LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heft het extra verbruik tijdens het sporten dit dan weer niet op? Maar lastig puntje dit.quote:Op dinsdag 25 augustus 2015 08:47 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Ja, maar van sporten kan je bloedsuikerspiegel ook omhoog schieten en dus je lichaam voorbereiden op de opslag van vetten en suikers.
Gewoon random wat sporten kan het dus nog lastiger maken om af te vallen.
Kom zo bij je terug over het andere punt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Thx. Infoquote:
[..]
Kan zo snel alleen dit vinden. Waar slechts verteld wordt dat de ruststofwisseling met ongeveer 25-30% omhoog gaat voor het verteren van eiwit, hoewel dat bij vet en koolhydraten slechts 4% en 6% is.
Moet nu werken, maar zal vanavond wat andere sites geven die dit wat uitgebreider uit de doeken doen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ok, ben benieuwd naar die andere bronnen!
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer, mayo/mosterd
Ts: appel, wortels, 2x digestive, 2x gekookt ei, kleine eat natural reep
D: rundersaucijs, sperziebonen
S: rug
T: shake
Gisteren eindelijk weer terug op m'n niveau van voor de vakantie met benchen. Pfff, 4 weken vrij, 4 weken nodig om het weer terug te krijgen
/ongeduldig
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer, mayo/mosterd
Ts: appel, wortels, 2x digestive, 2x gekookt ei, kleine eat natural reep
D: rundersaucijs, sperziebonen
S: rug
T: shake
Gisteren eindelijk weer terug op m'n niveau van voor de vakantie met benchen. Pfff, 4 weken vrij, 4 weken nodig om het weer terug te krijgen
/ongeduldig
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Op 
Haha. Misschien heb ik zelf wel wat "sterkte" nodig.quote:Op dinsdag 25 augustus 2015 09:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Want we hebben het er allemaal zo moeilijk mee. Bedankt hè
ik ben liever dood dan dikquote:Op dinsdag 25 augustus 2015 08:43 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Suiker wordt opgenomen zonder extra energie te leveren, complexe koolhydraten hebben ongeveer 15% nodig van hun eigen energie om verbrand te worden. Dus hiervan is nog maar 85% over voor het lichaam. 2000 Kcal is dus niet altijd 2000 Kcal.
En wat gaat iemand doen die met 1500 nog niet afvalt. Bijstellen naar 1200? En dan mist diegene helemaal essentiele stoffen, waardoor het lichaam zichzelf gaat afbreken. Dan ben je misschien wel slanker, maar tegen welke prijs.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pogingquote:
[..]
ik doe nu mijn afval poging
anders wordt het een flat
sowieso dat je faalt!
Hij is een man, dus de kans dat 'ie faalt is kleiner dan bij Lonaaquote:
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Hij is een man, dus de kans dat 'ie faalt is kleiner dan bij Lonaa
Sterkheidsbaas van alles.
Nou kom op je hebt hem gezien, dit kan niet anders dan falen!quote:
[..]
Hij is een man, dus de kans dat 'ie faalt is kleiner dan bij Lonaa
story of my lifequote:
ik ben wel blij dat jullie me nu eindelijk een keer steunen....
dat duwtje in mijn rug geef me meer kracht.....alleen zo jammer dat het van een flat af is
#team-anti-that-what-will-not-be-named
voor je het weet is het voorbij!quote:
[..]
story of my life
ik ben wel blij dat jullie me nu eindelijk een keer steunen....
dat duwtje in mijn rug geef me meer kracht.....alleen zo jammer dat het van een flat af is
Leesvoer (in plaats van voedingswaardetabel.nl ):
Sloth, B., Krog-Mikkelsen, I., Flint, A., Tetens, I., Björck, I., Vinoy, S., ... & Raben, A. (2004). No difference in body weight decrease between a low-glycemic-index and a high-glycemic-index diet but reduced LDL cholesterol after 10-wk ad libitum intake of the low-glycemic-index diet. The American journal of clinical nutrition, 80(2), 337-347.
http://ajcn.nutrition.org/content/80/2/337.full
Saris, W. H., Astrup, A., Prentice, A. M., Zunft, H. J., Formiguera, X., Verboeket-Van De Venne, W. P. H. G., ... & Keogh, G. F. (2000). Randomized controlled trial of changes in dietary carbohydrate/fat ratio and simple vs complex carbohydrates on body weight and blood lipids: the CARMEN study. International journal of obesity, 24(10), 1310-1318.
http://210.0.231.168/Files/AlwaysOnLearning/1894Saris_RCT.pdf
Jamurtas, A. Z., Tofas, T., Fatouros, I., Nikolaidis, M. G., Paschalis, V., Yfanti, C., ... & Koutedakis, Y. (2011). The effects of low and high glycemic index foods on exercise performance and beta-endorphin responses. J Int Soc Sports Nutr, 8(15), 1300-4.
http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-8-15.pdf
):Sloth, B., Krog-Mikkelsen, I., Flint, A., Tetens, I., Björck, I., Vinoy, S., ... & Raben, A. (2004). No difference in body weight decrease between a low-glycemic-index and a high-glycemic-index diet but reduced LDL cholesterol after 10-wk ad libitum intake of the low-glycemic-index diet. The American journal of clinical nutrition, 80(2), 337-347.
http://ajcn.nutrition.org/content/80/2/337.full
Saris, W. H., Astrup, A., Prentice, A. M., Zunft, H. J., Formiguera, X., Verboeket-Van De Venne, W. P. H. G., ... & Keogh, G. F. (2000). Randomized controlled trial of changes in dietary carbohydrate/fat ratio and simple vs complex carbohydrates on body weight and blood lipids: the CARMEN study. International journal of obesity, 24(10), 1310-1318.
http://210.0.231.168/Files/AlwaysOnLearning/1894Saris_RCT.pdf
Jamurtas, A. Z., Tofas, T., Fatouros, I., Nikolaidis, M. G., Paschalis, V., Yfanti, C., ... & Koutedakis, Y. (2011). The effects of low and high glycemic index foods on exercise performance and beta-endorphin responses. J Int Soc Sports Nutr, 8(15), 1300-4.
http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-8-15.pdf
Fear is the path to the Dark Side.
Doe eens reageren op onze lijstjes dan deze week, ben wel benieuwd wat jij vind dat hier eventueel niet goed gaat. Ik vind de lijstjes die ik hier voorbij zie komen eigenlijk 9/10 gewoon goed!quote:
[..]
De algemeenheid.Het maakt wel degelijk uit wat je eet, en niet alleen de Kcal. Niet ieder mens heeft dezelfde darmflora en zal hetzelfde reageren op zaken.
De combinatie van voeding zorgt voor een andere opname. Het is echt niet zo dat wat je erin stopt 1-op-1 wordt opgenomen.
Je bloedsuikerspiegel regelt de opname van vet vanuit je bloed via insuline, en deze is vaak verstoord bij de meeste mensen met overgewicht (of met een verleden vol met dieet-pogingen).
Daarnaast zie ik bij de meeste mensen hier enorm weinig vetten en eiwitten in hun dieet zitten. Dan val je misschien wel af, maar je pleegt ook roofbouw op je lichaam.
Is hier een voedingsspecialist die de boel in de gaten houdt? Want tegen iemand roepen die aan moet komen dat je dan maar koekjes, ijs en chips moet gaan eten, lijkt mij niet echt gezond.
Vaak gewoon 80% gezond en 20% 'ongezond/lekkers'
spreek voor jezelf dikzak ik eet meestal 100% strakquote:
[..]
Doe eens reageren op onze lijstjes dan deze week, ben wel benieuwd wat jij vind dat hier eventueel niet goed gaat. Ik vind de lijstjes die ik hier voorbij zie komen eigenlijk 9/10 gewoon goed!
Vaak gewoon 80% gezond en 20% 'ongezond/lekkers'
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Mijn lijstje vandaag:
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
T: cracker sanwichspread, 3x plakje kipfilet
L: 2x boterham, 50gr osseworst, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Griekse salade met kipgehaktballetjes
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Vanmorgen ook nog snel taart staan maken want anders is ie vanavond niet stevig
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
T: cracker sanwichspread, 3x plakje kipfilet
L: 2x boterham, 50gr osseworst, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Griekse salade met kipgehaktballetjes
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Vanmorgen ook nog snel taart staan maken want anders is ie vanavond niet stevig
ja of 100% niet strak op je cheatdayquote:
[..]
spreek voor jezelf dikzak ik eet meestal 100% strak
Jij post niet eens lijstjes dus je kunt net zo goed hele dagen milka eten, en aan je lichaam te zien doe je dat ook! anders zou je wel afvallen he!
waarom haat jij mijn love handlesquote:
[..]
ja of 100% niet strak op je cheatday
Jij post niet eens lijstjes dus je kunt net zo goed hele dagen milka eten, en aan je lichaam te zien doe je dat ook! anders zou je wel afvallen he!
#team-anti-that-what-will-not-be-named
ik haat ze niet, ik zou ze het liefst vastpakkenquote:
[..]
waarom haat jij mijn love handles
net als zaterdag?quote:
[..]
ik haat ze niet, ik zou ze het liefst vastpakken
#team-anti-that-what-will-not-be-named
