LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Het is hier wel droog. Maar geen sportspul bij, dus bankhangen.
Correctie, het miezert. Maar tweede punt blijft.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysWandelen is ook sportquote:Op zondag 31 mei 2015 15:39 schreef IJsdraakje het volgende:
Het is hier wel droog. Maar geen sportspul bij, dus bankhangen.
Correctie, het miezert. Maar tweede punt blijft.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Is denken aan sport een sport?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Lijstje vandaag wordt uiteindelijk:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x wentelteefje, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas, 1 rijstwafel kip, aardbeien
T: 150gr Griekse, 20gr cruesli, kitkat chunky peanutbutter
D: sweet potato chilli (sin carne)
T vlees vergeten in de D te stoppen dus: gehaktballetjes, puntje kwarktaart, stukje choco, koek
Oh ja helemaal netjes binnen de macro's!
Hoop dat de kwarktaart is gelukt
Waar zijn die pindakaas kit kat's nou eigenlijk verkocht?quote:Op zondag 31 mei 2015 20:13 schreef gcjoel het volgende:
Lijstje vandaag wordt uiteindelijk:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x wentelteefje, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas, 1 rijstwafel kip, aardbeien
T: 150gr Griekse, 20gr cruesli, kitkat chunky peanutbutter
D: sweet potato chilli (sin carne
T vlees vergeten in de D te stoppen dus: gehaktballetjes, puntje kwarktaart, stukje choco, koek
Oh ja helemaal netjes binnen de macro's!
Hoop dat de kwarktaart is geluktI solemnly swear i'm up to no goodtijdje terug hadden ze die bij action. weet niet of die er nog zijnquote:
[..]
Waar zijn die pindakaas kit kat's nou eigenlijk verkocht?Je komt er in ieder geval niet van aan..quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Oh jammerquote:
[..]
tijdje terug hadden ze die bij action. weet niet of die er nog zijn
I solemnly swear i'm up to no goodKwarktaaaaartquote:
Lijstje vandaag wordt uiteindelijk:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x wentelteefje, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas, 1 rijstwafel kip, aardbeien
T: 150gr Griekse, 20gr cruesli, kitkat chunky peanutbutter
D: sweet potato chilli (sin carne
T vlees vergeten in de D te stoppen dus: gehaktballetjes, puntje kwarktaart, stukje choco, koek
Oh ja helemaal netjes binnen de macro's!
Hoop dat de kwarktaart is gelukt-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
[..]
Je komt er in ieder geval niet van aan..
[ afbeelding ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
en en en?quote:
[..]
Hopelijk doet ie niet *bloooobbb* als ik de vorm eraf haal┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Hij deed wobble wobble, bleef wel in elkaar maar is niet heel stevig.quote:
bodem is dus wat zacht geworden daardoor ook.
Volgende keer eerst inkopen doen zodat ik voldoende gelatine heb!quote:
[..]
Hij deed wobble wobble, bleef wel in elkaar maar is niet heel stevig.
bodem is dus wat zacht geworden daardoor ook.
Volgende keer eerst inkopen doen zodat ik voldoende gelatine heb!
Al denk ik dat 12 blaadjes misschien ook wel wat veel is ^^┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Mijn lijstje is awesome:
O: 3 volkoren, met jam;
T1: 1/8 kwarktaart
L: 2 volkoren met jam, 2 volkoren met choco pasta
T2: Pannenkoeken
D: Geen idee.
Tot en met T2 is 1278 kcal, heb nog 722 kcal over voor D en eventuele avond T┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Goed zo eindelijk weer eens een lekker lijstje!quote:Op maandag 1 juni 2015 07:31 schreef CrunchySelf het volgende:
Mijn lijstje is awesome:
O: 3 volkoren, met jam;
T1: 1/8 kwarktaart
L: 2 volkoren met jam, 2 volkoren met choco pasta
T2: Pannenkoeken
D: Geen idee.
Tot en met T2 is 1278 kcal, heb nog 722 kcal over voor D en eventuele avond TJaquote:
[..]
Goed zo eindelijk weer eens een lekker lijstje!┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
+1quote:
[..]
Goed zo eindelijk weer eens een lekker lijstje!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dit is echt gevoelsmatig een dinsdag voor mijquote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)ik werk niet op de dag van de heer...dat is godslasteringquote:
[..]
Dit is echt gevoelsmatig een dinsdag voor mij
#team-anti-that-what-will-not-be-named+1.quote:
Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, mayo, tomaat, komkommer
Ts: banaan, 1 snee spelt pindakaas, tonijn+curry, tomaatjes, eierkoek
D: runderschnitzel, broccoli
S: borst, vandaag waarschijnlijk paused bench oefenen
T: shake
Best veel tussendoortjes vandaag, misschien bewaar ik de banaan nog als toetje voor na m'n D.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ik leef nog, dus dat valt allemaal wel meequote:
[..]
ik werk niet op de dag van de heer...dat is godslasteringVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)mja ik wou dat iedere dag de dag van de heer was zodat ik gewoon op mijn ps4 kon zittenquote:
[..]
Ik leef nog, dus dat valt allemaal wel mee
#team-anti-that-what-will-not-be-namedTaart als T is niet echt de meest vullende optie
Zelfs niet als ie helemaal verantwoord is┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Nah, het wisselt heel erg. Het zit voornamelijk in m'n hoofd. Ruzie met mezelf en dat werkt niet. De weegschaal blijft wel soort van stabiel (boven de 100)
Soms gaat het wat dagen achter elkaar prima, dan kom ik een feestje tegen en ZOMG 20 bier.
Rem, balans, meh.
Gaat wel weer over. Is al minder erg dan dat het was.Sterkheidsbaas van alles.Ik ontbijt de komende 3 dagen met whey kwarktaart
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Het is jammer want als je met je weekenden de lijstjes van doordeweeks om zeep helpt het ook niet zo opschietquote:
Nah, het wisselt heel erg. Het zit voornamelijk in m'n hoofd. Ruzie met mezelf en dat werkt niet. De weegschaal blijft wel soort van stabiel (boven de 100
Soms gaat het wat dagen achter elkaar prima, dan kom ik een feestje tegen en ZOMG 20 bier.
Rem, balans, meh.
Gaat wel weer over. Is al minder erg dan dat het was.
Gaat wel weer over zeg je, maar niks gaat vanzelf. Je zult er toch iets mee moeten doen.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐3 dagen? Eet jij als ontbijt een hele taart in die dragen?quote:Op maandag 1 juni 2015 09:45 schreef Qwea het volgende:
Ik ontbijt de komende 3 dagen met whey kwarktaart
Maar taart
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Lijstje vandaag!
O: 2x spelt, 4g roomboter, 4 eieren, 33g kalkoenfilet. Supps
T: Blikje spa cactus
T: Supps, pwo
S: Legs
L: Supps, wheyshake. 4x spelt, roomboter, pindakaas, kalkoenfilet, casseler, smeerkaas
T: Banana
D: 80g eiwitpasta, 500g boontjes, blikje tonijn, paprika, champignons erdoor. 200g bosvruchten yoghurt
T: Snickers ice cream en een big ass stuk kwarkaart met pindakaas erover want #teampindakaas-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Korter zelfs. Want 3 stukken bij O = 2 ochtenden en 2x T. Dus mijn taart is overmorgen opquote:
[..]
3 dagen? Eet jij als ontbijt een hele taart in die dragen?
Maar taart-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Vertrouw me, dat gaat vervelen.. weet ik uit ervaringquote:
[..]
mja ik wou dat iedere dag de dag van de heer was zodat ik gewoon op mijn ps4 kon zittenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)quote:
[..]
Korter zelfs. Want 3 stukken bij O = 2 ochtenden en 2x T. Dus mijn taart is overmorgen op┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Kwarktaart met pindakaas? Klinkt niet echt als de beste combi, is dat te eten?quote:
Ik ontbijt de komende 3 dagen met whey kwarktaartGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Mogguh
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.You underestimate my power! ik vind alles sowieso al snel best zolang ik maar vrij benquote:
[..]
Vertrouw me, dat gaat vervelen.. weet ik uit ervaring#team-anti-that-what-will-not-be-namedI know.quote:
[..]
Het is jammer want als je met je weekenden de lijstjes van doordeweeks om zeep helpt het ook niet zo opschiet
Gaat wel weer over zeg je, maar niks gaat vanzelf. Je zult er toch iets mee moeten doen.
Ik maak ook wel kleine veranderingen, dat kan ik nu wel weer, dat ging een paar weken geleden ook niet. Toen voelde ik me vooral machteloos ofzo.
Dit weekend had ik 3 feestjes, waarvan ik er 1 moest werken. Bij beide heb ik bijv. niet gedronken en ben ik op tijd naar huis gegaan om dat ook te voorkomen. Dus ik ben 'maar' 1 avond uit de band gesprongen met drank. Qua eten was het best netjes, gisteren wat meer dan de bedoeling.
Ook qua beweging zit het wel weer goed. Veel lopen, veel fietsen. En ik rook nog steeds niet.Sterkheidsbaas van alles.hoeveel drink je dan? tot kets-apen-lazerus?quote:
[..]
I know.
Ik maak ook wel kleine veranderingen, dat kan ik nu wel weer, dat ging een paar weken geleden ook niet. Toen voelde ik me vooral machteloos ofzo.
Dit weekend had ik 3 feestjes, waarvan ik er 1 moest werken. Bij beide heb ik bijv. niet gedronken en ben ik op tijd naar huis gegaan om dat ook te voorkomen. Dus ik ben 'maar' 1 avond uit de band gesprongen met drank. Qua eten was het best netjes, gisteren wat meer dan de bedoeling.
Ook qua beweging zit het weln, veel fietsen. En ik rook nog steeds niet.#team-anti-that-what-will-not-be-named
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |