LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Inderdaad, 900 was ook extreem.. ik denk dat er dagen tussen zaten dat ik zelfs nog minder binnen kreeg.. stukje liefdesverdriet dat het wat makkelijker maakt allemaal.quote:Op dinsdag 11 augustus 2015 14:16 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Netjes resultaat!
Deze laatste tip, is dat een 'lesson learned'? Oftewel baseer je dat op je ervaringen van de eerste maand? 900 kcal is namelijk extreem
Maar extreem betekend dat je jezelf het onnodig zwaar gaat maken en dus ook eerder stopt op het moment dat het even niet lukt. De eerste maand was easy omdat ik down was, maar daarna moet je toch weer terug naar een normaal en gezond dieet. Het is dan zeker omschakelen om niet in de val van een jolo-effect te vallen: weer het zelfde eten als voorheen.
Ben mijn beste tip vergeten:
BIJHOUDEN! Ik heb een goede weegschaal gekocht welke alles meet (ook BF etc). Deze houdt alles digitaal voor mij bij, maar om mijzelf nog meer te motiveren heb ik een tabel opgehangen in de badkamer waar ik alles per dag opschijf: BF, KG en of ik wel of niet de dag ervoor zwaar gesport heb. Je ziet dan ook daadwerkelijk resultaat... en als je dan al die gegevens in een grafiek ziet dan geeft dat toch wel een trots gevoel!
[ Bericht 0% gewijzigd door dudewhereismycar op 11-08-2015 14:28:11 ]
quote:Op dinsdag 11 augustus 2015 14:19 schreef dudewhereismycar het volgende:
[..]
Ik gok dat ik nu gemiddeld tussen de 1800 en 2500 kcal per dag binnen krijg. Maar ik ben gestopt om het bij te houden. Vasthouden is altijd lastig, maar ik hoef ook niet constant 80KG te wegen, als ik rond de 80/85 aan blijf houden mijn steefgewicht, dan zit ik wel goed. Merk ik dat ik toch weer omhoog ga met mijn gewicht, dan is het een kwestie van bijsturen. Op laten lopen tot bijna 100KG hoop ik niet meer mee te willen maken.
je tips werken voor mij trouwens ook heel goed, jammer dat het altijd even duurt voordat je het door hebt 
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:
De eerste periode ben ik flink afgevallen (zie grafiek), dit kwam door een combinatie van vasten/dieet + sporten. Ik at per dag maximaal 900 kcal en daardoor viel ik letterlijk per dag ongeveer 200 gram af.
Zo te zien heb je ervan geleerd.quote:- Pak het niet te extreem aan, dit ga je nooit volhouden: gedragsverandering is veel effectiever op lange termijn.
De tegenspraak in die post inderdaad.quote:Op dinsdag 11 augustus 2015 15:07 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
[..]
Zo te zien heb je ervan geleerd.
Whiej ik heb eindelijk weer eens meer dan een uur hardgelopen! Een uur en maar liefst 15 seconden!
Fear is the path to the Dark Side.
Daarom ook de tip!quote:
[..]
De tegenspraak in die post inderdaad.
Fouten zijn de beste manieren om iets te leren.
14 kilo, netjes 
maar 900 kcal pfoee!
Die 15 seconden doen t m artoo
Het lijstje van gister is aangevuld met wat toastjes met crabsalade en een glas hugo
je hebt vakantie of niet he
Vandaag
O: mugcake met honing en koffie
T: banaan
L: 3 zachte bolletjes, 1 met kaas, 2 kipfilet
T: eierkoek
D: krieltjes met witlof en chipolataworstje
T: yoghurt
maar 900 kcal pfoee!Die 15 seconden doen t m artoo
Het lijstje van gister is aangevuld met wat toastjes met crabsalade en een glas hugo
je hebt vakantie of niet he Vandaag
O: mugcake met honing en koffie
T: banaan
L: 3 zachte bolletjes, 1 met kaas, 2 kipfilet
T: eierkoek
D: krieltjes met witlof en chipolataworstje
T: yoghurt
Hmm hier sta ik al een soort van anderhalve week stil.. qua gewicht en buikomtrek. Mijn sport en eet patroon is niet anders als de voorgaande weken 
Vervelend en totaal niet motiverend
Vervelend en totaal niet motiverend
En weer een vakantielijstje:
O: toast met bacon en ei, toast met jam, watermeloen, galiameloen
L: ceaser salade met jus
Hele late D: kippensoep met brood
Ik heb weinig honger door de warmte. Ik weet niet zo goed of ik mezelf moet dwingen of dat ik er maar gewoon van moet profiteren aangezien het maar 1 week is. Wat zouden jullie doen?
O: toast met bacon en ei, toast met jam, watermeloen, galiameloen
L: ceaser salade met jus
Hele late D: kippensoep met brood
Ik heb weinig honger door de warmte. Ik weet niet zo goed of ik mezelf moet dwingen of dat ik er maar gewoon van moet profiteren aangezien het maar 1 week is. Wat zouden jullie doen?
gewoon proppen.quote:
En weer een vakantielijstje:
O: toast met bacon en ei, toast met jam, watermeloen, galiameloen
L: ceaser salade met jus
Hele late D: kippensoep met brood
Ik heb weinig honger door de warmte. Ik weet niet zo goed of ik mezelf moet dwingen of dat ik er maar gewoon van moet profiteren aangezien het maar 1 week is. Wat zouden jullie doen?
ik snap dit nooit we zijn allemaal dik (geweest) en hebben dan ineens moeite met eten als het warm is....
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Nou inderdaad, ik heb dat dus ook totaal niet. Hoogstens trek in ander soort eten.quote:
[..]
gewoon proppen.
ik snap dit nooit we zijn allemaal dik (geweest) en hebben dan ineens moeite met eten als het warm is....
Zeker op vakantie, gewoon lekker ijsjes, milkshake, lekkere cocktail, fruit met yoghurt, gegrild vlees, ooh heerlijk!
Ik ben een beetje moeilijk geloof ikquote:
[..]
Nou inderdaad, ik heb dat dus ook totaal niet. Hoogstens trek in ander soort eten.
Zeker op vakantie, gewoon lekker ijsjes, milkshake, lekkere cocktail, fruit met yoghurt, gegrild vlees, ooh heerlijk!
ik hou niet van ijsjes en milkshakes. En alcohol kan ik heel slecht tegen en al dat typisch Griekse eten, veel vlees enzo is ook niet echt m'n ding.En waarom ik geen honger heb als het warm is, geen idee. Ik kom al jaren lichter terug van vakantie dan dat ik er heenga.
mja verandert er niets aan iig je moet proppenquote:Op woensdag 12 augustus 2015 09:40 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik ben een beetje moeilijk geloof ik
En waarom ik geen honger heb als het warm is, geen idee. Ik kom al jaren lichter terug van vakantie dan dat ik er heenga.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Veel vlees? Ga je wel naar de juiste tentjes dan? Grieken kunnen juist fantastische dingen met niet-vleesquote:
[..]
Ik ben een beetje moeilijk geloof ik
En waarom ik geen honger heb als het warm is, geen idee. Ik kom al jaren lichter terug van vakantie dan dat ik er heenga.
Ga eens kijken voor vis, zeevruchten, salades (Griekse salade, so good), groentegerechten.
Fear is the path to the Dark Side.
Inderdaad, mixed grill links laten liggen.quote:
[..]
Veel vlees? Ga je wel naar de juiste tentjes dan? Grieken kunnen juist fantastische dingen met niet-vlees
Vaak in oudere delen van de dorpjes zitten de wat minder toeristische tentjes. Alles in de hoofdstraten is toeristenvoer, dus veel voor weinig.
Overigens is pita gyros wel echt een lekkere aanrader!
Griekse pita is niet vieze droge pita zoals hier.
Ja! Dit!quote:
[..]
Veel vlees? Ga je wel naar de juiste tentjes dan? Grieken kunnen juist fantastische dingen met niet-vlees
En probeer alle tentjes die proppers hebben te vermijden. Proppers zijn no good
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje!
O: Shake met 30g havermout, 200ml magere melk, 20g whey isolaat, 80g banaan
L: Salade met 150 erwtjes, 100g spinazie, 2 gepocheerde eitjes en een dressing van 1tsp mosterd, wat citroensap en een kleine tsp olijfolie
T: Kokos-banaan-vanille kwarktaart
D: Bbq bij mijn ouders
T: ?
Hopelijk kan ik vanavond nog even naar de gym.
O: Shake met 30g havermout, 200ml magere melk, 20g whey isolaat, 80g banaan
L: Salade met 150 erwtjes, 100g spinazie, 2 gepocheerde eitjes en een dressing van 1tsp mosterd, wat citroensap en een kleine tsp olijfolie
T: Kokos-banaan-vanille kwarktaart
D: Bbq bij mijn ouders
T: ?
Hopelijk kan ik vanavond nog even naar de gym.
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje van vandaag:
[ Bericht 1% gewijzigd door CrunchySelf op 12-08-2015 15:01:28 ]
Dit is wel makkelijk zoquote:
Vandaag:
O: Havermout dinges combi
T: Banaan
L: 4 volkoren, jam
T: Bolletje goed bezig reep + 2 kiwi's.
D: Blok van 800 kcal
Zit ik op 1829 kcal, daar moet even wat bij. Want ik zit te laag zo.
[ Bericht 1% gewijzigd door CrunchySelf op 12-08-2015 15:01:28 ]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, beetje spannend wel hoor. Dat wordt wel lastig met de kcalquote:
Vette sauzen, weinig mager vlees en kartoffelsalat
Fear is the path to the Dark Side.
Hoeveelheden is dan de doorslagquote:
[..]
Ja, beetje spannend wel hoor. Dat wordt wel lastig met de kcal
Maar lekker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Yup. Al krijg ik net een berichtje dat ma Griekse salade heeft gemaakt, dus dan begin ik daar wel mee. Rustig eten. Keep it easy, robotquote:
[..]
Hoeveelheden is dan de doorslag
Fear is the path to the Dark Side.
Griekse salade is lekker! En vast wel iets van vlees wat lekker is toch?quote:
[..]
Yup. Al krijg ik net een berichtje dat ma Griekse salade heeft gemaakt, dus dan begin ik daar wel mee. Rustig eten. Keep it easy, robot
