Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
13 juni 2015 - Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)
• rechtsedirecte - marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
14 juni 2015 - Run for KiKa (Utrecht)
• Serinde - 5 km Sponsoren?
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
20-juni-2015- TT Run (Assen)
• zouzomaarkunnen-4,4 km
20 juni - Ruwenberg Parkloop (Sint Michielsgestel)
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
21 juni 2015 - Ladiesrun (Utrecht)
• Guppyfriend - 5km
21 juni 2015 - Overbetuweloop (Elst)
• xMissi - 5km
27 juni 2015 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• abraham - 18 km
28 juni 2015 - Hamersveldloop (Leusden)
• pijll - 10 km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
• abraham - 14 km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10 km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
• Devv - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
• Gogo83 - 10 km
• Saninl - 10 km
• Guppyfriend - 4EM
• streamnl - 4EM
• streamnl - 10km
• SEMTEX - HM
28 juni 2015 - Ladiesrun Eindhoven (Eindhoven)
• tyler-girl - 5km
28 juni 2015 - Bemels Beste Boeren Berg Loop (Bemelen)
• Guard - 7,5 km
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
• GooseFM - 10EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10km
• Maariindaa - 10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• GooseFM - 15KM
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
• Vork - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door motorbloempje op 18-06-2015 09:56:48 ]
leeg bierkratje mee ;-)? Klopt dat kost de meeste kracht. In de sportschool heb je daarom ook zo,n contragewicht en opstapje dan wil het wel. Maar ik denk dat dit ook makkelijker gaat na een tijdje.quote:Op dinsdag 16 juni 2015 13:05 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Het probleem is vooral het 'dode punt'.. zo'n stukje als ik nu doe kan ik al wel een keer of 10.. maar als ik vanuit gestrekte armen begin kom ik niet door dat eerste stukje omhoog heen..
Dat hoop ik ook inderdaad. Al helpt het wel dat het aan de rand van de stad ligt, niet echt op een leuke hangplek. Fijne plek wel, nu een paar keer geweest en het is erg prettigquote:
[..]
ja als de hangjongeren het met rust laten is het echt wel een mooi ding lijkt me
| 1 2 3 4 5 6 | 13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem) • Guppyfriend - 6EM • Vork - 6EM • ..-._---_-.- - 10EM • GooseFM - 10EM • GooseFM - 15KM |
Die 15KM is maar naar de Zevenheuvelenloop.
Dus:
15-11-2015 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
[*] GooseFM - 15KM
Een dikke PR zaterdagquote:Op dinsdag 16 juni 2015 20:15 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat ik zaterdag kan. Vorige maand kwam ik op de 5km tot 24.27 op een niet ideaal parkoers met veel langzame lopers voor me en nog niet fit na de marathon. Nu ben ik helemaal hersteld en is het veld maar klein. Hoe het parkoers is weet ik niet.
Wel al bijna zover dan ?quote:
Ik sta eigenlijk wel te trappelen om eens een keer een wedstrijdje te lopen. Helaas, durf ik het nog niet aan (de heup is nog steeds niet 100% hersteld, het gaat wel beter en loop er ook wel mee, maar dan wat minder, korter en langzamer dan ik zou willen, want ik wil niets forceren). Dat is jammer, want de Overbetuweloop van zondag a.s. zou nou net mooi dat eerste wedstrijdje kunnen zijn. Niet te rustig, niet te druk en een vlak parcours.
ijzer en magnesium, vooral bij het laatste heb ik enorm veel baat.quote:
Zijn er mensen die extra supplementen innemen op aanvulling van voeding ivm veel sporten? zo ja welke?
Tussendoor 3 keer gewandeld om die even normaal te krijgen. Voor het eerst met de footpod gelopen. Kreeg de indruk dat de snelheid wat stabieler was als anders. Ik liep onder een dicht bladerdek in het bos. Ook een stukje onder een ecoduct door en ook daar bleef mijn snelheid stabiel.
Al met al lijkt de footpod voor garmin handig. Mijn conclusie trek ik pas als ik meerdere keren met dat ding gelopen heb.
Waarom deze 2? En waarom vooral de laatste enorm veel baat?quote:
[..]
ijzer en magnesium, vooral bij het laatste heb ik enorm veel baat.
Conditietechnisch gezien wel. Ik heb ook los hiervan geen andere klachten. Het is dus wachten tot de pijn weggaat, want ik zit er al meer dan een maand mee (dat het niet minder en gelukkig ook niet echt meer wordt). Het lijkt nu eindelijk echt af te nemen, ook bij inspanning.quote:
Klinkt wel hoopvol dan...en er komen nog genoeg wedstrijden gelukkigquote:
[..]
Conditietechnisch gezien wel. Ik heb ook los hiervan geen andere klachten. Het is dus wachten tot de pijn weggaat, want ik zit er al meer dan een maand mee (dat het niet minder en gelukkig ook niet echt meer wordt). Het lijkt nu eindelijk echt af te nemen, ook bij inspanning.
ijzer als voorzorg zware trainingsweken.quote:
[..]
Waarom deze 2? En waarom vooral de laatste enorm veel baat?
Magnesium staat bekend om zijn spierontspannende eigenschappen. Ik heb jarenlang gelopen met een "gevoelige" grote bilspier, kon er wel mee hardlopen maar voelde het altijd, een "zeurderig" gevoel.Physio en nog wat dingen geprobeert en niets leek te helpen.
Ik ben toen magnesium gaan gebruiken en de klachten verdwenen als sneeuw voor de zon, heb toen de proef op de som genoemen en een tijdje geen magnesium geslikt en de klachten kwamen vrij vlot weer terug, en verdwenen weer toen ik weer magnesium ging gebruiken.
En tevens OP aangepast voor GooseFM
Ik heb nog steeds het probleem dat ik ammoniak ruik, en ben niet zo iemand die snel naar de huisarts gaat. Dus beetje rond gekeken en lees dat idd Magnesium maar ook BCAA pure caps zou kunnen helpen voor dit.quote:
[..]
ijzer als voorzorg zware trainingsweken.
Magnesium staat bekend om zijn spierontspannende eigenschappen. Ik heb jarenlang gelopen met een "gevoelige" grote bilspier, kon er wel mee hardlopen maar voelde het altijd, een "zeurderig" gevoel.Physio en nog wat dingen geprobeert en niets leek te helpen.
Ik ben toen magnesium gaan gebruiken en de klachten verdwenen als sneeuw voor de zon, heb toen de proef op de som genoemen en een tijdje geen magnesium geslikt en de klachten kwamen vrij vlot weer terug, en verdwenen weer toen ik weer magnesium ging gebruiken.
wat betreft de ammoniak kan ik je niet helpen maar zoals gezegd, tegen krampen en sommige spierpijn werkt het bij mij super.quote:
[..]
Ik heb nog steeds het probleem dat ik ammoniak ruik, en ben niet zo iemand die snel naar de huisarts gaat. Dus beetje rond gekeken en lees dat idd Magnesium maar ook BCAA pure caps zou kunnen helpen voor dit.
Een ander "hardloopkwaaltje" wat bij mij verdwenen is sinds ik magnesium gebruik is hevige krampen in mijn kuiten 's nachts, zo erg dat ik mijn bed uit moet.
Het is echter niet zo dat als je spierpijn heb na een stevige ronde, je magnesium gebruik en de spierpijn opeens weg is..... mijn bovenbenen voel ik nog steeds na zaterdag
Volgens mij zijn er hier nog meer posters die magnesium gebruiken, Semmie o.a.??
)niet bij het Kruidvatquote:
En waar halen jullie deze, gewoon bij kruidvat van eigen merk?
maar wel gewoon een huismerkIk zoek meestal naar iets met magnesiumcitraat 200 of 400mg. Dat schijn je redelijk makkelijk op te nemen.
Verder gewoon gezond/genoeg/gevarieerd eten. Ik geloof dat ik genoeg van alles wat ik nodig heb binnenkrijg.
Ik zou alleen in de zomer wel wat meer fruit mogen eten.
Ik weet eigenlijk niet of dat zo snel werkt, dus ik slik het wel elke dag om een voldoende preventieve hoeveelheid op te bouwen. Zoals jij de multivitamine gebruikt dus. Die slik jij ook niet nadat je verkouden bent geworden.quote:
Nemen jullie de magnesium standaard elke dag? Ik eigenlijk alleen als mijn benen wat stijver zijn na zware trainingen of wedstrijden.
Oh, en ik gebruik het tegen kramp, niet tegen zware benen, weet niet of dat iets uitmaakt?
Mja ik voel altijd wel verschil. Misschien placebo, maar tochquote:Op woensdag 17 juni 2015 07:12 schreef wyccie het volgende:
[..]
Ik weet eigenlijk niet of dat zo snel werkt, dus ik slik het wel elke dag om een voldoende preventieve hoeveelheid op te bouwen. Zoals jij de multivitamine gebruikt dus. Die slik jij ook niet nadat je verkouden bent geworden.
Oh, en ik gebruik het tegen kramp, niet tegen zware benen, weet niet of dat iets uitmaakt?
Slik het dan een dag of 4 en dan weer niet. Wel prima want die pillen zijn duur genoeg. Ik bedoel overigens meer stijve, dus idd lichtelijk verkrampte benen/spierpijn, niet zware benen. Dus denk dat het hetzelfde verschijnsel op een andere schaal is. Spontane kramp heb ik bijna nooit, maar na een wedstrijd merk ik wel vaak dat ik geen gekke bewegingen moet doen of hard trappen op de fiets, want dan kan de kramp erin schieten.Vandaag overigens een ander ongemak; werd midden in de nacht wakker door een hooikoortsaanval. Hooikoorts is like a box of chocolate.. you never know what you're gonna get. Deze keer was het keelpijn, ik kan echt bijna niet meer slikken zonder pijn. Wat een stom gedoe.
Let bij mijn voedsel in het bijzonder op eiwitten dat ik daar genoeg van binnenkrijg en vezels. Vitaminen daar let ik minder op omdat ik gezond eet met veel fruit en groenten.
Ja, nu ik 6 dagen per week loop is het standaardquote:
Nemen jullie de magnesium standaard elke dag? Ik eigenlijk alleen als mijn benen wat stijver zijn na zware trainingen of wedstrijden.
Ik let al meer dan 5 jaar op mijn eten (je bent nooit "klaar" met afvallen), met name op hoeveelheid (calorieën inname) en de echt ongezonde dingen (veel verzadigde vetten en suikers probeer ik te vermijden).quote:
Ik slik ook niets extra's voor het sporten. Ik let enorm op mijn voedsel, deels omdat ik nog bezig ben met afvallen en het risico bestaat met het vele sporten wat ik doe dat ik her en der wat te kort ga komen.
Let bij mijn voedsel in het bijzonder op eiwitten dat ik daar genoeg van binnenkrijg en vezels. Vitaminen daar let ik minder op omdat ik gezond eet met veel fruit en groenten.
ik snap wat je bedoeld maar met klaar bedoel ik dat ik meer calorieen mag binnenkrijgen dan ik nu binnenkrijg.quote:
[..]
Ik let al meer dan 5 jaar op mijn eten (je bent nooit "klaar" met afvallen), met name op hoeveelheid (calorieën inname) en de echt ongezonde dingen (veel verzadigde vetten en suikers probeer ik te vermijden).
En het moet eeen natuurlijk eetpatroon worden waarbij ik niet op iedere gram hoef te letten wat ik nu wel doe.
Op een andere voet......komende zondag bij Andere Tijden Sport de documentaire over "De Knip"
En nu maar hopen dat deze uitzending voor mij te zien is op uitzending gemist want niet alles is voor mij te bekijken.
Oh ja als je op streefgewicht bent mag je van afvallen naar onderhouden gaan.quote:
[..]
ik snap wat je bedoeld maar met klaar bedoel ik dat ik meer calorieen mag binnenkrijgen dan ik nu binnenkrijg.
En het moet eeen natuurlijk eetpatroon worden waarbij ik niet op iedere gram hoef te letten wat ik nu wel doe.
Ik wil nog steeds afvallen, beetje plateau de laatste tijd. Moet weer wat slechte gewoontes eruit zien te krijgen die er toch insluipen na verloop van tijd.
Wat je in de training kan kan je ook in de wedstrijd, go for it !!quote:
Zaterdag mijn eerste HM, toch wel wat zenuwwappig aan het worden.
Komt goed!quote:
Zaterdag mijn eerste HM, toch wel wat zenuwwappig aan het worden.
welke shake gebruik jij dan??quote:
Ik slik ook magnesium en na een training of wedstrijd een herstelshake. Dat is geen eiwitshake, maar meer koolhydraten voor duursporten. Zit ook wel wat eiwit in trouwens.
Ik zoek meestal naar iets met magnesiumcitraat 200 of 400mg. Dat schijn je redelijk makkelijk op te nemen.
http://www.sportvoedingplaza.nl/kracht-herstel/nutrition-supportquote:
Dank!quote:
Ah, ik had er even overheen gelezen, leuk verslag weer. Al snap ik vaak de helft van de Gifjes en inside jokes niet, maar die zijn dan ook waarschijnlijk voor anderen bedoeldquote:
Voor de geïnteresseerden, mijn verslagje staat hier: http://www.runeatsleeprepeat.co.uk/?p=993
En tevens OP aangepast voor GooseFM
Moet toch vertrouwen geven dat je dit in ieder geval weer aan kunt!
17 graden en droogquote:
Zaterdag mijn eerste HM, toch wel wat zenuwwappig aan het worden.
al mag de wind wel nog 2 tikjes naar het noorden draaienIk heb er zin in, ondanks een crappy voorbereiding
Good luckquote:
[..]
17 graden en droog
Ik heb er zin in, ondanks een crappy voorbereiding
Tof stuk! Erg fijn dat je rug ook weer een beetje meewerkt!quote:
Voor de geïnteresseerden, mijn verslagje staat hier: http://www.runeatsleeprepeat.co.uk/?p=993
En tevens OP aangepast voor GooseFM
Wel klote voor Wolve... Hoop dat hij weer snel goed gaat. Samen is toch leuker Thanks!quote:
Voor de geïnteresseerden, mijn verslagje staat hier: http://www.runeatsleeprepeat.co.uk/?p=993
En tevens OP aangepast voor GooseFM
Hij staat alleen bij de zevenheuvelennacht, zou je die nog naar de zevenheuvelenloop willen verplaatsen?
Met Hola lukt het mij altijd goed om vanuit het buitenland te kijken:quote:
Op een andere voet......komende zondag bij Andere Tijden Sport de documentaire over "De Knip"
En nu maar hopen dat deze uitzending voor mij te zien is op uitzending gemist want niet alles is voor mij te bekijken.
http://hola-unblocker.en.softonic.com/
Als het niet lukt laat even weten, dan download ik de uitzending wel
Door een teruggekeerde enkelblessure, én een langdurig zieke echtgenote heb ik alweer een maand of 3 niet hardgelopen, maar ik kom toch weer eens in dit topic kijken.
Sterkte met beide zaken!quote:
Hoi!
Door een teruggekeerde enkelblessure, én een langdurig zieke echtgenote heb ik alweer een maand of 3 niet hardgelopen, maar ik kom toch weer eens in dit topic kijken.
Balen dat jullie allebei in de lappenmand zitten.
"Proof"... dat hardlopen leuk is?quote:
Op quote:
haha doet me een beetje hieraan denken:quote:
(is ook wel zo natuurlijk
) )Awh, da's mooi kut op beide fronten! Sterkte met beide!quote:
Hoi!
Door een teruggekeerde enkelblessure, én een langdurig zieke echtgenote heb ik alweer een maand of 3 niet hardgelopen, maar ik kom toch weer eens in dit topic kijken.
Zo voelde het wel een beetje ! Heb me in geen tijden zo vermaakt tijdens een loopjequote:
Koeien zijn niet dik, kijk maar hoe ze rondspringen! Maar ik bedoelde meer het vrolijke geknikkebol op de foto (of althans zo stel ik me jullie foto voor als bewegend beeld
was zo heerlijk om weer ' terug ' te zijn! Het plezier straalt er ook van afquote:
En dit gaan we over 2 weekenden doen!
http://noynek.me/2014/06/22/harp24-2014/
http://www.run2day.nl/oude-schoenen-zijn-geld-waard-bij-run2day
Ik was aan het letten op mijn looptechniek, de knie wat verder/hoger inzetten en dat liep heel soepel en zorgde volgens mij meteen tot extra snelheid zonder hogere hartslag. D1 was over het algemeen onder de 5.30 en D2 ruim onder de 5.00, dikke prima! Normaal gaat het eigenlijk wel goed, maar vandaag was het drama. Er liep trouwens ook een soort super-snellie-loper in mijn bos, en die liep het rondje andersom. We kwamen elkaar dus twee keer tegen, dat was wel lollig. En hij was aardig, want hij groette uitgebreid ik kon er nog net een geforceerd "hoi" uitpersen Ik weet niet welke foto's "The British Isles" zwaarder op hun grondvesten deed schudden... Prince George met CROCS of deze....quote:
Net weer rondje gerend, vriendlief zo ver gekregen om mee te gaan... Wat een succes, not. Meneer liep een km verop ofzo en te stoer om even te wachten
maar goed weer een rondje van 6km eruit geperst (intervallen van 1minuut). Volgende keer ga ik wel weer alleen https://www.endomondo.com/workouts/544579570/7208949
Ow en "al" bijna aan de 100km dit jaar. Tijd om mijn challenge aan te passen
Het is dit jaar wel erg ja... Maar ik gebruik wel nog steeds alleen maar pilletjes van de Kruidvat en neusspray van Otrivin. En dus ook niet eens elke dag, maar vandaag had het geen kwaad gekund hoorquote:
Hebben jullie zoveel last van hooikoorts dan? Ik slik nu wel pilletjes maar zonder pilletjes heeft het me nooit belemmerd in het lopen. Ik slik ze nu voornamelijk de dagelijkse niesbuien te voorkomen en dat helpt wel
Ik had juist toen ik de pilletjes slikte moeite met het lopen, ik werd daar zo slaperig en lusteloos van.. Nu dus zonder pilletjes tenzij noodgevallen. Maar verder heb ik dit jaar wel erg veel last ja, en elke keer zijn het weer andere klachten. Niezen, verkoudheid, keelpijn, slecht slapen, brandende ogen.quote:
Hebben jullie zoveel last van hooikoorts dan? Ik slik nu wel pilletjes maar zonder pilletjes heeft het me nooit belemmerd in het lopen. Ik slik ze nu voornamelijk de dagelijkse niesbuien te voorkomen en dat helpt wel
Net weer rondje gerend, vriendlief zo ver gekregen om mee te gaan... Wat een succes, not. Meneer liep een km verop ofzo en te stoer om even te wachten
https://www.endomondo.com/workouts/544579570/7208949
Ow en "al" bijna aan de 100km dit jaar. Tijd om mijn challenge aan te passen
Maar goed het lopen lijdt er op zich niet noemenswaardig onder, ik probeer wel bos etc. te vermijden maar aan de andere kant; ik nies binnen net zoveel als buiten dus weet ook niet of dat veel uitmaakt.
Nu even koelen met ijs is waarschijnlijk wel goed!quote:
Ik heb vanavond een testloopje gedaan, nadat mijn knieën zaterdag waren geëxplodeerd tijdens mijn loop toen. Maar het herstel ging verbazingwekkend snel! De test ging goed, 7,5 km met afwisselend hardlopen en wandelen. Tijdens het lopen geen last, maar nu voel ik mijn knie lichtjes. Opgelucht!!
) Hoop voor jullie dat het snel over is, maar volgens mij is dat ook ijdele hoop.Ik denk niet dat jij raar bent noch ikzelf (in dat aspect danquote:
Hmm misschien ben ik dan wel gewoon raar, maar kan niet zeggen dat ik me anders voel met pillen (gelukkig maar
), iedereen reageert nu eenmaal anders op pillen.Het echte lopen staat even hersteltechnisch op een laag pitje en dat bevalt goed. Benen voelen niet meer zo moe en pijnlijk. Warming-up rondje lekker stevig doorgelopen en dat ging prima.
Was vanavond de enige van de wedstrijdlopers die trainde. Ben bij wat van de recreanten aangehaakt omdat alleen trainen niet zo leuk is. Tussendoor wat dingetje extra pakken om toch een beetje een normale training te doen.
Komende zondag de run van Harreveld, laatste van het seizoen. Ik denk dat ik het er gewoon op ga wagen en proberen zo hard mogelijk te gaan. Heb inmiddels genoeg wedstrijden gelopen voor het klassement (alles met behoud van bandje) dus het kan wel. Dat wordt dus 14km nog meer afzien dan anders, en dan kijken waar het schip strandt.
https://www.endomondo.com/workouts/544667417/14083692
Bottomline: zwaar gehad, vooral de laatste ronde van ruim 6 km. Uiteindelijk toch 1:38:56 gelopen en naderhand megakramp in mijn kuit- en scheenspieren gehad.SPOILERZaterdagavond de Halve van Zwolle gelopen. Doel was onder de 1:40, bij lekker lopen een nieuw PR (onder de 1:37).
Het was lekker druk bij de start, gelukkig had ik een plekje redelijk voorin het recreantenstartvak. Ik moest daarvoor wel ruim van te voren in het vak gaan staan, maar heb daar gelukkig gezellig kunnen kletsen met wat medelopers.
De start ging lekker, de eerste kilometer was lekker breed, daarna een wat smallere straat waardoor veel lopers (waaronder ik) over de stoep gingen lopen om te kunnen passeren. Ik ging de eerste kilometers (achteraf) veel te snel, zat ruim onder het 4:30 tempo van mijn vorige PR. Toch een gevolg van de drukte en het zoeken naar ruimte voor mijn eigen tempo denk ik.
De ambiance was echt weer fantastisch, het leek wel of het nog drukker was langs de kant dan vorig jaar. Op bijna elke kilometer was wel live muziek of een DJ. Echt een feest voor de hele stad. In het stukje binnenstad liep je wel vlak langs wat kroegen waardoor je een zuivere bierlucht inhaleerde en ook werd er hier en daar fors gerookt langs het parcours.
Tegen het einde van de eerste volle ronde was een stuk waar de sterke wind ineens goed voelbaar was, wel te doen maar kostte wel iets meer kracht. De 2e en 3e passage op die plek kostte toch nog meer kracht...
Ergens halverwege de 2e ronde hoorde ik de heli meer mijn kant opkomen, en een politiemotor passeerde met luide signalen om alle recreanten naar rechts op het parcours te krijgen. 3 Keniaanse koplopers passeerden met een enorme snelheid. Het gat met de achtervolgers was toen al erg groot. Ook onze beste Nederlander, Khalid Choukoud, had op dat moment al een flinke achterstand. Alle drinkwaterposten die ik passeerde heb ik benut, het was nog best warm ondanks de wind.
Richting de finish (waar ik voorbij moest om nog een extra rondje te lopen) ging het allemaal wat moeizamer. Ik merkte dat ik moeite kreeg mijn cadans vast te houden, en daarmee ook mijn snelheid. Die liep langzaam op van 4:30 richting 4:50. Het laatste rondje was een gevalletje tandvlees. rond kilometer 17 zag ik dat ik tot mijn schrik dat ik 5:05 liep, terwijl ik voor mijn gevoel nog steeds redelijk snel ging. Daarna 2 nog langzamere kilometers gehad. Toen kwam voor mij de redding: een podium met keiharde Nederlandstalige muziek. Ik ben absoluut geen fan, maar het ritme was perfect om weer in een hogere pasfrequentie te komen. Tegelijkertijd werd ik ingehaald door een dame niet net ietsje harder liep, maar die ik in de hogere pasfrequentie perfect kon bijhouden voor een kilometertje. Toen de snelheid in een ultieme eindsprint nog iets verder opgeschroefd (laatste km weer in 4:46). Ik wist toen al dat mijn PR er niet aan zou gaan, maar kwam de finish over in 1:38:56.
Na de finish mijn medaille omgehangen gekregen en een flesje water en sportdrank gekregen. Al wandelend (ik was behoorlijk diep gegaan en had het gevoel dat ik moest blijven bewegen) beide opgedronken, voelde me na een tijdje toch wat flauw worden dus maar even gaan zitten toen ik een wat tintelend gevoel kreeg. Ook had ik het gevoel dat ik toen nog extreem veel zweette. Toen ik me wat beter voelde ben ik weer naar het station gewandeld. Ging best goed, dus ik wou een klein stukje dribbelen. Na 2 stappen schoten beide onderbenen volledig in de kramp. Zowel de kuitspieren als de spieren aan de voorkant. Ik kon er niks aan doen, elke beweging maakte het alleen maar erger. Zeker de ergste kramp die ik ooit gehad heb. De kuitspieren water keihard en golfden tegelijkertijd helemaal. Toeval of niet, maar toen ik een paar slokken uit mijn bidon nam na een minuut of 5 zakte het langzaam af.
Beetje vervelende afsluiter, maar uiteindelijk ben ik best tevreden met mijn tijd. Ik baal alleen wel dat ik nergens echt lekker in mijn ritme ben gekomen en dat ik ongemerkt zoveel aan snelheid inleverde. Ook viel me op dat mijn hartslag niet zo hoog was als op de Stationloop ruim 2 weken eerder (168-155 vs 172). Ik gok er maar op dat ik (omdat ik toen ook al vrij diep was gegaan), nog niet volledig was hersteld. In combinatie met de wind, de warmte, het deels lastige parcours met klinkers en de drukte (inhalen achterblijvers in de laatste ronde) zal dat tot deze tijd hebben geleid.
Ook zal ik mijn meeste makkelijke tijdwinst inmiddels wel hebben gemaakt. Per slot van rekening liep ik nu 10 minuten sneller dan vorig jaar. Dat betekent dat ik vanaf nu wat harder zal moeten werken voor snelheidswinst. Tot nu toe was dat lastig omdat ik bij vaker dan 1x per week lopen steeds weer last kreeg van opspelende shinsplints. De laatste maanden gelukkig steeds minder en nu na de Stationloop en de Halve Marathon nog niets gevoeld! Ik ga de komende tijd dus maar eens voorzichtig experimenteren met extra trainingen.
[ Bericht 0% gewijzigd door indepoeier op 18-06-2015 17:27:34 ]
LT, als je ook binnenshuis niest moet je even kijken of dat komt omdat je pollen van buiten mee naar binnen neemt.
ik ben zo blij dat ik dat soort nieuws niet volg!quote:
[..]
Ik weet niet welke foto's "The British Isles" zwaarder op hun grondvesten deed schudden... Prince George met CROCS of deze....
Oei, dat was vast even schrikken, gelukkig kwam het goed !quote:
Beetje laat, maar voor iedereen die mijn wel en wee van afgelopen zaterdag nog wil lezen:Bottomline: zwaar gehad, vooral de laatste ronde van ruim 6 km. Uiteindelijk toch 1:38:56 gelopen en naderhand megakramp in mijn kuit- en scheenspieren gehad.SPOILERZaterdagavond de Halve van Zwolle gelopen. Doel was onder de 1:40, bij lekker lopen een nieuw PR (onder de 1:37).
Het was lekker druk bij de start, gelukkig had ik een plekje redelijk voorin het recreantenstartvak. Ik moest daarvoor wel ruim van te voren in het vak gaan staan, maar heb daar gelukkig gezellig kunnen kletsen met wat medelopers.
De start ging lekker, de eerste kilometer was lekker breed, daarna een wat smallere straat waardoor veel lopers (waaronder ik) over de stoep gingen lopen om te kunnen passeren. Ik ging de eerste kilometers (achteraf) veel te snel, zat ruim onder het 4:30 tempo van mijn vorige PR. Toch een gevolg van de drukte en het zoeken naar ruimte voor mijn eigen tempo denk ik.
De ambiance was echt weer fantastisch, het leek wel of het nog drukker was langs de kant dan vorig jaar. Op bijna elke kilometer was wel live muziek of een DJ. Echt een feest voor de hele stad. In het stukje binnenstad liep je wel vlak langs wat kroegen waardoor je een zuivere bierlucht inhaleerde en ook werd er hier en daar fors gerookt langs het parcours.
Tegen het einde van de eerste volle ronde was een stuk waar de sterke wind ineens goed voelbaar was, wel te doen maar kostte wel iets meer kracht. De 2e en 3e passage op die plek kostte toch nog meer kracht...
Ergens halverwege de 2e ronde hoorde ik de heli meer mijn kant opkomen, en een politiemotor passeerde met luide signalen om alle recreanten naar rechts op het parcours te krijgen. 3 Keniaanse koplopers passeerden met een enorme snelheid. Het gat met de achtervolgers was toen al erg groot. Ook onze beste Nederlander, Khalid Choukoud, had op dat moment al een flinke achterstand. Alle drinkwaterposten die ik passeerde heb ik benut, het was nog best warm ondanks de wind.
Richting de finish (waar ik voorbij moest om nog een extra rondje te lopen) ging het allemaal wat moeizamer. Ik merkte dat ik moeite kreeg mijn cadans vast te houden, en daarmee ook mijn snelheid. Die liep langzaam op van 4:30 richting 4:50. Het laatste rondje was een gevalletje tandvlees. rond kilometer 17 zag ik dat ik tot mijn schrik dat ik 5:05 liep, terwijl ik voor mijn gevoel nog steeds redelijk snel ging. Daarna 2 nog langzamere kilometers gehad. Toen kwam voor mij de redding: een podium met keiharde Nederlandstalige muziek. Ik ben absoluut geen fan, maar het ritme was perfect om weer in een hogere pasfrequentie te komen. Tegelijkertijd werd ik ingehaald door een dame niet net ietsje harder liep, maar die ik in de hogere pasfrequentie perfect kon bijhouden voor een kilometertje. Toen de snelheid in een ultieme eindsprint nog iets verder opgeschroefd (laatste km weer in 4:46). Ik wist toen al dat mijn PR er niet aan zou gaan, maar kwam de finish over in 1:18:56.
Na de finish mijn medaille omgehangen gekregen en een flesje water en sportdrank gekregen. Al wandelend (ik was behoorlijk diep gegaan en had het gevoel dat ik moest blijven bewegen) beide opgedronken, voelde me na een tijdje toch wat flauw worden dus maar even gaan zitten toen ik een wat tintelend gevoel kreeg. Ook had ik het gevoel dat ik toen nog extreem veel zweette. Toen ik me wat beter voelde ben ik weer naar het station gewandeld. Ging best goed, dus ik wou een klein stukje dribbelen. Na 2 stappen schoten beide onderbenen volledig in de kramp. Zowel de kuitspieren als de spieren aan de voorkant. Ik kon er niks aan doen, elke beweging maakte het alleen maar erger. Zeker de ergste kramp die ik ooit gehad heb. De kuitspieren water keihard en golfden tegelijkertijd helemaal. Toeval of niet, maar toen ik een paar slokken uit mijn bidon nam na een minuut of 5 zakte het langzaam af.
Beetje vervelende afsluiter, maar uiteindelijk ben ik best tevreden met mijn tijd. Ik baal alleen wel dat ik nergens echt lekker in mijn ritme ben gekomen en dat ik ongemerkt zoveel aan snelheid inleverde. Ook viel me op dat mijn hartslag niet zo hoog was als op de Stationloop ruim 2 weken eerder (168-155 vs 172). Ik gok er maar op dat ik (omdat ik toen ook al vrij diep was gegaan), nog niet volledig was hersteld. In combinatie met de wind, de warmte, het deels lastige parcours met klinkers en de drukte (inhalen achterblijvers in de laatste ronde) zal dat tot deze tijd hebben geleid.
Ook zal ik mijn meeste makkelijke tijdwinst inmiddels wel hebben gemaakt. Per slot van rekening liep ik nu 10 minuten sneller dan vorig jaar. Dat betekent dat ik vanaf nu wat harder zal moeten werken voor snelheidswinst. Tot nu toe was dat lastig omdat ik bij vaker dan 1x per week lopen steeds weer last kreeg van opspelende shinsplints. De laatste maanden gelukkig steeds minder en nu na de Stationloop en de Halve Marathon nog niets gevoeld! Ik ga de komende tijd dus maar eens voorzichtig experimenteren met extra trainingen.
Mooie tijd
Klopt, was wel even raar. Gelukkig bleef ik rustig en wachtte tot het over was. Kon ook niet anders...quote:
[..]
Oei, dat was vast even schrikken, gelukkig kwam het goed !
Mooie tijd
En de tijd is inderdaad wel goed, maar PR's verbeteren blijkt verslavend te zijn. Op naar mijn volgende dus.
Trouwens, DeLuna, ik heb wel gekeken bij de start van de 4 EM, maar er waren er zoveel, dat ik je helaas heb gemist. Goeie tijd ook!
Toch nog steeds een zeer respectabele tijdquote:SPOILERZaterdagavond de Halve van Zwolle gelopen. Doel was onder de 1:40, bij lekker lopen een nieuw PR (onder de 1:37).
Het was lekker druk bij de start, gelukkig had ik een plekje redelijk voorin het recreantenstartvak. Ik moest daarvoor wel ruim van te voren in het vak gaan staan, maar heb daar gelukkig gezellig kunnen kletsen met wat medelopers.
De start ging lekker, de eerste kilometer was lekker breed, daarna een wat smallere straat waardoor veel lopers (waaronder ik) over de stoep gingen lopen om te kunnen passeren. Ik ging de eerste kilometers (achteraf) veel te snel, zat ruim onder het 4:30 tempo van mijn vorige PR. Toch een gevolg van de drukte en het zoeken naar ruimte voor mijn eigen tempo denk ik.
De ambiance was echt weer fantastisch, het leek wel of het nog drukker was langs de kant dan vorig jaar. Op bijna elke kilometer was wel live muziek of een DJ. Echt een feest voor de hele stad. In het stukje binnenstad liep je wel vlak langs wat kroegen waardoor je een zuivere bierlucht inhaleerde en ook werd er hier en daar fors gerookt langs het parcours.
Tegen het einde van de eerste volle ronde was een stuk waar de sterke wind ineens goed voelbaar was, wel te doen maar kostte wel iets meer kracht. De 2e en 3e passage op die plek kostte toch nog meer kracht...
Ergens halverwege de 2e ronde hoorde ik de heli meer mijn kant opkomen, en een politiemotor passeerde met luide signalen om alle recreanten naar rechts op het parcours te krijgen. 3 Keniaanse koplopers passeerden met een enorme snelheid. Het gat met de achtervolgers was toen al erg groot. Ook onze beste Nederlander, Khalid Choukoud, had op dat moment al een flinke achterstand. Alle drinkwaterposten die ik passeerde heb ik benut, het was nog best warm ondanks de wind.
Richting de finish (waar ik voorbij moest om nog een extra rondje te lopen) ging het allemaal wat moeizamer. Ik merkte dat ik moeite kreeg mijn cadans vast te houden, en daarmee ook mijn snelheid. Die liep langzaam op van 4:30 richting 4:50. Het laatste rondje was een gevalletje tandvlees. rond kilometer 17 zag ik dat ik tot mijn schrik dat ik 5:05 liep, terwijl ik voor mijn gevoel nog steeds redelijk snel ging. Daarna 2 nog langzamere kilometers gehad. Toen kwam voor mij de redding: een podium met keiharde Nederlandstalige muziek. Ik ben absoluut geen fan, maar het ritme was perfect om weer in een hogere pasfrequentie te komen. Tegelijkertijd werd ik ingehaald door een dame niet net ietsje harder liep, maar die ik in de hogere pasfrequentie perfect kon bijhouden voor een kilometertje. Toen de snelheid in een ultieme eindsprint nog iets verder opgeschroefd (laatste km weer in 4:46). Ik wist toen al dat mijn PR er niet aan zou gaan, maar kwam de finish over in 1:18:56.
Na de finish mijn medaille omgehangen gekregen en een flesje water en sportdrank gekregen. Al wandelend (ik was behoorlijk diep gegaan en had het gevoel dat ik moest blijven bewegen) beide opgedronken, voelde me na een tijdje toch wat flauw worden dus maar even gaan zitten toen ik een wat tintelend gevoel kreeg. Ook had ik het gevoel dat ik toen nog extreem veel zweette. Toen ik me wat beter voelde ben ik weer naar het station gewandeld. Ging best goed, dus ik wou een klein stukje dribbelen. Na 2 stappen schoten beide onderbenen volledig in de kramp. Zowel de kuitspieren als de spieren aan de voorkant. Ik kon er niks aan doen, elke beweging maakte het alleen maar erger. Zeker de ergste kramp die ik ooit gehad heb. De kuitspieren water keihard en golfden tegelijkertijd helemaal. Toeval of niet, maar toen ik een paar slokken uit mijn bidon nam na een minuut of 5 zakte het langzaam af.
Dat "golven" van de kuitspieren, dat heb ik regelmatig, komt op mij over dat je spieren dan nog een flinke zuurstofbehoefte hebben en dan zo lekker aan het samentrekken zijn.
Is bij mij overigens zelden dat dat gepaard gaat met een krampaanval, die krijg ik als ik niet snel genoeg mijn tubes uittrek en niet fantsoenlijk heb uitgelopen
aan de andere kant is de wc ook dichtbij als je moet
Dit leuk me wel gaaf, op plekken komen waar je normaal niet snel komt, o.a. door een grote verlate hal...
maar een dag later is de BtBdie doe ik dit jaar niet, dus ik ga maar in Antwerpen lopen denk ikquote:
Wat vet!
Als ik de BtB niet had gehad, had ik Antwerpen wel serieus overwogenquote:
[..]
die doe ik dit jaar niet, dus ik ga maar in Antwerpen lopen denk ik
Edit: die foto van wolve en moblo
Mag ik in de WLWW?quote:
| 1 2 | [b]12 september 2015 - [url=http://www.sport.be/havenrun/2015/nl/]Havenrun (Antwerpen)[/url][/b] [*] Guard - 15 km |
.Na een dramatische meimaand qua hardlopen gaat het nu weer stukken beter. Bijna 85 km op de teller en daar komen er nog wel een 30-40 bij als het goed is. Ik moet er nog ruim 50 om op een maandgemiddelde van 100 km uit te komen. Mijn jaardoel verdwijnt dus aardig uit zicht.
De training ging lekker, het hoofdprogramma bestond uit een rondje dat tot ongeveer halverwege snel moest en terug (via een trailpad of de weg) rustiger.
Ik weet niet of het meespeelde, maar het was lekker om mijn hoofd "leeg" te lopen ondanks een chronisch gebrek aan slaap en eetlust afgelopen week.
SPOILERAfgelopen donderdag heeft Miss Twente onze relatie verbroken.
Gisteren hebben we na de training nog uitgebreid gesproken en het begint een plekje te krijgen.
Cool!quote:
En ik mag eruit voor de halve marathon van Amsterdam op 18 oktober, want Toronto staat nu echt vast
Zal de OP straks achter de Computer even updaten!
Ik mag vanavond weer trainen sinds de wedstrijd
. Heb er zin in Ja.quote:Op donderdag 18 juni 2015 08:00 schreef Guard het volgende:
[..]
Mag ik in de WLWW?
[ code verwijderd ]
quote:
Thanks!Gaaf!quote:
En ik mag eruit voor de halve marathon van Amsterdam op 18 oktober, want Toronto staat nu echt vast
Ik hoop dat ik nog kan trainen iig..Balen man...quote:
Zo, ik heb gisteren ook weer getraind.
Na een dramatische meimaand qua hardlopen gaat het nu weer stukken beter. Bijna 85 km op de teller en daar komen er nog wel een 30-40 bij als het goed is. Ik moet er nog ruim 50 om op een maandgemiddelde van 100 km uit te komen. Mijn jaardoel verdwijnt dus aardig uit zicht.
De training ging lekker, het hoofdprogramma bestond uit een rondje dat tot ongeveer halverwege snel moest en terug (via een trailpad of de weg) rustiger.
Ik weet niet of het meespeelde, maar het was lekker om mijn hoofd "leeg" te lopen ondanks een chronisch gebrek aan slaap en eetlust afgelopen week.SPOILERAfgelopen donderdag heeft Miss Twente onze relatie verbroken.
Gisteren hebben we na de training nog uitgebreid gesproken en het begint een plekje te krijgen.
Kop d'r voor!
quote:
quote:
Thanks allemaal. Het komt wel goed hoor, het gesprek dat we gisteren samen hadden was fijn. En we gaan proberen vrienden te blijven.quote:
Zou het samen lopen in de loopgroep ook makkelijker maken.
Sterkte ermee.
1:18:56 wat een toptijd zeg, forse verbetering van je PR.quote:
Beetje laat, maar voor iedereen die mijn wel en wee van afgelopen zaterdag nog wil lezen:Bottomline: zwaar gehad, vooral de laatste ronde van ruim 6 km. Uiteindelijk toch 1:38:56 gelopen en naderhand megakramp in mijn kuit- en scheenspieren gehad.SPOILERZaterdagavond de Halve van Zwolle gelopen. Doel was onder de 1:40, bij lekker lopen een nieuw PR (onder de 1:37).
Het was lekker druk bij de start, gelukkig had ik een plekje redelijk voorin het recreantenstartvak. Ik moest daarvoor wel ruim van te voren in het vak gaan staan, maar heb daar gelukkig gezellig kunnen kletsen met wat medelopers.
De start ging lekker, de eerste kilometer was lekker breed, daarna een wat smallere straat waardoor veel lopers (waaronder ik) over de stoep gingen lopen om te kunnen passeren. Ik ging de eerste kilometers (achteraf) veel te snel, zat ruim onder het 4:30 tempo van mijn vorige PR. Toch een gevolg van de drukte en het zoeken naar ruimte voor mijn eigen tempo denk ik.
De ambiance was echt weer fantastisch, het leek wel of het nog drukker was langs de kant dan vorig jaar. Op bijna elke kilometer was wel live muziek of een DJ. Echt een feest voor de hele stad. In het stukje binnenstad liep je wel vlak langs wat kroegen waardoor je een zuivere bierlucht inhaleerde en ook werd er hier en daar fors gerookt langs het parcours.
Tegen het einde van de eerste volle ronde was een stuk waar de sterke wind ineens goed voelbaar was, wel te doen maar kostte wel iets meer kracht. De 2e en 3e passage op die plek kostte toch nog meer kracht...
Ergens halverwege de 2e ronde hoorde ik de heli meer mijn kant opkomen, en een politiemotor passeerde met luide signalen om alle recreanten naar rechts op het parcours te krijgen. 3 Keniaanse koplopers passeerden met een enorme snelheid. Het gat met de achtervolgers was toen al erg groot. Ook onze beste Nederlander, Khalid Choukoud, had op dat moment al een flinke achterstand. Alle drinkwaterposten die ik passeerde heb ik benut, het was nog best warm ondanks de wind.
Richting de finish (waar ik voorbij moest om nog een extra rondje te lopen) ging het allemaal wat moeizamer. Ik merkte dat ik moeite kreeg mijn cadans vast te houden, en daarmee ook mijn snelheid. Die liep langzaam op van 4:30 richting 4:50. Het laatste rondje was een gevalletje tandvlees. rond kilometer 17 zag ik dat ik tot mijn schrik dat ik 5:05 liep, terwijl ik voor mijn gevoel nog steeds redelijk snel ging. Daarna 2 nog langzamere kilometers gehad. Toen kwam voor mij de redding: een podium met keiharde Nederlandstalige muziek. Ik ben absoluut geen fan, maar het ritme was perfect om weer in een hogere pasfrequentie te komen. Tegelijkertijd werd ik ingehaald door een dame niet net ietsje harder liep, maar die ik in de hogere pasfrequentie perfect kon bijhouden voor een kilometertje. Toen de snelheid in een ultieme eindsprint nog iets verder opgeschroefd (laatste km weer in 4:46). Ik wist toen al dat mijn PR er niet aan zou gaan, maar kwam de finish over in 1:18:56.
Na de finish mijn medaille omgehangen gekregen en een flesje water en sportdrank gekregen. Al wandelend (ik was behoorlijk diep gegaan en had het gevoel dat ik moest blijven bewegen) beide opgedronken, voelde me na een tijdje toch wat flauw worden dus maar even gaan zitten toen ik een wat tintelend gevoel kreeg. Ook had ik het gevoel dat ik toen nog extreem veel zweette. Toen ik me wat beter voelde ben ik weer naar het station gewandeld. Ging best goed, dus ik wou een klein stukje dribbelen. Na 2 stappen schoten beide onderbenen volledig in de kramp. Zowel de kuitspieren als de spieren aan de voorkant. Ik kon er niks aan doen, elke beweging maakte het alleen maar erger. Zeker de ergste kramp die ik ooit gehad heb. De kuitspieren water keihard en golfden tegelijkertijd helemaal. Toeval of niet, maar toen ik een paar slokken uit mijn bidon nam na een minuut of 5 zakte het langzaam af.
Beetje vervelende afsluiter, maar uiteindelijk ben ik best tevreden met mijn tijd. Ik baal alleen wel dat ik nergens echt lekker in mijn ritme ben gekomen en dat ik ongemerkt zoveel aan snelheid inleverde. Ook viel me op dat mijn hartslag niet zo hoog was als op de Stationloop ruim 2 weken eerder (168-155 vs 172). Ik gok er maar op dat ik (omdat ik toen ook al vrij diep was gegaan), nog niet volledig was hersteld. In combinatie met de wind, de warmte, het deels lastige parcours met klinkers en de drukte (inhalen achterblijvers in de laatste ronde) zal dat tot deze tijd hebben geleid.
Ook zal ik mijn meeste makkelijke tijdwinst inmiddels wel hebben gemaakt. Per slot van rekening liep ik nu 10 minuten sneller dan vorig jaar. Dat betekent dat ik vanaf nu wat harder zal moeten werken voor snelheidswinst. Tot nu toe was dat lastig omdat ik bij vaker dan 1x per week lopen steeds weer last kreeg van opspelende shinsplints. De laatste maanden gelukkig steeds minder en nu na de Stationloop en de Halve Marathon nog niets gevoeld! Ik ga de komende tijd dus maar eens voorzichtig experimenteren met extra trainingen.
Uh... bedankt, maar I wish...1:38:56 was de tijd. 10 minuten sneller dan vorig jaar in Zwolle. Mijn PR had ik begin april nog aangescherpt naar 1:37:43, maar een verbetering zat er dit weekend (nog) niet in.quote:
[..]
1:18:56 wat een toptijd zeg, forse verbetering van je PR.
In je spoiler staat 't verkeerdquote:
[..]
Uh... bedankt, maar I wish...1:38:56 was de tijd. 10 minuten sneller dan vorig jaar in Zwolle. Mijn PR had ik begin april nog aangescherpt naar 1:37:43, maar een verbetering zat er dit weekend (nog) niet in.
Morgen dan wrsch
. Ik ben wel een beetje klaar met die telefoon. Het zit toch in de weg tijdens het lopen. En hij is ook nog eens sneller leeg dan een horloge met GPS.Oeps!quote:
[..]
In je spoiler staat 't verkeerd
Bedankt,is gefixt nu.
eerste loopje sinds de HM van zaterdag. Ging wel lekker, op de 1000 honden na die lekker zonder lijn langsliepen en waarvan de helft wilde 'spelen'
Op zich leken ze (en waren ze) allemaal wel vriendelijk, maar je weet 't toch maar nooit quote:BECAUSE, [...] you typify what running is for so many club members. You are always smiling and supportive of those around you!
Thanks. Leuk is anders ja... maar life goes on.quote:
Potverdikkie McTwente dat is mooi klote
Sterkte ermee.
Elke dag bij ontbijt: twee magnesium(& zink & calcium) en momenteel ook nog een pot Omega 3 tabletten, maar die is bijna op. Vooral als ik veel hardloop en dus veel zweet, heb ik het meer nodig. Volgens mij zweet je het dan ook weer uit. Ik merk het vooral nu ik minder hardloop in loeisterke nagelsquote:
Zijn er mensen die extra supplementen innemen op aanvulling van voeding ivm veel sporten? zo ja welke?
(kan ook die calcium zijn)Lief zeg!quote:
Op http://www.runnersweb.nl/(...)e-jezelf-te-kort.htmwie het gemak niet zoekt is lui.......quote:
Interessant stukje over gemakzucht, wat we eigenlijk allemaal wel weten, maar toch
.door het wandelen?? Ik had mijn nieuwe schoenen aan. En die lopen fijn, maar wel meer last van mn knie (maar dat had ik vandaag al de hele dag dus ligt denk ik niet specifiek aan de schoenen).
Oh en moet ik mijn horloge nu op gemiddeld tempo zetten of op tempo?? Ik dacht net huh. Ik loop niet onder de 7 min. Die trainer zegt maar wat.. En toen stond ie op gewoon tempo, en toen klopte het wel
. Dus wat is beter tijdens een wedstrijd/ training??? http://app.endomondo.com/workouts/545208250/19432788
Ik heb al een paar dagen problemen met de website van ze, of het automagisch vinden van mijn training...quote:Op donderdag 18 juni 2015 21:27 schreef SEMTEX het volgende:
Garmin Connect is temporary unavailable
Fijn! Gaat dus goedkomen in Roosendaalquote:
EN alweer een lekkere training afgetikt. Kern met 3x10min op 5.00. Behalve het inlopen ging het weer erg lekker. Het begint zelfs mensen in de groep op te vallen dat ik steeds vaker van voren mee loop.
Ze zijn echt ongelofelijk aan het prutsen de laatste tijd..quote:
[..]
Ik heb al een paar dagen problemen met de website van ze, of het automagisch vinden van mijn training...
De trainer zag ook aan me dat ik niet fit was dus ik moest 4x1000p400 doen ipv de geplande 6x1000p1000. Ik heb het volbracht maar daar is ook alles mee gezegd, had af en toe het idee dat ik door mijn benen zou zakken.
Heb nu even eiwitten aangevuld met veel kwark en melk, en hopelijk ben k zaterdag weer fris en hersteld. Het is nu meer zaak om uitgerust te zijn dan om nog heel veel trainingseffect te hebben voor volgende week..
Ow, ik had alleen vandaag last. Het gaat hier al weer wekenlang goed.quote:Op donderdag 18 juni 2015 21:43 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ze zijn echt ongelofelijk aan het prutsen de laatste tijd..
Zuidwestertje aan en gaan!quote:
de NZ'se MopRake lijkt gelijk te krijgen, het worden vanmiddag hele natte kilometers....
De maand is pas net over de helft! 200 kom maar door!quote:
Ow, en ik heb weer meer dan 100 kilometer deze maand. Dat mocht wel weer na 55 (april) en 65 (mei).
Haha, dat ga ik niet redden. Zaterdag loop ik een 5km-wedstrijdje. Maandag nog training, Waarschijnlijk woensdag nog wat lopen en volgende week zondag HM in Roosendaal, maar daar zal het bij blijven.quote:
[..]
De maand is pas net over de helft! 200 kom maar door!
inderdaad, maar je weer zelf wel mossel, die eerste stap de deur uit....quote:
Ben je alweer nuchter?quote:
Nog 10 dagen en dan krijg ik eindelijk mijn TomTom Multi-Sport Cardio
Ze noemen het niet voor niks mosselweer. Manman, daar is heel wat doorzettingsvermogen voor nodig.quote:
[..]
inderdaad, maar je weer zelf wel mossel, die eerste stap de deur uit....
Over dat gesproken. Hoe is het met Zwabber nu?
Zwabber doet getrouw twee maal per week een loopje van 5 km. Verder niets bijzonders.quote:
[..]
Ze noemen het niet voor niks mosselweer. Manman, daar is heel wat doorzettingsvermogen voor nodig.
Over dat gesproken. Hoe is het met Zwabber nu?
Ik loop iedere week een van z'n rondjes mee, en daar zoeken we dan steeds een mooi plekje hier in Zuid-Holland voor op.
De herstelbiertjes hebben op zich wel geholpen.quote:
Tha mussel is back!quote:
EN alweer een lekkere training afgetikt. Kern met 3x10min op 5.00. Behalve het inlopen ging het weer erg lekker. Het begint zelfs mensen in de groep op te vallen dat ik steeds vaker van voren mee loop.
Go Zwabber Go Zwabber!!!!!quote:
[..]
Zwabber doet getrouw twee maal per week een loopje van 5 km. Verder niets bijzonders.
Ik loop iedere week een van z'n rondjes mee, en daar zoeken we dan steeds een mooi plekje hier in Zuid-Holland voor op.
En pijll
Het is ook zoquote:
30km in de miezerregen bij 5 graden vond ik genoeg, training is training en moet natuurlijk niet leiden tot overbelasting.
de kilometers vandaag dracht het weektotaal op 95km in 6 dagen en als ik de vuistregel voor hoogtemeters kom ik uit op 120km....
Morgen een weekje op vakantie maar er is één probleem, ik heb Mrs.RD belooft niet elke dag te gaan lopen....kijken of dat lukt met niets anders dan bergen om je heen....SPOILERiedere 100 meter D+ kan gezien worden als 800 vlakke meters extra
Remix challenge voor extra bling
Maar ik probeer dat ook wel te zijn. Gebrek aan talent compenseren met plezier
Ennnnnnnnnnnnnnnnn............
M'n salomons worden straks bezorgd 
[ Bericht 49% gewijzigd door motorbloempje op 19-06-2015 12:22:35 ]
1e keer kort rondje over het vakantiepark.
2e rondje had ik even op de kaart uitgestippeld had alleen niet naar de hoogtemeters gekeken.
Bleek dus eerst vrij steil bergaf te zijn en daarna (uiteraard) weer fors omhoog. Wel erg leuk waren uiteraard ook geen asfaltpaadjes.
http://app.endomondo.com/workouts/545230347/10707661
Upside: afgelopen maandag 15k gelopen in 01:09:40. Dat vond ik dan wel weer netjes van mezelf met m'n 1.77m
[ Bericht 2% gewijzigd door Devv op 19-06-2015 14:43:01 ]
Die snap ik dan weer nietquote:
Upside: afgelopen maandag 15k gelopen in 01:09:40. Dat vond ik dan wel weer netjes van mezelf met m'n 1.77m
Heeft iemand dat die Ethiopiërs en Kenianen al verteld?quote:
Onder de 1,80 kun je niet echt hardlopen, stiekem, jeweetsch.
quote:
Onder de 1,80 kun je niet echt hardlopen, stiekem, jeweetsch.
kak, kan ik een nieuwe hobby zoeken...Dan maar op hakken.quote:
Onder de 1,80 kun je niet echt hardlopen, stiekem, jeweetsch.
2 van mijn vrienden zijn tegen de twee meter en lopen ook redelijk fanatiek. Heb wel eens met ze meegelopen en voor elke stap die zij zetten, zet ik er 2. Ceteris paribus zijn kleine mensen trager.quote:
Op Je hoeft er natuurlijk ook niet goed in te zijn, als je maar plezier hebtquote:
[..]
plezier is overschat, winnen!!!quote:
[..]
Je hoeft er natuurlijk ook niet goed in te zijn, als je maar plezier hebt
En het kost ook meer tijd om die stap te zetten, dus is het verschil weer weg.quote:
[..]
2 van mijn vrienden zijn tegen de twee meter en lopen ook redelijk fanatiek. Heb wel eens met ze meegelopen en voor elke stap die zij zetten, zet ik er 2. Ceteris paribus zijn kleine mensen trager.
Daar merkte ik anders niks vanquote:
[..]
En het kost ook meer tijd om die stap te zetten, dus is het verschil weer weg.
Het maakt verder ook niet uit. Vond het wel een mooie prestatie van mezelf. Liep tot nu toe 2 á 3 keer in de week 10km, steeds tussen 46 en 48 minuten. Dat was tevens de langste afstand die ik ooit had gelopen. Had al zo vaak tegen mezelf gezegd dat ik eens wat langer moest doorlopen omdat 10 kilometer me zo makkelijk af ging, maar het kwam er steeds niet van, meestal ivm tijd.
Nu had ik de tijd en heb ik me er maar eens toe gezet. Conditioneel was het echt prima te doen en zag achteraf dat ik maar heel weinig terugviel in snelheid die extra 5km. Kreeg wel last van vermoeide/stijve onderbenen/enkels op het einde, maar dat had ik ook toen ik voor het eerst van 7 naar 10 ging. Zal wel minder worden na een paar keer.
En vergelijk je vooral niet teveel met anderen. Vooral niet met mannen van 2 meter. Useless 
kortere passen veel beter voor me, merk ik.Sowieso klink je een beetje alsof je je compleet dood loopt elke training, PantaRhei, gefocused op tijden, en eigenlijk altijd hetzelfde doet. Afwisseling zal je een stuk beter doen.
Mannen van 2 meter zijn daarbij doorgaans ook zwaarder dan mannen van 1,50.quote:
[..]
En het kost ook meer tijd om die stap te zetten, dus is het verschil weer weg.
Dat valt mee hoor. 10km met 13kmu is prima voor mij. Lever dan een lekkere inspanning maar loop mezelf zeker niet dood. Het klopt wel dat ik altijd hetzelfde doe: zelfde afstand, hetzelfde traject op een constante snelheid. Wat is een goede manier om af te wisselen?quote:
Hogere pasfrequentie
Sowieso klink je een beetje alsof je je compleet dood loopt elke training, PantaRhei, gefocused op tijden, en eigenlijk altijd hetzelfde doet. Afwisseling zal je een stuk beter doen.
"All things being equal -- body mass, flexibility, proportionality and stride rate -- then taller people can run faster than shorter people."quote:
[..]
Mannen van 2 meter zijn daarbij doorgaans ook zwaarder dan mannen van 1,50.
http://www.livestrong.com(...)r-people-run-faster/
Maar zoals de rest van de tekst ook al duidelijk maakt: er spelen allerlei andere factoren mee die het verschil ongedaan kunnen maken, dus in de praktijk gaat de vergelijking waarschijnlijk in 99% van de gevallen niet op
Dat zal inderdaad, maar hoe waarschijnlijk is het dat een goed getrainde hardloper van 2 meter even zwaar is als eentje die 20 of 40 centimeter kleiner is?quote:
[..]
"All things being equal -- body mass, flexibility, proportionality and stride rate -- then taller people can run faster than shorter people."
http://www.livestrong.com(...)r-people-run-faster/
Maar zoals de rest van de tekst ook al duidelijk maakt: er spelen allerlei andere factoren mee die het verschil ongedaan kunnen maken, dus in de praktijk gaat de vergelijking waarschijnlijk in 99% van de gevallen niet op
Ik hoor bij het sporten ook vaak dat ik geluk heb dat ik lang ben, terwijl ik minstens zoveel dingen kan noemen waar ik tijdens het sporten hinder van heb.
Ze zijn inderdaad niet even zwaar, maar de langere hardloper heeft van nature meer spierkracht (want grotere spieren), dus het is niet zo dat het extra gewicht met meer moeite wordt meegesleept. Vandaar dat de tekst ook zegt "all things being equal". In het geval van twee mensen op alle relevante vlakken vergelijkbaar zijn (zelfde ervaring, zelfde BMI, zelfde aantal passen per minuut, etc.), zal de persoon die 20 centimeter langer is sneller zijn, simpelweg omdat hij met dezelfde inspanning een grotere pas zet. Het punt is dat in de praktijk all things bijna nooit equal zijn en dat de vergelijking daarom vaak zinloos is.quote:
[..]
Dat zal inderdaad, maar hoe waarschijnlijk is het dat een goed getrainde hardloper van 2 meter even zwaar is als eentje die 20 of 40 centimeter kleiner is?
Ik hoor bij het sporten ook vaak dat ik geluk heb dat ik lang ben, terwijl ik minstens zoveel dingen kan noemen waar ik tijdens het sporten hinder van heb.
Waarom worden hardloop nrs dan nooit door lange gespierde mensen gewonnen?quote:
[..]
Ze zijn inderdaad niet even zwaar, maar de langere hardloper heeft van nature meer spierkracht (want grotere spieren), dus het is niet zo dat het extra gewicht met meer moeite wordt meegesleept. Vandaar dat de tekst ook zegt "all things being equal". In het geval van twee mensen op alle relevante vlakken vergelijkbaar zijn (zelfde ervaring, zelfde BMI, zelfde aantal passen per minuut, etc.), zal de persoon die 20 centimeter langer is sneller zijn, simpelweg omdat hij een grotere pas zet. Het punt is dat in de praktijk all things bijna nooit equal zijn en dat de vergelijking daarom vaak zinloos is.
Hardloop wedstrijden worden nagenoeg altijd gewonnen door oost-Afrikanen, in casu vaak Somaliërs of Kenianen, omdat zij van nature korte kuitspieren en lange achillespezen hebben. Precies zo'n geval wat de vergelijking in de praktijk vaak zinloos maakt.quote:
[..]
Waarom worden hardloop nrs dan nooit door lange gespierde mensen gewonnen?
SPOILERnet als deze discussie
het is vrijdag. Ik heb geen zin...
Je trainingen gaan dus vrijwel net zo snel als je wedstrijden. Klinkt erg eentonig. Het is echt niet erg om af en toe wat langzamer te lopen.quote:
[..]
Dat valt mee hoor. 10km met 13kmu is prima voor mij. Lever dan een lekkere inspanning maar loop mezelf zeker niet dood. Het klopt wel dat ik altijd hetzelfde doe: zelfde afstand, hetzelfde traject op een constante snelheid. Wat is een goede manier om af te wisselen?
[ Bericht 4% gewijzigd door Devv op 19-06-2015 16:49:50 ]
hohoho maar inquote:
Ah, dus de vergelijking is eigenlijk altijd zinloosSPOILERnet als deze discussie
is deze vergelijking zinloos!quote:
Laat eens een loopschema maken en wissel je trainingen eens af met een langzame duurloop of korte intervallen.quote:
[..]
Dat valt mee hoor. 10km met 13kmu is prima voor mij. Lever dan een lekkere inspanning maar loop mezelf zeker niet dood. Het klopt wel dat ik altijd hetzelfde doe: zelfde afstand, hetzelfde traject op een constante snelheid. Wat is een goede manier om af te wisselen?
Ik vrees dat ik enkele bourgondische post-vakantie trekjes niet kan onderdrukken.
De Europeanen die het hoogst eindigen zijn meestal ook niet super lang. Er zijn andere dingen die meer uitmaken voor loop efficiëntie op dat niveau dan paslengte.quote:
[..]
Hardloop wedstrijden worden nagenoeg altijd gewonnen door oost-Afrikanen, in casu vaak Somaliërs of Kenianen, omdat zij van nature korte kuitspieren en lange achillespezen hebben. Precies zo'n geval wat de vergelijking in de praktijk vaak zinloos maakt.
Zodadelijk spinnen en een uurtje Circuits. 
Morgenochtend hardloopwedstrijdje hobbelen van mijl of 4
En zondag wéér spinnen.Individuele vergelijkingen zijn nagenoeg altijd zinloos, maar kleinere mensen zullen gemiddeld genomen (!) minder snel een bovengemiddelde tijd neerzetten.quote:
Ah, dus de vergelijking is eigenlijk altijd zinloosSPOILERnet als deze discussie
Chill-ze!quote:
Ik heb zin in m'n wedstrijd morgen, vandaag lekker chillen
Nu heb ik al minder zin in m'n wedstrijd morgenquote:
[..]
Individuele vergelijkingen zijn nagenoeg altijd zinloos, maar kleinere mensen zullen gemiddeld genomen (!) minder snel een bovengemiddelde tijd neerzetten.
Ben er druk mee bezigquote:
Krijgen we weer een leuke foto van de zaterdaghobbel ??
Ja klopt, maar tenzij 'die andere dingen' op de een of andere manier verband houden met afnemende lengte, verwacht je, ceteris paribus, nog steeds een correlatie tussen snelheid en lengte, hoe klein ook (correct me if i'm wrong, ben geen statistisch geniequote:
[..]
De Europeanen die het hoogst eindigen zijn meestal ook niet super lang. Er zijn andere dingen die meer uitmaken voor loop efficiëntie op dat niveau dan paslengte.
). (Stiekem jaloers...)
En bij pizza hoort ook bier. Ik had eigenlijk bedacht om vanavond een stukje te rennen, maar ben ook aardig kapot. Minimaal 10 uur per week autorijden wil nog niet heel erg wennen.
SPOILERMaar morgen voor de tweede keer bij een woning kijken, dus wie weet hoef ik over een tijdje maar een kwartiertje te fietsen om op m'n werk te komen.
Die houden zeker negatief verband met lengte ja.quote:
[..]
Ja klopt, maar tenzij 'die andere dingen' op de een of andere manier verband houden met afnemende lengte, verwacht je, ceteris paribus, nog steeds een correlatie tussen snelheid en lengte, hoe klein ook (correct me if i'm wrong, ben geen statistisch genie
Vertel eens dan? Ben wel benieuwd!quote:
[..]
Die houden zeker negatief verband met lengte ja.
Ja! Ik heb wel zin in zondagquote:
Morgen maar een korte hobbel doen en dan zondag met streamnl een stukkie lopen
Ik ga tóch, heb ik besloten. Zal een lastig loopje worden. Altijd na zo'n vakantie, al was het dit keer kort.
Dankje! Heb er ook zin in. Hoop dat ik nu wel een mooie tijd neer kan zettenquote:
Wel een fijne vakantie gehad?quote:
Misschien hangt het dan in de lucht
Ik ga tóch, heb ik besloten. Zal een lastig loopje worden. Altijd na zo'n vakantie, al was het dit keer kort.
Jaaaa leuk, dankjequote:
Beetje op de bonnefooi rondgereden vanaf Parijs naar huis. Langs veel abdijen
Enfin, on y va!
Hou eens op over gebrek aan talent! Je doet het toch leuk met rennen? Niet miepen dus.quote:
Ik vond het echt zo keilief!
Maar ik probeer dat ook wel te zijn. Gebrek aan talent compenseren met plezier
Ennnnnnnnnnnnnnnnn............
En verder enorm eens met die fb comment
En niiiice die salomons
(Einde klaagverhaal)
Gisteren wel weer heerlijk getraind. Ontdekt dat ik niet de langzaamste van mijn nieuwe snelle groep ben (yay!) en zondag rondje lopen met pijll
Life is good!
But lazy
Niks mis met effe niet lopen. Lekker spelen op de cross. En zie de hm ook gewoon lekker als spelen, dan wordt het vast leuk!quote:
Slechte timing voor een hardloopdipje maar het is zo. Ik ben toe aan vakantie, ik voel me een beetje opgebrand. Druk op het werk, pijntjes hier en daar (rug, knie), moe. Over een week is de Stoomtramloop, mijn derde HM en een stuk slechter voorbereid dan de vorige twee, ik heb al de hele week niet gelopen. over 1,5 uur sta ik aan de start van een cross door het Amsterdamse bos van 10 km. Ik hoop dat ik er weer een beetje zin van krijg.
(Einde klaagverhaal)
http://www.runnersweb.nl/(...)sis-van-plaatjes.htm
over stoontrams gesproken.... "de Locomotief" won de Olympische 5k, 10km en Marathon na 11 dagen niet getrained te hebben ivm een blessure... er is dus nog hoop!quote:
Slechte timing voor een hardloopdipje maar het is zo. Ik ben toe aan vakantie, ik voel me een beetje opgebrand. Druk op het werk, pijntjes hier en daar (rug, knie), moe. Over een week is de Stoomtramloop, mijn derde HM en een stuk slechter voorbereid dan de vorige twee, ik heb al de hele week niet gelopen. over 1,5 uur sta ik aan de start van een cross door het Amsterdamse bos van 10 km. Ik hoop dat ik er weer een beetje zin van krijg.
(Einde klaagverhaal)
Hardlopen is goed voor je
Vanavond toch gegaan en ik liep op wolkjes! Moeiteloos 10 km weggetikt
Dat voelt heerlijk @Angel-A: Dat mag toch best, die dip. Je hebt zo lang zo goed gelopen. Eventjes dippen om straks weer te pieken. Komt goed
Ja ik had het gezien! En toenails.... Spare me the detailsquote:
Voor de vieze plaatjes-lopers of GPS schrijvers:P
http://www.runnersweb.nl/(...)sis-van-plaatjes.htm
Good to know, doe ik eindelijk eens iets goedsquote:
Mensen, hier volgt een belangrijke boodschap:
Hardlopen is goed voor je
Vanavond toch gegaan en ik liep op wolkjes! Moeiteloos 10 km weggetikt
@Angel-A: Dat mag toch best, die dip. Je hebt zo lang zo goed gelopen. Eventjes dippen om straks weer te pieken. Komt goed
[..]
Ja ik had het gezien! En toenails.... Spare me the details
Geinig! Kan de app hier nog niet vinden in de play storequote:
Voor de vieze plaatjes-lopers of GPS schrijvers:P
http://www.runnersweb.nl/(...)sis-van-plaatjes.htm
ik kon hem ook niet in de play store vinden, maar als je de link op runners web opent met playstore app dan kom je er welquote:
[..]
Geinig! Kan de app hier nog niet vinden in de play store
Als je zoekt op trace map is het de 5e ofzoquote:
[..]
Geinig! Kan de app hier nog niet vinden in de play store
Heb mega spierpijn in mijn boven benen van de workout van de afgelopen dagen.
Maar het is maar 1 rondje, dus komt vast goed 👍🏻
Ik krijg 'm nog niet aan de praat. Hij vraagt om een wachtwoord, zonder de mogelijkheid een account aan te makenquote:
[..]
ik kon hem ook niet in de play store vinden, maar als je de link op runners web opent met playstore app dan kom je er wel
Edit: op de iPhone doet ie het wel (op de iPad kan je geen nieuw account aanmaken). Ik ga zometeen vieze plaatjes tekenen
Ik moest toch nog een route maken om met Murm te lopen zondag...
Jullie gaan samen een vieze route lopen?quote:
[..]
Ik krijg 'm nog niet aan de praat. Hij vraagt om een wachtwoord, zonder de mogelijkheid een account aan te maken
Edit: op de iPhone doet ie het wel (op de iPad kan je geen nieuw account aanmaken). Ik ga zometeen vieze plaatjes tekenen
Ik moest toch nog een route maken om met Murm te lopen zondag...
Dit kan ik beamenquote:
Mensen, hier volgt een belangrijke boodschap:
Hardlopen is goed voor je
Wat kan een mens opknappen van een rondje flink doorlopen zeg. Lekker gecrossed door het Amsterdamse bos dat steeds donkerder werd. Nettotijd (10 km) was 1:00:30 en de beloning was een koffiebeker met opdruk. Blij mee!Mooi!quote:
[..]
Dit kan ik beamen
Voortaan elke ochtend uit die mok koffie en weg is je hardloopdip.
Dat gaat wat worden bij de Eiger...
Valt dit onder (vervroegd) taperen?quote:
Sjonge...al bijna 2 weken niet gelopen en in plaats van in de Oostenrijkse Alpen zitten we met ons reet op het Italiaanse strand van de Adriatische kust. Hoogste heuvel: de verkeersdrempel op de camping.
Dat gaat wat worden bij de Eiger...
Mooi dat het loopje zo goed uitpakt, Angel-a!quote:
[..]
Dit kan ik beamen
Die wedstrijdjes/loopjes werken bij mij ook goed voor het moraal.
Er staat dat m'n device niet compatible isquote:
[..]
ik kon hem ook niet in de play store vinden, maar als je de link op runners web opent met playstore app dan kom je er wel
Heb toch een redelijk hippe foon.Werkt vanaf android 4.1 staat er in de storequote:
[..]
Er staat dat m'n device niet compatible is
Op het strand kun je ook prima lopen. Mul zand opzoeken voor de extra weerstand. Hop van die strandstoel afquote:
Sjonge...al bijna 2 weken niet gelopen en in plaats van in de Oostenrijkse Alpen zitten we met ons reet op het Italiaanse strand van de Adriatische kust. Hoogste heuvel: de verkeersdrempel op de camping.
Dat gaat wat worden bij de Eiger...
Verkeerde afslag genomen?quote:
Sjonge...al bijna 2 weken niet gelopen en in plaats van in de Oostenrijkse Alpen zitten we met ons reet op het Italiaanse strand van de Adriatische kust. Hoogste heuvel: de verkeersdrempel op de camping.
Dat gaat wat worden bij de Eiger...
Veel plezier daar
) was mijn stem echt helemaal weg. Volgens de app van een vriendin hebben we 14km gewandeld door het park dus dat is makkelijk ook niet helemaal rustdag-waardig.. Goed mijn best doen om niet echt ziek te worden dus. Uitslapen is met veel moeite gelukt tot 9u, maar ik lig nog wel in bed! Ik heb nog wel een redelijk pittige training op het programma staan maar ik stel die voorlopig even uit tot vanavond of misschien zelfs morgenochtend vroeg. Op zich voelen mijn benen prima maar ik wil mijn weerstand nu geen tik geven.Leuk! Leek mij ook een toffe wedstrijd! Was het ook echt crossen over zandpaadjes?quote:
[..]
Dit kan ik beamen
Hier staat vanmiddag de Ruwenbergcrossloop op het programma, maar heb nog niet zo'n zin. Ben moe en voel me niet fit. We zullen zien of 't wat wordt...
Edit: Fuck, het is een heel klein loopje. En ik hou niet van hele kleine loopjes, want bang laatste te worden. En dat is nog best reëel ook, vorig jaar liepen er 3 langzamer dan mijn PR, maar het jaar daarvoor niemand. En ik ben niet fit. En *paniek*
Op een gegeven moment kwam een ouder echtpaar naast me fietsen.
Zij: "eens kijken hoe hard deze meneer gaat"
HIj: "een km of 12 p.u. denk ik"
Ik; "nee joh, 10 a 11 km"
Zij: "ja inderdaad zo tussen de 10 en de 11"
HIj: "mooi tempo, als je dan 10 km loopt dan ben je binnen een uur klaar"
Toen zwaaiden ze nog even en fietsten ze verder
Dat zijn leuke dingen.quote:
Vanochtend mijn loopje van gisteren ingehaald.
Op een gegeven moment kwam een ouder echtpaar naast me fietsen.
Zij: "eens kijken hoe hard deze meneer gaat"
HIj: "een km of 12 p.u. denk ik"
Ik; "nee joh, 10 a 11 km"
Zij: "ja inderdaad zo tussen de 10 en de 11"
HIj: "mooi tempo, als je dan 10 km loopt dan ben je binnen een uur klaar"
Toen zwaaiden ze nog even en fietsten ze verder
Die waren duidelijk nog niet aan de elektrische fietsquote:
Vanochtend mijn loopje van gisteren ingehaald.
Op een gegeven moment kwam een ouder echtpaar naast me fietsen.
Zij: "eens kijken hoe hard deze meneer gaat"
HIj: "een km of 12 p.u. denk ik"
Ik; "nee joh, 10 a 11 km"
Zij: "ja inderdaad zo tussen de 10 en de 11"
HIj: "mooi tempo, als je dan 10 km loopt dan ben je binnen een uur klaar"
Toen zwaaiden ze nog even en fietsten ze verder
Ik heb een Nexus 5, dus dat zou het probleem niet moeten zijn. Ach, dan maar zelf creatief doenquote:
[..]
Werkt vanaf android 4.1 staat er in de store
Nee, zand zou ik het niet noemen, wel onverhard met kuilen en stronken en op sommige stukken steentjes. Ze hadden hun best gedaan om het zo gezellig mogelijk te maken: kraampjes, harde muziek, een bar, het leek wel een avondje uit!quote:
[..]
Leuk! Leek mij ook een toffe wedstrijd! Was het ook echt crossen over zandpaadjes?
Ik denk dat dit een jaarlijks evenement gaat worden voor mij.
Je gaat het vast super doen!! Volgens mij is het lekker loopweer vandaag! Zet 'm opquote:
Hier staat vanmiddag de Ruwenbergcrossloop op het programma, maar heb nog niet zo'n zin. Ben moe en voel me niet fit. We zullen zien of 't wat wordt...
Edit: Fuck, het is een heel klein loopje. En ik hou niet van hele kleine loopjes, want bang laatste te worden. En dat is nog best reëel ook, vorig jaar liepen er 3 langzamer dan mijn PR, maar het jaar daarvoor niemand. En ik ben niet fit. En *paniek*
Nog even een powernapje van tevoren doen? Dat helpt bij mij meestal wel, gisteren ook gedaan.quote:
Fijn dat jullie zo lekker hebben gelopen Angel-A en Quoi!
Hier staat vanmiddag de Ruwenbergcrossloop op het programma, maar heb nog niet zo'n zin. Ben moe en voel me niet fit. We zullen zien of 't wat wordt...
Edit: Fuck, het is een heel klein loopje. En ik hou niet van hele kleine loopjes, want bang laatste te worden. En dat is nog best reëel ook, vorig jaar liepen er 3 langzamer dan mijn PR, maar het jaar daarvoor niemand. En ik ben niet fit. En *paniek*
Geen paniek, maakt niks uit of je laatste of drie-na-laatste of een middenmoter bent, je doet het toch maar mooi! Succes
De afgelopen dagen zat ik op een redelijk dieptepunt en het schoot door mijn hoofd vandaag de HM te annuleren, maar ik ben gegaan. Het was zwaar, maar het ging eigenlijk wel. Nu ben ik gewoon heel blij dat ik het heb gedaan.
Uiteraard zou ik nu de hele middag kunnen slapen, maar als ik niet had gelopen zou ik dat ook kunnen.
Gogo, ga er voor.
Wyccie, lekker bezig.
Ik heb na de training van vanmorgen bijna 100 km op de teller deze maand. En daar moeten er nog zo'n 30 bijkomen. Misschien wel 40.
. Tijd was 41:36 overigens. Volgende week HM in Roosendaal Morgen weer hardlopen.SPOILERDus, ik wil gaan bieden op een woning. Vraagprijs is 185, maar de vorige bewoners hebben het in 4 jaar tijd aardig weten uit te wonen. Met als gevolg dat een groot deel van de wanden opnieuw gestuukt moet worden, maar ook dat het waarschijnlijk beter is om er gewoon een nieuwe keuken in te laten zetten. Anders moeten de koelkast/kookplaat/oven/keukenblad vernieuwd worden, want die zijn onherstelbaar beschadigd en ranzig.
Appartementen in hetzelfde complex gaan grotendeels weg voor 175, met een uitschieter omhoog naar 180 en een omlaag naar 170. Gezien de staat wil ik ook op 170 uitkomen. Woning is van een verhuurmaatschappij, dus er is wat waarschijnlijk wat minder haast bij het verkopen dan wanneer het van een particulier was geweest.
Hebben jullie toevallig een mening over wat een handig startbod is?
Bied je zelf, of laat je bieden?
Een bod zou ik zeker voorzien van een motivatie. Ga zo ruim onder je beoogde prijs zitten dat er ruimte voor onderhandeling overblijft, maar dat je nog wel serieus genomen wordt.
162k zou bv. met motivatie van hun een tegenbod uit moeten lokken waar jij uit kan aflezen of het wat gaat worden voor jou.
Thanks! Ter onderbouwing heb ik iig foto's gemaakt, dus dat zal vast wel een beetje helpen.quote:Op zaterdag 20 juni 2015 15:42 schreef Schanulleke het volgende:
Als het een verhuurmaatschappij is zitten ze er in ieder geval niet emotioneel in en zullen ze ook een paar k niet direct als levensbedreigend zien.
Bied je zelf, of laat je bieden?
Een bod zou ik zeker voorzien van een motivatie. Ga zo ruim onder je beoogde prijs zitten dat er ruimte voor onderhandeling overblijft, maar dat je nog wel serieus genomen wordt.
162k zou bv. met motivatie van hun een tegenbod uit moeten lokken waar jij uit kan aflezen of het wat gaat worden voor jou.
Goed dat je morgen weer gaat hardlopenquote:
Even iets totaal niet hardloopgerelateerds, maar ik zoek zoveel mogelijk input voor woningkoopdingen:Morgen weer hardlopen.SPOILERDus, ik wil gaan bieden op een woning. Vraagprijs is 185, maar de vorige bewoners hebben het in 4 jaar tijd aardig weten uit te wonen. Met als gevolg dat een groot deel van de wanden opnieuw gestuukt moet worden, maar ook dat het waarschijnlijk beter is om er gewoon een nieuwe keuken in te laten zetten. Anders moeten de koelkast/kookplaat/oven/keukenblad vernieuwd worden, want die zijn onherstelbaar beschadigd en ranzig.
Appartementen in hetzelfde complex gaan grotendeels weg voor 175, met een uitschieter omhoog naar 180 en een omlaag naar 170. Gezien de staat wil ik ook op 170 uitkomen. Woning is van een verhuurmaatschappij, dus er is wat waarschijnlijk wat minder haast bij het verkopen dan wanneer het van een particulier was geweest.
Hebben jullie toevallig een mening over wat een handig startbod is?
SPOILEREn wat leuk dat je gaat bieden! Heb je een aankopend makelaar? Die kan je nog beter adviseren, want kent de verkopende partij goed. Zo nee (zelf ook niet gedaan btw), bedenk goed wat je max over hebt voor het huis. Onder die 170 zou je dus moeten gaan zitten als je daarop wilt uitkomen. Ik vind het lastig om een bedrag te noemen. 160?
Ondanks dat ik (met iemand, dat wel) een huis heb gekocht ooit blijf ik mezelf hierin een noob voelen. Maar succes!
Twee tacktieken: gewoon zeggen: 170, mijn max, take or leave it.quote:
Even iets totaal niet hardloopgerelateerds, maar ik zoek zoveel mogelijk input voor woningkoopdingen:Morgen weer hardlopen.SPOILERDus, ik wil gaan bieden op een woning. Vraagprijs is 185, maar de vorige bewoners hebben het in 4 jaar tijd aardig weten uit te wonen. Met als gevolg dat een groot deel van de wanden opnieuw gestuukt moet worden, maar ook dat het waarschijnlijk beter is om er gewoon een nieuwe keuken in te laten zetten. Anders moeten de koelkast/kookplaat/oven/keukenblad vernieuwd worden, want die zijn onherstelbaar beschadigd en ranzig.
Appartementen in hetzelfde complex gaan grotendeels weg voor 175, met een uitschieter omhoog naar 180 en een omlaag naar 170. Gezien de staat wil ik ook op 170 uitkomen. Woning is van een verhuurmaatschappij, dus er is wat waarschijnlijk wat minder haast bij het verkopen dan wanneer het van een particulier was geweest.
Hebben jullie toevallig een mening over wat een handig startbod is?
Of minder bieden en later wat water bij de wijn doen en hopen dat je in de buurt komt van de 170.
De vraagprijs is overigens wel erg hoog, dat is meteen argument 1 wat je op tafel gooit "onrealistische vraagprijs"
https://instagram.com/p/4J52x3Ia4O/
Ik kan je zelf niet adviseren, ik heb alleen nog te bouwen woningen gekocht. En de VON prijs kent geen onderhandelingsruimte.
We waren met een groepje lopers van de vereniging. Ik train in twee verschillende groepen en van één groep deden er veel mensen mee vandaag. Wel gezellig dus. Met z'n allen even ingelopen en lekker staan kletsen tot aan de start. Het loopje was vanuit een park in St. Michielsgestel, het parcours was een ronde van 2,5 km, die je twee of vier keer moest afleggen. Na de start liepen we al snel op de kleine paadjes door het park, heuveltjes, scherpe bochtjes. Het was duidelijk dat dit stukje parcours voor de toevoeging cross aan de naam van het loopje zorgde. Na een paar honderd meter kwamen we weer op een fietspad uit. Over de rivier de Dommel heen en na 1,5 km moesten we keren. Terug richting start, waar ook de laatste 5 km weer over paadjes en gras was. De derde kilometer (laatste 500 meter van het eerste en tweede 500 meter van het tweede rondje) ging dan ook veruit het langzaamst in 7:09. De overige kilometertijden waren netjes rond de 6:40.
Een kilometer voor de finish kwam Andre, een snellie en trainer van onze vereniging me tegemoet. Ik dacht dat hij aan zijn derde rondje van de 10 was begonnen. Drie minuten later kwam ie naast me lopen. Ik dacht dus dat ie een kilometer in belachelijk weinig tijd had gelopen en zei ook zoiets: "Ben je er nú al weer?" Hij zei dat ie mij kwam pesten en bleef naast/achter me lopen. Eigenlijk best fijn, want ik was inmiddels goed kapot en door dat hij daar liep hield ik mijn tempo vol. Even later kwam mijn eigen trainer ook nog naast me lopen en zo heb ik in de laatste 300 meter nog twee dames voor me in kunnen halen. Het duurde trouwens best een paar minuten voordat ik door had dat Andre helemaal niet de tien liep maar gewoon al lang gefinished was.
Uiteindelijk ben ik gefinished in 33:51, zo'n 25 seconden langzamer dan mijn PR van een paar weken geleden, maar gezien het parcours ben ik daar dik tevreden over!
SPOILER
Goede generale voor volgende weekquote:
Best lekker gelopen.
We waren met een groepje lopers van de vereniging. Ik train in twee verschillende groepen en van één groep deden er veel mensen mee vandaag. Wel gezellig dus. Met z'n allen even ingelopen en lekker staan kletsen tot aan de start. Het loopje was vanuit een park in St. Michielsgestel, het parcours was een ronde van 2,5 km, die je twee of vier keer moest afleggen. Na de start liepen we al snel op de kleine paadjes door het park, heuveltjes, scherpe bochtjes. Het was duidelijk dat dit stukje parcours voor de toevoeging cross aan de naam van het loopje zorgde. Na een paar honderd meter kwamen we weer op een fietspad uit. Over de rivier de Dommel heen en na 1,5 km moesten we keren. Terug richting start, waar ook de laatste 5 km weer over paadjes en gras was. De derde kilometer (laatste 500 meter van het eerste en tweede 500 meter van het tweede rondje) ging dan ook veruit het langzaamst in 7:09. De overige kilometertijden waren netjes rond de 6:40.
Een kilometer voor de finish kwam Andre, een snellie en trainer van onze vereniging me tegemoet. Ik dacht dat hij aan zijn derde rondje van de 10 was begonnen. Drie minuten later kwam ie naast me lopen. Ik dacht dus dat ie een kilometer in belachelijk weinig tijd had gelopen en zei ook zoiets: "Ben je er nú al weer?" Hij zei dat ie mij kwam pesten en bleef naast/achter me lopen. Eigenlijk best fijn, want ik was inmiddels goed kapot en door dat hij daar liep hield ik mijn tempo vol. Even later kwam mijn eigen trainer ook nog naast me lopen en zo heb ik in de laatste 300 meter nog twee dames voor me in kunnen halen. Het duurde trouwens best een paar minuten voordat ik door had dat Andre helemaal niet de tien liep maar gewoon al lang gefinished was.
Uiteindelijk ben ik gefinished in 33:51, zo'n 25 seconden langzamer dan mijn PR van een paar weken geleden, maar gezien het parcours ben ik daar dik tevreden over!SPOILER
Inderdaad!quote:
[..]
Goede generale voor volgende week
En thelaudprince, volgens mij vlieg jij gewoon over het parcours, waanzinnig mooie tijd!
Ik mag dan wel een rare vogel zijn maar vliegen kan ik nog steeds nietquote:
Goed gelopen Gogo!
En thelaudprince, volgens mij vlieg jij gewoon over het parcours, waanzinnig mooie tijd!
Hoe is de knie ?
Erg tevreden, zeker gezien het zware parcours, wat een halve cross betekende met veel draaien en keren en een enkel heuveltje.
En dus ook voor jou een goede generalequote:
Ik liep 23.41 over de 5km in Gestel. Dat zou een pr zijn als het parcours 5km was ipv 4.87.
Erg tevreden, zeker gezien het zware parcours, wat een halve cross betekende met veel draaien en keren en een enkel heuveltje.
En thelaudprince jij vliegt idd echt over het parcours . Wauw
Nou morgen de Overbetuweloop. Ik ben benieuwd
Ben iig rustiger dan vorige week. (Ook minder lang gewerkt enzo). Scheelt nu ook dat ik morgen iets langer in mijn bed kan liggen en dat is toch wel erg fijn . Succes en veel plezier voor ieder ander die gaat lopen morgen!
Ik zat laatst ook te denken of ik geschikt zou zijn om zoiets te gaan doen ooit, lijkt me wel heel tof ! Renmeneer spelen dus..quote:
Mijn verslagje van het rennen in Parijs aan het tikken. Extra uitdaging: ook in het Engels, want mijn Franse renmeneer wil 'm ook graag lezen
Succes morgen !quote:
Goed bezig Gogo en Mossel
En thelaudprince jij vliegt idd echt over het parcours . Wauw
Nou morgen de Overbetuweloop. Ik ben benieuwd
Succes en veel plezier voor ieder ander die gaat lopen morgen!
http://www.wateringseveld.info/loopfestijn/
Prachtig vinexparcours
Goed gelopen! Gogo ook! En mossel!quote:
[..]
Ben er druk mee bezig
Krijgen we weer een leuke foto van de zaterdaghobbel ??
En op verzoek!
SPOILER
!En wat een geweldige leuke foto MoBlo
Nu eerst lekker na Guus kijken
Ik kon niet, ik was heel druk bezig
SPOILERmet niks doen...
Die heb ik 2 kaar geleden gelopen! Is best leuk! Als het bierfestival in Delft weer samenviel was ik ook wel komen lopen, maar helaasquote:
Mmm, misschien zit er wel een last minute actie in morgen bij het Wateringse Veld Loopfestijn? Lijkt me wel wat!
http://www.wateringseveld.info/loopfestijn/
Prachtig vinexparcours
/edit O, ja, toen was jij er ook
Oranje!quote:
Het was vandaag colorrun hier...
[ afbeelding ]
Ik kon niet, ik was heel druk bezigSPOILERmet niks doen...
Hobbelpicquote:
[..]
Goed gelopen! Gogo ook! En mossel!
En op verzoek!SPOILER[ afbeelding ]
Knie is weer OK. De pijn schoot er snel in, maar ook weer snel eruit. Na vorige week zaterdag heb ik 2x gelopen, en wel een beetje voorzichtiger gedaan, maar gelukkig geen last gekregen. Daar ben ik wel opgelucht over (al duurt het nog wel een paar maanden voordat ik mijn eerste wedstrijdje weer heb)quote:
[..]
Ik mag dan wel een rare vogel zijn maar vliegen kan ik nog steeds niet
Hoe is de knie ?
Ja zeg duhhquote:
[..]
Die heb ik 2 kaar geleden gelopen! Is best leuk! Als het bierfestival in Delft weer samenviel was ik ook wel komen lopen, maar helaas
/edit O, ja, toen was jij er ook
Ik heb 'm zelfs al twee keer gelopen. Te gek.
@Guard: Knap van je dat je genoeg energie kon verzamelen voor het nemen van een foto
@Mo: Ik ga mijn best doen morgen om je foto te evenaren
Dat is i.i.g.positief !quote:
[..]
Knie is weer OK. De pijn schoot er snel in, maar ook weer snel eruit. Na vorige week zaterdag heb ik 2x gelopen, en wel een beetje voorzichtiger gedaan, maar gelukkig geen last gekregen. Daar ben ik wel opgelucht over (al duurt het nog wel een paar maanden voordat ik mijn eerste wedstrijdje weer heb)
En zie het maar als extra trainingstijd
Voel me nu wel behoorlijk beroerd, na finish steeds flauwval neigingen en misselijk. Hou momenteel niks binnen. Zo eerst maar slapen denk ik.
Een uurtje "up and over" Mount Iron, hoewel het de naam Mountain eigenlijk niet waard is, een opgewaardeerde heuvel van 250 meter hoog.
Gefeliciteerd! Klinkt niet heel goed verder, misschien iets te diep gegaan. Maar wel knap verder!quote:
Vanavond heb ik mijn eerste echte HM gelopen. In de training de afstand wel vaker gedaan, maar dat is toch wel anders. Mijn plan was op 7.10 te vertrekken en dan kijken of ik op het eind nog wat kon versnellen om zo over de 2.30 te blijven. Mooi plan, alleen me er totaal niet aan gehouden. Te snel gestart op 6.40 en dat na 4km wat bijgesteld naar 7.00 per kilometer. Tot 14km dit volgehouden maar toen was de koek op, maar ondertussen had ik wel mijn onofficiële 10km record (nooit in evenementverband gelopen) verbrijzeld. De laatste 7km op 7.30 ongeveer gelopen en daarmee toch mijn doelstelling gehaald. Eindtijd 2.27.58. Omdat het mijn eerste was sowieso een record, maar ook 17minuten sneller dan mijn onofficiële tijd.
Voel me nu wel behoorlijk beroerd, na finish steeds flauwval neigingen en misselijk. Hou momenteel niks binnen. Zo eerst maar slapen denk ik.
Geen zorgen! Hoewel een stuk minder hoogtemeters liep ik Northburn50 op nagenoeg geen trainingdkilomters en het was een van mijn beste wedstrijden.....met uitgeruste benen aan de startquote:
Sjonge...al bijna 2 weken niet gelopen en in plaats van in de Oostenrijkse Alpen zitten we met ons reet op het Italiaanse strand van de Adriatische kust. Hoogste heuvel: de verkeersdrempel op de camping.
Dat gaat wat worden bij de Eiger...
Gefeliciteerd! Hopelijk slaap je zometeen lekker en voel je je morgen wat beter.quote:
Vanavond heb ik mijn eerste echte HM gelopen. In de training de afstand wel vaker gedaan, maar dat is toch wel anders. Mijn plan was op 7.10 te vertrekken en dan kijken of ik op het eind nog wat kon versnellen om zo over de 2.30 te blijven. Mooi plan, alleen me er totaal niet aan gehouden. Te snel gestart op 6.40 en dat na 4km wat bijgesteld naar 7.00 per kilometer. Tot 14km dit volgehouden maar toen was de koek op, maar ondertussen had ik wel mijn onofficiële 10km record (nooit in evenementverband gelopen) verbrijzeld. De laatste 7km op 7.30 ongeveer gelopen en daarmee toch mijn doelstelling gehaald. Eindtijd 2.27.58. Omdat het mijn eerste was sowieso een record, maar ook 17minuten sneller dan mijn onofficiële tijd.
Voel me nu wel behoorlijk beroerd, na finish steeds flauwval neigingen en misselijk. Hou momenteel niks binnen. Zo eerst maar slapen denk ik.
Goed gelopen hoor!quote:
Vanavond heb ik mijn eerste echte HM gelopen. In de training de afstand wel vaker gedaan, maar dat is toch wel anders. Mijn plan was op 7.10 te vertrekken en dan kijken of ik op het eind nog wat kon versnellen om zo over de 2.30 te blijven. Mooi plan, alleen me er totaal niet aan gehouden. Te snel gestart op 6.40 en dat na 4km wat bijgesteld naar 7.00 per kilometer. Tot 14km dit volgehouden maar toen was de koek op, maar ondertussen had ik wel mijn onofficiële 10km record (nooit in evenementverband gelopen) verbrijzeld. De laatste 7km op 7.30 ongeveer gelopen en daarmee toch mijn doelstelling gehaald. Eindtijd 2.27.58. Omdat het mijn eerste was sowieso een record, maar ook 17minuten sneller dan mijn onofficiële tijd.
Voel me nu wel behoorlijk beroerd, na finish steeds flauwval neigingen en misselijk. Hou momenteel niks binnen. Zo eerst maar slapen denk ik.
Aangeven dat je best een bod wil doen maar ervan uitgaat dat zij weten dat ze een belachelijk hoge prijs vragen. En dan 155 bieden. Max! Meestal kom je net niet op de helft uit.quote:
Even iets totaal niet hardloopgerelateerds, maar ik zoek zoveel mogelijk input voor woningkoopdingen:Morgen weer hardlopen.SPOILERDus, ik wil gaan bieden op een woning. Vraagprijs is 185, maar de vorige bewoners hebben het in 4 jaar tijd aardig weten uit te wonen. Met als gevolg dat een groot deel van de wanden opnieuw gestuukt moet worden, maar ook dat het waarschijnlijk beter is om er gewoon een nieuwe keuken in te laten zetten. Anders moeten de koelkast/kookplaat/oven/keukenblad vernieuwd worden, want die zijn onherstelbaar beschadigd en ranzig.
Appartementen in hetzelfde complex gaan grotendeels weg voor 175, met een uitschieter omhoog naar 180 en een omlaag naar 170. Gezien de staat wil ik ook op 170 uitkomen. Woning is van een verhuurmaatschappij, dus er is wat waarschijnlijk wat minder haast bij het verkopen dan wanneer het van een particulier was geweest.
Hebben jullie toevallig een mening over wat een handig startbod is?
Bij mijn huis ben ik 11.000 omhoog gegaan en zij maar 7.500 omlaag. Dit even ter inspiratie.
Wel gaaf dat je n bod wil doen trws.
Andere optie is de verkopende partij zeggen dat ze eerst moeten stuccen etc en dan een wat hogere prijs bieden en rond 175 uitkomen.
Succes!!!
Ik maak me ook niet echt zorgen. De Eiger wordt gewoon een dagje overleven.quote:
[..]
Geen zorgen! Hoewel een stuk minder hoogtemeters liep ik Northburn50 op nagenoeg geen trainingdkilomters en het was een van mijn beste wedstrijden.....met uitgeruste benen aan de start
Net toch maar ff een uurje gelopen op het strand. Mijn Suunto gaf geeneens hoogtemeters aan
SPOILERstart:
eind eerste ronde
finish
quote:
[..]
Gefeliciteerd! Klinkt niet heel goed verder, misschien iets te diep gegaan. Maar wel knap verder!
Lekker uitgeslapen en voel me nu weer gewoon goed gelukkig. Kan weer normaal drinken en eten en ook nog geen spierpijn. Ik eet normaal geen suiker en nu na de finish een snickers gehad omdat ik me zo flauw voelde. Denk dat dat verkeerde keuze is geweestquote:
[..]
Gefeliciteerd! Hopelijk slaap je zometeen lekker en voel je je morgen wat beter.
Haha, die laatste.. Je straalt "Au!!!"uitquote:
Netjes gedaan!!quote:
Vanavond heb ik mijn eerste echte HM gelopen. In de training de afstand wel vaker gedaan, maar dat is toch wel anders. Mijn plan was op 7.10 te vertrekken en dan kijken of ik op het eind nog wat kon versnellen om zo over de 2.30 te blijven. Mooi plan, alleen me er totaal niet aan gehouden. Te snel gestart op 6.40 en dat na 4km wat bijgesteld naar 7.00 per kilometer. Tot 14km dit volgehouden maar toen was de koek op, maar ondertussen had ik wel mijn onofficiële 10km record (nooit in evenementverband gelopen) verbrijzeld. De laatste 7km op 7.30 ongeveer gelopen en daarmee toch mijn doelstelling gehaald. Eindtijd 2.27.58. Omdat het mijn eerste was sowieso een record, maar ook 17minuten sneller dan mijn onofficiële tijd.
Voel me nu wel behoorlijk beroerd, na finish steeds flauwval neigingen en misselijk. Hou momenteel niks binnen. Zo eerst maar slapen denk ik.
Ik denk niet dat het de verkeerde keuze was. Bij flauwte helpen suikers nu eenmaal. Gewoon wat meer gewend raken aan suiker (zonder dat te overdrijven). Wel goed gelopen!quote:
[..]
[..]
Lekker uitgeslapen en voel me nu weer gewoon goed gelukkig. Kan weer normaal drinken en eten en ook nog geen spierpijn. Ik eet normaal geen suiker en nu na de finish een snickers gehad omdat ik me zo flauw voelde. Denk dat dat verkeerde keuze is geweest
Uh, ja. Dat deed het ook. Veel auw, zo'n 5km altijd.quote:
[..]
Haha, die laatste.. Je straalt "Au!!!"uit
Ik ken dat gevoel na een HM. Beroerd! Maar je hebt het geweldig gedaan.Goeie foto's Mossel.
Via een tip van een insider gaan we nu toch richting de Molenloop in Voorburg. Leuk, een nieuw parcours! En toch ook bekend, want daar in de buurt heb ik gewoond
Voor een Nederlander blijft dat gewoon een berg, hoor.quote:
Een uurtje "up and over" Mount Iron, hoewel het de naam Mountain eigenlijk niet waard is, een opgewaardeerde heuvel van 250 meter hoog.
Maariinda, goed gedaan! Mooi PR.
Volgende keer misschien meer koolhydraten en water innemen, denk dat je je dan minder ziekjes voelt.
Stom!quote:
Ik mocht na 2,5km weer omdraaien vanwege voetpijn die ik er niet uit kon lopen
desalniettemin veel plezier guppy! Als ik gratis mocht had ik het misschien ook wel gedaan hoor Ik heb mn lichaam juist bewust laten ontwennen van suikers en heb sinds dien een veel betere energie balans. Maar nu dus blijkbaar even niet. Voortaan maar weer eigen water mee, want die bekertjes zijn niet zo mijn ding. Dus te weinig gedronken denk ik. En een reserve banaan voor de flauwte. Denk dat die beter gevallen zou zijn.quote:
[..]
Ik denk niet dat het de verkeerde keuze was. Bij flauwte helpen suikers nu eenmaal. Gewoon wat meer gewend raken aan suiker (zonder dat te overdrijven). Wel goed gelopen!
Het is ook gewoon nooit helemaal te voorspellen hoe je lichaam reageert, een hm blijft een flinke mokerslag. Ik heb ook HMS gedaan waarna ik me 3 dagen katerig voelde en 1.5 dag nauwelijks normaal kon eten, maar ik heb ze ook gehad waarbij ik diezelfde avond fluitend in een restaurant zat met hooguit een beetje buikkramp. En dan had ik niet anders gedaan qua voeding of qua diepgaan voor mijn gevoel.quote:
[..]
Ik heb mn lichaam juist bewust laten ontwennen van suikers en heb sinds dien een veel betere energie balans. Maar nu dus blijkbaar even niet. Voortaan maar weer eigen water mee, want die bekertjes zijn niet zo mijn ding. Dus te weinig gedronken denk ik. En een reserve banaan voor de flauwte. Denk dat die beter gevallen zou zijn.
Zoals het weer nu is wordt het eerder een zwemwedstrijd, er zulleen aardig wat hippe kapsels sneuvelen.quote:
Net op het station kwam ik de deelnemers voor de ladies run tegen, ben toch wel blij dat ik daar niet aan mee doe zeg. Uiterste generaliseer ik, maar op daar soort evenementen stikt het toch vaak van de "stoere hardloopmoeders" wiens grootste prioriteit van de dag her uitkiezen van het hardlooprokje met de meest "kekke" hartjesprint is.. Daar word ik altijd een beetje kriegelig van. Sowieso van (overpriced) vrouwen-only evenementen in het algemeen. En dan moet natuurlijk overal geroepen worden dat het niet om de prestatie maar om de gezelligheid gaat.. Getsie
Gelukkig veel pittig kort, droogt snel.quote:
[..]
Zoals het weer nu is wordt het eerder een zwemwedstrijd, er zulleen aardig wat hippe kapsels sneuvelen.
Nee joh, die stekels zitten zo hard in de gel, dat overleeft alles!quote:
[..]
Zoals het weer nu is wordt het eerder een zwemwedstrijd, er zulleen aardig wat hippe kapsels sneuvelen.
omg!!!!!!!quote:
Ik liep gister een stuk achter iemand met een lippenstift in de spibelt, na een waterpost moesten de lippen bijgewerkt worden
Dan maar alleen de hei op. Helemaal zeiknat geregend, een kudde schapen als toeschouwers en genoten
Die finishklokquote:
. Buiten een mooie eindtijd die de klok aangeeft ( ) viel me toch meteen ptt telecom op... Kent u deze nog, nog, nogHet was dan ook een heel klein lokaal loopje, georganiseerd door de carnavalsverenigingquote:
[..]
Die finishklok
quote:
Net op het station kwam ik de deelnemers voor de ladies run tegen, ben toch wel blij dat ik daar niet aan mee doe zeg. Uiterste generaliseer ik, maar op daar soort evenementen stikt het toch vaak van de "stoere hardloopmoeders" wiens grootste prioriteit van de dag her uitkiezen van het hardlooprokje met de meest "kekke" hartjesprint is.. Daar word ik altijd een beetje kriegelig van. Sowieso van (overpriced) vrouwen-only evenementen in het algemeen. En dan moet natuurlijk overal geroepen worden dat het niet om de prestatie maar om de gezelligheid gaat.. Getsie