Hoe zit een gemiddelde dag qua eten voor jou er uit dan?quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:01 schreef COCO1905 het volgende:
Ik eet echt heel veel maar lukt gewoon niet.... Ik ben inderdaad nog in de groei ja , Zei de schooldokter ook als laatst . Maar echt geen andere tips???
Ja, want dan verbrand je meer.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:02 schreef COCO1905 het volgende:
@rekkie hahahha , ik wil liever 'gezond' aankomen , Trouwens.. ik ga ook altijd naar de sportschool is dat ook misschien iets dat het tegenhoud ofzo ?
Als je daar 'verkeerd' traint wel.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:02 schreef COCO1905 het volgende:
@rekkie hahahha , ik wil liever 'gezond' aankomen , Trouwens.. ik ga ook altijd naar de sportschool is dat ook misschien iets dat het tegenhoud ofzo ?
Ja maar als je niet genoeg brandstof tankt, verbrand je lichaam de verkeerde zaken, waardoor je niet groeit.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:03 schreef COCO1905 het volgende:
Ik doe veel aan buikspieren,benen,en tri/biceps...
:Squote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:04 schreef COCO1905 het volgende:
Het zit ook in de familie, bij m'n neef en oom. Die komen ook niet aan, hoeveel ze ook eten....
Maar ik val nooit af met sporten, komt denk ik omdat ik veel eet en dan sport dat het gwn op peil blijft... :S
Nee, want je groeit wel in de lengte....... badum tsssssquote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:06 schreef COCO1905 het volgende:
@rekkie, dus jij zegt dat ik niet meer groei als ik doorga met sporten? ....
1 |
Helder en Duidelijk! Bedankt dan weet ik genoegquote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:10 schreef Drieklank het volgende:
Een laag vetpercentage is een zege. Het heeft geen zin om dat te verhogen en je kunt spiergroei wel ondersteunen door adequaat te eten, maar niet forceren door nog meer eten door je keel te duwen, want je eiwitsynthese heeft een limiet.
Ik vermoed dat je gewoon een smalle skeletbouw hebt, met dunne botten en smalle schouders. Het zij zo. Niets aan te doen.
Ja, daar moet echt veel meer in.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:24 schreef COCO1905 het volgende:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Wat denk je van:quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:24 schreef COCO1905 het volgende:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Ik ga eens maar mijn voedingspatroon aanpassen met dit erbij! Bedanktquote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:31 schreef Drieklank het volgende:
[..]
Wat denk je van:
Ontbijt
4 volkoren boterhammen met halvarine en kipfilet
1 stuk fruit
Tussendoor
1 halve bak kwark
Lunch
4 volkoren boterhammen met een bik tonijn/pindakaas/eieren/kaas
1 stuk fruit
1 stuk groente
Tussendoor
1 halve bak kwark
Avondeten
250 gram gekookte aardappelen
500 gram groente
100 gram vlees/vis/een paar eieren/bonen
je bent jong, in de groei, druk met school waarschijnlijk en alles er om heen.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 12:59 schreef COCO1905 het volgende:
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
Wel. Spiermassa kweken. Ik ben door krachttraining van 67kg naar 93kg gegaan met een lengte van 1,87. Ben heel smal gebouwd maar met een pak spiermassa erbij zie je het alleen nog aan mijn polsen en enkels.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:10 schreef Drieklank het volgende:
Een laag vetpercentage is een zege. Het heeft geen zin om dat te verhogen en je kunt spiergroei wel ondersteunen door adequaat te eten, maar niet forceren door nog meer eten door je keel te duwen, want je eiwitsynthese heeft een limiet.
Ik vermoed dat je gewoon een smalle skeletbouw hebt, met dunne botten en smalle schouders. Het zij zo. Niets aan te doen.
Dat kan véél beter, mocht ik zoiets op een dag eten dan zou ik flauwvallen van het tekortquote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:24 schreef COCO1905 het volgende:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Ben wel benieuwd wat je hiermee bedoelt. Zit je dan gewoon een wortel op te kanen ofzo?quote:
Lekker aan een courgette knagen de hele avond.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 14:54 schreef Tja..1986 het volgende:
[..]
Ben wel benieuwd wat je hiermee bedoelt. Zit je dan gewoon een wortel op te kanen ofzo?
Ik ben ook +- 1,76 en ik weeg zo'n 58-60kg. weet het niet precies.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 12:59 schreef COCO1905 het volgende:
Hallo iedereen,
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
Jullie kunnen aflezen dat ik een ondergewicht heb, maar ik doe er alles aan om aan te komen maar dat lukt niet. Ik eet heel veel , gewoon wat m´n moeder klaarmaakt maar toch.... er komt geen 1 gram bij .... Ook ben ik een verslaafde aan Macaroni :> . Weten jullie wat ik kan doen om kilo´s bij te pakken?
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:02 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Hoe zit een gemiddelde dag qua eten voor jou er uit dan?
Eten is de enige manier. Door meer tussendoortjes, grotere porties, op welke manier je dan ook meer binnenkrijgt.
Dit slaat dus echt nergens op.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 16:02 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang. Een enkele dag veel eten zet natuurlijk niet aan. Als je kunt 'eten wat je wil zonder aan te komen' zullen weightgainers ook het verschil niet maken. Uiteindelijk is het principe hetzelfde: krijg je meer binnen dan je verbrandt, dan kom je aan. Kom je niet aan, dan krijg je dus niet genoeg binnen.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 16:02 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.
Ik zag net in bodyshop weightganers turbo boost.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 17:44 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang. Een enkele dag veel eten zet natuurlijk niet aan. Als je kunt 'eten wat je wil zonder aan te komen' zullen weightgainers ook het verschil niet maken. Uiteindelijk is het principe hetzelfde: krijg je meer binnen dan je verbrandt, dan kom je aan. Kom je niet aan, dan krijg je dus niet genoeg binnen.
Eet eerst eens wat meer joh, met je matige eetlijstje. Anders zit je straks zo vol van die weightgainers dat je je avondeten niet meer wegkrijgt.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 18:07 schreef COCO1905 het volgende:
[..]
Ik zag net in bodyshop weightganers turbo boost.
Er stond voor degene die niet aankomen en die 15kg extra nodig henben en om een reus te worden
Is dat wat?? :p
Ik heb de caloriën niet gemeten, maar ik kan je verzekeren dat dit niet om een enkele dag aankomt maar idd enkele weken.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 17:44 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang. Een enkele dag veel eten zet natuurlijk niet aan. Als je kunt 'eten wat je wil zonder aan te komen' zullen weightgainers ook het verschil niet maken. Uiteindelijk is het principe hetzelfde: krijg je meer binnen dan je verbrandt, dan kom je aan. Kom je niet aan, dan krijg je dus niet genoeg binnen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je hebt de calorieën niet gemeten dus je weet totaal niet of je 'veel' calorieën binnen krijgt.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 08:40 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Ik heb de caloriën niet gemeten, maar ik kan je verzekeren dat dit niet om een enkele dag aankomt maar idd enkele weken.
Ik wil er wel bij vermelden dit gaat enkel om dat ik kan eten wat ik wil, maar ik sport dan op het moment ook niet.
Ik heb de caloriën niet gemeten , maar met 14 sneeën brood per dag , vaak nog iets van frikandelbroodjes/saucijzenbroodjes ( dit niet elke dag uiteraard ) En een groot bord avond eten met ook een flink stuk vlees.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 09:26 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Je hebt de calorieën niet gemeten dus je weet totaal niet of je 'veel' calorieën binnen krijgt.
Zet de app 'myfitnesspal' op je telefoon en houd eens een week exact bij wat je eet. Doe ik al jaren, kost je echt maar 5 minuten per dag max.
Kijk naar het gemiddelde aantal calorieën van die week en dan heb je een getal.
Dat getal kan best lager zijn dan je denkt, boeit ook niet.
Stel dat je op 2200 calorieën zit, ga je daar 500 calorieën bij doen en probeer je volgende week 2700 calorieën te eten. Ook weeg je je elke dag en houd je je gewicht ergens bij (bij voorkeur meteen als je wakker wordt).
Maak het nog niet te moeilijk, mag best een vette hap zijn of iets anders wat je makkelijk weg krijgt (chocomelk is 850cals per liter, doe er je voordeel mee).
Je zou nu een halve kilo per week aan moeten komen. En dan niet opeens meer willen, alles daarboven is puur vet. Beetje krachttraining erbij en over een paar maandjes weeg je een paar kilo meer (en meer spieren), gegarandeerd.
Ik ben ook van plan om binnekort ook te gaan trainen bij een sportschool.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 09:26 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Je hebt de calorieën niet gemeten dus je weet totaal niet of je 'veel' calorieën binnen krijgt.
Zet de app 'myfitnesspal' op je telefoon en houd eens een week exact bij wat je eet. Doe ik al jaren, kost je echt maar 5 minuten per dag max.
Kijk naar het gemiddelde aantal calorieën van die week en dan heb je een getal.
Dat getal kan best lager zijn dan je denkt, boeit ook niet.
Stel dat je op 2200 calorieën zit, ga je daar 500 calorieën bij doen en probeer je volgende week 2700 calorieën te eten. Ook weeg je je elke dag en houd je je gewicht ergens bij (bij voorkeur meteen als je wakker wordt).
Maak het nog niet te moeilijk, mag best een vette hap zijn of iets anders wat je makkelijk weg krijgt (chocomelk is 850cals per liter, doe er je voordeel mee).
Je zou nu een halve kilo per week aan moeten komen. En dan niet opeens meer willen, alles daarboven is puur vet. Beetje krachttraining erbij en over een paar maandjes weeg je een paar kilo meer (en meer spieren), gegarandeerd.
Doe nou niet eigenwijs, je hebt zwaar ondergewicht en nog blijf je volhouden dat je alles goed doet.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 09:28 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Ik heb de caloriën niet gemeten , maar met 14 sneeën brood per dag , vaak nog iets van frikandelbroodjes/saucijzenbroodjes ( dit niet elke dag uiteraard ) En een groot bord avond eten met ook een flink stuk vlees.
Over het algemeen zijn 10 sneën brood voor mijn leeftijd ( 18 ) zeker genoeg.
Ik heb ook altijd vleeswaren op mijn brood , en eet ook altijd nog iets van yoghurt.
Dan zou ik volgens de waarden in mijn inzien genoeg calorieën binnen moeten krijgen?
Zwaar ondergewicht valt reuze mee, zie er ook niet ( meer ) te dun uit.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 10:47 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Doe nou niet eigenwijs, je hebt zwaar ondergewicht en nog blijf je volhouden dat je alles goed doet.
Doe gewoon wat ik hierboven schreef, meer is het niet.
haha, ik ga waarschijnlijk naar Blankesgoed of bellevue in Voorthuizen. Ik woon in voorthuizen.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 10:30 schreef COCO1905 het volgende:
Robin welke ga je? Ik kom trouwens uit Barneveld en ik zit op Fitz Healthclub
Dude, je weegt 51 kilo.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 10:48 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Zwaar ondergewicht valt reuze mee, zie er ook niet ( meer ) te dun uit.
ik zeg alleen dat ik meer dan genoeg eet.
Ik weeg geen 51 KG, dat is de ts. Ik ben 1,76 en weeg 60kg.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 10:50 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Dude, je weegt 51 kilo.
Het boeit niet wat jij denkt dat veel is, het moet meer, anders groei je niet.
Als je te lui bent om je calorieen bij te houden, zeur dan ook niet dat je niet aankomt.
Jij weegt nog 60kg dat is nog tenminste voldoende voor een lenge van 1,76.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 10:51 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Ik weeg geen 51 KG, dat is de ts. Ik ben 1,76 en weeg 60kg.
1,70 en 43kg is wel erg extreem. Hoe oud ben je eigenlijk?quote:Op donderdag 20 augustus 2015 11:49 schreef COCO1905 het volgende:
[..]
Jij weegt nog 60kg dat is nog tenminste voldoende voor een lenge van 1,76.
Ik ben ook 1,76 met een gewicht van 51
Vroeger was mijn neef precies zelfde als ik. Was op 16 jarige leeftijd 1.70 en 43kg. Nu 1.78 en 82 kg😆
W
Dit dus.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 10:50 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Dude, je weegt 51 kilo.
Het boeit niet wat jij denkt dat veel is, het moet meer, anders groei je niet.
Als je te lui bent om je calorieen bij te houden, zeur dan ook niet dat je niet aankomt.
Nee -,- , Sommige mensen hebben daar echt een probleem mee ookal gaan ze naar de dokter, Die mensen hebben dan problemen met hun stofwisseling en dat zal dan eenmaal ook zo blijven dus tja... die mensen hebben t dan gwn moeilijk ermee . Maar goed ik hoop ook dat ik de komende jaren in de breedte groei.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 12:17 schreef ElDinosaur het volgende:
[..]
Dit dus.
Altijd hetzelfde verhaal "Ik eet zoveel en kom maar niet aan". Dan moet je gewoon meer eten, zo simpel is het. Mocht je op een bepaald moment op 4k calorieën zitten en je komt nog niet aan dan is een bezoekje aan de dokter wel aan te raden.
Daarnaast ben je pas 15. Groeien in de breedte komt nog wel in de komende jaren. Voor nu gewoon meer eten en blijven sporten, anders schiet je straks door naar overgewicht zoals je neef.
Van extreeeeem ondergewicht naar overgewichtquote:Op donderdag 20 augustus 2015 11:56 schreef COCO1905 het volgende:
Ik ben 15.
Mijn neef was toen 16 met extreem ondergewicht
Nu is hij 21 en heeft overgewicht😂
Als je niet aan kan komen hoeveel je ook eet. Hoe kon je dan eerst wel te dun zijn en nu niet meer?quote:Op donderdag 20 augustus 2015 10:48 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Zwaar ondergewicht valt reuze mee, zie er ook niet ( meer ) te dun uit.
ik zeg alleen dat ik meer dan genoeg eet.
Ik ben een klein beetje aangekomen omdat ik veel gegroeid ben. Ik heb toen mijn eetpatroon omgegooid en ik ben wel wat aangekomen , maar meer in de zin van extreem te dun, naar gewoon dun.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 10:18 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Als je niet aan kan komen hoeveel je ook eet. Hoe kon je dan eerst wel te dun zijn en nu niet meer?
Dus toen je je eetpatroon omgooide werd je minder dun. Best gek toch als je alles kan eten zonder aan te komen?quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 10:21 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Ik ben een klein beetje aangekomen omdat ik veel gegroeid ben. Ik heb toen mijn eetpatroon omgegooid en ik ben wel wat aangekomen , maar meer in de zin van extreem te dun, naar gewoon dun.
Ik kwam aan doordat mijn groei tijdelijk gestopt was en ik was gaan sporten.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 10:23 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Dus toen je je eetpatroon omgooide werd je minder dun. Best gek toch als je alles kan eten zonder aan te komen?
En dan heb ik het over +-5 kilo in zon 2-3 jaar tijd.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 10:23 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Dus toen je je eetpatroon omgooide werd je minder dun. Best gek toch als je alles kan eten zonder aan te komen?
Timing doet er niet zoveel toe.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 11:12 schreef bombmannl het volgende:
Veel calorieën naar binnen werken Vlak voordat je gaat slapen.
Ik probeer ook zo veel mogelijk te eten. Maar ik eet al 12-14 sneeën brood per dag, vaak ook iets van frikandel broodjes en ook een flink bord avond eten met groenten en vlees. Dit zal voor mijn leeftijd meer dan genoeg moeten wezen zo ver ik weet. Overigens eet ik ook veel vla/ yoghurt.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 11:04 schreef Atta-boy het volgende:
In een vorige post zeg je nog dat je toendertijd ook je eetschema omgegooid hebt.
Nu je iets zwaarder bent heeft je lichaam ook meer nodig dus als je vervolgens hetzelfde blijft eten kom je idd niet aan. Wss heb je een ecto lichaamstype net als ik.
Ben zelf 1.74 en woog een paar jaar rond de 60kg maar toen ik aan wilde komen ben ik gewoon (veel) meer gaan eten en ben ik 8kg aangekomen. Maar nu let ik er minder op en ben ik vast weer afgevallen
Het is srs onmogelijk als gezond persoon om niet aan te kunnen komen door meer eten. Je moet alleen wel een heel stuk meer eten dan je gewend bent
Ik heb niet persee mijn eetschema omgegooid, ik ben gezonder gaan eten i.v.m. thuis situatie.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 11:04 schreef Atta-boy het volgende:
In een vorige post zeg je nog dat je toendertijd ook je eetschema omgegooid hebt.
Nu je iets zwaarder bent heeft je lichaam ook meer nodig dus als je vervolgens hetzelfde blijft eten kom je idd niet aan. Wss heb je een ecto lichaamstype net als ik.
Ben zelf 1.74 en woog een paar jaar rond de 60kg maar toen ik aan wilde komen ben ik gewoon (veel) meer gaan eten en ben ik 8kg aangekomen. Maar nu let ik er minder op en ben ik vast weer afgevallen
Het is srs onmogelijk als gezond persoon om niet aan te kunnen komen door meer eten. Je moet alleen wel een heel stuk meer eten dan je gewend bent
Ga het nou maar bijhouden dan weet je iig meer dan het gokken dat je nu doetquote:Op vrijdag 21 augustus 2015 11:55 schreef Robin0342 het volgende:
[..]
Ik probeer ook zo veel mogelijk te eten. Maar ik eet al 12-14 sneeën brood per dag, vaak ook iets van frikandel broodjes en ook een flink bord avond eten met groenten en vlees. Dit zal voor mijn leeftijd meer dan genoeg moeten wezen zo ver ik weet. Overigens eet ik ook veel vla/ yoghurt.
Echt hè.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 14:01 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Ga het nou maar bijhouden dan weet je iig meer dan het gokken dat je nu doet
Voor die keiharde boerderij-gains!quote:Op zaterdag 22 augustus 2015 18:52 schreef Manke het volgende:
Meer dierlijk vet van verantwoordelijk vlees en rauwe melk, lokaal dus, en spieren opbouwen met zware oefeningen. Meer lichaamsvet door troep te eten heb je niks aan.
Dat is ook wel erg weinig.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:24 schreef COCO1905 het volgende:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Je eet te weinig. Koop maar een pak havermout en lepel het op met melk en kom dan terug en zeg dat je niet aankomt.quote:
Niet te snel aankomen eh. 300-500gram/week is echt wel max tenzij je alleen fat gains wilt. Gewoon elke ochtend wegen en trendline bekijken.quote:Op zondag 23 augustus 2015 20:52 schreef COCO1905 het volgende:
Hallo allemaal
UPDATE: Ik heb serieus 3x mn lijst verdubbeld en heb veel rood vlees gegeten tot nu toe (per dag 200g) en ben nu 55 kilo (van 51) nog niet helemaal goed maar t gaat omhoog dus daar ben ik blij om
Dat is wel erg snelquote:Op zondag 23 augustus 2015 20:52 schreef COCO1905 het volgende:
Hallo allemaal
UPDATE: Ik heb serieus 3x mn lijst verdubbeld en heb veel rood vlees gegeten tot nu toe (per dag 200g) en ben nu 55 kilo (van 51) nog niet helemaal goed maar t gaat omhoog dus daar ben ik blij om
Ja klopt maar ik ben serieus aangekomenquote:
4kg erbij in 4 dagen?quote:Op zondag 23 augustus 2015 20:52 schreef COCO1905 het volgende:
Hallo allemaal
UPDATE: Ik heb serieus 3x mn lijst verdubbeld en heb veel rood vlees gegeten tot nu toe (per dag 200g) en ben nu 55 kilo (van 51) nog niet helemaal goed maar t gaat omhoog dus daar ben ik blij om
4kg in 4 dagen is ALLEEN vet en vocht, dat weet je eh? Die massa wil je echt niet. Ga gewoon krachttraining doen en 300-500 gram/week. Elke 7.000 kcal boven je onderhoudsniveau is +1kg, dus als jij zeg +500 kcal per dag eet kom je een halve kilo per week aan.quote:Op maandag 24 augustus 2015 09:26 schreef COCO1905 het volgende:
[..]
Ja klopt maar ik ben serieus aangekomen
Thanks voor de tip man! ☺quote:Op maandag 24 augustus 2015 11:57 schreef Faeroer het volgende:
[..]
4kg in 4 dagen is ALLEEN vet en vocht, dat weet je eh? Die massa wil je echt niet. Ga gewoon krachttraining doen en 300-500 gram/week. Elke 7.000 kcal boven je onderhoudsniveau is +1kg, dus als jij zeg +500 kcal per dag eet kom je een halve kilo per week aan.
Lekker trainen en grote man worden, niet dikke man. Is zonde.
Je bent 6 cm gegroeid sinds augustus?quote:Op zondag 20 december 2015 20:43 schreef COCO1905 het volgende:
UPDATE : IK BEN INMIDDELS ECHT SERIEUS VEEL GAAN ETEN. IK DOE 3X PER WEEK KRACHTRAINING IK DRINK OOK IRON MASS WEIGHT GAIN SHAKE 3X PER DAG.
1.82M
62.5KG
BEN HIER WEL BLIJ MEE
Ik ben wel 15 he, zit in de groeispurtquote:Op maandag 21 december 2015 02:36 schreef MrSalazar het volgende:
[..]
Je bent 6 cm gegroeid sinds augustus?
GOED BEZIG MAAR WAAROM MOET HET IN CAPSLOCK.quote:Op zondag 20 december 2015 20:43 schreef COCO1905 het volgende:
UPDATE : IK BEN INMIDDELS ECHT SERIEUS VEEL GAAN ETEN. IK DOE 3X PER WEEK KRACHTRAINING IK DRINK OOK IRON MASS WEIGHT GAIN SHAKE 3X PER DAG.
1.82M
62.5KG
BEN HIER WEL BLIJ MEE
MEER ETENquote:Op woensdag 19 augustus 2015 12:59 schreef COCO1905 het volgende:
Hallo iedereen,
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
Jullie kunnen aflezen dat ik een ondergewicht heb, maar ik doe er alles aan om aan te komen maar dat lukt niet. Ik eet heel veel , gewoon wat m´n moeder klaarmaakt maar toch.... er komt geen 1 gram bij .... Ook ben ik een verslaafde aan Macaroni :> . Weten jullie wat ik kan doen om kilo´s bij te pakken?
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Ja dit dus. Dat je daar niet zelf achter kan komen. Man man manquote:
Mensen zijn nog best pijnlijk ongeïnformeerd over hoe aankomen/afvallen werkt. Afgelopen week ook iemand geadviseerd die iets zocht voor haar zoon om aan te komen. Ze was ervan overtuigd dat hij een speciaal middel nodig had omdat hij niet kon aankomen met normale voeding. Ja uh, weight gainers zijn weliswaar calorierijk, maar het is ook belangrijk dat je genoeg blijft eten. Neem aan dat je niet de rest van je leven aan de shakes wilt. Maar dat leek ze niet te begrijpen, want van weight gainers kom je toch gewoon blijvend aan?quote:Op maandag 21 december 2015 10:58 schreef Baas_bas het volgende:
[..]
Ja dit dus. Dat je daar niet zelf achter kan komen. Man man man
"Maar het lukt niet"
Dan eet je dus niet meer.
T is een gainer in mass, dus in spiermassa ipv vet/vocht. Maar als je dat drinkt (tenminste die ik drink) moet je hard trainen zodat al die dingen in je spieren opgenomen kunnen worden.... Maar momenteel gaat het wel goedquote:Op maandag 21 december 2015 18:27 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Mensen zijn nog best pijnlijk ongeïnformeerd over hoe aankomen/afvallen werkt. Afgelopen week ook iemand geadviseerd die iets zocht voor haar zoon om aan te komen. Ze was ervan overtuigd dat hij een speciaal middel nodig had omdat hij niet kon aankomen met normale voeding. Ja uh, weight gainers zijn weliswaar calorierijk, maar het is ook belangrijk dat je genoeg blijft eten. Neem aan dat je niet de rest van je leven aan de shakes wilt. Maar dat leek ze niet te begrijpen, want van weight gainers kom je toch gewoon blijvend aan?
Dat kan dus nog wel beter Gewoon doorgaan met trainen en etenquote:
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |