LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op maandag 24 augustus 2015 10:14 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik ga de poot vandaag weer testen.
Wat ga je lopen?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Uh jee, lastige plek inderdaad. Foamroller op tafel en met je andere been op krukje en een schouder om op te leunen? Waarschijnlijk kun je er zonder krukje al bij.quote:
Wie heeft er nog goede tips voor het foamrollen van je binnenkant-dijbeen spieren? Die zijn nou net toevallig altijd het stijfste bij mij en heel moeilijk te rollen..
Ik snap niet helemaal hoe je dat bedoelt, klinkt ook zeer wankel op tafels en krukjes?quote:Op maandag 24 augustus 2015 10:32 schreef wyccie het volgende:
[..]
Uh jee, lastige plek inderdaad. Foamroller op tafel en met je andere been op krukje en een schouder om op te leunen? Waarschijnlijk kun je er zonder krukje al bij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik weet natuurlijk niet of je er ook zo eentje hebt, maar:quote:
[..]
Ik snap niet helemaal hoe je dat bedoelt, klinkt ook zeer wankel op tafels en krukjes?
Ja dit had ik ook gevonden, en in een beschrijving van Zwabberhark stond de oefening ook zo. Ik heb er één met ribbels (the grid) dus weet niet of hij net zo makkelijk in alle richtingen rolt maar ik ga het vanavond proberen..quote:
[..]
Ik weet natuurlijk niet of je er ook zo eentje hebt, maar:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vergeet dan ook niet te filmen en in te sturen naar funniest Video'squote:
[..]
Ik snap niet helemaal hoe je dat bedoelt, klinkt ook zeer wankel op tafels en krukjes?
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Weet ik nog niet. Ik wil nog steeds de Zuidduinroute met Vlaggeduin doen, maar dan moet het niet te zonnig zijn.quote:
Jullie zouden toch regen krijgen?quote:
[..]
Weet ik nog niet. Ik wil nog steeds de Zuidduinroute met Vlaggeduin doen, maar dan moet het niet te zonnig zijn.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Geheel op eigen risico.quote:
[..]
Ik snap niet helemaal hoe je dat bedoelt, klinkt ook zeer wankel op tafels en krukjes?
Dat filmpje is een beter idee.
Vanochtend al vroeg op pad voor een fijn rondje, de vroegste ooit aldus Smashrun. Sinds tijden weer eens een fijn 20 km+ rondje, ging heerlijk. Laatste stuk nog even lekker tempo gemaakt.
https://www.strava.com/activities/376225208
LT, dat is een lastige plek om te rollen inderdaad, kan je geen tips geven. Mijn roller is behoorlijk aan zijn eind, begint flink in te deuken. Tijd voor een nieuwe, nog tips voor een goeie voor weinig?
https://www.strava.com/activities/376225208
LT, dat is een lastige plek om te rollen inderdaad, kan je geen tips geven. Mijn roller is behoorlijk aan zijn eind, begint flink in te deuken. Tijd voor een nieuwe, nog tips voor een goeie voor weinig?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Afgelopen weekend 50km gefietst. Ik werd er uit gefietst door mijn vader van 61. Vanavond weer een rondje lopen.
Mag ik bij de Tilburg Ten Miles erbij? Heb me net ingeschreven. Staat wel een HM op het schema, maar ach, dan loop ik ervoor en erna wel op m'n gemak een paar kilometer extra.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Oja, nog iets, ik weet niet zeker of ik de 30 van Noord ga lopen aangezien mijn trainer blijkbaar over het hoofd had gezien dat ik die erbij had gezet en het nu niet zeker is of het nog goed in het schema past. Is er eventueel iemand geinteresseerd in het startbewijs? Ik weet het denk ik na vanavond zeker..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Yep. Warming up en cooling down van ieder 2,5 km. Moet lukken.quote:Op maandag 24 augustus 2015 11:37 schreef mosselmossel het volgende:
Mag ik bij de Tilburg Ten Miles erbij? Heb me net ingeschreven. Staat wel een HM op het schema, maar ach, dan loop ik ervoor en erna wel op m'n gemak een paar kilometer extra.
quote:
Mag ik bij de Tilburg Ten Miles erbij? Heb me net ingeschreven. Staat wel een HM op het schema, maar ach, dan loop ik ervoor en erna wel op m'n gemak een paar kilometer extra.
Hoe meer zielen... En dan wil ik natuurlijk ook een handtekening van de beroemde misdaadverslaggever
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Inderdaad. Er zijn buien onderweg.quote:
[..]
Jullie zouden toch regen krijgen?
Rond de 27-28 uur als alles mee zit.... probleem is, ik weet hoe mijn lichaam reageert op 80km maar daarna is er nog heel veel "unknown territory", this scares the crap out of me a wee bitquote:
[..]
Mietje
Ben echt benieuwd! Ook hoe lang je daarvan moet herstellen enzo. Heb je een richttijd of niet?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Misschien. Maar ik weet nog niet 100% zeker of ik kan dat weekend.quote:
Oja, nog iets, ik weet niet zeker of ik de 30 van Noord ga lopen aangezien mijn trainer blijkbaar over het hoofd had gezien dat ik die erbij had gezet en het nu niet zeker is of het nog goed in het schema past. Is er eventueel iemand geinteresseerd in het startbewijs? Ik weet het denk ik na vanavond zeker..
Eigenlijk is het een beetje ver, maar ach... Waarom ook niet
Gewoon niet al te hard starten.
6 september toch? Ik helaas niet. Wel een leuke loop, door Broek in Waterland (ooit bijna een huis gekocht).quote:
Oja, nog iets, ik weet niet zeker of ik de 30 van Noord ga lopen aangezien mijn trainer blijkbaar over het hoofd had gezien dat ik die erbij had gezet en het nu niet zeker is of het nog goed in het schema past. Is er eventueel iemand geinteresseerd in het startbewijs? Ik weet het denk ik na vanavond zeker..
Kwam jij ook niet uit Utrecht? Loop je bij een atletiekvereniging?
Ik kijk ook effequote:
Zo! Ik onderbreek mijn werkdag even voor de 100m van Schippers
Edit: Wow.
Ik denk dat je hem ook wel kunt omzetten naar de kortere afstanden.. Ik laat het je weten!quote:
[..]
Misschien. Maar ik weet nog niet 100% zeker of ik kan dat weekend.
Eigenlijk is het een beetje ver, maar ach... Waarom ook niet
Gewoon niet al te hard starten.
Edit: Ik sta geloof ik wel ingeschreven met licentie (voor de wedstrijdloop dus), dus dan zou ik ook even moeten mailen of dat omgezet kan worden. Maar ik hoop stiekem ook nog een beetje dat ik hem wel kan lopen
[ Bericht 18% gewijzigd door La_Tramposa op 24-08-2015 14:13:53 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, en ja!quote:
[..]
6 september toch? Ik helaas niet. Wel een leuke loop, door Broek in Waterland (ooit bijna een huis gekocht).
Kwam jij ook niet uit Utrecht? Loop je bij een atletiekvereniging?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zeg dat wel, wel leuk dat ze ook eerlijk is dat ze het idee heeft dat ze nog harder kan!!!quote:
Gaat ze goud halen?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Tja dat blijft lastig op de sprint. Ik denk zilver op de 100, 200m wel goud. Zou wel echt fantastisch zijn.quote:Op maandag 24 augustus 2015 14:48 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Zeg dat wel, wel leuk dat ze ook eerlijk is dat ze het idee heeft dat ze nog harder kan!!!
Gaat ze goud halen?
Wel grappig dat je echt aan haar merkt in de interviews dat ze een soort van overstromende bom van energie is die niet kan wachten om nóg meer en harder te lopen. Heel ander soort toernooibeleving dan bij zo'n meerkamp waar je constant moe bent natuurlijk.. waarschijnlijk voelt het voor haar nu net als de taperperiode bij marathonlopers
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goud wordt het denk ik niet, maar podium is mogelijk en dat zou wel erg knap ziijn.
En nu :
Hup Jip!
(en Susan, maar dat klinkt minder leuk)
Wat lijkt me dat gruwelijk trouwens, 10.000m op de baan!
En nu :
Hup Jip!
(en Susan, maar dat klinkt minder leuk)
Wat lijkt me dat gruwelijk trouwens, 10.000m op de baan!
Haha, al is het natuurlijk wel anders dan een willekeurige trackmeeting in Nederland, het grootse deel van de 10.000m lopen ze redelijk relaxt in een groepje. Tenzij je één of andere net geplaatste atlete bent die het tempo haast niet kan bijbenen.quote:
Goud wordt het denk ik niet, maar podium is mogelijk en dat zou wel erg knap ziijn.
En nu :
Hup Jip!
(en Susan, maar dat klinkt minder leuk)
Wat lijkt me dat gruwelijk trouwens, 10.000m op de baan!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ze lopen inderdaad nu achterin die grote groepquote:
[..]
Haha, al is het natuurlijk wel anders dan een willekeurige trackmeeting in Nederland, het grootse deel van de 10.000m lopen ze redelijk relaxt in een groepje. Tenzij je één of andere net geplaatste atlete bent die het tempo haast niet kan bijbenen.
Ben benieuwd hoe lang die nog bij elkaar gaan blijven
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Jahoor we missen weer net het moment waarop Vastenburg het gat dichtloopt. Stomme regie.
Vastenburg loopt frisser dan Kuijken vind ik, maar die laatste heeft vaak wel een goede eindsprint..
*jekanwelziendatmijneerstewerkdagergproductiefis*
Vastenburg loopt frisser dan Kuijken vind ik, maar die laatste heeft vaak wel een goede eindsprint..
*jekanwelziendatmijneerstewerkdagergproductiefis*
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ah, Vastenburg eraf..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die Molly Huddle loopt ook sterk zeg! Ik heb haar ontmoet, cool he 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kuijken nr 9 of 10 als ik het goed zie
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
10e en 11e.. Wel jammer dat ze zo vroeg al een gaatje lieten vallen en weer energie moesten verspillen om dat dicht te lopen. Daardoor een beetje glansloze race voor de Nederlandse dames..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kuijken wel beste Europese?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik vind het best knapquote:
10e en 11e.. Wel jammer dat ze zo vroeg al een gaatje lieten vallen en weer energie moesten verspillen om dat dicht te lopen. Daardoor een beetje glansloze race voor de Nederlandse dames..
En beste Europese dames inderdaad
Dat zeker!quote:
[..]
Ik vind het best knap
En beste Europese dames inderdaad
Ik zit er weer klaar voor!!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zilver! Geen optimale race vindt ze denk ik, maar alsnog heeeeeel knap en historisch!
Dit belooft wel echt vuurwerk voor de 200
Dit belooft wel echt vuurwerk voor de 200
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die tijd! Weer verbeterd. Knap hoor. Die nummer 1 is ook wel echt een hele snelle.
Onze Dafne nummer 2 van de wereld
Onze Dafne nummer 2 van de wereld
Geweldig commentaar van de NOS:
Geen geweldig begin, maar ze loopt haar eigen race en komt op het laatst nog terug
Net alsof je in die kleine 11 seconden verschil in indeling hebt ofzo
Geen geweldig begin, maar ze loopt haar eigen race en komt op het laatst nog terug
Net alsof je in die kleine 11 seconden verschil in indeling hebt ofzo
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Als je de sprinters zelf hoort praten werkt het vaak wel zo.. De start ging niet zo goed, daarna moest ik mijn ontspanning bewaren etc. Ik denk dat zo'n 11 seconden in een sportershoofd wel minuten duurt..quote:
Geweldig commentaar van de NOS:
Geen geweldig begin, maar ze loopt haar eigen race en komt op het laatst nog terug
Net alsof je in die kleine 11 seconden verschil in indeling hebt ofzo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ah, misschien ben ik er teveel duurloper voor om dat te kunnen begrijpenquote:
[..]
Als je de sprinters zelf hoort praten werkt het vaak wel zo.. De start ging niet zo goed, daarna moest ik mijn ontspanning bewaren etc. Ik denk dat zo'n 11 seconden in een sportershoofd wel minuten duurt..
Wel grappig dat de nr 1-4 er elke keer 5 honderdsten tussen zit
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Omgekeerd kan ik me van een halve marathon soms achteraf ook maar flarden herinneren alsof het 5 minuten duurdequote:
[..]
Ah, misschien ben ik er teveel duurloper voor om dat te kunnen begrijpen
Wel grappig dat de nr 1-4 er elke keer 5 honderdsten tussen zit
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Na een paar keer meegedaan te hebben met starttraining van de sprinters bij mijn AV ben ik er wel over uit dat een niet geweldige start je aardig wat achterstand kan opleveren. En dat 100 meter sprinten echt best ver is.quote:
Geweldig commentaar van de NOS:
Geen geweldig begin, maar ze loopt haar eigen race en komt op het laatst nog terug
Net alsof je in die kleine 11 seconden verschil in indeling hebt ofzo
Mwa, ik denk het wel. Je knipt zo'n race wel in stukjes. Bij het zwemmen is het ook zo ondanks dat een 50m ook maar 24 seconden (dames top) duurt. Je hebt een start, onderwaterfase, bovenkomen, etc. Zal met 100m bij atletiek wel niet anders zijn.quote:
Geweldig commentaar van de NOS:
Geen geweldig begin, maar ze loopt haar eigen race en komt op het laatst nog terug
Net alsof je in die kleine 11 seconden verschil in indeling hebt ofzo
Behalve dan dat er geen water is. Maar dat terzijde.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vanavond een 5x1000 gedaan in 3'23, 0m rust. 
Was pittig!
Natuurlijk weer te hard gestart, eerste 3km wat tegenwind en op het eind lekker afzien en beuken. Was een leuk rondje! 9 uur hersteltijd volgens de Suunto, kan ik hem morgenochtend weer doen
.
https://www.strava.com/activities/376554291/overview
Was pittig! Natuurlijk weer te hard gestart, eerste 3km wat tegenwind en op het eind lekker afzien en beuken. Was een leuk rondje! 9 uur hersteltijd volgens de Suunto, kan ik hem morgenochtend weer doen
.https://www.strava.com/activities/376554291/overview
Na de pijn afgelopen donderdag, vanavond toch maar weer ff 5km proberen. Ging wel lekker op 1 tempo.
Maar wat een tegenwind op de 'terugweg'.. Jeezus..
Maar wat een tegenwind op de 'terugweg'.. Jeezus..
so get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yea
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yea
Zo lekker getraind! 3x 10 minuten op zone 1 en dan steeds de laatste 2 minuten op zone 3. En op het laatst nog 3x 1 minuut op laag zone 4 (dat lukte niet zo, maar ik ging wel snel voor mijn gevoel).
Ik vind het alleen niet leuk dat ik steeds de laatste ben.. Voel me dan zo traag. Terwijl ik afgelopen donderdag juist weer voorop liep, maar die dames lopen ook wat langzamer dusja.
