LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
je bent jong, in de groei, druk met school waarschijnlijk en alles er om heen.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 12:59 schreef COCO1905 het volgende:
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
doe bijvoorbeeld aan hardlopen en zwemmen en blijf gewoon lekker veel eten.
als je sterke hardloop- en zwemspieren hebt opgebouwd, dan kan het goed zijn om later aan krachtsport of fitness te doen. dan krijg je meer spieren, en dan word je zwaarder.
ik zou adviseren, doe een jaar of 3 aan conditie-sport zoals hardlopen en zwemmen, en blijf gewoon lekker veel eten. vooral veel zwemmen is goed, daar train je alle spieren mee.
vrede, voedsel, vrijheid, veiligheid, vooruitgang
Ik was iets langer en ongeveer dat gewicht op jouw leeftijd. Nu weeg ik het dubbele 
Je zou mij willen zijn gladde sales boy en na het werk crimi
Wel. Spiermassa kweken. Ik ben door krachttraining van 67kg naar 93kg gegaan met een lengte van 1,87. Ben heel smal gebouwd maar met een pak spiermassa erbij zie je het alleen nog aan mijn polsen en enkels.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:10 schreef Drieklank het volgende:
Een laag vetpercentage is een zege. Het heeft geen zin om dat te verhogen en je kunt spiergroei wel ondersteunen door adequaat te eten, maar niet forceren door nog meer eten door je keel te duwen, want je eiwitsynthese heeft een limiet.
Ik vermoed dat je gewoon een smalle skeletbouw hebt, met dunne botten en smalle schouders. Het zij zo. Niets aan te doen.
HAR!!! HAR!!11!!!1
Blowen. Dan krijg je vreetkicks.
Is serieus een manier hoe ondergewicht aangepakt wordt.
Is serieus een manier hoe ondergewicht aangepakt wordt.
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
Dat kan véél beter, mocht ik zoiets op een dag eten dan zou ik flauwvallen van het tekortquote:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Lekker aan een courgette knagen de hele avond.quote:
[..]
Ben wel benieuwd wat je hiermee bedoelt. Zit je dan gewoon een wortel op te kanen ofzo?
Vergeet junkfood. Drink om de 2,5uur beker water. slaap min. 8uur. als je ectomorph bent dus dun dunne armen weinig vet. niet meer dan 8 reps en doe wat je max kan elke set. om de set minimaal 2minuut rust.
Ontbijt (vóór school) brintapap met melk
1000u - 2-3 broodjes met pindakaas
1200u - 2-3 couttage kaas/tonijn/zalm/kipfile
1500u (ongv wnr je thuis komt) - 2-3 broodjes ei, gebruik zonneblmolie.
1730u - rijst/pasta/groente/ etc.
1900u - trainen
2030u - eiwit en koolydraatrijk maaltijd, ongezouten pindas
2200u - 500ml magere kwark binnenknallen
Ontbijt (vóór school) brintapap met melk
1000u - 2-3 broodjes met pindakaas
1200u - 2-3 couttage kaas/tonijn/zalm/kipfile
1500u (ongv wnr je thuis komt) - 2-3 broodjes ei, gebruik zonneblmolie.
1730u - rijst/pasta/groente/ etc.
1900u - trainen
2030u - eiwit en koolydraatrijk maaltijd, ongezouten pindas
2200u - 500ml magere kwark binnenknallen
Ik ben ook +- 1,76 en ik weeg zo'n 58-60kg. weet het niet precies.quote:
Hallo iedereen,
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
Jullie kunnen aflezen dat ik een ondergewicht heb, maar ik doe er alles aan om aan te komen maar dat lukt niet. Ik eet heel veel , gewoon wat m´n moeder klaarmaakt maar toch.... er komt geen 1 gram bij .... Ook ben ik een verslaafde aan Macaroni :> . Weten jullie wat ik kan doen om kilo´s bij te pakken?
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Ook ik kom geen gram aan wat ik ook eet. overigens zal je wel aan kunnen komen met weight gainers en fitness etc..
Maar van normaal eten kom ik ook niet aan dus ik ken de struggle.
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:02 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Hoe zit een gemiddelde dag qua eten voor jou er uit dan?
Eten is de enige manier. Door meer tussendoortjes, grotere porties, op welke manier je dan ook meer binnenkrijgt.
Okee bedankt allemaal voor reacties. Ik ga eens even kijken naar die Weight Gainers:)
Acting high will you bring nowere, cause you're low.....
Dit slaat dus echt nergens op.quote:
[..]
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.
Van 1 dag meer/minder eten kan je die conclusie niet trekken.
Je moet je macro's halen en boven je onderhoud eten en je komt aan, moeilijker is het niet.
Misschien lastiger dan het klinkt als je ecto bent en veel verbruikt maar door meer te eten kom je zeker wel aan.
Faka G
Wat heeft masturberen in hemelsnaam hiermee te maken?? :s
Acting high will you bring nowere, cause you're low.....
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang.quote:
[..]
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.
Een enkele dag veel eten zet natuurlijk niet aan. Als je kunt 'eten wat je wil zonder aan te komen' zullen weightgainers ook het verschil niet maken. Uiteindelijk is het principe hetzelfde: krijg je meer binnen dan je verbrandt, dan kom je aan. Kom je niet aan, dan krijg je dus niet genoeg binnen.
Ik zag net in bodyshop weightganers turbo boost.quote:
[..]
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang.
Er stond voor degene die niet aankomen en die 15kg extra nodig henben en om een reus te worden
Is dat wat?? :p
Acting high will you bring nowere, cause you're low.....
Eet eerst eens wat meer joh, met je matige eetlijstje. Anders zit je straks zo vol van die weightgainers dat je je avondeten niet meer wegkrijgt.quote:
[..]
Ik zag net in bodyshop weightganers turbo boost.
Er stond voor degene die niet aankomen en die 15kg extra nodig henben en om een reus te worden
Is dat wat?? :p
Wil en kun je wel meer eten? Als dat een probleem is, dan kunnen we daar bij helpen, maar dat moet je niet oplossen met supplementen.
Oke sorry hoor ik vroeg alleen of het wat was , Alsof ik ze gelijk ga kopen. Maarja als iemand nog goeie eetpatronen heeft zie ik die graag tegemoet hier
Acting high will you bring nowere, cause you're low.....
Vind je het niet logisch dat het matig is. Ik heb 1 maand ramadan gedaan waardoor mijn maag verkleind is . Dus nu moet ik het weer 'vergroten' maar meer dan mijn 'matige lijstje' kan ik niet eten
Tja..... ik weet dat had ik eerder moeten zeggen voor degene die gaan reageren met 'wist ik het dat je ramadan deed dit dat en alles'
Tja..... ik weet dat had ik eerder moeten zeggen voor degene die gaan reageren met 'wist ik het dat je ramadan deed dit dat en alles'
Acting high will you bring nowere, cause you're low.....
Je eet veeeel te weinig waardoor je niet aankomt.
Het is heel simpel.. Eet meer dan je verbruikt en je komt aan in gewicht, Niets meer of minder.
Het is heel simpel.. Eet meer dan je verbruikt en je komt aan in gewicht, Niets meer of minder.
Ok, kan er slotje op topic ik weet genoeg nu.
Acting high will you bring nowere, cause you're low.....
|
|
