Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Correctie, het miezert. Maar tweede punt blijft.
Wandelen is ook sportquote:Op zondag 31 mei 2015 15:39 schreef IJsdraakje het volgende:
Het is hier wel droog. Maar geen sportspul bij, dus bankhangen.
Correctie, het miezert. Maar tweede punt blijft.
Fixed itquote:
Denksportquote:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x wentelteefje, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas, 1 rijstwafel kip, aardbeien
T: 150gr Griekse, 20gr cruesli, kitkat chunky peanutbutter
D: sweet potato chilli (sin carne
)T vlees vergeten in de D te stoppen dus: gehaktballetjes, puntje kwarktaart, stukje choco, koek
Oh ja helemaal netjes binnen de macro's!
Hoop dat de kwarktaart is gelukt
Waar zijn die pindakaas kit kat's nou eigenlijk verkocht?quote:Op zondag 31 mei 2015 20:13 schreef gcjoel het volgende:
Lijstje vandaag wordt uiteindelijk:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x wentelteefje, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas, 1 rijstwafel kip, aardbeien
T: 150gr Griekse, 20gr cruesli, kitkat chunky peanutbutter
D: sweet potato chilli (sin carne
T vlees vergeten in de D te stoppen dus: gehaktballetjes, puntje kwarktaart, stukje choco, koek
Oh ja helemaal netjes binnen de macro's!
Hoop dat de kwarktaart is gelukt
tijdje terug hadden ze die bij action. weet niet of die er nog zijnquote:
[..]
Waar zijn die pindakaas kit kat's nou eigenlijk verkocht?
Je komt er in ieder geval niet van aan..quote:
Oh jammerquote:
[..]
tijdje terug hadden ze die bij action. weet niet of die er nog zijn
Kwarktaaaaartquote:
Lijstje vandaag wordt uiteindelijk:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x wentelteefje, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas, 1 rijstwafel kip, aardbeien
T: 150gr Griekse, 20gr cruesli, kitkat chunky peanutbutter
D: sweet potato chilli (sin carne
T vlees vergeten in de D te stoppen dus: gehaktballetjes, puntje kwarktaart, stukje choco, koek
Oh ja helemaal netjes binnen de macro's!
Hoop dat de kwarktaart is gelukt
quote:
[..]
Je komt er in ieder geval niet van aan..
[ afbeelding ]
Hopelijk doet ie niet *bloooobbb* als ik de vorm eraf haalquote:
en en en?quote:
[..]
Hopelijk doet ie niet *bloooobbb* als ik de vorm eraf haal
Hij deed wobble wobble, bleef wel in elkaar maar is niet heel stevig.quote:
bodem is dus wat zacht geworden daardoor ook.
Volgende keer eerst inkopen doen zodat ik voldoende gelatine heb!
quote:
[..]
Hij deed wobble wobble, bleef wel in elkaar maar is niet heel stevig.
bodem is dus wat zacht geworden daardoor ook.
Volgende keer eerst inkopen doen zodat ik voldoende gelatine heb!
Al denk ik dat 12 blaadjes misschien ook wel wat veel is ^^
O: 3 volkoren, met jam;
T1: 1/8 kwarktaart
L: 2 volkoren met jam, 2 volkoren met choco pasta
T2: Pannenkoeken
D: Geen idee.
Tot en met T2 is 1278 kcal, heb nog 722 kcal over voor D en eventuele avond T
Goed zo eindelijk weer eens een lekker lijstje!quote:Op maandag 1 juni 2015 07:31 schreef CrunchySelf het volgende:
Mijn lijstje is awesome:
O: 3 volkoren, met jam;
T1: 1/8 kwarktaart
L: 2 volkoren met jam, 2 volkoren met choco pasta
T2: Pannenkoeken
D: Geen idee.
Tot en met T2 is 1278 kcal, heb nog 722 kcal over voor D en eventuele avond T
Jaquote:
[..]
Goed zo eindelijk weer eens een lekker lijstje!
+1quote:
[..]
Goed zo eindelijk weer eens een lekker lijstje!
Dit is echt gevoelsmatig een dinsdag voor mijquote:
Op ik werk niet op de dag van de heer...dat is godslasteringquote:
[..]
Dit is echt gevoelsmatig een dinsdag voor mij
+1.quote:
Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, mayo, tomaat, komkommer
Ts: banaan, 1 snee spelt pindakaas, tonijn+curry, tomaatjes, eierkoek
D: runderschnitzel, broccoli
S: borst, vandaag waarschijnlijk paused bench oefenen
T: shake
Best veel tussendoortjes vandaag, misschien bewaar ik de banaan nog als toetje voor na m'n D.
Ik leef nog, dus dat valt allemaal wel meequote:
[..]
ik werk niet op de dag van de heer...dat is godslastering
mja ik wou dat iedere dag de dag van de heer was zodat ik gewoon op mijn ps4 kon zittenquote:
[..]
Ik leef nog, dus dat valt allemaal wel mee
Zelfs niet als ie helemaal verantwoord is
)Soms gaat het wat dagen achter elkaar prima, dan kom ik een feestje tegen en ZOMG 20 bier.
Rem, balans, meh.
Gaat wel weer over. Is al minder erg dan dat het was.
Met pindakaas 
Het is jammer want als je met je weekenden de lijstjes van doordeweeks om zeep helpt het ook niet zo opschietquote:
Nah, het wisselt heel erg. Het zit voornamelijk in m'n hoofd. Ruzie met mezelf en dat werkt niet. De weegschaal blijft wel soort van stabiel (boven de 100
Soms gaat het wat dagen achter elkaar prima, dan kom ik een feestje tegen en ZOMG 20 bier.
Rem, balans, meh.
Gaat wel weer over. Is al minder erg dan dat het was.
Gaat wel weer over zeg je, maar niks gaat vanzelf. Je zult er toch iets mee moeten doen.
3 dagen? Eet jij als ontbijt een hele taart in die dragen?quote:Op maandag 1 juni 2015 09:45 schreef Qwea het volgende:
Ik ontbijt de komende 3 dagen met whey kwarktaart
Maar taart
O: 2x spelt, 4g roomboter, 4 eieren, 33g kalkoenfilet. Supps
T: Blikje spa cactus
T: Supps, pwo
S: Legs
L: Supps, wheyshake. 4x spelt, roomboter, pindakaas, kalkoenfilet, casseler, smeerkaas
T: Banana
D: 80g eiwitpasta, 500g boontjes, blikje tonijn, paprika, champignons erdoor. 200g bosvruchten yoghurt
T: Snickers ice cream en een big ass stuk kwarkaart met pindakaas erover want #teampindakaas
Korter zelfs. Want 3 stukken bij O = 2 ochtenden en 2x T. Dus mijn taart is overmorgen opquote:
[..]
3 dagen? Eet jij als ontbijt een hele taart in die dragen?
Maar taart
Vertrouw me, dat gaat vervelen.. weet ik uit ervaringquote:
[..]
mja ik wou dat iedere dag de dag van de heer was zodat ik gewoon op mijn ps4 kon zitten
quote:
[..]
Korter zelfs. Want 3 stukken bij O = 2 ochtenden en 2x T. Dus mijn taart is overmorgen op
Kwarktaart met pindakaas? Klinkt niet echt als de beste combi, is dat te eten?quote:
Ik ontbijt de komende 3 dagen met whey kwarktaart
You underestimate my power! ik vind alles sowieso al snel best zolang ik maar vrij benquote:
[..]
Vertrouw me, dat gaat vervelen.. weet ik uit ervaring
I know.quote:
[..]
Het is jammer want als je met je weekenden de lijstjes van doordeweeks om zeep helpt het ook niet zo opschiet
Gaat wel weer over zeg je, maar niks gaat vanzelf. Je zult er toch iets mee moeten doen.
Ik maak ook wel kleine veranderingen, dat kan ik nu wel weer, dat ging een paar weken geleden ook niet. Toen voelde ik me vooral machteloos ofzo.
Dit weekend had ik 3 feestjes, waarvan ik er 1 moest werken. Bij beide heb ik bijv. niet gedronken en ben ik op tijd naar huis gegaan om dat ook te voorkomen. Dus ik ben 'maar' 1 avond uit de band gesprongen met drank. Qua eten was het best netjes, gisteren wat meer dan de bedoeling.
Ook qua beweging zit het wel weer goed. Veel lopen, veel fietsen. En ik rook nog steeds niet.
hoeveel drink je dan? tot kets-apen-lazerus?quote:
[..]
I know.
Ik maak ook wel kleine veranderingen, dat kan ik nu wel weer, dat ging een paar weken geleden ook niet. Toen voelde ik me vooral machteloos ofzo.
Dit weekend had ik 3 feestjes, waarvan ik er 1 moest werken. Bij beide heb ik bijv. niet gedronken en ben ik op tijd naar huis gegaan om dat ook te voorkomen. Dus ik ben 'maar' 1 avond uit de band gesprongen met drank. Qua eten was het best netjes, gisteren wat meer dan de bedoeling.
Ook qua beweging zit het weln, veel fietsen. En ik rook nog steeds niet.
Soms.quote:
[..]
hoeveel drink je dan? tot kets-apen-lazerus?
Ik zit nog steeds niet in m'n bierfase. Als wel, dan 15 ofzo. I dunno, ik raak altijd de tel kwijt na 6.
Zaterdag was ik op een festival en dronk ik in 7 uur, 7 mojito's, 1 glas prosseco, 1 glas rode wijn en 2 shotjes. Oh, en ik at een broodje braadwurst als avondeten. Dat was oke, daar had ik al weken zin in.
Als compensatie die dag 7 km gewandeld en 20 km gefietst. En 3 uur gedanst.
De afgelopen weekenden was het wel elke keer raak, daar moet ik mee ophouden. Aankomend weekend alleen zondag wat gepland, maar dat is bier drinken + voetballen.
Ik was het echt zat na 1 of 2 maanden fulltime gamenquote:
[..]
You underestimate my power! ik vind alles sowieso al snel best zolang ik maar vrij ben
nou ja als je het maar naar je zin hebtquote:
[..]
Soms.
Ik zit nog steeds niet in m'n bierfase. Als wel, dan 15 ofzo. I dunno, ik raak altijd de tel kwijt na 6.
Zaterdag was ik op een festival en dronk ik in 7 uur, 7 mojito's, 1 glas prosseco, 1 glas rode wijn en 2 shotjes. Oh, en ik at een broodje braadwurst als avondeten. Dat was oke, daar had ik al weken zin in.
Als compensatie die dag 7 km gewandeld en 20 km gefietst. En 3 uur gedanst.
De afgelopen weekenden was het wel elke keer raak, daar moenkomend weekend alleen zondag wat gepland, maar dat is bier drinken + voetballen.
hebben jullie een dames team of gemengd?
ja maar je kan meer doen dan alleen gamenquote:
[..]
Ik was het echt zat na 1 of 2 maanden fulltime gamen
quote:
[..]
nou ja als je het maar naar je zin hebt
en ja we zien elkaar zondag. Hebben jullie een dames team of gemengd?
[..]
ja maar je kan meer doen dan alleen gamen
#teampindakaas dus sowieso goed idee!quote:
[..]
Korter zelfs. Want 3 stukken bij O = 2 ochtenden en 2x T. Dus mijn taart is overmorgen op
Dooddoener.quote:
nou ja als je het maar naar je zin hebt
[..]
Mja, het moet gewoon weer terug in het gareel, maar dat vind ik de laatste weken echt enorm moeilijk.
Ik blijf er dan maar naar kijken dat het wel beter gaat.
hadden jullie een dames team of gemengd? Ik ben ook op dat toernooiquote:
[..]
Dooddoener.
Mja, het moet gewoon weer terug in het gareel, maar dat vind ik de laatste weken echt enorm moeilijk.
Ik blijf er dan maar naar kijken dat het wel beter gaat.
damesteam en een gemengd team dat bij de heren meespeelt.quote:
[..]
hadden jullie een dames team of gemengd? Ik ben ook op dat toernooi
Ben je nog uiteten geweest of dat niet?quote:
[..]
Soms.
Ik zit nog steeds niet in m'n bierfase. Als wel, dan 15 ofzo. I dunno, ik raak altijd de tel kwijt na 6.
Zaterdag was ik op een festival en dronk ik in 7 uur, 7 mojito's, 1 glas prosseco, 1 glas rode wijn en 2 shotjes. Oh, en ik at een broodje braadwurst als avondeten. Dat was oke, daar had ik al weken zin in.
Als compensatie die dag 7 km gewandeld en 20 km gefietst. En 3 uur gedanst.
De afgelopen weekenden was het wel elke keer raak, daar moet ik mee ophouden. Aankomend weekend alleen zondag wat gepland, maar dat is bier drinken + voetballen.
Ik doe dat wel eens en dan heb ik ook eet uitspattingen (lees; 's nachts patat en pizza na feestjes). Maar op de een of andere manier blijf ik altijd stabiel.quote:
[..]
hoeveel drink je dan? tot kets-apen-lazerus?
Ja. Gisteren. Ik moest toch eten. 2 spa rood, 200 gram ossenhaas, wat patatjes.quote:
[..]
Ben je nog uiteten geweest of dat niet?
Trololo. Lekker links laten liggen.quote:
Is echt super voor de stoelgang...quote:
Was er eerst een beetje sceptisch over, maar sinds Sonja Bakker het in één van haar boeken aanbeveelt ben ik eigenlijk wel overtuigd van de positieve werking hiervan.quote:
Geen wonder dat je zo dik bent.quote:
[..]
Is echt super voor de stoelgang...
Ik was er wel even serieus over aan het denken. Ik snap de trololo, maar ik vraag me nu oprecht af of er mensen zijn die voor de lekker frituurvet drinkenquote:
Dan moet ik er toch eens over nadenken. Dat stoppen met roken is superslecht voor je stoelgang.quote:
[..]
Is echt super voor de stoelgang...
I hope not.quote:
[..]
Ik was er wel even serieus over aan het denken. Ik snap de trololo, maar ik vraag me nu oprecht af of er mensen zijn die voor de lekker frituurvet drinken
Squat bouwt lekker op, is wel aardig goed te doen so far. Zat vandaag op 37,5. OH was nu 22,5, dat vind ik wel echt al zwaar
Ik kijk de volgende keer wel of 25 er in zit en anders laat ik het gewicht even hetzelfde voor 2 trainingen. De deadlift was vandaag 45 en dat lukt ook prima. Ik had al 3 sets gedaan op 45kg toen ik bedacht dat de deadlift maar 1x5 moet Er zijn ook mensen die stoepkrijt eten dus ik verbaas me nergens meer over.quote:
[..]
Ik was er wel even serieus over aan het denken. Ik snap de trololo, maar ik vraag me nu oprecht af of er mensen zijn die voor de lekker frituurvet drinken
Ik eet wel eens schoolbordkrijtquote:
[..]
Er zijn ook mensen die stoepkrijt eten dus ik verbaas me nergens meer over.
Echt? Ik had wel echt een boem van een onrustige huid.. Die ook nooit meer is over gegaan.quote:
[..]
Dan moet ik er toch eens over nadenken. Dat stoppen met roken is superslecht voor je stoelgang.
Oh meh. Toen ik nog rookte was kop koffie + 2 peuken party op t toilet. Nu komt er niks meerquote:
[..]
Echt? Ik had wel echt een boem van een onrustige huid.. Die ook nooit meer is over gegaan.
komt vanzelf weer, door lekker bewegen en vezels eten. Maar dat doe je al, dus over twee weken kak jij weer prima!quote:
[..]
Oh meh. Toen ik nog rookte was kop koffie + 2 peuken party op t toilet. Nu komt er niks meer
Heb je het boek gelezen?quote:
Also! Week 2 van de 5x5 Stronglifts hier. Vandaag stond er squats, overhead press en deadlift op het programma.
Squat bouwt lekker op, is wel aardig goed te doen so far. Zat vandaag op 37,5. OH was nu 22,5, dat vind ik wel echt al zwaar
Strong girllll!quote:
Also! Week 2 van de 5x5 Stronglifts hier. Vandaag stond er squats, overhead press en deadlift op het programma.
Squat bouwt lekker op, is wel aardig goed te doen so far. Zat vandaag op 37,5. OH was nu 22,5, dat vind ik wel echt al zwaar
Het moet er toch een keer uit zullen we maar denken dan.. Lijkt me wel vervelendquote:
[..]
Oh meh. Toen ik nog rookte was kop koffie + 2 peuken party op t toilet. Nu komt er niks meer
Ja, dat denk ik ook.quote:
[..]
Het moet er toch een keer uit zullen we maar denken dan.. Lijkt me wel vervelend
Ik heb al 4 dagen opgezette buik. Ja, maar het is wel irritantquote:
[..]
komt vanzelf weer, door lekker bewegen en vezels eten. Maar dat doe je al, dus over twee weken kak jij weer prima!
quote:
Op Ja over een paar weken hoop ik tochquote:
Alles met pindakaas is te eten! #teampindakaasquote:
[..]
Kwarktaart met pindakaas? Klinkt niet echt als de beste combi, is dat te eten?
Maar waarom spring je zo uit de band dan? Ik vind namelijk je lijstjes door de week best wel om te huilen (mijn mening he) en in het weekend idem dito. Door de weeks IMHO veelste weinig en in het weekend totaal de verkeerde dingen.quote:
[..]
I know.
Ik maak ook wel kleine veranderingen, dat kan ik nu wel weer, dat ging een paar weken geleden ook niet. Toen voelde ik me vooral machteloos ofzo.
Dit weekend had ik 3 feestjes, waarvan ik er 1 moest werken. Bij beide heb ik bijv. niet gedronken en ben ik op tijd naar huis gegaan om dat ook te voorkomen. Dus ik ben 'maar' 1 avond uit de band gesprongen met drank. Qua eten was het best netjes, gisteren wat meer dan de bedoeling.
Ook qua beweging zit het wel weer goed. Veel lopen, veel fietsen. En ik rook nog steeds niet.
Hoe lazerus?quote:
[..]
hoeveel drink je dan? tot kets-apen-lazerus?
Maar je doet "quote:
[..]
Soms.
Ik zit nog steeds niet in m'n bierfase. Als wel, dan 15 ofzo. I dunno, ik raak altijd de tel kwijt na 6.
Zaterdag was ik op een festival en dronk ik in 7 uur, 7 mojito's, 1 glas prosseco, 1 glas rode wijn en 2 shotjes. Oh, en ik at een broodje braadwurst als avondeten. Dat was oke, daar had ik al weken zin in.
Als compensatie die dag 7 km gewandeld en 20 km gefietst. En 3 uur gedanst.
De afgelopen weekenden was het wel elke keer raak, daar moet ik mee ophouden. Aankomend weekend alleen zondag wat gepland, maar dat is bier drinken + voetballen.
" alsof het iets is waar je trots op moet zijn. En net wat je zegt, als compensatie. Dat is niet oke en niet gezond. En ja, ik kan het weten Ik snap zelf ook niet zo goed waarom er elk weekend gedronken moet worden? Of waarom weekend lijstjes totaal anders zijn dan door de weeks lijstjes (ik zie ze van anderen ook keivaak voorbij komen).
Een dag is toch een dag. Het maakt toch niet uit of die dag zaterdag of maandag is? Ik begrijp dat nooit, waarom het weekend in ene een vrijbrief is voor van alles en nog wat
Maar IMHO maak je het jezelf ook heel moeilijk. Want je HOEFT niet overal uit de band te springen. Die keuze's maak je zelf.quote:
[..]
Dooddoener.
Mja, het moet gewoon weer terug in het gareel, maar dat vind ik de laatste weken echt enorm moeilijk.
Ik blijf er dan maar naar kijken dat het wel beter gaat.
Ga ik mee beginnnen, maar moet even kijken IIFYM enzo.quote:
Ik nam ooit 1x olijfolie want ik was verstopt. Hele lepel... nooit meerquote:
[..]
Ik was er wel even serieus over aan het denken. Ik snap de trololo, maar ik vraag me nu oprecht af of er mensen zijn die voor de lekker frituurvet drinken
En Q, mijn
, mag ik ook eens blij zijn met een ongezond voedselding dat ik al tijden niet gegeten heb en al tijden ontzettend veel zin in heb? Want dat was .quote:
Also! Week 2 van de 5x5 Stronglifts hier. Vandaag stond er squats, overhead press en deadlift op het programma.
Squat bouwt lekker op, is wel aardig goed te doen so far. Zat vandaag op 37,5. OH was nu 22,5, dat vind ik wel echt al zwaar
Ik heb gedeadlift. Ik stop er mee
Ik laat hem wel uit mijn schema. Deadlift and me are not meant to be Dit ja. Ga echt niet aan de kwark als tussendoortje op een terrasje en neem m'n worteltjes ook niet mee naar de bios.quote:
Weekend = vrij en feestjes. Daarom dat mensen afwijken van de normale week.
Komt t? Door je rug?quote:
[..]
Ik heb gedeadlift. Ik stop er mee
quote:
Ik vind mijn lijstjes door de week niet om te huilen. Netjes qua macro's, 1800 kcal.
Ik vind dat serieus geen handig lijstje. Je O, je L en je D ik zou er dood op gaan.quote:Mijn lijstje voor vandaag is een beetje gek.
O: Boterham met 30+ kaas en een gekookt ei.
S: Half uur hardlopen, half uur KT.
T: 200 gram kwark, 2 scoops whey, 2 nectarines, 50 gram spinazie
L: 100 gram komkommer, 100 gram radijs, 50 gram sla, 125 gram gerookte forelfilet
D: 2 kampioentjes, 1 met filet americain, 1 met grillworst.
Een kipburger is toch geen D? En 1 geroosterde boterham met 2 bakkies champignons?quote:
O: Duits zuurdesem met salami
S: Uur PT, daarna even hardlopen, indien energie.
T: Shake met 200 gram kwark, 2 scoops whey, perzik, nectarine
L: Geroosterde boterham met 400 gram champignons, wat spek, bieslook
D: Kipburger.
T: Tonijnsalade.
Naja goed, als jij het prima vind, vind ik het ook prima
Je kan toch ook naar feestjes zonder te zuipen? Niemand zegt dat je ze moet opgeven. Er zit echter wel een verschil in tussen elk weekend een feestje en een shitload aan alco en eten bijvoorbeeld, of 2 biertjes / geen bier / alco en niks aan de hand.quote:
Het enige verschil tussen weekend/door de week is dat de feestjes over het algemeen in het weekend zijn. En feestjes vind ik awesome. Die ga ik nooit helemaal opgeven, maar de balans zoals ie er was, werd kwijt, en die probeer ik nu weer op te zoeken.
En Q, mijn
Als jij daar blij mee wil zijn mag dat.
Wat een bullshitquote:
Weekend = vrij en feestjes. Daarom dat mensen afwijken van de normale week.
Ja, weekend is vrij en ja, daar kunnen feestjes in zitten. Maar ik heb toch zelden weekenden waarin ik flink van mijn voedingsschema afwijk quote:
[..]
Dit ja. Ga echt niet aan de kwark als tussendoortje op een terrasje en neem m'n worteltjes ook niet mee naar de bios.
Joah. Ik deed hem 2x en toen was de pret over. Dus toen besloot ik dat hij leuk is, maar niet nodig. Dus doei. Doe wel wat andersquote:
Al blijf ik het wel jammer vinden.We kunnen samen wel wat krachttraining doen weet nog wel een paar prima oefeningenquote:
[..]
Wat een bullshit
[..]
[..]
Joah. Ik deed hem 2x en toen was de pret over. Dus toen besloot ik dat hij leuk is, maar niet nodig. Dus doei. Doe wel wat anders
Omdat ik door de weeks werk en in het weekend niet. Net als dat mensen op vakantie meer eten en drinken dan als ze niet op vakantie zijn.quote:
[..]
Maar je doet "
Ik snap zelf ook niet zo goed waarom er elk weekend gedronken moet worden? Of waarom weekend lijstjes totaal anders zijn dan door de weeks lijstjes (ik zie ze van anderen ook keivaak voorbij komen).
Een dag is toch een dag. Het maakt toch niet uit of die dag zaterdag of maandag is? Ik begrijp dat nooit, waarom het weekend in ene een vrijbrief is voor van alles en nog wat
Als ik elke dag vrij zou zijn zou dat zichzelf ook anders indelen gok ik.
Boven dat eerste lijstje staat 'het is een beetje gek', Na de D heb ik een concert gehad, met daarbij glaasjes spa rood, en later op de avond nog een boterham toen ik thuis kwam.quote:
[..]
[..]
Ik vind dat serieus geen handig lijstje. Je O, je L en je D ik zou er dood op gaan.
[..]
Een kipburger is toch geen D? En 1 geroosterde boterham met 2 bakkies champignons?
Naja goed, als jij het prima vind, vind ik het ook prima
[..]
Je kan toch ook naar feestjes zonder te zuipen? Niemand zegt dat je ze moet opgeven. Er zit echter wel een verschil in tussen elk weekend een feestje en een shitload aan alco en eten bijvoorbeeld, of 2 biertjes / geen bier / alco en niks aan de hand.
Als jij daar blij mee wil zijn mag dat.
Een geroosterde boterham met 400 gram champignons (=groente) + wat spek (= eiwitten en vet) vult anders prima.
Mijn kipburger is 2 mini broodjes, een salade, zelfgemaakte kipburgers (150 gram kippengehakt, flink kruiden) dus ook daarin snap ik je issue niet.
wb de feestjes, ja, dat hoeft niet en ja, dat vind ik moeilijk. Zoals ik in dit topic (of het andere, dunno) vandaag zei, ik heb dit weekend 3 feestjes/dingen gehad, waarbij ik er op 2 niet gedronken heb. Dat is een betere score dan een aantal weken geleden en wel degelijk iets waar ik oprecht actief mee bezig ben.
Transvet krijg ik niet binnen, doe ik toch nog iets goed.quote:
Drank is net iets minder slecht dan de duivel; transvet.
Alsnog vind ik het onzin. Structuur is structuur imho. Je ontbijt in het weekend toch ook? En toch ook door de weeks? Waarom zou je dan bv in het weekend met 3 croissants ontbijten en door de weeks gewoon met kwark? Lunch idem dito. Avond eten same thing.quote:
[..]
Omdat ik door de weeks werk en in het weekend niet. Net als dat mensen op vakantie meer eten en drinken dan als ze niet op vakantie zijn.
Als ik elke dag vrij zou zijn zou dat zichzelf ook anders indelen gok ik.
Ik moest lachenquote:
[..]
We kunnen samen wel wat krachttraining doen weet nog wel een paar prima oefeningen
Ik doe niet aan cardio. Slecht voor de gains
Oeh lunch.
Aspartaam is de duivel jongequote:
Drank is net iets minder slecht dan de duivel; transvet.
Jammer, maar er zijn inderdaad genoeg andere dingen. Beter dan rug verklotenquote:
[..]
Wat een bullshit
[..]
[..]
Joah. Ik deed hem 2x en toen was de pret over. Dus toen besloot ik dat hij leuk is, maar niet nodig. Dus doei. Doe wel wat anders
Jij eet geen vlees, drinkt nooit melk en eet geen kaas?quote:
[..]
Transvet krijg ik niet binnen, doe ik toch nog iets goed.
Nope, ik drink alleen maar alcohol.quote:
[..]
Jij eet geen vlees, drinkt nooit melk en eet geen kaas?
#alcoquote:
shotjes frituurvetquote:
Dat bleek niet zo mijn ding.quote:
jeweetz.quote:
Het is dus niet perse industrieel vet wat in koekjes en margarine zit Lonaa.quote:Transvetzuren komen zowel van nature voor in bepaalde producten of worden toegevoegd.
In melk ( kaas) en vlees van herkauwers zoals koeien en schapen komt transvet van nature voor. Het ontstaat in hun maag onder invloed van darmbacteriën, door fermentatie van linoleenzuur uit gras. Dit proces wordt biohydrogenering genoemd.
Het belangrijkste transvetzuur in zuivel en vleesproducten is vacceenzuur. Dit wordt in de pens gedeeltelijk verder omgezet in CLA. Koeien die buiten grazen geven melk met een wat hoger CLA-gehalte dan dieren die in de stal gras of ander voer krijgen.
Als ik dit weekend (ok, slecht of misschien daardoor juist een goed voorbeeld neem)quote:
[..]
Alsnog vind ik het onzin. Structuur is structuur imho. Je ontbijt in het weekend toch ook? En toch ook door de weeks? Waarom zou je dan bv in het weekend met 3 croissants ontbijten en door de weeks gewoon met kwark? Lunch idem dito. Avond eten same thing.
Ik had het hele weekend evenementen op de sportclub. Dus vrijdagavond bescheiden feest, volgende dag 8 uur de wekker en brak naar de club. Snel een half brood met kaas halen om dat op te eten. Vervolgens 's avonds een uitgebreid buffet, 's avonds hapjes en net als vrijdag meer bier dan goed is voor een mens (het is immers feest)
Zondag heb ik om 11 uur het eerste vaste voesel in de vorm van 2 broodjes met kaas tot me genomen. Daarna om 1 uur een bord lasagna, om 6 uur een bord lasagna en aardappelgratain en 's avonds nog 2 biertjes omdat ik dat wel verdiend had.
Gezond weekend? Allerminst. Had ik het bewuster kunnen aanpakken? Vast. Maar als organisatie heb je het zo druk dat het er bij inschiet.
Vind ik dat erg? Nee.
Punt is nou eenmaal dat je niet altijd de tijd hebt om er goed op te letten. Ik niet althans.
Deed ik in het weekend wel wat wijntjes en wat chippies bij het kaarten enzo. (Klaverjassen )Ben nu boodschappen lijst aan het maken.
Qua avond eten zal er weinig veranderen want dat ging eerst ook prima. We eten toch al zelden dingen als friet, pizza's en dat soort dingen.
Vooral overdag en mijn tussendoortjes zullen moeten veranderen. Dus ik heb al dingen opgeschreven als water meloen, yoghurt enzo. Iemand nog goeie ideeën?
Omdat 1x in de week ontbijten met croissantjes, en dat bewaren voor een vrije dag, echt wel genieten kan zijn. Structuur is structuur, sure, maar als ik voor mijzelf mag spreken dan vind ik zo'n croissant op zijn tijd wel echt awesomequote:
[..]
Alsnog vind ik het onzin. Structuur is structuur imho. Je ontbijt in het weekend toch ook? En toch ook door de weeks? Waarom zou je dan bv in het weekend met 3 croissants ontbijten en door de weeks gewoon met kwark? Lunch idem dito. Avond eten same thing.
Doordeweeks zitten de meeste mensen vast aan een ander schema (werken, eten op gezette tijden, etc.) en dan kun je van zo'n 'minder gezonde' maaltijd echt een genietmoment maken waar je de tijd voor neemt.Zelf bak ik bijvoorbeeld graag in het weekend. Afgelopen weekend maakte ik koekjes met mijn kiddo en dude. En die hebben we opgegeten. Daar heb ik doordeweeks geen tijd voor. Daarom komt dat op het weekend neer. Idem dito voor alcohol drinken: ik drink alleen maar bij feestjes (maar ook niet altijd). Als ik de volgende ochtend vroeg op moet, dan drink ik niet. Ergo, de alcoholmomenten komen neer op het weekend.
Sommige mensen vinden het blijkbaar prettig om wat van hun structuur af te wijken in het weekend. Dat is toch niet zo'n ramp?
Pannenkoekenquote:
Kwarktaart
(geen slagroom enzo, dus minder kcal )Ik heb er nog achtien in de vriezerquote:
Smaakt niet minder Pannenkoeken hoe maak je dat gezond in vredesnaam?quote:
[..]
Pannenkoeken
Kwarktaart
Houd er rekening mee dat mijn enige beweging momenteel wandelen is.
Havermoutquote:
[..]
Pannenkoeken hoe maak je dat gezond in vredesnaam?
Houd er rekening mee dat mijn enige beweging momenteel wandelen is.
Ik heb ze opgeschreven als woensdagochtend ontbijt. Dus, wat wordt m'n lunch?quote:
[..]
Ik heb er nog achtien in de vriezer
Zeker prima als je daarvoor kiest.quote:
[..]
Omdat 1x in de week ontbijten met croissantjes, en dat bewaren voor een vrije dag, echt wel genieten kan zijn. Structuur is structuur, sure, maar als ik voor mijzelf mag spreken dan vind ik zo'n croissant op zijn tijd wel echt awesome
Zelf bak ik bijvoorbeeld graag in het weekend. Afgelopen weekend maakte ik koekjes met mijn kiddo en dude. En die hebben we opgegeten. Daar heb ik doordeweeks geen tijd voor. Daarom komt dat op het weekend neer. Idem dito voor alcohol drinken: ik drink alleen maar bij feestjes (maar ook niet altijd). Als ik de volgende ochtend vroeg op moet, dan drink ik niet. Ergo, de alcoholmomenten komen neer op het weekend.
Sommige mensen vinden het blijkbaar prettig om wat van hun structuur af te wijken in het weekend. Dat is toch niet zo'n ramp?
Alleen als je in het weekend zoveel eet/drinkt dat je daardoor je week eigenlijk 'verpest' wil je kennelijk niet graag genoeg afvallen.
er zit nog wel verschil in gewoon maar alles eten/drinken of met mate wat lekkers/anders in het weekend.
http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-fluffy-pancakes/quote:
[..]
Pannenkoeken hoe maak je dat gezond in vredesnaam?
Houd er rekening mee dat mijn enige beweging momenteel wandelen is.
Zo.
Ik heb brinta is mijn ontbijt. Is dat ook goed?quote:
quote:
[..]
Pannenkoeken hoe maak je dat gezond in vredesnaam?
Houd er rekening mee dat mijn enige beweging momenteel wandelen is.
Havermout, banaantje erbij, 1 ei of 2. En bakken maarquote:
Erm.. ben er niet echt bekend meequote:
[..]
Ik heb brinta is mijn ontbijt. Is dat ook goed?
Maar ik schreef "havermout " omdat je daarmee pannenkoeken kunt bakken Ik snap hem niet?quote:
[..]
Ik heb ze opgeschreven als woensdagochtend ontbijt. Dus, wat wordt m'n lunch?
Nu is het hier ook geen probleem omdat we vaak de dierentuin, museau, festival etc. eraan vastplakken en dan verbruik je meer dan genoeg om het aardig in balans te houden allemaal.
Moet er zelf niet aan denken zeg dat ik in het weekend ook constant m'n 'vaste' lijstjes afwerk en de hele tijd aan mijn kcal inname moet denken en hetgeen ik inneem.
Maar hé, ieder z'n ding.
Ik was m'n weeklijst aan het maken, en inspiratieloos. Jij roept pannenkoeken, ik zet ze in m'n schema op woensdagochtend. Volgende halte, wat eet ik woensdag als lunch?quote:
Ja uiteraard! Maar ik heb het ook niet over helemaal loco gaan tijdens het weekendquote:
[..]
Zeker prima als je daarvoor kiest.
Alleen als je in het weekend zoveel eet/drinkt dat je daardoor je week eigenlijk 'verpest' wil je kennelijk niet graag genoeg afvallen.
er zit nog wel verschil in gewoon maar alles eten/drinken of met mate wat lekkers/anders in het weekend.
Ohhh op die manier. Ik ga die site eens bekijken.quote:
[..]
Erm.. ben er niet echt bekend mee
Maar, dan komt de vraag: Ziet elk weekend er zo uit voor je?quote:
[..]
Als ik dit weekend (ok, slecht of misschien daardoor juist een goed voorbeeld neem)
Ik had het hele weekend evenementen op de sportclub. Dus vrijdagavond bescheiden feest, volgende dag 8 uur de wekker en brak naar de club. Snel een half brood met kaas halen om dat op te eten. Vervolgens 's avonds een uitgebreid buffet, 's avonds hapjes en net als vrijdag meer bier dan goed is voor een mens (het is immers feest)
Zondag heb ik om 11 uur het eerste vaste voesel in de vorm van 2 broodjes met kaas tot me genomen. Daarna om 1 uur een bord lasagna, om 6 uur een bord lasagna en aardappelgratain en 's avonds nog 2 biertjes omdat ik dat wel verdiend had.
Gezond weekend? Allerminst. Had ik het bewuster kunnen aanpakken? Vast. Maar als organisatie heb je het zo druk dat het er bij inschiet.
Vind ik dat erg? Nee.
Punt is nou eenmaal dat je niet altijd de tijd hebt om er goed op te letten. Ik niet althans.
Je krijgt heus geen nekschot. Maar als dat het geval is prima, het is een keus. Maar ja, dan gaat het niet zo lekker.quote:
Misschien wilde ik de afgelopen weken ook wel niet graag genoeg afvallen. Daarom verdien ik toch niet een nekschot of wel?
Mensen zijn hier oprecht bezig om elkaar te helpen
Banaan is mij juist verteld vanaf re blijven. Maar wel eten dus?quote:
[..]
[..]
Havermout, banaantje erbij, 1 ei of 2. En bakken maar
Dank u, das op zich best wel logischquote:
[..]
Ik was m'n weeklijst aan het maken, en inspiratieloos. Jij roept pannenkoeken, ik zet ze in m'n schema op woensdagochtend. Volgende halte, wat eet ik woensdag als lunch?
Iets met ei?
Huh? Waarom afblijven?quote:
[..]
Banaan is mij juist verteld vanaf re blijven. Maar wel eten dus?
Ja, banaan is awesomequote:
[..]
Banaan is mij juist verteld vanaf re blijven. Maar wel eten dus?
I love the helpquote:
[..]
Je krijgt heus geen nekschot. Maar als dat het geval is prima, het is een keus. Maar ja, dan gaat het niet zo lekker.
Mensen zijn hier oprecht bezig om elkaar te helpen
Banaanquote:
[..]
Banaan is mij juist verteld vanaf re blijven. Maar wel eten dus?
juist een must zou ik zeggen Iets met dikmaker ofzoquote:
Overigens ben ik zo'n iemand die met organiserende dingen mealpreptquote:
Punt is nou eenmaal dat je niet altijd de tijd hebt om er goed op te letten. Ik niet althans.
Ik eet ook gerust mijn eigen eten elders.Niks is een dikmakerquote:
Komt allemaal aan op je kcal behoefte. Dus als er een banaan in je dag past, eet hem. Lekker, gezond alles.En in pannenkoeken smaken ze ook fijn
Wel als je er 50 op een dag eet jaquote:
Wie de neuk doet nou plastic op broodquote:
Nee hoor moet je zelf weten. Maar dan moet je ook niet miepen dat je niet afvalt.quote:
Misschien wilde ik de afgelopen weken ook wel niet graag genoeg afvallen. Daarom verdien ik toch niet een nekschot of wel?
Je kiest hier dus zelf voor, want je weet dat je het prima kan en wat je daarvoor moet doen.
Nee. Naja, op vrijdag en zaterdag vaak wel drank, over het algemeen iets andere/ongezondere voeding. Maar zo extreem als dit weekend? Nee, dat ook weer niet.quote:
[..]
Maar, dan komt de vraag: Ziet elk weekend er zo uit voor je?
roooommmboooteerrrrrquote:
Nee, het ging niet zo lekker. Ik denk dat dat ook niet per se onlogisch is na een half jaar hard je best doen. Dan komt er een moment waarop je aandacht verslapt, en als je aandacht eenmaal verslapt (tenminste, bij mij) zakt alles heel snel in.quote:
[..]
Je krijgt heus geen nekschot. Maar als dat het geval is prima, het is een keus. Maar ja, dan gaat het niet zo lekker.
Mensen zijn hier oprecht bezig om elkaar te helpen
Ik ben me er bewust van dat dat gebeurd en ik heb dat laten gebeuren. Waarom? Misschien vond ik wel dat ik even een 'pauze' nodig had, of verdiend heb. Er is voor mij het afgelopen half jaar zoveel veranderd. Het 'lukte' even niet meer. Komt dat door gebrek aan wilskracht? Misschien. Komt het door stofjes in m'n hoofd? Misschien. In the end maakt dat niet uit, het gebeurde, en ik probeer dat nu weer om te draaien en voor m'n gevoel gaat dat goed. Ik heb, opnieuw, wat veranderingen in gang gezet die me daar bij gaan helpen, net zo als een half jaar geleden.
Laatst zelf knoflookboter gemaakt .. nomsquote:
Sorry, als ik 40 uur in de week werk en zowat elke avond bezig ben met voorbereidingen ga ik op de momenten dat ik niets te doen heb echt niet mealpreppen.quote:
[..]
Overigens ben ik zo'n iemand die met organiserende dingen mealprept
Ik hoef niet meer te typenquote:
[..]
Zeker prima als je daarvoor kiest.
Alleen als je in het weekend zoveel eet/drinkt dat je daardoor je week eigenlijk 'verpest' wil je kennelijk niet graag genoeg afvallen.
er zit nog wel verschil in gewoon maar alles eten/drinken of met mate wat lekkers/anders in het weekend.
Ik eet ook heus in het weekend wel eens chocolade. Maar die passen wel in mijn schema. En als ze er buiten gaan dan geen 1000000 miljoen meer tegenwoordig.
Is dat zwaar? Intens. Weet je wat nog veel zwaarder is? Ik als ik blijf vreten.
Ik geloof niet dat ik heb gemiept dat ik niet afval.quote:
[..]
Nee hoor moet je zelf weten. Maar dan moet je ook niet miepen dat je niet afvalt.
Je kiest hier dus zelf voor, want je weet dat je het prima kan en wat je daarvoor moet doen.
Ik heb wel gemeld dat ik al een week of 4 stilsta, maar daarvan heb ik nog geen enkele keer gezegd dat ik niet weet hoe het komt en dat ik zo m'n best doe en bla bla. Want ik weet dondersgoed hoe het komt. fatty gewoon beetje knoflookboter zitten eten jij!quote:
[..]
Laatst zelf knoflookboter gemaakt .. noms
quote:
Alles om dun te worden toch
Maar.. het paste in m'n kcal en was lekker bij m'n meiraapsoep enzoquote:
[..]
fatty gewoon beetje knoflookboter zitten eten jij!
Dat is een keuze natuurlijk. En prima ook. Maar als ik elk weekend iets zou hebben, dan ging ik mealpreppen.quote:
[..]
Sorry, als ik 40 uur in de week werk en zowat elke avond bezig ben met voorbereidingen ga ik op de momenten dat ik niets te doen heb echt niet mealpreppen.
Heeft niks te maken met niet genoeg willen afvallen.quote:
[..]
Zeker prima als je daarvoor kiest.
Alleen als je in het weekend zoveel eet/drinkt dat je daardoor je week eigenlijk 'verpest' wil je kennelijk niet graag genoeg afvallen.
er zit nog wel verschil in gewoon maar alles eten/drinken of met mate wat lekkers/anders in het weekend.
Lol, je kan ook overdrijven hoor.quote:
Misschien wilde ik de afgelopen weken ook wel niet graag genoeg afvallen. Daarom verdien ik toch niet een nekschot of wel?
Ergens ligt er in de fundering iets verkeerd. Wat om dit goed vol te houden is er een levensverandering nodig, dat je weet jij allemaal prima hoe/wat/etc. Maar het hoort niet dusdanig zwaar te zijn om pauze voor nodig te hebben. Wat dan is het geen levensverandering meer, maar weer dieetquote:
[..]
Nee, het ging niet zo lekker. Ik denk dat dat ook niet per se onlogisch is na een half uur hard je best doen. Dan komt er een moment waarop je aandacht verslapt, en als je aandacht eenmaal verslapt (tenminste, bij mij) zakt alles heel snel in.
Ik ben me er bewust van dat dat gebeurd en ik heb dat laten gebeuren. Waarom? Misschien vond ik wel dat ik even een 'pauze' nodig had, of verdiend heb. Er is voor mij het afgelopen half jaar zoveel veranderd. Het 'lukte' even niet meer. Komt dat door gebrek aan wilskracht? Misschien. Komt het door stofjes in m'n hoofd? Misschien. In the end maakt dat niet uit, het gebeurde, en ik probeer dat nu weer om te draaien en voor m'n gevoel gaat dat goed. Ik heb, opnieuw, wat veranderingen in gang gezet die me daar bij gaan helpen, net zo als een half jaar geleden.
Anyway, vooruitkijken en er weer tegenaan.
Levensverandering is nogal een opgave.quote:
[..]
Ergens ligt er in de fundering iets verkeerd. Wat om dit goed vol te houden is er een levensverandering nodig, dat je weet jij allemaal prima hoe/wat/etc. Maar het hoort niet dusdanig zwaar te zijn om pauze voor nodig te hebben. Wat dan is het geen levensverandering meer, maar weer dieet
Anyway, vooruitkijken en er weer tegenaan.
Het is niet meer dan logisch dat dat soms even niet lukt en dat je dan de neiging hebt om terug te vallen. Voor nu, 2 x per week sporten, niet meer roken, minder drinken, weer meer mealpreppen, weer shakes drinken en gaan.
leugensquote:
Als je daardoor nog steeds onder je kcal inname zit wat je nodig hebt Wederzijds.quote:
Tuurlijk wel. Als je het echt echt wil, dan doe je het en dan lukt het. Lonaa weet precies hoe het wel moet, dat heeft ze wel bewezen door eerdere resultaten.quote:
[..]
Heeft niks te maken met niet genoeg willen afvallen.
Misschien wil jij het niet goed genoeg en lukt het daarom niet.
Klopt hoor. Je wil toch ook gewoon leven en niet steeds beperkt worden omdat je je aan lijstjes houdt. Naast het feit dat het vrij vervelend voor jezelf is, lijkt het mij ook vervelend voor mensen waar je mee omgaat.quote:Op maandag 1 juni 2015 12:00 schreef Lastpost het volgende:
Ik geniet in de weekenden gewoon van mijn vrije tijd met vrienden, familie en/of partner en eet dan graag buiten de deur én iets anders dan de rest van de week, nog buiten het feit dat je ook deels afhankelijk bent van degene(n) waarmee je op stap gaat. Dat is mijn structuur omdat het structureel zo gebeurt.
Nu is het hier ook geen probleem omdat we vaak de dierentuin, museau, festival etc. eraan vastplakken en dan verbruik je meer dan genoeg om het aardig in balans te houden allemaal.
Moet er zelf niet aan denken zeg dat ik in het weekend ook constant m'n 'vaste' lijstjes afwerk en de hele tijd aan mijn kcal inname moet denken en hetgeen ik inneem.
Maar hé, ieder z'n ding.
Neem dan kanker. Val je zo lekker van af.quote:
Ik eet heel vaak de mini's. Heel lekker en niet te grootzquote:
Oké wel bananen dus. Staan ook op lijstje.
Aids doet het ook goed, zeggen ze.quote:
[..]
Neem dan kanker. Val je zo lekker van af.
Paas mij. Nu. Vetzak.quote:
wit kaiserbroodje met roomboter en hagelslag stiekem ben ik een feeder
Jaaa!quote:
Ik wil eigenlijk gewoon weer eens een stukje hardlopen. Zal een lesje 1 van Evy kunnen?
quote:
Oké wel bananen dus. Staan ook op lijstje.
TP even vraagje, hoe pak jij het nu aan? Het komt een beetje over als je niet weet wat je op een dag eet en zou kunnen/mogen eten.
Die zijn veel duurder.quote:
[..]
Ik eet heel vaak de mini's. Heel lekker en niet te grootz
I'm on a budget dubbele lasten enzo
Prima. Doe jij wat jij goed vind. Het is jouw lijf, niet de mijnequote:
Bananen van de appie. 1 euro voor n zak. Als je een zak met kleintjes uitzoekt heb je er een stuk of 6/7quote:
[..]
Die zijn veel duurder.
I'm on a budget dubbele lasten enzo
Tuurlijk grote opgave, neiging terug te vallen ook. Maar weken deels terugvallen is ook wat teveel van het goede en ik denk dat daar de kern ligt.quote:
[..]
Levensverandering is nogal een opgave.
Voor nu, 2 x per week sporten, niet meer roken, minder drinken, weer meer mealpreppen, weer shakes drinken en gaan.
Het valt op (mij in idd geval en jezelf ook) dat het al tijden niet zo lekker gaat en dan moet je jezelf toch even op de flikker geven en goed doorpakken
Doe ik.quote:
[..]
Prima. Doe jij wat jij goed vind. Het is jouw lijf, niet de mijne
Natuurlijk niet. Je hebt toch ook nog zoiets als een leven? Ik zou doodongelukkig worden van altijd aan lijstjes houden en overal bij nadenken.quote:
[..]
Tuurlijk wel. Als je het echt echt wil, dan doe je het en dan lukt het. Lonaa weet precies hoe het wel moet, dat heeft ze wel bewezen door eerdere resultaten.
Misschien wil jij het niet goed genoeg en lukt het daarom niet.
En ik hoef niet meer af te vallen, is prima zo. Dus daarom val ik niet af, maar probeer ik op gewicht te blijven.
lol.quote:
[..]
Klopt hoor. Je wil toch ook gewoon leven en niet steeds beperkt worden omdat je je aan lijstjes houdt. Naast het feit dat het vrij vervelend voor jezelf is, lijkt het mij ook vervelend voor mensen waar je mee omgaat.
Als de mensen waarmee ik omga mijn voedingsschema vervelend vinden, dan zegt dat meer over hun dan over mij Vervelend voor jezelf? Waarom? Als ik snickers wil vreet ik snickers. Kwestie van inpassen. Je kan alles eten wat je wilt zolang je het in past.NEEN.quote:
Ik wil eigenlijk gewoon weer eens een stukje hardlopen. Zal een lesje 1 van Evy kunnen?
Serieus. Nee. Hoelang ben je pijn vrij?
Oh dat wist ik niet eens..quote:
[..]
Die zijn veel duurder.
I'm on a budget dubbele lasten enzo
Ik vind grote bananen zo vervelend. Vandaar mijn laatste zin. Dan wil JIJ het dus niet goed genoeg, anders maakte je andere keus.quote:
[..]
Natuurlijk niet. Je hebt toch ook nog zoiets als een leven? Ik zou doodongelukkig worden van altijd aan lijstjes houden en overal bij nadenken.
En ik hoef niet meer af te vallen, is prima zo. Dus daarom val ik niet af, maar probeer ik op gewicht te blijven.
Wat anderen ervan vinden is echt iets waar ik schijt aan heb. Je bent niemand tot last als je iets wel of niet eet. Dus als ze daar last van hebben zie ik die mensen liever niet meer.quote:
[..]
Klopt hoor. Je wil toch ook gewoon leven en niet steeds beperkt worden omdat je je aan lijstjes houdt. Naast het feit dat het vrij vervelend voor jezelf is, lijkt het mij ook vervelend voor mensen waar je mee omgaat.
En ja als je dit soort dingen niet wil laten en met zulke weekenden niet afvalt wil je het dus niet graag genoeg, want dan deed je wat ervoor nodig is.
Er zijn genoeg mensen voor wie het wel werkt om in het weekend losser te zijn en alsnog af te vallen, nou dan helemaal dikke prima toch!
Zit je weer met die vervelende bijwerkingen.quote:
[..]
Neem dan kanker. Val je zo lekker van af.
Bij de ah, 6 of 7 stuks 1 euro. 87kcal per banaan.quote:
Oké wel bananen dus. Staan ook op lijstje.
Ja hallo, wil je afvallen of niet?quote:Op maandag 1 juni 2015 12:13 schreef Elan het volgende:
[..]
Zit je weer met die vervelende bijwerkingen.
Het gaat al een week of 4 met ups en downs. Paar dagen beter, dag terugval, paar dagen beter, dag terugval. Dat is het patroon dat ik de afgelopen 4 weken zie (in m'n gewicht, in m'n kcal intake)quote:
[..]
Tuurlijk grote opgave, neiging terug te vallen ook. Maar weken deels terugvallen is ook wat teveel van het goede en ik denk dat daar de kern ligt.
Het valt op (mij in idd geval en jezelf ook) dat het al tijden niet zo lekker gaat en dan moet je jezelf toch even op de flikker geven en goed doorpakken
Dat gaat er mis, daar ben ik me bewust van en probeer ik dingen aan te doen. Zo had ik de afgelopen 7 dagen maar 1 'slechte' dag en dat was zaterdag. Dat is al een beste vooruitgang gezien ik het weekend daarvoor 3 dagen katjelam was. Ergo, stijgende lijn is aanwezig.
Kinderbananen van de dekaquote:
[..]
Bij de ah, 6 of 7 stuks 1 euro. 87kcal per banaan.
Ik probeer weer een balans te vinden.quote:
[..]
TP even vraagje, hoe pak jij het nu aan? Het komt een beetje over als je niet weet wat je op een dag eet en zou kunnen/mogen eten.
Ik kan er vanaf vandaag pas echt serieus mee aan de gang want ben heel het weekend niet thuis geweest. (wel leuke keuken kleur uitgekozen
) Ik voer het nu ook weer in op mijn app zodat ik weet wat ik binnen krijg. Vond dat e vorige keer in het begin ook erg prettig. Moet weer wat structuur krijgen. En was benieuwd naar of er nog wat lekkere dingen waren waar ik niet aan had gedacht.. Bedoel pannenkoeken had ik nooit bedacht met havermout
Ik kom zelf niet veel verder dan kipfilet, eieren, rosbief en fruit
Kom maar halen.quote:
Krijg je er een gratis eiwitshake bij
Les 1 is niet zo zwaar als je weer pijn vrij bent. Wel een goede warming-up doenquote:
Ik wil eigenlijk gewoon weer eens een stukje hardlopen. Zal een lesje 1 van Evy kunnen?
Ik heb er wel last van ja. Met je pindakaasquote:
[..]
Wat anderen ervan vinden is echt iets waar ik schijt aan heb. Je bent niemand tot last als je iets wel of niet eet. Dus als ze daar last van hebben zie ik die mensen liever niet meer.
En ja als je dit soort dingen niet wil laten en met zulke weekenden niet afvalt wil je het dus niet graag genoeg, want dan deed je wat ervoor nodig is.
Er zijn genoeg mensen voor wie het wel werkt om in het weekend losser te zijn en alsnog af te vallen, nou dan helemaal dikke prima toch!
Wij moeten echt trouwenquote:
[..]
Wat anderen ervan vinden is echt iets waar ik schijt aan heb. Je bent niemand tot last als je iets wel of niet eet. Dus als ze daar last van hebben zie ik die mensen liever niet meer.
#teampindakaasquote:
[..]
Ik heb er wel last van ja. Met je pindakaas
Oh joy, nog meer eiwitten. Kan niet wachtenquote:Op maandag 1 juni 2015 12:14 schreef Elan het volgende:
[..]
Kom maar halen.
Krijg je er een gratis eiwitshake bij
Jij kent mij niet eens!quote:
[..]
Ik heb er wel last van ja. Met je pindakaas
Afvallenquote:
Niet vet omzetten in spiermassa en gewicht bijkomen
Mooiquote:
[..]
Het gaat al een week of 4 met ups en downs. Paar dagen beter, dag terugval, paar dagen beter, dag terugval. Dat is het patroon dat ik de afgelopen 4 weken zie (in m'n gewicht, in m'n kcal intake)
Dat gaat er mis, daar ben ik me bewust van en probeer ik dingen aan te doen. Zo had ik de afgelopen 7 dagen maar 1 'slechte' dag en dat was zaterdag. Dat is al een beste vooruitgang gezien ik het weekend daarvoor 3 dagen katjelam was. Ergo, stijgende lijn is aanwezig.
En nu doorpakken en zo houden
Niet..quote:
[..]
NEEN.
Serieus. Nee. Hoelang ben je pijn vrij?
Noten (walnoten, cashewnoten), snoeptomaatjes/cherrytomaatjes, ik doe als tussendoortje als ik thuis ben ook wel eens een beschuitje met aardbeien of pindakaas. Maar heb gehoord dat dat raar is met pindakaas. Enneh ff denken heur.quote:
[..]
Ik probeer weer een balans te vinden.
Ik kan er vanaf vandaag pas echt serieus mee aan de gang want ben heel het weekend niet thuis geweest. (wel leuke keuken kleur uitgekozen
Ik voer het nu ook weer in op mijn app zodat ik weet wat ik binnen krijg. Vond dat e vorige keer in het begin ook erg prettig. Moet weer wat structuur krijgen. En was benieuwd naar of er nog wat lekkere dingen waren waar ik niet aan had gedacht.. Bedoel pannenkoeken had ik nooit bedacht met havermout
Ik kom zelf niet veel verder dan kipfilet, eieren, rosbief en fruit
Die zak koop ik altijd voor mijnquote:
[..]
Bij de ah, 6 of 7 stuks 1 euro. 87kcal per banaan.
idd.Gewoon een mentaliteitskwestie. Ik wissel gezond met ongezond (maar oh zo lekker) ook gewoon af, eet hier ook gewoon croissants en chocolade donuts in het weekend en eet ook gewoon patat doordeweeks. Maar daartegenover staan wel de nodige veranderingen die ik wel vol hou en resultaat opleveren en gewichtsverlies.
Als je dat niet voor elkaar krijgt over langere periode heb je eigenlijk een methode gekozen die totaal niet bij je past en dus ook geen resultaat gaat geven. Je moet wel een balans vinden tussen zaken die te doen zijn, het 'leuk' houden en niet als een te grote opgave aanvoelen.
beschuit met pindakaas? Fucking raar! zou er meteen mee stoppen!quote:
[..]
Noten (walnoten, cashewnoten), snoeptomaatjes/cherrytomaatjes, ik doe als tussendoortje als ik thuis ben ook wel eens een beschuitje met aardbeien of pindakaas. Maar heb gehoord dat dat raar is met pindakaas. Enneh ff denken heur.
#teampindakaas
Dat was het idee jaquote:
[..]
Mooi
En nu doorpakken en zo houden
Aha. Het beginquote:
[..]
Ik probeer weer een balans te vinden.
Ik kan er vanaf vandaag pas echt serieus mee aan de gang want ben heel het weekend niet thuis geweest. (wel leuke keuken kleur uitgekozen
Ik voer het nu ook weer in op mijn app zodat ik weet wat ik binnen krijg. Vond dat e vorige keer in het begin ook erg prettig. Moet weer wat structuur krijgen. En was benieuwd naar of er nog wat lekkere dingen waren waar ik niet aan had gedacht.. Bedoel pannenkoeken had ik nooit bedacht met havermout
Ik kom zelf niet veel verder dan kipfilet, eieren, rosbief en fruit
Heb je uitgerekend wat je op een dag kan eten om nog RUSTIG af te vallen? Of doet die app dat voor je? Welke gebruik je?
Zijn veel lekkere dingen hoor die passen, zelfs gewoon dingen je kunt kopen. Alleen je moet er weer iets anders voor laten staan vaak
Ik ben allergisch voor heel veel noten en tomaten ook voor ananasquote:
[..]
Noten (walnoten, cashewnoten), snoeptomaatjes/cherrytomaatjes, ik doe als tussendoortje als ik thuis ben ook wel eens een beschuitje met aardbeien of pindakaas. Maar heb gehoord dat dat raar is met pindakaas. Enneh ff denken heur.
Wat een genot moet het zijn om voor jou te koken.quote:
[..]
Ik ben allergisch voor heel veel noten en tomaten ook voor ananas
En alsnog heb ik er last van moe je nagaanquote:
Kwarktaart al op?
Ja iemand zei gisteren nog dat het walgelijk isquote:
[..]
beschuit met pindakaas? Fucking raar! zou er meteen mee stoppen!
#teampindakaas
Maar Ach. Noem nog eens wat gezonde tussendoortjes, daar zoek ik ook naar.
Ik vind Liga milkbreak zo lekker 😅 maar gezond is het niet echt.
quote:
[..]
Wat een genot moet het zijn om voor jou te koken.
En een ei.. hoort erbij nee man the blob staat thuis. Vanavond weer!quote:
[..]
En alsnog heb ik er last van moe je nagaan
Kwarktaart al op?
The blobquote:
[..]
nee man the blob staat thuis. Vanavond weer!
ik straks 2!quote:
Omdat ik geen noten, verse tomaten en ananas mag?quote:
[..]
Wat een genot moet het zijn om voor jou te koken.
Sporen van noten kunnen geen kwaad hé.. Ik moet gewoon geen hele noten naar binnen werken. Pindakaas kan ik ook gewoon eten.
Gelukkig kook ik eigenlijk altijd zelf.
Echt hequote:
Al die 'gezonde' tussendoortjes bij de Liga's enzo in het schap zijn volgens mij kwaadaardig. Zit amper iets tussen (met smaak) wat daadwerkelijk goed voor je is. M'n vriendin at ook altijd van die krengen vol met suiker enzo in de veronderstelling dat ze zo 'beter' bezig was.
Beter wat vers fruit eten, kiwi of zo of een beetje yoghurt met ongesuikerde muesli of een broodje ei.
ach als je het in plaats van 2 gevulde koeken eet is het allicht een verbeteringquote:
Al die 'gezonde' tussendoortjes bij de Liga's enzo in het schap zijn volgens mij kwaadaardig. Zit amper iets tussen (met smaak) wat daadwerkelijk goed voor je is. M'n vriendin at ook altijd van die krengen vol met suiker enzo in de veronderstelling dat ze zo 'beter' bezig was.
Er zijn inderdaad betere tussendoortjes. Hoewel zo'n krentenkoek ofzo best ok is en lekker makkelijk mee te nemen.
Ja, dat is echt triestquote:
Al die 'gezonde' tussendoortjes bij de Liga's enzo in het schap zijn volgens mij kwaadaardig. Zit amper iets tussen (met smaak) wat daadwerkelijk goed voor je is. M'n vriendin at ook altijd van die krengen vol met suiker enzo in de veronderstelling dat ze zo 'beter' bezig was.
Of van die mensen die 'gezonde' vruchtensappen halen in de supermarktDat deed ik dus ook, in de verionderstelling dat het gezond wasquote:
[..]
Ja, dat is echt triest
Grapje schat.quote:
[..]
Omdat ik geen noten, verse tomaten en ananas mag?
Sporen van noten kunnen geen kwaad hé.. Ik moet gewoon geen hele noten naar binnen werken. Pindakaas kan ik ook gewoon eten.
Gelukkig kook ik eigenlijk altijd zelf.
Maar zie dat zo voor me, manlief maakt een 3 dagen diner voor jou, 2 uur mee bezig. Eindstand jij bent allergisch voor minstens de helft van wat hij je voorschotelt
Ja dat heb ik zeker heb het ook even opnieuw gedaan ivm mijn andere gewicht nu. En dat is 1700.quote:
[..]
Aha. Het begin
Heb je uitgerekend wat je op een dag kan eten om nog RUSTIG af te vallen? Of doet die app dat voor je? Welke gebruik je?
Zijn veel lekkere dingen hoor die passen, zelfs gewoon dingen je kunt kopen. Alleen je moet er weer iets anders voor laten staan vaak
Ja maar het is echt fucking lekker he, die Liga milkbreaksquote:
Al die 'gezonde' tussendoortjes bij de Liga's enzo in het schap zijn volgens mij kwaadaardig. Zit amper iets tussen (met smaak) wat daadwerkelijk goed voor je is. M'n vriendin at ook altijd van die krengen vol met suiker enzo in de veronderstelling dat ze zo 'beter' bezig was.
En niet HEEEEEEL ongezond.Zou spontaan homo worden. Best feeder ever!quote:
Moet wel zeggen dat ze nu wel verbeterd zijnquote:
[..]
Dat deed ik dus ook, in de verionderstelling dat het gezond was
Althans, ik zie geen toegevoegde suikers meer op het etiket staanquote:
[..]
Ja dat heb ik zeker heb het ook even opnieuw gedaan ivm mijn andere gewicht nu. En dat is 1700.
Hij weet gelukkig wel wat ik wel en niet mag hebben. En dit is het volgens mij ook wel waar ik allergisch voor ben qua eten dan.quote:
[..]
Grapje schat.
Maar zie dat zo voor me, manlief maakt een 3 dagen diner voor jou, 2 uur mee bezig. Eindstand jij bent allergisch voor minstens de helft van wat hij je voorschotelt
Ey, gcjoel #teampindkaas
Waarschijnlijk is er al sprake van zulke gevoelens wil een willekeurige maat zolang voor je in de keuken gaan staan beetje verdacht is t wel.quote:Op maandag 1 juni 2015 12:23 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Zou spontaan homo worden. Best feeder ever!
Oh ja sorry, true story. My bad.quote:
[..]
Afvallen
Niet vet omzetten in spiermassa en gewicht bijkomen
Oké gelukkigquote:
[..]
Hij weet gelukkig wel wat ik wel en niet mag hebben. En dit is het volgens mij ook wel waar ik allergisch voor ben qua eten dan.
.Wel weird dat je wel gwn tegen pindakaas kan dan
En rijk aan vitamine B6. Wiehoe.quote:
[..]
Moet wel zeggen dat ze nu wel verbeterd zijn
Niet doen dan. Straks kun je amper lopen erdoor. Been there, done that.quote:
Godver dat doe je toch niet? Dat is echt niet normaal hoor op je kwarktaart!quote:
Ik drink vooral spa rood eigenlijk.
En soms wat van de tassimo. Nu bijvoorbeeld want ben zo gaar... Koffie.
pinda's zijn geen noten!quote:
[..]
Oké gelukkig
Wel weird dat je wel gwn tegen pindakaas kan dan
quote:
[..]
Godver dat doe je toch niet? Dat is echt niet normaal hoor op je kwarktaart!
Ik denk dat het het verwerkingsproces is. Verhit Ja of nee enzo. Noten zijn wat betreft allergieën erg vreemd sowieso.quote:
[..]
Oké gelukkig
Wel weird dat je wel gwn tegen pindakaas kan dan
Optimel bevat nauwelijks meer kcal dan halfvolle melk.quote:
Ik had een vriendin die zichzelf vol gooide met die optimel drink.. Zit vol met suiker
Ik drink vooral spa rood eigenlijk.
En soms wat van de tassimo. Nu bijvoorbeeld want ben zo gaar... Koffie.
Fristi idem.
Godverdomme, ga je nou janken om pindakaas? Wat is dit!quote:
[..]
Godver dat doe je toch niet? Dat is echt niet normaal hoor op je kwarktaart!
Het lijkt net of iemand Uhm.. Tjaquote:
Kijk, dat je zooi met suiker (af en toe) drinkt is niet eens zo erg. Je gaat pas echt de mist in op het moment dat je denkt goed bezig te zijn met dat soort producten. Maar veel mensen snappen niet dat voorkant = reclame en achterkant = informatiequote:
Ik had een vriendin die zichzelf vol gooide met die optimel drink.. Zit vol met suiker
Ik drink vooral spa rood eigenlijk.
En soms wat van de tassimo. Nu bijvoorbeeld want ben zo gaar... Koffie.
"quote:
[..]
Het lijkt net of iemand Uhm.. Tja
" Ik schrok behoorlijk van de suikers die erin zitten. Maargoed melk heb ik alleen in de ochtend bij de brinta.quote:
[..]
Optimel bevat nauwelijks meer kcal dan halfvolle melk.
Fristi idem.
Ogen dicht, vretenquote:
[..]
Het lijkt net of iemand Uhm.. Tja
Zit idd genoeg suiker in en dan dik bedrukt 0% vet op de voorkant, lang leve Unilever met zijn bewuste keuzequote:
[..]
Ik schrok behoorlijk van de suikers die erin zitten. Maargoed melk heb ik alleen in de ochtend bij de brinta.
Dat ja. Geloof dat ze wel 3 van die pakken per weg dronkquote:
[..]
Kijk, dat je zooi met suiker (af en toe) drinkt is niet eens zo erg. Je gaat pas echt de mist in op het moment dat je denkt goed bezig te zijn met dat soort producten. Maar veel mensen snappen niet dat voorkant = reclame en achterkant = informatie
#fattyStaat vaak ook op snoep 0% vetquote:
[..]
Zit idd genoeg suiker in en dan dik bedrukt 0% vet op de voorkant, lang leve Unilever met zijn bewuste keuze
Tsja en 100% suiker?
Dat is inderdaad behoorlijk kansloosquote:
[..]
Zit idd genoeg suiker in en dan dik bedrukt 0% vet op de voorkant, lang leve Unilever met zijn bewuste keuze
quote:
Zo'n 3 gram suiker per 100ml Optimel toch? Drink er dagelijks een glas van bij het ontbijt, te lekker om te laten staan en qua kcal valt het ook wel mee.
Jij weet wat erin zit en weet wat je dus nog wel/niet kunt eten. Dan kan het echt primaquote:
[..]
Kijk, dat je zooi met suiker (af en toe) drinkt is niet eens zo erg. Je gaat pas echt de mist in op het moment dat je denkt goed bezig te zijn met dat soort producten. Maar veel mensen snappen niet dat voorkant = reclame en achterkant = informatie
een glas per dag is ook geen probleem, maar 3 pakken is toch wat minderquote:
Zo'n 3 gram suiker per 100ml Optimel toch? Drink er dagelijks een glas van bij het ontbijt, te lekker om te laten staan en qua kcal valt het ook wel mee.
Was het per dag of per week? Of is 'weg' een combinatie en dus eigenlijk een midweek?quote:
[..]
een glas per dag is ook geen probleem, maar 3 pakken is toch wat minder
Whehe inderdaad, dan mag je voor de rest van de dag al niks meer joh.quote:
[..]
een glas per dag is ook geen probleem, maar 3 pakken is toch wat minder
Maar ik zal niet te snel neerbuigend doen over anderen en hun voedingspatroon. Want wat ik voorheen at ...
Ik heb nooit gewichtsproblemen gehad totdat ik ineens chronisch ziek werd, daarvoor kon ik echt alles eten en kwam ik niet aan. Niet zo vreemd als ik terugkijk op hetgeen ik destijds ook deed op een dag, dan moet je wel aardig aanvullen.
Maar zo dom, ik ben eigenlijk in die periode dat ik ziek was (CVS, joepie) gewoon hetzelfde blijven eten terwijl ik 90% minder bewoog. Pas na een x aantal jaar ben ik echt bewust die twee dingen gaan linken aan elkaar. Niet dat ik niet wist van het feit dat een actief iemand meer verbruikt, gewoon de enige regelmaat die ik nog had en juist móest veranderen heb ik hetzelfde gehouden toen.
Oke. Hij is geniaal. Die pindakaas in de bodem ook
Jammer van het roggebrood, dit had so awesome kunnen zijn!quote:
[ afbeelding ]
Oke. Hij is geniaal. Die pindakaas in de bodem ook
grote pot groene thee.. noms Burn that fat!quote:
Het is theepottijd
Dan mag ik nog wel wat meer potten zettenquote:
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham, sandwichspread en smeerkaas, aardbeien en 2x gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel. 200gr kip, snijbonen
T: kwarktaaaart blooob. stukje choco, 4 knappertjes
ps: mijn aardbeien smaken vies!
Ja, van koekjes wordt je vet dik (hihi vet)quote:
[..]
Jammer van het roggebrood, dit had so awesome kunnen zijn!
zeg je me nu!quote:
[..]
Ja, van koekjes wordt je vet dik (hihi vet)
Vadsig wijfquote:
Lijkt maar zo. Die verstoppen zich gewoon zodra ze een weegschaal in de buurt zien. Daarom ga ik meestal op de weegschaal staan met het licht uit en dan maak ik snel een foto, dan hebben ze het niet door.quote:
Tja, morgen kan het inderdaad weer allemaal anders zijn.quote:
[..]
Lijkt maar zo. Die verstoppen zich gewoon zodra ze een weegschaal in de buurt zien. Daarom ga ik meestal op de weegschaal staan met het licht uit en dan maak ik snel een foto, dan hebben ze het niet door.
quote:
[..]
Lijkt maar zo. Die verstoppen zich gewoon zodra ze een weegschaal in de buurt zien. Daarom ga ik meestal op de weegschaal staan met het licht uit en dan maak ik snel een foto, dan hebben ze het niet door.
Gefeliciteerd!!quote:
Speld
Ik moest zo lachen.quote:
Thanks!quote:
In 1x geslaagd toch?quote:
Yes!quote:
*boks*quote:
welkom to #teampindakaasquote:
mquote:
Gefeliciteerd!!!
Dank u dank uquote:
#teampindakaasquote:
Ik ga van het weekend pindakaas koekjes maken
Edit ik ben de kaas voor de pasta vergeten toe te voegen dus die gaan daar aan op
dat is zooo lekker. tenminste, echte koekjes niet van die gezondequote:
[..]
#teampindakaas
Ik ga van het weekend pindakaas koekjes maken
vind Loebes vast niet erg.Eckte eckte pindakaas koekjuhs!quote:
[..]
dat is zooo lekker. tenminste, echte koekjes niet van die gezonde
Gefeliciteerdquote:
Congratz!quote:
wat dacht je van dezequote:
quote:
echt dat jullie een relatie met een man hebben ipv een pot pindakaas verbaast mij echtquote:
[..]
dat is zooo lekker. tenminste, echte koekjes niet van die gezonde
Ik ben lid van deze sportschoolquote:
quote:
[..]
Ik ben lid van deze sportschool
[ afbeelding ]
Eiwit pannenkoeken met banaan whey
Macro's :
Kcal: 132
Vet: 2.6g
KH: 14.6g
Pro: 7.9g
Aight. Ik had er zin in ofzo, vandaag
#teammealprepDit gaat me zoveel tijd schelen
Pindakaas neukt niet zo lekker hoorquote:
[..]
[..]
echt dat jullie een relatie met een man hebben ipv een pot pindakaas verbaast mij echt
Zegt ook zo weinig terug.Jaquote: