LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zo, het lijkt er op dat ik de flow weer wat terug krijg met hardlopen. Vandaag voor 't eerst in 2 maanden weer de 10 km aangetikt 
Lijstje:
O/L: Pannenkoeken met 1 banaan en stroop
T1: Eiwitreep + sinaasappel
T2: Perzik
D: Homemade babi ketjap
S: 10K hardlopen
T: Moet ik nog even over denken
Lijstje:
O/L: Pannenkoeken met 1 banaan en stroop
T1: Eiwitreep + sinaasappel
T2: Perzik
D: Homemade babi ketjap
S: 10K hardlopen
T: Moet ik nog even over denken
Fear is the path to the Dark Side.
10K! Goed zeg.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x spelt, kipfilet, komkommer, tomaat, sla, mayo, mosterd
Ts: wilde perzik, appel, twix, bramen uit eigen tuin (teringzuur), gekookt ei
D: kalkoenschnitzel, radijsjes
S: armen
T: shake
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x spelt, kipfilet, komkommer, tomaat, sla, mayo, mosterd
Ts: wilde perzik, appel, twix, bramen uit eigen tuin (teringzuur), gekookt ei
D: kalkoenschnitzel, radijsjes
S: armen
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met kipfilet, kom chai tea latte.
T: druiven
L: soep
T: gekookt ei, banaan
D: gevulde pasta met saus en salade.
T: waterijsje
O: twee boterhammen met kipfilet, kom chai tea latte.
T: druiven
L: soep
T: gekookt ei, banaan
D: gevulde pasta met saus en salade.
T: waterijsje
Aangezien ik me vanmorgen heb verslapen heb ik heeeel saai lijstje 
Had geen tijd meer om een lekkere omelet voor mezelf te bakken.. dus dan maar m'n lunch van morgen op eten die ik gisteren heb gebakken.
Sporten gaat hem niet worden, teveel spierpijn in m'n benen van het voetballen gisteren. Dan maar morgenochtend
L: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
T: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
D: 125gr zalm met salade
T: 500gr magere kwark, 200gr aardbeien & 2 kiwi's
Had geen tijd meer om een lekkere omelet voor mezelf te bakken.. dus dan maar m'n lunch van morgen op eten die ik gisteren heb gebakken.Sporten gaat hem niet worden, teveel spierpijn in m'n benen van het voetballen gisteren. Dan maar morgenochtend
L: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
T: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
D: 125gr zalm met salade
T: 500gr magere kwark, 200gr aardbeien & 2 kiwi's
lijstje gisteren gewoon omdat lekker 
O: 3x cracker, halve plak kaas, kip, pindakaas
L: bruine bol, 50gr rosbief, gekookt ei, beetje geraspte 30+ kaas en groenvoer
T: vanille milkshake met slagroom
D: kip/grapefruit cocktail, courgettelasagne, kwarktaart met aardbeien
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
(en dus 100gr lichter vanmorgen
)
Vandaag:
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kipfilet
L: pistolet oude kaas, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, wortel met doperwten, panga
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Dit weekend leren voor examen volgende week, dus moet knaagvoer erbij hebben.
Sowieso 1 zak plofrijst want dat moet, verder denk wat worteltjes ofzo..
iemand nog tips?
O: 3x cracker, halve plak kaas, kip, pindakaas
L: bruine bol, 50gr rosbief, gekookt ei, beetje geraspte 30+ kaas en groenvoer
T: vanille milkshake met slagroom
D: kip/grapefruit cocktail, courgettelasagne, kwarktaart met aardbeien
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
(en dus 100gr lichter vanmorgen
)Vandaag:
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kipfilet
L: pistolet oude kaas, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, wortel met doperwten, panga
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Dit weekend leren voor examen volgende week, dus moet knaagvoer erbij hebben.
Sowieso 1 zak plofrijst want dat moet, verder denk wat worteltjes ofzo..
iemand nog tips?
Lijstje
O: mugcake koffie
T 2x koffie en ontbijtkoek
L: 2x brood met pindakaas
T: ananas
D: pannekoeken bij de pannekoekenbakker
S: hopelijk nog tijd voor rug en schouders
O: mugcake koffie
T 2x koffie en ontbijtkoek
L: 2x brood met pindakaas
T: ananas
D: pannekoeken bij de pannekoekenbakker
S: hopelijk nog tijd voor rug en schouders
een ons.....kijk je uit dat je niet te hard gaatquote:Op vrijdag 7 augustus 2015 11:33 schreef gcjoel het volgende:
lijstje gisteren gewoon omdat lekker
O: 3x cracker, halve plak kaas, kip, pindakaas
L: bruine bol, 50gr rosbief, gekookt ei, beetje geraspte 30+ kaas en groenvoer
T: vanille milkshake met slagroom
D: kip/grapefruit cocktail, courgettelasagne, kwarktaart met aardbeien
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
(en dus 100gr lichter vanmorgen
Vandaag:
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kipfilet
L: pistolet oude kaas, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, wortel met doperwten, panga
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Dit weekend leren voor examen volgende week, dus moet knaagvoer erbij hebben.
Sowieso 1 zak plofrijst want dat moet, verder denk wat worteltjes ofzo..
iemand nog tips?
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Nou normaal is het 1 kilo zwaarder hoorquote:
[..]
een ons.....kijk je uit dat je niet te hard gaat
En ik zie het meteen in de spiegel die ons, dat wil je misschien niet geloven maar ik zie er echt goed uit!
pica? voor en na ofcquote:
[..]
Nou normaal is het 1 kilo zwaarder hoor
En ik zie het meteen in de spiegel die ons, dat wil je misschien niet geloven maar ik zie er echt goed uit!
#team-anti-that-what-will-not-be-named
thanksquote:
[..]
Heb alleen naakt, stuur wel ff via whatsapp.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
quote:
[..]
Heb alleen naakt, stuur wel ff via whatsapp.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Heb alleen naakt, stuur wel ff via whatsapp.
Zie je plaatje ff niet, straks thuis kijken
Oh yisss ik heb ook nog een lijstje van vandaag.
O: 2 boterhammen + 2 gekookte eitjes
L: 200g sla met zelf gemaakte honingmosterddressing, 150g gerookte kipfilet
T: 250g magere vruchtenyoghurt + een appel
S: UB-KT
D: Homemade rösti, sperzieboontjes + 'Zürcher geschnetzeltes' van kip, oftewel kipfilet in een champignonsausje.
B : Stukkie wandelen
T: Eiwitreep, appelflap
O: 2 boterhammen + 2 gekookte eitjes
L: 200g sla met zelf gemaakte honingmosterddressing, 150g gerookte kipfilet
T: 250g magere vruchtenyoghurt + een appel
S: UB-KT
D: Homemade rösti, sperzieboontjes + 'Zürcher geschnetzeltes' van kip, oftewel kipfilet in een champignonsausje.
B
: Stukkie wandelenT: Eiwitreep, appelflap
Fear is the path to the Dark Side.
Wat een rust hier
Lijstje!
O: Mugcake met 30g havermout, kleine banaan, 1 ei, cacaopoeder + cacao nibs
S: 6km hardlopen
L: 2 gekookte eieren, 200g komkommer, 250g cherrytomaatjes
T: Magere vruchtenyoghurt + appel
D: Meatloaf met aardappel, sperzieboontjes
T: Even zien wat er nog over blijft aan kcal en macro's dat aangevuld moet worden
Lijstje!
O: Mugcake met 30g havermout, kleine banaan, 1 ei, cacaopoeder + cacao nibs
S: 6km hardlopen
L: 2 gekookte eieren, 200g komkommer, 250g cherrytomaatjes
T: Magere vruchtenyoghurt + appel
D: Meatloaf met aardappel, sperzieboontjes
T: Even zien wat er nog over blijft aan kcal en macro's dat aangevuld moet worden
Fear is the path to the Dark Side.
Zie de foto nog steeds niet, maar is het van die gekleurde zooi die op de Kermis ook in die babyflesjes zit?
O: 3 rijstwafels met halvarine en jam, koffie
L: 2x brood met pindakaas, yoghurt met honing
T: 1 bolletje sinaasappel yoghurt ijs en 3 maria biscuits
D: lasagna en salade
B: uurtje fietsen
En er ligt een zak m&m klaar
O: 3 rijstwafels met halvarine en jam, koffie
L: 2x brood met pindakaas, yoghurt met honing
T: 1 bolletje sinaasappel yoghurt ijs en 3 maria biscuits
D: lasagna en salade
B: uurtje fietsen
En er ligt een zak m&m klaar
Ik moet even heel hard nadenken over wat ik gegeten heb vandaag
O: broodje met kipfilet
T: eierkoek
L: restje visstoof plak brood met aioli
T: cornetto
D: kleine portie pasta met fungi saus en erwtjes
Ik heb betere dagen.
O: broodje met kipfilet
T: eierkoek
L: restje visstoof plak brood met aioli
T: cornetto
D: kleine portie pasta met fungi saus en erwtjes
Ik heb betere dagen.
Ja volgens mij wel, felgkleurde mierzoete gepofte rijstquote:
Zie de foto nog steeds niet, maar is het van die gekleurde zooi die op de Kermis ook in die babyflesjes zit?
O: 3 rijstwafels met halvarine en jam, koffie
L: 2x brood met pindakaas, yoghurt met honing
T: 1 bolletje sinaasappel yoghurt ijs en 3 maria biscuits
D: lasagna en salade
B: uurtje fietsen
En er ligt een zak m&m klaar
oh M&M's, wel gele hoop ik?
mijn lijstje ook nog ff:
O: havermout met pindakaas
L: half ciabatta achtig brood met halve kipfilet, 30+ kaas en chilisaus
T: worteltjes tijdens het leren
T: cornetto aardbei
D: broodje hamburger, salade
T: halve zak chips, misschien nog kwarktaart
Morgen dus: Mannaaaaa
O: havermout met pindakaas
L: half ciabatta achtig brood met halve kipfilet, 30+ kaas en chilisaus
T: worteltjes tijdens het leren
T: cornetto aardbei
D: broodje hamburger, salade
T: halve zak chips, misschien nog kwarktaart
Morgen dus: Mannaaaaa
Ah ja die ken ik wel ja, lang niet meer gehadquote:
[..]
Ja volgens mij wel, felgkleurde mierzoete gepofte rijst
oh M&M's, wel gele hoop ik?
En natuurlijk gele!
Vandaag naar het strand <3
Veel plezier op vakantie en aan het strand . Ik moet vandaag werken
O Omelet met drie soorten groenten
T Paar koekjes
L Filodeegcake met spinazie en feta
T Een bak kwark met lijnzaad.
D Maaltijdsalade
. Ik moet vandaag werken O Omelet met drie soorten groenten
T Paar koekjes
L Filodeegcake met spinazie en feta
T Een bak kwark met lijnzaad.
D Maaltijdsalade
Kreta. Zit nu op Schipholquote:
Sterkte dan susie
En fripsel fijne vakantie, waar ga je heen?
Heh-heh. Had kcal over. Heb mijn Twix-ijsje geschrapt voor een McFlurry. Alsnog binnen kcal. Win
Fear is the path to the Dark Side.
En smaakt des te beter wanneer ie binnen de kcal isquote:
Heh-heh. Had kcal over. Heb mijn Twix-ijsje geschrapt voor een McFlurry. Alsnog binnen kcal. Win
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vandaag laatste vakantiedag, morgen weer werken. Pret is voorbij, streep eronder!
Lijstje voor morgen (echt weer plannen, gaat niet meer zo automatisch als eerst:
O: Havermout dinges combi
T: Banaan
L: 4 volkoren, jam: what else
T: Bolletje goed bezig reep + nog iets qua fruit.
D: Blok van 800 kcal
T: Banaan
Zit ik op 1852 kcal zonder dat extra fruit in middag T
Lijstje voor morgen (echt weer plannen, gaat niet meer zo automatisch als eerst
:O: Havermout dinges combi
T: Banaan
L: 4 volkoren, jam: what else
T: Bolletje goed bezig reep + nog iets qua fruit.
D: Blok van 800 kcal
T: Banaan
Zit ik op 1852 kcal zonder dat extra fruit in middag T
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hier nog 2,5 week werken en dan vakantie. Kan niet wachten!
Aangezien ik vandaag om 7 uur moest beginnen had ik vanmorgen uiteraard geen tijd om m'n eitje te bakken Is echt helemaal niks voor mij, zo vroeg opstaan...
Lijstje:
L: 100gr pandan rijst, 200gr kipfilet & 150gr sperziebonen
T: moet ik nog verzinnen
S: LB
D: 2 gehaktballen (met een klein beetje appelmoes
), 400gr aardappelen & 150gr spinazie
T: night protein van XXL & 200gr aardbeien
Tijd terug die night protein aangeschaft maar eigenlijk nooit gebruikt. Ik vermoed namelijk dat mijn lichaam nogal heftig op de kwark (lactose) reageert in de vorm van puistjes op m'n rug. Soms het is zo erg dat het wel lijkt alsof ik aan de anabolen zit De vorige keer ook een tijd geen kwark gegeten en toen leek het veel rustiger op mijn rug.
Nu ga ik het dus nog een keer proberen en m'n rug goed in de gaten houden om te kijken of het echt door de kwark komt.
Aangezien ik vandaag om 7 uur moest beginnen had ik vanmorgen uiteraard geen tijd om m'n eitje te bakken
Is echt helemaal niks voor mij, zo vroeg opstaan...Lijstje:
L: 100gr pandan rijst, 200gr kipfilet & 150gr sperziebonen
T: moet ik nog verzinnen
S: LB
D: 2 gehaktballen (met een klein beetje appelmoes
), 400gr aardappelen & 150gr spinazieT: night protein van XXL & 200gr aardbeien
Tijd terug die night protein aangeschaft maar eigenlijk nooit gebruikt. Ik vermoed namelijk dat mijn lichaam nogal heftig op de kwark (lactose) reageert in de vorm van puistjes op m'n rug. Soms het is zo erg dat het wel lijkt alsof ik aan de anabolen zit
De vorige keer ook een tijd geen kwark gegeten en toen leek het veel rustiger op mijn rug.Nu ga ik het dus nog een keer proberen en m'n rug goed in de gaten houden om te kijken of het echt door de kwark komt.
Goedemorgen,
Maar moet dat spul perse in kwark dan?
Welke flurry had je? Laatst een x de rocky road..Maar viel toch tegen.
O: mugcake en koffie
S: armen en borst of benen, moet eigenlijk het laatste, maar ga samen met man en die moet eerste
T: kwark met gedroogde ananas
L: sport pannenkoeken
T: rijstwafel x2
D: quiche
S: dressuur les
Maar moet dat spul perse in kwark dan?
Welke flurry had je? Laatst een x de rocky road..Maar viel toch tegen.
O: mugcake en koffie
S: armen en borst of benen, moet eigenlijk het laatste, maar ga samen met man en die moet eerste
T: kwark met gedroogde ananas
L: sport pannenkoeken
T: rijstwafel x2
D: quiche
S: dressuur les
Goedemorgen!
Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4x spelt, kipfilet, mayo, komkommer, tomaat
Ts: wilde perzik, appel, gerookte kipfilet, twix
D: runderschnitzel, wortels
S: borst
T: shake
Gisteren BBQ gehad, was erg lekker
Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4x spelt, kipfilet, mayo, komkommer, tomaat
Ts: wilde perzik, appel, gerookte kipfilet, twix
D: runderschnitzel, wortels
S: borst
T: shake
Gisteren BBQ gehad, was erg lekker
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
lijstje voor vandaag:
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kipfilet
L: 2x boterham, 50gr rosbief, 2x gekookt ei, bakje druiven
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: spaghetti met kip en spinazie en tomaat ofzo (hello fresh)
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kipfilet
L: 2x boterham, 50gr rosbief, 2x gekookt ei, bakje druiven
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: spaghetti met kip en spinazie en tomaat ofzo (hello fresh)
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Vlak bij chersonisoss. Niet dat we gaan feesten ofzoquote:
[..]
Ooh Kreta is prachtig
Van het ontbijt ga ik in ieder geval niet dik worden haha
toast, Griekse yoghurt en vers fruit. Omnomnom.
De McFlurry M&M. Goed voor 'slechts' 346 kcalquote:
Welke flurry had je? Laatst een x de rocky road..Maar viel toch tegen.
Never disappoints!Als je in de gelegenheid bent ... Ga dan naar Elafonisi! Daar is het zooo mooiquote:Op maandag 10 augustus 2015 09:55 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Vlak bij chersonisoss. Niet dat we gaan feesten ofzo
Fear is the path to the Dark Side.
Moet je wachten tot lunch?quote:
Op
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
