LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Kom je vanzelf achter. Als het goed ruikt is de volgende stap even proevenquote:Op maandag 1 juni 2015 16:30 schreef -Peach het volgende:
Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Hmm.. twijfelquote:
Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Lijkt me wel, zo lang is dat niet toch.quote:
Mooie TT
Hmm vrijdag bakje tonijn + curry op het werk laten staan (koelkast). Kan ik wel opeten vandaag toch? Ruikt nog goed.Dacht ik ook. Ik zie wel wat er gebeurdquote:
[..]
Lijkt me wel, zo lang is dat niet toch.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Als je aan de schijt gaat of over je nek ben je extra kcal kwijt!!!!! win-winquote:
[..]
Dacht ik ook. Ik zie wel wat er gebeurd-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:Op maandag 1 juni 2015 16:40 schreef Qwea het volgende:
[..]
Als je aan de schijt gaat of over je nek ben je extra kcal kwijt!!!!! win-win
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lief dagboek, het is 16:48, ik zit nu ongeveer 4 en half uur zonder voedsel. De honger begint te komen, ETA tot voedsel is nog 1 en 30 minuten.
Fml.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Naja je schijnt er wel veel van te verbrandenquote:Op maandag 1 juni 2015 16:39 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
[Het grote afval topic] #110 Nuecken met pindakaas #teampindakaas
I solemnly swear i'm up to no goodWat? Van pindakaas neuken?quote:Op maandag 1 juni 2015 16:50 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Naja je schijnt er wel veel van te verbranden
Ervaring? Do tell
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Nee van neucken. Geen ervaring met pindakaas.. Smeerkaas ook goed?quote:
[..]
Wat? Van pindakaas neuken?
Ervaring? Do tellI solemnly swear i'm up to no goodHoe maar op. Brrquote:
[..]
Nee van neucken. Geen ervaring met pindakaas.. Smeerkaas ook goed?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Arme crunch, wat doe je jezelf aan!quote:
Lief dagboek, het is 16:48, ik zit nu ongeveer 4 en half uur zonder voedsel. De honger begint te komen, ETA tot voedsel is nog 1 en 30 minuten.
Fml.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ik had dus vanochtend honger, dus at ook de middag T. Was gewoon uitstel van executiequote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐vreetzak!quote:
[..]
Ik had dus vanochtend honger, dus at ook de middag T. Was gewoon uitstel van executieMaar ik ben binnen kcal en heb niks extras gepaktquote:
Ik honger me nu verdomme toch niet voor niks uit
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Lijden zul je!quote:
[..]
Maar ik ben binnen kcal en heb niks extras gepakt
Ik honger me nu verdomme toch niet voor niks uitGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!jaja en straks weer een foto van je autodrop onderwegquote:
[..]
Maar ik ben binnen kcal en heb niks extras gepakt
Ik honger me nu verdomme toch niet voor niks uitZulke eenmalige dingen achtervolgen me lang hequote:
[..]
jaja en straks weer een foto van je autodrop onderweg┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐pak anders een reep chocolade!quote:
[..]
Zulke eenmalige dingen achtervolgen me lang he
Say what?quote:
[..]
jaja en straks weer een foto van je autodrop onderweg
En maar de schijn ophouden hier hé, ernstig dit.Ja die crunch is echt niet te vertrouwen hoorquote:
[..]
Say what?
En maar de schijn ophouden hier hé, ernstig dit.
Beetje patsen met zn mealprep, maar ondertussen!!
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.
Ja echt he?quote:
[..]
Ja die crunch is echt niet te vertrouwen hoor
Beetje patsen met zn mealprep, maar ondertussen!!Hier is het : KIJK JONGENS BINNEN DE KCAL.
En in de groepsapp is het YOLOOOOO AUTODROP!!!!!!! YOLO!!!!!!! 1080KCAL AAN CHOCOLADE!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:Op maandag 1 juni 2015 17:07 schreef Lastpost het volgende:
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Zoeentje die hapje hier hapje daar doet, en niet trackt. Wat niet in MFP staat heb ik ook niet gegeten zeg maarquote:
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Zou me niks verbazen!quote:
Inderdaad, zo kan ik het ook. Zeker ook zo eentje die de weekboodschappen doet en alle foute dingen apart afrekent en in de auto alvast op eet onderweg naar huis.
Overigens dit keer vroeg gegeten, druk avondprogramma. Lekker stoofvlees op.
Ik heb zijn haar gezien, dat kan nooit een net persoon zijn!En ik zit al 3u zonder voedsel. Terwijl ik moest mealpreppenMaar ik hoef nog maar 45 min tot D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dus het is waar?quote:
[..]
Zulke eenmalige dingen achtervolgen me lang he
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Maar ze zijn gewoon jaloers, want ik ben nog wel afgevallen ondanks zulke acties┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
QFTquote:
Maar ze zijn gewoon jaloers, want ik ben nog wel afgevallen ondanks zulke acties-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ah joh. Het was vast wel ergens weekend.quote:
[..]
Sorry ik kan er niks anders van maken-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Waarheid!quote:
Maar ze zijn gewoon jaloers, want ik ben nog wel afgevallen ondanks zulke actiesFijn dat ik niet de enige ben die mezelf hilarisch vindquote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
[..]
Fijn dat ik niet de enige ben die mezelf hilarisch vind┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐bananenquote:
Ik ga boodschappen doen en gesplitse bonnetjes doen enzulks.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |