LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ah ik gebruik een getweakte van mijn polsbandje, die is heel accuraat moet ik zeggen! Heb hem getest met diverse bewegingen en op diverse momenten, en hij zit er maar nauwelijks in de plus of min naast, dus over de dag genomen nivelleert het zich prima uit.quote:Op maandag 8 juni 2015 21:41 schreef Danny het volgende:
[..]
voor android gebruik ik deze:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protogeo.moves
Die houdt stappen bij, maar ziet ook wanneer je rent of fietst of onderweg bent in de auto en houdt routes e.d. bij. Je accu gaat wel wat sneller leeg, maar voor gebruik naast endomondo vind ik 'm echt top.
Endomundo gebruik ik ook voor mijn looptrainingen, omdat je daar ook je trainingen kan aanvullen met fietsen (en zelfs boksen
) maar het vreet idd batterij, zoals moves dat wsch ook doet 
Ik ben verder nog aan het kjken voor een kek wandelgpsroutedeviceding. Als ik straks echte wandelingen ga maken (via de KNWB) dan lijkt me dat chill naast endomundo én de gps-er
lolwut
quote:Op maandag 8 juni 2015 21:35 schreef Elvi het volgende:
[..]
Nou ik ben vandaag toch ook begonnen! Met mn moederIn een hardlooplegging
Het moet er wel raar uitgezien hebben, 2 hijgende dikke vrouwen in een leggingMaar geen rare blikken of opmerkingen en dat had ik niet verwacht (we overwogen daarom om eigenlijk pas morgenochtend te beginnen om 6 uur als er niemand op straat is
Maar zelfs het groepje Marokkaanse jongens wat net een fabriek uit kwam zei niks. En ze liepen achter/naast ons naar hun busje. Had eigenlijk wel een paar varken-opmerkingen verwacht
Ik heb nu wel hier en daar spierpijn, maar we hebben ons eigen schema aangehouden (1 minuut joggen, 2 minuten wandelen). Dat is denk ik wel het beste... die 5 km in 10 weken gaan we niet redden, maar goed het begin is er
Na vrij korte tijd merk je dat het steeds wat makkelijker gaat en ga je het steeds leuker vinden.Volgend jaar lachen we erom als we volop meeposten in het andere hardlooptopic en lopen we in dit topic de nieuwe generatie hijgende starters te motiveren.
En daar gaan we weer. 
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper. En de run zombies app. Die vind ik toch ook wel heel leuk.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper.
En de run zombies app. Die vind ik toch ook wel heel leuk.
Your opinion of me is none of my business.
Zodra ik een telefoon heb doe zo'n app kan, ga ik het meteen proberen, hij lijkt mij ook leuk!quote:
En daar gaan we weer.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper.
Ik heb nu twee missies gedaan en ik lag de eerste keer oprecht een paar keer dubbel van het lachen.quote:Op dinsdag 9 juni 2015 11:19 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Zodra ik een telefoon heb doe zo'n app kan, ga ik het meteen proberen, hij lijkt mij ook leuk!
Ik had het vandaag wel even moeilijk, zelfs even overwogen om de laatste interval te laten zitten. Dus toen maar even niet meer op de pasfrequentie en alle andere mij inhalende lopers gaan letten en half dansend verder gerend. Uiteindelijk super lekker afgemaakt, had er nog wel een blokje achteraan willen doen.
Your opinion of me is none of my business.
Maar gaat die wetenschap vandaag de dag nog op met onze verwende voetjes in schoenen leefstijl?quote:Op maandag 8 juni 2015 13:53 schreef sigme het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Een sokje met een plastic onderkant. Geen enkele demping.
Wetenschappelijk is het dempen totale kolder, een mens is gebouwd om te lopen, en onzelieveheer heeft daar geen hardloopschoenen aan geschapen. Maar iedereen moet vooral lekker op de schoenen lopen die je fijn laten lopen
Oh, en van nature (lees: tot 10.000 jaar gelden) liep de mens achter het eten aan, en bevatte dat eten heel weinig koolhydraten. Dus of je dat nou nodig zou hebben..?
Geen oordeel hoor, doe wat je zelf fijn vindt.
Dat debiele gevoel zit vaak meer in je hoofd. Succes met Evy en laat weten hoe het je vergaat.quote:
Ik heb schoenen! Ben vrijdagavond naar de winkel geweest, maar toen hadden ze weinig in mijn maat op voorraad. Aan de hand van zo`n plaat en meting hebben ze bepaald wat bij mij zou passen en een paar besteld zodat ik ook nog keuze had.
Ik heb er alleen even een stukje op gewandeld thuis en in de winkel natuurlijk 'gelopen' en volgens mij valt het best mee hoe debiel het eruit ziet haha. Die zooltjes helpen iig enorm en ze zitten heerlijk.
Dus. Ik heb schoenen. Nu kan ik ook een poging tot Evy doen!
Van mij zou je een grote glimlach + thumbs up krijgen.quote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
Daarom loop ik soms met mijn gsm in mijn handen, in de hoop dat ze dan zien dat ik een INTERVAL-training doe.quote:Op maandag 8 juni 2015 21:44 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Oh zo voel ik me ook.
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Ja, ikquote:
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Er staan ook een aantal prima tips van Swets eerder in dit topic.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik mountainbike er ook naast. Zondag 42 km stevig gefietst en de volgende dag 3km hardgelopen. Begin pas weer met hardlopen vanwege shin splints. Heb zooltjes genomen en dat gaat al beter en koel achteraf met ijs, hopelijk gaat het nu verder lukken.quote:
[..]
Ook dan krijg je uiteindelijk blessures
Basisregel blijft dat je per week ongeveer maximaal 10% meer mag gaan lopen dan de week ervoor. Dus zelfs als je 10KM aan 1 stuk kan lopen is het niet verstandig om een week later even een HM weg te tikken.
Sowieso is hardlopen een blessuregevoelige sport. Schenen, kuiten, knieen en achillespezen zullen regelmatig een pijntje geven en de fysio wordt je beste vriend.
Conditioneel gaat het top, maar ik stop als de benen hard worden. Dat is zo'n 3km achtereen lopen nu. Steeds weer een lusje verder proberen ah 400m erbij.
Merk wel dat het kan helpen als je ernaast gaat fietsen. Je lichaam wordt dan wat sterker en daardoor pak je samen met het hardlopen alle spieren.
Probeer ook wat te blijven squaten met gewichten zodat de shin splints minder vat krijgen.
Ah, zal eens teruglezen dan. Hoe doe jij het dan?quote:
[..]
Ja, ik
Bij het strand wonen.. wat een genot. Door zacht zand lopen is heel goed, ja. Lekker spieren kweken. Eigenlijk vergelijkbaar met een soort sprint, maar zou het niet doen als je nog niet voldoende getraind bent.quote:Op zondag 7 juni 2015 18:24 schreef BrandX het volgende:
vandaag niet al te veel gedaan, wel braaf gewandeld, maar op gewoon normaal wandeltempo. Wel langere afstand, 5km.
Merkte dat ik wel wat last had van gisteren, dus gewoon lekker gechilled met dit heerlijke weertje
morgen wil ik proberen 5km hoog tempo.
En bedacht me, dat het ook nog wel eens een uitdaging kan gaan zijn om door het mulle zandgedeelte op het strand te gaan lopen wanneer alles weer wat beter gaat. Ik woon 15 min. wandelen van het strand
als dat een stekende pijn is aan de binnenkant van je scheenbeen bij het lopen (dus niet tijdens sporten), dan ja. Is niet heel vervelend aanwezig, maar ik voel het wel een beetje. Vooral als ik wat sneller probeer te wandelen.quote:
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Als dat niet shinsplints zijn, dan nee
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Rust houden, langzaam opbouwen. Maar ook dat blijkt niet altijd te helpen. Ik krijg het al als ik stevig doorwandel. Ooit ergens gelezen dat je tempo verhogen zou helpen, omdat je bij sneller lopen je spieren anders gebruikt. Maar ik loop gewoon niet zo snelquote:
Ah, zal eens teruglezen dan. Hoe doe jij het dan?
IJsklontjes ga ik de volgende keer proberen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
M`n bestelde jasje zat niet lekker. Net even het centrum in geweest en een leuke en goed zittende gevonden. Evy staat klaar. Oordopjes zitten mee in de tas naar huis (op m`n werk heb ik fijne oordopjes) en dan vanavond m`n eerste les!
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?quote:
[..]
Bij het strand wonen.. wat een genot. Door zacht zand lopen is heel goed, ja. Lekker spieren kweken. Eigenlijk vergelijkbaar met een soort sprint, maar zou het niet doen als je nog niet voldoende getraind bent.
Gras/bos is beter voor je evenwicht / gewrichten, want minder statisch. Maar als je begint versterk je eerst je conditie, daarna je spieren, en pas daarna je pezen en gewrichten.quote:
[..]
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?
Als je last hebt of krijgt van pezen en gewrichten kan je dat wat 'makkelijker' maken door te lopen op asfalt (of in extreme gevallen: op de loopband). Als je er géén last van hebt en wel pezen/gewrichten wat extra wil belasten en dus opbouwen, dan is onverhard lopen beter.
Door zánd lopen is het andere uiterste, dat is gewoon tyfuszwaar.
Ikzelf loop alleen maar onverhard, want dan vind ik lopen veel leuker en de omgeving veel mooier.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zand heb ik sowieso niet in de buurt haha. Dat zijn toekomst dromen.quote:
[..]
Gras/bos is beter voor je evenwicht / gewrichten, want minder statisch. Maar als je begint versterk je eerst je conditie, daarna je spieren, en pas daarna je pezen en gewrichten.
Als je last hebt of krijgt van pezen en gewrichten kan je dat wat 'makkelijker' maken door te lopen op asfalt (of in extreme gevallen: op de loopband). Als je er géén last van hebt en wel pezen/gewrichten wat extra wil belasten en dus opbouwen, dan is onverhard lopen beter.
Door zánd lopen is het andere uiterste, dat is gewoon tyfuszwaar.
Ikzelf loop alleen maar onverhard, want dan vind ik lopen veel leuker en de omgeving veel mooier.
Ik heb asfalt dichtbij en woon aan de rand van een bos, dus alle keuze. Vanavond maar beslissen, moet toch proberen. Bos met een verharde weg erdoor is ook dichtbij, voor het bos gevoel haha.
Heb in ieder geval veel zin om te beginnen vanavond.
Zijn de meningen over verdeeld. Asfalt dempt nog aardig, keien niet, maar het oppervlak is wel veel vlakker, terwijl je in het bos te maken hebt met een oneffen ondergrond. Je loopt dus op die manier ook kans op blessures, zeker als je niet zo lichtvoetig bent. (Je kan je enkel verzwikken, maar ook bij in het staan van een kuil moet je compenseren wat nogal zwaar kan zijn voor ongetrainde lichamen)quote:
[..]
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.quote:
[..]
Zand heb ik sowieso niet in de buurt haha. Dat zijn toekomst dromen.
Ik heb asfalt dichtbij en woon aan de rand van een bos, dus alle keuze. Vanavond maar beslissen, moet toch proberen. Bos met een verharde weg erdoor is ook dichtbij, voor het bos gevoel haha.
Heb in ieder geval veel zin om te beginnen vanavond.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Thanks. Asfalt it is de eerste tijd!quote:
[..]
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Ja, dat zijn beginnende shin splints. Zou daar wel mee uitkijken. Ikzelf start of loop nooit met pijn aan de schenen, dan stop ik direct. Ik krijg altijd natijd of de volgende dag wat last.quote:
[..]
als dat een stekende pijn is aan de binnenkant van je scheenbeen bij het lopen (dus niet tijdens sporten), dan ja. Is niet heel vervelend aanwezig, maar ik voel het wel een beetje. Vooral als ik wat sneller probeer te wandelen.
Als dat niet shinsplints zijn, dan nee
Tartan op de atletiekbaan heeft juist best wel een verende werking.. totaal niet vergelijkbaar met asfalt hoor qua lopen!quote:
[..]
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
en gewoon wandelen? zo'n kleine 5km/u, dus niet stevig ofzo?quote:
[..]
Ja, dat zijn beginnende shin splints. Zou daar wel mee uitkijken. Ikzelf start of loop nooit met pijn aan de schenen, dan stop ik direct. Ik krijg altijd natijd of de volgende dag wat last.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Het blijft een signaal van overbelasting. Normaal kan je juist pijnvrij wandelen en gaat het mis als je gaat hardlopen, maar jij ervaart steken tijdens het wandelen.. dat lijkt me niet goed. Loop je ook hard?quote:
[..]
en gewoon wandelen? zo'n kleine 5km/u, dus niet stevig ofzo?
nu niet, gisteren welquote:
[..]
Het blijft een signaal van overbelasting. Normaal kan je juist pijnvrij wandelen en gaat het mis als je gaat hardlopen, maar jij ervaart steken tijdens het wandelen.. dat lijkt me niet goed. Loop je ook hard?
Zie wat ik kijk: trakt.tv
