Recreatief wielrennen #526 Hoogtemeters en vlakke kilometers

Tecklenburg is goed te doen hoor, viel me reuze mee.

_{Behalve die krampaanval}

Mietje

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 19:52 schreef Yankee het volgende:

[..]

Waarom zou de tecklenburgerrundfahrt niet iets voor je zijn? Mooi fietsen daar hoor

Weet eigenlijk niet, mss te zwaar, te veel stuiterwerk, weet ik veel.. ken het in die hoek niet... lees wel veel goede verhalen over die tocht. Goede spoorwegen ook.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 19:55 schreef muzas het volgende:

[..]

Weet eigenlijk niet, mss te zwaar, te veel stuiterwerk, weet ik veel.. ken het in die hoek niet... lees wel veel goede verhalen over die tocht. Goede spoorwegen ook.

Blij dat ik niet als een trein ging

Goed georganiseerde tocht, leuke klimmetjes. Vond het niet de mooiste tocht, maar dat lag waarschijnlijk ook aan het weer.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 19:55 schreef poiuytr het volgende:
Mietje

Wie?

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 19:55 schreef muzas het volgende:

[..]

Weet eigenlijk niet, mss te zwaar, te veel stuiterwerk, weet ik veel.. ken het in die hoek niet... lees wel veel goede verhalen over die tocht. Goede spoorwegen ook.

Het was mijn eerste klimtocht en heb het makkelijk gered.

Teckie vind jij sowieso leuk muzas, want hefe weissen und deutsches essen!
Een Ivo 200 of 300 verteer jij ook tegenwoordig wel.

In augustus zijn er ook diverse leuke cyclo's in de Ardennen, Luxemburg en Frankrijk.

Muzas heeft het lichaam van een halfgod en is inmiddels een ekte wielrenner, maar in zijn hoofd is hij nog steeds een fatzige bal.

Muzas wakker worden, je kan het allemaal. (ik zag dat meisje op die Foto kijken en zelfs zij keek vol verwondering)
Ga eens wat meer in jezelf gloven wij doen dat al

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 19:55 schreef muzas het volgende:

[..]

Weet eigenlijk niet, mss te zwaar, te veel stuiterwerk, weet ik veel.. ken het in die hoek niet... lees wel veel goede verhalen over die tocht. Goede spoorwegen ook.

Niet in Augustus, wel September: https://www.mh2d.nl

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 19:58 schreef Gripper het volgende:
In augustus zijn er ook diverse leuke cyclo's in de Ardennen, Luxemburg en Frankrijk.

Buiten NTFU of Sport.be ken ik maar weinig Heb je een google-tipje, of een overzichtje daarvan?

@Dop, mwah, ben ook wel een realist... Tuurlijk die afstanden en tochtjes verteer ik wel.. Maar heb je de snelheid gezien? Ben echt nog niet op een hoog niveau ofzo. Wat niet erg is, komt vanzelf wel, of niet en ik vermaak me wel. Maar houd gewoon graag rekening met dat niveau. Waar ik imo een prima beeld van heb.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 20:14 schreef muzas het volgende:

[..]

Buiten NTFU of Sport.be ken ik maar weinig Heb je een google-tipje, of een overzichtje daarvan?

@Dop, mwah, ben ook wel een realist... Tuurlijk die afstanden en tochtjes verteer ik wel.. Maar heb je de snelheid gezien? Ben echt nog niet op een hoog niveau ofzo. Wat niet erg is, komt vanzelf wel, of niet en ik vermaak me wel. Maar houd gewoon graag rekening met dat niveau. Waar ik imo een prima beeld van heb.

Hier staan er wat: http://www.wielersportinfo.nl/toertochten.htm

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 20:14 schreef muzas het volgende:

[..]

Buiten NTFU of Sport.be ken ik maar weinig Heb je een google-tipje, of een overzichtje daarvan?

@Dop, mwah, ben ook wel een realist... Tuurlijk die afstanden en tochtjes verteer ik wel.. Maar heb je de snelheid gezien? Ben echt nog niet op een hoog niveau ofzo. Wat niet erg is, komt vanzelf wel, of niet en ik vermaak me wel. Maar houd gewoon graag rekening met dat niveau. Waar ik imo een prima beeld van heb.

volgens mij zit je niet meer in de fok strava groep dus ik zie je ritjes niet meer regelmatig.
maar als je weet dat je ze aankan is het prima.
door nog wat meer doen gaat het nivo vanzelf omhoog.
aller belangrijkste is gewoon leuk blijven fietsen en doen waar je zin in hebt

Oh jah ik zou nog een verslag van die tocht schrijven

Ehm ja, gign goed Prima benen, was sterker dan mn fietsmaatje, wat lekker is... Na de eerste stop op de haussire reed ik bij 'm weg. Toen nog wel ff op m gewacht maar bij de volgende heuvel reed ik helemaal weg en toen maar doorgereden.

Bij de tweede stop zat ik er ff helemaal doorheen... Had het erg koud, net als vorig jaar... De combi van keihard zweten en bloedheet naar boven rijden en daarna met een best fris windje afdalen verteer ik nog slecht. Terwijl ik daar een plekje uit de wind aan het zoeken ben met mn stroopwafel komt mn fietsmaatje net aanrijden. Even later zie ik Kaas lopen en de drie van ons gingen weer verder. Klein stukkie met Kaas geouwehoert maar op de eerste de beste heuvel reed ie toch iets te hard voor me, en zeker voor mn fietsmaatje. Die gebruikte ik mooi als excuus om me weer af te laten zakken.

Bij de splitsing zat ik nog steeds kut, vooral koud, verkleumd. Even schoot de gedachte door mn hoofd om de 120 te rijden met mn fietsmaat... Maar dat geintje flikte ik vorig jaar al. Dus meldde 'm "fakkit, zie je vanmiddag" en draaide richting het bord 182.

En vanaf daar lekker getoerd eigenlijk, de kou trok ook weer uit mn lijf en heb eigenlijk lekker gefietst. Tegen het eind was ik die TIEFUSTIEFUSTIEFUS wegen wel echt zat. STRONTzat. Zo zat dat ik ook neit meer uitweek en gewoon door alle kuilen en gaten heen beukte. Fuck die zooi. Dat trok ook de laatste energie wel uit mn lijf. Waar ik sochtends moeiteloos lullend tegen 7% opreed, deed 5% nu al zeer.

Enfin, niet gelopen, uitgefietst, afgezien, maar vooral genoten. Dat "Ik heb het gedaan"-gevoel blijft lekker.

'savonds goddeloze hoeveelheden bier naar binnen gegoten en kaas en grip kwamen ook nog ff afpilsen. Mijn vrienden vonden het vooral mooi hoe Kaas ging zitten en binnen 3 tellen zn broek op de enkeltjes had

Topdag. Gezelligheid, fietsen, ardennen, bier, bbq. Wat wil je meer.

Glad asfalt.


https://app.strava.com/activities/316164577

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 20:24 schreef Yankee het volgende:

[..]

Prima tocht(en) zijn dat

Dit jaar ben ik dan eens niet op vakantie. Misschien dat ik dan ook maar eens daaraan mee doe.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 20:29 schreef RealBizkit666 het volgende:

[..]

Dit jaar ben ik dan eens niet op vakantie. Misschien dat ik dan ook maar eens daaraan mee doe.

Is dat dan twee dagen fietsen?

Wel leuk, maar net te laat (ik kan er nog wel over nadenken) voor mn fietsmaatje. Die vertrekt half augustus op een lange vakantie en wil nog wel met mij een mooi tochie rijden. Vandaar de zoektocht.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 20:31 schreef muzas het volgende:

[..]

Is dat dan twee dagen fietsen?

Wel leuk, maar net te laat (ik kan er nog wel over nadenken) voor mn fietsmaatje. Die vertrekt half augustus op een lange vakantie en wil nog wel met mij een mooi tochie rijden. Vandaar de zoektocht.

Dat is 2 dagen inderdaad. Op zaterdag en op zondag. Je hoeft niet beide dagen te gaan, dat mag. Maar de afstanden op zondag zijn korter dan die op zaterdag.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 18:11 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Hier valt het wel mee met de wind hier, het waait hard maar er staat geen 8BF als je het mij vraagt, eerder 6BF met een uitschieter naar 7 vanmiddag, want nu ist al weer wat geluwd.

En ik vond het vrij warm.

Groot verschil tussen Noord en Zuid Holland vandaag, bomen gaan hier alle kanten op.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 20:31 schreef muzas het volgende:

Luik-Bastenaken-Luik is op 8 Augustus: http://www.lbl-lechampion.nl

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 20:14 schreef muzas het volgende:

[..]

Buiten NTFU of Sport.be ken ik maar weinig Heb je een google-tipje, of een overzichtje daarvan?

@Dop, mwah, ben ook wel een realist... Tuurlijk die afstanden en tochtjes verteer ik wel.. Maar heb je de snelheid gezien? Ben echt nog niet op een hoog niveau ofzo. Wat niet erg is, komt vanzelf wel, of niet en ik vermaak me wel. Maar houd gewoon graag rekening met dat niveau. Waar ik imo een prima beeld van heb.

Jij heb gewoon een ritje nodig met NH's best, kan je kano even op z'n plek zetten en de nieuwe koning van de apenrotsvlakte worden

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 17:58 schreef Patroon het volgende:

[..]

Je hoort mij ook niet zeggen dat het veel rijden van koersen de reden is dat je niet altijd kunt meekomen. Maar als je 1 koers al moeite hebt, dan wordt 3 niet veel beter. Wanneer je dan investeert door een goede training, zal je uiteindelijk je koersen makkelijker kunnen rijden. Een goede training van 3-4u levert qua ontwikkeling meer op dan een koers van 1,5u (gebaseerd op TSS)

Ik snap heel goed dat het efficiënter is om minder te koersen, maar rijd liever twee koersen met moeite uit, dan eentje top 30. Ik roep altijd tegen mijn ploegmaten dat je aan 2 of 3 koersen in een weekend qua training weinig hebt, maar het is wel gewoon leuk.

Verder is het maar afwachten of ik Hengelo uitrijd hoor, misschien lig ik er na een halfuur wel af, heb ik zondag in ieder geval een herkansing.

Net even rondje gedaan, wat is fietsen in de wind toch heerlijk. Gewoon een stuk met de hartslag < 135 op de 50x12 gefietst en een beetje kijken hoe de kiters op het water bezig zijn

A.s. zaterdag staat er bij mij 100km op de planning op de mountainbike. Nu is dit niet het juiste topic er voor, maar heb een vraag over voeding welke ik denk ik beter hier kan stellen dan daar.

Langste afstand wat ik ooit af heb gelegd op de mountainbike is ongeveer 90km en toen had ik een beter (duur) conditie denk ik dan nu. Schat dat ik zo'n 5-6,5 uur onderweg ben inclusief pauzes. Tijdens de rit hebben we 2 pauzes, 1e stop 1broodje, 2e stop stopdrank, reep en fruit. Normaal let ik nooit echt op voeding tijdens het fietsen omdat de meeste ritten maar tussen de 2 a 4 uur zijn bij mij. Vaak eet ik dan een snelle jelle en paar boterhammen (bij een lange tocht).

Hoe zouden jullie de rit inplannen qua eten ? Ben eigenlijk waardeloos voorbereid maar viel iets uit de planning dus wil deze toertocht toch graag fietsen. Heb een paar gelletjes gekocht voor het geval dat ik echt stil kom te staan.

Als ik het goed heb kan je per uur maximaal zo'n 60 gram koolhydraten verwerken. Dus dan zeker in het begin van de rit dat aan proberen te houden zodat als je later wat meer moeite hebt met eten naar binnen te werken niet stuk gaat.

Edit: Voor ontbijt producten eten met een lage glycemische index (ook wel langzame koolhydraten). Denk aan brinta / havermout / volkoren brood.

[ Bericht 25% gewijzigd door ratatat op 02-06-2015 22:23:02 ]

T kan redelijk warm worden dit weekend, dus drinken is de boodschap. Zeker 1 bidon per uur, liever meer als t lukt. Camelbak rugzak mee kan ook een oplossing zijn, op veel MTB's zitten geen twee bidonhouders.

Eten: goed vooraf ontbijten, en uiteraard telt ook het avondeten van de avond ervoor mee in de voorbereiding! Neem zelf wat repen mee, en probeer elk uur een reepje te eten, mooiste is natuurlijk als je dat een reep met een flink aandeel koolhydraten is. Maar overdrijf t ook niet want je maag gaat protesteren als je je flink inspant en tegelijk veel eet. 1 sportreep en 1 bidon sportdrank per uur gaan al aardig richting de maximale 70 gram carbs die vaak worden genoemd als maximale intake.

Gelletjes zijn suikertechnisch gezien zware kost, dus die zou ik voor noodgevallen bewaren: als je t laatste uurtje ingaat bijvoorbeeld. Als je ze niet nodig hebt, t is ook geen must om ze te eten

Oh en meteen vanaf t begin eten en drinken. Als je honger/dorst krijgt ben je al te laat.

Heb mijn Defy alweer ingeruild voor een Emonda SL6. De zogenaamde endurance geometrie icm het te grote frame (XL, de rest was uitverkocht) van de Defy was niet mijn ding. Mijn Stevens Strada voelde nog beter aan.

De Emonda daarentegen reed heerlijk. Twijfelde nog tussen een 58 en 60 cm, maar heb gekozen voor een 60 cm.

Laat maar komen

Dat is toch geen 60 cm?

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:04 schreef Yankee het volgende:
Stuur en zadel op zo ongeveer dezelfde hoogte, man man man

Het is een foto van Google
Zoals duidelijk gemaakt moet ik mijn exemplaar nog ontvangen.

Niemand leunt een fiets van 3k tegen een auto van 3k. Dat is jammer van de fiets

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:09 schreef Yankee het volgende:
Wel een mooi frame trouwens

Was er in rood en zwart. Zwart was boring, dus rood bleef over.

Rood=tof. Brandweerfiets!

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:06 schreef Moody het volgende:

[..]

Het is een foto van Google
Zoals duidelijk gemaakt moet ik mijn exemplaar nog ontvangen.

Niemand leunt een fiets van 3k tegen een auto van 3k. Dat is jammer van de fiets

Waar dan tegen? Een paaltje van een tientje?

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 21:57 schreef ratatat het volgende:
Als ik het goed heb kan je per uur maximaal zo'n 60 gram koolhydraten verwerken. Dus dan zeker in het begin van de rit dat aan proberen te houden zodat als je later wat meer moeite hebt met eten naar binnen te werken niet stuk gaat.

Edit: Voor ontbijt producten eten met een lage glycemische index (ook wel langzame koolhydraten). Denk aan brinta / havermout / volkoren brood.

Als eten moeilijk gaat worden per half uur een beetje in plaats van na een uur tegen heug en meug :-)

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:22 schreef Gripper het volgende:
Rood=tof. Brandweerfiets!

Nu nog gaan als de brandweer. Daarvoor moet ik nog wat zweet verspillen. Fiets gaat mee naar Sardinië, dat moet helpen. Al zal het lastig worden de pizza's te vermijden.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:23 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Waar dan tegen? Een paaltje van een tientje?

Tegen je maserati quattroporte Jaguar

p

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 21:57 schreef ratatat het volgende:
Als ik het goed heb kan je per uur maximaal zo'n 60 gram koolhydraten verwerken. Dus dan zeker in het begin van de rit dat aan proberen te houden zodat als je later wat meer moeite hebt met eten naar binnen te werken niet stuk gaat.

Edit: Voor ontbijt producten eten met een lage glycemische index (ook wel langzame koolhydraten). Denk aan brinta / havermout / volkoren brood.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:00 schreef Gripper het volgende:
T kan redelijk warm worden dit weekend, dus drinken is de boodschap. Zeker 1 bidon per uur, liever meer als t lukt. Camelbak rugzak mee kan ook een oplossing zijn, op veel MTB's zitten geen twee bidonhouders.

Eten: goed vooraf ontbijten, en uiteraard telt ook het avondeten van de avond ervoor mee in de voorbereiding! Neem zelf wat repen mee, en probeer elk uur een reepje te eten, mooiste is natuurlijk als je dat een reep met een flink aandeel koolhydraten is. Maar overdrijf t ook niet want je maag gaat protesteren als je je flink inspant en tegelijk veel eet. 1 sportreep en 1 bidon sportdrank per uur gaan al aardig richting de maximale 70 gram carbs die vaak worden genoemd als maximale intake.

Gelletjes zijn suikertechnisch gezien zware kost, dus die zou ik voor noodgevallen bewaren: als je t laatste uurtje ingaat bijvoorbeeld. Als je ze niet nodig hebt, t is ook geen must om ze te eten

Oh en meteen vanaf t begin eten en drinken. Als je honger/dorst krijgt ben je al te laat.

Kijk dat zijn antwoorden waar ik wat mee kan. Beschik over een camelbak met 3L inhoud, twijfel alleen nog om er 3liter in te doen. Van het weekend nog 4uur op de fiets gezeten en kon me toen perfect redden met bijvoorbeeld twee bidonnen van 750ml. Denk dus dat ik 2L in de zak doe en 1bidon met sportdrank. Qua eten nog maar even uitstippelen wat ik het beste kan doen. Heb drie sportrepen thuis liggen, is een mueslireep of snelle jelle bijvoorbeeld ook voldoende?

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:40 schreef poiuytr het volgende:

[..]

[..]

Kijk dat zijn antwoorden waar ik wat mee kan. Beschik over een camelbak met 3L inhoud, twijfel alleen nog om er 3liter in te doen. Van het weekend nog 4uur op de fiets gezeten en kon me toen perfect redden met bijvoorbeeld twee bidonnen van 750ml. Denk dus dat ik 2L in de zak doe en 1bidon met sportdrank. Qua eten nog maar even uitstippelen wat ik het beste kan doen. Heb drie sportrepen thuis liggen, is een mueslireep of snelle jelle bijvoorbeeld ook voldoende?

uit mn hoofd zit je dan op ongeveer de helft van de KH's, kan je aanvullen met sportdrank.

Snelle Jelle CHoco

quote:

Koolhydraten
- waarvan suikers

36,6 g
21,5 g

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:57 schreef Wombcat het volgende:
Ja, dat kan prima.

Ik zou wel een gelletje meenemen voor in het laatste uur. Als je verwacht dat je erg intensief bezig bent en weinig tijd hebt om een reepje weg te werken, kun je nog wat meer gelletjes meenemen.

Ik nam zondag 2 gels. 1 na 1u en na 1:45u ongeveer. Dacht dat de cyclo ook langer zou duren..

Oei. Mijn zadel van de tcr2 komt ook niet heel veel hoger uit als mijn stuur. Nu durf ik hem niet te showen

Vanavond nog een klein rondje gemaakt. Wat een wind zeg! Met de wind tegen niet vooruit te branden, maar het stuk met wind in de rug was wel ff lekker!
Moet nog wel wennen aan de houding op de racefiets. Heb het gevoel dat ik mijn armen net teveel moet strekken naar de shifters. Als ik mijn handen een paar cm achter de Shifters heb zit ik wel lekker.
Heb donderdag een dag vrij. Mooi weer om even naar de FM te fietsen om hen er Ff naar laten te kijken.

quote:

Op dinsdag 2 juni 2015 22:59 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Ja, ik heb ook 2 genomen. Had er 4 mee. En een reepje. Zoals ik zei: liever te veel mee dan te weinig.

Ja. Ik dacht ook, neem ze maar in. Die klimmetjes hakken er qua energie verbruik wel in.