LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zo, het lijkt er op dat ik de flow weer wat terug krijg met hardlopen. Vandaag voor 't eerst in 2 maanden weer de 10 km aangetikt 
Lijstje:
O/L: Pannenkoeken met 1 banaan en stroop
T1: Eiwitreep + sinaasappel
T2: Perzik
D: Homemade babi ketjap
S: 10K hardlopen
T: Moet ik nog even over denken
Lijstje:
O/L: Pannenkoeken met 1 banaan en stroop
T1: Eiwitreep + sinaasappel
T2: Perzik
D: Homemade babi ketjap
S: 10K hardlopen
T: Moet ik nog even over denken
Fear is the path to the Dark Side.
10K! Goed zeg.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x spelt, kipfilet, komkommer, tomaat, sla, mayo, mosterd
Ts: wilde perzik, appel, twix, bramen uit eigen tuin (teringzuur), gekookt ei
D: kalkoenschnitzel, radijsjes
S: armen
T: shake
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x spelt, kipfilet, komkommer, tomaat, sla, mayo, mosterd
Ts: wilde perzik, appel, twix, bramen uit eigen tuin (teringzuur), gekookt ei
D: kalkoenschnitzel, radijsjes
S: armen
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met kipfilet, kom chai tea latte.
T: druiven
L: soep
T: gekookt ei, banaan
D: gevulde pasta met saus en salade.
T: waterijsje
O: twee boterhammen met kipfilet, kom chai tea latte.
T: druiven
L: soep
T: gekookt ei, banaan
D: gevulde pasta met saus en salade.
T: waterijsje
Aangezien ik me vanmorgen heb verslapen heb ik heeeel saai lijstje 
Had geen tijd meer om een lekkere omelet voor mezelf te bakken.. dus dan maar m'n lunch van morgen op eten die ik gisteren heb gebakken.
Sporten gaat hem niet worden, teveel spierpijn in m'n benen van het voetballen gisteren. Dan maar morgenochtend
L: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
T: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
D: 125gr zalm met salade
T: 500gr magere kwark, 200gr aardbeien & 2 kiwi's
Had geen tijd meer om een lekkere omelet voor mezelf te bakken.. dus dan maar m'n lunch van morgen op eten die ik gisteren heb gebakken.Sporten gaat hem niet worden, teveel spierpijn in m'n benen van het voetballen gisteren. Dan maar morgenochtend
L: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
T: 100gr pandan rijst, 100gr kipfilet & groenten
D: 125gr zalm met salade
T: 500gr magere kwark, 200gr aardbeien & 2 kiwi's
lijstje gisteren gewoon omdat lekker 
O: 3x cracker, halve plak kaas, kip, pindakaas
L: bruine bol, 50gr rosbief, gekookt ei, beetje geraspte 30+ kaas en groenvoer
T: vanille milkshake met slagroom
D: kip/grapefruit cocktail, courgettelasagne, kwarktaart met aardbeien
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
(en dus 100gr lichter vanmorgen
)
Vandaag:
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kipfilet
L: pistolet oude kaas, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, wortel met doperwten, panga
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Dit weekend leren voor examen volgende week, dus moet knaagvoer erbij hebben.
Sowieso 1 zak plofrijst want dat moet, verder denk wat worteltjes ofzo..
iemand nog tips?
O: 3x cracker, halve plak kaas, kip, pindakaas
L: bruine bol, 50gr rosbief, gekookt ei, beetje geraspte 30+ kaas en groenvoer
T: vanille milkshake met slagroom
D: kip/grapefruit cocktail, courgettelasagne, kwarktaart met aardbeien
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
(en dus 100gr lichter vanmorgen
)Vandaag:
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kipfilet
L: pistolet oude kaas, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, wortel met doperwten, panga
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Dit weekend leren voor examen volgende week, dus moet knaagvoer erbij hebben.
Sowieso 1 zak plofrijst want dat moet, verder denk wat worteltjes ofzo..
iemand nog tips?
Lijstje
O: mugcake koffie
T 2x koffie en ontbijtkoek
L: 2x brood met pindakaas
T: ananas
D: pannekoeken bij de pannekoekenbakker
S: hopelijk nog tijd voor rug en schouders
O: mugcake koffie
T 2x koffie en ontbijtkoek
L: 2x brood met pindakaas
T: ananas
D: pannekoeken bij de pannekoekenbakker
S: hopelijk nog tijd voor rug en schouders
een ons.....kijk je uit dat je niet te hard gaatquote:Op vrijdag 7 augustus 2015 11:33 schreef gcjoel het volgende:
lijstje gisteren gewoon omdat lekker
O: 3x cracker, halve plak kaas, kip, pindakaas
L: bruine bol, 50gr rosbief, gekookt ei, beetje geraspte 30+ kaas en groenvoer
T: vanille milkshake met slagroom
D: kip/grapefruit cocktail, courgettelasagne, kwarktaart met aardbeien
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
(en dus 100gr lichter vanmorgen
Vandaag:
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kipfilet
L: pistolet oude kaas, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, wortel met doperwten, panga
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Dit weekend leren voor examen volgende week, dus moet knaagvoer erbij hebben.
Sowieso 1 zak plofrijst want dat moet, verder denk wat worteltjes ofzo..
iemand nog tips?
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Nou normaal is het 1 kilo zwaarder hoorquote:
[..]
een ons.....kijk je uit dat je niet te hard gaat
En ik zie het meteen in de spiegel die ons, dat wil je misschien niet geloven maar ik zie er echt goed uit!
pica? voor en na ofcquote:
[..]
Nou normaal is het 1 kilo zwaarder hoor
En ik zie het meteen in de spiegel die ons, dat wil je misschien niet geloven maar ik zie er echt goed uit!
#team-anti-that-what-will-not-be-named
thanksquote:
[..]
Heb alleen naakt, stuur wel ff via whatsapp.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
quote:
[..]
Heb alleen naakt, stuur wel ff via whatsapp.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Heb alleen naakt, stuur wel ff via whatsapp.
Zie je plaatje ff niet, straks thuis kijken
Oh yisss ik heb ook nog een lijstje van vandaag.
O: 2 boterhammen + 2 gekookte eitjes
L: 200g sla met zelf gemaakte honingmosterddressing, 150g gerookte kipfilet
T: 250g magere vruchtenyoghurt + een appel
S: UB-KT
D: Homemade rösti, sperzieboontjes + 'Zürcher geschnetzeltes' van kip, oftewel kipfilet in een champignonsausje.
B : Stukkie wandelen
T: Eiwitreep, appelflap
O: 2 boterhammen + 2 gekookte eitjes
L: 200g sla met zelf gemaakte honingmosterddressing, 150g gerookte kipfilet
T: 250g magere vruchtenyoghurt + een appel
S: UB-KT
D: Homemade rösti, sperzieboontjes + 'Zürcher geschnetzeltes' van kip, oftewel kipfilet in een champignonsausje.
B
: Stukkie wandelenT: Eiwitreep, appelflap
Fear is the path to the Dark Side.
Wat een rust hier
Lijstje!
O: Mugcake met 30g havermout, kleine banaan, 1 ei, cacaopoeder + cacao nibs
S: 6km hardlopen
L: 2 gekookte eieren, 200g komkommer, 250g cherrytomaatjes
T: Magere vruchtenyoghurt + appel
D: Meatloaf met aardappel, sperzieboontjes
T: Even zien wat er nog over blijft aan kcal en macro's dat aangevuld moet worden
Lijstje!
O: Mugcake met 30g havermout, kleine banaan, 1 ei, cacaopoeder + cacao nibs
S: 6km hardlopen
L: 2 gekookte eieren, 200g komkommer, 250g cherrytomaatjes
T: Magere vruchtenyoghurt + appel
D: Meatloaf met aardappel, sperzieboontjes
T: Even zien wat er nog over blijft aan kcal en macro's dat aangevuld moet worden
Fear is the path to the Dark Side.
Zie de foto nog steeds niet, maar is het van die gekleurde zooi die op de Kermis ook in die babyflesjes zit?
O: 3 rijstwafels met halvarine en jam, koffie
L: 2x brood met pindakaas, yoghurt met honing
T: 1 bolletje sinaasappel yoghurt ijs en 3 maria biscuits
D: lasagna en salade
B: uurtje fietsen
En er ligt een zak m&m klaar
O: 3 rijstwafels met halvarine en jam, koffie
L: 2x brood met pindakaas, yoghurt met honing
T: 1 bolletje sinaasappel yoghurt ijs en 3 maria biscuits
D: lasagna en salade
B: uurtje fietsen
En er ligt een zak m&m klaar
Ik moet even heel hard nadenken over wat ik gegeten heb vandaag
O: broodje met kipfilet
T: eierkoek
L: restje visstoof plak brood met aioli
T: cornetto
D: kleine portie pasta met fungi saus en erwtjes
Ik heb betere dagen.
O: broodje met kipfilet
T: eierkoek
L: restje visstoof plak brood met aioli
T: cornetto
D: kleine portie pasta met fungi saus en erwtjes
Ik heb betere dagen.