Afijn! Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/588650712/19432788
Ik vind het alleen niet leuk dat ik steeds de laatste ben.. Voel me dan zo traag. Terwijl ik afgelopen donderdag juist weer voorop liep, maar die dames lopen ook wat langzamer dusja.
Afijn! Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/588650712/19432788
wowquote:
Vanavond een 5x1000 gedaan in 3'23, 0m rust.
Natuurlijk weer te hard gestart, eerste 3km wat tegenwind en op het eind lekker afzien en beuken. Was een leuk rondje! 9 uur hersteltijd volgens de Suunto, kan ik hem morgenochtend weer doen
https://www.strava.com/activities/376554291/overview
ongelofelijke tijd voor zomaar een testloop! Ben echt zo ontzettend benieuwd wat jij nu bij een echte wedstrijd kan. Dat wordt sub 34 op de 10
Haha, dat is 2x dit. Dit was al niet makkelijk hoorquote:
[..]
wow
. Het is niet dat ik niet mijn best doe ofzo tijdens zo'n loopje.
Och gut, meneer kan al langer dan een kwartier aan een stuk lopen en komt dat even melden ...quote:
Vanavond een 5x1000 gedaan in 3'23, 0m rust.
Natuurlijk weer te hard gestart, eerste 3km wat tegenwind en op het eind lekker afzien en beuken. Was een leuk rondje! 9 uur hersteltijd volgens de Suunto, kan ik hem morgenochtend weer doen
https://www.strava.com/activities/376554291/overview
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Och gut, meneer kan al langer dan een kwartier aan een stuk lopen en komt dat even melden ...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kon ik het maar in minder dan een kwartierSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Lekker Jero! Volgens mij ben je weer toe aan wat wedstrijdjes binnenkort, veel te veel energie over blijkbaar
Bij mij helaas niet.. ik ging eigenlijk tegen beter weten in naar de training toe vanavond, maar toen ik tijdens de steigerungen niet veel boven mijn gewoonlijke duurtempo kwam wist ik al dat het echt niet meer ging. Te moe, te zware benen. Wel meegedaan met de oefeningen en nog netjes uitgelopen, maar met 'maar 7km' hopelijk toch bijna hetzelfde effect als een extra rustdag..
Bij mij helaas niet.. ik ging eigenlijk tegen beter weten in naar de training toe vanavond, maar toen ik tijdens de steigerungen niet veel boven mijn gewoonlijke duurtempo kwam wist ik al dat het echt niet meer ging. Te moe, te zware benen. Wel meegedaan met de oefeningen en nog netjes uitgelopen, maar met 'maar 7km' hopelijk toch bijna hetzelfde effect als een extra rustdag..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De opmerking van de dag kwam van de commentator bij de 10.000 m dames.
"Het gaat echt ontzettend langzaam."
Ze liepen op dat moment 3:13/km.
"Het gaat echt ontzettend langzaam."
Ze liepen op dat moment 3:13/km.
Ik zou het prettig vinden als je niet steeds zo klaagt. Nog even en je klaagt meer dan ik. Dat trek ik niet.quote:
Bij mij helaas niet.. ik ging eigenlijk tegen beter weten in naar de training toe vanavond, maar toen ik tijdens de steigerungen niet veel boven mijn gewoonlijke duurtempo kwam wist ik al dat het echt niet meer ging. Te moe, te zware benen. Wel meegedaan met de oefeningen en nog netjes uitgelopen, maar met 'maar 7km' hopelijk toch bijna hetzelfde effect als een extra rustdag..
Dat vind ik wel vaker zo tergend. Op de marathon ook, lopen ze een schema voor 2:08 "maar het gaat zoo langzaam!!"quote:
De opmerking van de dag kwam van de commentator bij de 10.000 m dames.
"Het gaat echt ontzettend langzaam."
Ze liepen op dat moment 3:13/km.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Jero, snellerd!
Ginger runner eat your heart out Ik vind het toch wel heel leuk dat ik een foto heb van afgelopen zondag, op mijn favoriete hardloopdijkje 
Met minimale zweef.
Ginger runner eat your heart out
Ik vind het toch wel heel leuk dat ik een foto heb van afgelopen zondag, op mijn favoriete hardloopdijkje Met minimale zweef. SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Jero, snellerd!
Ginger runner eat your heart outSuperfoto! Net als die van de familie trouwens. Die Tibbe kan er wat van.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Overigens is dit wel een hele duidelijke zweef, minimaal of niet. Grappig dat die Dafne zondag nog in Delft liep.
Ook al zo'n toffe foto Quoi! Die Jeroen kan er ook wat van. Oh wacht, zie nu net dat Zwabber dat ook al zegt.
xMissi en Glijdt_licht ook lekker bezig geweest!
L_T, jammer dat het laatste tijd wat minder gaat, toch een iets te zware/lichte vakantie gehad? Komt vast snel weer goed, zeker voor de marathon!
Die Jeroen kan er ook wat van. Oh wacht, zie nu net dat Zwabber dat ook al zegt. xMissi en Glijdt_licht ook lekker bezig geweest!
L_T, jammer dat het laatste tijd wat minder gaat, toch een iets te zware/lichte vakantie gehad? Komt vast snel weer goed, zeker voor de marathon!
Zo hard dit, pfff respectquote:
Vanavond een 5x1000 gedaan in 3'23, 0m rust.
Natuurlijk weer te hard gestart, eerste 3km wat tegenwind en op het eind lekker afzien en beuken. Was een leuk rondje! 9 uur hersteltijd volgens de Suunto, kan ik hem morgenochtend weer doen
https://www.strava.com/activities/376554291/overview
Dat is niet altijd waar. Mijn training vanavond was mét een enorme plons water. Gelukkig was het maar een korte bui.quote:Op maandag 24 augustus 2015 19:51 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Behalve dan dat er geen water is. Maar dat terzijde.
De intervaltraining was zwaar. Ik heb wel alle sets gedaan, maar redde de afstand niet geheel.
Het lijkt wel of de laatste tijd alles stagneert.
Bij de steeple gisteren dacht ook één loopster haar zwemtalenten te kunnen etaleren..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo, ik ga weer eens naar de fysio. Even vertellen dat ik ben vreemdgegaan met de orthopeed 
Btw: wat een leuke reacties op de foto
[ Bericht 28% gewijzigd door Quoi op 25-08-2015 09:03:12 ]
Btw: wat een leuke reacties op de foto
[ Bericht 28% gewijzigd door Quoi op 25-08-2015 09:03:12 ]
Half uurtje te laat opgestaan vanochtend, shit. Kan ik dus niet meer rennen tot vanavond en dan schijnt het flink te gaan regenen. Naja, ook lekker
@zwabber: het zegt me niets, maar ik ben dan gelukkig ook niet hip
@zwabber: het zegt me niets, maar ik ben dan gelukkig ook niet hip
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Pleck is de plek waar Zwabber het liefst zijn latte drinkt. Maar daar komt hij nog niet openlijk voor uit
Zo, goed bezoek aan de fysio. De boel zit dan toch weer ingetapet en is eerst even (niet) fijn losgemaakt. Bij geen verbetering na 6 weken zou zijn advies zijn geweest: naar orthopeed. Dus goed dat ik die afspraak alvast had gemaakt. De rest van de behandelingen bewaren we voor na die afspraak, mocht dat nodig zijn
En vanavond weer heerlijk trainen. Daar heb ik zin in
Zo, goed bezoek aan de fysio. De boel zit dan toch weer ingetapet en is eerst even (niet) fijn losgemaakt. Bij geen verbetering na 6 weken zou zijn advies zijn geweest: naar orthopeed. Dus goed dat ik die afspraak alvast had gemaakt. De rest van de behandelingen bewaren we voor na die afspraak, mocht dat nodig zijn
En vanavond weer heerlijk trainen. Daar heb ik zin in
Hopelijk dus snel verbetering, tijdens het trainen niet te veel last? Zelf iets te enthousiast bezig geweest met mijn marathon voorbereiding, al 1,5 week last van mijn heup nu maar even 3 dagen helemaal niks doen.quote:
Pleck is de plek waar Zwabber het liefst zijn latte drinkt. Maar daar komt hij nog niet openlijk voor uit
Zo, goed bezoek aan de fysio. De boel zit dan toch weer ingetapet en is eerst even (niet) fijn losgemaakt. Bij geen verbetering na 6 weken zou zijn advies zijn geweest: naar orthopeed. Dus goed dat ik die afspraak alvast had gemaakt. De rest van de behandelingen bewaren we voor na die afspraak, mocht dat nodig zijn
En vanavond weer heerlijk trainen. Daar heb ik zin in
Zolang ik geen bootcampachtige dingen doe niet neequote:
[..]
Hopelijk dus snel verbetering, tijdens het trainen niet te veel last? Zelf iets te enthousiast bezig geweest met mijn marathon voorbereiding, al 1,5 week last van mijn heup nu maar even 3 dagen helemaal niks doen.
Gelukkig maar. Jammer van jouw heup. Te vlug opgebouwd?
Ja ik denk het, of verstapt ofzo. Moet er gewoon voor zorgen dat het wel weer overgaat dan geen probleem. Blessures zijn vervelend, maar zolang ze zelf herstellen valt het nog mee.quote:
[..]
Zolang ik geen bootcampachtige dingen doe niet nee
Hebben mensen hier ervaring met de Mescherbergloop? Is die leuk?
Inschrijving voor Groet uit Schoorl is tr. open. Ik twijfel. Ga sowieso niet meer voor de 30.
Inschrijving voor Groet uit Schoorl is tr. open. Ik twijfel. Ga sowieso niet meer voor de 30.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik doe komende zaterdag mee met de plaatselijke run bike run. Ik moet eerst 6,7km lopen, daarna zal m'n broer 30 km fietsen (ongeveer 55min) en daarna moet ik nog 5,2km lopen. Heeft iemand nog goede tips wat ik het beste kan doen in de tussentijd qua eten/drinken/beweging?
Geen ervaring, maar aangezien de afstanden niet zo ver zijn zou ik denk ik even 15 minuutjes uitlopen, dan een beetje afwisselen met zitten/staan/wandelen, veel drinken en misschien wat licht verteerbaars eten, en ook weer even 10 minuutjes goed inlopen. Meteen gaan stilzitten en veel gaan eten is denk ik het slechtste wat je kunt doen..quote:
Ik doe komende zaterdag mee met de plaatselijke run bike run. Ik moet eerst 6,7km lopen, daarna zal m'n broer 30 km fietsen (ongeveer 55min) en daarna moet ik nog 5,2km lopen. Heeft iemand nog goede tips wat ik het beste kan doen in de tussentijd qua eten/drinken/beweging?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Proberen ik de mazen dicht te timmeren, vergeet ik er weer eenquote:
[..]
Dat is niet altijd waar. Mijn training vanavond was mét een enorme plons water. Gelukkig was het maar een korte bui.
De intervaltraining was zwaar. Ik heb wel alle sets gedaan, maar redde de afstand niet geheel.
Het lijkt wel of de laatste tijd alles stagneert.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lang niet gepost hier maar het enthousiasme in dit topic is zo aanstekelijk en er worden zulke mooie prestaties neergezet, dat ik het toch weer ga proberen (posten dan hè)
Mega-korte update: Marathon Rotterdam (ITBS was ik op tijd kwijt door de oorzaak weg te nemen) gelopen in 4:41 (doel was sub 4:30); daarna een beetje lopen klooien; niet gestopt, maar zeker geen lijn in m'n training. Sinds een week of 5-6 weer serieus bezig. Vooral om de transitie te maken van 3 naar 4 loopjes per week.
Ben nu niet specifiek aan het trainen voor een wedstrijd (al heb ik MR16 wel op de kalender gezet), maar ik probeer meer power in mijn lijf te krijgen. Tijdens de marathontraining heb ik echt elk loopje in het "groen" gelopen en dat heeft voor mij de lol er ook wat uitgehaald; ik wil af en toe ook lekker kunnen knallen. Dus intervaltraining, of threshold-loopjes; here I come!
Dus wat ik nu doe:
- maandag rust
- dinsdag een loop op (gewenste) marathontempo
- woensdag een klein loopje op hersteltempo of ietsje sneller
- donderdag intervaltraining
- vrijdag en zaterdag rust
- zondag lange duurloop
Erg interessant schema (vond ik) met 3 dagen achter elkaar, maar tot nu toe ben ik op de donderdag erg fit om de intervaltraining goed te knallen. De 2 hersteldagen daarna zijn wel een soort van must nog, maar alles voelt erg goed en ik ben tevreden met de resultaten.
Qua duurloop zit ik nog rond de 12-13km, maar ik wil dat de komende maanden weer rustig uitbouwen naar 16-21k loopjes. Dan van daaruit met een veel betere basis dan vorig jaar op zoek gaan naar een mooi schema voor de marathon.
Vraag aan de community: Wie loopt er nog meer 4x per week en hoe ziet een gemiddelde trainingsweek er voor je uit? Qua relatieve afstanden en intensiteit?
maar het enthousiasme in dit topic is zo aanstekelijk en er worden zulke mooie prestaties neergezet, dat ik het toch weer ga proberen (posten dan hè)Mega-korte update: Marathon Rotterdam (ITBS was ik op tijd kwijt door de oorzaak weg te nemen) gelopen in 4:41 (doel was sub 4:30); daarna een beetje lopen klooien; niet gestopt, maar zeker geen lijn in m'n training. Sinds een week of 5-6 weer serieus bezig. Vooral om de transitie te maken van 3 naar 4 loopjes per week.
Ben nu niet specifiek aan het trainen voor een wedstrijd (al heb ik MR16 wel op de kalender gezet), maar ik probeer meer power in mijn lijf te krijgen. Tijdens de marathontraining heb ik echt elk loopje in het "groen" gelopen en dat heeft voor mij de lol er ook wat uitgehaald; ik wil af en toe ook lekker kunnen knallen. Dus intervaltraining, of threshold-loopjes; here I come!
Dus wat ik nu doe:
- maandag rust
- dinsdag een loop op (gewenste) marathontempo
- woensdag een klein loopje op hersteltempo of ietsje sneller
- donderdag intervaltraining
- vrijdag en zaterdag rust
- zondag lange duurloop
Erg interessant schema (vond ik) met 3 dagen achter elkaar, maar tot nu toe ben ik op de donderdag erg fit om de intervaltraining goed te knallen. De 2 hersteldagen daarna zijn wel een soort van must nog, maar alles voelt erg goed en ik ben tevreden met de resultaten.
Qua duurloop zit ik nog rond de 12-13km, maar ik wil dat de komende maanden weer rustig uitbouwen naar 16-21k loopjes. Dan van daaruit met een veel betere basis dan vorig jaar op zoek gaan naar een mooi schema voor de marathon.
Vraag aan de community: Wie loopt er nog meer 4x per week en hoe ziet een gemiddelde trainingsweek er voor je uit? Qua relatieve afstanden en intensiteit?
Ik liep 4x per week, nu 5x.quote:
R16 wel op de kalender gezet), maar ik probeer meer power in mijn lijf te krijgen. Tijdens de marathontraining heb ik echt elk loopje in het "groen" gelopen en dat heeft voor mij de lol er ook wat uitgehaald; ik wil af en toe ook lekker kunnen knallen. Dus intervaltraining, of threshold-loopjes; here I come!
Maandag baantraining met veel loopscholing & coretraining + warmlopen, 15x200m = totaal zo'n 10-12km
Dinsdag vaak duurloop met wat blokjes op M-tempo of wisselduurloop, 16-20km vaak
Woensdag rust
Donderdag baantraining, veel loopscholing, oefeningen en 6x1000p1000 = 18km
Vrijdag rust
Zaterdag lange (wissel)duurloop, tussen de 20 tot maximaal 35 km.
Zondag korte wisselduurloop, 10-15km
Totaal gemiddeld zo'n 80km per week, en dat blok van 4 dagen achter elkaar valt mij ook wel zwaar, maar het is ook wel fijn om de relatief pittige trainingen van donderdag en zaterdag na een rustdag te doen.
Hoe lang zijn de stukken die je op marathontempo loopt? Want elke week een hele training op marathontempo lijkt me vrij zwaar?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bedankt voor de tips. Zat ook al aan zoiets te denken ja.quote:
[..]
Geen ervaring, maar aangezien de afstanden niet zo ver zijn zou ik denk ik even 15 minuutjes uitlopen, dan een beetje afwisselen met zitten/staan/wandelen, veel drinken en misschien wat licht verteerbaars eten, en ook weer even 10 minuutjes goed inlopen. Meteen gaan stilzitten en veel gaan eten is denk ik het slechtste wat je kunt doen..
Ik loop bij een atletiekvereniging, twee trainingsdagen bepaal ik het programma dus niet.quote:
Vraag aan de community: Wie loopt er nog meer 4x per week en hoe ziet een gemiddelde trainingsweek er voor je uit? Qua relatieve afstanden en intensiteit?
Dinsdag: rustige intervaltraining (200s of 400s)
Woensdag : AV, vaak langere tempo's of hardere intervaltraining
Vrijdag: waar ik zin in heb, ook afhankelijk van de woensdag training: meestal rustige intervaltraining, soms duurloop
Zondag: AV, vaak fartlek of langere tempo's + duurloop
Ik heb meestal eigenlijk maar een intensieve training per week of een wedstrijd, met een weekomvang van nu gemiddeld zo'n 70km. Ik zou je aanraden om nu ook veel, kortere wedstrijden te lopen voor tempohardheid en omdat het gewoon leuk is.
Poeh, 80k/week ben ik nog lang niet.. Ik ben vooral aan het zoeken en dit werkt de afgelopen weken vrij goed. (Lees: ik doe maar wat, maar wel met enige kennis van hardlopenquote:
Totaal gemiddeld zo'n 80km per week, en dat blok van 4 dagen achter elkaar valt mij ook wel zwaar, maar het is ook wel fijn om de relatief pittige trainingen van donderdag en zaterdag na een rustdag te doen.
Hoe lang zijn de stukken die je op marathontempo loopt? Want elke week een hele training op marathontempo lijkt me vrij zwaar?
)Als ik 12k op zondag doe, doe ik bijvoorbeeld 7-8k op dinsdag, 3-5k op woensdag en dan 6x400m/2' wat ik nog wat meer af wil wisselen met 200m, 800m of wat meer herhalingen (8x400 bijvoorbeeld vind ik ideaal om volle bak te gaan).
Dus dan zit ik iets boven de 30k per week.. Maar zoals gezegd wil ik weer uitbouwen.
Marathontempo is voor mijn gevoel wel een rustig loopje, omdat ik nog niet heel goed weet wat mijn doel moet zijn. Ik ben ook zo gewend aan dat "in het groen lopen" dat ik qua hartslagzone vermoedelijk nog wel onder het begrip "marathontempo" zit.
Denk dat dat echt mijn grootste probleem nu is. Vroeger zei iedereen altijd dat je weer fit thuis moest komen van een loopje; nu is dat een soort stijl geworden en moet ik eraan wennen dat ik best af en toe mag werken voor een loopje
Bedankt voor het delen van je ervaring. Het geeft ook wel inzicht dat een schema niet rigide hoeft te zijn. Zoals "elke zondag een duurloop", maar soms ook een tempoloop of fatlek kan zijn inderdaadquote:
[..]
Ik loop bij een atletiekvereniging, twee trainingsdagen bepaal ik het programma dus niet.
Dinsdag: rustige intervaltraining (200s of 400s)
Woensdag : AV, vaak langere tempo's of hardere intervaltraining
Vrijdag: waar ik zin in heb, ook afhankelijk van de woensdag training: meestal rustige intervaltraining, soms duurloop
Zondag: AV, vaak fartlek of langere tempo's + duurloop
Ik heb meestal eigenlijk maar een intensieve training per week of een wedstrijd, met een weekomvang van nu gemiddeld zo'n 70km. Ik zou je aanraden om nu ook veel, kortere wedstrijden te lopen voor tempohardheid en omdat het gewoon leuk is.
Ben inderdaad op hardloopkalender al lekker aan het kijken naar 5 en 10k's.
Zijn lekkere wedstrijden voor tussendoor en mijn PR's (23:10 en 48:48 respectievelijk) mogen wel weer eens geschaafd worden.
Al ben ik daar nu nog niet snel genoeg voor.
Eerst maar even aan het werk en vanmiddag lekker lopen. Zal vanavond nog wel even weer checken/posten
Vanochtend naar Katwijk gereden om de zogenaamde Zuidduinroute te lopen. Dat is de blauwe wandelroute vanaf het Touristisch Opstap Punt.
• Route slecht aangegeven
• Bij poging twee om goed te lopen was de route versperd door opgevoerde stieren
Ik wilde eindigen op de hoogste berg van Zuid-Holland, de Vlaggeduin. Ik zag 'm liggen aan de horizon, maar wist er niet te komen. Dat bewaar ik voor de volgende keer.
Nu nog even iets wat voor sommigen NSFW is. En aangezien de meesten nu werken:
• Route slecht aangegeven
• Bij poging twee om goed te lopen was de route versperd door opgevoerde stieren
Ik wilde eindigen op de hoogste berg van Zuid-Holland, de Vlaggeduin. Ik zag 'm liggen aan de horizon, maar wist er niet te komen. Dat bewaar ik voor de volgende keer.
Nu nog even iets wat voor sommigen NSFW is. En aangezien de meesten nu werken:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kolere wat woeide het hard mensen. De poot, tja, ach, hij zit er nog aan. Hij doet het. Hij trekt nog steeds een beetje. Maar zelfs afdalingen gaan nu ok. Het verbetert nog steeds en nog even en ik ben in staat om sociaal wenselijke dingen te posten hier.
Zolang je geen skistokken, truckerspet en bevoorrading voor drie dagen bij je had, kunnen we dit nog door de vingers zien. Maar maak er geen gewoonte van 
Als dat je PRs zijn heb je je marathon denk ik inderdaad redelijk voorzichtig gelopen. Mijn PR op de 10km was ook 48 minuten en toen liep ik de marathon in 3.59. Misschien is het slim om dan juist wat langere blokken van 2km/10 minuten een keer of 4 per training, rond marathontempo te doen, 5.20-5.30 of zo zou ik zeggen? Want klinkt alsof je die intensiteit inderdaad heel weinig getraind hebt. Wat is nu je doel dan? Die kortere afstanden verbeteren of de volgende marathon?quote:
[..]
Bedankt voor het delen van je ervaring. Het geeft ook wel inzicht dat een schema niet rigide hoeft te zijn. Zoals "elke zondag een duurloop", maar soms ook een tempoloop of fatlek kan zijn inderdaad
Ben inderdaad op hardloopkalender al lekker aan het kijken naar 5 en 10k's.
Zijn lekkere wedstrijden voor tussendoor en mijn PR's (23:10 en 48:48 respectievelijk) mogen wel weer eens geschaafd worden.
Al ben ik daar nu nog niet snel genoeg voor.
Eerst maar even aan het werk en vanmiddag lekker lopen. Zal vanavond nog wel even weer checken/posten
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 25-08-2015 13:31:06 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jooaahhh....we gaan Fok! truckerscaps makenquote:
Zolang je geen skistokken, truckerspet en bevoorrading voor drie dagen bij je had, kunnen we dit nog door de vingers zien. Maar maak er geen gewoonte van
F means you're fucked
Ik had een spibelt mee met daarin mijn telefoon. Om een selfie te maken op de Vlaggeduin. Voor op Facebook. Om helemaal het mannetje te zijn. Ik pleit schuldigquote:
Zolang je geen skistokken, truckerspet en bevoorrading voor drie dagen bij je had, kunnen we dit nog door de vingers zien. Maar maak er geen gewoonte van
Die heb ik ook ooit gedaan. Het lastigst vond ik om op het juiste moment weer klaar te zijn voor het tweede loopgedeelte.quote:
Ik doe komende zaterdag mee met de plaatselijke run bike run. Ik moet eerst 6,7km lopen, daarna zal m'n broer 30 km fietsen (ongeveer 55min) en daarna moet ik nog 5,2km lopen. Heeft iemand nog goede tips wat ik het beste kan doen in de tussentijd qua eten/drinken/beweging?
Volgens mij heb ik na het eerste Loop deel vooral een droog shirt aangetrokken en een trainingspak. En even inlopen voordat de fietser weer terug was. Eten heb ik niet gedaan, drinken wel tussendoor.
We dreigen weer iemand definitief te verliezen aan The Dark Side.quote:
[..]
Ik had een spibelt mee met daarin mijn telefoon. Om een selfie te maken op de Vlaggeduin. Voor op Facebook. Om helemaal het mannetje te zijn. Ik pleit schuldig
Loopt dat andere topic eigenlijk nog een beetje?Ter compensatie ga ik vanavond snoeiharde intervallen lopen. Op de baan.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |