LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik squat ook op de smith machine maar dat is meer vanwege de goede houding en het gewicht wat er op gaat. Zo hoeft er ook niemand achter me te staan.
Ben wel progressie aan het maken sinds ik weer een tijd m'n benen serieus train. Dit is m'n set van afgelopen maandag.
Opwarmer: 20x 50kg
Set1: 6x75kg
Set2: 6x80kg
Set3: 6x85kg
Set4: 6x90kg
Afgelopen week voor het eerst op de 90kg beland! Ben begonnen met setjes van 60k
Binnenkort eens een 1RM PR doen, ben benieuwd 
Ben wel progressie aan het maken sinds ik weer een tijd m'n benen serieus train. Dit is m'n set van afgelopen maandag.
Opwarmer: 20x 50kg
Set1: 6x75kg
Set2: 6x80kg
Set3: 6x85kg
Set4: 6x90kg
Afgelopen week voor het eerst op de 90kg beland! Ben begonnen met setjes van 60k
Binnenkort eens een 1RM PR doen, ben benieuwd
Ik heb nog nooit een Squat met gewicht gedaan ik ben een circus aapje. Wel op een kantelplankje, daarna op een kantelplankje met gewicht in een hand. Daarna op een kantelplankje en tussendoor een bal tegen de muur gooien en achter m'n rug doorgeven. Toen heb ik zon Squat challenge gedaan tot 200 squats. En toen op een been verder gegaan met behulp van een trx. En van de week vroeg m'n fysio hoeveel ik nog aan de tRX hing. Dus toen heb ik hem los gelaten en bleek ik het zelfstandig op een been te kunnen. Ik ga op een slakkentempo 
Opdrukken was ook zo'n leuke. Paar maanden geleden voor het eerst geprobeerd. Heb 1 week m'n armen niet kunnen gebruiken daarna
ben daarna begonnen op m'n knieeen en op een steps met m'n handen 3x5. Soms voel ik me echt kansloos. Maar kan nu op m'n knieeen 3x15 zonder problemen en kan 3 volledige dus er zit vooruitgang in.
ik ben een circus aapje. Wel op een kantelplankje, daarna op een kantelplankje met gewicht in een hand. Daarna op een kantelplankje en tussendoor een bal tegen de muur gooien en achter m'n rug doorgeven. Toen heb ik zon Squat challenge gedaan tot 200 squats. En toen op een been verder gegaan met behulp van een trx. En van de week vroeg m'n fysio hoeveel ik nog aan de tRX hing. Dus toen heb ik hem los gelaten en bleek ik het zelfstandig op een been te kunnen. Ik ga op een slakkentempo Opdrukken was ook zo'n leuke. Paar maanden geleden voor het eerst geprobeerd. Heb 1 week m'n armen niet kunnen gebruiken daarna
ben daarna begonnen op m'n knieeen en op een steps met m'n handen 3x5. Soms voel ik me echt kansloos. Maar kan nu op m'n knieeen 3x15 zonder problemen en kan 3 volledige dus er zit vooruitgang in.
netjesquote:Op donderdag 6 augustus 2015 10:21 schreef sandertjuh het volgende:
Ik squat ook op de smith machine maar dat is meer vanwege de goede houding en het gewicht wat er op gaat. Zo hoeft er ook niemand achter me te staan.
Ben wel progressie aan het maken sinds ik weer een tijd m'n benen serieus train. Dit is m'n set van afgelopen maandag.
Opwarmer: 20x 50kg
Set1: 6x75kg
Set2: 6x80kg
Set3: 6x85kg
Set4: 6x90kg
Afgelopen week voor het eerst op de 90kg beland! Ben begonnen met setjes van 60k
ja nadeel is dat de smith machine vaak bezet is, dus wil ook graag een uitwijkoptie hebben die ik goed kan uitvoeren
plus het is gewoon irritant als iets niet lukt
zijn dat die elastieken?quote:Op donderdag 6 augustus 2015 10:11 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Oefenen heel veel oefenendesnoods zet je een stoel onder je kont en ga je daar telkens op zitten. En je niet tegen laten houden door dat valgevoel, zorg dat je vriend achter je staat om je op te vangen. Na een paar keer vallen ging het bij mij steeds beter. Je voeten iets breder wegzetten kan het ook makkelijker maken. Of squatten met een tRX, dan heb je iets om vast te houden, je merkt dan vanzelf hoe beter het gaat hoe minder je aan de tRX hangt.
quote:
Kun je aan een deur of een haak aan het plafond bevestigen. Sommige sportscholen hebben er een. Ik heb een namaak van bol, toffe is dat ik dat ding mee kan nemen in m'n koffer op vakantie. Je kan er echt heel veel oefeningen mee en gebruikt eigenlijk ke eigen lichaamsgewicht om te trainen.
jij doet pistol squats zonder trx?quote:
[..]
[ link | afbeelding ]
Kun je aan een deur of een haak aan het plafond bevestigen. Sommige sportscholen hebben er een. Ik heb een namaak van bol, toffe is dat ik dat ding mee kan nemen in m'n koffer op vakantie. Je kan er echt heel veel oefeningen mee en gebruikt eigenlijk ke eigen lichaamsgewicht om te trainen.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Kan er nu een paar achter elkaar jaquote:
[..]
jij doet pistol squats zonder trx?
kan het tegenwoordig beter dan mijn fysio. Dat is wel grappig.
hoe lang ben je daar mee bezig geweest dan? mij lukt dat na 4 maanden nog steeds nietquote:
[..]
Kan er nu een paar achter elkaar ja
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Die hangen sinds kort ook bij ons in de sportschool. Ik zelf vind het niksquote:
[..]
[ link | afbeelding ]
Kun je aan een deur of een haak aan het plafond bevestigen. Sommige sportscholen hebben er een. Ik heb een namaak van bol, toffe is dat ik dat ding mee kan nemen in m'n koffer op vakantie. Je kan er echt heel veel oefeningen mee en gebruikt eigenlijk ke eigen lichaamsgewicht om te trainen.
Ik ben 3 jaar geleden begonnen met m'n eerste Squat. Met op 1 been squatten ben ik 1 jaar bezig geweest maar ik heb tussendoor in het revalidatiecentrumquote:
[..]
hoe lang ben je daar mee bezig geweest dan? mij lukt dat na 4 maanden nog steeds niet
gelopen (wat echt kansloos was. Ze gaan daar zo uit van de gemiddelde persoon dat ik alleen maar spiermassa verloren ben. Ik kon ooit 200 kg legpressen, ze lieten me daar beginnen met 30 kg op twee benen). Ben nu sinds mei weer opnieuw begonnen met de pistol Squat. Ik moet zeggen ik doe wel ook al 3 jaar stabiliteitsoefeningen vanwege m'n slechte knie. Dus ik sta ondertussen als een rots op een been. Misschien dat je een stabiliteitsoefening toe kan voegen en dat het dan makkelijker word?
mja al sje traint met lichaamsgewicht en je bent 1.60 dan is het niet zo'n uitdaging natuurlijkquote:
[..]
Die hangen sinds kort ook bij ons in de sportschool. Ik zelf vind het niks
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Oh ja ik vind het fantastisch. Maar ik train ook (nog) niet zoveel met gewichten. Alleen voor de legpress heb ik nu een streefje staan om de 200 kg te halen. Maar zit nu op 110 dus duurt nog wel even.quote:
[..]
Die hangen sinds kort ook bij ons in de sportschool. Ik zelf vind het niks
Ja en ik doe een kettlebell snitch. Maar daar ben ik pas mee begonnen dus doe ik maar met 8 kg. Zeker voor m'n suikerarm is dat al moeilijk genoeg
dat doe ik al en veel explosiviteit maar was gewoon benieuwd want ik doe het nu sinds maart en kom halverwege voor ik begin te faceplantenquote:
[..]
Ik ben 3 jaar geleden begonnen met m'n eerste Squat. Met op 1 been squatten ben ik 1 jaar bezig geweest maar ik heb tussendoor in het revalidatiecentrum
gelopen (wat echt kansloos was. Ze gaan daar zo uit van de gemiddelde persoon dat ik alleen maar spiermassa verloren ben. Ik kon ooit 200 kg legpressen, ze lieten me daar beginnen met 30 kg op twee benen). Ben nu sinds mei weer opnieuw begonnen met de pistol Squat. Ik moet zeggen ik doe wel ook al 3 jaar stabiliteitsoefeningen vanwege m'n slechte knie. Dus ik sta ondertussen als een rots op een been. Misschien dat je een stabiliteitsoefening toe kan voegen en dat het dan makkelijker word?
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Mijn fysio vertelde me van de week wel dat het voor mannen veel lastiger isquote:
[..]
dat doe ik al en veel explosiviteit maar was gewoon benieuwd want ik doe het nu sinds maart en kom halverwege voor ik begin te faceplanten
omdat bij mannen kracht vooral in de armen zit, en bij vrouwen vooral in de benen.
Legpress 200kg?!? Voor een dame?!? Dat is een aardige scorequote:
[..]
Oh ja ik vind het fantastisch. Maar ik train ook (nog) niet zoveel met gewichten. Alleen voor de legpress heb ik nu een streefje staan om de 200 kg te halen. Maar zit nu op 110 dus duurt nog wel even.
Ja en ik doe een kettlebell snitch. Maar daar ben ik pas mee begonnen dus doe ik maar met 8 kg. Zeker voor m'n suikerarm is dat al moeilijk genoeg
Nu heb je wel verschillende manieren van een legpress maar ik zit zelf op 230kg en dat is dan op een apparaat waar je op ligt met je benen omhoog. Dus niet zo'n zit apparaat
Toch verbaasde het me hoeveel (gespierde) mannen in die dingen hangenquote:
[..]
mja al sje traint met lichaamsgewicht en je bent 1.60 dan is het niet zo'n uitdaging natuurlijk
Voor mij is het inderdaad niks, heb er de lengte ook niet echt voor 
Die van mij is een zitquote:
[..]
Legpress 200kg?!? Voor een dame?!? Dat is een aardige score
ik moet het kunnen. Ik heb 2 jaar geleden in een goede periode een keer een weddenschap gedaan met m'n fysio. Als ik het 10 keer zou kunnen, zou hij het 100 keer doen. Wat heeft die man gevloekt. 
met wilskracht kom je een eind
Er zijn genoeg oefeningen die echt wel heel pittig zijn hoor. En je kan er ook dingen in als opdrukken, en optrekken (pull up? Ik heb geen idee). Ik heb in ieder geval al flink spierpijn gehad. Lengte maakt niet uit trouwens. Je kan m afstellen.quote:
[..]
Toch verbaasde het me hoeveel (gespierde) mannen in die dingen hangen
ik gebruik hem alleen voor die pistolsquats en daarvoor voor jumpsquats.
Maar goed er zijn echt mega veel oefeningen voor die ook thinder zwaar zijn. (gebruik ik dat thunder zo goed artoo?)
Maar goed er zijn echt mega veel oefeningen voor die ook thinder zwaar zijn. (gebruik ik dat thunder zo goed artoo?)
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ik heb geen inspiratie voor het avondeten dus als iemand een goed maar snel te bereiden idee heeft
Rest van mijn lijstje:
O: boterham met ham, glas chocomel
T: breaker
L: twee boterhammen met twee gekookte eitjes. Klein beetje ketchup
T: banaan & appel
D: ?
S: crossfit training. Hoop dat ik wat meer energie heb vanavond
T: hand cashew nootjes
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 06-08-2015 11:57:50 ]
Rest van mijn lijstje:
O: boterham met ham, glas chocomel
T: breaker
L: twee boterhammen met twee gekookte eitjes. Klein beetje ketchup
T: banaan & appel
D: ?
S: crossfit training. Hoop dat ik wat meer energie heb vanavond
T: hand cashew nootjes
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 06-08-2015 11:57:50 ]
Ik zit hieraan te denken, maar m'n vriend word niet zo heel blij van geen vlees:
http://chickslovefood.com/5-or-less-caprese-plaattaart/
http://chickslovefood.com/5-or-less-caprese-plaattaart/
