote:
[..]
Lichaamsbeweging is altijd een optie, of je moet al je ledematen missen. En zoals het artikel toont, heeft dat effect op de cortisol respons.
[..]
Heb je m'n post wel gelezen?
Ook als cushing vanuit kanker ontstaat, kun je daar depressief van geraken. Sowieso zijn er genoeg ziektes te bedenken, waar je depressief van kan raken. Het was een random voorbeeld, er zijn er nog veel meer te bedenken. Maargoed, blijf je vooral gefrustreerd vastbijten in "sporten werkt voor iedereen". Is wel een goede open blik ja.
Goh was het maar een kwestie can input en output. Dat had mn leven een stuk makkelijker gemaakt. Minder of zelfs geen pesters en misschien zelfs geen depressie en een kutleven daardoor.
Vandaar het woord comorbiditeit.quote:
[..]
Ik heb je post gelezen
Lichaamsbeweging is goed, ik zie niet hoe je dat kan ontkennen. Tenzij je echt het vanzelfsprekende moet horen dat je de oorzaak van cushings, depressie, en zelfs kanker zelf moet aanpakken, en sporten dat niet op zichzelf doet.quote:Maargoed, blijf je vooral gefrustreerd vastbijten in "sporten werkt voor iedereen". Is wel een goede open blik ja.
Het vet komt niet aangevlogen, maar met elke hap en slok je mond binnen.quote:
Goh was het maar een kwestie can input en output. Dat had mn leven een stuk makkelijker gemaakt. Minder of zelfs geen pesters en misschien zelfs geen depressie en een kutleven daardoor.
Maar ja, met alleen sporten, of alleen goed eten kom je er niet. Een gezonde geest gaat hand in hand met een gezond lichaam, en een gezond lichaam vraagt om voldoende beweging, gezond eten en voldoende rust.
Ik ontken niet dat lichaamsbeweging niet goed is, ik zeg alleen niet dat het áltijd goed is. Je kan nu mij allemaal wel hele zwart/wit uitspraken gaan ontlokken, maar jij bent degene die er zo in vastbijt. Ik bracht alleen een klein beetje nuance in.quote:
[..]
Vandaar het woord comorbiditeit.
[..]
Lichaamsbeweging is goed, ik zie niet hoe je dat kan ontkennen. Tenzij je echt het vanzelfsprekende moet horen dat je de oorzaak van cushings, depressie, en zelfs kanker zelf moet aanpakken, en sporten dat niet op zichzelf doet.
Als ik naar mezelf kijk, heeft sporten me eerder verder naar een depressie geholpen dan er van af. Niet dat ik officieel de diagnose depressief heb, maar ik loop wel bij een psycholoog, dus echt lekker gaat het ook niet met me.
Sport betekent voor mij altijd meer pijn, meer pijn betekent meer stress, meer stress betekent ook weer meer pijn, sport was mijn manier om m'n hoofd leeg te maken, dus ga ik het toch weer proberen, dus weer meer pijn, weer meer stress, weer meer pijn etc.
Wanneer is sporten niet goed voor je, anders dan bijvoorbeeld voetballen met een gebroken been?quote:
[..]
Ik ontken niet dat lichaamsbeweging niet goed is, ik zeg alleen niet dat het áltijd goed is. Je kan nu mij allemaal wel hele zwart/wit uitspraken gaan ontlokken, maar jij bent degene die er zo in vastbijt. Ik bracht alleen een klein beetje nuance in.
Dan doe je niet de lichaamsbeweging die je lichaam nodig heeft.quote:Als ik naar mezelf kijk, heeft sporten me eerder verder naar een depressie geholpen dan er van af. Niet dat ik officieel de diagnose depressief heb, maar ik loop wel bij een psycholoog, dus echt lekker gaat het ook niet met me.
Sport betekent voor mij altijd meer pijn, meer pijn betekent meer stress, meer stress betekent ook weer meer pijn, sport was mijn manier om m'n hoofd leeg te maken, dus ga ik het toch weer proberen, dus weer meer pijn, weer meer stress, weer meer pijn etc.
Nee mijn lichaam reageert niet op lichaamsbeweging zoals dat hoort. Maar wat ben jij vervelende vent zeg. Ik ben wel klaar met ons gesprek.quote:
[..]
Wanneer is sporten niet goed voor je, anders dan bijvoorbeeld voetballen met een gebroken been?
[..]
Dan doe je niet de lichaamsbeweging die je lichaam nodig heeft.
Waarom is jouw lichaam zo anders dan?quote:
[..]
Nee mijn lichaam reageert niet op lichaamsbeweging zoals dat hoort. Maar wat ben jij vervelende vent zeg. Ik ben wel klaar met ons gesprek.
Ben je niet in staat te lopen? Kan je je armen niet optillen?
Je hoeft niet de hele tijd zo persoonlijk te doen, hoor...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |