Havermout trutje meld zichquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:10 schreef gcjoel het volgende:
[..]
ja en meestal wel lekker maar toch altijd liever gewoon weer havermout met pindakaas als ontbijt
quote:
quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:32 schreef gcjoel het volgende:
Hmm viel wel tegen![]()
Heb ik nou altijd met die instagram achtige baksels.
Morgen weer gewone havermout
ik had mijn speculaas whey gebruikt, dat past wel goedquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:34 schreef Qwea het volgende:
Ik wilde ene andere smaak whey bestellen voor 's ochtends door de havermout.. maar ik durf niet
VETKLEP.quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:36 schreef sandertjuh het volgende:
O: 492 kcal
L: 533 kcal
T: 488 kcal (alles bij elkaar)
D: 500 kcal
Maakt 2013 kcal bij elkaar.
O: 40g brinta, 40g whey, 300ml melk & cappuccino + fat attack
L: 150g kipfilet, 100g noodles & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet + fat attack
S: KT schouders/buik & 40g whey
D: 150g kipfilet, 100g rijst & wokgroentes + fat attack
T: 40g night protein
Hoeveel kcal schuif jij op een dag naar binnen?quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:36 schreef gcjoel het volgende:
[..]
ik had mijn speculaas whey gebruikt, dat past wel goed![]()
mijn 'recept' :
30gr whey
3 eiwitten
1/2 schep whey
25gr rozijnen
koekkruiden
jep karig mja the cut life
*van lijstje afstreeptquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:39 schreef sandertjuh het volgende:
Van die night protein van XXL ga je trouwens wel echt uit je bek stinken als ik mijn partner mag geloven. Ze vond kwark al erg maar dit nog érger
2000 is wel een mooi rond getal.. zorgt wel voor veel honger en afkickenquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:39 schreef Qwea het volgende:
[..]
VETKLEP.
Nee grapjeWaarom eet jij 2013 en ik 2200?
![]()
Fat attack? Linkje?
En het is ook niet heel erg lekker... maar goed dat is kwark ook niet echt toch?quote:
Maar nou weet ik nog steeds niet waarom jij 2000 eet en ik 2200quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:40 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
2000 is wel een mooi rond getal.. zorgt wel voor veel honger en afkicken![]()
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/fat-attack
wel een kilo lichter als de laatste keer dat ik mezelf heb gewogen vanmorgen maar ik schommel heel vaak tussen de 62-64kg.. vanmorgen was het dus 63
volgende week weer een keertje proberen
ik doe op rustdagen 1600-1700 en traindagen rond de 2200quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:39 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hoeveel kcal schuif jij op een dag naar binnen?
Nou ja, kwark met wat vanille yoghurt en wat fruit erdoor kaan ik zo weg.quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:41 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
En het is ook niet heel erg lekker... maar goed dat is kwark ook niet echt toch?'voordeel' is dat de night protein puur eiwitten zijn en helemaal geen koolhydraten bevatten.
Ooh nice, dan zitten we best wel gelijk op 2200quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:41 schreef gcjoel het volgende:
[..]
ik doe op rustdagen 1600-1700 en traindagen rond de 2200
of Griekse yoghurt ipv kwark, met beetje zoetstof en kaneel (of met pindakaasquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:42 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou ja, kwark met wat vanille yoghurt en wat fruit erdoor kaan ik zo weg.
KHloos
Per 40 gram = 36 gram eiwitten, 0.8 gram koolhydraten en 0.4 gram vetquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:42 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou ja, kwark met wat vanille yoghurt en wat fruit erdoor kaan ik zo weg.
KHloos
ja maar als ik dat de hele week neem val ik zeker niet af (nu ook nietquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:42 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ooh nice, dan zitten we best wel gelijk op 2200
Hmm. Ik viel toen ik bij mijn vorige gym in de wedstrijd prep zat op 2200 wel af.quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:43 schreef gcjoel het volgende:
[..]
ja maar als ik dat de hele week neem val ik zeker niet af (nu ook niet)
Nee helemaal nergens last van, heb over het algemeen wel een redelijk sterke maag. Vorige week begonnen met 2 capsules en zit nu op 3 capsules per dag.quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:43 schreef Qwea het volgende:
Ey Sander, heb jij nog last van die fatattack?
https://www.kruidvat.nl/k(...)p/1199535/fromsearch
Zou dat nog wat zijn?
Ja maar jij eet om aan te komen ook een stuk meer dan ik hoorquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:44 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hmm. Ik viel toen ik bij mijn vorige gym in de wedstrijd prep zat op 2200 wel af.
*rustdig door ademt en Zaterdag/Zondag gaat wegen
Ooh nice. Nou ik ben wel erg benieuwd.quote:Op woensdag 6 mei 2015 08:44 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Nee helemaal nergens last van, heb over het algemeen wel een redelijk sterke maag. Vorige week begonnen met 2 capsules en zit nu op 3 capsules per dag.
Het is alleen nog te kort om te zeggen of het ook echt werkt
Ja, maar het is niet altijd gepast.quote:Op woensdag 6 mei 2015 09:20 schreef CrunchySelf het volgende:
Daardoor zul je vast alleen maar meer door verbranden dan standaard kauwen
Zit ff te klooien voor een UB/LB schema maar kan echt weinig bedenken voor LB haha!quote:
Ik hou er echt van. Vooral in de autoquote:Op woensdag 6 mei 2015 09:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik gruwel van kauwgomIk loop wel een rondje extra.
Truequote:
Nog een petje er bij op en je bent compleetquote:Op woensdag 6 mei 2015 09:32 schreef Lonaa het volgende:
Ja! Aso kauwgum kauwen in de auto!In m'n golfje.
Ik heb m'n haren wel altijd in een staart.quote:Op woensdag 6 mei 2015 09:33 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Nog een petje er bij op en je bent compleet
In kauwgum zit toch ook kcal?quote:
quote:Op woensdag 6 mei 2015 09:34 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik heb m'n haren wel altijd in een staart.
Ik heb meestal M..quote:Op woensdag 6 mei 2015 09:41 schreef Qwea het volgende:
De nike pro valt wel klein, klopt dat? Heb nu L normaal s/m
Ontbijt check! Deze eet ik vanochtend. Heb ik al eerder tot een succes bevondenquote:Op woensdag 6 mei 2015 08:33 schreef Qwea het volgende:
http://fannetiek.nl/eat-i(...)e-coffee-baked-oats/
Link dumpmaken
M zat wel heul strak om mijn beentjesquote:
Ik had een keer haar baked oats met appel gemaakt, die is wel heel lekker.quote:Op woensdag 6 mei 2015 09:45 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ontbijt check! Deze eet ik vanochtend. Heb ik al eerder tot een succes bevonden
Dit heb ik nu bedacht als training:quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Yeah dream on. Maak zo ff foto, moejje ff kijken /onzeker kutjequote:
Bij mij was M te groot. Maar jij hebt superpowerdijen en ik zielige hardloopbeentjesquote:Op woensdag 6 mei 2015 09:41 schreef Qwea het volgende:
De nike pro valt wel klein, klopt dat? Heb nu L normaal s/m
Bleh, wat irritant dat dat nog komt opzetten dan!quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet hooikoortsspul gaan halen vrees ikJeukogen en niezen.. Ik heb daar mijn hele leven nog geen last van gehad, maar sinds 2 jaar geleden ineens steeds meer
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:00 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Dit heb ik nu bedacht als training:wat is een kuitmachine???SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.![]()
zit je met zo'n schema niet dat je spieren traint die daarna meewerkend zijn of andersom op dezelfde dag?
Hoeveel reps en setjes doe je? volgens mij ben je nu sowieso anderhalf uur bezig met 3x 10#team-anti-that-what-will-not-be-named
Haha ja sommige weet ik de naam niet van maar dan weet ik welke ik bedoel als ik in de sportschool staquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:08 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
wat is een kuitmachine???![]()
zit je met zo'n schema niet dat je spieren traint die daarna meewerkend zijn of andersom op dezelfde dag?
Hoeveel reps en setjes doe je? volgens mij ben je nu sowieso anderhalf uur bezig met 3x 10
Herkenbaarquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet hooikoortsspul gaan halen vrees ikJeukogen en niezen.. Ik heb daar mijn hele leven nog geen last van gehad, maar sinds 2 jaar geleden ineens steeds meer
als je benchpressed dan train je hoofdzakelijk je borst maar je schouders, biceps en triceps zijn mee werkend.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:09 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Haha ja sommige weet ik de naam niet van maar dan weet ik welke ik bedoel als ik in de sportschool sta![]()
Ik doe verschillende reps. Compounds vooral 5x5 en dan de rest 4x8 of 3x10 ongeveer.
Ik verwacht ongeveer een uur met deze schema's maar dat is lastig inschatten
Wat bedoel je met meewerkend?
Maar dat zit elkaar toch niet in de weg?quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:15 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
als je benchpressed dan train je hoofdzakelijk je borst maar je schouders, biceps en triceps zijn mee werkend.
bij dips train je hoofdzakelijk je triceps maar je schouders werken ook mee.
Je core werkt bij iedere oefening mee dus die noem ik niet
Ja en ik doe echt upperbody en lowerbody split dus je moet alles wel pakken. Het idee is dat je alle spiergroepen zo 2x per week traint voor meer spiergroei.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:21 schreef Ryuuzen het volgende:
Ja dat doe ik ook maar ik doe geen primaire schouder oefeningen als ik ook mijn borst die dag train.
maar ik zie dat ik ook niet echt goed gekeken hebt want je doet 2 borst en 2 schouders.
Ik heb het een beetje te veel vanuit mijn eigen schema bekeken.
owh ok. ik heb een 3 dagen split maar ga vanaf volgende week (basketbal seizoen is voorbij) gewoon vaker trainenquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:23 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ja en ik doe echt upperbody en lowerbody split dus je moet alles wel pakken. Het idee is dat je alle spiergroepen zo 2x per week traint voor meer spiergroei.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet miepen over mijn sokkenIk dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
Lijkt goed zo Q, maar die sokkenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet miepen over mijn sokkenIk dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Thigh gap
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vermijd je dan alle kcal op te nemen?quote:
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
Hubba hubba!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet miepen over mijn sokkenIk dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Ik vind dat je het echt goed kunt hebben!
Fear is the path to the Dark Side.
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:00 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Dit heb ik nu bedacht als training:Oeh, niceSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.![]()
Squat licht?
Ik doe 3 sets van 8 tot 10 reps en de 4de set tot failure want dropset.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Niet te groot? /onzekere kut.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:29 schreef Artoo het volgende:
[..]
Hubba hubba!
Ik vind dat je het echt goed kunt hebben!
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
valt wel mee hoor bij mijn basketbalteam draagt ieder matchende sokken met hun schoenen. Voor jou beeld we hebben allerlei verschillende neon kleuren.....SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet miepen over mijn sokkenIk dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Ik loop dan met fel oranje sokken
#team-anti-that-what-will-not-be-named
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
Prima broekje toch! En jij hebt echt megagespierde bovenbenen, vooral op die 2e foto, dus maak je geen zorgen om de maatSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet miepen over mijn sokkenIk dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Als deze het beste zit moet je die gewoon nemen, het is maar een cijfertje. Baanwielrenners met 6% lichaamsvet passen ook geen normale spijkerbroeken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
Hoe zit zo'n broekje? Mijn zusje zegt echt dat ik niet zo'n broekje moet kopen maar vind het jou wel mooi staanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet miepen over mijn sokkenIk dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
![]()
Ik heb nog wel neon roze Herzog kousenquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:30 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
valt wel mee hoor bij mijn basketbalteam draagt ieder matchende sokken met hun schoenen. Voor jou beeld we hebben allerlei verschillende neon kleuren.....
Ik loop dan met fel oranje sokken
Aightquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:31 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Prima broekje toch! En jij hebt echt megagespierde bovenbenen, vooral op die 2e foto, dus maak je geen zorgen om de maatAls deze het beste zit moet je die gewoon nemen, het is maar een cijfertje. Baanwielrenners met 6% lichaamsvet passen ook geen normale spijkerbroeken.
Dat voorkom je inderdaad niet echt.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:30 schreef Qwea het volgende:
[..]
Niet te groot? /onzekere kut.
Kreng kruipt tijdens het squatten ook wat omhoog dus als ik klaar ben moet ik hem naar benee sjorrenMaar volgens mij voorkom je dat never.
Ja gewoon squat is 5x5 en dan de andere dag lichter gewicht en dan 3x10 ofzoquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:29 schreef Qwea het volgende:
[..]
Oeh, nice![]()
Squat licht?
Ik doe 3 sets van 8 tot 10 reps en de 4de set tot failure want dropset.
Zijn vet tof! gewoon doen!quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:31 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Hoe zit zo'n broekje? Mijn zusje zegt echt dat ik niet zo'n broekje moet kopen maar vind het jou wel mooi staan
Doe wat knaps aan! Traint serieus lekkerder. Heb nu dat roze shirt aan, is officieel hardloopshirt, maar was het enige shirt wat ik nog had want de rest zit in de wasquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:35 schreef sandertjuh het volgende:
Ik moet ook nog eens een mooi setje uit gaan zoeken.. loop nu in m'n verkleurde joggingsbroek rond wat echt niet meer kan
Shirtje trek ik willekeurig van de plank af... ziet er vaak niet uit
Hoe is de trend?quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef Ballet9 het volgende:
Ik ben trouwens afgevallen op de weegschaal dan (van 56.3 naar 55.8) maar het kan echt niet kloppen. Ik heb veel gegeten en weinig beweging gehad, dus mijn lichaam is heel erg gek aan het doen. Toen ik wel goed voldoende had zoals t hoorde viel ik niet af en stond ik echt wel 2 maanden stil.
Ja maar ik vind niet dat ik er geschikte benen voor heb. Zij heeft strakke benen, ik niet heel erg naar mijn idee. En ben benieuwd hoe het zit ondat het juist zo strak is.. Is dat niet hinderlijk bij oefeningen?quote:
Tja, 2 losse momenten zegt sowieso niet zoveel. Gewoon doorzetten met goed eten en kijk of er een neergaande trend in blijft zittenquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef Ballet9 het volgende:
Ik ben trouwens afgevallen op de weegschaal dan (van 56.3 naar 55.8) maar het kan echt niet kloppen. Ik heb veel gegeten en weinig beweging gehad, dus mijn lichaam is heel erg gek aan het doen. Toen ik wel goed voldoende had zoals t hoorde viel ik niet af en stond ik echt wel 2 maanden stil.
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:35 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Dat voorkom je inderdaad niet echt.
Maat lijkt me prima! Staat je top hoor, veel beter dan zo'n langere!
Aah ja zo. Ik squat in de smith machine omdat ik met mijn enkel en rug zit. In de smith machine is mijn form zoveel beter. Wellicht dat ik bij de 2de LB wel bodyweight squats doe.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ja gewoon squat is 5x5 en dan de andere dag lichter gewicht en dan 3x10 ofzo
ik doe niet tot failure sowieso
Ik bleef steeds gelijk. Gisteren 56.8 (maar normaal dus 56.2) en nu 55.8.. Mijn lichaam is raar.quote:
Geen idee, moet hem nog aan. Maar hij zit strak. Net zo strak als mijn hardlooptight. Alleen die is langquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:37 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ja maar ik vind niet dat ik er geschikte benen voor heb. Zij heeft strakke benen, ik niet heel erg naar mijn idee. En ben benieuwd hoe het zit ondat het juist zo strak is.. Is dat niet hinderlijk bij oefeningen?
Vergelijk je per week? per dag?quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:38 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ik bleef steeds gelijk. Gisteren 56.8 (maar normaal dus 56.2) en nu 55.8.. Mijn lichaam is raar.
hoeveel kg doe je dan met 5x5 en met 3x10?quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ja gewoon squat is 5x5 en dan de andere dag lichter gewicht en dan 3x10 ofzo
ik doe niet tot failure sowieso
Vraagje was een beetje ondergesneeuwdquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:25 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je zoveel oefeningen voor dezelfde spieren achter elkaar doet, kun je ze dan nog wel goed uitvoeren? Ik merk altijd dat mijn armen bijvoorbeeld moe worden na 2, 3 oefeningen maar dat ik dan nog wel prima rug kan trainen
Dat klopt, maar ik ben 2 maanden gelijk gebleven terwijl ik over het algemeen niet teveel at. Nu weet ik zeker dat ik teveel heb gegeten en ben ik opeens wel wat gram lichter.. Dat vind ik raar. Ik ga veel trager dan andere mensen en dan opeens ga ik wat naar beneden.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:39 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Vergelijk je per week? per dag?
Schommelingen blijf je houden he dan is je lichaam niet per se raar.
Misschien is het je cyclus. Hopen dat het zo blijft iigquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:43 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Dat klopt, maar ik ben 2 maanden gelijk gebleven terwijl ik over het algemeen niet teveel at. Nu weet ik zeker dat ik teveel heb gegeten en ben ik opeens wel wat gram lichter.. Dat vind ik raar. Ik ga veel trager dan andere mensen en dan opeens ga ik wat naar beneden.
Je put ze wel maximaal uit zeg maar. Soms trek ik het niet en dan doe ik bv na de arnold press ipv de lateral raises eerst mijn triceps.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:42 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Vraagje was een beetje ondergesneeuwd
Oja, klinkt wel logisch. En dan veel herhalingen met weinig % van je maximale gewicht of weinig herhalingen?quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:45 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je put ze wel maximaal uit zeg maar. Soms trek ik het niet en dan doe ik bv na de arnold press ipv de lateral raises eerst mijn triceps.
Core doe ik altijd als laatste. Want de core moet je houding goed houden, dus die wil je pas als laatste vermoeid maken.
Hoe deel jij die sets in? Hoe veel reps is een 'goed idee'? En muscle failure is zwaar, en dan tot je spieren zeggen "fuck you"?quote:
Ik doe dropsets. Dus max gewicht waarmee ik 8 tot 10 herhalingen kan. En dan van dat gewicht bij de muscle failure de helft, tot failure. Dus stel je doet 16kg biceps curls. Die doe je dan 3 sets van 8 tot 10 reps. En dan bij de 4de set pak je 8 kilo en die doe je tot failure.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Oja, klinkt wel logisch. En dan veel herhalingen met weinig % van je maximale gewicht of weinig herhalingen?
2:30? Serieus? Fucking knap. Ik heb het deze week gered tot 1:30 en ik was echt dood.quote:Ik ben nog steeds bezig met zo'n 365 dagen challenge, elke dag 1 seconde meer planken maar ik heb er maar 30 seconden per maand meer van gemaaktDus zit nu op 2.30 minuut. Prima vol te houden, maar het is nu al vrij saai, laat staan in december met 6 minuten. Nouja, gelukkig kun je prima op je telefoon dingen checken tijdens het planken
Mja, ik doe het dus elke avond voor het slapen gaan, dan is 30 seconden erbij per maand makkelijk. Het is best goed trainbaarquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:57 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik doe dropsets. Dus max gewicht waarmee ik 8 tot 10 herhalingen kan. En dan van dat gewicht bij de muscle failure de helft, tot failure. Dus stel je doet 16kg biceps curls. Die doe je dan 3 sets van 8 tot 10 reps. En dan bij de 4de set pak je 8 kilo en die doe je tot failure.
Ga ik 4 weken doen, en dan ga ik weer switchen naar een HIIT schema. Ook UB/LB
[..]
2:30? Serieus? Fucking knap. Ik heb het deze week gered tot 1:30 en ik was echt dood.
Inloggen als je wil lezen.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:55 schreef La_Tramposa het volgende:
https://blendle.com/i/kna(...)=newsletter_20150506
Hmm, ik dacht dat het hele 'dik-worden-zit-in-je-genen' verhaal juist weer een beetje verworpen was..
Nou ja, hangt er vanaf wat je dus wil. Maar dit is een dropset schema. Dus ik doe 8 tot 10 reps. Red je de 8 niet, moet je lichter. Red je de 8 easy, kun je zwaarder. Ik ben bij 9 best aan het wortstelen, en dan moet je nog 1. En failure is idd totdat mijn spiergroep zegt "Doei. Ik kap ermee" en ik dus niks meer omhoog krijg.quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:57 schreef Artoo het volgende:
[..]
Hoe deel jij die sets in? Hoe veel reps is een 'goed idee'? En muscle failure is zwaar, en dan tot je spieren zeggen "fuck you"?
Helderquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:57 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik doe dropsets. Dus max gewicht waarmee ik 8 tot 10 herhalingen kan. En dan van dat gewicht bij de muscle failure de helft, tot failure. Dus stel je doet 16kg biceps curls. Die doe je dan 3 sets van 8 tot 10 reps. En dan bij de 4de set pak je 8 kilo en die doe je tot failure.
Ga ik 4 weken doen, en dan ga ik weer switchen naar een HIIT schema. Ook UB/LB
Het is blendle, je moet er wel voor betalen jaquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:58 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Inloggen als je wil lezen.
Ik weet zelf nooit wat ik moet geloven als mensen zeggen dat ze veel eten en niet aankomen. Blijkbaar eten ze dan toch niet genoeg om aan te komen (denk ik) in plaats van dat ze geluk hebben.
Ik wil dat wel serieus gaan trainen. Want voor mijn rug zou het volgens de fysio echt heel goed zijn. Netzoals opdrukken en optrekken. Chinnen doe ik maar met chin assist, want bodyweight trekt mijn schouder niet en ik kom ook niet omhoog. Opdrukken gaat ook nietquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:58 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Mja, ik doe het dus elke avond voor het slapen gaan, dan is 30 seconden erbij per maand makkelijk. Het is best goed trainbaar
quote:Op woensdag 6 mei 2015 10:55 schreef Artoo het volgende:
Sportschool gebeld: morgen ga ik een proef'lesje' doen!
Yes. Ik moet maar eens gaan bekijken wat ik precies wil. Of ja, eigenlijk weet ik het denk ik al welquote:Op woensdag 6 mei 2015 10:58 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou ja, hangt er vanaf wat je dus wil. Maar dit is een dropset schema. Dus ik doe 8 tot 10 reps. Red je de 8 niet, moet je lichter. Red je de 8 easy, kun je zwaarder. Ik ben bij 9 best aan het wortstelen, en dan moet je nog 1. En failure is idd totdat mijn spiergroep zegt "Doei. Ik kap ermee" en ik dus niks meer omhoog krijg.
Soms. Ik heb het deze week toevallig gezien. Ik vond het wel een vaag verhaal, dat meisje dat niet meer afviel omdat ze overtraind was.quote:
Klopt, ik wist ook niet of ik dat moest geloven. Ze kwam zelfs aan op een bepaald moment toch? Maar ze is nu wel slank, dus toch wel heel knap van haar.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:01 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Soms. Ik heb het deze week toevallig gezien. Ik vond het wel een vaag verhaal, dat meisje dat niet meer afviel omdat ze overtraind was.
Ik snap ook niet waarom ze die mensen 3 uur per dag, elke dag, laten bewegen. Want de beweging die ze aankunnen met zo'n lijf is nog niet zo veel/zwaar dat je er echt veel kcal mee verbrandt en ze krijgen stuk voor stuk een blessure of overtraindheid. Ik zou zeggen, begin gewoon met 3 a 4x per week rustig bewegen en haal de grootste verbetering uit het voedingspatroon.
Ik doe ook niet sportschool cardio. Vroeger wel gedaan.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Yes. Ik moet maar eens gaan bekijken wat ik precies wil. Of ja, eigenlijk weet ik het denk ik al wel![]()
Spiermassa vergroten en vetmassa naar beneden brengen. Ik wil ook wel Q-spierballen en -benenIk ga morgen dus even kijken hoe die sportschool is en als dat wat lijkt (ik denk het wel, want ik hoor er wel positieve dingen over) dan wil ik daar in ieder geval 2-3x per week heen. En gewoon blijven hardlopen/fietsen, want ik ga ECHT niet aan de sportschoolcardio
en vergeet niet, die spierballen en benen komen niet van vandaag op morgenquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Yes. Ik moet maar eens gaan bekijken wat ik precies wil. Of ja, eigenlijk weet ik het denk ik al wel![]()
Spiermassa vergroten en vetmassa naar beneden brengen. Ik wil ook wel Q-spierballen en -benenIk ga morgen dus even kijken hoe die sportschool is en als dat wat lijkt (ik denk het wel, want ik hoor er wel positieve dingen over) dan wil ik daar in ieder geval 2-3x per week heen. En gewoon blijven hardlopen/fietsen, want ik ga ECHT niet aan de sportschoolcardio
Nou ze was nog niet echt slank toch? Nog steeds 100kg aan het einde van het programma?quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:03 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Klopt, ik wist ook niet of ik dat moest geloven. Ze kwam zelfs aan op een bepaald moment toch? Maar ze is nu wel slank, dus toch wel heel knap van haar.
Sowieso een kut programmaquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:01 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Soms. Ik heb het deze week toevallig gezien. Ik vond het wel een vaag verhaal, dat meisje dat niet meer afviel omdat ze overtraind was.
Ik snap ook niet waarom ze die mensen 3 uur per dag, elke dag, laten bewegen. Want de beweging die ze aankunnen met zo'n lijf is nog niet zo veel/zwaar dat je er echt veel kcal mee verbrandt en ze krijgen stuk voor stuk een blessure of overtraindheid. Ik zou zeggen, begin gewoon met 3 a 4x per week rustig bewegen en haal de grootste verbetering uit het voedingspatroon.
Dat weet ik niet meer hoeveel ze woog, maar inmiddels is ze wel slank.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:05 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nou ze was nog niet echt slank toch? Nog steeds 100kg aan het einde van het programma?
Ze krijgen nog 1 jaar begeleiding na het programma, ook met sporten. Maar ze trainen inderdaad wel erg hard.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:06 schreef Qwea het volgende:
[..]
Sowieso een kut programmaAlsof die mensen de rest van hun leven zo blijven trainen
En het dan ook idd gek vinden dat men overtraind is
Dan nog is het een kutprogramma en niet vol te houdenquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:08 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ze krijgen nog 1 jaar begeleiding na het programma, ook met sporten. Maar ze trainen inderdaad wel erg hard.
Ja, ik zal me eens wat verdiepen in schema's. Thuis hanteer ik nu een beetje een UB/LB idee, ik verdeel inderdaad upper- en lowerbody over de trainingsdagen. Meestal is het UB-hardlopen&core-LB-hardlopen&core-UB-hardlopen. Ish. Dat bevalt me op zich prima.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:03 schreef Qwea het volgende:
[..]
Voor Q spierballen moejje veel eiwitten eten en hard trainen. En dat maakt niet uit of je dat met een dropset schema, een superset schema, een fullbody of een UB/LB schema doetZolang je maar zorgt dat er elke week vooruitgang in zit. En zit dat er een weekje niet in, is het ook niet erg (in het gewicht) maar het moet niet stelselmatig worden.
Heh nee ik verwacht absoluut niet dat ik over 3 maanden (mocht ik voor zo'n zomerabonnement gaan om te proberen) al popeye-proporties heb aangenomen. Ik hoop over die drie maanden wel wat verschil te zien/merken (vooral in vetmassa), maar ik zie echt wel in dat zo groeien wel een jarenplan isquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:04 schreef Qwea het volgende:
[..]
en vergeet niet, die spierballen en benen komen niet van vandaag op morgenIk ben serieus al vet lang bezig. Met geweldige ups en downs. Want ik lig er vet vaak uit. Dus het kan wel veel sneller ook volgens mij
Ik zelf train nooit tot failure. Vind ik niet lekker trainen en zorgt ook niet voor meer massa. Het is echt persoonlijke voorkeur. Trainen tegen failure is wel goed, maximaal aanspreken van de spiervezels.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:13 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, ik zal me eens wat verdiepen in schema's. Thuis hanteer ik nu een beetje een UB/LB idee, ik verdeel inderdaad upper- en lowerbody over de trainingsdagen. Meestal is het UB-hardlopen&core-LB-hardlopen&core-UB-hardlopen. Ish. Dat bevalt me op zich prima.
Is het dan de bedoeling dat je inderdaad iedere week iets zwaarder tilt?
[..]
Heh nee ik verwacht absoluut niet dat ik over 3 maanden (mocht ik voor zo'n zomerabonnement gaan om te proberen) al popeye-proporties heb aangenomen. Ik hoop over die drie maanden wel wat verschil te zien/merken (vooral in vetmassa), maar ik zie echt wel in dat zo groeien wel een jarenplan is![]()
En die ups en downs zal ik ook wel hebben. De koekjes en pilsjes zullen altijd sneaky op de loer liggen
Yes! Want vooruitgang.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:13 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, ik zal me eens wat verdiepen in schema's. Thuis hanteer ik nu een beetje een UB/LB idee, ik verdeel inderdaad upper- en lowerbody over de trainingsdagen. Meestal is het UB-hardlopen&core-LB-hardlopen&core-UB-hardlopen. Ish. Dat bevalt me op zich prima.
Is het dan de bedoeling dat je inderdaad iedere week iets zwaarder tilt?
ja, maar dat is ook niet erg van die koekjes en pilsjes. Want we zijn geen prof bodybuilders of wedstrijd atletenquote:Heh nee ik verwacht absoluut niet dat ik over 3 maanden (mocht ik voor zo'n zomerabonnement gaan om te proberen) al popeye-proporties heb aangenomen. Ik hoop over die drie maanden wel wat verschil te zien/merken (vooral in vetmassa), maar ik zie echt wel in dat zo groeien wel een jarenplan is![]()
En die ups en downs zal ik ook wel hebben. De koekjes en pilsjes zullen altijd sneaky op de loer liggen
Shit man, ik heb nog zo veel te leren. Ik moet allerlei dingen die jullie roepen googlenquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:19 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ik zelf train nooit tot failure. Vind ik niet lekker trainen en zorgt ook niet voor meer massa. Het is echt persoonlijke voorkeur. Trainen tegen failure is wel goed, maximaal aanspreken van de spiervezels.
Ik pak zelf vaak bij de compounds 5x5 zodat ik goed zwaar kan en bij de kleinere groepen 4x8 of 3x10
Als ik een nieuw trainschema begin dan start ik met 80% van mijn maximale gewicht. En dan iedere week proberen te blijven verhogen. Werkt voor mij erg goed.
Nee, true! Ik ben ook zeker niet van plan om alles uit te bannen. Het moet wel leuk blijvenquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:27 schreef Qwea het volgende:
[..]
Yes! Want vooruitgang.
[..]
ja, maar dat is ook niet erg van die koekjes en pilsjes. Want we zijn geen prof bodybuilders of wedstrijd atleten
Je sloopt wel redelijk je spiervezels met failure.. toch? Althans, dit zei mijn coachquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:19 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ik zelf train nooit tot failure. Vind ik niet lekker trainen en zorgt ook niet voor meer massa. Het is echt persoonlijke voorkeur. Trainen tegen failure is wel goed, maximaal aanspreken van de spiervezels.
Hehehe lol! En liefquote:
Ja maar, jouw coachquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je sloopt wel redelijk je spiervezels met failure.. toch? Althans, dit zei mijn coachMaar ja, die zei ook "ANABOLUHHHH SPONZIG!!!!! ASPARTAAM IS KANKURHHHH"
Ja, zeer goed puntquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:42 schreef -Peach het volgende:
[..]
Hehehe lol! En lief
[..]
Ja maar, jouw coach
Ik las dit erover en vond het plausibelquote:Op woensdag 6 mei 2015 11:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je sloopt wel redelijk je spiervezels met failure.. toch? Althans, dit zei mijn coachMaar ja, die zei ook "ANABOLUHHHH SPONZIG!!!!! ASPARTAAM IS KANKURHHHH"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nu ben ik nieuwsgierig wat er hier voor spannends is.quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:43 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, zeer goed punt!!!!!!!
Godverdomme gcjoel. Nu moet ik naar Alkmaar. Potverdomme!
quote:Op woensdag 6 mei 2015 11:45 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ik las dit erover en vond het plausibel
Klinkt idd plausibel. Dus 2x pw failure andere 2x nietSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Aaaah lekker!!!quote:Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeftOja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is
Heerlijk! zou ik ook wel willen.quote:Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeftOja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is
Wat leuk!quote:Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeftOja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is
Same. Wij gaan in aug naar ardennen.quote:Op woensdag 6 mei 2015 12:30 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Heerlijk! zou ik ook wel willen.
Wil wel iets speciaals doen want wij zijn 10 jaar samen in juli.
Tof!quote:Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeftOja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is
Is dat niet eigenlijk zijn taakquote:Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeftOja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is
Triceps? Biceps? Rug? Schouders? Abs?quote:Op woensdag 6 mei 2015 13:17 schreef Artoo het volgende:
Ik heb net een beetje benenwerk gedaan, squats, lunges, leg raises. Alles bodyweight. Geen idee wat ik morgen in de sportschool wil/kan doen
Haha oh nooo snel! haha zometeen werkt het alquote:Op woensdag 6 mei 2015 13:43 schreef Qwea het volgende:
Dus, ik nam 2 scoops PWO, wilde op de fiets stappen... breekt de pleuris toch in ene uitIk ga wel met de auto
tuurlijk, strakke korte broek.quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:13 schreef Qwea het volgende:
nou ik heb wel in ene bekijks met die shorts
quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:13 schreef Qwea het volgende:
nou ik heb wel in ene bekijks met die shorts
quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Ryuuzen het volgende:
wat dat aan gaat ben ik blij met mijn pwo dan ben ik gewoon gefocusd
Mijn god. Serieusquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
tuurlijk, strakke korte broek.
Men will be men![]()
wat dat aan gaat ben ik blij met mijn pwo dan ben ik gewoon gefocusd
Bijhouden alleen is niet genoeg he? Alles opschrijven wat je eet helpt niet om af te vallen, het is wel een begin.quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Tyler-Girl het volgende:
Oke, ik probeer het dus sinds dit weekend ook allemaal bij te houden. Dat lukt nog niet altijd heel goed (zondag chinees, maandag uiteten) maar dat komt wel.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250ml yoghurt, 20 gram mueslie
T: plakje bananenbrood
L: 4 sneetjes volkoren brood met kipfilet en philadelphia light
T: plakje bananenbrood
D: Hollandse wokgroente met tomatensaus (ovenschotel Maggi)
Het is wel waar jammer genoegquote:
lol dat is wel erg onbeschoftquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:22 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mijn god. Serieusik doe nu de prone leg curl. Er staan 3 kerels gewoon te kijken
zo boeiend is het niet hoor!
Snap ik. Ik vind het nu al lastig om aan genoeg kcal te komen op een dag. En het pakje hadden we nog staan.....quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:23 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Bijhouden alleen is niet genoeg he? Alles opschrijven wat je eet helpt niet om af te vallen, het is wel een begin.
Maar ergens moet er toch een knop om en moeten de keuzes anders.
Ik ben iets langer en lichter dan jij en ik val bij 5x in de week sporten af als ik rond de 2000 zit (wel heel langzaam). Maar mij lijkt het verschil ook niet heel groot, je kunt ook 1800 als ondergrens en 2000 als bovengrens aanhouden en dan kijken hoe het gaat?quote:Op woensdag 6 mei 2015 13:57 schreef Artoo het volgende:
Ik zit inmiddels ook een beetje te twijfelen over mijn intake.
Momenteel weeg ik zo'n 66-67 kg bij 1.71m. Daarbij sport ik 6-7 dagen per week; in ieder geval 3x hardlopen en/of fietsen en 3x KT. Nu wil ik op korte termijn in de gym die KT wat intensiever maken.
Wat voor intake is dan wijsheid? Moet ik, omdat ik verder geen actieve baan heb of zo, dan matig actief of 'actief' aanhouden voor het berekenen van mijn benodigde intake bij afvallen? Of mja, afvallen, in ieder geval vetmassa verliezen.
Bij matig actief zou ik namelijk 1800 kcal/dag moeten eten en bij actief 2000 voor een verlies van 0,5kg/week, in theorie. Dat is nogal een verschil. En ik sta al een tijdje stil qua gewichtsverlies en dat ben ik eigenlijk wel zat
Qua macro's had ik MFP steeds ingesteld op 40/30/30. Misschien moet ik dat ook maar iets tweaken?
Wat heb je erin gedaan? Over de voedingswaarden van brood, ei, kaas, ham en boter zullen de meeste bronnen het wel eens zijn?quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:26 schreef Maraca het volgende:
Ik heb vanmiddag in de kantine een uitsmijter ham/kaas gegeten met 2 bruine boterhammen. Volgens MFP is dit 700kcal (! ) maar als ik erop Google is het ergens tussen de 450-700. Help
Ik heb 't niet allemaal gewogenquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:32 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Wat heb je erin gedaan? Over de voedingswaarden van brood, ei, kaas, ham en boter zullen de meeste bronnen het wel eens zijn?
Ja precies, dat is ook meestal mijn aanpak. Zal misschien een verschil zijn tussen een plak kaas van 20 gram of 30 gram, maar dat scheelt geen 250 kcal.quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:38 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ik heb 't niet allemaal gewogenGa het wel los invoeren en dan zal het wel ongeveer kloppen
Haha het staat je gewoon goed, gewoon mee pronkenquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:22 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mijn god. Serieusik doe nu de prone leg curl. Er staan 3 kerels gewoon te kijken
zo boeiend is het niet hoor!
Doe meestal wel beetje hoog schatten, gebruiken vaak toch de volvette opties in restaurantquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:38 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ik heb 't niet allemaal gewogenGa het wel los invoeren en dan zal het wel ongeveer kloppen
Nee absoluut niet. Hoe ik ben begonnen is ook niet optimaal ( ik at grotendeels alleen sla/groente/rauwkorstquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:30 schreef Tyler-Girl het volgende:
[..]
Snap ik. Ik vind het nu al lastig om aan genoeg kcal te komen op een dag. En het pakje hadden we nog staan.....
Ging het bij jullie direct de eerste dagen helemaal goed dan???
Op zich is je lijstje best prima, als je hiermee een beetje binnen je calorieën blijft tenminste.quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Tyler-Girl het volgende:
Oke, ik probeer het dus sinds dit weekend ook allemaal bij te houden. Dat lukt nog niet altijd heel goed (zondag chinees, maandag uiteten) maar dat komt wel.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250ml yoghurt, 20 gram mueslie
T: plakje bananenbrood
L: 4 sneetjes volkoren brood met kipfilet en philadelphia light
T: plakje bananenbrood
D: Hollandse wokgroente met tomatensaus (ovenschotel Maggi)
Nog 1000 kcal meer? Dus je had de hele dag maar 800 kcal gegeten of zo? Dan sterf je toch van de honger?quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.
Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer etenHoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Post eens je MFP lijstje?quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.
Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer etenHoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Ja zo kan ik het ook. Ik koop 1 big mac en ik zit nog onder kcal, zal afvallen. Maar noem je dit gezond? Dan vind ik geen argument, ik kraakte je lijstje trouwens ook niet af. Niet naar gekeken eens, ging mij omdat uiteten. Das een keuze die je maakt, eet je daardoor teveel moet je dat aanpassen.quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.
Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer etenHoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Ik ook! En ik moet nog 3.5e oefeningquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:50 schreef sandertjuh het volgende:
Q ik heb honger maar moet een uur wachten
quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:13 schreef Qwea het volgende:
nou ik heb wel in ene bekijks met die shorts
Je kunt beter een vast getal aanhouden en niet gaan compenseren als je sport.quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.
Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer etenHoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Vanaf het moment van echt bijhouden wel. In die zin dat ik er wel af en toe boven zat, maar ook wel er onder. Gemiddeld er iets onder.quote:Op woensdag 6 mei 2015 14:30 schreef Tyler-Girl het volgende:
[..]
Snap ik. Ik vind het nu al lastig om aan genoeg kcal te komen op een dag. En het pakje hadden we nog staan.....
Ging het bij jullie direct de eerste dagen helemaal goed dan???
NIet je sporten invoeren in MFPquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.
Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer etenHoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Ja lach maar. Ik ging net maar ff iets opschrijven en daarbij deels bukken, ik moest gniffelenquote:
Ach, het moet je ook wel een goed gevoel geven toch?quote:Op woensdag 6 mei 2015 15:05 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja lach maar. Ik ging net maar ff iets opschrijven en daarbij deels bukken, ik moest gniffelen/kansloos
Met gezonde dingen valt het me soms tegen.quote:Op woensdag 6 mei 2015 15:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Het is écht niet moeilijk om aan zeg 2000 calorieeen te komen, als dat zo zou zijn zouden er niet zoveel mensen overgewicht hebben
En sowieso los van MFP je calorieëndoel bepalen, ik vind 'm altijd wel erg overdrijven met de maximumhoeveelheden die je zou mogen eten.quote:Op woensdag 6 mei 2015 15:05 schreef sanger het volgende:
[..]
NIet je sporten invoeren in MFP![]()
MFP rekent naar je dagdoel van netto calorieen. Dus je moet het sporten compenseren met meer eten. Maar als je dat nu niet (of iig niet helemaal) doet dan val je dus iets sneller af dan MFP aangeeft.
En dit herken ik ook. Met zooi kan ik er ruim overheen gaan, makkelijk zelfs. Dezelfde calorieën aan alleen groente? No way.quote:Op woensdag 6 mei 2015 15:06 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Met gezonde dingen valt het me soms tegen.
En ik krijg vaak te horen dat ik toch veel kan eten en afvallen. Snappen ze nooit.
Nou ja ik kan daar wel wat slecht tegen. Alsof ze nooit zoiets zienquote:Op woensdag 6 mei 2015 15:06 schreef sanger het volgende:
[..]
Ach, het moet je ook wel een goed gevoel geven toch?
Maar, ik moet zwart want zweet reetquote:Op woensdag 6 mei 2015 15:59 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Nu weet je de maat, dus ff leuke bestellen online
Volgens mij valt dat echt wel mee als je een leuk printje neemt.quote:
Dank je, dat is wel een goede tipquote:Op woensdag 6 mei 2015 14:31 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik ben iets langer en lichter dan jij en ik val bij 5x in de week sporten af als ik rond de 2000 zit (wel heel langzaam). Maar mij lijkt het verschil ook niet heel groot, je kunt ook 1800 als ondergrens en 2000 als bovengrens aanhouden en dan kijken hoe het gaat?
Huuuuuuuuuuuuuquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:22 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Volgens mij valt dat echt wel mee als je een leuk printje neemt.
Deze zijn tof:
http://store.nike.com/nl/(...)266907/pgid-10334363
Als mijn sportschoolavontuur vruchten gaat afwerken dan koop ik straks 80 van zulke broekjes!!quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:22 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Volgens mij valt dat echt wel mee als je een leuk printje neemt.
Deze zijn tof:
http://store.nike.com/nl/(...)266907/pgid-10334363
Ik zou met KT wat meer eiwit nemenquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:30 schreef Artoo het volgende:
[..]
Dank je, dat is wel een goede tipIk denk dat ik MFP ook wat te laag in heb gesteld misschien. Ik ga wat macro's tweaken en proberen om tussen de 1800-2000 per dag te gaan zitten dan. Hopelijk gaat dat helpen!
Je hebt er nu ook al minstens 1 nodig voor de motivatie!quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:32 schreef Artoo het volgende:
[..]
Als mijn sportschoolavontuur vruchten gaat afwerken dan koop ik straks 80 van zulke broekjes!!
quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:33 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Je hebt er nu ook al minstens 1 nodig voor de motivatie!
Correct, maar ik heb al iets dat er op lijktquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:33 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Je hebt er nu ook al minstens 1 nodig voor de motivatie!
honger?quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:34 schreef Qwea het volgende:
Ik ben in ene kei geirriteerdGeen idee waarvan
Hoe veel grammen is een redelijke richtlijn dan, nu? Ik kom nu bijvoorbeeld al vrij makkelijk aan 120g eiwit per dag. Ik weeg nu 67kg. Dat is al bijna 2x het lichaamsgewicht.quote:
die is ook tof! en via zalando heb je er ook nog een aantal!quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:35 schreef Qwea het volgende:
http://store.nike.com/nl/(...)267009/pgid-10333980
I WANT THEM ALLquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:35 schreef Qwea het volgende:
http://store.nike.com/nl/(...)267009/pgid-10333980
2g per kg lichaamsgewicht is het uitgangspuntquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:36 schreef Artoo het volgende:
[..]
Hoe veel grammen is een redelijke richtlijn dan, nu? Ik kom nu bijvoorbeeld al vrij makkelijk aan 120g eiwit per dag. Ik weeg nu 67kg. Dat is al bijna 2x het lichaamsgewicht.
Alright, houd ik dat aanquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:37 schreef Qwea het volgende:
[..]
2g per kg lichaamsgewicht is het uitgangspunt
Specs!!!!!!!quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:40 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Nu wil ik er ook meer![]()
Maar heb net flinke bestelling bij XXL gedaan dus mag ff niet
En ook gewoon vetten en KH eten he!quote:
van de bestelling?quote:
quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:51 schreef gcjoel het volgende:
[..]
van de bestelling?
BCAA's, creatine, fatburner, whey
(omg ik typte fartburner en moest lachen)
Ik hou het maar ff op vanille, die vind ik het lekkerste in de havermoutpap.quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:53 schreef Qwea het volgende:
[..]fartburner
Welke smaak whey heb je nu? En welke smaak BCAA heb je genoemn?
Ik moet ook maar weer eens bestellen. Pistasche is bijna op. Beter gooien ze of isolaat of delicious weer in de fucking aanbieding.quote:Op woensdag 6 mei 2015 16:53 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ik hou het maar ff op vanille, die vind ik het lekkerste in de havermoutpap.
en proefzakje aardbei/banaan voor mijn vriend
(heb nog speculaas en cookies en cream)
delicious was vorige week ofzo nog in de aanbieding toen nam ik speculaasquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:56 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik moet ook maar weer eens bestellen. Pistasche is bijna op. Beter gooien ze of isolaat of delicious weer in de fucking aanbieding.
ja nee dat was die 10% korting. Ik bedacht toen te wachten op de gewone aanbieding want die is meestal ook 10% en dan kan mijn tegoedbon welquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:59 schreef gcjoel het volgende:
[..]
delicious was vorige week ofzo nog in de aanbieding toen nam ik speculaas
Nja niet dat het zoveel scheelt meestal
Ik heb van hetzelfde spul een hardloopshirt. Die roze die ik dus aan had op de foto. Zie je echt wel zweetplekken inquote:Op woensdag 6 mei 2015 16:56 schreef La_Tramposa het volgende:
Iedereen aan de Nike Pro broekjesVooral vanwege 'Excellent zweetmanagement'
Volgens mij zie je bij dat soort synthetisch spul uberhaupt niet echt zweetplekken, ongeacht de kleur. Ik heb nooit echt een zweetkont maar als ik van die functionele shirtjes aan heb zie je geen zweetoksels (en ik zweet daar toch echt wel een hoop)
Ah maaltijdsaladetje? Dat is mijn standaard-makkelijk en redelijk gezond etenquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:01 schreef Qwea het volgende:
Help eens even mee, ik heb 23 mei paintballen. Dat is 2u rijden. Half 4 paintballen, 18u klaar. Waar de neuk eet ik dan? Niet daar want alleen burgers en friet. En ik zit in de cut Hoe los ik dat op? Want thuis eten is half 9 thuis Way te laat.
Maar, die moet dan van 13:00 tot 18:00 in de auto liggenquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ah maaltijdsaladetje? Dat is mijn standaard-makkelijk en redelijk gezond etenZe verschillen tussen de 350 en 800 kcal dus genoeg keus.
Restaurant in de buurt opzoeken vooraf die vlees op de kaart heeft of een salade.quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:01 schreef Qwea het volgende:
[..]
ja nee dat was die 10% korting. Ik bedacht toen te wachten op de gewone aanbieding want die is meestal ook 10% en dan kan mijn tegoedbon wel
Help eens even mee, ik heb 23 mei paintballen. Dat is 2u rijden. Half 4 paintballen, 18u klaar. Waar de neuk eet ik dan? Niet daar want alleen burgers en friet. En ik zit in de cutHoe los ik dat op? Want thuis eten is half 9 thuis
Way te laat.
Als je met gerookte kip neemt of een andere zonder vis/vlees, kan dat best? Mijn eten gaat zo vaak een hele dag mee. Of anders pannenkoeken bakken en meenemen? Of 's middags warm eten en 's avonds alleen brood?quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:07 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar, die moet dan van 13:00 tot 18:00 in de auto liggen
Ja dat laatste zat ik aan te denken. Bedenk me net dat ik ook een koeltas natuulk mee kan nemen! En dus wel die salade kan eten. Kan ook zelf natuurlijk salade makenquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:09 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Als je met gerookte kip neemt of een andere zonder vis/vlees, kan dat best? Mijn eten gaat zo vaak een hele dag mee. Of anders pannenkoeken bakken en meenemen? Of 's middags warm eten en 's avonds alleen brood?
Koeltasjequote:Op woensdag 6 mei 2015 17:07 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar, die moet dan van 13:00 tot 18:00 in de auto liggen
Mja, ik blijf uit eten gaan. Ik ga de pasta salade optie met koeltas doenquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:07 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Restaurant in de buurt opzoeken vooraf die vlees op de kaart heeft of een salade.
Gewoon biefstukje met groente bestellen ofzo
Als de rest bij de mac wil eten zou ik daar gewoon salade en kipnuggets ofzo bestellen. Lekker en makkelijk en ligt niet de hele dag in de autoquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja dat laatste zat ik aan te denken. Bedenk me net dat ik ook een koeltas natuulk mee kan nemen! En dus wel die salade kan eten. Kan ook zelf natuurlijk salade maken![]()
ThnxDan kan de rest naar de MCD
Salade van de macquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:15 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Als de rest bij de mac wil eten zou ik daar gewoon salade en kipnuggets ofzo bestellen. Lekker en makkelijk en ligt niet de hele dag in de auto
Nja ik loog ook een beetjequote:Op woensdag 6 mei 2015 17:22 schreef Qwea het volgende:
[..]
Salade van de mac![]()
Frituur troep
No thnxIk maak zelf
![]()
Ik ben heel erg picky
quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:24 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Nja ik loog ook een beetje
Ik zou het big mac menu kiezen met nog kipnuggets en een flurry!dag weekbudget aan calorieën
Haha ik eet het bijna nooit maar soms heb ik er echt trek in.quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:25 schreef Qwea het volgende:
[..]Ain't gonna happen. Want ik kots echt van mac. Uberhaupt eet ik geen frituur. Dus dat is wel heel kei makkelijk
Flurry eet ik idd wel. Kcal valt toch wel mee? 500. Dat ben ik kwijt met 2 bollen ijs en een hoorntje bij de ijssalon. En dan neem ik meestal 5 bollenquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:26 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Haha ik eet het bijna nooit maar soms heb ik er echt trek in.
Mcflurry vind ik ook echt vet lekker, maar damn wat een calorieën voor een ijsje.
370 kcal? Serieus? Dat valt eigenlijk best nog mee...quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik dacht dat een Mcflurry 370 kcal was of zo?En 2 bollen ijs is toch ook geen 500 kcal? Hangt er vanaf wat voor smaak je neemt natuurlijk.. maar dat hoorntje is 27 kcal las ik laatst, en fruitijs is iets van 130 kcal per 100 ml. Een bolletje is nog geen 100 ml.
Envoor perenijsjes.. 40 kcal
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2903quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:39 schreef Artoo het volgende:
[..]
370 kcal? Serieus? Dat valt eigenlijk best nog mee...
Wat houdt dat in?quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:42 schreef Artoo het volgende:
Poeh het is echt eeuwen geleden dat ik voor het laatst McFlurry heb gehad. Zou er best een lusten, maar ik heb dan ook gewoon honger
Straks homemade Sloppy Joe hamburgers
Ik haat echt die cutquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:42 schreef Artoo het volgende:
Poeh het is echt eeuwen geleden dat ik voor het laatst McFlurry heb gehad. Zou er best een lusten, maar ik heb dan ook gewoon honger
Straks homemade Sloppy Joe hamburgers
Wrap pizza!quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:44 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik haat echt die cutIk wil pizza eten. Gvd
Sloppy joe hamburgers? Home made? Recept?
quote:
Homemade ja!quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:44 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik haat echt die cutIk wil pizza eten. Gvd
Sloppy joe hamburgers? Home made? Recept?
Oke dat ziet er awesome uitquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:45 schreef Artoo het volgende:
[..]
[..]
Homemade ja!
http://www.24kitchen.nl/recepten/sloppy-joe-1
Nee dat is niet hetzelfde. Gewoon, pizzaquote:
What the flying fuck.quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:45 schreef Artoo het volgende:
[..]
[..]
Homemade ja!
http://www.24kitchen.nl/recepten/sloppy-joe-1
Hmm tja.. je kan één slice nemen maar dat geeft waarschijnlijk ook geen voldoening?quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:47 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee dat is niet hetzelfde. Gewoon, pizza4 seizoenen. Pffff.
*kras
Daar heb ik geen ruimte voorquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:48 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm tja.. je kan één slice nemen maar dat geeft waarschijnlijk ook geen voldoening?
Een met saus is al gauw 500 hoor. Dit is toevallig een lage danquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:40 schreef La_Tramposa het volgende:
http://www.mcdonalds.nl/producten/desserts/mcflurry-mm-s-pinda
347 zelfs! hoezee!
Ach, ik neem altijd de M&Ms dus prima voor mijquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:52 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Een met saus is al gauw 500 hoor. Dit is toevallig een lage dan
Keek net naar die nieuwe smaak rocky road (jummmm) das wel hoog hoor :p
quote:
Ik meestal stroopwafelquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ach, ik neem altijd de M&Ms dus prima voor mij
Het smaakte ook awesome. Ik tel 690 kcal.quote:Op woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Artoo het volgende:
[..]
It already smells awesome. Ik maak voor 2,5 persoon het gehele recept aan saus + groente, exclusief olijfolie want ik bak doorgaans zonder, en ik gebruik er nu 400g normaal rundergehakt voor en ik eet ze op 2 bruine bolletjes van de AH.
Macro's: 67/13/46
Omdat de ijssalon dat zeiquote:Op woensdag 6 mei 2015 17:59 schreef La_Tramposa het volgende:
http://mens-en-gezondheid(...)-van-ijssoorten.html
Ah, alle ijsjes! Valt eigenlijk heel erg mee! Ik snap dus ook niet hoe je aan 500 kcal voor 2 bolletjes schepijs komt Qwea?
quote:Beste Q,
De voedingswaarde van onze bollen ijs(grote bollen a 90gram) komen ongeveer overeen met de volgende voedingswaarden.
http://mobile.fatsecret.nl/calorieën-voedingswaarde/algemeen/ijs?portionid=1782&portionamount=1,000
Vriendelijke groet,
XXX
voor 2 burgers? Fuck, hebben.quote:Op woensdag 6 mei 2015 18:32 schreef Artoo het volgende:
[..]
Het smaakte ook awesome. Ik tel 690 kcal.
Bohhhh.quote:Op woensdag 6 mei 2015 18:44 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb geen kipfilet met rijst op maar een heerlijk biefstukje gekocht (wel 8 euro voor een stukje vlees) en aardappeltjes uit de airfryer op.
Bedacht ik me in de auto
Me loves biefstuk!
Duur zeg, hoeveel gram kreeg je daarvoor?quote:Op woensdag 6 mei 2015 18:44 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb geen kipfilet met rijst op maar een heerlijk biefstukje gekocht (wel 8 euro voor een stukje vlees) en aardappeltjes uit de airfryer op.
Bedacht ik me in de auto
Me loves biefstuk!
quote:
Aight!quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:04 schreef Artoo het volgende:
[..]Denk dat je nog wel wat lager kunt zitten als je mager gehakt gebruikt, maar dat had ik niet meer in de vriezer.
Toch altijd vreemd dat dat zo kan variëren per dagquote:Op woensdag 6 mei 2015 19:06 schreef Qwea het volgende:
Damnz, waar het ma en di zo goed ging heb ik nu echt ontzettende honger
Ja. Nogal. Maar het is ook niet "trek" of "snaaizin" het is gewoon echt honger. Echt dat je denkt "What the fuck? Heb ik nog niet gegeten?"quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:08 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Toch altijd vreemd dat dat zo kan variëren per dag
Meh. Das gewoon kut. Ook niet bepaald een kleine D trouwens.quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja. Nogal. Maar het is ook niet "trek" of "snaaizin" het is gewoon echt honger. Echt dat je denkt "What the fuck? Heb ik nog niet gegeten?"
En ik heb al gedronken net. Dat was het dus nietEn ik heb dus mijn eten net 40 min op he. 600g bloemkool, 150g aardappelen, karbonade en 200ml yoghurt.
Ik vind een komkommer eten met mega honger altijd zo'n enorme teleurstellingquote:Op woensdag 6 mei 2015 19:14 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Meh. Das gewoon kut. Ook niet bepaald een kleine D trouwens.
Komkommer bevat geen kcal toch? Vreet je z'n ding op
Komkommer is zelfs zonder honger een teleurstellingquote:Op woensdag 6 mei 2015 19:15 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik vind een komkommer eten met mega honger altijd zo'n enorme teleurstelling
Dat ja.quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:15 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik vind een komkommer eten met mega honger altijd zo'n enorme teleurstelling
Nee, 600 nog wat kcal. Snap er ook niks van.quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:14 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Meh. Das gewoon kut. Ook niet bepaald een kleine D trouwens.
Komkommer bevat geen kcal toch? Vreet je z'n ding op
quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff ik zit hier de 'vriendin' te lezen, sowieso een slecht plan maar in het onderdeel 'slank en fit' geven ze als tip om zo groen mogelijke bananen als tussendoortje te eten want die bevattwen minder suiker
Hier ben ik gestopt met lezenquote:Dus je wilt graag wat afvallen, je fitter voelen en meer energie krijgen, maar liefst zonder honger en afzien op de sportschool? Dat gaat je zeker lukken met het Vriendin Slank & Fit Plan.
Ik ben anders toch echt 23 kg afgevallen zonder honger en knetterhard werken in de sportschool.quote:
Wel 2 aardige stukjes, 280 gram bij elkaar volgens mij. En ik heb ze alle 2 helemaal op!quote:Op woensdag 6 mei 2015 18:54 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Duur zeg, hoeveel gram kreeg je daarvoor?
Wait, whut?quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:22 schreef CrunchySelf het volgende:
Dat is hetzelfde idee dat ik vroeger af en toe in 1 keer een kg mandarijnen weg at en dan dacht dat ik gezond bezig was en zo wat andere dingen kon compenseren
Oi, oi, oi! Biefstukquote:Op woensdag 6 mei 2015 19:25 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Wel 2 aardige stukjes, 280 gram bij elkaar volgens mij. En ik heb ze alle 2 helemaal op!
Nouja cheaten.. dan let ik gedeeltelijk op wat ik eet. Als ik zin heb in chips pak ik chips. Zondags bestellen we wel eens een patatje. Of ik eet lekker 3 warme broodjes met american file. Zo moet je het een beetje zien.quote:Op woensdag 6 mei 2015 18:51 schreef Qwea het volgende:
[..]
Bohhhh.
Hey, trouwens, in het weekend deed jij cheaten toch? Hoeveel "cheat" jij?
Aah. I see. Helder. Heb je al post?!quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:26 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Nouja cheaten.. dan let ik gedeeltelijk op wat ik eet. Als ik zin heb in chips pak ik chips. Zondags bestellen we wel eens een patatje. Of ik eet lekker 3 warme broodjes met american file. Zo moet je het een beetje zien.
Ja prachtig. En groene bananen zijn nog niet te vreten ookquote:Op woensdag 6 mei 2015 19:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Alsof die paar calorieen verschil tussen groene en gele bananen ook je dieet tot een succes gaan maken
In de pauze naar de appie, broodjes frikandel + luxe broodjes en 1 kg mandarijnen. Dat was lunch + nog veel andere troepquote:
quote:Op woensdag 6 mei 2015 19:28 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
In de pauze naar de appie, broodjes frikandel + luxe broodjes en 1 kg mandarijnen. Dat was lunch + nog veel andere troep
Gezond - ongezond = stabiel
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |