Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
13 juni 2015 - Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)
• rechtsedirecte - marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
14 juni 2015 - Run for KiKa (Utrecht)
• Serinde - 5 km Sponsoren?
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
20-juni-2015- TT Run (Assen)
• zouzomaarkunnen-4,4 km
21 juni 2015 - Ladiesrun (Utrecht)
• Guppyfriend - 5km
27 juni 2015 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• abraham - 18 km
28 juni 2015 - Hamersveldloop (Leusden)
• pijll - 10 km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
• abraham - 14 km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10 km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
• Devv - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
• Gogo83 - 10 km
• Saninl - 10 km
28 juni 2015 - Ladiesrun Eindhoven (Eindhoven)
• tyler-girl - 5km
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix -10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 08-06-2015 19:20:10 ]
Mijn doel was in ieder geval minder dan een uur, en dat is ruimschoots gehaald.
Vond wel irritant dat de 5 en 10 tegelijk startten, 1e ronde was heel erg druk.. verder heb ik een nogal hoge bruto tijd zo lijkt het..
Eigenlijk alleen maarquote:Op zondag 7 juni 2015 18:17 schreef Murmeli het volgende:
Jeej quoi, je schrijft lekker veel de laatste tijd!!! Tof!
Maar dat is natuurlijk wat ik wilde. Het is nu ook mijn werk 
Bruto tijd is niet zo belangrijk, dat betekent gewoon dat je lang moest wachten tot je over de start mocht. Gek dat het zo druk was, was toch niet zo'n grote loop?quote:Op zondag 7 juni 2015 18:18 schreef Glijdt_licht het volgende:
Bedankt. Gevonden, iets sneller nog dan runkeeper aangaf maar vergeleken leeftijdsgroep nog best slecht onderste 25% of zo:(. Zou willen dat ik astma thuis kon laten :p. Maar heb sowieso het idee dat in Maastricht het niveau nog best hoog is vergeleken in Groningen.. Of minder 'echte' recreanten.. Dat gevoel had ik althans. Sowieso is dat een heel groot verschil tussen de 5 en 10... Heb zelf nu alleen wat last van de knie. Hopelijk is dat snel over.
Mijn doel was in ieder geval minder dan een uur, en dat is ruimschoots gehaald.
Vond wel irritant dat de 5 en 10 tegelijk startten, 1e ronde was heel erg druk.. verder heb ik een nogal hoge bruto tijd zo lijkt het..
En verder niet teveel kijken naar hoe hoog je geeindigd bent maar vooral naar eigen doelen en progressie, en die heb je ruimschoots gehaald dus heel goed toch!
En ik drink er vanavond eentje extra: mijn wederhelft heeft in Maastricht 8 seconden van haar 10km PR afgelopen.
Oh boy, help me out herequote:
[..]
Herhaal nog eens hoe die discussie precies ging?
Was dat niet op een gegeven moment dat een flink aantal mensen plots overgingen op GPS-horloges, en dat een ander flink deel van het topic dapper 'analoog' bleef trainen. Omdat er een soort tweedeling ontstond, them vs us, verzamelden de analoge lopers zich op Zonnewijzereiland.
Zoiets was het toch?
Ja het doel was in 1u 10km. Bedenk wel, begin april deed ik over 5km nog 35 minquote:
[..]
Bruto tijd is niet zo belangrijk, dat betekent gewoon dat je lang moest wachten tot je over de start mocht. Gek dat het zo druk was, was toch niet zo'n grote loop?
En verder niet teveel kijken naar hoe hoog je geeindigd bent maar vooral naar eigen doelen en progressie, en die heb je ruimschoots gehaald dus heel goed toch!
. Nu dus een ruime 54 minuten over de 10km. 2x een stukje gelopen, waarbij ik volgens runkeeper in kilometer 9 helaas 20 seconden heb verloren tov de andere km's.. Anders was ik sub 54 gegaan.
Voor mijn doen behoorlijk stabiel, en ik was ook best vtrots, alleen ja, de vergelijken ga je toch maken, ook al moet het niet.
Ja, hoe groot was het? Ik heb het niet geteld, heb wel startnummers gezien van 16000+. Maar ik vond de eerste ronde erg druk. Veel meer gedrang dan de 4mijl van Groningen.. Tweede ronde was lekker rustig. Parcours was wel vrij smal, en heb iemand flink zien vallen op de St. Servaas.. Hij viel over die mysports.tv tijdmetingkabels..
Ik vind dat echt bizarre vooruitgang! En dan ook nog eens op zo'n loop met flinke hoogteverschillen! Als je op je volgende 10 er weer 10 minuten van afhaalt eindig je zeker linkerrijtjequote:Op zondag 7 juni 2015 18:42 schreef Glijdt_licht het volgende:
[..]
Ja het doel was in 1u 10km. Bedenk wel, begin april deed ik over 5km nog 35 min
[ afbeelding ]
Voor mijn doen behoorlijk stabiel, en ik was ook best vtrots, alleen ja, de vergelijken ga je toch maken, ook al moet het niet.
Ja, hoe groot was het? Ik heb het niet geteld, heb wel startnummers gezien van 16000+. Maar ik vond de eerste ronde erg druk. Veel meer gedrang dan de 4mijl van Groningen..
quote:
[..]
Van zonnewijzereiland meteen naar halverwege hat garmingebergte
quote:
[..]
Een mes in de rug voor zonnewijzer-eiland
quote:
[..]
ja, dat had niet nodig geweest.... terwijl hardlopen met een zonnewijzer onder je arm en broodkruimels om de weg terug te vinden veel lastiger is dan met zo'n overgewardeerde garmin
Wat zijn we inmiddels afvallig met z'n allenquote:
[..]
klinkt als een trainingsmethode die nog afstamt van zonnewijzereiland maar is wel nog steeds doeltreffend
want zeg eens eerlijk, wie vertoeft er nog ècht op Zonnewijzereiland...?Ik zal er een aantal heen sturenquote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Wat zijn we inmiddels afvallig met z'n allen
Whut, ik dacht, heb ik verkeerd gepost? Ik in het hardlooptopique? Maar het is een quote van 3 jaar geledenquote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Wat zijn we inmiddels afvallig met z'n allen
. Ik loop al 2,5 jaar niet meer hard. Doe alleen nog maar aan tennis. Dat vind ik gewoon veel en veel leuker. Zonder sporthorloges of apps. Dus ik vertoef niet meer op zonnewijzer-eiland maar ook niet in het Garmingebergte 
.quote:
[..]
Whut, ik dacht, heb ik verkeerd gepost? Ik in het hardlooptopique? Maar het is een quote van 3 jaar geleden
Fijn dat je iets gevonden hebt wat je echt leuk vindt
Jouw quote was één van de grappigsten
langzame eerste ronde door de drukte op het parcours en een lange laatste ronde omdat ik het gewoon echt te warm had. Maar toch goed gelopen in 32 minuten. Blij blij! (Instagram medaille pic @lifemadebyme)(En nu ff terug lezen
)Gave manier om je medailles op te hangen Gup! Die moet ik onthouden!
[ Bericht 6% gewijzigd door zouzomaarkunnen op 07-06-2015 19:24:22 ]
dat is wel heel roze allemaal, het shirt en de medaillequote:
Ik heb lekker gelopen! Wel poepie warm zeg
(En nu ff terug lezen
Gave manier om je medailles op te hangen Gup! Die moet ik onthouden!
Top dat het zo goed ging
Overgewaardeerde Garminquote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Wat zijn we inmiddels afvallig met z'n allen
Gewoon bij PowNed ja
Het artikel op 1Limburg is redelijk laconiek.quote:Op zondag 7 juni 2015 19:45 schreef DeLuna het volgende:
http://www.powned.tv/nieu(...)icht_2_km_te_la.html
Gewoon bij PowNed ja
Ik vind het ook niet erg overigens.
Ik heb nu gewoon verder gelopen dan de marathonafstand, dat doen een heleboel marathonlopers niet
Rotterdam klokte ik ook bijna 43 af.quote:
[..]
Het artikel op 1Limburg is redelijk laconiek.
Ik vind het ook niet erg overigens.
Ik heb nu gewoon verder gelopen dan de marathonafstand, dat doen een heleboel marathonlopers niet
Maar de organisatie zal nooit zeggen dat het parcours te lang is...quote:Op zondag 7 juni 2015 19:53 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Rotterdam klokte ik ook bijna 43 af.
Mijn polar zei in Berlijn ook al 44 km, maar dat was ook niet correct
Heel roze inderdaad 😆 gelukkig heb ik verder niks in het roze, dus ik vond het nu wel ok. Mijn hoofd paste wel mooi bij het shirt!quote:
[..]
dat is wel heel roze allemaal, het shirt en de medaille
Top dat het zo goed ging
IN Rotterdam en Berlijn geloof ik ook wel dat hij echt goed is nagemetenquote:
[..]
Maar de organisatie zal nooit zeggen dat het parcours te lang is...
Mijn polar zei in Berlijn ook al 44 km, maar dat was ook niet correct
Schijnt een vereiste te zijn voor records enzoquote:
[..]
IN Rotterdam en Berlijn geloof ik ook wel dat hij echt goed is nagemeten
quote:
[..]
Heel roze inderdaad 😆 gelukkig heb ik verder niks in het roze, dus ik vond het nu wel ok. Mijn hoofd paste wel mooi bij het shirt!
Dan kan je 'm beter korter makenquote:
[..]
Schijnt een vereiste te zijn voor records enzo
en als iedereen 1.8 km extra klokt dan is dat ook niet meer GPS foutmarge/niet de ideale lijn lopen.. Ik heb wel vaak foutieve bordjes gehad tijdens wedstrijden, maar dan klopte de eindafstand gelukkig wel altijd..
Gelukkig wist ik wel ongeveer waar ik liep en hoe ver het nog ongeveer moest zijn tijdens de laatste 7 km's (goed parcourskaartje bestuderen heeft soms nutquote:
Je loopt altijd wel wat extra meters tijdens een marathon. Maar als je bij elk km bordje 1.05 km op je horloge erbij hebt, weet je in ieder geval waar je aan toe bent. Als het een grote rommel is met die bordjes dan ga je je toch wel zorgen maken
Ik heb wel vaak foutieve bordjes gehad tijdens wedstrijden, maar dan klopte de eindafstand gelukkig wel altijd..
)Maar ideaal was niet, gecombineerd met het feit dat die laatste km's altijd net wat langer lijken te zijn..
Wat gek!quote:
De uitslagensite van Amersfoort lijkt niet te kloppen. Iedereen heeft een veel snellere finishtijd dan hij/zij zelf heeft geklokt. Scheelde in mijn geval 22 seconden...
Zelf ook gelopen in Haarlem vanmorgen, liep een lekkere 5 km en heb nu een PR van 19:12 yay
13e geworden van de 343 , zeer tevreden
Vind ik ook. Ik vermoed dat dit de tijden zijn die gemeten zijn zo'n 100 meter voor de finish. Maar misschien wordt het nog gecorrigeerd...quote:
Netjes!quote:
Lopers van gisteren en vandaag, allemaal heel goed gedaan
Zelf ook gelopen in Haarlem vanmorgen, liep een lekkere 5 km en heb nu een PR van 19:12 yay
13e geworden van de 343 , zeer tevreden
wel matigquote:
http://www.powned.tv/nieu(...)icht_2_km_te_la.html
Gewoon bij PowNed ja
Jij ook !quote:
Ik heb 21 seconden cadeau gekregen.quote:
De uitslagensite van Amersfoort lijkt niet te kloppen. Iedereen heeft een veel snellere finishtijd dan hij/zij zelf heeft geklokt. Scheelde in mijn geval 22 seconden...
Eerder vandaag stonden veel deelnemers met de verkeerde achternaam vermeld (maar de goede voornaam). Ongetwijfeld komt het nog goed
Wow, goed bezig!quote:
Lopers van gisteren en vandaag, allemaal heel goed gedaan
Zelf ook gelopen in Haarlem vanmorgen, liep een lekkere 5 km en heb nu een PR van 19:12 yay
13e geworden van de 343 , zeer tevreden
Ik ging vooruit ipv omhoog vandaagquote:
Trouwens, eten bij The Jane ?? Geniet ervan !
Hij is de beste kok van Nederland (hoewel zijn restaurant nu in België staat), dus dat zou moeten lukkenquote:
[..]
Ik ging vooruit ipv omhoog vandaag
Trouwens, eten bij The Jane ?? Geniet ervan !
met uitzondering van een sporadische wedstrijd ben ik eigenlijk weer terug op zonnewijzereilandquote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Wat zijn we inmiddels afvallig met z'n allen
I know ! Jammer dat ik nooit in Oud Sluis ben wezen eten maar deze staat op de bucketlist voor 2016quote:Op zondag 7 juni 2015 20:50 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Hij is de beste kok van Nederland (hoewel zijn restaurant nu in België staat), dus dat zou moeten lukken
Snellerrrrdquote:
Lopers van gisteren en vandaag, allemaal heel goed gedaan
Zelf ook gelopen in Haarlem vanmorgen, liep een lekkere 5 km en heb nu een PR van 19:12 yay
13e geworden van de 343 , zeer tevreden
quote:
Nu die "ikgadood" afstand weer even links laten liggen
#kampjonniequote:
[..]
Hij is de beste kok van Nederland (hoewel zijn restaurant nu in België staat), dus dat zou moeten lukken
Bij de Letterenloop? Leuke loop is dat! Was wel warm vandaag, vond het vanmorgen om 9 uur al best warm in de zon.quote:
Lopers van gisteren en vandaag, allemaal heel goed gedaan
Zelf ook gelopen in Haarlem vanmorgen, liep een lekkere 5 km en heb nu een PR van 19:12 yay
13e geworden van de 343 , zeer tevreden
Leuk verslag en goed resultaatquote:Op zondag 7 juni 2015 22:10 schreef SEMTEX het volgende:
Verslagje van de MvB: https://mariskalooptharde(...)arathon-via-belgica/
Ja, die ! Was inderdaad lekker weer, ben daar wel fan vanquote:
[..]
Bij de Letterenloop? Leuke loop is dat! Was wel warm vandaag, vond het vanmorgen om 9 uur al best warm in de zon.
Misschien volgend jaar weer
Ik heb genoten van je verslag!quote:
Verslagje van de MvB: https://mariskalooptharde(...)arathon-via-belgica/
It's in the mind!quote:
Verslagje van de MvB: https://mariskalooptharde(...)arathon-via-belgica/
Leuk verhaal en trots mag je zijn
Leuk verhaal! Lekker optimistichquote:
Verslagje van de MvB: https://mariskalooptharde(...)arathon-via-belgica/
quote:
Verslagje van de MvB: https://mariskalooptharde(...)arathon-via-belgica/
Klinkt tof.En een eervolle vermelding voor Guard en SEMTEX voor de prachtige verslagen. Ik wou dat ik zo uitgebreid en beeldend een verslag kon schrijven.
Gisteravond nog even op pad gegaan voor mn laatste loopje voor de HM van a.s. zaterdag. Zou een rustige 10 km moeten worden, maar het liep lekker in het bos, en ik kon me niet inhouden, dus halverwege even een rondje over een trimbaantje geknald op volle snelheid.
Nu rust en in de loop van de week een beetje aanvoelen hoe hard ik wil gaan. Net een strak PR op de 10 EM gelopen dus ik weet niet of ik 2,5 wk later alweer zo diep kan gaan op 21,1 km.
Nu nog afquote:Op maandag 8 juni 2015 08:30 schreef Guard het volgende:
ik kom vandaag op mijn werk redelijk soepel de trap op
Gelukkig is er een liftquote:
als we vandaag een ontruimingsoefening hebben kom ik waarschijnlijk gelijk met de mensen van de 12e etage buiten (ik werk op de 2e
)Parasceve erat satis. Hebdomadam ante initium saltem septem. Vidi semel fecit arcu. Basis erat quædam longam run on Sunday, intensive diastemata currentem group on Tuesday, quietum subsiliebat disciplina on Thursday cum alio currit group. Et hoc brevissimo quietissimam suppletus sessionem in Sabbato, ut facilius per longam madefacere exercitatione celeritas in Dominica. Omnis ratio in tres hebdomadas fui gravitatem molior cursus ardore relative quiete sequi week. Labor disciplina oportet fines dui Phasellus urna Sed vos firmiorem in recuperanda, tum praecipue in otio week.
Etiam arcu sed erat nulla omnino septem septimanas ante quatuor septimanas committitur cum lacrimans in vitulo caput super humerum iniuriam bike debita opera mechanica. Erat enim mentis plerumque ubi non semper ludit pars in Marathone.
Deinceps usque ad sabbatum FAAST ambulate in Traiecto fortunaeque a deversorium. Bus sedit TWC, custodimus et Semtex paratum. Nice videre eos inveni. Consultum nobis ride retro sedem ad Rimburg. Loci in pub, principium numeri dantur. Plurimae turbae ad urinae et utique plena paucis Romanis regalia. Initio boxes, quae non "). Citius illud abiit ASCENSIO. Guard statim disparuit a conspectu et Semtex managed juris sit: bene cautum satus. Centum metra post visuntur TWC tracyd ibi. Disciplina consilium dedit pugnatum kilometers defectum non nisi peracta. 4:15 4:30 et aliquando inter would have been nice. A PR (3:54) Nullo modo in eo.
Iter est pulchra. Erat mirum amount of unpaved vestigia, et omnia oppida regionis illius varietatem scaenarum valde nice. Silva semitis castella praeda ski nivem et tendere obliquo Landgraaf multum abit. XX volutpat inter se colloquerentur cursor cum mihi perlatum esset de uoluerunt, quod iniuria, VIII weeks prius quodque minus elit. Sed quia ambulavit in tincidunt. Socio possessio. Et ego habebat aliqua agitati de umero meo sed cum ipso sum meegelopen.Rond 25 kilometer Coepi cum omnia ex cubiti ad est umero cervix mala. Si ego ingraves fiamus. FalconisMonte esset socius adhuc urar. Placuit ut possem adhuc peius non dolor. 30km erat exigua et tunc tantum ad X II volutpat a minus, etc., quod tanto tempore Iuvat ordinetur parvis aeque difficulter tuum elit dividi habere tractabiliorem chunks.
Post FalconisMonte pulchra sol, coepere plures frangere. Qui fecit iam grave tractum heavyweight. Quid est tamen extitisse passim vestigia parva fuerunt spectatores elit. Et quod motivated impetro per difficillimum pieces. Circa aliud de 35km aeque ardua ascenditur. Ego dereliquerunt ultimum paucis metris. Superiorem umerus grave per hoc tempus omnino pedes haesit. Falso kilometre feci in venalicium, sed minus X erat volutpat correxit ire. Quod ultimum fragmen abiit mire celeriter. Qui ambulastis in Treiectum introivit semel obstante calor aliquantulus blandius iterum. Cursor metra a DCCC in finem qui translatus fuerat transivi super lecto. Ergo plures adhuc kilometre DNF et bibendum quam currere. Usquam salubritatis obterit ex oculis. Spero hoc guy unde bonum.
Permaneo pauci centum metris, visus etiam accelerant. Novissimo: 4:32. Suunto habeo nondum legistis, 4:19 sed puto me circa 42.195 staturum. Longe mihi unquam tardissimum M sed permissa parasceves tantis iniuriis ac rebus contentus sum. Et ligula sciam quod nemo potest aequare quidem hic in Belgio. Constitutio attenuatus copia accurata itinere. Quaedam sunt quidem in emendationem, sed frui putauerunt.
SPOILEROok maar een klein verslagje over de MVB van uw Stippelstreep. Ik wil alvast waarschuwen dat het detailniveau niet zo hoog zal zijn als in de verslagen van Guard en SEMTEX. Bij langere wedstrijden lijkt het alsof mijn gezichtveld vernauwt. Achteraf weet ik wel ongeveer waar ik gelopen heb, maar met name in het verlag van SEMTEX heb ik dingen gelezen waarvan ik denk: "nou daar moet ik ook maar eens heen, want dat klinkt leuk". Dat wil trouwens niet zeggen dat ik helemaal niets heb gezien en niet heb genoten, want dat is niet waar. Enfin, de MVB dus. Of officieel: de MMoVB, de Marathon van Maastricht over de Via Belgica, een ouder Romeinse handelsroute.
De voorbereiding was vrij goed. Althans tot een week of zeven voor de start. Ik had voor de verandering eens zelf een schema gemaakt. De basis was een lange duurloop op zondag, intensieve intervallen met een loopgroep op dinsdag, en rustige wisselende trainingen op donderdag met een andere loopgroep. Dat werd aangevuld met een hele korte en hele rustige training op zaterdag, om het makkelijker te maken de snelheid te temperen tijdens de lange duurloop op zondag. Het hele schema heb ik opgehakt in cycli van drie weken van opbouwende zwaarte en intensiteit, gevolgd door een relatief rustige week. Trainingsarbeid is tenslotte belangrijk, maar je wordt sterker tijdens het herstel, dus vooral in de rustige week.
Enfin, het schema was mooi maar het werd helemaal niks: zeven weken voor de start een scheurtje in de kuit en vier weken later met de MTB over de kop met een schouderblessure als gevolg: roet in het eten. Nu werd het vooral een mentale kwestie, voorzover dat bij een marathon niet altijd al meespeelt.
Faast forward naar zaterdag: vanuit het hotel in Maastricht naar het station gewandeld. Bij de bus zaten TWC, Guard en SEMTEX al klaar. Ik vond het leuk ze weer eens te zien. De achterbank was voor ons en de rit ging naar Rimburg. In de plaatselijke kroeg werden de startnummers uitgedeeld. Veel drukte bij de WC's, en natuurlijk een paar romeinen in vol ornaat. Op naar de startvakken, die er niet waren
De route was prachtig. Er zat verrassend veel onverhard parcours in, en de afwisseling van dorpjes en landschappen was erg leuk. Bospaadjes, dorpjes, een steengroeve, en zelfs een stuk sneeuw bij de skibaan in Landgraaf kwamen voorbij. Rond 20 kilometer kwam ik met een loper in gesprek die vertelde dat ie eigenlijk had willen uitstappen, omdat hij door een blessure, 8 weken eerder, eigenlijk te weinig had getraind. Maar omdat het wel lekker ging liep hij maar door. Een lotgenoot. Ik had ook wel wat zorgen over mijn schouder maar ben met hem meegelopen.Rond de 25e kilometer begon bij mij alles van elleboog tot nek en schouderblad pijn te doen. Als dat erger werd zou ik moeten stoppen. In Valkenburg zou mijn lotgenoot alsnog uitstappen. Ik besloot dat de schouderpijn niet erger werd en dat ik nog wel door kon gaan. Nog een klein stukje en dan was ik de 30km voorbij en dan is het nog maar 2 kilometer voor er minder dan 10 te gaan zijn, etc. Het helpt wel om op zo een moment dat het even moeilijk wordt je wedstrijd in kleine overzichtelijke en op zich behapbare brokjes indelen.
Na het prachtige Valkenburg begon de zon ook steeds vaker door te breken. Dat maakte de toch al zware laatste loodjes extra zwaar. Wat opviel was dat ondanks de kleinschaligheid van de wedstrijd overal langs het parcours toeschouwers waren. En dat motiveerde wel om de lastigste stukken door te komen. Rond 35km kwam er nog even een steile klim. Daar heb ik de laatste meters van gewandeld. De bovenbenen hadden het zwaar en mijn schouder zat op dat moment helemaal vast. Dat de kilometermarkeringen niet klopten had ik toen wel door, maar zelfs gecorrigeerd was er nog minder dan 10 kilometer te gaan. Dat laatste stuk ging er verrassend snel doorheen. Toen we eenmaal Maastricht binnen liepen ging het ondanks de warmte weer een stukje soepeler. Op 800 meter van de finish kwam ik langs een loper die op een brancard werd getild. Dan heb je dus al ruim een kilometer meer dan een marathon gelopen en dan alsnog een DNF. Maar goed: gezondheid gaat natuurlijk voor. Ik hoop dat deze meneer het goed maakt.
De laatste paar honderd meter kon ik zowaar nog versnellen. Eindtijd: 4:32. Ik heb mijn Suunto nog niet uitgelezen, maar ik denk dat de 42,195 me rond 4:19 hebben gekost. Verreweg mijn langzaamste M ooit, maar gezien de voorbereiding, blessures en de omstandigheden ben ik dik tevreden. En wat betreft parcours ken ik in Nederland geen marathon die hier aan kan tippen. De organisatie was prima in orde: de verzorging onderweg was uitstekend geregeld. Natuurlijk zijn er wel wat verbeterpuntjes, maar ik heb genoten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-06-2015 09:05:33 ]
quote:
SRI tua relatione de Dot Streep modica. Iam non volo ut alta gradu waasrchuwen varietas in relatione Semtex exercuit. In non par videtur angustias visum meum. In quo retrospect dereliquerunt scio, sed quae maxime puto Apud Semtex legi: "Bene iterum oportet me dimittere eo quod sonat fun." Sic nihil non dicere quod non fuerit perfruitus vidimus et non est verum. Nihilominus SRI ita. Seu officiali: MMoVB de Marathone ad Mosam via Belgica, an senior Roman commercia itinere.
Parasceve erat satis. Hebdomadam ante initium saltem septem. Vidi semel fecit arcu. Basis erat quædam longam run on Sunday, intensive diastemata currentem group on Tuesday, quietum subsiliebat disciplina on Thursday cum alio currit group. Et hoc brevissimo quietissimam suppletus sessionem in Sabbato, ut facilius per longam madefacere exercitatione celeritas in Dominica. Omnis ratio in tres hebdomadas fui gravitatem molior cursus ardore relative quiete sequi week. Labor disciplina oportet fines dui Phasellus urna Sed vos firmiorem in recuperanda, tum praecipue in otio week.
Etiam arcu sed erat nulla omnino septem septimanas ante quatuor septimanas committitur cum lacrimans in vitulo caput super humerum iniuriam bike debita opera mechanica. Erat enim mentis plerumque ubi non semper ludit pars in Marathone.
Deinceps usque ad sabbatum FAAST ambulate in Traiecto fortunaeque a deversorium. Bus sedit TWC, custodimus et Semtex paratum. Nice videre eos inveni. Consultum nobis ride retro sedem ad Rimburg. Loci in pub, principium numeri dantur. Plurimae turbae ad urinae et utique plena paucis Romanis regalia. Initio boxes, quae non "). Citius illud abiit ASCENSIO. Guard statim disparuit a conspectu et Semtex managed juris sit: bene cautum satus. Centum metra post visuntur TWC tracyd ibi. Disciplina consilium dedit pugnatum kilometers defectum non nisi peracta. 4:15 4:30 et aliquando inter would have been nice. A PR (3:54) Nullo modo in eo.
Iter est pulchra. Erat mirum amount of unpaved vestigia, et omnia oppida regionis illius varietatem scaenarum valde nice. Silva semitis castella praeda ski nivem et tendere obliquo Landgraaf multum abit. XX volutpat inter se colloquerentur cursor cum mihi perlatum esset de uoluerunt, quod iniuria, VIII weeks prius quodque minus elit. Sed quia ambulavit in tincidunt. Socio possessio. Et ego habebat aliqua agitati de umero meo sed cum ipso sum meegelopen.Rond 25 kilometer Coepi cum omnia ex cubiti ad est umero cervix mala. Si ego ingraves fiamus. FalconisMonte esset socius adhuc urar. Placuit ut possem adhuc peius non dolor. 30km erat exigua et tunc tantum ad X II volutpat a minus, etc., quod tanto tempore Iuvat ordinetur parvis aeque difficulter tuum elit dividi habere tractabiliorem chunks.
Post FalconisMonte pulchra sol, coepere plures frangere. Qui fecit iam grave tractum heavyweight. Quid est tamen extitisse passim vestigia parva fuerunt spectatores elit. Et quod motivated impetro per difficillimum pieces. Circa aliud de 35km aeque ardua ascenditur. Ego dereliquerunt ultimum paucis metris. Superiorem umerus grave per hoc tempus omnino pedes haesit. Falso kilometre feci in venalicium, sed minus X erat volutpat correxit ire. Quod ultimum fragmen abiit mire celeriter. Qui ambulastis in Treiectum introivit semel obstante calor aliquantulus blandius iterum. Cursor metra a DCCC in finem qui translatus fuerat transivi super lecto. Ergo plures adhuc kilometre DNF et bibendum quam currere. Usquam salubritatis obterit ex oculis. Spero hoc guy unde bonum.
Permaneo pauci centum metris, visus etiam accelerant. Novissimo: 4:32. Suunto habeo nondum legistis, 4:19 sed puto me circa 42.195 staturum. Longe mihi unquam tardissimum M sed permissa parasceves tantis iniuriis ac rebus contentus sum. Et ligula sciam quod nemo potest aequare quidem hic in Belgio. Constitutio attenuatus copia accurata itinere. Quaedam sunt quidem in emendationem, sed frui putauerunt.SPOILEROok maar een klein verslagje over de MVB van uw Stippelstreep. Ik wil alvast waasrchuwen dat het detailniveau niet zo hoog zal zijn als in de verslagen van Guard en SEMTEX. Bij langere wedstrijden lijkt het alsof mijn gezichtveld vernauwt. Achteraf weet ik wel ongeveer waar ik gelopen heb, maar met name in het verlag van SEMTEX heb ik dingen gelezen waarvan ik denk: "nou daar moet ik ook maar eens heen, want dat klinkt leuk". Dat wil trouwens niet zeggen dat ik helemaal niets heb gezien en niet heb genoten, want dat is niet waar. Enfin, de MVB dus. Of officieel: de MMoVB, de Marathon van Maastricht over de Via Belgica, een ouder Romeinse handelsroute.
De voorbereiding was vrij goed. Althans tot een week of zeven voor de start. Ik had voor de verandering eens zelf een schema gemaakt. De basis was een lange duurloop op zondag, intensieve intervallen met een loopgroep op dinsdag, en rustige wisselende trainingen op donderdag met een andere loopgroep. Dat werd aangevuld met een hele korte en hele rustige training op zaterdag, om het makkelijker te maken de snelheid te temperen tijdens de lange duurloop op zondag. Het hele schema heb ik opgehakt in cycli van drie weken van opbouwende zwaarte en intensiteit, gevolgd door een relatief rustige week. Trainingsarbeid is tenslotte belangrijk, maar je wordt sterker tijdens het herstel, dus vooral in de rustige week.
Enfin, het schema was mooi maar het werd helemaal niks: zeven weken voor de start een scheurtje in de kuit en vier weken later met de MTB over de kop met een schouderblessure als gevolg: roet in het eten. Nu werd het vooral een mentale kwestie, voorzover dat bij een marathon niet altijd al meespeelt.
Faast forward naar zaterdag: vanuit het hotel in Maastricht naar het station gewandeld. Bij de bus zaten TWC, Guard en SEMTEX al klaar. Ik vond het leuk ze weer eens te zien. De achterbank was voor ons en de rit ging naar Rimburg. In de plaatselijke kroeg werden de startnummers uitgedeeld. Veel drukte bij de WC's, en natuurlijk een paar romeinen in vol ornaat. Op naar de startvakken, die er niet waren
De route was prachtig. Er zat verrassend veel onverhard parcours in, en de afwisseling van dorpjes en landschappen was erg leuk. Bospaadjes, dorpjes, een steengroeve, en zelfs een stuk sneeuw bij de skibaan in Landgraaf kwamen voorbij. Rond 20 kilometer kwam ik met een loper in gesprek die vertelde dat ie eigenlijk had willen uitstappen, omdat hij door een blessure, 8 weken eerder, eigenlijk te weinig had getraind. Maar omdat het wel lekker ging liep hij maar door. Een lotgenoot. Ik had ook wel wat zorgen over mijn schouder maar ben met hem meegelopen.Rond de 25e kilometer begon bij mij alles van elleboog tot nek en schouderblad pijn te doen. Als dat erger werd zou ik moeten stoppen. In Valkenburg zou mijn lotgenoot alsnog uitstappen. Ik besloot dat de schouderpijn niet erger werd en dat ik nog wel door kon gaan. Nog een klein stukje en dan was ik de 30km voorbij en dan is het nog maar 2 kilometer voor er minder dan 10 te gaan zijn, etc. Het helpt wel om op zo een moment dat het even moeilijk wordt je wedstrijd in kleine overzichtelijke en op zich behapbare brokjes indelen.
Na het prachtige Valkenburg begon de zon ook steeds vaker door te breken. Dat maakte de toch al zware laatste loodjes extra zwaar. Wat opviel was dat ondanks de kleinschaligheid van de wedstrijd overal langs het parcours toeschouwers waren. En dat motiveerde wel om de lastigste stukken door te komen. Rond 35km kwam er nog even een steile klim. Daar heb ik de laatste meters van gewandeld. De bovenbenen hadden het zwaar en mijn schouder zat op dat moment helemaal vast. Dat de kilometermarkeringen niet klopten had ik toen wel door, maar zelfs gecorrigeerd was er nog minder dan 10 kilometer te gaan. Dat laatste stuk ging er verrassend snel doorheen. Toen we eenmaal Maastricht binnen liepen ging het ondanks de warmte weer een stukje soepeler. Op 800 meter van de finish kwam ik langs een loper die op een brancard werd getild. Dan heb je dus al ruim een kilometer meer dan een marathon gelopen en dan alsnog een DNF. Maar goed: gezondheid gaat natuurlijk voor. Ik hoop dat deze meneer het goed maakt.
De laatste paar honderd meter kon ik zowaar nog versnellen. Eindtijd: 4:32. Ik heb mijn Suunto nog niet uitgelezen, maar ik denk dat de 42,195 me rond 4:19 hebben gekost. Verreweg mijn langzaamste M ooit, maar gezien de voorbereiding, blessures en de omstandigheden ben ik dik tevreden. En wat betreft parcours ken ik in Nederland geen marathon die hier aan kan tippen. De organisatie was prima in orde: de verzorging onderweg was uitstekend geregeld. Natuurlijk zijn er wel wat verbeterpuntjes, maar ik heb genoten.
Dat klinkt veel beter dan Valkenburgquote:
En leuk verslag (al heb ik de vertaling moeten lezen
)A PR nullo modo in eo (een PR zou er bij lange na niet in zitten)
Je verdient de originaliteitsprijs Stip!
Oh, was er een vertaling??quote:
[..]
Dat klinkt veel beter dan Valkenburg
En leuk verslag (al heb ik de vertaling moeten lezen
Ze voelen echt alsof ze zin hebben om vanavond die baan over te vlíegen!
Mooi verslag! Knap hoe je ondanks de blessures een hele nette marathon hebt neergezet!quote:
SRI tua relatione de Dot Streep modica. EGO iustus volo ut non admonebimus exaltaveris quasi libramentum in speciali relatione Semtex exercuit. In non par videtur angustias visum meum. In quo retrospect dereliquerunt scio, sed quae maxime puto Apud Semtex legi: "Bene iterum oportet me dimittere eo quod sonat fun." Sic nihil non dicere quod non fuerit perfruitus vidimus et non est verum. Nihilominus SRI ita. Seu officiali: MMoVB de Marathone ad Mosam via Belgica, an senior Roman commercia itinere.
Parasceve erat satis. Hebdomadam ante initium saltem septem. Vidi semel fecit arcu. Basis erat quædam longam run on Sunday, intensive diastemata currentem group on Tuesday, quietum subsiliebat disciplina on Thursday cum alio currit group. Et hoc brevissimo quietissimam suppletus sessionem in Sabbato, ut facilius per longam madefacere exercitatione celeritas in Dominica. Omnis ratio in tres hebdomadas fui gravitatem molior cursus ardore relative quiete sequi week. Labor disciplina oportet fines dui Phasellus urna Sed vos firmiorem in recuperanda, tum praecipue in otio week.
Etiam arcu sed erat nulla omnino septem septimanas ante quatuor septimanas committitur cum lacrimans in vitulo caput super humerum iniuriam bike debita opera mechanica. Erat enim mentis plerumque ubi non semper ludit pars in Marathone.
Deinceps usque ad sabbatum FAAST ambulate in Traiecto fortunaeque a deversorium. Bus sedit TWC, custodimus et Semtex paratum. Nice videre eos inveni. Consultum nobis ride retro sedem ad Rimburg. Loci in pub, principium numeri dantur. Plurimae turbae ad urinae et utique plena paucis Romanis regalia. Initio boxes, quae non "). Citius illud abiit ASCENSIO. Guard statim disparuit a conspectu et Semtex managed juris sit: bene cautum satus. Centum metra post visuntur TWC tracyd ibi. Disciplina consilium dedit pugnatum kilometers defectum non nisi peracta. 4:15 4:30 et aliquando inter would have been nice. A PR (3:54) Nullo modo in eo.
Iter est pulchra. Erat mirum amount of unpaved vestigia, et omnia oppida regionis illius varietatem scaenarum valde nice. Silva semitis castella praeda ski nivem et tendere obliquo Landgraaf multum abit. XX volutpat inter se colloquerentur cursor cum mihi perlatum esset de uoluerunt, quod iniuria, VIII weeks prius quodque minus elit. Sed quia ambulavit in tincidunt. Socio possessio. Et ego habebat aliqua agitati de umero meo sed cum ipso sum meegelopen.Rond 25 kilometer Coepi cum omnia ex cubiti ad est umero cervix mala. Si ego ingraves fiamus. FalconisMonte esset socius adhuc urar. Placuit ut possem adhuc peius non dolor. 30km erat exigua et tunc tantum ad X II volutpat a minus, etc., quod tanto tempore Iuvat ordinetur parvis aeque difficulter tuum elit dividi habere tractabiliorem chunks.
Post FalconisMonte pulchra sol, coepere plures frangere. Qui fecit iam grave tractum heavyweight. Quid est tamen extitisse passim vestigia parva fuerunt spectatores elit. Et quod motivated impetro per difficillimum pieces. Circa aliud de 35km aeque ardua ascenditur. Ego dereliquerunt ultimum paucis metris. Superiorem umerus grave per hoc tempus omnino pedes haesit. Falso kilometre feci in venalicium, sed minus X erat volutpat correxit ire. Quod ultimum fragmen abiit mire celeriter. Qui ambulastis in Treiectum introivit semel obstante calor aliquantulus blandius iterum. Cursor metra a DCCC in finem qui translatus fuerat transivi super lecto. Ergo plures adhuc kilometre DNF et bibendum quam currere. Usquam salubritatis obterit ex oculis. Spero hoc guy unde bonum.
Permaneo pauci centum metris, visus etiam accelerant. Novissimo: 4:32. Suunto habeo nondum legistis, 4:19 sed puto me circa 42.195 staturum. Longe mihi unquam tardissimum M sed permissa parasceves tantis iniuriis ac rebus contentus sum. Et ligula sciam quod nemo potest aequare quidem hic in Belgio. Constitutio attenuatus copia accurata itinere. Quaedam sunt quidem in emendationem, sed frui putauerunt.SPOILEROok maar een klein verslagje over de MVB van uw Stippelstreep. Ik wil alvast waarschuwen dat het detailniveau niet zo hoog zal zijn als in de verslagen van Guard en SEMTEX. Bij langere wedstrijden lijkt het alsof mijn gezichtveld vernauwt. Achteraf weet ik wel ongeveer waar ik gelopen heb, maar met name in het verlag van SEMTEX heb ik dingen gelezen waarvan ik denk: "nou daar moet ik ook maar eens heen, want dat klinkt leuk". Dat wil trouwens niet zeggen dat ik helemaal niets heb gezien en niet heb genoten, want dat is niet waar. Enfin, de MVB dus. Of officieel: de MMoVB, de Marathon van Maastricht over de Via Belgica, een ouder Romeinse handelsroute.
De voorbereiding was vrij goed. Althans tot een week of zeven voor de start. Ik had voor de verandering eens zelf een schema gemaakt. De basis was een lange duurloop op zondag, intensieve intervallen met een loopgroep op dinsdag, en rustige wisselende trainingen op donderdag met een andere loopgroep. Dat werd aangevuld met een hele korte en hele rustige training op zaterdag, om het makkelijker te maken de snelheid te temperen tijdens de lange duurloop op zondag. Het hele schema heb ik opgehakt in cycli van drie weken van opbouwende zwaarte en intensiteit, gevolgd door een relatief rustige week. Trainingsarbeid is tenslotte belangrijk, maar je wordt sterker tijdens het herstel, dus vooral in de rustige week.
Enfin, het schema was mooi maar het werd helemaal niks: zeven weken voor de start een scheurtje in de kuit en vier weken later met de MTB over de kop met een schouderblessure als gevolg: roet in het eten. Nu werd het vooral een mentale kwestie, voorzover dat bij een marathon niet altijd al meespeelt.
Faast forward naar zaterdag: vanuit het hotel in Maastricht naar het station gewandeld. Bij de bus zaten TWC, Guard en SEMTEX al klaar. Ik vond het leuk ze weer eens te zien. De achterbank was voor ons en de rit ging naar Rimburg. In de plaatselijke kroeg werden de startnummers uitgedeeld. Veel drukte bij de WC's, en natuurlijk een paar romeinen in vol ornaat. Op naar de startvakken, die er niet waren
De route was prachtig. Er zat verrassend veel onverhard parcours in, en de afwisseling van dorpjes en landschappen was erg leuk. Bospaadjes, dorpjes, een steengroeve, en zelfs een stuk sneeuw bij de skibaan in Landgraaf kwamen voorbij. Rond 20 kilometer kwam ik met een loper in gesprek die vertelde dat ie eigenlijk had willen uitstappen, omdat hij door een blessure, 8 weken eerder, eigenlijk te weinig had getraind. Maar omdat het wel lekker ging liep hij maar door. Een lotgenoot. Ik had ook wel wat zorgen over mijn schouder maar ben met hem meegelopen.Rond de 25e kilometer begon bij mij alles van elleboog tot nek en schouderblad pijn te doen. Als dat erger werd zou ik moeten stoppen. In Valkenburg zou mijn lotgenoot alsnog uitstappen. Ik besloot dat de schouderpijn niet erger werd en dat ik nog wel door kon gaan. Nog een klein stukje en dan was ik de 30km voorbij en dan is het nog maar 2 kilometer voor er minder dan 10 te gaan zijn, etc. Het helpt wel om op zo een moment dat het even moeilijk wordt je wedstrijd in kleine overzichtelijke en op zich behapbare brokjes indelen.
Na het prachtige Valkenburg begon de zon ook steeds vaker door te breken. Dat maakte de toch al zware laatste loodjes extra zwaar. Wat opviel was dat ondanks de kleinschaligheid van de wedstrijd overal langs het parcours toeschouwers waren. En dat motiveerde wel om de lastigste stukken door te komen. Rond 35km kwam er nog even een steile klim. Daar heb ik de laatste meters van gewandeld. De bovenbenen hadden het zwaar en mijn schouder zat op dat moment helemaal vast. Dat de kilometermarkeringen niet klopten had ik toen wel door, maar zelfs gecorrigeerd was er nog minder dan 10 kilometer te gaan. Dat laatste stuk ging er verrassend snel doorheen. Toen we eenmaal Maastricht binnen liepen ging het ondanks de warmte weer een stukje soepeler. Op 800 meter van de finish kwam ik langs een loper die op een brancard werd getild. Dan heb je dus al ruim een kilometer meer dan een marathon gelopen en dan alsnog een DNF. Maar goed: gezondheid gaat natuurlijk voor. Ik hoop dat deze meneer het goed maakt.
De laatste paar honderd meter kon ik zowaar nog versnellen. Eindtijd: 4:32. Ik heb mijn Suunto nog niet uitgelezen, maar ik denk dat de 42,195 me rond 4:19 hebben gekost. Verreweg mijn langzaamste M ooit, maar gezien de voorbereiding, blessures en de omstandigheden ben ik dik tevreden. En wat betreft parcours ken ik in Nederland geen marathon die hier aan kan tippen. De organisatie was prima in orde: de verzorging onderweg was uitstekend geregeld. Natuurlijk zijn er wel wat verbeterpuntjes, maar ik heb genoten.
Nice! Gratis rennen!quote:
Ik hoef niet meer te kiezen tussen de Ladiesrun en de Overbetuweloop
[ afbeelding ]
Ik vond "een stukje" fietsen gisteren ook heerlijk.quote:
Ik vind het toch altijd wonderbaarlijk hoe mijn benen beter herstellen door ver (rustig) fietsen dan door niets doen
Maar mijn benen gaan vandaag niet echt vliegen
Wat gek!quote:
[..]
Ik vond "een stukje" fietsen gisteren ook heerlijk.
Maar mijn benen gaan vandaag niet echt vliegen
Maar bij mij was een stukje dus wel in totaal 120 km dit weekend.. wel allemaal op rustige hartslag maar toch.. mijn benen hebben in weken niet zo fris gevoeld
En natuurlijk even wat wereldtoppers bekijken op de halve marathon
Is ook erg leuk inderdaad. Veel drukte en gezelligheid langs de kant, goede sfeer. Maar op de Halve ook druk op het parcours vond ik. Dit jaar proberen iets verder voorin te starten, kijken of dat helpt.quote:
Deze week maar wat rustiger aan doen, zaterdag is al de 4 EM in Zwolle. Ik ben benieuwd, schijnt een leuk loopevenement te zijn met ontzettend veel publiek langs de kant.
En natuurlijk even wat wereldtoppers bekijken op de halve marathon
En die toppers is inderdaad wel leuk, de mondiale marathontop loopt mee. Da's dan wel het voordeel van een paar rondjes in het parcours: ik weet zeker dat ik ze een keer van dichtbij zie (als ze me inhalen).
Hier nog wel wat zware benen, dus vandaag maar even stukje fietsen.
Ok, dan hou ik het kort: Vaalserbergtrail was te gekquote:
Ja met zulke leuke verslagen kom ik weer niet aan werken toe he, terwijl ik daarvoor juist om 6 uur was opgestaan
En Yur: mooi verslag
nou zeg, ik was helemaal benieuwd naar het verhaal van Chicky...quote:
[..]
Ok, dan hou ik het kort: Vaalserbergtrail was te gek
Onze spontaan geboren mascotte heeft ook netjes haar eerste trail gedaanquote:
[..]
nou zeg, ik was helemaal benieuwd naar het verhaal van Chicky...
ze keek wel een beetje geschrokken op de foto'squote:
[..]
Onze spontaan geboren mascotte heeft ook netjes haar eerste trail gedaan
Zou ik ook gedaan hebbenquote:
[..]
ze keek wel een beetje geschrokken op de foto's
Ze mag best een keertje met mij mee hoor
Ik dacht de hele tijd dat die vrijdag a.s. was, maar het is de 19e en dan kan ik helemaal niet. Nu wil ik dit weekend nog wel een wedstrijdje lopen, vind ik wel lekker nog voor de halve. Ik kan naar de Berekuilloop gaan, klein loopje met rondjes van 2.5 km hier in Utrecht. Geen officiele tijdsmeting geloof ik, wel lekker dichtbij. Of proberen nog een startbewijs voor de Ladiesrun in Rotterdam op de kop proberen te tikken maar ik weet niet of ik zin heb in zo'n roze kippenhok..
Iemand nog andere ideeen? Er was blijkbaar ook iets in Nieuwegein maar dat is afgelast..
Op Hardloopkalender.nl staat ook nog een loopje in Houten. Vorig jaar liep de 3e vrouw er 22:35, dus je zou er podium kunnen lopenquote:
Oh jeee ik heb me vergist in de datum van de volgende trackmeeting
Ik kan naar de Berekuilloop gaan, klein loopje met rondjes van 2.5 km hier in Utrecht. Geen officiele tijdsmeting geloof ik, wel lekker dichtbij. Of proberen nog een startbewijs voor de Ladiesrun in Rotterdam op de kop proberen te tikken maar ik weet niet of ik zin heb in zo'n roze kippenhok..
Iemand nog andere ideeen? Er was blijkbaar ook iets in Nieuwegein maar dat is afgelast..
Ja, dat had ik ook gezien, maar dat lijkt me meer een sponsorloop dan een evenement waar je komt om een snelle tijd neer te zetten? Ik ga ook geen sponsorgeld meer ophalen voor zondag..quote:
Op Ah die is misschien ook wel leuk! Hoef ik iig geen duizend rondjes.quote:
[..]
Op Hardloopkalender.nl staat ook nog een loopje in Houten. Vorig jaar liep de 3e vrouw er 22:35, dus je zou er podium kunnen lopen
Dan wordt de uitdaging wel om niet te verdwalen als ik er wil komen.. Houten is de Bermudadriehoek van de provincie Utrecht als je op de fiets bent.. je komt er wel in, maar heel moeilijk weer uit
Edit: hmm ik zie nu wel dat die loop door Houten vrijdag om 20.00 begint, moet ik wel haasten vanuit mijn werk..
Nog even over denken wat ik ga doen..
Maar ik neem hem mee in de overwegingen, zal vanavond even met de trainer overleggen. ), en dan even 2 maanden niets. Geen wedstrijden, wel training uiteraard.
Van 33 pond voor 12 pond
waar ik kan afsnijden moet ik kijken. Met 10,0 km/u ben ik ook zeker geen snelle loper.SPOILER
Snelheid is niet belangrijkquote:
De route van de tijdrit even opgezocht.waar ik kan afsnijden moet ik kijken. Met 10,0 km/u ben ik ook zeker geen snelle loper.SPOILER[ afbeelding ]
Ik wil die route waarschijnlijk op de woensdag- of donderdagavond voor de Tour lopen. Dan is er misschien al iets van het opbouwen te zien.
Donderdagavond kan ik niet, de woensdag wel. Vrijdags zou bij mij ook kunnen.quote:
[..]
Snelheid is niet belangrijk
Ik wil die route waarschijnlijk op de woensdag- of donderdagavond voor de Tour lopen. Dan is er misschien al iets van het opbouwen te zien.
Die week is alleen nogal bomvol. Wie weet kijk nog wat er lastminute lukt. Anders niet.Trouwens, voor de liefhebber: http://www.prorun.nl/borntorun/gevoelige-data/
Leuk! Ik dacht bij de titel alleen meteen aan dat websites van alles van je weten en privacyschending enzo.quote:
Ik vind het een heel leuk idee Pijll
Trouwens, voor de liefhebber: http://www.prorun.nl/borntorun/gevoelige-data/
Maar waarschijnlijk heb ik wat last van vervroegd ingetreden beroepsdeformatie.
nog steeds hoop voor zaterdag's HM op Skye Na een half jaar zoeken en binnen mijn budget niks goed genoeg vinden om te kopen zit ik er juist aan te denken om m'n benzine-auto maar in te ruilen voor een diesel. Dan nog maar even minimaal 3200km/m rijden en hopen dat ik volgend jaar een ruimer budget heb.quote:
Wow, vandaag te horen gekregen dat de wooningstichting onze huurwoningen gaat uitverkopen. Zou ik dan op mijn 45ste toch nog huizenbezitter worden?
Ja, helemaal blij mee!quote:
Mag ik dan ook meteen maar in de OP?
| 1 2 | [b]21 juni 2015 - [url=www.ladiesrunutrecht.nl]Ladiesrun (Utrecht)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 5km |
Zoiets is ook de reden dat ik nog steeds huurquote:
[..]
Na een half jaar zoeken en binnen mijn budget niks goed genoeg vinden om te kopen zit ik er juist aan te denken om m'n benzine-auto maar in te ruilen voor een diesel. Dan nog maar even minimaal 3200km/m rijden en hopen dat ik volgend jaar een ruimer budget heb.
Mja, tegen de tijd dat ik in aanmerking kom voor sociale huur in regio Haaglanden verdien ik teveel, en voor particuliere huur verdien ik te weinig. Buiten het feit dat ik particuliere huur veel en veel te duur vind, en dan liever risico neem met kopen.quote:
[..]
Zoiets is ook de reden dat ik nog steeds huur
quote:
[..]
Ja, helemaal blij mee!
Mag ik dan ook meteen maar in de OP?
[ code verwijderd ]
De vrije sector woningen beginnen bij 710 per maand, excl servicekosten. Dat vind ik nogal wat geld om elke maand "kwijt" te zijn. En zelfs al zou ik het ok vinden om zoveel aan huur te betalen, kom ik nog niet aan de inkomenseis die ze bij Staedion voor een goedkoopste woningen stellen.quote:
Er zijn in Den Haag ook vrije sector woningen van de sociale woningbouw, bijvoorbeeld via Staedion. Hogere huur, maar nog steeds onder particulier
Bij de maliebaan zijn veel bushaltesquote:
De route van de tijdrit even opgezocht.waar ik kan afsnijden moet ik kijken. Met 10,0 km/u ben ik ook zeker geen snelle loper.SPOILER[ afbeelding ]
En wat pijll zegt, snelheid is onbelangrijk, 10km/u voor zo'n sociaal loopje is nog best rap.
@pijll: liever geen woensdagavond. Liefst een vrijdag ofzo. Of wo overdag
Nou, de snelste mag anders wel de gele trui aantrekken hoor...quote:
[..]
Snelheid is niet belangrijk
Ik wil die route waarschijnlijk op de woensdag- of donderdagavond voor de Tour lopen. Dan is er misschien al iets van het opbouwen te zien.
Dat is in de week voor de Ekiden toch?
Ik vind het wel een leuk idee eigenlijk, maar ik moet even kijken of het voor mij wel haalbare kaart is, qua reistijd enzo...
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-06-2015 23:34:54 ]
Ja, of misschien in de week daarvoor. Dat komt sommigen beter uit.quote:
[..]
Nou, de snelste mag anders wel de gele trui aantrekken hoor...
Dat is in de week voor de Ekiden toch?
Ik vind het wel een leuk idee eigenlijk, maar ik moet even kijken of het voor mij wel haalbare kaart is, qua reistijd enzo...
Dresscode geel ja
Ik ben in Amersfoort een Emmy voorbijgelopen die een shirt aan had met veel marathons erop (stond op haar shirt). Eens even kijken...quote:
Ik werd in Maastricht op het laatst voorbij gelopen door een breed lachende Emmy Hannon. Ze liep haar eerste marathon in april 2011 en Maastricht was nummer 107. Ik vond het wel aardig om over de ervaring van Maastricht door de ogen van iemand met zo veel ervaring te lezen: http://runwithemmy.co.uk/?p=565
Daar heeft ze ook gelopen. Ze heeft een blauw shirt van de club van 100 met haar naam er op.quote:
[..]
Ik ben in Amersfoort een Emmy voorbijgelopen die een shirt aan had met veel marathons erop (stond op haar shirt). Eens even kijken...
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 08-06-2015 20:04:22 ]
SPOILERBest nog leuk ook
En ook wat neutraler spul
Je kan het hebben!quote:
Tof idd! Maar alleen sportkleding voor vrouwen
Wel je compressiekousen en je hoka's onder zo'n jurkje aan.
De Berekuilloop is wel leuk! Er staat een klok bij de finish, maar daar is ook alles mee gezegd. Geen podium en je bepaalt zelf maar hoeveel rondes je loopt (1 tot en met 6 is mogelijk).quote:
Oh jeee ik heb me vergist in de datum van de volgende trackmeeting
Ik kan naar de Berekuilloop gaan, klein loopje met rondjes van 2.5 km hier in Utrecht. Geen officiele tijdsmeting geloof ik, wel lekker dichtbij. Of proberen nog een startbewijs voor de Ladiesrun in Rotterdam op de kop proberen te tikken maar ik weet niet of ik zin heb in zo'n roze kippenhok..
Iemand nog andere ideeen? Er was blijkbaar ook iets in Nieuwegein maar dat is afgelast..
zijn wel héél korte jurkjesquote:
[..]
Je kan het hebben!
Wel je compressiekousen en je hoka's onder zo'n jurkje aan.
Dan steekt Yur's plofkip er onderuit bedoel je?quote:
behoorlijk ...quote:
[..]
Dan steekt Yur's plofkip er onderuit bedoel je?
Ja? Dus?quote:
Ik heb trouwens net eindelijk weer eens een echt heel lekkere training gehad. Eerst buikspieren gedaan, wat loslopen en dan 5x(200-400-200 met 10m rust ertussenin)
quote:
Wisten jullie dat Desigual tegenwoordig ook hardloopkleding maakt?SPOILER
. We deden zo'n huppeloefening x 3 en dan overzetten in sprint (horloge ff op pauze gezet toen.)de laatste ging echt kut het lukte me gewoon niet. Ik zei ik kan het gewoon niet en de trainer zei: je kan het wel. Nou toen had ik het dus helemaal gehad en stopte ik. Moest zelfs huilen(huil nooit, maar was er klaar mee en mijn knie op dat moment ook) . Echt kut. Afijn daarna had ik dus nog even een afspraak over die knie. Ik heb dus blijkbaar een botpuntje bij de aanhechting aan de buitenkant van de onderkant van mn knie
Dat provoceer ik dus steeds door steeds op mn knieen te liggen(of iets wat er op lijkt) Hij kan er dus niks aan doen . Ik mag gewoon hardlopen (op mijn eigen tempo anders moet ik stoppen.) Baal er wel van had gehoopt dat hij wat had kunnen doen. Denk dat ik mijn geliefde werk maar moet vervangen....
(Maar dat wil en doe ik niet) Conclusie; Ik mag alles & het mag pijn doen maar niet te veel en moet er maar mee leven.
Klote maar het is niet anders joh.
Goed het linkje: http://app.endomondo.com/workouts/538752382/19432788
Toen besloot de trainer dat ik geen 200m rust maar 100m rust moest doen, omdat ik dan minder in mijn 'trage duurloopritme' kon vervallen. Ging heel lekker eigenlijk! Grappig hoe ik na veel fietsen op lage hartslag altijd een soort supercompensatie heb, kan echt veel harder dan normaal zonder moe te worden..
En heb maar besloten om zondag idd de 10km op de Berekuilloop te doen
Misschien niet Pijll-proof maar een goede snelheidstest nog voor de halve.Die groene is leuk, maar net iets te pastel voor mij. Zelfs de bloemen zijn wel leuk.quote:
Wisten jullie dat Desigual tegenwoordig ook hardloopkleding maakt?SPOILER
Verder geen fan van Desigual, maar dit is best mooi spul in de categorie fleurige hardloopkleding. Beter dan InknBurn en dat andere merk.
xMissi, eigenlijk best redelijk nieuws toch? Niks ernstigs, geen blessure. Wel erg balen dat je op zoek moet naar nieuw werk. En soms loopt het voor geen meter, die dagen zitten er ook bij.
Zo had ik gisteravond een van mijn beste, fijnste trainingen sinds ooit. En vandaag was ik niet vooruit te branden en heb ik alles lopen afsnijden en heb maar wat rondgesukkeld.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-06-2015 22:03:13 ]
Ja dat het niks ernstigs is fijn . Maar dat die pijn dan blijft is gewoon kut. En ik hoef niet opzoek na nieuw werk. Dat is wel beter. Maar ik ga mijn werk niet opgeven. Vind ik veel te leuk. Hij gaat ook kijken of er nog iets zachters is voor mn knieen .quote:
[..]
Die groene is leuk, maar net iets te pastel voor mij. Zelfs de bloemen zijn wel leuk.
Verder geen fan van Desigual, maar dit is best mooi spul in de categorie fleurige hardloopkleding. Beter dan InknBurn en dat andere merk.
xMissi, eigenlijk best redelijk nieuws toch? Niks ernstigs, geen blessure. Wel erg balen dat je op zoek moet naar nieuw werk. En soms loopt het voor geen meter, die dagen zitten er ook bij.
Zo had ik gisteravond een van mijn beste, fijnste trainingen sinds ooit. En vandaag was ik niet vooruit te branden en heb ik alles lopen afsnijden en heb maar wat rondgesukkeld.
Ja nou het ging wel lekker hoor tot die huppeloefening (was ook echt idioot hoor
) Hij zei dat ik zondag wel onder / rond de 35 min. kon lopen.. Nou ik hoop stiekem nog iets meer eraf
dat is zeker irritant....! Tijdens de CHCH was er een loopcoach die steeds heen en weer rende tussen lopers voor en achter mij.... piss off met je geren!quote:
Bij de MVB/MMoVB liep trouwens een startnummer mee dat gedeeld werd door twee met propellorpetjes getooide jongedames, waarvan afwisselend eentje meefietste met de ander. Op de Oypo foto's zie je dat ze zelfs bij de fietswissel de moeite hebben genomen om het startnummer om te spelden naar de loopster. Ik vond ze een beetje irritant, niet in de laatste plaats vanwege de 'lekker tempo' opmerking van een van de twee op het moment dat ze TWC en mij voorbij rende. In de uitslag zijn ze niet meer terug te vinden. Dan vraag ik me toch af of ze uitgestapt zijn of geschrapt.
Ik heb ook zo'n koppeltje de hele wedstrijd in mijn buurt gehad. Hij was sneller dan ik en zij langzamer (plus het feit dat de fietswissel ook tijd kost).quote:
Bij de MVB/MMoVB liep trouwens een startnummer mee dat gedeeld werd door twee met propellorpetjes getooide jongedames, waarvan afwisselend eentje meefietste met de ander. Op de Oypo foto's zie je dat ze zelfs bij de fietswissel de moeite hebben genomen om het startnummer om te spelden naar de loopster. Ik vond ze een beetje irritant, niet in de laatste plaats vanwege de 'lekker tempo' opmerking van een van de twee op het moment dat ze TWC en mij voorbij rende. In de uitslag zijn ze niet meer terug te vinden. Dan vraag ik me toch af of ze uitgestapt zijn of geschrapt.
Snapte het de eerste paar keer niet toen die gast me weer inhaalde, totdat ik de fietswissel zag.
Intervaltraining is overrated. Gewoon 100 MacNuggets per dag
Dat probeer ik jullie al 4 jaar lang wijs te maken, en nu Bolt het vertelt is het opeens Gospel....quote:
Wat denk je dat er op het programma stond als hier geschreven wordt dat de training uit 'honderdjes' bestond?quote:
TIL Usain Bolt ate 100 Chicken McNuggets a day for 10 days before the Beijing Olympics and eventually winning 3 gold medals. - http://newsfeed.time.com/(...)nf-article-trend-now
Intervaltraining is overrated. Gewoon 100 MacNuggets per dag
Ik zie dat ze haar eerste Londen marathon in april 2012 heeft gedaan? Dus 100 in 3 jaar! De eerste heeft ze ruim 5 uur over gedaan en een jaar later of zo liep ze al een sub 4.quote:
Ik werd in Maastricht op het laatst voorbij gelopen door een breed lachende Emmy Hannon. Ze liep haar eerste marathon in april 2011 en Maastricht was nummer 107. Ik vond het wel aardig om over de ervaring van Maastricht door de ogen van iemand met zo veel ervaring te lezen: http://runwithemmy.co.uk/?p=565
Wat een heldin. Nu begint het toch ook wel te kriebelen. Dat begon vanochtend al toen ik SEMTEX d'r verslag las.
Hmmm. Ik zou Eindhoven kunnen proberen, maar ik heb die weken ervoor al zoveel gepland en het is sowieso een hectische periode. Keuzes, keuzes, keuzes.
En nu lig ik in bed met trek in McNuggets terwijl ik al een halve kilo aan bladgroente en een couscousburger heb gegeten.
2012 idd.quote:
[..]
Ik zie dat ze haar eerste Londen marathon in april 2012 heeft gedaan?
Mooie prestaties weer!
Ik kreeg er ook gewoon zin door om weer eens wat langs te gaan lopen, maar toen bedacht ik me dat de Eiger er al aan zat te komen, dus dat scheelt!
Stiekem wil ik eens een M in de training lopen.. maar dan wordt mijn trainer boos denk ik en voor nu te kort op de Eiger. Verstandig zijn is soms erg vervelend.
Nog even inhouden en dan knallen in Alpen
Welke is dat, MoBlo?quote:
Eindelijk weer een fijne lang genoege korte tight. Dat er een rokje aan zit moest ik maar accepteren:
[ afbeelding ]
Van 33 pond voor 12 pond
Lekker! Lijkt me dat je HM wel een heel stuk sneller kan danquote:
Gisteren nog even een klein rondje uitgelopen na de HM. Horloge op de hartslagstand, ik wilde 50-55 slagen onder mijn maximale hartslag lopen. En dat ging een stuk sneller dan ik had verwacht. Ik zat maar weinig onder mijn HM tempo.
Of je bent in de tussentijd gewoon heel wat fitter geworden?quote:
Allemaal random mensen gaan me ineens volgen op Strava en kudos geven voor elk poeprondje dat ik doe.. meer mensen last van?
Herkenbaar...Moet je maar niet steeds 1e worden enzo.
Nee. Je hebt gewoon vrienden. Zo erg is dat niet. sommige mensen moeten daar veel meer hun best voor doen.quote:
Allemaal random mensen gaan me ineens volgen op Strava en kudos geven voor elk poeprondje dat ik doe.. meer mensen last van?
Ik denk dat mijn HM inderdaad wel sneller kan. Het was zondag gewoon te warm voor mij om een toptijd te lopen. En fitter worden in één dag??quote:
[..]
Lekker! Lijkt me dat je HM wel een heel stuk sneller kan dan
Dat heb ik nu dus met Smashrunquote:
Allemaal random mensen gaan me ineens volgen op Strava en kudos geven voor elk poeprondje dat ik doe.. meer mensen last van?
Poeprondje
Nee, ik denk dat die kans voor mensen met borsten een stuk groter is.quote:
Allemaal random mensen gaan me ineens volgen op Strava en kudos geven voor elk poeprondje dat ik doe.. meer mensen last van?
Merk er vrij weinig vanquote:
[..]
Nee, ik denk dat die kans voor mensen met borsten een stuk groter is.
Dat komt omdat jij tegenwoordig helemaal afgetraind en borstenloos bent. Ik zie de foto's langskomen.quote:
Ze zijn verplaatst naar onder op mn rugquote:Op dinsdag 9 juni 2015 08:39 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat komt omdat jij tegenwoordig helemaal afgetraind en borstenloos bent. Ik zie de foto's langskomen.
Maak me gek.quote:
quote:
Op SPOILER
McLoveHandlesquote:
Gewoon 100 kipnuggets per dag etenquote:
quote:
Valt best mee.
Ik mis je wandelstokken op de foto.
Die gaan vanaf volgende week uitgebreid gebruikt wordenquote:
[..]
Valt best mee.
Ik mis je wandelstokken op de foto.
Denk niet dat het daardoor komt toch?quote:
[..]
Moet je maar niet steeds 1e worden enzo.
Na de marathon van Amsterdam was het wel heel grappig, dan verschijnt natuurlijk op Strava dat je het samen met allemaal willekeurige mensen hebt gelopen. En blijkbaar hebben sommigen van die mensen je dan toegevoegd.. toen had ik ineens 3 Spaanse fans Ah je hebt het over de HM van zondagquote:
[..]
Ik denk dat mijn HM inderdaad wel sneller kan. Het was zondag gewoon te warm voor mij om een toptijd te lopen. En fitter worden in één dag??
Dan zou het ook nog kunnen dat je hartslag juist lager is dan normaal omdat je nog niet helemaal hersteld bent.. tikje overreaching..
Ik krijg ook random kudo's van allerlei mensen over de hele wereld voor bv een rondje fietsen op een net-niet-omvallen-tempo.quote:
Allemaal random mensen gaan me ineens volgen op Strava en kudos geven voor elk poeprondje dat ik doe.. meer mensen last van?
Voornamelijk omdat ik in enkele groepen zit en die mensen die zien dan wat eerder je activiteiten. En dan heb je eens volgers uit Zweden en zo...
Nouja, zie het maar als positieve stilmulansquote:
[..]
Ik krijg ook random kudo's van allerlei mensen over de hele wereld voor bv een rondje fietsen op een net-niet-omvallen-tempo.
Voornamelijk omdat ik in enkele groepen zit en die mensen die zien dan wat eerder je activiteiten. En dan heb je eens volgers uit Zweden en zo...
Na een wedstrijd heb ik dat wel eens dat onbekende mensen me gaan volgen en kudo's geven. Ook voor een warming up bijvquote:
Allemaal random mensen gaan me ineens volgen op Strava en kudos geven voor elk poeprondje dat ik doe.. meer mensen last van?
Nu heb ik sinds enige tijd een Oekraïense volger die alles wat ik doe leuk vindt.... Ik ga denk ik toch eens vragen wat daar achter zit
Ik heb waarschijnlijk toch iets te snel opgebouwd, want mijn enkel is een klein beetje overbelast na zondag. Het kan ook aan de nieuwe schoenen liggen of ironisch genoeg aan de kousen waar ik sinds kort mee loop, want ik heb mij niet overmatig ingespannen. Het zit ook echt maar aan één kant alsof ik die meer belast heb. Dan maar een keer niet lopen. Ik heb geen zin om weer met een blessure aan de marathontraining te beginnen. En dit voelt nu nog als een "normaal" pijntje wat over een paar dagen weer weg is.
Je hebt toch een PR op de 5km gelopen? Dat is wel meer overmatig inspannen dan normaalquote:
Daar heb ik geen last van, onbekende volgers. Ik ben dan ook maar middelmaat. Na Berlijn kreeg ik één onbekende volger en dat is het wel zo'n beetje.
Ik heb waarschijnlijk toch iets te snel opgebouwd, want mijn enkel is een klein beetje overbelast na zondag. Het kan ook aan de nieuwe schoenen liggen of ironisch genoeg aan de kousen waar ik sinds kort mee loop, want ik heb mij niet overmatig ingespannen. Het zit ook echt maar aan één kant alsof ik die meer belast heb. Dan maar een keer niet lopen. Ik heb geen zin om weer met een blessure aan de marathontraining te beginnen. En dit voelt nu nog als een "normaal" pijntje wat over een paar dagen weer weg is.
Misschien niet voor je cardiovasculair systeem maar wel voor je spieren. Het is nu pas dinsdagochtend, ik zou gewoon idd nog 1 of 2 dagen niets doen of gaan fietsen!En een beurse knie, maar moet ik maar niet op mn plaat gaan he
Doordat het voetbalseizoen nu is afgelopen zou ik nu wat vaker kunnen hardlopen en doordat het afgelopen zondag met die omstandigheden zo lekker ging denk ik nu verder te gaan trainen om te kijken of er een najaarsmarathon (in Eindhoven) inzit
Ik zat op internet voor een schema te kijken. Zag meerdere schema's waar geen intervaltraining in zit, maar zag ook wat schema's waar wel 1x per week een intervaltraining op het programma staat. Is het beter om wel 1x per week intervallen te doen of maakt dat niet zo veel uit?
Trap af voel ik nog wel een beetje, maar voor de rest alles in orde.
Die 5 kilometer was vorig week donderdag, dus dat is wel een tijdje geleden. Zondag was een rustig duurloopje. Niet bijzonder of zo. Ik heb op deze plek ook nog nooit iets gehad dus misschien is het eenmalig. Zodra de financiën het weer toelaten, wil ik naar een goede fiets gaan kijken. Ik heb wel een fiets, maar daar ga je liever geen 100 kilometer mee rijdenquote:
[..]
Je hebt toch een PR op de 5km gelopen? Dat is wel meer overmatig inspannen dan normaal
.Het hoeft ook niet meteen 100km te zijn als het gaat om een herstelrondjequote:
[..]
Die 5 kilometer was vorig week donderdag, dus dat is wel een tijdje geleden. Zondag was een rustig duurloopje. Niet bijzonder of zo. Ik heb op deze plek ook nog nooit iets gehad dus misschien is het eenmalig. Zodra de financiën het weer toelaten, wil ik naar een goede fiets gaan kijken. Ik heb wel een fiets, maar daar ga je liever geen 100 kilometer mee rijden
Maar ik snap wat je zegt..Houd je er wel rekening mee dat wanneer het voetbalseizoen weer begint je net in het zwaarste deel van je marathon voorbereiding zou zitten?quote:
Doordat het voetbalseizoen nu is afgelopen zou ik nu wat vaker kunnen hardlopen en doordat het afgelopen zondag met die omstandigheden zo lekker ging denk ik nu verder te gaan trainen om te kijken of er een najaarsmarathon (in Eindhoven) inzit
Ik zat op internet voor een schema te kijken. Zag meerdere schema's waar geen intervaltraining in zit, maar zag ook wat schema's waar wel 1x per week een intervaltraining op het programma staat. Is het beter om wel 1x per week intervallen te doen of maakt dat niet zo veel uit?
Lijkt me persoonlijk niet handig om in het weekend een 30+ LDL te lopen en een voetbalwedstrijd te spelen. Ik weet niet hoe vaak je voetbaltraining hebt in een week maar moet je lichaam ook af en rust gunnen.
Daarom heb ik aangezet dat mensen me neit zomaar kunnen volgen, maar dat ik dat moet accepteren. Gebeurt na een event nog wel eens dat mensen je willen toevoegen of kudos willen geven, omdat Strava dat matcht en ziet dat mensen "in een groep" hebben gelopen.quote:
Allemaal random mensen gaan me ineens volgen op Strava en kudos geven voor elk poeprondje dat ik doe.. meer mensen last van?
Meestal sla ik dat soort warming ups enzo wel over, maar ik heb ook wel een een warming up ge-kudo-d, maar je kan op Strava je kudos niet cancellen geloof ik (als je nog een keer klikt krijg je een overzicht in plaats van dat hij het ongedaan maakt), dus tsja... Maar van onbekenden is het wel suf ja.quote:
[..]
Na een wedstrijd heb ik dat wel eens dat onbekende mensen me gaan volgen en kudo's geven. Ook voor een warming up bijv
Nu heb ik sinds enige tijd een Oekraïense volger die alles wat ik doe leuk vindt.... Ik ga denk ik toch eens vragen wat daar achter zit
Regen? Sneeuw?quote:
Weerberichten voor zaterdag zijn super! 30-70cm mogelijk ☺
Ik heb laatst aangegeven dat ik niet helemaal wist wat komend seizoen komt van voetballen, dus heb gezegd wel lid te blijven, maar in eerste instantie niet meer te voetballen. Voor het trainen voor de halve marathon kan min of meer naast het voetballen, maar een marathon is toch wel wat anders en wil niet dat ik voetbal èn hardlopen of halve kracht/inzet doe.quote:
[..]
Houd je er wel rekening mee dat wanneer het voetbalseizoen weer begint je net in het zwaarste deel van je marathon voorbereiding zou zitten?
Lijkt me persoonlijk niet handig om in het weekend een 30+ LDL te lopen en een voetbalwedstrijd te spelen. Ik weet niet hoe vaak je voetbaltraining hebt in een week maar moet je lichaam ook af en rust gunnen.
quote:
sneeuw!!Absoluut niet ernstig, ik denk dat de meesten dat wel hebben, een pijntje hier en daar dat na een wedstrijd opeens op komt en net zo snel weer verdwijntquote:
Hoe zit het eigenlijk met pijntjes na het lopen? Zondag na de run deed mijn rechterknie net onder de schijf wat zeer. Gisteren was dat over, maar had ik wat last van mijn linkerkuit. Vandaag merk ik wat van mijn schouders maar voelt de rest prima. Al die wisselende plekken vind ik wel erg opvallend. Al lijkt het mij niet per se ernstig of zo..
Ik zou altijd intervallen opnemen in je schema. Van alleen maar duurlopen, ga je lui lopen. Je wordt er dan goed in om lang op een langzaam tempo te blijven lopen. Voor je techniek en snelheid is het beter om ook intervallen te doen. Daarnaast is het leuker om afwisselend te trainen en niet elke keer weer hetzelfde op hetzelfde tempo te doen.quote:
Ik zat op internet voor een schema te kijken. Zag meerdere schema's waar geen intervaltraining in zit, maar zag ook wat schema's waar wel 1x per week een intervaltraining op het programma staat. Is het beter om wel 1x per week intervallen te doen of maakt dat niet zo veel uit?
Dat was precies wat ik wilde zeggenquote:
[..]
Ik heb laatst aangegeven dat ik niet helemaal wist wat komend seizoen komt van voetballen, dus heb gezegd wel lid te blijven, maar in eerste instantie niet meer te voetballen. Voor het trainen voor de halve marathon kan min of meer naast het voetballen, maar een marathon is toch wel wat anders en wil niet dat ik voetbal èn hardlopen of halve kracht/inzet doe.
Euh. Geen idee. Het begon met een L. Zal vanavond als ik thuis ben even kijkenquote:
Zo'n lange korte tight zou ik ook wel willen, met mijn *kuch* prachtig stevige benenquote:
[..]
Euh. Geen idee. Het begon met een L. Zal vanavond als ik thuis ben even kijken
Dus graag
Ploeteren door de sneeuw, hoezee!quote:
Succes! Jij liever dan ik
Er komt nu ook designkleding voor mannen met een hoog festivalgehalte.quote:
Tof idd! Maar alleen sportkleding voor vrouwen
SPOILER
Ah, even gezocht, het is deze: http://www.sportsdirect.c(...)231?colcode=34523103quote:
[..]
Zo'n lange korte tight zou ik ook wel willen, met mijn *kuch* prachtig stevige benen
Dus graag
Buiten het feit dat het zaterdag in Rhenen niet al te best ging heb ik ook ineens spierpijn op plekken waar ik het normaal niet heb. Liezen, bovenbenen. En kuiten, maar da's meestal wel zo.
Omhoog, omlaag, over single tracks! Tot de laatste 750m... toen schoot het weer in m'n rug en strompelde ik terug.
Er lopen hier allemaal thelaudprincen in Parijs. Koptelefoons zijn de bom
Vandaag freewheelen (lees: uitgebreid lunchen met wijn en slenteren), morgen werken en overmorgen anderhalf uur door de stad hardlopen met Jean-Charles
en erna op de trein richting Versailles. Daar heb ik een date met mijn meneer 
Ik klaag niet.Dat leek me ook het meest logisch, maar kwam zoveel schema's zonder intervaltraining tegen dat ik begon te twijfelen. Lijkt me ook beter/leuker om meer variatie in het schema te hebben qua typen training.quote:
[..]
Ik zou altijd intervallen opnemen in je schema. Van alleen maar duurlopen, ga je lui lopen. Je wordt er dan goed in om lang op een langzaam tempo te blijven lopen. Voor je techniek en snelheid is het beter om ook intervallen te doen. Daarnaast is het leuker om afwisselend te trainen en niet elke keer weer hetzelfde op hetzelfde tempo te doen.
Absoluut intervallen erbij doen, daar word je hard van. En hardheid heb je gewoon nodig in een marathon. Alleen lang langzaam lopen is bovendien saai.quote:
[..]
Dat leek me ook het meest logisch, maar kwam zoveel schema's zonder intervaltraining tegen dat ik begon te twijfelen. Lijkt me ook beter/leuker om meer variatie in het schema te hebben qua typen training.
Ik ga zelfs mijn komende marathon twee keer in de week intervallen en één keer een lange duurloop doen.
Veel schema's zijn denk ik erop gericht om blessurevrij een marathon uit te lopen, ipv een bepaald doel qua tijd te behalen..quote:
Dat leek me ook het meest logisch, maar kwam zoveel schema's zonder intervaltraining tegen dat ik begon te twijfelen. Lijkt me ook beter/leuker om meer variatie in het schema te hebben qua typen training.
Eens kijken of ik die aan de overkant van de plas kan krijgen...quote:
[..]
Ah, even gezocht, het is deze: http://www.sportsdirect.c(...)231?colcode=34523103
Dit is deze week voor mij, vanavond ook intervallen!
Zondag lange duurloop, climaxloopje erbij. Lijkt me ook wel een pittige intervaltraining..En gelukkig komen eindelijk de fijne duizendjes weer terug in mijn schema.. ik zie er vaak tegenop maar het is ook de beste training voor de HM..!
Za: Herstelloopje
That's it
Bekertjes!Vanmiddag in de lunchpauze was het jaarlijkse wedstrijdje van de hardloopgroep op het werk. Drie rondjes om het gebouw, samen 5 km. En ik had er zin in, dus meteen vol erin geknald. In de achterhoede geëindigd, maar wel met een tijd van 25:05.
Het parcours was jammer genoeg 200 meter te lang, volgens mijn horloge. Anders had ik precies mijn PR gelopen
Later in de maand nog maar een keertje een 5-je proberen
SPOILER
Wat leuk dat je werk dat organiseert!quote:
Vanmiddag in de lunchpauze was het jaarlijkse wedstrijdje van de hardloopgroep op het werk. Drie rondjes om het gebouw, samen 5 km. En ik had er zin in, dus meteen vol erin geknald. In de achterhoede geëindigd, maar wel met een tijd van 25:05.
Het parcours was jammer genoeg 200 meter te lang, volgens mijn horloge. Anders had ik precies mijn PR gelopen
Later in de maand nog maar een keertje een 5-je proberenSPOILER
Maar wat is een goede begin afstand zonder gelijk dood te gaan?
quote:
Vanmiddag in de lunchpauze was het jaarlijkse wedstrijdje van de hardloopgroep op het werk. Drie rondjes om het gebouw, samen 5 km. En ik had er zin in, dus meteen vol erin geknald. In de achterhoede geëindigd, maar wel met een tijd van 25:05.
Het parcours was jammer genoeg 200 meter te lang, volgens mijn horloge. Anders had ik precies mijn PR gelopen
Later in de maand nog maar een keertje een 5-je proberenSPOILER
Je bent 7 min sneller dan wanneer ik de 5km loop! Het hangt er vanaf waar je voor traint. Als je voor een 5km of een 10km traint, zou je wat kortere intervallen kunnen doen (1 of 2 minuten of 400meters), maar als je voor 15km of een halve marathon traint, zou ik juist eerder intervallen van 4-8 minuten op HM tempo doen, met inderdaad dribbelpauzes tussendoor..quote:
Wat is een eenvoudige interval training, om het te leren? Ik heb nog nooit intervallen gedaan, ik neem aan dat je eerst korte afstanden harder hardloopt en langere jogt. En dat dan uitbouwen?
Maar wat is een goede begin afstand zonder gelijk dood te gaan?
En het doodgaan zit bij intervallen vooral in het tempo, niet in de afstanden. Dus dat moet je in het begin zeker beperken, bijvoorbeeld bij korte intervallen niet harder dan wedstrijdtempo van je laatste 5km wedstrijd of zo.
Dat klinkt al een heel prettig weekje! Enjoy!quote:
Vervelend dat je rug zo'n zwak punt blijft Mo
Er lopen hier allemaal thelaudprincen in Parijs. Koptelefoons zijn de bom
Vandaag freewheelen (lees: uitgebreid lunchen met wijn en slenteren), morgen werken en overmorgen anderhalf uur door de stad hardlopen met Jean-Charles
Het gaat me er inderdaad om om sneller te worden op de 5km. Bedankt voor je tip, ik zal eens kijken of ik een leuke training kan bedenken!quote:
[..]
Het hangt er vanaf waar je voor traint. Als je voor een 5km of een 10km traint, zou je wat kortere intervallen kunnen doen (1 of 2 minuten of 400meters), maar als je voor 15km of een halve marathon traint, zou ik juist eerder intervallen van 4-8 minuten op HM tempo doen, met inderdaad dribbelpauzes tussendoor..
En het doodgaan zit bij intervallen vooral in het tempo, niet in de afstanden. Dus dat moet je in het begin zeker beperken, bijvoorbeeld bij korte intervallen niet harder dan wedstrijdtempo van je laatste 5km wedstrijd of zo.
(Edit; en qua totaal afstand dangewoon van 5km uitgaan?of doe je intervallen minder ver? Of; als ik met tijd interval, dan gewoon 30 min lopen?)
Ik zeker geen ervaring, maar: wat gaaf!quote:
Opgegeven voor de marathon Marrakech...iemand deze al eens gelopen hier?
http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htmquote:
[..]
Het gaat me er inderdaad om om sneller te worden op de 5km. Bedankt voor je tip, ik zal eens kijken of ik een leuke training kan bedenken!
Ik heb je nu even ingeschat op 62 minuten op de 10km, in bovenstaande link kun je dan realistische trainingstempo's opzoeken.
Dan zou je bijvoorbeeld als training kunnen doen; 2km rustig injoggen, 5x400m in 2.10-2.30 (pace 5.25-6.14), rust ook 400m (wandelen of joggen, of bijv. eerst 30m wandelen, dan joggen). En weer 2km rustig uitjoggen.
Zit je wel al op een training van 8km, maar je kunt prima even pauze nemen na het opwarmen en voor het uitlopen. Als dat goed gaat, kun je het eventueel geleidelijk opvoeren naar 10x400m uiteindelijk.
quote:
[..]
http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htm
Ik heb je nu even ingeschat op 62 minuten op de 10km, in bovenstaande link kun je dan realistische trainingstempo's opzoeken.
Dan zou je bijvoorbeeld als training kunnen doen; 2km rustig injoggen, 5x400m in 2.10-2.30 (pace 5.25-6.14), rust ook 400m (wandelen of joggen, of bijv. eerst 30m wandelen, dan joggen). En weer 2km rustig uitjoggen.
Zit je wel al op een training van 8km, maar je kunt prima even pauze nemen na het opwarmen en voor het uitlopen. Als dat goed gaat, kun je het eventueel geleidelijk opvoeren naar 10x400m uiteindelijk.
Wat super dat je dit zo voor me uitzoekt! Geef jij zelf ook les? (Anders; doen! ) dit ga ik printen, en in mijn hoofd stampen. Ik wil minimaal 1x per week gaan interval trainen en dit klinkt wel heel goed. Haha, ik ben wel coach van roeiers die op redelijk hoog niveau trainen, al 4 jaar, en heb ook wel wat trainerscursussen bij de sportbond daarvoor gevolgd. En qua lopen is het vooral persoonlijke interesse in trainingsschema's en methoden, ik vind het superleuk om dat uit te zoeken voor mezelf en anderen. Laat maar weten hoe het gaat, of het te zwaar of te makkelijk gaat, dan kan ik daarna evt. helpen met aanpassen of meer variatie erin brengenquote:
[..]
Vind ik leuk! Al is een trainer die jou ook ziet lopen natuurlijk altijd het beste, maar goed niet iedereen heeft daar de zin of mogelijkheden voor.. Zelf kun je ook een hoop uitzoeken.ik hoop niet dat ze je tijdens het lopen gaan lastigvallen met houten speelgoed, slangen, apen, tasjes, zonnebrillen, fruitsapjes (nou ja dat laatse is dan misschien wel OK)quote:
Opgegeven voor de marathon Marrakech...iemand deze al eens gelopen hier?
Wel leuk, een marathon op zo'n locatie. Wanneer is ie?
Kleine terugval, hoop ikquote:
Vervelend dat je rug zo'n zwak punt blijft Mo
gewoon weer goed rusten en hard werken om het NOG sterker te krijgen Veel plezier in Versailles!
http://nos.nl/artikel/204(...)ony-in-de-trein.html
Ik lig echt helemaal dubbel omdat ik dit nieuwsbericht levendig voor me zie
Wat doe ik vanavond. Rustig 10KM lopen of intervallen? Wordt langzamerhand een beetje chagrijnig van die schenen.
quote:
[..]
ik hoop niet dat ze je tijdens het lopen gaan lastigvallen met houten speelgoed, slangen, apen, tasjes, zonnebrillen, fruitsapjes (nou ja dat laatse is dan misschien wel OK)
Wel leuk, een marathon op zo'n locatie. Wanneer is ie?
ik zie het al voor me!!Anders doe je een 10 km met een paar snelle km's erin. Kijken hoe dat gaat....quote:Op dinsdag 9 juni 2015 16:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Na mijn 16KM loopje van afgelopen zaterdag nog een een dag lichtjes pijn in m'n scheen gehad. Nu weer pijnvrij.
Wat doe ik vanavond. Rustig 10KM lopen of intervallen? Wordt langzamerhand een beetje chagrijnig van die schenen.
Dat is toch de definitie van intervallenquote:
[..]
Anders doe je een 10 km met een paar snelle km's erin. Kijken hoe dat gaat....
Bij mij niet, ik heb zelden een intervaltraining van 10 km.quote:
[..]
Dat is toch de definitie van intervallen
Gewoon rustig lopen, en 1 of 2 kilometer op een wat hoger tempo is volgens mij niet zo intensief als een intervaltraining
Nee klopt beetje extensief intervallen.quote:
[..]
Bij mij niet, ik heb zelden een intervaltraining van 10 km.
Gewoon rustig lopen, en 1 of 2 kilometer op een wat hoger tempo is volgens mij niet zo intensief als een intervaltraining
Zijn ze bij jou dan korter of langer?quote:
[..]
Bij mij niet, ik heb zelden een intervaltraining van 10 km.
Gewoon rustig lopen, en 1 of 2 kilometer op een wat hoger tempo is volgens mij niet zo intensief als een intervaltraining
korter, niet veel, maar ik tik zelden de 10 km aan met een intervaltrainingquote:
[..]
Zijn ze bij jou dan korter of langer?
Edit:
Ik lieg
Ik heb wel vaker de 10 aangetikt... en ruim erover ook
Hmm ja bij mij zijn ze eigenlijk zelden korter.. je bent al gauw 4 km kwijt aan inlopen en uitlopen.. Alleen met 200tjes blijf ik soms net onder de 10quote:
[..]
korter, niet veel, maar ik tik zelden de 10 km aan met een intervaltraining
Edit:
Ik lieg
Ik heb wel vaker de 10 aangetikt... en ruim erover ook
In/uitlopen ben ik wat minder mee kwijt doorgaans.quote:
[..]
Hmm ja bij mij zijn ze eigenlijk zelden korter.. je bent al gauw 4 km kwijt aan inlopen en uitlopen.. Alleen met 200tjes blijf ik soms net onder de 10
Maar ik ga op zoek naar een nieuw schema, niet dat dit schema niet werkt, maar ik heb het nu 2x achter elkaar doorlopen, beetje variatie mag wel
En je hebt nog steeds geen compressiekousen geprobeerd? Of heb ik dat gemist?quote:
Na mijn 16KM loopje van afgelopen zaterdag nog een een dag lichtjes pijn in m'n scheen gehad. Nu weer pijnvrij.
Wat doe ik vanavond. Rustig 10KM lopen of intervallen? Wordt langzamerhand een beetje chagrijnig van die schenen.
Ik vind zelf 10km voor een interval goed, maar ik doe ook vooral echt intensieve intervallen.quote:
[..]
Hmm ja bij mij zijn ze eigenlijk zelden korter.. je bent al gauw 4 km kwijt aan inlopen en uitlopen.. Alleen met 200tjes blijf ik soms net onder de 10
Doel is vaak 1600 (dus 4 rondjes) inlopen, dan 8x800 met 200 rust op 2:55, daarna nog 2 rondjes uitwaggelen. Alleen in de praktijk kap ik er vaak na 6 keer wel mee dus tik ik de 10 niet eens aan.
31 januari. Ja gaaf he, ik hoop ook dat ze me niet teveel gaan lastigvallen, en anders pak ik ze met een hamer...of..onee laat maar.quote:
[..]
ik hoop niet dat ze je tijdens het lopen gaan lastigvallen met houten speelgoed, slangen, apen, tasjes, zonnebrillen, fruitsapjes (nou ja dat laatse is dan misschien wel OK)
Wel leuk, een marathon op zo'n locatie. Wanneer is ie?
We gaan het nu voorbereiden en maken er een leuke korte vakantie van. Heel misschien wordt het nu plots toch Sevilla (21 feb) omdat 1 van de maatjes 31 jan zeer waarschijnlijk niet kan.
Dusse.....iemand ervaring met de marathon van Sevilla?
200 rust is dan wel weinig, dan is het wel echt een intensieve training ja!quote:
[..]
Ik vind zelf 10km voor een interval goed, maar ik doe ook vooral echt intensieve intervallen.
Doel is vaak 1600 (dus 4 rondjes) inlopen, dan 8x800 met 200 rust op 2:55, daarna nog 2 rondjes uitwaggelen. Alleen in de praktijk kap ik er vaak na 6 keer wel mee dus tik ik de 10 niet eens aan.
Nog niet, ik ga tubes aanschaffen... zodra schip met dubbeltjes binnenvaart. Vakantiegeld is opgegaan aan de Florida creditcard, 2 tomtom's cardio en een ipad air 2 voor de pre-puber die na de vakantie aan de middelbare gaat beginnen.quote:
[..]
En je hebt nog steeds geen compressiekousen geprobeerd? Of heb ik dat gemist?
Maar die komen er nu echt
de prestigeuze Eastern Southland Primary Schools Cross Country Championships
Mooi zo! Ik hoop dat je er net zoveel profijt van gaat hebben als ik!quote:
[..]
Nog niet, ik ga tubes aanschaffen... zodra schip met dubbeltjes binnenvaart. Vakantiegeld is opgegaan aan de Florida creditcard, 2 tomtom's cardio en een ipad air 2 voor de pre-puber die na de vakantie aan de middelbare gaat beginnen.
Maar die komen er nu echt
Ik doe alleen 3 en 5quote:1. Ga met vrienden of bij een club lopen.
2. Richt je op de tijden die horen bij jouw leeftijdscategorie.
3. Schrijf je in voor een wedstrijd en train er speciaal voor.
4. Doe alternatieve trainingen, zoals fietsen, zwemmen of fitness.
5. Varieer volop met de elementen uit je training.
6. Ga ook eens naar een wedstrijd als vrijwilliger.
7. Of help op een lokale school bij de voorbereidingen op een jeugdloop.
8. Houd een logboek bij, online of in een schriftje.
4 alleen soms. 6 wil ik zeker nog wel een keer doen!Veel plezier nog in Parijs! Vergeet niet om bij Versailles naar Marie-Antoinettes kasteel te gaan. Echt een superstukje van Versailles waar ik verliefd op ben.quote:
Vervelend dat je rug zo'n zwak punt blijft Mo
Er lopen hier allemaal thelaudprincen in Parijs. Koptelefoons zijn de bom
Vandaag freewheelen (lees: uitgebreid lunchen met wijn en slenteren), morgen werken en overmorgen anderhalf uur door de stad hardlopen met Jean-Charles
1 doe je ook wel eens, al is het wel heel lang geleden dat wij een keer samen liepen.quote:
Runnersworld stuurt een mailing over plezier houden in het hardlopen. Met 8 tips:
[..]
Ik doe alleen 3 en 5
Ja, da's waarquote:
[..]
1 doe je ook wel eens, al is het wel heel lang geleden dat wij een keer samen liepen.
was wel heel gezellig, moeten we eigenlijk weer een keertje doen!Ja!!quote:
[..]
Ja, da's waar
2. Richt je op de tijden die horen bij jouw leeftijdscategorie.
3. Schrijf je in voor een wedstrijd en train er speciaal voor.
4. Doe alternatieve trainingen, zoals fietsen, zwemmen of fitness.
5. Varieer volop met de elementen uit je training.
6. Ga ook eens naar een wedstrijd als vrijwilliger.
7. Of help op een lokale school bij de voorbereidingen op een jeugdloop.
8. Houd een logboek bij, online of in een schriftje.
Die nr. 7 is raar
Dat zijn de leuke tips. Ik ga er aan denkenquote:
[..]
Veel plezier nog in Parijs! Vergeet niet om bij Versailles naar Marie-Antoinettes kasteel te gaan. Echt een superstukje van Versailles waar ik verliefd op ben.
Guard, ik kwam laatst tot de ontdekking dat jij wat Strava KOM's op je naam hebt staan, op segmenten waar ik ook wel eens loop. Had de link niet gelegd tussen je fok!naam en je irl-naam.
quote:
1. Ga met vrienden of bij een club lopen.
2. Richt je op de tijden die horen bij jouw leeftijdscategorie.
3. Schrijf je in voor een wedstrijd en train er speciaal voor.
4. Doe alternatieve trainingen, zoals fietsen, zwemmen of fitness.
5. Varieer volop met de elementen uit je training.
6. Ga ook eens naar een wedstrijd als vrijwilliger.
7. Of help op een lokale school bij de voorbereidingen op een jeugdloop.
8. Houd een logboek bij, online of in een schriftje.
Die nr. 7 is raar
Ik kan dus wel thuis blijvenquote:
als Gore Harrier die tijdens de wintermaanden tijd genoeg om te WOG'gen heeft, vandaag official bij de race waar dromen uitkomen of leeglopen als een lekke ballon.....
de prestigeuze Eastern Southland Primary Schools Cross Country Championships
quote:
[..]
[..]
Ik kan dus wel thuis blijven
Zit je ook in de Fok! group op Strava?quote:
Ik geef ook wel eens onbedoeld likes/kudos, als ik stiekem zit te kijken hoe en waar anderen hebben gelopen...
Guard, ik kwam laatst tot de ontdekking dat jij wat Strava KOM's op je naam hebt staan, op segmenten waar ik ook wel eens loop. Had de link niet gelegd tussen je fok!naam en je irl-naam.
https://www.strava.com/clubs/Fok-Hardlopers
Nee op Strava zit ik alleen privé. (Moet wannabe volgers toestemming geven) Zit wel op de endomondo fok groep.quote:
[..]
Zit je ook in de Fok! group op Strava?
https://www.strava.com/clubs/Fok-Hardlopers
Barbapapa style ?quote:
Volgens m'n ene trainer heb ik een probleem, en volgens m'n andere trainer hebben m'n ouders me afgeraffeld. Alleen maar omdat ik een beetje overdreven soepel ben
Ook weer niet zo ergquote:
toch handig als je moet limbodansen of iets moet ontwijkenquote:
Gelukkig wel een CR op strava.
Ook net de foot pod besteld, hopelijk worden mijn metingen dan iets constanter.
Ik wil zaterdagochtend vroeg namelijk opnieuw een tochtje lopen naar station Boxtel, 24 km door stad, bos en hei. Nu, de 2e keer, hopelijk met minder vaak stoppen om de route te checken.
Foot pod voor wat? Garmin of Polar? Ben benieuwd naar je ervaringen daarmee, en of het wat toevoegt.quote:
Getver de getver, ik liep net een top rondje, word ik opgehouden door 3 treinen op 2 overgangen.
Gelukkig wel een CR op strava.
Ook net de foot pod besteld, hopelijk worden mijn metingen dan iets constanter.
Jij gaat echt met sprongen vooruit, 24 km al inmiddelsquote:
Ik heb sinds een paar dagen wat last van een spier/pees/iets aan de achterkant van mijn rechterbovenbeen. Ik hoop dat het weg gaat.
Ik wil zaterdagochtend vroeg namelijk opnieuw een tochtje lopen naar station Boxtel, 24 km door stad, bos en hei. Nu, de 2e keer, hopelijk met minder vaak stoppen om de route te checken.
voor garmin. Weet het van het weekend, pak ik direct een ecoduct mee en een compleet bos met lekker dicht bladerdek.quote:
[..]
Foot pod voor wat? Garmin of Polar? Ben benieuwd naar je ervaringen daarmee, en of het wat toevoegt.
Poosje geleden eens rond de 27 laag (27:06 o.i.d.) gelopen en vandaag had ik zin om eens te kijken waar we nu stonden; 25:07 geworden. Redelijk tevreden mee, al zit er nog voldoende rek in.Rondjes wel mooi constant, allemaal om en nabij de 5 min/km, al was die laatste Km wel weinig techniek en vooral een absolute krachtsinspanning.
Wat een beetje tegen mij werkt is mijn besluiteloosheid wat betreft de keuze tussen krachtsport/wielrennen/hardlopen. Dat eerste is nu min of meer van de baan, waardoor ik nu 2x per week wielren en 2x per week hardloop. Leuk, maar als je echt goed in 1 van de 2 wilt worden zul je die 4x trainen nodig hebben voor dat ene onderdeel. Keuzes keuzes
Nee, maar wel met de stad Sevilla. Geweldige stad!quote:
[..]
Dusse.....iemand ervaring met de marathon van Sevilla?
Zo'n ding heb ik hier nog werkloos liggen. Net zoals een Garmin 220. Iemand interesse?quote:
[..]
voor garmin. Weet het van het weekend, pak ik direct een ecoduct mee en een compleet bos met lekker dicht bladerdek.
1 helpt wel echt. In mn eentje sta ik vaak al na 4km even stil omdat het voor geen meter gaat, terwijl ik in een groep altijd heerlijk loop. En vaste loopafspraken vereisen een stuk minder discipline, wat voor mij gewoonlijk nogal een probleem is.quote:
Runnersworld stuurt een mailing over plezier houden in het hardlopen. Met 8 tips:
[..]
Ik doe alleen 3 en 5
Zolang podiumplaatsen nog niet in zicht zijn, waarom niet gewoon lekker beide doen? En buiten het wielerseizoen, in de winter, alleen hardlopen.quote:
Zo, 2 minuten van m´n PR op de 5 km afgehaald
Rondjes wel mooi constant, allemaal om en nabij de 5 min/km, al was die laatste Km wel weinig techniek en vooral een absolute krachtsinspanning.
Wat een beetje tegen mij werkt is mijn besluiteloosheid wat betreft de keuze tussen krachtsport/wielrennen/hardlopen. Dat eerste is nu min of meer van de baan, waardoor ik nu 2x per week wielren en 2x per week hardloop. Leuk, maar als je echt goed in 1 van de 2 wilt worden zul je die 4x trainen nodig hebben voor dat ene onderdeel. Keuzes keuzes
Waarom kiezen?
O ja, wauw! 2 minuten van je PR!
[ Bericht 4% gewijzigd door steffelonio op 09-06-2015 22:52:15 (Vergeten) ]
Ik doe voorlopig ook beide hoor, kan niet echt kiezen. Vind beide gaaf om te doen! Heb vooralsnog niet echt het idee dat het elkaar ondersteunt. Hele andere belasting voor je lichaam vooral. Het enige wat fijn is is om het fietsen als een soort verlate cooling down te gebruikenquote:
[..]
Zolang podiumplaatsen nog niet in zicht zijn, waarom niet gewoon lekker beide doen? En buiten het wielerseizoen, in de winter, alleen hardlopen.
Waarom kiezen?
O ja, wauw! 2 minuten van je PR!
Tja, dat is met lopen, stilstaan, even wat eten, van het uitzicht genieten etc. En afstand gaat wel echt vooruit, maar het tempo blijft een beetje achter.quote:
[..]
Jij gaat echt met sprongen vooruit, 24 km al inmiddels
(Maar dit had ik een jaar geleden dus ECHT nooit gedacht inderdaad! Nu 9 maanden bezig, and I am lovin' it!)
Is uiteindelijk toch ook een keuze die je maakt? Ik weet verder niet hoe je traint, maar op een gegeven moment kun je kiezen om op snelheid te trainen of om verder te gaan in afstand. Als je dat 1ste wil zul je wat interval in je schema moeten toepassen denk ik.quote:
[..]
Tja, dat is met lopen, stilstaan, even wat eten, van het uitzicht genieten etc. En afstand gaat wel echt vooruit, maar het tempo blijft een beetje achter.
(Maar dit had ik een jaar geleden dus ECHT nooit gedacht inderdaad! Nu 9 maanden bezig, and I am lovin' it!)
Hij vindt je gewoon een lekker wijf.quote:
Dat we elkaar vaker opzoeken. Hij heeft me naderhand wel 3x aangesproken met "Je loopt echt een lekker tempo hoor!"
(en terrecht)Voor mijn eerste marathon afgelopen september heb ik heel veel gefietst. M'n schenen werkten niet mee, dus meer dan 1x per week hardlopen zat er niet in, maar door flink wat intensieve fietstochtjes te maken kostte die marathon eigenlijk nog steeds niet heel veel moeite.quote:
Wat een beetje tegen mij werkt is mijn besluiteloosheid wat betreft de keuze tussen krachtsport/wielrennen/hardlopen. Dat eerste is nu min of meer van de baan, waardoor ik nu 2x per week wielren en 2x per week hardloop. Leuk, maar als je echt goed in 1 van de 2 wilt worden zul je die 4x trainen nodig hebben voor dat ene onderdeel. Keuzes keuzes
Het vult elkaar echt wel aan. Niet optimaal natuurlijk, maar zoals reeds gezegd, niemand in dit topic loopt voor de echte serieuze prijzen dus wat maakt het uit
Ah, ik ben dus niet de enige die iets op zag bloeien tussen de oude baas (Cor?) en Q?quote:
[..]
Hij vindt je gewoon een lekker wijf.
Kleine correctie: er zijn ook elite renners onder de fokkers hoor! (Met serieuze prijzen, en/of cadeaubonnen bij de lokale loopwinkel)quote:
[..]
Voor mijn eerste marathon afgelopen september heb ik heel veel gefietst. M'n schenen werkten niet mee, dus meer dan 1x per week hardlopen zat er niet in, maar door flink wat intensieve fietstochtjes te maken kostte die marathon eigenlijk nog steeds niet heel veel moeite.
Het vult elkaar echt wel aan. Niet optimaal natuurlijk, maar zoals reeds gezegd, niemand in dit topic loopt voor de echte serieuze prijzen dus wat maakt het uit
Verder top gelopen!
Stravaloopje
Er bloeit zeker iets opquote:
[..]
Ah, ik ben dus niet de enige die iets op zag bloeien tussen de oude baas (Cor?) en Q?
En Corniel is Corniel
Dat zijn toch helemaal geen serieuze prijzen joh! Dat is allemaal alsnog een beetje wat aangerommel. Serieuze prijzen moet je denken aan NK's enzo, (Nederlands)podium bij zevenheuvelenloop, dat soort dingen.quote:
[..]
Kleine correctie: er zijn ook elite renners onder de fokkers hoor! (Met serieuze prijzen, en/of cadeaubonnen bij de lokale loopwinkel)
Een keertje eerste worden bij een regionaal loopje of bij een trailtje waar de rest van de deelnemers gewoon heen gaat om te genieten is nog lang niet serieus, maar wel erg leuk om te doen natuurlijk!
Ik had het eigenlijk over LT. Die is goed bezig!quote:
[..]
Dat zijn toch helemaal geen serieuze prijzen joh! Dat is allemaal alsnog een beetje wat aangerommel. Serieuze prijzen moet je denken aan NK's enzo, (Nederlands)podium bij zevenheuvelenloop, dat soort dingen.
Een keertje eerste worden bij een regionaal loopje of bij een trailtje waar de rest van de deelnemers gewoon heen gaat om te genieten is nog lang niet serieus, maar wel erg leuk om te doen natuurlijk!
Jij loopt alleen maar een beetje netjes je wedstrijdjes uit. Zodat je snel aan de Erdinger kan gaan.
Ik had het ook over LT, en Mr.B en MD en mezelf en de rest die hier wel eens een wedstrijdje wintquote:
[..]
Ik had het eigenlijk over LT. Die is goed bezig!
Jij loopt alleen maar een beetje netjes je wedstrijdjes uit. Zodat je snel aan de Erdinger kan gaan.
. Zolang er hier nog niemand de 10k onder de 30/31 (33/34 voor vrouwen?) minuten loopt stelt het eigenlijk nog niet veel voor .*ik ga naar het beginnersforum*quote:
[..]
Ik had het ook over LT, en Mr.B en MD en mezelf en de rest die hier wel eens een wedstrijdje wint
Fok!-elite wel hoor!quote:
[..]
Ik had het ook over LT, en Mr.B en MD en mezelf en de rest die hier wel eens een wedstrijdje wint
Ja, nee, euh... geen speld tussen te krijgen: x = x.quote:
Hee ik wist niet dat die er was! Snel joinenquote:
[..]
Zit je ook in de Fok! group op Strava?
https://www.strava.com/clubs/Fok-Hardlopers
Of juist wel, even snel,schuw om je heen kijkend een loopje afraffelen en dan weer snel naar de veiligheid van Fok! op je zolderkamerquote:
Als je onder de 30 min wil lopen heb je helemaal geen tijd om te fok!en
Ik sprak een tijdje terug met een oud-atleet uit de tijd en de omgeving/groep van Jos Hermens en die stelde het nog sterker: om echt echt mee te kunnen doen moet je toch wel een keer 13:20 op de 5 gelopen hebben. En dat Nederlanders dat niet lukt was volgens hem een kwestie van toewijding: "die jongens met talent doen veel te veel naast het hardlopen". Dus je weet wat je te doen staatquote:
[..]
Ik had het ook over LT, en Mr.B en MD en mezelf en de rest die hier wel eens een wedstrijdje wint
Gelukkig zag het er dan in ieder geval nog mooi uit want het ging voor geen meter. Het stelde niet veel voor, ik moest een uurtje op D1 hartslag lopen maar ik ging zo'n 15 sec/km langzamer dan normaal bij die hartslag. Eén nachtje krap 7 uur slapen hakt er toch direct hard in bij mij.. Of misschien is het dat ik tegenwoordig niet vaak genoeg meer voor het ontbijt loop waardoor mijn lichaam daar minder goed mee omgaat. Ik weet het niet, soms gaat het gewoon meh.
Op de terugweg nog even optrekken en monkey bars geoefend, dat gaat al ehh.. beter
Oh en jeeej ik ben over de helft van mijn challenge! En de marathontraining moet nog beginnen..
[ Bericht 8% gewijzigd door La_Tramposa op 10-06-2015 08:44:35 ]
Ehh, de loopjes waarbij ik win zijn een stuk meer regionale poeploopjes dan waar Jero_nimo op het podium staat hoorquote:
[..]
Ik had het eigenlijk over LT. Die is goed bezig!
Jij loopt alleen maar een beetje netjes je wedstrijdjes uit. Zodat je snel aan de Erdinger kan gaan.
De spreiding bij de vrouwen is nogal dun waardoor hoog eindigen bijna altijd wel lukt, maar als je bijv. op de Marikenloop wilt winnen, moet je 15 minuten op de 5k lopen en dan waren daar nog niet eens de echte toppers bij. "Elite" lopers vind ik echt een woord voor een handjevol Kenianen en Jip Vastenburgs en Michel Butters en zo Neem Miranda Boonstra; die rent een marathon in een tempo sneller dan mij 3000m lukt..
[ Bericht 3% gewijzigd door La_Tramposa op 10-06-2015 08:58:07 ]
Maak je geen zorgen, gaat vast vanzelf over.quote:
WTF? Ik heb zin om te gaan hardlopen, maar de training is pas morgen. Wut happened with geen zin en ammel?
O ja en regionale poeploopjes
waar de eerst prijs een handdoek, een doos groente en fruit (die je helemaal naar huis moet slepen) of een cadeaubon van een tientje is voor de plaatselijke sportzaak in een dorp waar je nooit meer naar toe zal gaan...
Ik doe ook beide (niet erg goedquote:
[..]
Ik doe voorlopig ook beide hoor, kan niet echt kiezen. Vind beide gaaf om te doen! Heb vooralsnog niet echt het idee dat het elkaar ondersteunt. Hele andere belasting voor je lichaam vooral. Het enige wat fijn is is om het fietsen als een soort verlate cooling down te gebruiken
), maar heb zeker wel het idee dat het elkaar ondersteunt. 4x per week lopen is me echt nog teveel, dan herstel ik niet goed. Afwisselen met fietsen houdt me wel goed bezig en is een stuk minder belastend.Ik doe ook beide. Tenminste, ik zou eigenlijk meer moeten gaan fietsen, omdat ik met hardlopen toch redelijk blessuregevoelig blijk te zijn. En aangezien ik geen topsporter ben en dat ook nooit zou worden is echt heel goed worden in een van beide disciplines niet echt een hoofddoel. Ik doe het voor de lol en als ik maar gewoon met enige regelmaat sport dan zit daar voorlopig nog flink wat vooruitgang in. Genoeg in elk geval om weer motivatie uit te putten.quote:
Ik doe ook beide (niet erg goed
https://www.facebook.com/(...)0261/?type=1&theater