LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
En het effect van teveel PWO
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jaquote:Op zondag 17 mei 2015 18:12 schreef Qwea het volgende:
[..]
hahahahaha
Gelukkig kun je er nog ff over nadenken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik heb echt een mega hongerbui maar weinig substantieels in huis.. handjes rozijnen en pompoenpitten geeft niet echt verzadiging
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!ook geen boterham ofzo? Vult net ff wat beter meestalquote:Op zondag 17 mei 2015 20:09 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb echt een mega hongerbui maar weinig substantieels in huis.. handjes rozijnen en pompoenpitten geeft niet echt verzadigingMja ik moet nog avondeten en dat is ook al klaar, maar ik wacht nog tot mijn vriend thuiskomtquote:
[..]
ook geen boterham ofzo? Vult net ff wat beter meestalSlome!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nou dan zou ik gewoon etenquote:
[..]
Mja ik moet nog avondeten en dat is ook al klaar, maar ik wacht nog tot mijn vriend thuiskomtik wacht nooit
Hoe ging het met je hoofdpijn vandaag?quote:
Ff mijn trainingen aangepast, was niet tevreden over de LB's, nu hopelijk beter
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)quote:
[..]
om weer te koken, op mn voeding te Letten en te sporten.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ja. Merkte het vandaag echt. 4 dagen even nergens opgelet en alleen maar toffe dingen gedaan, leuk enzo, maar ik heb zin in groente. En tonijn. En fruit. En sport.quote:
Denk wel dat ik ipv 1600 naar 1800 kcal ga. Heb het idee dat mijn vermoeidheid ook komt doordat ik te weinig eet.Sterkheidsbaas van alles.Je kunt het altijd proberenquote:Op zondag 17 mei 2015 20:44 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja. Merkte het vandaag echt. 4 dagen even nergens opgelet en alleen maar toffe dingen gedaan, leuk enzo, maar ik heb zin in groente. En tonijn. En fruit. En sport.
Denk wel dat ik ipv 1600 naar 1800 kcal ga. Heb het idee dat mijn vermoeidheid ook komt doordat ik te weinig eet.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik kijk nu Obese. Die jongen is prostituee geweest: http://www.eo.nl/beam/pro(...)k-heb-betaalde-seks/quote:
[..]
Je kunt het altijd proberen
Leuke afleveringIk slaap altijd (te) licht. Word ook vaak wakker. Heb slaappillen gekregen en word nu iets minder vaak wakker. Slaap sowieso van 11 tot 8 ofzo. Dus uurtje of 9. Maar de laatste tijd ook nog vaak 's middags en dat vind ik eigenlijk niet oke.quote:
[..]
Je kunt het altijd proberenSterkheidsbaas van alles.Zat even mee te lurken in dat topic en kreeg het meequote:
[..]
Ik kijk nu Obese. Die jongen is prostituee geweest: http://www.eo.nl/beam/pro(...)k-heb-betaalde-seks/
Leuke afleveringVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Lastig, dan kan het zijn dat je weer teveel slaapt (het is ook nooit goedquote:
[..]
Ik slaap altijd (te) licht. Word ook vaak wakker. Heb slaappillen gekregen en word nu iets minder vaak wakker. Slaap sowieso van 11 tot 8 ofzo. Dus uurtje of 9. Maar de laatste tijd ook nog vaak 's middags en dat vind ik eigenlijk niet oke.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ja, dat deed ik de laatste 2 weken ook.quote:
[..]
Lastig, dan kan het zijn dat je weer teveel slaapt (het is ook nooit goed
Ben al weer receptjes aan het zoeken.Sterkheidsbaas van alles.Goed bezig!quote:
[..]
Ja, dat deed ik de laatste 2 weken ook.
Ben al weer receptjes aan het zoeken.En receptjes wel posten he
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Meh, jat al m'n recepten van de HelloFresh website of Albert Heijnquote:
[..]
Als ik iets goeds heb doe ik dat.
Heb je zelf ook nog iets goeds?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Hehehe, ja, daar ga ik zo ook nog ff kijken.quote:
[..]
Meh, jat al m'n recepten van de HelloFresh website of Albert HeijnSterkheidsbaas van alles.vandaag 2x 1 pil genomen en geen last gehad. Dus dit voorlopig maar aanhouden en als het zo blijft ga ik hiermee door.quote:een break is soms gewoon ff nodig. gewoon ff afvallen uit je hoofd en bezig houden met andere dingen. Nu met frisse moed verderquote:
[..]
Ja, dat deed ik de laatste 2 weken ook.
Ben al weer receptjes aan het zoeken.Ja, precies!quote:
[..]
een break is soms gewoon ff nodig. gewoon ff afvallen uit je hoofd en bezig houden met andere dingen. Nu met frisse moed verderSterkheidsbaas van alles.Morgenvroeg even kijken wat een ontbijt van drie stukken brood doet. Kijken als ik mijn T hierdoor iets langer kan uitstellen en de timing wat beter verdeeld krijg.
Lijstje:
O: 3 stukken brood met jam.
T: 250gr magere en 250 gr optimel kwark.
L: 4 stukken brood. Rosbief met komkommer.
T: kwark als T1 en 2 mandarijntjes.
D: ? Maar heb 700 kcal hiervoor.
Moet meer gaan preppen. Lijstjes vervelen me wat.
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 17-05-2015 22:10:56 ]┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Voor mij na een weekend waarbij even niks hoefde vanaf vandaag ook weer streng. Die laatste 2.5 kg moet er toch ook af kunnen!
Lijstje:
O: 250g kwark met bosbessen, havermout, rozijnen, kokos, chiazaad
T: babybel, banaan
L: 4 speltboterhammen met filet americain en gekookt ei
T: sinaasappel, rijstwafel
S: atletiektraining
D: laatste restje bonenschotelIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja peeps, kom erbij
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 boterhammen met smeerkaas
S: PT
T: Shake met kwark, whey, banaan
L: Tonijnsalade met shitload groente.
D: Bulgursalade met geitenkaas, noten en gedroogd fruit
T:? Even kijken hoeveel kcal ik nog over heb.Sterkheidsbaas van alles.Dankjequote:
[..]
* Lonaa schuift maraca kopje sterke koffie toeVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Mja, ligt aan de koffie in mijn geval. Beetje melk om het wat zachter te maken vind ik altijd wel lekker als het hele sterke koffie is. En ik zet alleen maar hele sterke koffie.quote:Sterkheidsbaas van alles.Lange weekend is weer voorbijgaat altijd zo snel. Maar mag niet klagen, 4 dagen werken en dan ruim een week vakantie!
Eerst op voetbalweekend en dinsdagochtend half 8 vliegen naar een onbekende bestemming voor mij. Is een cadeautje voor m'n verjaardag. Ben benieuwdIk ga misschien ff maten opnemen, want met andere training en shizzle is op de weegschaal blijven staren niet zo heel handig.
Ik heb ook een beetje een #yolo weekend gehad door die verhuizing en die kuttige babyshower gisteren waar het enige leuke de hapjes waren.
Dus eh, ja, even weer strak: I could use that
O: Chocomouse van banaan, halve avocado, cacaopoeder
T: Kwark met 10g nutella whey
L: Salade met 'iets', eem kiek'n wat voor eiwitrijk iets ik nog kan vinden in de vriezer
D: Vega iets, weet nog niet watFear is the path to the Dark Side.One way ticket to verweggiestanquote:
Lange weekend is weer voorbij
Eerst op voetbalweekend en dinsdagochtend half 8 vliegen naar een onbekende bestemming voor mij. Is een cadeautje voor m'n verjaardag. Ben benieuwd
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik hoop nog wel terug te komen eigenlijk!quote:
Heb gisteren wel echt een schandalige dag gehad, qua eten trouwens. Warme broodjes met filet american, halve zak doritos chips, zelfgemaakt broodje kipburger en een cornetto
En een halve fles cola
Bijna iedereen geloof ik. Het ligt dus niet aan ons, het zat in de lucht of zoquote:
[..]
Ik hoop nog wel terug te komen eigenlijk!
Heb gisteren wel echt een schandalige dag gehad, qua eten trouwens. Warme broodjes met filet american, halve zak doritos chips, zelfgemaakt broodje kipburger en een cornetto
En een halve fles colaFear is the path to the Dark Side.quote:
Ik heb ook een beetje een #yolo weekend gehad door die verhuizing en die kuttige babyshower gisteren waar het enige leuke de hapjes waren.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |