LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
O ja.. topickapen kan natuurlijk ook nog
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)De enige ecktequote:Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Ik heb body shit, vind ik lekkerder dan calve.
Had nu die van myprotein getest, bohhh die is lekker!quote:Op donderdag 4 juni 2015 21:46 schreef gcjoel het volgende:
Ik heb body shit, vind ik lekkerder dan calve.
Had nu die van myprotein getest, bohhh die is lekker!
#team-anti-that-what-will-not-be-namedNee ik ben slap, en eten verlies ik ookquote:
[..]
dat verlies ik waarschijnlijk
eet wedstrijd?
tenzij pindakaas!weet je als het nou satesaus was....maar pindakaasquote:
[..]
Nee ik ben slap, en eten verlies ik ook
tenzij pindakaas!#team-anti-that-what-will-not-be-namedhaha! hoe kun je dan geen pindakaas lusten?quote:
[..]
weet je als het nou satesaus was....maar pindakaas
Stokbrood met sate! kipsaté!
weet ik niet ik vind satesaus wel lekker en pindakaas mega viesquote:
[..]
haha! hoe kun je dan geen pindakaas lusten?
Stokbrood met sate! kipsaté!#team-anti-that-what-will-not-be-namedGekkie!quote:
[..]
weet ik niet ik vind satesaus wel lekker en pindakaas mega viesFear is the path to the Dark Side.mja heb ik met tomaten, vind tomaat vies maar niet tomatensoepquote:
[..]
weet ik niet ik vind satesaus wel lekker en pindakaas mega vies
schijnt ook raar te zijn!misschien als je het op je booty plakt!quote:
Wil je dan geen bammetje pindakaas met me delen, zondag, Ryuuz?
quote:
[..]
misschien als je het op je booty plakt!Fear is the path to the Dark Side.*proest*quote:
[..]
mijne wel, gister nog op brood samen met hij-die-niet-genoemd-mag-wordenFear is the path to the Dark Side.Oeh peanut butterquote:
oeh ik ga voor peanutbutter cups
[ afbeelding ]
I solemnly swear i'm up to no goodik ook, maar dat is iedere dag!quote:
Ik moet morgenochtend pindakaas door m'n havermout denk ikNee dat is Q al. Maargoed iemand moet het in ere houden he, Nu onze Q ons ontvallen is.quote:I solemnly swear i'm up to no goodIs gewoon zoo lekker die romige vettige pindakaas mjummiequote:Op donderdag 4 juni 2015 22:44 schreef aapieannie het volgende:
En ik at net een broodje met 25 gr pindakaas. Gewoon omdat ik dat lekker vindI solemnly swear i'm up to no goodEn nu ga ik slapen ben er moe van haha.
En dan hopen dat er morgen weer normaal gaat hier. Ik ga in iedergeval lekker buiten trainen, al denk ik dat ik mn workout al heb gehad als alle gewichten in de tuin liggenLet wel op.. het is knetterswarm morgen en kans op regen en onweer. Niet een geweldige combinatie om mee buiten te sportenquote:
En nu ga ik slapen ben er moe van haha.
En dan hopen dat er morgen weer normaal gaat hier. Ik ga in iedergeval lekker buiten trainen, al denk ik dat ik mn workout al heb gehad als alle gewichten in de tuin liggen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)haha ik hoop het ook want op deze manier de boel handhaven heb je niks aan. En jaag je ook nieuwe mensen zoals jou weg. Zou erg jammer zijn. Slaap lekker.quote:
En nu ga ik slapen ben er moe van haha.
En dan hopen dat er morgen weer normaal gaat hier. Ik ga in iedergeval lekker buiten trainen, al denk ik dat ik mn workout al heb gehad als alle gewichten in de tuin liggenI solemnly swear i'm up to no goodI know. Denk dat het op onze zolder alleen nog 20 graden warmer is.. en ik sta lekker onder de parasolquote:
[..]
Let wel op.. het is knetterswarm morgen en kans op regen en onweer. Niet een geweldige combinatie om mee buiten te sporten
Enne think pink, ik laat me niet wegjagen hoor. Post dan wel niet zoveel maar vind het leuk om mensen die hetzelfde als ik denken ervaringen te delen. En imo horen daar ook flauwe grapjes bij.
Zoals q zou zeggen #fattyforlive
Fattyforlife boksquote:
[..]
I know. Denk dat het op onze zolder alleen nog 20 graden warmer is.. en ik sta lekker onder de parasol
Enne think pink, ik laat me niet wegjagen hoor. Post dan wel niet zoveel maar vind het leuk om mensen die hetzelfde als ik denken ervaringen te delen. En imo horen daar ook flauwe grapjes bij.
Zoals q zou zeggen #fattyforliveI solemnly swear i'm up to no goodRegen en onweer? Whut?quote:
[..]
Let wel op.. het is knetterswarm morgen en kans op regen en onweer. Niet een geweldige combinatie om mee buiten te sportenEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Ja wordt knetter benauwd morgen en je weet hoe dat gaat in Nederland..quote:I solemnly swear i'm up to no goodquote:
En dan 30 graden eronder
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Fuck, ik ga op de motor naar het werkquote:
[..]
Ja wordt knetter benauwd morgen en je weet hoe dat gaat in Nederland..Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Succesquote:
[..]
Fuck, ik ga op de motor naar het werkI solemnly swear i'm up to no goodWaar jij zit is het helemaal feestquote:
[..]
Fuck, ik ga op de motor naar het werk
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |