LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Kom je vanzelf achter. Als het goed ruikt is de volgende stap even proevenquote:Op maandag 1 juni 2015 16:30 schreef -Peach het volgende:
Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Hmm.. twijfelquote:
Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Lijkt me wel, zo lang is dat niet toch.quote:
Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.Dacht ik ook. Ik zie wel wat er gebeurdquote:
[..]
Lijkt me wel, zo lang is dat niet toch.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Als je aan de schijt gaat of over je nek ben je extra kcal kwijt!!!!! win-winquote:
[..]
Dacht ik ook. Ik zie wel wat er gebeurd-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:Op maandag 1 juni 2015 16:40 schreef Qwea het volgende:
[..]
Als je aan de schijt gaat of over je nek ben je extra kcal kwijt!!!!! win-win
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lief dagboek, het is 16:48, ik zit nu ongeveer 4 en half uur zonder voedsel. De honger begint te komen, ETA tot voedsel is nog 1 en 30 minuten.
Fml.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Naja je schijnt er wel veel van te verbrandenquote:Op maandag 1 juni 2015 16:39 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
[Het grote afval topic] #110 Nuecken met pindakaas #teampindakaas
I solemnly swear i'm up to no goodWat? Van pindakaas neuken?quote:Op maandag 1 juni 2015 16:50 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Naja je schijnt er wel veel van te verbranden
Ervaring? Do tell
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Nee van neucken. Geen ervaring met pindakaas.. Smeerkaas ook goed?quote:
[..]
Wat? Van pindakaas neuken?
Ervaring? Do tellI solemnly swear i'm up to no goodHoe maar op. Brrquote:
[..]
Nee van neucken. Geen ervaring met pindakaas.. Smeerkaas ook goed?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Arme crunch, wat doe je jezelf aan!quote:
Lief dagboek, het is 16:48, ik zit nu ongeveer 4 en half uur zonder voedsel. De honger begint te komen, ETA tot voedsel is nog 1 en 30 minuten.
Fml.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ik had dus vanochtend honger, dus at ook de middag T. Was gewoon uitstel van executiequote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐vreetzak!quote:
[..]
Ik had dus vanochtend honger, dus at ook de middag T. Was gewoon uitstel van executieMaar ik ben binnen kcal en heb niks extras gepaktquote:
Ik honger me nu verdomme toch niet voor niks uit
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Lijden zul je!quote:
[..]
Maar ik ben binnen kcal en heb niks extras gepakt
Ik honger me nu verdomme toch niet voor niks uitGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!jaja en straks weer een foto van je autodrop onderwegquote:
[..]
Maar ik ben binnen kcal en heb niks extras gepakt
Ik honger me nu verdomme toch niet voor niks uitZulke eenmalige dingen achtervolgen me lang hequote:
[..]
jaja en straks weer een foto van je autodrop onderweg┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐pak anders een reep chocolade!quote:
[..]
Zulke eenmalige dingen achtervolgen me lang he
Say what?quote:
[..]
jaja en straks weer een foto van je autodrop onderweg
En maar de schijn ophouden hier hé, ernstig dit.Ja die crunch is echt niet te vertrouwen hoorquote:
[..]
Say what?
En maar de schijn ophouden hier hé, ernstig dit.
Beetje patsen met zn mealprep, maar ondertussen!!
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.
Ja echt he?quote:
[..]
Ja die crunch is echt niet te vertrouwen hoor
Beetje patsen met zn mealprep, maar ondertussen!!Hier is het : KIJK JONGENS BINNEN DE KCAL.
En in de groepsapp is het YOLOOOOO AUTODROP!!!!!!! YOLO!!!!!!! 1080KCAL AAN CHOCOLADE!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:Op maandag 1 juni 2015 17:07 schreef Lastpost het volgende:
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Zoeentje die hapje hier hapje daar doet, en niet trackt. Wat niet in MFP staat heb ik ook niet gegeten zeg maarquote:
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Zou me niks verbazen!quote:
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.
Ik heb zijn haar gezien, dat kan nooit een net persoon zijn!En ik zit al 3u zonder voedsel. Terwijl ik moest mealpreppenMaar ik hoef nog maar 45 min tot D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dus het is waar?quote:
[..]
Zulke eenmalige dingen achtervolgen me lang he
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Maar ze zijn gewoon jaloers, want ik ben nog wel afgevallen ondanks zulke acties┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
QFTquote:
Maar ze zijn gewoon jaloers, want ik ben nog wel afgevallen ondanks zulke acties-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ah joh. Het was vast wel ergens weekend.quote:
[..]
Sorry ik kan er niks anders van maken-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Waarheid!quote:
Maar ze zijn gewoon jaloers, want ik ben nog wel afgevallen ondanks zulke actiesFijn dat ik niet de enige ben die mezelf hilarisch vindquote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
[..]
Fijn dat ik niet de enige ben die mezelf hilarisch vind┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐bananenquote:
Ik ga boodschappen doen en gesplitse bonnetjes doen enzulks.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja staan erop. Eerste boodschappen gedaan nu het tweede bonnetje.quote:I solemnly swear i'm up to no goodWaarom de fuck heb je 2 bonnen?quote:
[..]
Ja staan erop. Eerste boodschappen gedaan nu het tweede bonnetje.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Je zou eigenlijk eens een langere tijd moeten vasten, je zult merken dat het "honger"gevoel grotendeels psychologisch is.quote:
Lief dagboek, het is 16:48, ik zit nu ongeveer 4 en half uur zonder voedsel. De honger begint te komen, ETA tot voedsel is nog 1 en 30 minuten.
Fml.
Zie: http://www.guydroog.com/2(...)et-en-hoe-werkt-het/The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.Voor de ongezonde meuk die ik in de auto op vreet natuurlijk...quote:
Maar nee ik doe de meeste boodschappen bij de nettorama en de rest bij de AH.
Heb bananen en havermout.I solemnly swear i'm up to no goodIk heb nooit last van een honger gevoel tijdens het afvallen. Zin om te eten daarentegen"Plausibel zeg ik gewoon. Ik zeg gewoon eerlijk, plausibel"Mooi. Ei en kaneel en je hebt havermout pannenkoekenquote:
[..]
Voor de ongezonde meuk die ik in de auto op vreet natuurlijk...
Maar nee ik doe de meeste boodschappen bij de nettorama en de rest bij de AH.
Heb bananen en havermout.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Yes ga het van de week ergens proberen.quote:Op maandag 1 juni 2015 19:22 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mooi. Ei en kaneel en je hebt havermout pannenkoekenI solemnly swear i'm up to no goodLeuke stofquote:
[..]
Je zou eigenlijk eens een langere tijd moeten vasten, je zult merken dat het "honger"gevoel grotendeels psychologisch is.
Zie: http://www.guydroog.com/2(...)et-en-hoe-werkt-het/
Ik ben ook helemaal ingesteld op mijn huidige eetmomenten, dus dat klopt ook wel ja┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Die havermout vlokken hé.. Ik heb geen keuken machine om het te malenI solemnly swear i'm up to no goodniet nodig kan gewoon zo!quote:
Die havermout vlokken hé.. Ik heb geen keuken machine om het te malenquote:
omg echt kuthippies
http://www.telegraaf.nl/b(...)rgers_bij_McD__.htmlquote:De Fastfoodketen beantwoordt daarmee naar eigen zeggen aan de toenemende vraag van mensen met coeliakie, de auto-immuunziekte waaraan naar schatting 1 procent van de Nederlandse bevolking lijdt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)ja echt, het gaat hier vooral om de grote groep mensen met een zelfgeveinzde 'gluten allergie'quote:Hipsterziektequote:
[..]
ja echt, het gaat hier vooral om de grote groep mensen met een zelfgeveinzde 'gluten allergie'Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)ja alleen de meeste mensen die gluten mijden doen dat vanwege afvallen en gezondheid enzo.. Maar dan ga je niet naar de mac?quote:
Wel tof voor die 1% die het dus wel echt heeft, kun je weer eens maccenDat is het enige voordeel.. die 1% mensen hebben nu veel meer keuze. Vriendin van mij heeft het serieus (ja, ik heb gewoon gevraagd of het echt wasquote:
[..]
ja alleen de meeste mensen die gluten mijden doen dat vanwege afvallen en gezondheid enzo.. Maar dan ga je niet naar de mac?
Wel tof voor die 1% die het dus wel echt heeft, kun je weer eens maccen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)ja echt en al die huppelkutjes maar kopen!quote:
[..]
Dat is het enige voordeel.. die 1% mensen hebben nu veel meer keuze. Vriendin van mij heeft het serieus (ja, ik heb gewoon gevraagd of het echt was
Lijkt me wel een voordeel alsnog volgens mij komen er steeds meer producten op de markt door die hype!Ik welquote:
Bij de gedachten aan mcdrek word ik al niet lekker.
Mja doe het niet hoorNadeel is dat ik ondanks die gedachte nog steeds trek heb.quote:
Bij de gedachten aan mcdrek word ik al niet lekker.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysBlender?quote:
Die havermout vlokken hé.. Ik heb geen keuken machine om het te malenEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Salades zijn ook goed te doen hoorquote:
Bij de gedachten aan mcdrek word ik al niet lekker.Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.geen last van! wel katten die kotsen. Mja ach trek hou ikquote:
[..]
Nadeel is dat ik ondanks die gedachte nog steeds trek heb.Heb ik ook niet meer. Gebruikte het ding niet dus weggegevenquote:I solemnly swear i'm up to no goodWill it blend?!quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik vind de salades bij de MC drek ook niet lekker
Wel de ijsjes al heb ik dan nog liever een swirl.I solemnly swear i'm up to no goodAls ik niet oppas, ga ik er zelf altijd aan meedoen. Gelukkig is het niet mijn kat.quote:
[..]
geen last van! wel katten die kotsen. Mja ach trek hou ik
Al kwam het me gisteren dus wel goed uit, doei late night snacktrek.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysWandelen vind ik nog steeds wel een sport..
En supps nemen... doe je dat je rest van je leven of haal je het liever uit normale ingredienten?
Zo, heiliger als de paus.. wokkels en een flesje bierNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaZolang ze niet op je eten spetteren tochquote:
[..]
geen last van! wel katten die kotsen. Mja ach trek hou ikEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Niet? De caesar salade is toch wel gewoon een echte caesar. Zeker als de kip warm er bij gaat.quote:
Ik vind de salades bij de MC drek ook niet lekker
Wel de ijsjes al heb ik dan nog liever een swirl.
Wij komen er regelmatig voor de kids. Voorheen nam ik niets, maar tegenwoordig eet ik gewoon mee met een salade.Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Lijstje voor morgen:
Pre O: supps
O: 3 stukken kwarktaart
T: supps, pwo
S: LB
T: supps wheyshake
L: 4x spelt. 2x pindakaas, 1x smeerkaas, 1x kaas
T: banaan
D: aardappelen, bloemkool, yoghurt, jus, karbonade
T: 500g kwark en snickers ice cream als die er nog is. Anders kwarktaart-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nou snap ik echt niet dat mensen naar de Mc gaan...
Ga dan gewoon naar de cafetaria? zoveel meer smaak, meer keuze, ietsjes goedkoper. maar gewoon lekkerder?
Maar ik mag niet oordelen want ik hou van wokvreetschurenNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaKinderen he..... Alhoewel ik ook wel gasten ken die het echt lekker vinden.quote:
Nou snap ik echt niet dat mensen naar de Mc gaan...
Ga dan gewoon naar de cafetaria? zoveel meer smaak, meer keuze, ietsjes goedkoper. maar gewoon lekkerder?
Maar ik mag niet oordelen want ik hou van wokvreetschurenEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Ja, reclame werkt.quote:
[..]
Kinderen he..... Alhoewel ik ook wel gasten ken die het echt lekker vinden.
Maar niet alleen bij de Mc
Het is allemaal een modeding
jaren geleden kon je de asperges niet kwijt aan veevoer, net zoals meiknollen ed.
Spelt was niet te verkopen.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaBig tasty menu is wel gewoon een guilty pleasure. Helaas.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.quote:
Big tasty menu is wel gewoon een guilty pleasure. Helaas.
Mcchicken zou kunnen als het écht moet-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-als ik het dan eet ga ik ook. Meteen voor het meest vette denk ik de big Mac. Maar ben er gewoon niet gek op.I solemnly swear i'm up to no gooddit is een grapje tochquote:
Lijstje voor morgen:
Pre O: supps
O: 3 stukken kwarktaart
T: supps, pwo
S: LB
T: supps wheyshake
L: 4x spelt. 2x pindakaas, 1x smeerkaas, 1x kaas
T: banaan
D: aardappelen, bloemkool, yoghurt, jus, karbonade
T: 500g kwark en snickers ice cream als die er nog is. Anders kwarktaartblablablablaMeurning.
Lijstje:
O: 2 brood met veul ham.
S: Uur PT
T: Shake met whey, kwark, perzik.
L: Salade met tonijn.
D: Heul veul zelfgemaakte kipshoarma met champignons, salade en een pitabroodje.
T: Dunno.Sterkheidsbaas van alles.Mogguh
Lijstjuh:
O: 3 volkoren met jam;
T: Cappuccino
T: Kwarktaart en banaan;
L: 4 volkoren met jam;
T: Pannenkoeken;
D: ?
Laat 588 kcal voor D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Vraagje.
Ik reken altijd 75 kcal voor cappuccino met suiker. Is dit reëel, weet iemand dat hier? Ik vind veel verschillende waarden op internet.
Dacht 20 kcal voor suiker, 50 kcal voor dat beetje melk en 5 kcal voor de koffie. Is niet heel groot, 200-250 ml koffie totaal.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐drink gewoon als een echte man koffie zwart dan hoef je niet zo te rekenenquote:
Vraagje.
Ik reken altijd 75 kcal voor cappuccino met suiker. Is dit reëel, weet iemand dat hier? Ik vind veel verschillende waarden op internet.
Dacht 20 kcal voor suiker, 50 kcal voor dat beetje melk en 5 kcal voor de koffie. Is niet heel groot, 200-250 ml koffie totaal.
#team-anti-that-what-will-not-be-namedDat kan ik, maar wil ik niet. Is keus, dit is lekkerderquote:
[..]
drink gewoon als een echte man koffie zwart dan hoef je niet zo te rekenen┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik doe wel n beetje koffiemelk in m'n koffie. Maar 2 kopjes per dag + 2 x halfvolle koffiemelk is iets van 20 kcal ofzo. Dat heb ik er wel voor overSterkheidsbaas van alles.dan sport ik de gehele dagquote:
Wandelen vind ik nog steeds wel een sport..
En supps nemen... doe je dat je rest van je leven of haal je het liever uit normale ingredienten?
Zo, heiliger als de paus.. wokkels en een flesje bier
en ik denk dat ik supps blijf gebruiken tot ik stop met sporten#team-anti-that-what-will-not-be-named
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
