abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_152342129
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.

Kijk, zó moet het! _O_

Eerstvolgende meet:

* 300km Ardennendriehoek (de beruchte) op zaterdag 28 maart
* 400km Maas-Ourthe op zaterdagavond 25 april
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk

Wij doen aan Strava

Nuttige links:

Algemene infoFok! fietsers op de kaartWielersportinfoTeamwebs fietsagenda van de FOK!kers
ToertochtenToertochten (komende week) in NLToertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling TourToertochten in FrankrijkToertochten in DldToertochten in Engeland
Cyclo'sCyclo's (deze maand) in FrankrijkJedermannrennen in DldGranfondo's in ItaliëCyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_152342153
Zo snel je met die KOM was, zo langzaam met openen topic :o
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:02:36 #3
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152342475
pff moving time 4:35u

moe
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:05:18 #4
438879 Carb
The Fuck Up
pi_152342566
Zaterdag koers, in Fryslân.
Lekker weer hoor. http://www.weeronline.nl/Europa/Nederland/Drachten/4056923
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:06:34 #5
438879 Carb
The Fuck Up
pi_152342611
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:02 schreef kaasplankje het volgende:
pff moving time 4:35u

moe
Heb je een kudo gegeven.
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:11:26 #6
40566 Ericr
Livewrong
pi_152342788
Chickened out vandaag in de duinen toen ik met windvlagen van boven de 60 km/uur zelf ook boven de 60km/uur reed. Vond de wind toch iets te hard om nog wat verder door te trekken. Net wat minder wind en minder vlagen rijdt toch wat prettiger.
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:20:18 #8
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152343123
Zo, ff bi Rose langs geweest, Renkompressor rubbertjes voor 0,65 ipv 3,50 bij de lokale FM :r , Powerbar gelletjes 3 halen, 2 betalen en dan in DE dus maar 1,10 per stuk. Geen Squirt lube, niet dat ze het nodig heeft, dus toen maar weer keramische Finishline wax meegenomen. Nu ook een tangetje om een quick connect te monteren, want voor 3,95 kun je niet tobben. 1cm spacer, ja ja!!!! tvv 3x 0,5. Kan er dus mooi eentje bovenop en een halve cm dieper zitten. Zal mij benieuwen. En zo nog wat ander klein spul, maar dat boeit verder niet. Helaas geen mooi hoge tricolore sokken kunnen scoren.

Die zooltjes machine voor die gel zolen was blijkbaar geen succes, want die stond er niet meer. Wel een ander apparaat om te meten of je platvoeten, x- of o benen hebt en dan een keuze uit bijbehorende zolen die je zelf pas mag maken. 50 euro per setje als ik me niet vergis. Verder was de gratis Duitse koffie wel OK. En de infobaliedame mocht er ook wel zijn.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:20:31 #9
43844 Yankee
Is tegenwoordig Drent
pi_152343136
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:02 schreef kaasplankje het volgende:
pff moving time 4:35u

moe
Andere baan zoeken *O*
.
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:30:56 #10
130803 Gripper
Get a grip
pi_152343559
Rose is idd een fijne winkel buzz! Als ik er in de buurt ben ga ik ook altijd ff langs. Prima koopjes. Snel langs die lelijke fietsen lopen, eigenlijk hoef je niet eens boven te komen.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:40:14 #11
58560 Oksel
Gezellig.
pi_152344007
Vandaag dagje niet gefietst.

Morgen hopelijk mooier weer dan afgelopen dagen, weer die klim doen :)
pi_152344014
Welke afzetter vraagt nou 3,50 voor die rubbertjes :')
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:40:33 #13
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152344028
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:30 schreef Gripper het volgende:
Rose is idd een fijne winkel buzz! Als ik er in de buurt ben ga ik ook altijd ff langs. Prima koopjes. Snel langs die lelijke fietsen lopen, eigenlijk hoef je niet eens boven te komen.
Tegen beter weten in, toch ff naar boven gelopen want ik moest wel ff zien hoe die Rose spacertjes eruir zagen. Hing nog een complete fiets aan een unster. 4100 gram compleet met peNdalen en stuurlint etc. Rijklaar dus. Kost maar bijna 10 ruggen. Maar je hebt gelijk. Ik vind al die modellen drie keer niks en de wielen die er hangen zijn allemaal standaard. Dat was vroeger vóór Biketown wel anders daar in het centrum. 5 verdiepingen dacht ik. Je liep je het schompes maar kwam een hoop exclusief spul tegen. Voordeel van dat Biketown is wel dat alles aanraakbaar en beweegbaar is en niet in een vitrine kast ligt te lonken.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:40:44 #14
58560 Oksel
Gezellig.
pi_152344035
Ik betaal graag 3,50 voor rubbertjes, als ik ze daarna ook mag gebruiken.
pi_152344104
quote:
4s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:05 schreef Carb het volgende:
Zaterdag koers, in Fryslân.
Lekker weer hoor. http://www.weeronline.nl/Europa/Nederland/Drachten/4056923
Geniet van de omgeving, tis daar wel mooi. ;)

Het ging gisteren tijdens een criterium zelfs een beetje op de kant. :o
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:42:41 #16
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152344123
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:40 schreef Tommeke het volgende:
Welke afzetter vraagt nou 3,50 voor die rubbertjes :')
De lokale FM hier die niet in de gaten had dat ik er nu uit principe ook nooit meer ene euro zal besteden. Zelfs niet voor iets wat een redelijke vaste standaard prijs heeft.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:52:44 #17
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152344665
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:20 schreef Yankee het volgende:

[..]

Andere baan zoeken *O*
My worst day on the bike is better then your best day at the office.

A. Duncan
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:55:10 #18
58560 Oksel
Gezellig.
pi_152344818
Hier in Milan hebben ze ook bikemessengers.

Ik zou 't wel weten Kaas. Ipv. dat lelijke R'dam..
  woensdag 6 mei 2015 @ 20:59:48 #19
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152345099
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:55 schreef Oksel het volgende:
Hier in Milan hebben ze ook bikemessengers.

Ik zou 't wel weten Kaas. Ipv. dat lelijke R'dam..
stinkstad man
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:00:13 #20
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152345124
quote:
Patroon nu aan het bellen met Robert Rozenberg, #stoomuitznoren _O-
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:00:13 #21
438879 Carb
The Fuck Up
pi_152345125
quote:
Jammer dat er niet wordt verwezen naar de onderzoeken.
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:03:08 #22
58560 Oksel
Gezellig.
pi_152345292
Waarom zo'n lage trapfreq bij duur?
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:04:03 #23
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152345357
Het nieuwe trainen, ja weg met die achterhaalde methodieken van die malle Fries.
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:04:39 #24
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152345390
Al dat ouderwtse gedoe altijd maar.
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:04:47 #25
438879 Carb
The Fuck Up
pi_152345397
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:42 schreef gerwinner het volgende:

[..]

Geniet van de omgeving, tis daar wel mooi. ;)

Het ging gisteren tijdens een criterium zelfs een beetje op de kant. :o
Ha, thanks. Zal proberen er wat van mee te krijgen.

Het waait ook wel erg hard laatste dagen.
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:05:32 #26
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152345431
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:04 schreef Carb het volgende:

[..]

Ha, thanks. Zal proberen er wat van mee te krijgen.

Het waait ook wel erg hard laatste dagen.
lekker toch, beetje wind, het mooie weer komt erachter aan. Let maar op.
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:05:33 #27
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152345435
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:59 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

stinkstad man
Het eten is er beter, ze hebben ook tramrails en kasseien en rond het Stazione Centrale lopen meer hoeren rond dan dat er in Rotterdam (ech wel) thuiswerksters zijn.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:06:38 #28
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152345498
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:05 schreef buzz1291 het volgende:

[..]

Het eten is er beter, ze hebben ook tramrails en kasseien en rond het Stazione Centrale lopen meet hoeren rond dan dat er in Rotterdam (ech wel) thuiswerksters zijn.
ben jij wel eens bij de ballentent geweest dan

nou????

oh.
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:09:48 #29
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152345681
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:06 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

ben jij wel eens bij de ballentent geweest dan

nou????

oh.
Wah bedoelie? 's Gravendijkwal op de Keileweg? Neuh, vaag zegt het me wel iets maar ik heb er even geen beeld bij. Al te lang weg uit de Rotterdamse regio.

Sorry, ik heb 'm. Denk niet dat ik daar wel eens geweest ben. Karel de Stoute ken ik dan weer wel en ook wel een paar kroegen op de Binnenweg, Pijl? En op de Westzeedijk.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:14:07 #30
58560 Oksel
Gezellig.
pi_152345916
The White's. :9
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:25:41 #31
438879 Carb
The Fuck Up
pi_152346464
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:05 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

lekker toch, beetje wind, het mooie weer komt erachter aan. Let maar op.
De sterke renners willen juist wind, de zwakke niet. Normaal vind ik het wel mooi. Beetje actie tenminste.
pi_152346501
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:42 schreef buzz1291 het volgende:

[..]

De lokale FM hier die niet in de gaten had dat ik er nu uit principe ook nooit meer ene euro zal besteden. Zelfs niet voor iets wat een redelijke vaste standaard prijs heeft.
Normale prijs ligt meestal tussen de euro en 1,50. Ik zou daar idd uit principe ook niet meer komen.
pi_152346665
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:06 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

ben jij wel eens bij de ballentent geweest dan

nou????

oh.
Ik wel. Wat een ballen O+
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:29:43 #34
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152346680
:

[ Bericht 98% gewijzigd door buzz1291 op 06-05-2015 21:30:30 ]
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
pi_152346748
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:06 schreef kaasplankje het volgende:
de ballentent
:9~

Maar verder heb ik weinig met R'dam eigenlijk.
pi_152346853
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:05 schreef buzz1291 het volgende:

[..]

Het eten is er beter, ze hebben ook tramrails en kasseien en rond het Stazione Centrale lopen meer hoeren rond dan dat er in Rotterdam (ech wel) thuiswerksters zijn.
Milaan is wel de allerlelijkste stad van Italië. Heeft helemaal niks imo
pi_152346966
Rotterdam beste stad ter wereld

-cnn

Rotterdam must see nr 1

- lonely planet

Als ik hiermee klaar ben ga ik lekker fietsen voor kaas in roffa

- Barack Obama
pi_152347364
Die wind _O_

Over een dijkje fietsen met wind pal van zij. Alle kanten op geblazen worden.
Met tegenwind uit het zadel om wat aan te zetten en de versnellen. Afremmen door de extra luchtweerstand.
Eindelijk eens een keer de 50x12 gebruikt en eindelijk eens een KOM gepakt.

[ Bericht 4% gewijzigd door ratatat op 06-05-2015 21:51:49 ]
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:43:12 #39
40566 Ericr
Livewrong
pi_152347415
Na 12 jaar mijn Adidas fietsschoenen maar eens vervangen. Fizik R3's moet ik nog even aan wennen maar eerste indruk is goed.

pi_152347452
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:43 schreef Ericr het volgende:
Na 12 jaar mijn Adidas fietsschoenen maar eens vervangen. Fizik R3's moet ik nog even aan wennen maar eerste indruk is goed.

[ afbeelding ]
Cyclewear? Anders meteen terug in de doos en terugsturen.
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:47:17 #41
40566 Ericr
Livewrong
pi_152347629
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:43 schreef ratatat het volgende:

[..]

Cyclewear? Anders meteen terug in de doos en terugsturen.
Ja, koop ik meestal mijn spullen eigenlijk.
pi_152347726
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:47 schreef Ericr het volgende:

[..]

Ja, koop ik meestal mijn spullen eigenlijk.
Ben ook wel een beetje verleid om ze daar te kopen. Maar lees toch veel verschillende ervaringen van anderen.

[ Bericht 0% gewijzigd door ratatat op 06-05-2015 21:58:47 ]
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:49:14 #43
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152347740
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:34 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Rotterdam beste stad ter wereld

-cnn

Rotterdam must see nr 1

- lonely planet

Als ik hiermee klaar ben ga ik lekker fietsen voor kaas in roffa

- Barack Obama
Nou beste stad.... het is natuurlijk altijd beter dan 020.

BTW hebben we Pim vandaag al herdacht?
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
pi_152347794
Beste wind tot dusver, door de duinen HvH-Kijkduin. Helaas geen strava, batterij was leeg, maar we reden met gemak 50. Zullen wel wat kom's sneuvelen vandaag. Genieten!
  woensdag 6 mei 2015 @ 21:56:00 #45
40566 Ericr
Livewrong
pi_152348144
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:50 schreef nogeenmaarten het volgende:
Beste wind tot dusver, door de duinen HvH-Kijkduin. Helaas geen strava, batterij was leeg, maar we reden met gemak 50. Zullen wel wat kom's sneuvelen vandaag. Genieten!
Was zeker strakke wind maar op sommige stukken net te schuin en teveel vlagen. Heb in ieder geval met minder wind al harder gereden op hetzelfde stuk, kreeg nu paar keer een windvlaag onder me op pad 's Gravenzande- Ter Heide waar ik me niet prettig bij voelde.

Denk dat je verder de meeste KOM's van o.a. Michel (Vos) vandaag wel veilig zijn op dat stuk tussen HVH-Kijkduin. Was ook best druk met lopers op de paden, KOM's worden daar meestal gereden als het echt leeg is.
pi_152348306
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 20:52 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

My worst day on the bike is better then your best day at the office.

A. Duncan
_O_
  FOK!fotograaf woensdag 6 mei 2015 @ 22:04:27 #48
145146 Andyy
pi_152348654
Net een set wielen verkocht, koper had meer interesse in m'n fiets dan de wielen die hij kwam halen :')
pi_152348666
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 21:00 schreef buzz1291 het volgende:

[..]

Patroon nu aan het bellen met Robert Rozenberg, #stoomuitznoren _OV
Nee hoor, niet iedereen moet goed trainen. ;)

Heb het wel eens eerder gezegd, maar bij zulke onderzoeken wordt kort gekeken naar resultaat, bijv na 6 weken. Dan is het logisch dat iemand met intensieve training sneller resultaat heeft dan D1. Iedereen kan iemand in 6 weken wel hard laten fietsen, Maar hoe is het verschil in progressie na 20 weken of 6 maanden. Die onderzoeken kijken nooit naar langere termijn. Zonder goede basis stort het kaartenhuis snel in. Vooral bij ziekte of blessure val je hard terug.
Maar ik kan 't mis hebben...
  woensdag 6 mei 2015 @ 22:09:02 #50
40566 Ericr
Livewrong
pi_152348917
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:04 schreef Patroon het volgende:

[..]

Nee hoor, niet iedereen moet goed trainen. ;)

Heb het wel eens eerder gezegd, maar bij zulke onderzoeken wordt kort gekeken naar resultaat, bijv na 6 weken. Dan is het logisch dat iemand met HIIT training sneller resultaat heeft dan D1. Maar hoe is dat na 20 weken of 6 maanden. Die onderzoeken kijken nooit naar langere termijn en er wordt ook niet gekeken of je met piramide training na 6 maanden misschien meer progressie hebt dan met HIIT. Zonder goede basis stort het kaartenhuis snel in. Vooral bij ziekte of blessure val je hard terug.
Valt wel mee. Mijn basisconditie was bij een test in 2012 nog steeds meer dan prima voor mijn leeftijd terwijl ik toen echt lange tijd geen klote gedaan had aan conditietraining. Mijn basis heb ik vooral gelegd met HIIT-achtige training en korte intensieve trainingen waarbij ik gedurende het seizoen opbouw naar langere ritten en dus meer duur.
pi_152348978
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:03 schreef ddx het volgende:
Zag op strava wel wat KOM's langskomen uit de duinen :

https://www.strava.com/activities/299344036
https://www.strava.com/activities/299377394

En mislukte poging op kopje :

https://www.strava.com/activities/299316379
Heeft strava niet een functie waar je kan zien welke koms er allemaal zijn gesneuveld op een bepaalde dag?
pi_152349026
@eric is zo niks van te zeggen zonder valide onderzoek. Zijn zoveel factoren die mee spelen dat 1 zo'n voorbeeld niks zegt. En wat is "goede conditie voor leeftijd" dat is zo suggestief. Goed ten opzichte van wat? Mensen van je leeftijd is zo breed. De ene heeft een veel betere conditie dan jou, terwijl de ander aan het zuurstof moet na een fietstocht. Je moet vergelijken met jezelf en het liefst met dezelfde test en protocol.

Toen ik begon met fietsen had ik 9 jaar niks aan sport gedaan. Ikdeed toen een sporttest bij sma en haalde ook een goede conditie :')
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_152349056
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:10 schreef ratatat het volgende:

[..]

Heeft strava niet een functie waar je kan zien welke koms er allemaal zijn gesneuveld op een bepaalde dag?
Misschien via veloviewer ?
  woensdag 6 mei 2015 @ 22:18:21 #54
40566 Ericr
Livewrong
pi_152349377
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:11 schreef Patroon het volgende:
Is zo niks van te zeggen zonder valide onderzoek. Zijn zoveel factoren die mee spelen dat 1 zo'n voorbeeld niks zegt. En wat is "goede conditie" dat is zo suggestief.
Mijn hele trainingsgroep begin jaren 90 deed niks anders toen we meededen aan landelijke ATB-wedstrijden. Meerdere van die gastjes werden toen kampioen in hun klasse terwijl ik zelf meereed bij de experts en zeker niet volledig werd weg gereden ondanks dat ik nou niet echt een toptalent ben.

Goede conditie voor mijn leeftijd is een Vo2max van 47,5 (gemeten toen ik 42 was) terwijl ik toen dus echt niks deed aan training. Dat is dus een basis waarmee ik ook vrij snel weer op gang was in dat jaar toen ik eenmaal weer aan de slag ging.

Het is geen wedstrijdniveau meer maar waar voor iemand die ooit laag in de 60 VO2max scoorde meer dan twintig jaar daarvoor is er niet heel veel verloren gegaan..

Hoe dan ook zijn er meer wegen die naar Rome leiden, ik betrek het dan ook niet alleen op mezelf maar heb zelf bij anderen ook gezien waar kortere intensieve trainingen toe kunnen leiden.
pi_152349852
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:18 schreef Ericr het volgende:

[..]

Mijn hele trainingsgroep begin jaren 90 deed niks anders toen we meededen aan landelijke ATB-wedstrijden. Meerdere van die gastjes werden toen kampioen in hun klasse terwijl ik zelf meereed bij de experts en zeker niet volledig werd weg gereden ondanks dat ik nou niet echt een toptalent ben.

Goede conditie voor mijn leeftijd is een Vo2max van 47,5 (gemeten toen ik 42 was) terwijl ik toen dus echt niks deed aan training. Dat is dus een basis waarmee ik ook vrij snel weer op gang was in dat jaar toen ik eenmaal weer aan de slag ging.

Het is geen wedstrijdniveau meer maar waar voor iemand die ooit laag in de 60 VO2max scoorde meer dan twintig jaar daarvoor is er niet heel veel verloren gegaan..

Hoe dan ook zijn er meer wegen die naar Rome leiden, ik betrek het dan ook niet alleen op mezelf maar heb zelf bij anderen ook gezien waar kortere intensieve trainingen toe kunnen leiden.
Je hoogte van vo2max zegt ook niet alles over je conditie. Die is namelijk heel erg genetisch bepaald en beperkt trainbaar. Toen ik begon zat hij op 52 en nu 65, maar de rek is daar nu wel uit, terwijl mijn conditie (vermogen op omslag) wel nog steeds stijgt, de vo2max blijft gelijk.

Je kan dus beter kijken naar vermogen op omslag, omdat die kan dalen terwijl je vo2max gelijk blijft. Je rijdt dan langer in het rood, wat betekent dat je sterker bent, maar conditioneel niet beter. Je bereikt namelijk je rode zone sneller, wat je eigenlijk zo lang mogelijk moet uitstellen.
Maar ik kan 't mis hebben...
  woensdag 6 mei 2015 @ 22:29:49 #56
40566 Ericr
Livewrong
pi_152350119
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:24 schreef Patroon het volgende:

[..]

Je hoogte van vo2max zegt ook niet alles over je conditie. Die is namelijk heel erg genetisch bepaald en beperkt trainbaar. Toen ik begon zat hij op 52 en nu 65, maar de rek is daar nu wel uit, terwijl mijn conditie (vermogen op omslag) wel nog steeds stijgt, de vo2max blijft gelijk.
Zegt zeker niet alles maar het geeft wel aan of er een bepaalde basis is of niet. Omslagpunt o.a is belangrijker maar dat heb ik eigenlijk door de jaren heen eerder verbeterd dan verslechterd ondanks dat ik hele perioden soms geen ruk deed aan training.

Kan nu wel een uurtje of 2 op 90% van mijn max rijden zonder dat ik echt veel pijn zal lijden. Dat was vroeger uitgesloten.
pi_152350147
Lang fietsen in D1 is gewoon lekker :9~
pi_152350192
Mooie schoenen ericr!
  woensdag 6 mei 2015 @ 22:31:56 #59
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_152350224
Oksel #2 ^O^
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
pi_152350276
Heeft oksel ook die R3?
  woensdag 6 mei 2015 @ 22:35:01 #61
40566 Ericr
Livewrong
pi_152350392
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:31 schreef Tommeke het volgende:
Mooie schoenen ericr!
Thanx

Mijn eerste stap naar soigné, die clownsschoenen van Adidas waar ik mee reed waren echt toe aan vervanging.

Volgende week maar eens mijn benen, voor het eerst in 20 jaar of zo, scheren
pi_152350496
Je bent nooit te oud om te leren ^O^
pi_152350513
Messi _O_
pi_152350583
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:36 schreef Tommeke het volgende:
Messi _O_
Boateng :D _O-

Was wel voor de Duitsers uiteraard :'(
pi_152350927
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:37 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Boateng :D _O-

Was wel voor de Duitsers uiteraard :'(
Ja ik ook. Deutschland! _O_
Zonder Ribéry en Robben is het moeilijk kansen te creëeren blijkt wel.
pi_152351131
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:44 schreef Tommeke het volgende:

[..]

Ja ik ook. Deutschland! _O_
Zonder Ribéry en Robben is het moeilijk kansen te creëeren blijkt wel.
Ik snap niet dat gotze pas in de 80 ste minuut mag invallen als je 0 creativiteit hebt idd. Maar pep haat hem omdat ie niet kan verdedigen ofzo.

Random on topic maak woord: balhoofdlager
pi_152351503
Die heb ik nodig. Kaasplankje zei dat je die bij een gewone fietsenmaker moet halen maar ik heb er nog geen gevonden in Amsterdam.
Aldus.
pi_152352001
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:48 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Ik snap niet dat gotze pas in de 80 ste minuut mag invallen als je 0 creativiteit hebt idd. Maar pep haat hem omdat ie niet kan verdedigen ofzo.

Random on topic maak woord: balhoofdlager
Ja idd. Had hem veel eerder gebracht. Nu ging het steeds goed tot aan het 16-meter gebied en was het hopen op een bal die goed viel. Met een Götze, Robben of Ribéry heb je iemand die kansen kan creëeren of zelf zomaar scoort (dat laatste Robben vooral als z'n schoenplaatjes weer eens niet kapot zijn).
pi_152352201
Ik ben nu dus voor Juve. Pirlo _O_

In mijn favoriete team zou ik altijd Pirlo, Del Piero en Totti opstellen. Zlatan als kopman. Gattuso als ultieme waterdrager.

[ Bericht 34% gewijzigd door Tommeke op 06-05-2015 23:14:20 ]
  donderdag 7 mei 2015 @ 05:59:42 #70
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_152357374
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:55 schreef Z het volgende:
Die heb ik nodig. Kaasplankje zei dat je die bij een gewone fietsenmaker moet halen maar ik heb er nog geen gevonden in Amsterdam.
Welke fiets heb je?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
pi_152357384
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 23:09 schreef Tommeke het volgende:
Ik ben nu dus voor Juve. Pirlo _O_

In mijn favoriete team zou ik altijd Pirlo, Del Piero en Totti opstellen. Zlatan als kopman. Gattuso als ultieme waterdrager.
De man met de mooiste baard in het peloton _O_

Ik wil Zidane en nedved nog toevoegen aan deze mapei droomploeg
  donderdag 7 mei 2015 @ 06:32:51 #72
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152357440
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 22:55 schreef Z het volgende:
Die heb ik nodig. Kaasplankje zei dat je die bij een gewone fietsenmaker moet halen maar ik heb er nog geen gevonden in Amsterdam.
voor een ouwe mtb fiets wel, voor je racer met carbonnen vork beter ff naar de specialist.

/nuance
  donderdag 7 mei 2015 @ 07:02:52 #73
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152357556
Balhoofd op de fiets is ook behoorlijk geëvolueerd van:
1 inch met schroefdraad(staal vork en frame)
1"zonder schroefdraad (alloy vorkbuis en ahead stuurpen)
1 1/8" zonder draad
1 1/8" zonder draad semi hidden (cups weggewerkt in frame)
1 1/8" zonder draad hidden (helemaal weggewerkt in frame)
1 1/8" - 1 1/4 tapered (onder grotere diameter want hogere torsiestijfheid in frame)
1 1/4" onder en boven (Canyon nu?)
etc.
pi_152357631
Lekker fietsweertje. :)
  donderdag 7 mei 2015 @ 08:16:13 #75
401891 iScream.
Cold as ice!
pi_152357978
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 23:09 schreef Tommeke het volgende:
Ik ben nu dus voor Juve. Pirlo _O_

In mijn favoriete team zou ik altijd Pirlo, Del Piero en Totti opstellen. Zlatan als kopman. Gattuso als ultieme waterdrager.
Hoe kun je nou Materazzi vergeten als stoemper! :(
pi_152358068
quote:
11s.gif Op donderdag 7 mei 2015 08:16 schreef iScream. het volgende:

[..]

Hoe kun je nou Materazzi vergeten als stoemper! :(
Materazzi en Zidane in 1 ploeg dat levert problemen op

  donderdag 7 mei 2015 @ 08:30:20 #77
401891 iScream.
Cold as ice!
pi_152358197
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 08:23 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Materazzi en Zidane in 1 ploeg dat levert problemen op

[ afbeelding ]
:D goeien
  donderdag 7 mei 2015 @ 08:59:25 #78
401891 iScream.
Cold as ice!
pi_152358641
quote:
Gestopt met lezen bij:

quote:
3ax is the worlds first clipless pedal that gives your feet the freedom to sway sideways.
Uh, nee

http://www.nikolainnovation.com/
  donderdag 7 mei 2015 @ 09:08:58 #80
401891 iScream.
Cold as ice!
pi_152358720
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 09:03 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Gestopt met lezen bij:

[..]

Uh, nee

http://www.nikolainnovation.com/
Pfoe, wat zijn die krengen zwaar!
pi_152359221
quote:
1s.gif Op donderdag 7 mei 2015 05:59 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Welke fiets heb je?
De specialist waar ik was, verkoopt in principe geel losse lagers. Op mijn fiets zit een 'M:Part Elite 1-1/8" Sealed Cartridge' balhoofd. Mantel heeft de lagers:
http://www.mantel.com/fsa-balhoofdlagers-staal
Op mijn lager staat 41" x 6,5 x 45o. Maar wat dan de buitenhoek is? Ik vermoed dat ik de 1 1/8 x 36o x 45o x 41 mm moet hebben.
Aldus.
  donderdag 7 mei 2015 @ 09:46:44 #83
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_152359358
quote:
2s.gif Op donderdag 7 mei 2015 09:40 schreef Z het volgende:

[..]

De specialist waar ik was, verkoopt in principe geel losse lagers. Op mijn fiets zit een 'M:Part Elite 1-1/8" Sealed Cartridge' balhoofd. Mantel heeft de lagers:
http://www.mantel.com/fsa-balhoofdlagers-staal
Op mijn lager staat 41" x 6,5 x 45o. Maar wat dan de buitenhoek is? Ik vermoed dat ik de 1 1/8 x 36o x 45o x 41 mm moet hebben.
Poe.
Zoveel verstand heb ik er ook niet van. Anders mantel effe mailen?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  donderdag 7 mei 2015 @ 09:53:12 #84
423121 Fretwork
Acte d'éloquence
pi_152359464
quote:
Haha, had hem net open staan.
Even kijken of die Lapierre ergens te vinden is.

Bedankt :)
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
  donderdag 7 mei 2015 @ 09:58:34 #85
423121 Fretwork
Acte d'éloquence
pi_152359601
Mmm 10 speed 105, dat is wel jammer
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
  donderdag 7 mei 2015 @ 10:13:01 #86
423121 Fretwork
Acte d'éloquence
pi_152359947
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
pi_152360013
Al die gebogen bovenbuizen :N Schijtende hont syndroom.

Van deze fietsen vind ik de cube het mooist. Sensa en Merida echt helemaal niks
pi_152360072
ik vind de Scott cr1 qua looks het mooiste
  donderdag 7 mei 2015 @ 10:18:29 #89
423121 Fretwork
Acte d'éloquence
pi_152360076
Ik vind ze hier nog wel gaan. Wat ik echt een lelijk frame vind is de Giant Defy.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
  donderdag 7 mei 2015 @ 10:27:22 #92
423121 Fretwork
Acte d'éloquence
pi_152360305
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 10:25 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

De canyon viel toch af omdat je haast had?
Vind haast hebben en eerste levering in de herfst nog wel ver uit elkaar liggen. Ik hoef hem niet in 2 weken te hebben.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
pi_152360363
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 10:27 schreef Fretwork het volgende:

[..]

Vind haast hebben en eerste levering in de herfst nog wel ver uit elkaar liggen. Ik hoef hem niet in 2 weken te hebben.
Herfst is wel betere tijd om naar een fiets te zoeken :P
  donderdag 7 mei 2015 @ 10:29:54 #95
423121 Fretwork
Acte d'éloquence
pi_152360372
quote:
1s.gif Op donderdag 7 mei 2015 10:27 schreef gerwinner het volgende:

[..]

Zoek uit welke geometrie bij je past?
Deze passen bijna allemaal (met uitzondering van de Sensa's) sowieso bij mijn bouw iig.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
pi_152360433
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 10:29 schreef Fretwork het volgende:

[..]

Deze passen bijna allemaal (met uitzondering van de Sensa's) sowieso bij mijn bouw iig.
Cube en Merida zijn volledig andere geometrie hoor
  donderdag 7 mei 2015 @ 10:52:48 #97
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152360972
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 08:23 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Materazzi en Zidane in 1 ploeg dat levert problemen op

[ afbeelding ]
Gewoon Andoni Goicoechea als wegkapitein meesturen. De slager van het baskenland je weetz.........
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
  donderdag 7 mei 2015 @ 11:10:54 #98
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_152361507
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 10:15 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Al die gebogen bovenbuizen :N Schijtende hont syndroom.

Van deze fietsen vind ik de cube het mooist. Sensa en Merida echt helemaal niks
Vind ik ook. Eckte fietsen hebben een rechte bovenbuis. gewoon classic Campa, alleen ff die stuurpen nog omdraaien dan. Veel mooier zul je het niet krijgen.

2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
pi_152361527
Hai, Mijn man heeft het fietsen uitgevonden en is er blij mee. Voor nu is is het alleen nog Spinning, maar er wordt al druk online gezocht naar een echte racefiets.

Hij is 1.93 en (iets) te zwaar, wat voor fiets zou hij moeten hebben? Wie weet een goede winkel in de buurt van Drachten? (of het noorden van Nederland)

En waar kopen jullie de shirts? Hij heeft er nu 1 gekocht bij de Intersport, maar hij denkt dat ie iets te kort is. Zijn er winkels die extra lange verkopen? Of tot hoelang horen ze te zitten?

Weinig kans dat meneer zelf een account aan gaat maken, hij is AntiFok -O- :{w Maar ik hoop dat jullie mij kunnen helpen ;)
♡ Sa fier as de moanne, - en werom ♡
pi_152361565
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2015 11:10 schreef buzz1291 het volgende:

[..]

Vind ik ook. Eckte fietsen hebben een rechte bovenbuis. gewoon classic Campa, alleen ff die stuurpen nog omdraaien dan.

[ afbeelding ]
Stuurpen :')

Mooi frame wel.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')