LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Je was anders *nu* aan het Fok!enquote:
Maar niceWisten we allang hoor, maar geeft niksquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik ben helemaal niet lui
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
I solemnly swear i'm up to no goodNee daar zijn ze nog luierquote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:25 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ben helemaal niet lui
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
Want?quote:Op vrijdag 17 juli 2015 09:15 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze inOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?quote:I solemnly swear i'm up to no goodIk moet er weer om lachen gewoon ookquote:
[..]
heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!quote:
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Samequote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:29 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik moet er weer om lachen gewoon ook-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-maarrrr nu geen milka dan?quote:
[..]
Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heenquote:
Ik heb vanaaf heus gewoon milkaeinde vd middag ff scoren.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-*werkt 3 pistoletten naar binnen.quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja, maar dan uit de supermarktquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Oerkoekquote:
[..]
huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heen
Ik heb vanaaf heus gewoon milka
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |