LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Lijstje gisteren (raar lijstje in verband met optreden en fissa):
O: Yoghurt
S: KT @ sportschool
L: Pannenkoeken
T: Appel, eiwitreep
D: Kippensoep + baguette met hagelslag
T: Bier, bier, bier
Vandaag:
O (laat): 2 danerolle croissants met melkchocolade er in gerold
T: Magere perzikyoghurt, 1 perzik
S: Hardlopen
T:?
D: Homemade kippensoep + nog iets
O: Yoghurt
S: KT @ sportschool
L: Pannenkoeken
T: Appel, eiwitreep
D: Kippensoep + baguette met hagelslag
T: Bier, bier, bier
Vandaag:
O (laat): 2 danerolle croissants met melkchocolade er in gerold
T: Magere perzikyoghurt, 1 perzik
S: Hardlopen
T:?
D: Homemade kippensoep + nog iets
Fear is the path to the Dark Side.
Mogguh 
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik wilde zowel gisterochtend als vanmorgen gaan sporten.. is er allebei weer niet van gekomen. Gister kwam ik pas om 1300 uit m'n nest (sportschool gaat dicht om 1300) en vandaag met het neefje van m'n vriendin naar Hellendoorn geweest.
So far so good voor de goede intenties....
So far so good voor de goede intenties....
Lijstje gister:
O: croissant, half chocobroodje, half koffiebroodje, glas smoothie
L: 2 boterhammen rosbief, 2 boterhammen 30+ kaas
T: punt appeltaart met slagroom
D: thais loempia's, thais kipgerecht met gebakken mie, chocomousse
S: 45km fietsen totaal
vandaag:
O: havermout
L: broodje gezond met oude kaas
T: paar oven baked zoutjes, 2 glazen bananen sap
D: tapas
S: 15km fietsen totaal
O: croissant, half chocobroodje, half koffiebroodje, glas smoothie
L: 2 boterhammen rosbief, 2 boterhammen 30+ kaas
T: punt appeltaart met slagroom
D: thais loempia's, thais kipgerecht met gebakken mie, chocomousse
S: 45km fietsen totaal
vandaag:
O: havermout
L: broodje gezond met oude kaas
T: paar oven baked zoutjes, 2 glazen bananen sap
D: tapas
S: 15km fietsen totaal
lijstje vandaag:
O: havermout
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kip
L: 2x boterham, 50gr rosbief, 2x gekookt ei, aardbeien
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: pastasalade met kip
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
O: havermout
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kip
L: 2x boterham, 50gr rosbief, 2x gekookt ei, aardbeien
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: pastasalade met kip
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4 x spelt, kipfilet, komkommer, sla, tomaat, mayo
Ts: gekookt ei, banaan, twix cappucino
D: kalfssaucijs, sperziebonen
S: borst (zal wel warm zijn in de sportschool
)
T: shake
Beetje rommelig weekend geweest, zaterdag high tea en gisteren uit eten. Was wel lekker allemaal
O: overnight oats
L: 4 x spelt, kipfilet, komkommer, sla, tomaat, mayo
Ts: gekookt ei, banaan, twix cappucino
D: kalfssaucijs, sperziebonen
S: borst (zal wel warm zijn in de sportschool
)T: shake
Beetje rommelig weekend geweest, zaterdag high tea en gisteren uit eten. Was wel lekker allemaal
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Goed letten op de vochtinname vandaag ja 
O Een bak kwark met lijnzaad
T Een stuk komkommer
L Maaltijdsalade kip
T Twee boterhammen met kipfilet en jam.
D Nasi met verse groenten en cashewnoten
T Een of andere smoothie proberen maar weer... Ik moet er vaak van kokhalzen, maar ze kunnen zo gezond zijn
O Een bak kwark met lijnzaad
T Een stuk komkommer
L Maaltijdsalade kip
T Twee boterhammen met kipfilet en jam.
D Nasi met verse groenten en cashewnoten
T Een of andere smoothie proberen maar weer... Ik moet er vaak van kokhalzen, maar ze kunnen zo gezond zijn
Zou gewoon wat anders eten dan een smoothie danquote:Op maandag 3 augustus 2015 10:16 schreef Susi het volgende:
Goed letten op de vochtinname vandaag ja
O Een bak kwark met lijnzaad
T Een stuk komkommer
L Maaltijdsalade kip
T Twee boterhammen met kipfilet en jam.
D Nasi met verse groenten en cashewnoten
T Een of andere smoothie proberen maar weer... Ik moet er vaak van kokhalzen, maar ze kunnen zo gezond zijn
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje!
O (laat): Smoothie van 1 banaan, 250g aardbeien en een flinke hand andijvie
L: 2 volkoren boterhammen met light creamcheese, andijvie, 150g gerookte kipfilet
T: sinaasappel, 250g magere yoghurt
D: Bbq
S: Rondje hardlopen
T: ?
O (laat): Smoothie van 1 banaan, 250g aardbeien en een flinke hand andijvie
L: 2 volkoren boterhammen met light creamcheese, andijvie, 150g gerookte kipfilet
T: sinaasappel, 250g magere yoghurt
D: Bbq
S: Rondje hardlopen
T: ?
Fear is the path to the Dark Side.
Over afvallen/vetmassa verliezen en spiermassa opbouwen: http://www.guydroog.com/2(...)ermassa-ontwikkelen/
Fear is the path to the Dark Side.
Dank voor het delen, handig zo'n samenvattingquote:Op maandag 3 augustus 2015 16:15 schreef Artoo het volgende:
Over afvallen/vetmassa verliezen en spiermassa opbouwen: http://www.guydroog.com/2(...)ermassa-ontwikkelen/
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik ben voor het eerst blijven hangen en niks verloren qua gewicht of buikomtrek.. Maar heb dan ook wel een slechte week en een heel slecht weekend gehad 
Deze week maar weer even aan de bak!
Deze week maar weer even aan de bak!
Lijstje voor morgen:
O: huge kaneeleierkoek
T: breaker
L: salade van 8 cherrytomaatjes, blikje naja, 1/3e komkommer, flinke hand sla, 1 appel, 2 plakjes bacon, twee grote eieren en wat sladressing, glas sinaasappelsap
T: bak bramen, perzik
D: onbekend
"S": hele dag muren schilderen. Vandaag m'n benen flink getraind dus kan nog leuk worden
O: huge kaneeleierkoek
T: breaker
L: salade van 8 cherrytomaatjes, blikje naja, 1/3e komkommer, flinke hand sla, 1 appel, 2 plakjes bacon, twee grote eieren en wat sladressing, glas sinaasappelsap
T: bak bramen, perzik
D: onbekend
"S": hele dag muren schilderen. Vandaag m'n benen flink getraind dus kan nog leuk worden
Ja hoi, laat ik me hier ook maar eens even melden na 2 weken Mijn menu van vandaag en morgen:
O: Bord havermout (na wandeling van ong 5km)
T: Niets
L: Bakje aardbeien (250 gram)
D: Salademix (1 zak a 300 gram voor 1 euro bij de AH, aanrader!!) + 1 gehaktbal
S: 's Ochtends vóór het ontbijt en 's avonds na het avondeten ong. 5km wandelen
Ik moet zeggen, ik ben nu ruim 2 weken bezig, maar krijg nu al te horen dat ik een smaller gezicht krijg. Goede motivatie!
Mijn menu van vandaag en morgen:O: Bord havermout (na wandeling van ong 5km)
T: Niets
L: Bakje aardbeien (250 gram)
D: Salademix (1 zak a 300 gram voor 1 euro bij de AH, aanrader!!) + 1 gehaktbal
S: 's Ochtends vóór het ontbijt en 's avonds na het avondeten ong. 5km wandelen
Ik moet zeggen, ik ben nu ruim 2 weken bezig, maar krijg nu al te horen dat ik een smaller gezicht krijg. Goede motivatie!
Ok dit vind zelfs ik veel te weinig.quote:
Ja hoi, laat ik me hier ook maar eens even melden na 2 weken
O: Bord havermout (na wandeling van ong 5km)
T: Niets
L: Bakje aardbeien (250 gram)
D: Salademix (1 zak a 300 gram voor 1 euro bij de AH, aanrader!!) + 1 gehaktbal
S: 's Ochtends vóór het ontbijt en 's avonds na het avondeten ong. 5km wandelen
Ik moet zeggen, ik ben nu ruim 2 weken bezig, maar krijg nu al te horen dat ik een smaller gezicht krijg. Goede motivatie!
Hoi!quote:
Ja hoi, laat ik me hier ook maar eens even melden na 2 weken
O: Bord havermout (na wandeling van ong 5km)
T: Niets
L: Bakje aardbeien (250 gram)
D: Salademix (1 zak a 300 gram voor 1 euro bij de AH, aanrader!!) + 1 gehaktbal
S: 's Ochtends vóór het ontbijt en 's avonds na het avondeten ong. 5km wandelen
Ik moet zeggen, ik ben nu ruim 2 weken bezig, maar krijg nu al te horen dat ik een smaller gezicht krijg. Goede motivatie!
Ik denk dat je toch eens goed moet gaan kijken naar je eten want dit is een crash lijstje en dat is naast dat het niet gezond is een recept voor het jo jo effect.
I solemnly swear i'm up to no good
Ja, dat je afvalt vind ik niet raarquote:
Ja hoi, laat ik me hier ook maar eens even melden na 2 weken
O: Bord havermout (na wandeling van ong 5km)
T: Niets
L: Bakje aardbeien (250 gram)
D: Salademix (1 zak a 300 gram voor 1 euro bij de AH, aanrader!!) + 1 gehaktbal
S: 's Ochtends vóór het ontbijt en 's avonds na het avondeten ong. 5km wandelen
Ik moet zeggen, ik ben nu ruim 2 weken bezig, maar krijg nu al te horen dat ik een smaller gezicht krijg. Goede motivatie!
Maar dit gaat je lichaam je niet in dank afnemen.. je eet bizar weinig én je verbrand kcal door te gaan wandelen. Je lichaam heeft ook energie nodig voor de dagelijkse dingen. Als je daarnaast ook nog gaat sporten (dagelijks 10km wandelen is niet bepaald een blokje om) moet dat in verhouding liggen zodat je én je lichaam voorziet van energie én afvalt. Dit is gewoon crashen en past niet in een gezonde levensstijl. Zoals T-P zegt: het recept voor een jojo effect.In de OP staat een calculator waarmee je een indicatie krijgt van je kcal behoefte. Reken dat eens uit en kijk dan nog eens naar je lijstje (beter nog, gooi het in een app zoals myfitnesspal of fatsecret).
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Owja lijstje
O: brinta
S: benen en buik
T: koffie en 2 rijstwafels met pindakaas
L: salade met tonijn avocado tomaat en maïs
T: 3 maria biscuits
D: naanwrap met kip tiki marsala
T: yoghurt met honing
O: brinta
S: benen en buik
T: koffie en 2 rijstwafels met pindakaas
L: salade met tonijn avocado tomaat en maïs
T: 3 maria biscuits
D: naanwrap met kip tiki marsala
T: yoghurt met honing
Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4x spelt, kip, tomaat, sla, komkommer, mayo
Ts: twix cappucino, 2 gekookte eieren, banaan
D: gemarineerde kip, sperziebonen
S: rug
T: shake
O: overnight oats
L: 4x spelt, kip, tomaat, sla, komkommer, mayo
Ts: twix cappucino, 2 gekookte eieren, banaan
D: gemarineerde kip, sperziebonen
S: rug
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Henrivo: Veel te weinig en heel slecht voor je lichaam zo'n crash dieet. Wat denk je dat er straks gaat gebeuren als je weer wat 'normaler' en meer gaat eten? Komt het er net zo hard weer aan.
Zoals hier al vaker naar voren is gekomen en gezegd is: Reken uit wat je nodig hebt (meerdere websites), ga je eten afwegen en ga eerst eens zo'n 300kcal onder je behoefte zitten.
Wat je nu doet gaat alleen maar tegen je werken uiteindelijk
Zoals hier al vaker naar voren is gekomen en gezegd is: Reken uit wat je nodig hebt (meerdere websites), ga je eten afwegen en ga eerst eens zo'n 300kcal onder je behoefte zitten.
Wat je nu doet gaat alleen maar tegen je werken uiteindelijk
Mijn lijstje dan maar:
L: omelet met paprika&tomaat, 200gr aardbeien
T: macaroni (100gr mager gehakt, 100gr meergranen macaroni & groenten) restjes van gister!
S: LB
D: kip krokant schnitzel, verse frietjes uit de airfryer & wortelen
T: 500gr magere kwark & 2 kiwi's
Kip krokant schtnitzel is niet heel gezond, ze bevatten redelijk wat vetten maar dit is het enige vlees wat nog in de vriezer lag vanmorgen..
Iets met boodschappen doen ofzo
L: omelet met paprika&tomaat, 200gr aardbeien
T: macaroni (100gr mager gehakt, 100gr meergranen macaroni & groenten) restjes van gister!
S: LB
D: kip krokant schnitzel, verse frietjes uit de airfryer & wortelen
T: 500gr magere kwark & 2 kiwi's
Kip krokant schtnitzel is niet heel gezond, ze bevatten redelijk wat vetten maar dit is het enige vlees wat nog in de vriezer lag vanmorgen..
Iets met boodschappen doen ofzo
Ik ben een weekje op vakantie dus zal jullie mijn lijstjes besparen. Niet dat ik er een vreet festijn van ga maken. En lekker veel bewegen 
I solemnly swear i'm up to no good
Vakantiequote:
Ik ben een weekje op vakantie dus zal jullie mijn lijstjes besparen. Niet dat ik er een vreet festijn van ga maken. En lekker veel bewegen
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
