abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:21:39 #1
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321320


Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.

Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!

Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.

Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.

Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten :?
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.



Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:

Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.

Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!

Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.

Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!

Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.

Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.

Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.



Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.

Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training

Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.

Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.

Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.

De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.



Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:

• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten

Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.

Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag :Y.

Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
Hoe stel je zelf een voedingsschema op?



Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom! O+
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:22:37 #2
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321329
kijk nou:
pi_152321337
Oehhh een carrot-cake havermoutje! Wil ik ook nog steeds maken!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:30:34 #4
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321407
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:10 schreef gcjoel het volgende:

[..]

ja en meestal wel lekker maar toch altijd liever gewoon weer havermout met pindakaas als ontbijt :P
Havermout trutje meld zich *)

quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:22 schreef gcjoel het volgende:
kijk nou:
[ afbeelding ]
:D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:32:59 #5
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321441
Hmm viel wel tegen :')
Heb ik nou altijd met die instagram achtige baksels.
Morgen weer gewone havermout O+
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:33:04 #6
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:33:32 #7
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321446
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:32 schreef gcjoel het volgende:
Hmm viel wel tegen :')
Heb ik nou altijd met die instagram achtige baksels.
Morgen weer gewone havermout O+
_O-

Ik heb morgen weer eieren O+ En vrijdag ook. En zaterdag ook volgens mij :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:34:05 #8
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321457
Ik wilde ene andere smaak whey bestellen voor 's ochtends door de havermout.. maar ik durf niet :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152321493
O: 492 kcal
L: 533 kcal
T: 488 kcal (alles bij elkaar)
D: 500 kcal

Maakt 2013 kcal bij elkaar.

O: 40g brinta, 40g whey, 300ml melk & cappuccino + fat attack
L: 150g kipfilet, 100g noodles & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet + fat attack
S: KT schouders/buik & 40g whey
D: 150g kipfilet, 100g rijst & wokgroentes + fat attack
T: 40g night protein
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:36:55 #10
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321496
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:34 schreef Qwea het volgende:
Ik wilde ene andere smaak whey bestellen voor 's ochtends door de havermout.. maar ik durf niet :')
ik had mijn speculaas whey gebruikt, dat past wel goed :D
mijn 'recept' :
30gr whey
3 eiwitten
1/2 schep whey
25gr rozijnen
koekkruiden

jep karig mja the cut life :')
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:39:04 #11
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321525
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:36 schreef sandertjuh het volgende:
O: 492 kcal
L: 533 kcal
T: 488 kcal (alles bij elkaar)
D: 500 kcal

Maakt 2013 kcal bij elkaar.

O: 40g brinta, 40g whey, 300ml melk & cappuccino + fat attack
L: 150g kipfilet, 100g noodles & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet + fat attack
S: KT schouders/buik & 40g whey
D: 150g kipfilet, 100g rijst & wokgroentes + fat attack
T: 40g night protein
VETKLEP.

Nee grapje :P Waarom eet jij 2013 en ik 2200? :')

Fat attack? Linkje?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152321530
Van die night protein van XXL ga je trouwens wel echt uit je bek stinken als ik mijn partner mag geloven. Ze vond kwark al erg maar dit nog érger :P
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:39:28 #13
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321534
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:36 schreef gcjoel het volgende:

[..]

ik had mijn speculaas whey gebruikt, dat past wel goed :D
mijn 'recept' :
30gr whey
3 eiwitten
1/2 schep whey
25gr rozijnen
koekkruiden

jep karig mja the cut life :')
Hoeveel kcal schuif jij op een dag naar binnen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:39:41 #14
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321538
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:39 schreef sandertjuh het volgende:
Van die night protein van XXL ga je trouwens wel echt uit je bek stinken als ik mijn partner mag geloven. Ze vond kwark al erg maar dit nog érger :P
*van lijstje afstreept :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152321552
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:39 schreef Qwea het volgende:

[..]

VETKLEP.

Nee grapje :P Waarom eet jij 2013 en ik 2200? :')

Fat attack? Linkje?
2000 is wel een mooi rond getal.. zorgt wel voor veel honger en afkicken :(

https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/fat-attack

wel een kilo lichter als de laatste keer dat ik mezelf heb gewogen vanmorgen maar ik schommel heel vaak tussen de 62-64kg.. vanmorgen was het dus 63

volgende week weer een keertje proberen
pi_152321561
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:39 schreef Qwea het volgende:

[..]

*van lijstje afstreept :P
En het is ook niet heel erg lekker... maar goed dat is kwark ook niet echt toch? :P 'voordeel' is dat de night protein puur eiwitten zijn en helemaal geen koolhydraten bevatten.
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:41:36 #17
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321574
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:40 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

2000 is wel een mooi rond getal.. zorgt wel voor veel honger en afkicken :(

https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/fat-attack

wel een kilo lichter als de laatste keer dat ik mezelf heb gewogen vanmorgen maar ik schommel heel vaak tussen de 62-64kg.. vanmorgen was het dus 63

volgende week weer een keertje proberen
Maar nou weet ik nog steeds niet waarom jij 2000 eet en ik 2200 :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:41:57 #18
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321582
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:39 schreef Qwea het volgende:

[..]

Hoeveel kcal schuif jij op een dag naar binnen?
ik doe op rustdagen 1600-1700 en traindagen rond de 2200
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:42:01 #19
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321584
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:41 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

En het is ook niet heel erg lekker... maar goed dat is kwark ook niet echt toch? :P 'voordeel' is dat de night protein puur eiwitten zijn en helemaal geen koolhydraten bevatten.
Nou ja, kwark met wat vanille yoghurt en wat fruit erdoor kaan ik zo weg.

KHloos O+
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:42:23 #20
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321591
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:41 schreef gcjoel het volgende:

[..]

ik doe op rustdagen 1600-1700 en traindagen rond de 2200
Ooh nice, dan zitten we best wel gelijk op 2200 :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:42:54 #21
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321602
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:42 schreef Qwea het volgende:

[..]

Nou ja, kwark met wat vanille yoghurt en wat fruit erdoor kaan ik zo weg.

KHloos O+
of Griekse yoghurt ipv kwark, met beetje zoetstof en kaneel (of met pindakaas :D )
pi_152321607
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:42 schreef Qwea het volgende:

[..]

Nou ja, kwark met wat vanille yoghurt en wat fruit erdoor kaan ik zo weg.

KHloos O+
Per 40 gram = 36 gram eiwitten, 0.8 gram koolhydraten en 0.4 gram vet :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:43:13 #23
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321608
Ey Sander, heb jij nog last van die fatattack?
https://www.kruidvat.nl/k(...)p/1199535/fromsearch

Zou dat nog wat zijn?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:43:21 #24
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321611
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:42 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ooh nice, dan zitten we best wel gelijk op 2200 :P
ja maar als ik dat de hele week neem val ik zeker niet af (nu ook niet :'( )
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:44:31 #25
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152321628
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:43 schreef gcjoel het volgende:

[..]

ja maar als ik dat de hele week neem val ik zeker niet af (nu ook niet :'( )
Hmm. Ik viel toen ik bij mijn vorige gym in de wedstrijd prep zat op 2200 wel af.

*rustdig door ademt en Zaterdag/Zondag gaat wegen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152321631
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:43 schreef Qwea het volgende:
Ey Sander, heb jij nog last van die fatattack?
https://www.kruidvat.nl/k(...)p/1199535/fromsearch

Zou dat nog wat zijn?
Nee helemaal nergens last van, heb over het algemeen wel een redelijk sterke maag. Vorige week begonnen met 2 capsules en zit nu op 3 capsules per dag.

Het is alleen nog te kort om te zeggen of het ook echt werkt :P
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:49:38 #27
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152321708
Mogguh :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 6 mei 2015 @ 08:59:35 #28
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152321875
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:44 schreef Qwea het volgende:

[..]

Hmm. Ik viel toen ik bij mijn vorige gym in de wedstrijd prep zat op 2200 wel af.

*rustdig door ademt en Zaterdag/Zondag gaat wegen
Ja maar jij eet om aan te komen ook een stuk meer dan ik hoor
ik kom al aan met zo'n 2500 dus ja, ik ben gewoon zielig :P
pi_152321905
Meurning.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:07:38 #30
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152322013
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 08:44 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Nee helemaal nergens last van, heb over het algemeen wel een redelijk sterke maag. Vorige week begonnen met 2 capsules en zit nu op 3 capsules per dag.

Het is alleen nog te kort om te zeggen of het ook echt werkt :P
Ooh nice. Nou ik ben wel erg benieuwd.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152322073
Ik krijg honger :(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152322152
Trouwens makkelijk tip om je kcal verbranding per dag te verhogen. Kauwgom kauwen verbrand 11 kcal per uur :+

10 uur per dag = 110 kcal;
7 dagen lang = 770 kcal;
365 dagen lang = 40150 kcal;

Oftewel dat kan per jaar gewoon 4,5 kg schelen :o
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152322216
Ik kan alleen maar heel aso kauwgum kauwen. :')
Sterkheidsbaas van alles.
pi_152322248
Daardoor zul je vast alleen maar meer door verbranden dan standaard kauwen *O*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152322260
Ik gruwel van kauwgom :P Ik loop wel een rondje extra.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152322273
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:20 schreef CrunchySelf het volgende:
Daardoor zul je vast alleen maar meer door verbranden dan standaard kauwen *O*
Ja, maar het is niet altijd gepast. :P
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:26:17 #37
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152322394
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:07 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ooh nice. Nou ik ben wel erg benieuwd.
Zit ff te klooien voor een UB/LB schema maar kan echt weinig bedenken voor LB haha!
Wil van beide graag 2 verschillende hebben
pi_152322395
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik gruwel van kauwgom :P Ik loop wel een rondje extra.
Ik hou er echt van. Vooral in de auto O+

quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:21 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, maar het is niet altijd gepast. :P
True :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152322539
Ja! Aso kauwgum kauwen in de auto! *O* In m'n golfje. :')
Sterkheidsbaas van alles.
pi_152322553
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:32 schreef Lonaa het volgende:
Ja! Aso kauwgum kauwen in de auto! *O* In m'n golfje. :')
Nog een petje er bij op en je bent compleet :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152322587
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:33 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Nog een petje er bij op en je bent compleet :Y
Ik heb m'n haren wel altijd in een staart. *)
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:34:37 #42
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152322589
quote:
10s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:15 schreef CrunchySelf het volgende:

7 dagen lang = 770 kcal;
In kauwgum zit toch ook kcal?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_152322613
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:34 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik heb m'n haren wel altijd in een staart. *)
:D ^O^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152322622
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:34 schreef sanger het volgende:

[..]

In kauwgum zit toch ook kcal?
Uitspugen :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152322726
Suikervrije kauwgom :+
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:41:57 #46
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152322770
De nike pro valt wel klein, klopt dat? Heb nu L normaal s/m
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:42:59 #47
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152322792
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:41 schreef Qwea het volgende:
De nike pro valt wel klein, klopt dat? Heb nu L normaal s/m
Ik heb meestal M..
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:45:43 #48
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152322866
quote:
Ontbijt check! Deze eet ik vanochtend. Heb ik al eerder tot een succes bevonden *)
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:48:23 #49
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152322917
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:42 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik heb meestal M..
M zat wel heul strak om mijn beentjes
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:53:02 #50
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152323031
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:48 schreef Qwea het volgende:

[..]

M zat wel heul strak om mijn beentjes
Jouwe zijn ook gespierder dan mijne!
  woensdag 6 mei 2015 @ 09:54:31 #51
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152323076
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:45 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ontbijt check! Deze eet ik vanochtend. Heb ik al eerder tot een succes bevonden *)
Ik had een keer haar baked oats met appel gemaakt, die is wel heel lekker.
maar ook die vind ik niet vullend ofzo. Heel leeg gevoel als ik het op heb
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:00:46 #52
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152323204
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:48 schreef Qwea het volgende:

[..]

M zat wel heul strak om mijn beentjes
Dit heb ik nu bedacht als training:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:02:40 #53
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152323254
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:53 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Jouwe zijn ook gespierder dan mijne!
Yeah dream on. Maak zo ff foto, moejje ff kijken /onzeker kutje
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152323291
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:41 schreef Qwea het volgende:
De nike pro valt wel klein, klopt dat? Heb nu L normaal s/m
Bij mij was M te groot. Maar jij hebt superpowerdijen en ik zielige hardloopbeentjes :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152323320
Ik moet hooikoortsspul gaan halen vrees ik :( Jeukogen en niezen.. Ik heb daar mijn hele leven nog geen last van gehad, maar sinds 2 jaar geleden ineens steeds meer :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:07:43 #56
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152323357
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet hooikoortsspul gaan halen vrees ik :( Jeukogen en niezen.. Ik heb daar mijn hele leven nog geen last van gehad, maar sinds 2 jaar geleden ineens steeds meer :o
Bleh, wat irritant dat dat nog komt opzetten dan! :{
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:08:10 #57
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152323369
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:00 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Dit heb ik nu bedacht als training:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
wat is een kuitmachine??? _O-
zit je met zo'n schema niet dat je spieren traint die daarna meewerkend zijn of andersom op dezelfde dag?

Hoeveel reps en setjes doe je? volgens mij ben je nu sowieso anderhalf uur bezig met 3x 10
#team-anti-that-what-will-not-be-named
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:09:47 #58
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152323422
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:08 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

wat is een kuitmachine??? _O-
zit je met zo'n schema niet dat je spieren traint die daarna meewerkend zijn of andersom op dezelfde dag?

Hoeveel reps en setjes doe je? volgens mij ben je nu sowieso anderhalf uur bezig met 3x 10
Haha ja sommige weet ik de naam niet van maar dan weet ik welke ik bedoel als ik in de sportschool sta :')
Ik doe verschillende reps. Compounds vooral 5x5 en dan de rest 4x8 of 3x10 ongeveer.
Ik verwacht ongeveer een uur met deze schema's maar dat is lastig inschatten
Wat bedoel je met meewerkend?
pi_152323563
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet hooikoortsspul gaan halen vrees ik :( Jeukogen en niezen.. Ik heb daar mijn hele leven nog geen last van gehad, maar sinds 2 jaar geleden ineens steeds meer :o
Herkenbaar :( Nooit last van gehad tot 3 jaar geleden. Heb nu oogdruppels en neusspray die ik via de huisarts moet halen.

Vorig jaar zo'n uitbarsting gehad onderweg naar werk dat ik halverwege moest omdraaien. M'n ogen zaten helemaal dicht, was gewoon gevaarlijk om terug naar huis te moeten rijden. Duurde 2 dagen voordat het een beetje weg trok :'(

Voornamelijk last van een jeukend gehemelte wat echt super irritant is :+ en een kriebelende neus..
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:15:27 #60
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152323594
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:09 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Haha ja sommige weet ik de naam niet van maar dan weet ik welke ik bedoel als ik in de sportschool sta :')
Ik doe verschillende reps. Compounds vooral 5x5 en dan de rest 4x8 of 3x10 ongeveer.
Ik verwacht ongeveer een uur met deze schema's maar dat is lastig inschatten
Wat bedoel je met meewerkend?
als je benchpressed dan train je hoofdzakelijk je borst maar je schouders, biceps en triceps zijn mee werkend.

bij dips train je hoofdzakelijk je triceps maar je schouders werken ook mee.
Je core werkt bij iedere oefening mee dus die noem ik niet :P

het zijn dus de spieren die ook aangesproken worden om je beweging goef af te maken maar niet de spieren zijn die je primair target
#team-anti-that-what-will-not-be-named
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:16:59 #61
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152323641
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:15 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

als je benchpressed dan train je hoofdzakelijk je borst maar je schouders, biceps en triceps zijn mee werkend.

bij dips train je hoofdzakelijk je triceps maar je schouders werken ook mee.
Je core werkt bij iedere oefening mee dus die noem ik niet :P
Maar dat zit elkaar toch niet in de weg?
Als je een split zou trainen pak je je armen toch nog vaker? dus op zich moet het prima kunnen
pi_152323645
Ik pak met de grote spiergroepen zoals borst en rug 4-5 oefeningen en daarna nog 2 isolatie oefeningen voor de ondersteunende spiergroepen zoals je triceps en biceps.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:21:26 #63
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152323765
Ja dat doe ik ook maar ik doe geen primaire schouder oefeningen als ik ook mijn borst die dag train.
maar ik zie dat ik ook niet echt goed gekeken hebt want je doet 2 borst en 2 schouders.

Ik heb het een beetje te veel vanuit mijn eigen schema bekeken.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_152323798
Schouders doe ik inderdaad ook op een aparte dag, meestal aan het einde van de week.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:23:01 #65
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152323808
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:21 schreef Ryuuzen het volgende:
Ja dat doe ik ook maar ik doe geen primaire schouder oefeningen als ik ook mijn borst die dag train.
maar ik zie dat ik ook niet echt goed gekeken hebt want je doet 2 borst en 2 schouders.

Ik heb het een beetje te veel vanuit mijn eigen schema bekeken.
Ja en ik doe echt upperbody en lowerbody split dus je moet alles wel pakken. Het idee is dat je alle spiergroepen zo 2x per week traint voor meer spiergroei.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:24:57 #66
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152323863
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:23 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ja en ik doe echt upperbody en lowerbody split dus je moet alles wel pakken. Het idee is dat je alle spiergroepen zo 2x per week traint voor meer spiergroei.
owh ok. ik heb een 3 dagen split maar ga vanaf volgende week (basketbal seizoen is voorbij) gewoon vaker trainen :)

mijn scoiale leven is met het vele sporten toch al verwoest _O-
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_152323879
Als je zoveel oefeningen voor dezelfde spieren achter elkaar doet, kun je ze dan nog wel goed uitvoeren? Ik merk altijd dat mijn armen bijvoorbeeld moe worden na 2, 3 oefeningen maar dat ik dan nog wel prima rug kan trainen :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:27:10 #68
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152323921
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet miepen over mijn sokken :P Ik dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152323967
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet miepen over mijn sokken :P Ik dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Lijkt goed zo Q, maar die sokken :N

Thigh gap :o
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:28:40 #70
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152323969
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 09:35 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Uitspugen :Y
Vermijd je dan alle kcal op te nemen?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:29:04 #71
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152323975
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet miepen over mijn sokken :P Ik dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Hubba hubba!
Ik vind dat je het echt goed kunt hebben! :Y
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:29:15 #72
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152323981
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:00 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Dit heb ik nu bedacht als training:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oeh, nice :Y

Squat licht?

Ik doe 3 sets van 8 tot 10 reps en de 4de set tot failure want dropset.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152323997
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:28 schreef sanger het volgende:

[..]

Vermijd je dan alle kcal op te nemen?
Grotendeels wel ja.

plus die 2.5 kcal per stukje :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:30:00 #74
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324004
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:29 schreef Artoo het volgende:

[..]

Hubba hubba!
Ik vind dat je het echt goed kunt hebben! :Y
Niet te groot? /onzekere kut.

Kreng kruipt tijdens het squatten ook wat omhoog dus als ik klaar ben moet ik hem naar benee sjorren :P Maar volgens mij voorkom je dat never.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:30:59 #75
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152324031
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet miepen over mijn sokken :P Ik dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
valt wel mee hoor bij mijn basketbalteam draagt ieder matchende sokken met hun schoenen. Voor jou beeld we hebben allerlei verschillende neon kleuren.....

Ik loop dan met fel oranje sokken _O-
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_152324040
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet miepen over mijn sokken :P Ik dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Prima broekje toch! En jij hebt echt megagespierde bovenbenen, vooral op die 2e foto, dus maak je geen zorgen om de maat :P Als deze het beste zit moet je die gewoon nemen, het is maar een cijfertje. Baanwielrenners met 6% lichaamsvet passen ook geen normale spijkerbroeken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152324056
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:27 schreef Qwea het volgende:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet miepen over mijn sokken :P Ik dacht eerst dat hij wat te groot was vanwege foto 1 en de plooitjes? Maar M zat echt loei strak. Meningen?
Hoe zit zo'n broekje? Mijn zusje zegt echt dat ik niet zo'n broekje moet kopen maar vind het jou wel mooi staan :P
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:32:59 #78
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324092
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:30 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

valt wel mee hoor bij mijn basketbalteam draagt ieder matchende sokken met hun schoenen. Voor jou beeld we hebben allerlei verschillende neon kleuren.....

Ik loop dan met fel oranje sokken _O-
Ik heb nog wel neon roze Herzog kousen _O-

quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Prima broekje toch! En jij hebt echt megagespierde bovenbenen, vooral op die 2e foto, dus maak je geen zorgen om de maat :P Als deze het beste zit moet je die gewoon nemen, het is maar een cijfertje. Baanwielrenners met 6% lichaamsvet passen ook geen normale spijkerbroeken.
Aight O+ Nou dan ga ik hem straks maar aandoen. Sinds ik ben gaan fietsen zijn die krengen zo hard als steen praktisch :o reminds me, ik moet nodig weer fietsen. Laatste x was koningadag :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324138
Ik moet ook nog eens een mooi setje uit gaan zoeken.. loop nu in m'n verkleurde joggingsbroek rond wat echt niet meer kan :P

Shirtje trek ik willekeurig van de plank af... ziet er vaak niet uit :+
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:35:33 #80
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152324154
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:30 schreef Qwea het volgende:

[..]

Niet te groot? /onzekere kut.

Kreng kruipt tijdens het squatten ook wat omhoog dus als ik klaar ben moet ik hem naar benee sjorren :P Maar volgens mij voorkom je dat never.
Dat voorkom je inderdaad niet echt.
Maat lijkt me prima! Staat je top hoor, veel beter dan zo'n langere! :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:36:07 #81
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152324173
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:29 schreef Qwea het volgende:

[..]

Oeh, nice :Y

Squat licht?

Ik doe 3 sets van 8 tot 10 reps en de 4de set tot failure want dropset.
Ja gewoon squat is 5x5 en dan de andere dag lichter gewicht en dan 3x10 ofzo
ik doe niet tot failure sowieso
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:36:26 #82
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152324181
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:31 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Hoe zit zo'n broekje? Mijn zusje zegt echt dat ik niet zo'n broekje moet kopen maar vind het jou wel mooi staan :P
Zijn vet tof! gewoon doen!
pi_152324184
Ik ben trouwens afgevallen op de weegschaal dan (van 56.3 naar 55.8) maar het kan echt niet kloppen. Ik heb veel gegeten en weinig beweging gehad, dus mijn lichaam is heel erg gek aan het doen. Toen ik wel goed voldoende had zoals t hoorde viel ik niet af en stond ik echt wel 2 maanden stil.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:37:11 #84
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324202
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:35 schreef sandertjuh het volgende:
Ik moet ook nog eens een mooi setje uit gaan zoeken.. loop nu in m'n verkleurde joggingsbroek rond wat echt niet meer kan :P

Shirtje trek ik willekeurig van de plank af... ziet er vaak niet uit :+
Doe wat knaps aan! Traint serieus lekkerder. Heb nu dat roze shirt aan, is officieel hardloopshirt, maar was het enige shirt wat ik nog had want de rest zit in de was :') Maar denk dat ik zo mijn lift hempje aan knal naar de gym.

https://www.thesting.com/nl-nl/sport-singlet-zwart-288277

moet ff meer hempjes scoren. Kan ik iig de schouders zien tijdens het trainen en bijsturen :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324209
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef Ballet9 het volgende:
Ik ben trouwens afgevallen op de weegschaal dan (van 56.3 naar 55.8) maar het kan echt niet kloppen. Ik heb veel gegeten en weinig beweging gehad, dus mijn lichaam is heel erg gek aan het doen. Toen ik wel goed voldoende had zoals t hoorde viel ik niet af en stond ik echt wel 2 maanden stil.
Hoe is de trend?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152324216
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Zijn vet tof! gewoon doen!
Ja maar ik vind niet dat ik er geschikte benen voor heb. Zij heeft strakke benen, ik niet heel erg naar mijn idee. En ben benieuwd hoe het zit ondat het juist zo strak is.. Is dat niet hinderlijk bij oefeningen?
pi_152324218
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef Ballet9 het volgende:
Ik ben trouwens afgevallen op de weegschaal dan (van 56.3 naar 55.8) maar het kan echt niet kloppen. Ik heb veel gegeten en weinig beweging gehad, dus mijn lichaam is heel erg gek aan het doen. Toen ik wel goed voldoende had zoals t hoorde viel ik niet af en stond ik echt wel 2 maanden stil.
Tja, 2 losse momenten zegt sowieso niet zoveel. Gewoon doorzetten met goed eten en kijk of er een neergaande trend in blijft zitten ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:38:33 #88
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324241
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:35 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Dat voorkom je inderdaad niet echt.
Maat lijkt me prima! Staat je top hoor, veel beter dan zo'n langere! :D
O+ :*

quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ja gewoon squat is 5x5 en dan de andere dag lichter gewicht en dan 3x10 ofzo
ik doe niet tot failure sowieso
Aah ja zo. Ik squat in de smith machine omdat ik met mijn enkel en rug zit. In de smith machine is mijn form zoveel beter. Wellicht dat ik bij de 2de LB wel bodyweight squats doe.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324252
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:37 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Hoe is de trend?
Ik bleef steeds gelijk. Gisteren 56.8 (maar normaal dus 56.2) en nu 55.8.. Mijn lichaam is raar.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:39:10 #90
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324259
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:37 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Ja maar ik vind niet dat ik er geschikte benen voor heb. Zij heeft strakke benen, ik niet heel erg naar mijn idee. En ben benieuwd hoe het zit ondat het juist zo strak is.. Is dat niet hinderlijk bij oefeningen?
Geen idee, moet hem nog aan. Maar hij zit strak. Net zo strak als mijn hardlooptight. Alleen die is lang _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324269
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:38 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Ik bleef steeds gelijk. Gisteren 56.8 (maar normaal dus 56.2) en nu 55.8.. Mijn lichaam is raar.
Vergelijk je per week? per dag?

Schommelingen blijf je houden he dan is je lichaam niet per se raar.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:40:22 #92
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152324290
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:36 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ja gewoon squat is 5x5 en dan de andere dag lichter gewicht en dan 3x10 ofzo
ik doe niet tot failure sowieso
hoeveel kg doe je dan met 5x5 en met 3x10?
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_152324327
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:25 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je zoveel oefeningen voor dezelfde spieren achter elkaar doet, kun je ze dan nog wel goed uitvoeren? Ik merk altijd dat mijn armen bijvoorbeeld moe worden na 2, 3 oefeningen maar dat ik dan nog wel prima rug kan trainen :o
Vraagje was een beetje ondergesneeuwd :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152324372
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:39 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Vergelijk je per week? per dag?

Schommelingen blijf je houden he dan is je lichaam niet per se raar.
Dat klopt, maar ik ben 2 maanden gelijk gebleven terwijl ik over het algemeen niet teveel at. Nu weet ik zeker dat ik teveel heb gegeten en ben ik opeens wel wat gram lichter.. Dat vind ik raar. Ik ga veel trager dan andere mensen en dan opeens ga ik wat naar beneden.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:44:10 #95
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324391


Dit zou hem moeten worden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324424
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:43 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Dat klopt, maar ik ben 2 maanden gelijk gebleven terwijl ik over het algemeen niet teveel at. Nu weet ik zeker dat ik teveel heb gegeten en ben ik opeens wel wat gram lichter.. Dat vind ik raar. Ik ga veel trager dan andere mensen en dan opeens ga ik wat naar beneden.
Misschien is het je cyclus. Hopen dat het zo blijft iig ;)
Ik had het omgekeerde; vorige week ging ik gestaag omlaag in gewicht en sinds dit weekend ben ik ineens weer veel zwaarder terwijl ik niet heel veel heb gegeten. Ach ja, je leert wel om je er minder druk om te maken en naar het lange termijn/totaalplaatje te kijken ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:45:30 #97
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324435
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Vraagje was een beetje ondergesneeuwd :P
Je put ze wel maximaal uit zeg maar. Soms trek ik het niet en dan doe ik bv na de arnold press ipv de lateral raises eerst mijn triceps.

Core doe ik altijd als laatste. Want de core moet je houding goed houden, dus die wil je pas als laatste vermoeid maken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:46:01 #98
198417 Lastpost
Rotterdammert!
pi_152324450
Deze week staat hier echt in het thema van "De geest is wel gewillig, maar het vlees is zwak", geen weegschaalmomentje deze week, de rest van de week weer normaal eten en dan zien we het volgende week wel weer. _O- :')
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:46:10 #99
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324455
Wat een spelfouten in mijn schema ey :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324517
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:45 schreef Qwea het volgende:

[..]

Je put ze wel maximaal uit zeg maar. Soms trek ik het niet en dan doe ik bv na de arnold press ipv de lateral raises eerst mijn triceps.

Core doe ik altijd als laatste. Want de core moet je houding goed houden, dus die wil je pas als laatste vermoeid maken.
Oja, klinkt wel logisch. En dan veel herhalingen met weinig % van je maximale gewicht of weinig herhalingen?

Ik ben nog steeds bezig met zo'n 365 dagen challenge, elke dag 1 seconde meer planken maar ik heb er maar 30 seconden per maand meer van gemaakt :P Dus zit nu op 2.30 minuut. Prima vol te houden, maar het is nu al vrij saai, laat staan in december met 6 minuten. Nouja, gelukkig kun je prima op je telefoon dingen checken tijdens het planken :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:52:31 #101
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152324637
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:44 schreef Qwea het volgende:
[ afbeelding ]

Dit zou hem moeten worden
Lijkt op mijne :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:54:52 #102
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324713
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:52 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Lijkt op mijne :D
:D Jij hebt deadlift :( :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324723
https://blendle.com/i/kna(...)=newsletter_20150506

Hmm, ik dacht dat het hele 'dik-worden-zit-in-je-genen' verhaal juist weer een beetje verworpen was..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:55:58 #104
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152324751
Sportschool gebeld: morgen ga ik een proef'lesje' doen! *)
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:57:16 #105
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152324778
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:44 schreef Qwea het volgende:
[ afbeelding ]

Dit zou hem moeten worden
Hoe deel jij die sets in? Hoe veel reps is een 'goed idee'? En muscle failure is zwaar, en dan tot je spieren zeggen "fuck you"?
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:57:17 #106
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324780
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oja, klinkt wel logisch. En dan veel herhalingen met weinig % van je maximale gewicht of weinig herhalingen?
Ik doe dropsets. Dus max gewicht waarmee ik 8 tot 10 herhalingen kan. En dan van dat gewicht bij de muscle failure de helft, tot failure. Dus stel je doet 16kg biceps curls. Die doe je dan 3 sets van 8 tot 10 reps. En dan bij de 4de set pak je 8 kilo en die doe je tot failure.

Ga ik 4 weken doen, en dan ga ik weer switchen naar een HIIT schema. Ook UB/LB

quote:
Ik ben nog steeds bezig met zo'n 365 dagen challenge, elke dag 1 seconde meer planken maar ik heb er maar 30 seconden per maand meer van gemaakt :P Dus zit nu op 2.30 minuut. Prima vol te houden, maar het is nu al vrij saai, laat staan in december met 6 minuten. Nouja, gelukkig kun je prima op je telefoon dingen checken tijdens het planken :P
2:30? Serieus? Fucking knap. Ik heb het deze week gered tot 1:30 en ik was echt dood.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324801
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:57 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik doe dropsets. Dus max gewicht waarmee ik 8 tot 10 herhalingen kan. En dan van dat gewicht bij de muscle failure de helft, tot failure. Dus stel je doet 16kg biceps curls. Die doe je dan 3 sets van 8 tot 10 reps. En dan bij de 4de set pak je 8 kilo en die doe je tot failure.

Ga ik 4 weken doen, en dan ga ik weer switchen naar een HIIT schema. Ook UB/LB

[..]

2:30? Serieus? Fucking knap. Ik heb het deze week gered tot 1:30 en ik was echt dood.
Mja, ik doe het dus elke avond voor het slapen gaan, dan is 30 seconden erbij per maand makkelijk. Het is best goed trainbaar :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152324809
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:55 schreef La_Tramposa het volgende:
https://blendle.com/i/kna(...)=newsletter_20150506

Hmm, ik dacht dat het hele 'dik-worden-zit-in-je-genen' verhaal juist weer een beetje verworpen was..
Inloggen als je wil lezen.

Ik weet zelf nooit wat ik moet geloven als mensen zeggen dat ze veel eten en niet aankomen. Blijkbaar eten ze dan toch niet genoeg om aan te komen (denk ik) in plaats van dat ze geluk hebben.
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:58:31 #109
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324818
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:57 schreef Artoo het volgende:

[..]

Hoe deel jij die sets in? Hoe veel reps is een 'goed idee'? En muscle failure is zwaar, en dan tot je spieren zeggen "fuck you"?
Nou ja, hangt er vanaf wat je dus wil. Maar dit is een dropset schema. Dus ik doe 8 tot 10 reps. Red je de 8 niet, moet je lichter. Red je de 8 easy, kun je zwaarder. Ik ben bij 9 best aan het wortstelen, en dan moet je nog 1. En failure is idd totdat mijn spiergroep zegt "Doei. Ik kap ermee" en ik dus niks meer omhoog krijg.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:58:47 #110
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152324825
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:57 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik doe dropsets. Dus max gewicht waarmee ik 8 tot 10 herhalingen kan. En dan van dat gewicht bij de muscle failure de helft, tot failure. Dus stel je doet 16kg biceps curls. Die doe je dan 3 sets van 8 tot 10 reps. En dan bij de 4de set pak je 8 kilo en die doe je tot failure.

Ga ik 4 weken doen, en dan ga ik weer switchen naar een HIIT schema. Ook UB/LB

Helder :)
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152324840
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:58 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Inloggen als je wil lezen.

Ik weet zelf nooit wat ik moet geloven als mensen zeggen dat ze veel eten en niet aankomen. Blijkbaar eten ze dan toch niet genoeg om aan te komen (denk ik) in plaats van dat ze geluk hebben.
Het is blendle, je moet er wel voor betalen ja ;) Ik weet niet of je het artikel ergens anders ook kunt lezen, is van 'Knack'
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 10:59:50 #112
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324854
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mja, ik doe het dus elke avond voor het slapen gaan, dan is 30 seconden erbij per maand makkelijk. Het is best goed trainbaar :P
Ik wil dat wel serieus gaan trainen. Want voor mijn rug zou het volgens de fysio echt heel goed zijn. Netzoals opdrukken en optrekken. Chinnen doe ik maar met chin assist, want bodyweight trekt mijn schouder niet en ik kom ook niet omhoog. Opdrukken gaat ook niet :')

Planken is sowieso een goed idee voor op de fiets. Want die houding is ook kut met peren.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324860
Kijken jullie Obese trouwens?
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:00:05 #114
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324866
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:55 schreef Artoo het volgende:
Sportschool gebeld: morgen ga ik een proef'lesje' doen! *)
*O*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:00:54 #115
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152324891
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:58 schreef Qwea het volgende:

[..]

Nou ja, hangt er vanaf wat je dus wil. Maar dit is een dropset schema. Dus ik doe 8 tot 10 reps. Red je de 8 niet, moet je lichter. Red je de 8 easy, kun je zwaarder. Ik ben bij 9 best aan het wortstelen, en dan moet je nog 1. En failure is idd totdat mijn spiergroep zegt "Doei. Ik kap ermee" en ik dus niks meer omhoog krijg.
Yes. Ik moet maar eens gaan bekijken wat ik precies wil. Of ja, eigenlijk weet ik het denk ik al wel :')
Spiermassa vergroten en vetmassa naar beneden brengen. Ik wil ook wel Q-spierballen en -benen :P Ik ga morgen dus even kijken hoe die sportschool is en als dat wat lijkt (ik denk het wel, want ik hoor er wel positieve dingen over) dan wil ik daar in ieder geval 2-3x per week heen. En gewoon blijven hardlopen/fietsen, want ik ga ECHT niet aan de sportschoolcardio :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152324906
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 10:59 schreef Ballet9 het volgende:
Kijken jullie Obese trouwens?
Soms. Ik heb het deze week toevallig gezien. Ik vond het wel een vaag verhaal, dat meisje dat niet meer afviel omdat ze overtraind was.
Ik snap ook niet waarom ze die mensen 3 uur per dag, elke dag, laten bewegen. Want de beweging die ze aankunnen met zo'n lijf is nog niet zo veel/zwaar dat je er echt veel kcal mee verbrandt en ze krijgen stuk voor stuk een blessure of overtraindheid. Ik zou zeggen, begin gewoon met 3 a 4x per week rustig bewegen en haal de grootste verbetering uit het voedingspatroon.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152324944
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:01 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Soms. Ik heb het deze week toevallig gezien. Ik vond het wel een vaag verhaal, dat meisje dat niet meer afviel omdat ze overtraind was.
Ik snap ook niet waarom ze die mensen 3 uur per dag, elke dag, laten bewegen. Want de beweging die ze aankunnen met zo'n lijf is nog niet zo veel/zwaar dat je er echt veel kcal mee verbrandt en ze krijgen stuk voor stuk een blessure of overtraindheid. Ik zou zeggen, begin gewoon met 3 a 4x per week rustig bewegen en haal de grootste verbetering uit het voedingspatroon.
Klopt, ik wist ook niet of ik dat moest geloven. Ze kwam zelfs aan op een bepaald moment toch? Maar ze is nu wel slank, dus toch wel heel knap van haar.
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:03:39 #118
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324959
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:00 schreef Artoo het volgende:

[..]

Yes. Ik moet maar eens gaan bekijken wat ik precies wil. Of ja, eigenlijk weet ik het denk ik al wel :')
Spiermassa vergroten en vetmassa naar beneden brengen. Ik wil ook wel Q-spierballen en -benen :P Ik ga morgen dus even kijken hoe die sportschool is en als dat wat lijkt (ik denk het wel, want ik hoor er wel positieve dingen over) dan wil ik daar in ieder geval 2-3x per week heen. En gewoon blijven hardlopen/fietsen, want ik ga ECHT niet aan de sportschoolcardio :P
Ik doe ook niet sportschool cardio. Vroeger wel gedaan. :') 45 min cardio, 1.5u trainen :X Nu fiets ik 2x per week, over het algemeen :P En daarnaast doe ik sowieso vaak alles op de fiets. Dus ja, nee, geen cardio in de gym. Wel warmingup btw. Maar dat is 5 min :P of soms 10.

Voor Q spierballen moejje veel eiwitten eten en hard trainen. En dat maakt niet uit of je dat met een dropset schema, een superset schema, een fullbody of een UB/LB schema doet :) Zolang je maar zorgt dat er elke week vooruitgang in zit. En zit dat er een weekje niet in, is het ook niet erg (in het gewicht) maar het moet niet stelselmatig worden. :)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:04:42 #119
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152324986
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:00 schreef Artoo het volgende:

[..]

Yes. Ik moet maar eens gaan bekijken wat ik precies wil. Of ja, eigenlijk weet ik het denk ik al wel :')
Spiermassa vergroten en vetmassa naar beneden brengen. Ik wil ook wel Q-spierballen en -benen :P Ik ga morgen dus even kijken hoe die sportschool is en als dat wat lijkt (ik denk het wel, want ik hoor er wel positieve dingen over) dan wil ik daar in ieder geval 2-3x per week heen. En gewoon blijven hardlopen/fietsen, want ik ga ECHT niet aan de sportschoolcardio :P
en vergeet niet, die spierballen en benen komen niet van vandaag op morgen :P Ik ben serieus al vet lang bezig. Met geweldige ups en downs. Want ik lig er vet vaak uit. Dus het kan wel veel sneller ook volgens mij :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152324997
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:03 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Klopt, ik wist ook niet of ik dat moest geloven. Ze kwam zelfs aan op een bepaald moment toch? Maar ze is nu wel slank, dus toch wel heel knap van haar.
Nou ze was nog niet echt slank toch? Nog steeds 100kg aan het einde van het programma?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:05:24 #121
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325004
*jankt*

12u duurt lang :') Ik heb zulks honger. :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:06:18 #122
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325028
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:01 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Soms. Ik heb het deze week toevallig gezien. Ik vond het wel een vaag verhaal, dat meisje dat niet meer afviel omdat ze overtraind was.
Ik snap ook niet waarom ze die mensen 3 uur per dag, elke dag, laten bewegen. Want de beweging die ze aankunnen met zo'n lijf is nog niet zo veel/zwaar dat je er echt veel kcal mee verbrandt en ze krijgen stuk voor stuk een blessure of overtraindheid. Ik zou zeggen, begin gewoon met 3 a 4x per week rustig bewegen en haal de grootste verbetering uit het voedingspatroon.
Sowieso een kut programma :') Alsof die mensen de rest van hun leven zo blijven trainen :') En het dan ook idd gek vinden dat men overtraind is _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152325031
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:05 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nou ze was nog niet echt slank toch? Nog steeds 100kg aan het einde van het programma?
Dat weet ik niet meer hoeveel ze woog, maar inmiddels is ze wel slank.
pi_152325083
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:06 schreef Qwea het volgende:

[..]

Sowieso een kut programma :') Alsof die mensen de rest van hun leven zo blijven trainen :') En het dan ook idd gek vinden dat men overtraind is _O-
Ze krijgen nog 1 jaar begeleiding na het programma, ook met sporten. Maar ze trainen inderdaad wel erg hard.
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:09:10 #125
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325109


Ik moest zo hard lachen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:09:26 #126
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325115
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:08 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Ze krijgen nog 1 jaar begeleiding na het programma, ook met sporten. Maar ze trainen inderdaad wel erg hard.
Dan nog is het een kutprogramma en niet vol te houden :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:13:19 #127
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152325206
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:03 schreef Qwea het volgende:

[..]

Voor Q spierballen moejje veel eiwitten eten en hard trainen. En dat maakt niet uit of je dat met een dropset schema, een superset schema, een fullbody of een UB/LB schema doet :) Zolang je maar zorgt dat er elke week vooruitgang in zit. En zit dat er een weekje niet in, is het ook niet erg (in het gewicht) maar het moet niet stelselmatig worden. :)
Ja, ik zal me eens wat verdiepen in schema's. Thuis hanteer ik nu een beetje een UB/LB idee, ik verdeel inderdaad upper- en lowerbody over de trainingsdagen. Meestal is het UB-hardlopen&core-LB-hardlopen&core-UB-hardlopen. Ish. Dat bevalt me op zich prima.

Is het dan de bedoeling dat je inderdaad iedere week iets zwaarder tilt?
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:04 schreef Qwea het volgende:

[..]

en vergeet niet, die spierballen en benen komen niet van vandaag op morgen :P Ik ben serieus al vet lang bezig. Met geweldige ups en downs. Want ik lig er vet vaak uit. Dus het kan wel veel sneller ook volgens mij :P
Heh nee ik verwacht absoluut niet dat ik over 3 maanden (mocht ik voor zo'n zomerabonnement gaan om te proberen) al popeye-proporties heb aangenomen. Ik hoop over die drie maanden wel wat verschil te zien/merken (vooral in vetmassa), maar ik zie echt wel in dat zo groeien wel een jarenplan is ;)
En die ups en downs zal ik ook wel hebben. De koekjes en pilsjes zullen altijd sneaky op de loer liggen :')
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:19:47 #128
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152325388
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:13 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja, ik zal me eens wat verdiepen in schema's. Thuis hanteer ik nu een beetje een UB/LB idee, ik verdeel inderdaad upper- en lowerbody over de trainingsdagen. Meestal is het UB-hardlopen&core-LB-hardlopen&core-UB-hardlopen. Ish. Dat bevalt me op zich prima.

Is het dan de bedoeling dat je inderdaad iedere week iets zwaarder tilt?

[..]

Heh nee ik verwacht absoluut niet dat ik over 3 maanden (mocht ik voor zo'n zomerabonnement gaan om te proberen) al popeye-proporties heb aangenomen. Ik hoop over die drie maanden wel wat verschil te zien/merken (vooral in vetmassa), maar ik zie echt wel in dat zo groeien wel een jarenplan is ;)
En die ups en downs zal ik ook wel hebben. De koekjes en pilsjes zullen altijd sneaky op de loer liggen :')
Ik zelf train nooit tot failure. Vind ik niet lekker trainen en zorgt ook niet voor meer massa. Het is echt persoonlijke voorkeur. Trainen tegen failure is wel goed, maximaal aanspreken van de spiervezels.
Ik pak zelf vaak bij de compounds 5x5 zodat ik goed zwaar kan en bij de kleinere groepen 4x8 of 3x10
Als ik een nieuw trainschema begin dan start ik met 80% van mijn maximale gewicht. En dan iedere week proberen te blijven verhogen. Werkt voor mij erg goed.
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:27:09 #129
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325576
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:13 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja, ik zal me eens wat verdiepen in schema's. Thuis hanteer ik nu een beetje een UB/LB idee, ik verdeel inderdaad upper- en lowerbody over de trainingsdagen. Meestal is het UB-hardlopen&core-LB-hardlopen&core-UB-hardlopen. Ish. Dat bevalt me op zich prima.

Is het dan de bedoeling dat je inderdaad iedere week iets zwaarder tilt?
Yes! Want vooruitgang.

quote:
Heh nee ik verwacht absoluut niet dat ik over 3 maanden (mocht ik voor zo'n zomerabonnement gaan om te proberen) al popeye-proporties heb aangenomen. Ik hoop over die drie maanden wel wat verschil te zien/merken (vooral in vetmassa), maar ik zie echt wel in dat zo groeien wel een jarenplan is ;)
En die ups en downs zal ik ook wel hebben. De koekjes en pilsjes zullen altijd sneaky op de loer liggen :')
ja, maar dat is ook niet erg van die koekjes en pilsjes. Want we zijn geen prof bodybuilders of wedstrijd atleten ;)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:27:39 #130
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152325586
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:19 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik zelf train nooit tot failure. Vind ik niet lekker trainen en zorgt ook niet voor meer massa. Het is echt persoonlijke voorkeur. Trainen tegen failure is wel goed, maximaal aanspreken van de spiervezels.
Ik pak zelf vaak bij de compounds 5x5 zodat ik goed zwaar kan en bij de kleinere groepen 4x8 of 3x10
Als ik een nieuw trainschema begin dan start ik met 80% van mijn maximale gewicht. En dan iedere week proberen te blijven verhogen. Werkt voor mij erg goed.
Shit man, ik heb nog zo veel te leren. Ik moet allerlei dingen die jullie roepen googlen :') I'll get there though haha. Het wordt vooral veel proberen denk ik, inderdaad :)
Thuis doe ik nu meestal 3x 15, voor vrijwel alles :') Dat moet dan wel anders gaan worden begrijp ik.
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:28:15 #131
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152325598
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:27 schreef Qwea het volgende:

[..]

Yes! Want vooruitgang.

[..]

ja, maar dat is ook niet erg van die koekjes en pilsjes. Want we zijn geen prof bodybuilders of wedstrijd atleten ;)
Nee, true! Ik ben ook zeker niet van plan om alles uit te bannen. Het moet wel leuk blijven :P Koekjes en pilsjes horen er ook bij, want awesome *)
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152325671
Ik moest lachen _O-

http://speld.nl/2015/05/0(...)-programmeerdialect/

Javafrysk _O-

Ik ben uiteraard als Fries voor :Y)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:32:54 #133
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325693
Ahw O+



Knalt mo net op mijn TL :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:34:17 #134
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325720
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:19 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik zelf train nooit tot failure. Vind ik niet lekker trainen en zorgt ook niet voor meer massa. Het is echt persoonlijke voorkeur. Trainen tegen failure is wel goed, maximaal aanspreken van de spiervezels.
Je sloopt wel redelijk je spiervezels met failure.. toch? Althans, dit zei mijn coach :+ Maar ja, die zei ook "ANABOLUHHHH SPONZIG!!!!! ASPARTAAM IS KANKURHHHH"
:')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:42:08 #135
159909 -Peach
Prunus persica
pi_152325907
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:32 schreef Qwea het volgende:
Ahw O+

[ afbeelding ]

Knalt mo net op mijn TL :P
Hehehe lol! En lief ;)

quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:34 schreef Qwea het volgende:

[..]

Je sloopt wel redelijk je spiervezels met failure.. toch? Althans, dit zei mijn coach :+ Maar ja, die zei ook "ANABOLUHHHH SPONZIG!!!!! ASPARTAAM IS KANKURHHHH"
:')
Ja maar, jouw coach :')
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:43:42 #136
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152325946
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:42 schreef -Peach het volgende:

[..]

Hehehe lol! En lief ;)

[..]

Ja maar, jouw coach :')
Ja, zeer goed punt _O- !!!!!!!

Godverdomme gcjoel. Nu moet ik naar Alkmaar. Potverdomme!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 11:45:58 #137
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152325999
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:34 schreef Qwea het volgende:

[..]

Je sloopt wel redelijk je spiervezels met failure.. toch? Althans, dit zei mijn coach :+ Maar ja, die zei ook "ANABOLUHHHH SPONZIG!!!!! ASPARTAAM IS KANKURHHHH"
:')
Ik las dit erover en vond het plausibel :D
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:18:02 #138
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_152326700
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:43 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, zeer goed punt _O- !!!!!!!

Godverdomme gcjoel. Nu moet ik naar Alkmaar. Potverdomme!
Nu ben ik nieuwsgierig wat er hier voor spannends is. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_152326827
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeft O+ Oja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is })
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:27:51 #140
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152326974
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 11:45 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik las dit erover en vond het plausibel :D
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Klinkt idd plausibel. Dus 2x pw failure andere 2x niet *O*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:28:04 #141
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152326983
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeft O+ Oja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is })
Aaaah lekker!!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:30:42 #142
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152327042
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeft O+ Oja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is })
Heerlijk! zou ik ook wel willen.
Wil wel iets speciaals doen want wij zijn 10 jaar samen in juli. :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:31:22 #143
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152327058
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeft O+ Oja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is })
Wat leuk!
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:32:41 #144
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152327089
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 12:30 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Heerlijk! zou ik ook wel willen.
Wil wel iets speciaals doen want wij zijn 10 jaar samen in juli. :D
Same. Wij gaan in aug naar ardennen. :)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:32:43 #145
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_152327090
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeft O+ Oja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is })
Tof!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:49:51 #146
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152327589
Iemand hier die een massage en gezichtsbehandeling voor 2 pers voor 2u over wil nemen tegen 60/70 euro voor dus 2 pers? In veenendaal? Ik dacht dat het een uur rijden was. Is gewoon 2u!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 12:52:26 #147
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152327674
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb net voor ons juli-5jarig samenzijn en de verjaardag van mijn vriend een arrangement in een hotel geboekt, met ontbijtbuffet en diner in dat restaurant, wat een michelin-ster heeft O+ Oja en sauna en zo.. nu al vet veel zin in!
En hij weet lekker nog niet wat de bedoeling is })
Is dat niet eigenlijk zijn taak :P

Ik twijfel nog of we er iets aan gaan doen. Op 22 juli zijn we 7,5 jaar getrouwd, maar de week erna gaan we op vakantie. Ik wilde eigenlijk weekendje Venetie doen maar dat zit met vakanties in die periode gewoon kut.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:15:44 #148
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152328393
Ergens twijfel ik of ik vandaag thuis blijf en morgen, vrijdag en zaterdag ga :') /moe
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:17:59 #149
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152328470
Ik heb net een beetje benenwerk gedaan, squats, lunges, leg raises. Alles bodyweight. Geen idee wat ik morgen in de sportschool wil/kan doen :')
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:39:27 #150
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152329196
2 scoops crazy erin. Nu moet ik wel trainen _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:39:44 #151
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152329208
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 13:17 schreef Artoo het volgende:
Ik heb net een beetje benenwerk gedaan, squats, lunges, leg raises. Alles bodyweight. Geen idee wat ik morgen in de sportschool wil/kan doen :')
Triceps? Biceps? Rug? Schouders? Abs?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:43:22 #152
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152329352
Dus, ik nam 2 scoops PWO, wilde op de fiets stappen... breekt de pleuris toch in ene uit _O- Ik ga wel met de auto :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:44:31 #153
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152329402
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 13:43 schreef Qwea het volgende:
Dus, ik nam 2 scoops PWO, wilde op de fiets stappen... breekt de pleuris toch in ene uit _O- Ik ga wel met de auto :')
Haha oh nooo snel! haha zometeen werkt het al
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:46:04 #154
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152329460
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 13:39 schreef Qwea het volgende:

[..]

Triceps? Biceps? Rug? Schouders? Abs?
Ja, zoiets probably. Beetje rondkijken ook denk ik :)
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:50:41 #155
217702 Lonaa
Honger!
pi_152329608
Lijstje voor vandaag:
O: 50 gram rauwe ham, 200 gram druiven
L: 130 gram zalm, 200 gram venkel
T: 200 gram druiven
D: Gehakt, mais, kaas, kwark, sla, nomnom.
T: 200 gram rosbief.

En eigenlijk ben ik heul moe, maar daar heb ik nog geen tijd voor. *O*
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 6 mei 2015 @ 13:57:38 #156
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152329855
Ik zit inmiddels ook een beetje te twijfelen over mijn intake.

Momenteel weeg ik zo'n 66-67 kg bij 1.71m. Daarbij sport ik 6-7 dagen per week; in ieder geval 3x hardlopen en/of fietsen en 3x KT. Nu wil ik op korte termijn in de gym die KT wat intensiever maken.

Wat voor intake is dan wijsheid? Moet ik, omdat ik verder geen actieve baan heb of zo, dan matig actief of 'actief' aanhouden voor het berekenen van mijn benodigde intake bij afvallen? Of mja, afvallen, in ieder geval vetmassa verliezen.
Bij matig actief zou ik namelijk 1800 kcal/dag moeten eten en bij actief 2000 voor een verlies van 0,5kg/week, in theorie. Dat is nogal een verschil. En ik sta al een tijdje stil qua gewichtsverlies en dat ben ik eigenlijk wel zat :')
Qua macro's had ik MFP steeds ingesteld op 40/30/30. Misschien moet ik dat ook maar iets tweaken?
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:13:40 #157
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152330397
:') nou ik heb wel in ene bekijks met die shorts :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:19:12 #158
262052 TaMieke
Bah-a-la-la-la-la-la
pi_152330590
Oke, ik probeer het dus sinds dit weekend ook allemaal bij te houden. Dat lukt nog niet altijd heel goed (zondag chinees, maandag uiteten :@ ) maar dat komt wel.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250ml yoghurt, 20 gram mueslie
T: plakje bananenbrood
L: 4 sneetjes volkoren brood met kipfilet en philadelphia light
T: plakje bananenbrood
D: Hollandse wokgroente met tomatensaus (ovenschotel Maggi)
Op woensdag 13 juni 2018 15:27 schreef gcjoel het volgende:
JIj bent raar, dat snap je wel he? :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:19:40 #159
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152330607
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:13 schreef Qwea het volgende:
:') nou ik heb wel in ene bekijks met die shorts :')
tuurlijk, strakke korte broek.

Men will be men :Y

wat dat aan gaat ben ik blij met mijn pwo dan ben ik gewoon gefocusd
#team-anti-that-what-will-not-be-named
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:21:57 #160
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_152330709
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:13 schreef Qwea het volgende:
:') nou ik heb wel in ene bekijks met die shorts :')
_O-
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_152330755
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Ryuuzen het volgende:
wat dat aan gaat ben ik blij met mijn pwo dan ben ik gewoon gefocusd
_O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:22:57 #162
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152330760
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

tuurlijk, strakke korte broek.

Men will be men :Y

wat dat aan gaat ben ik blij met mijn pwo dan ben ik gewoon gefocusd
Mijn god. Serieus :') ik doe nu de prone leg curl. Er staan 3 kerels gewoon te kijken :') zo boeiend is het niet hoor! :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152330770
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Tyler-Girl het volgende:
Oke, ik probeer het dus sinds dit weekend ook allemaal bij te houden. Dat lukt nog niet altijd heel goed (zondag chinees, maandag uiteten :@ ) maar dat komt wel.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250ml yoghurt, 20 gram mueslie
T: plakje bananenbrood
L: 4 sneetjes volkoren brood met kipfilet en philadelphia light
T: plakje bananenbrood
D: Hollandse wokgroente met tomatensaus (ovenschotel Maggi)
Bijhouden alleen is niet genoeg he? Alles opschrijven wat je eet helpt niet om af te vallen, het is wel een begin.

Maar ergens moet er toch een knop om en moeten de keuzes anders.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:26:28 #164
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152330866
Maggi :r
Pakjes :r
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:26:45 #165
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_152330876
Ik heb vanmiddag in de kantine een uitsmijter ham/kaas gegeten met 2 bruine boterhammen. Volgens MFP is dit 700kcal ( :o! ) maar als ik erop Google is het ergens tussen de 450-700. Help ;(
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:27:14 #166
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_152330890
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:22 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

_O-
Het is wel waar jammer genoeg 8)7

quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:22 schreef Qwea het volgende:

[..]

Mijn god. Serieus :') ik doe nu de prone leg curl. Er staan 3 kerels gewoon te kijken :') zo boeiend is het niet hoor! :')
lol dat is wel erg onbeschoft _O-
#team-anti-that-what-will-not-be-named
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:30:02 #167
262052 TaMieke
Bah-a-la-la-la-la-la
pi_152330990
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:23 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Bijhouden alleen is niet genoeg he? Alles opschrijven wat je eet helpt niet om af te vallen, het is wel een begin.

Maar ergens moet er toch een knop om en moeten de keuzes anders.
Snap ik. Ik vind het nu al lastig om aan genoeg kcal te komen op een dag. En het pakje hadden we nog staan.....
Ging het bij jullie direct de eerste dagen helemaal goed dan???
Op woensdag 13 juni 2018 15:27 schreef gcjoel het volgende:
JIj bent raar, dat snap je wel he? :D
pi_152331025
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 13:57 schreef Artoo het volgende:
Ik zit inmiddels ook een beetje te twijfelen over mijn intake.

Momenteel weeg ik zo'n 66-67 kg bij 1.71m. Daarbij sport ik 6-7 dagen per week; in ieder geval 3x hardlopen en/of fietsen en 3x KT. Nu wil ik op korte termijn in de gym die KT wat intensiever maken.

Wat voor intake is dan wijsheid? Moet ik, omdat ik verder geen actieve baan heb of zo, dan matig actief of 'actief' aanhouden voor het berekenen van mijn benodigde intake bij afvallen? Of mja, afvallen, in ieder geval vetmassa verliezen.
Bij matig actief zou ik namelijk 1800 kcal/dag moeten eten en bij actief 2000 voor een verlies van 0,5kg/week, in theorie. Dat is nogal een verschil. En ik sta al een tijdje stil qua gewichtsverlies en dat ben ik eigenlijk wel zat :')
Qua macro's had ik MFP steeds ingesteld op 40/30/30. Misschien moet ik dat ook maar iets tweaken?
Ik ben iets langer en lichter dan jij en ik val bij 5x in de week sporten af als ik rond de 2000 zit (wel heel langzaam). Maar mij lijkt het verschil ook niet heel groot, je kunt ook 1800 als ondergrens en 2000 als bovengrens aanhouden en dan kijken hoe het gaat?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152331045
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:26 schreef Maraca het volgende:
Ik heb vanmiddag in de kantine een uitsmijter ham/kaas gegeten met 2 bruine boterhammen. Volgens MFP is dit 700kcal ( :o! ) maar als ik erop Google is het ergens tussen de 450-700. Help ;(
Wat heb je erin gedaan? Over de voedingswaarden van brood, ei, kaas, ham en boter zullen de meeste bronnen het wel eens zijn? ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152331131
Ik ben vanavond weer een kg lichter in ca. 60 minuten :P Helaas is wel alles binnen 24 uur weer aangevuld (plasma doneren). Roze koek eten, mjam!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152331178
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:27 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

Het is wel waar jammer genoeg 8)7

PWO = *;
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:38:22 #172
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_152331219
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat heb je erin gedaan? Over de voedingswaarden van brood, ei, kaas, ham en boter zullen de meeste bronnen het wel eens zijn? ;)
Ik heb 't niet allemaal gewogen :+ Ga het wel los invoeren en dan zal het wel ongeveer kloppen :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_152331238
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:38 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik heb 't niet allemaal gewogen :+ Ga het wel los invoeren en dan zal het wel ongeveer kloppen :P
Ja precies, dat is ook meestal mijn aanpak. Zal misschien een verschil zijn tussen een plak kaas van 20 gram of 30 gram, maar dat scheelt geen 250 kcal.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:42:13 #174
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152331350
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:22 schreef Qwea het volgende:

[..]

Mijn god. Serieus :') ik doe nu de prone leg curl. Er staan 3 kerels gewoon te kijken :') zo boeiend is het niet hoor! :')
Haha het staat je gewoon goed, gewoon mee pronken :P
Hier ook hoor, ga ik alvast de bench press ofzo klaar leggen terwijl mijn vriend nog in de kleedkamer is. Allemaal praatjes enzo.. komt mijn vriend erbij zijn ze stil :')
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:42:52 #175
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152331371
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:38 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik heb 't niet allemaal gewogen :+ Ga het wel los invoeren en dan zal het wel ongeveer kloppen :P
Doe meestal wel beetje hoog schatten, gebruiken vaak toch de volvette opties in restaurant
pi_152331586
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:30 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Snap ik. Ik vind het nu al lastig om aan genoeg kcal te komen op een dag. En het pakje hadden we nog staan.....
Ging het bij jullie direct de eerste dagen helemaal goed dan???
Nee absoluut niet. Hoe ik ben begonnen is ook niet optimaal ( ik at grotendeels alleen sla/groente/rauwkorst :') ). Maar kritische opmerkingen hier vandaan hebben me geholpen naar iets toe te gaan wat gezond is, goed werkt, vol te houden en verder gaat dan alleen een dieet.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_152331625
Q ik heb honger maar moet een uur wachten ;(
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:51:55 #178
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152331685
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:19 schreef Tyler-Girl het volgende:
Oke, ik probeer het dus sinds dit weekend ook allemaal bij te houden. Dat lukt nog niet altijd heel goed (zondag chinees, maandag uiteten :@ ) maar dat komt wel.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250ml yoghurt, 20 gram mueslie
T: plakje bananenbrood
L: 4 sneetjes volkoren brood met kipfilet en philadelphia light
T: plakje bananenbrood
D: Hollandse wokgroente met tomatensaus (ovenschotel Maggi)
Op zich is je lijstje best prima, als je hiermee een beetje binnen je calorieën blijft tenminste.
Dat is het belangrijkste van bijhouden, weten wat je binnen krijgt en of je dus niet teveel aan het eten bent.
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:55:50 #179
262052 TaMieke
Bah-a-la-la-la-la-la
pi_152331810
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.

Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer eten :o Hoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Op woensdag 13 juni 2018 15:27 schreef gcjoel het volgende:
JIj bent raar, dat snap je wel he? :D
pi_152331860
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.

Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer eten :o Hoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Nog 1000 kcal meer? Dus je had de hele dag maar 800 kcal gegeten of zo? Dan sterf je toch van de honger?
Ik vind je ontbijt een beetje weinig, en ik mis fruit in je lijstje. Voor extra eiwitten zou je nog een handje noten en een gekookt ei toe kunnen voegen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:57:52 #181
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_152331879
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.

Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer eten :o Hoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Post eens je MFP lijstje?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_152331886
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.

Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer eten :o Hoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Ja zo kan ik het ook. Ik koop 1 big mac en ik zit nog onder kcal, zal afvallen. Maar noem je dit gezond? Dan vind ik geen argument, ik kraakte je lijstje trouwens ook niet af. Niet naar gekeken eens, ging mij omdat uiteten. Das een keuze die je maakt, eet je daardoor teveel moet je dat aanpassen.

Sporten moet je nooit evenredig willen wegwerken. Je bepaald aan de hand van je sportgedrag wat je dagelijkse behoefte is, daar zit verbranding van sporten al in. Daar trek je iets vanaf om af te vallen. Als je op een sportdag iets meer wilt eten dan kan dat, maar dat kost je je ruimte.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:59:01 #183
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152331924
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:50 schreef sandertjuh het volgende:
Q ik heb honger maar moet een uur wachten ;(
Ik ook! En ik moet nog 3.5e oefening :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 14:59:58 #184
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152331955
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:13 schreef Qwea het volgende:
:') nou ik heb wel in ene bekijks met die shorts :')
_O-
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:01:34 #185
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152332013
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.

Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer eten :o Hoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
Je kunt beter een vast getal aanhouden en niet gaan compenseren als je sport.
Dus bijvoorbeeld iedere dag 1800kcal, wel of geen sport maakt niet uit.
Wel is het handig iets meer eiwitten te eten over het algemeen gezien. Dus een keer kwark als tussendoortje of na het sporten is een goeie bijvoorbeeld.
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:02:58 #186
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152332053
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:30 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Snap ik. Ik vind het nu al lastig om aan genoeg kcal te komen op een dag. En het pakje hadden we nog staan.....
Ging het bij jullie direct de eerste dagen helemaal goed dan???
Vanaf het moment van echt bijhouden wel. In die zin dat ik er wel af en toe boven zat, maar ook wel er onder. Gemiddeld er iets onder.

En pakje kan wel een keer hoor. Soms is dat gewoon praktischer.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_152332095
Het is écht niet moeilijk om aan zeg 2000 calorieeen te komen, als dat zo zou zijn zouden er niet zoveel mensen overgewicht hebben :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152332146
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:59 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik ook! En ik moet nog 3.5e oefening :o
Het is maar goed dat ik m'n portemonnee vergeten ben vandaag.. heb drang naar chocola en koek :@
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:05:20 #189
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152332150
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:55 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb nog kcal over met dit lijstje. Ik doe dus nog iets "fout". Ik zag in MFP wel dat ik mijn vetdoel haal ed en bijv mijn eiwit niet. Dus daar moet nog flink aan geschroefd worden.

Ik had zondag trouwens gesport en naar mijn idee nog best verkeerd gegeten en toen had ik nog kcal over. Na het moesten moest ik ineens nog 1000kcal meer eten :o Hoe doen jullie dat? Ik wil voor dat soort momenten wel nog kwark gaan proberen, maar dat zullen ook geen 1000kcal zijn...
NIet je sporten invoeren in MFP :+

MFP rekent naar je dagdoel van netto calorieen. Dus je moet het sporten compenseren met meer eten. Maar als je dat nu niet (of iig niet helemaal) doet dan val je dus iets sneller af dan MFP aangeeft.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:05:48 #190
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152332164
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:59 schreef sanger het volgende:

[..]

_O-
Ja lach maar. Ik ging net maar ff iets opschrijven en daarbij deels bukken, ik moest gniffelen :') /kansloos
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:06:49 #191
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_152332202
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 15:05 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja lach maar. Ik ging net maar ff iets opschrijven en daarbij deels bukken, ik moest gniffelen :') /kansloos
Ach, het moet je ook wel een goed gevoel geven toch?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_152332212
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 15:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Het is écht niet moeilijk om aan zeg 2000 calorieeen te komen, als dat zo zou zijn zouden er niet zoveel mensen overgewicht hebben :P
Met gezonde dingen valt het me soms tegen.

En ik krijg vaak te horen dat ik toch veel kan eten en afvallen. Snappen ze nooit.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:07:29 #193
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_152332231
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 15:05 schreef sanger het volgende:

[..]

NIet je sporten invoeren in MFP :+

MFP rekent naar je dagdoel van netto calorieen. Dus je moet het sporten compenseren met meer eten. Maar als je dat nu niet (of iig niet helemaal) doet dan val je dus iets sneller af dan MFP aangeeft.
En sowieso los van MFP je calorieëndoel bepalen, ik vind 'm altijd wel erg overdrijven met de maximumhoeveelheden die je zou mogen eten. :+

Overdrijven als in: belachelijk weinig, that is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:12:11 #194
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_152332443
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 15:06 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Met gezonde dingen valt het me soms tegen.

En ik krijg vaak te horen dat ik toch veel kan eten en afvallen. Snappen ze nooit.
En dit herken ik ook. Met zooi kan ik er ruim overheen gaan, makkelijk zelfs. Dezelfde calorieën aan alleen groente? No way. :') En de balans blijft wat zoekwerk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:12:12 #195
262052 TaMieke
Bah-a-la-la-la-la-la
pi_152332444
Het uiteten stond al langer gepland, dan ga ik dat niet 1 dag van te voren afzeggen omdat ik in het weekend besloten heb om op mijn eten te gaan letten.

MFP telde idd mijn verbrande kcal af van het totaal. Hij staat gesynchroniseerd met Endomondo vandaar. Maar als het beter/makkelijker is om daar geen rekening mee te houden kan ik die ook loskoppelen.

En ik snap dat aan de 2000kcal niet moeilijk is, maar probeerde daarin toch wel al op te letten wat dan gezonder zou zijn.
Op woensdag 13 juni 2018 15:27 schreef gcjoel het volgende:
JIj bent raar, dat snap je wel he? :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:15:47 #196
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152332580
Oke, mijn benen zijn dusdanig stuk dat ze beie trillen _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:16:20 #197
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152332600
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 15:06 schreef sanger het volgende:

[..]

Ach, het moet je ook wel een goed gevoel geven toch?
Nou ja ik kan daar wel wat slecht tegen. Alsof ze nooit zoiets zien :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:17:01 #198
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152332626
Ik ben zwaaaar toe aan whey en banaan
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:34:58 #199
164755 Mss
kutHOEr
pi_152333300
Ik ben nog steeds misselijk :') Eetfaler :')
Aids.
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:47:17 #200
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152333846
Ik wil nog zo'n broekje _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:50:46 #201
217702 Lonaa
Honger!
pi_152333992
Ja hoor, daar is mijn 1 x in de zoveel tijd chips craving weer. :')
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 6 mei 2015 @ 15:59:28 #202
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152334344
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 15:47 schreef Qwea het volgende:
Ik wil nog zo'n broekje _O-
Nu weet je de maat, dus ff leuke bestellen online :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:17:27 #203
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152334949
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 15:59 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Nu weet je de maat, dus ff leuke bestellen online :D
Maar, ik moet zwart want zweet reet :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:22:58 #204
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152335164
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:17 schreef Qwea het volgende:

[..]

Maar, ik moet zwart want zweet reet :P
Volgens mij valt dat echt wel mee als je een leuk printje neemt.
Deze zijn tof:
http://store.nike.com/nl/(...)266907/pgid-10334363
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:30:19 #205
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152335444
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 14:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ben iets langer en lichter dan jij en ik val bij 5x in de week sporten af als ik rond de 2000 zit (wel heel langzaam). Maar mij lijkt het verschil ook niet heel groot, je kunt ook 1800 als ondergrens en 2000 als bovengrens aanhouden en dan kijken hoe het gaat?
Dank je, dat is wel een goede tip :) Ik denk dat ik MFP ook wat te laag in heb gesteld misschien. Ik ga wat macro's tweaken en proberen om tussen de 1800-2000 per dag te gaan zitten dan. Hopelijk gaat dat helpen!
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:32:02 #206
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152335517
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:22 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Volgens mij valt dat echt wel mee als je een leuk printje neemt.
Deze zijn tof:
http://store.nike.com/nl/(...)266907/pgid-10334363
Huuuuuuuuuuuuu :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:32:52 #207
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152335544
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:22 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Volgens mij valt dat echt wel mee als je een leuk printje neemt.
Deze zijn tof:
http://store.nike.com/nl/(...)266907/pgid-10334363
Als mijn sportschoolavontuur vruchten gaat afwerken dan koop ik straks 80 van zulke broekjes!!
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:33:38 #208
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152335571
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:30 schreef Artoo het volgende:

[..]

Dank je, dat is wel een goede tip :) Ik denk dat ik MFP ook wat te laag in heb gesteld misschien. Ik ga wat macro's tweaken en proberen om tussen de 1800-2000 per dag te gaan zitten dan. Hopelijk gaat dat helpen!
Ik zou met KT wat meer eiwit nemen :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:33:42 #209
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152335573
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:32 schreef Artoo het volgende:

[..]

Als mijn sportschoolavontuur vruchten gaat afwerken dan koop ik straks 80 van zulke broekjes!!
Je hebt er nu ook al minstens 1 nodig voor de motivatie! :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:34:00 #210
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152335587
Ik ben in ene kei geirriteerd :') Geen idee waarvan :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:34:14 #211
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152335593
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:33 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Je hebt er nu ook al minstens 1 nodig voor de motivatie! :D
:Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:34:58 #212
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152335617
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:33 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Je hebt er nu ook al minstens 1 nodig voor de motivatie! :D
Correct, maar ik heb al iets dat er op lijkt :D Van de H&M. Die kan ik dan thuis voor de spiegel wel aan voorlopig :')
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:35:25 #213
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152335637
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:34 schreef Qwea het volgende:
Ik ben in ene kei geirriteerd :') Geen idee waarvan :o
honger? :P ik wil in ieder geval!
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:35:40 #214
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152335655
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:36:31 #215
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152335706
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:33 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik zou met KT wat meer eiwit nemen :Y
Hoe veel grammen is een redelijke richtlijn dan, nu? Ik kom nu bijvoorbeeld al vrij makkelijk aan 120g eiwit per dag. Ik weeg nu 67kg. Dat is al bijna 2x het lichaamsgewicht.
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:36:41 #216
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152335715
quote:
die is ook tof! en via zalando heb je er ook nog een aantal!
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:36:52 #217
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152335729
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:36:57 #218
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152335732
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:37:25 #219
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152335750
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:36 schreef Artoo het volgende:

[..]

Hoe veel grammen is een redelijke richtlijn dan, nu? Ik kom nu bijvoorbeeld al vrij makkelijk aan 120g eiwit per dag. Ik weeg nu 67kg. Dat is al bijna 2x het lichaamsgewicht.
2g per kg lichaamsgewicht is het uitgangspunt :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:38:18 #220
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152335793
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:37 schreef Qwea het volgende:

[..]

2g per kg lichaamsgewicht is het uitgangspunt :Y
Alright, houd ik dat aan :)
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:40:20 #221
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152335881
quote:
Nu wil ik er ook meer ;(
Maar heb net flinke bestelling bij XXL gedaan dus mag ff niet
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:50:44 #222
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152336302
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:40 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Nu wil ik er ook meer ;(
Maar heb net flinke bestelling bij XXL gedaan dus mag ff niet
Specs!!!!!!! :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:51:10 #223
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152336330
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:38 schreef Artoo het volgende:

[..]

Alright, houd ik dat aan :)
En ook gewoon vetten en KH eten he! :Y Vet is ook belangrijk. Hihi, vet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:51:39 #224
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152336348
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:50 schreef Qwea het volgende:

[..]

Specs!!!!!!! :o
van de bestelling?
BCAA's, creatine, fatburner, whey
(omg ik typte fartburner en moest lachen :') )
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:53:00 #225
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152336405
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:51 schreef gcjoel het volgende:

[..]

van de bestelling?
BCAA's, creatine, fatburner, whey
(omg ik typte fartburner en moest lachen :') )
_O- fartburner :') Welke smaak whey heb je nu? En welke smaak BCAA heb je genoemn?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:53:48 #226
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152336432
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:53 schreef Qwea het volgende:

[..]

_O- fartburner :') Welke smaak whey heb je nu? En welke smaak BCAA heb je genoemn?
Ik hou het maar ff op vanille, die vind ik het lekkerste in de havermoutpap.
en proefzakje aardbei/banaan voor mijn vriend
(heb nog speculaas en cookies en cream)
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:56:30 #227
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152336532
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:53 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik hou het maar ff op vanille, die vind ik het lekkerste in de havermoutpap.
en proefzakje aardbei/banaan voor mijn vriend
(heb nog speculaas en cookies en cream)
Ik moet ook maar weer eens bestellen. Pistasche is bijna op. Beter gooien ze of isolaat of delicious weer in de fucking aanbieding.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152336553
Iedereen aan de Nike Pro broekjes :P Vooral vanwege 'Excellent zweetmanagement' ;)
Volgens mij zie je bij dat soort synthetisch spul uberhaupt niet echt zweetplekken, ongeacht de kleur. Ik heb nooit echt een zweetkont maar als ik van die functionele shirtjes aan heb zie je geen zweetoksels (en ik zweet daar toch echt wel een hoop :P)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 16:59:47 #229
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152336654
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:56 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik moet ook maar weer eens bestellen. Pistasche is bijna op. Beter gooien ze of isolaat of delicious weer in de fucking aanbieding.
delicious was vorige week ofzo nog in de aanbieding toen nam ik speculaas
Nja niet dat het zoveel scheelt meestal :P
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:01:39 #230
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152336715
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:59 schreef gcjoel het volgende:

[..]

delicious was vorige week ofzo nog in de aanbieding toen nam ik speculaas
Nja niet dat het zoveel scheelt meestal :P
ja nee dat was die 10% korting. Ik bedacht toen te wachten op de gewone aanbieding want die is meestal ook 10% en dan kan mijn tegoedbon wel :P

Help eens even mee, ik heb 23 mei paintballen. Dat is 2u rijden. Half 4 paintballen, 18u klaar. Waar de neuk eet ik dan? Niet daar want alleen burgers en friet. En ik zit in de cut :o Hoe los ik dat op? Want thuis eten is half 9 thuis :o Way te laat.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:02:14 #231
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152336740
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 16:56 schreef La_Tramposa het volgende:
Iedereen aan de Nike Pro broekjes :P Vooral vanwege 'Excellent zweetmanagement' ;)
Volgens mij zie je bij dat soort synthetisch spul uberhaupt niet echt zweetplekken, ongeacht de kleur. Ik heb nooit echt een zweetkont maar als ik van die functionele shirtjes aan heb zie je geen zweetoksels (en ik zweet daar toch echt wel een hoop :P)
Ik heb van hetzelfde spul een hardloopshirt. Die roze die ik dus aan had op de foto. Zie je echt wel zweetplekken in :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152336788
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:01 schreef Qwea het volgende:

Help eens even mee, ik heb 23 mei paintballen. Dat is 2u rijden. Half 4 paintballen, 18u klaar. Waar de neuk eet ik dan? Niet daar want alleen burgers en friet. En ik zit in de cut Hoe los ik dat op? Want thuis eten is half 9 thuis Way te laat.
Ah maaltijdsaladetje? Dat is mijn standaard-makkelijk en redelijk gezond eten :P Ze verschillen tussen de 350 en 800 kcal dus genoeg keus.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:07:02 #233
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152336901
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah maaltijdsaladetje? Dat is mijn standaard-makkelijk en redelijk gezond eten :P Ze verschillen tussen de 350 en 800 kcal dus genoeg keus.
Maar, die moet dan van 13:00 tot 18:00 in de auto liggen :r
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:07:19 #234
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152336909
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:01 schreef Qwea het volgende:

[..]

ja nee dat was die 10% korting. Ik bedacht toen te wachten op de gewone aanbieding want die is meestal ook 10% en dan kan mijn tegoedbon wel :P

Help eens even mee, ik heb 23 mei paintballen. Dat is 2u rijden. Half 4 paintballen, 18u klaar. Waar de neuk eet ik dan? Niet daar want alleen burgers en friet. En ik zit in de cut :o Hoe los ik dat op? Want thuis eten is half 9 thuis :o Way te laat.
Restaurant in de buurt opzoeken vooraf die vlees op de kaart heeft of een salade.
Gewoon biefstukje met groente bestellen ofzo
pi_152336965
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:07 schreef Qwea het volgende:

[..]

Maar, die moet dan van 13:00 tot 18:00 in de auto liggen :r
Als je met gerookte kip neemt of een andere zonder vis/vlees, kan dat best? Mijn eten gaat zo vaak een hele dag mee. Of anders pannenkoeken bakken en meenemen? Of 's middags warm eten en 's avonds alleen brood?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152337030
Zelf pastasalade maken met alleen pesto, komkommer, tomaat en pijnboompitten o.i.d. kan trouwens ook prima, dat blijft heel lang lekker.
Of een restje avondeten invriezen, bevroren meenemen, tegen de tijd dat je het wilt eten is het ontdooid en niet bedorven.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:11:48 #237
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152337054
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je met gerookte kip neemt of een andere zonder vis/vlees, kan dat best? Mijn eten gaat zo vaak een hele dag mee. Of anders pannenkoeken bakken en meenemen? Of 's middags warm eten en 's avonds alleen brood?
Ja dat laatste zat ik aan te denken. Bedenk me net dat ik ook een koeltas natuulk mee kan nemen! En dus wel die salade kan eten. Kan ook zelf natuurlijk salade maken :D

Thnx O+ Dan kan de rest naar de MCD :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:11:50 #238
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_152337057
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:07 schreef Qwea het volgende:

[..]

Maar, die moet dan van 13:00 tot 18:00 in de auto liggen :r
Koeltasje *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:13:34 #239
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152337109
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:07 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Restaurant in de buurt opzoeken vooraf die vlees op de kaart heeft of een salade.
Gewoon biefstukje met groente bestellen ofzo
Mja, ik blijf uit eten gaan. Ik ga de pasta salade optie met koeltas doen :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:15:30 #240
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152337171
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:11 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja dat laatste zat ik aan te denken. Bedenk me net dat ik ook een koeltas natuulk mee kan nemen! En dus wel die salade kan eten. Kan ook zelf natuurlijk salade maken :D

Thnx O+ Dan kan de rest naar de MCD :P
Als de rest bij de mac wil eten zou ik daar gewoon salade en kipnuggets ofzo bestellen. Lekker en makkelijk en ligt niet de hele dag in de auto
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:22:52 #241
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152337367
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:15 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Als de rest bij de mac wil eten zou ik daar gewoon salade en kipnuggets ofzo bestellen. Lekker en makkelijk en ligt niet de hele dag in de auto
Salade van de mac :r
Frituur troep :r

No thnx :P Ik maak zelf :Y O+ Ik ben heel erg picky :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:24:01 #242
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152337397
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:22 schreef Qwea het volgende:

[..]

Salade van de mac :r
Frituur troep :r

No thnx :P Ik maak zelf :Y O+ Ik ben heel erg picky :Y
Nja ik loog ook een beetje
Ik zou het big mac menu kiezen met nog kipnuggets en een flurry! :') dag weekbudget aan calorieën :W
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:25:13 #243
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152337433
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:24 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Nja ik loog ook een beetje
Ik zou het big mac menu kiezen met nog kipnuggets en een flurry! :') dag weekbudget aan calorieën :W
_O- Ain't gonna happen. Want ik kots echt van mac. Uberhaupt eet ik geen frituur. Dus dat is wel heel kei makkelijk :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:26:31 #244
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152337478
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:25 schreef Qwea het volgende:

[..]

_O- Ain't gonna happen. Want ik kots echt van mac. Uberhaupt eet ik geen frituur. Dus dat is wel heel kei makkelijk :P
Haha ik eet het bijna nooit maar soms heb ik er echt trek in.
Mcflurry vind ik ook echt vet lekker, maar damn wat een calorieën voor een ijsje.
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:27:24 #245
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152337502
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:26 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Haha ik eet het bijna nooit maar soms heb ik er echt trek in.
Mcflurry vind ik ook echt vet lekker, maar damn wat een calorieën voor een ijsje.
Flurry eet ik idd wel. Kcal valt toch wel mee? 500. Dat ben ik kwijt met 2 bollen ijs en een hoorntje bij de ijssalon. En dan neem ik meestal 5 bollen _O-

Cornetto :9 175kcal :9
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152337575
Ik dacht dat een Mcflurry 370 kcal was of zo? :o En 2 bollen ijs is toch ook geen 500 kcal? Hangt er vanaf wat voor smaak je neemt natuurlijk.. maar dat hoorntje is 27 kcal las ik laatst, en fruitijs is iets van 130 kcal per 100 ml. Een bolletje is nog geen 100 ml.


En O+ voor perenijsjes.. 40 kcal :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:39:11 #247
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152337807
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik dacht dat een Mcflurry 370 kcal was of zo? :o En 2 bollen ijs is toch ook geen 500 kcal? Hangt er vanaf wat voor smaak je neemt natuurlijk.. maar dat hoorntje is 27 kcal las ik laatst, en fruitijs is iets van 130 kcal per 100 ml. Een bolletje is nog geen 100 ml.

En O+ voor perenijsjes.. 40 kcal :P
370 kcal? Serieus? Dat valt eigenlijk best nog mee...
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152337834
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:39 schreef Artoo het volgende:

[..]

370 kcal? Serieus? Dat valt eigenlijk best nog mee...
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2903

Dit had ik laatst opgezocht. Of het klopt weet ik niet :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152337851
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_152337869
Mcflurry for breakfast every day 8-)

Alhoewel de Mcflurry vaak ook het enige is wat ik neem bij de Mac, maar ik vind het niet eens zo superlekker. De eerste paar happen wel, daarna krijg ik een brainfreeze en bevroren tong en proef ik het niet eens goed mee. Het is gewoon teveel roomijs of zo. Heb ik bij Swirls ook vaak.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:42:43 #251
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152337904
Poeh het is echt eeuwen geleden dat ik voor het laatst McFlurry heb gehad. Zou er best een lusten, maar ik heb dan ook gewoon honger :P

Straks homemade Sloppy Joe hamburgers :9
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152337942
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:42 schreef Artoo het volgende:
Poeh het is echt eeuwen geleden dat ik voor het laatst McFlurry heb gehad. Zou er best een lusten, maar ik heb dan ook gewoon honger :P

Straks homemade Sloppy Joe hamburgers :9
Wat houdt dat in?

Ik heb ook wel een beetje trek maar ga straks braaf bouillon lurken bij de bloedbank, en na afloop een koek, dus ga nu niets meer eten. Moet vanavond naar een ledenvergadering van mijn vereniging dus ook nog even een maaltijdsalade scoren als D.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:44:07 #253
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152337943
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:42 schreef Artoo het volgende:
Poeh het is echt eeuwen geleden dat ik voor het laatst McFlurry heb gehad. Zou er best een lusten, maar ik heb dan ook gewoon honger :P

Straks homemade Sloppy Joe hamburgers :9
Ik haat echt die cut :') Ik wil pizza eten. Gvd :')

Sloppy joe hamburgers? Home made? Recept? :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152337964
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:44 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik haat echt die cut :') Ik wil pizza eten. Gvd :')

Sloppy joe hamburgers? Home made? Recept? :o
Wrap pizza! ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:45:36 #255
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152337981
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:44 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat houdt dat in?
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:44 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik haat echt die cut :') Ik wil pizza eten. Gvd :')

Sloppy joe hamburgers? Home made? Recept? :o
Homemade ja!
http://www.24kitchen.nl/recepten/sloppy-joe-1 *)
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152338007
quote:
Oke dat ziet er awesome uit :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:47:44 #257
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152338039
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wrap pizza! ;)
Nee dat is niet hetzelfde. Gewoon, pizza :9 4 seizoenen. Pffff.

*kras
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:48:08 #258
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152338054
quote:
What the flying fuck.

*bookmarked
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152338072
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:47 schreef Qwea het volgende:

[..]

Nee dat is niet hetzelfde. Gewoon, pizza :9 4 seizoenen. Pffff.

*kras
Hmm tja.. je kan één slice nemen maar dat geeft waarschijnlijk ook geen voldoening? :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:50:38 #260
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152338123
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:48 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm tja.. je kan één slice nemen maar dat geeft waarschijnlijk ook geen voldoening? :P
Daar heb ik geen ruimte voor :P En geen rem _O-

*dubbel kras
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:52:33 #261
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152338185
quote:
Een met saus is al gauw 500 hoor. Dit is toevallig een lage dan
Keek net naar die nieuwe smaak rocky road (jummmm) das wel hoog hoor :p
pi_152338221
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:52 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Een met saus is al gauw 500 hoor. Dit is toevallig een lage dan
Keek net naar die nieuwe smaak rocky road (jummmm) das wel hoog hoor :p
Ach, ik neem altijd de M&Ms dus prima voor mij :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:54:12 #263
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152338222
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:48 schreef Qwea het volgende:

[..]

What the flying fuck.

*bookmarked
:D

It already smells awesome. Ik maak voor 2,5 persoon het gehele recept aan saus + groente, exclusief olijfolie want ik bak doorgaans zonder, en ik gebruik er nu 400g normaal rundergehakt voor en ik eet ze op 2 bruine bolletjes van de AH.
Macro's: 67/13/46
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152338383
http://mens-en-gezondheid(...)-van-ijssoorten.html

Ah, alle ijsjes! Valt eigenlijk heel erg mee! Ik snap dus ook niet hoe je aan 500 kcal voor 2 bolletjes schepijs komt Qwea?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 17:59:46 #265
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_152338393
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ach, ik neem altijd de M&Ms dus prima voor mij :P
Ik meestal stroopwafel :)

Nu kip bakken :,(
pi_152338937
Pasta O+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 18:32:04 #267
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152339329
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Artoo het volgende:

[..]

:D

It already smells awesome. Ik maak voor 2,5 persoon het gehele recept aan saus + groente, exclusief olijfolie want ik bak doorgaans zonder, en ik gebruik er nu 400g normaal rundergehakt voor en ik eet ze op 2 bruine bolletjes van de AH.
Macro's: 67/13/46
Het smaakte ook awesome. Ik tel 690 kcal.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152339722
Ik heb geen kipfilet met rijst op maar een heerlijk biefstukje gekocht (wel 8 euro voor een stukje vlees :o) en aardappeltjes uit de airfryer op.

Bedacht ik me in de auto

Me loves biefstuk! :9~
  woensdag 6 mei 2015 @ 18:50:52 #269
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152339952
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 17:59 schreef La_Tramposa het volgende:
http://mens-en-gezondheid(...)-van-ijssoorten.html

Ah, alle ijsjes! Valt eigenlijk heel erg mee! Ik snap dus ook niet hoe je aan 500 kcal voor 2 bolletjes schepijs komt Qwea?
Omdat de ijssalon dat zei :Y

quote:
Beste Q,

De voedingswaarde van onze bollen ijs(grote bollen a 90gram) komen ongeveer overeen met de volgende voedingswaarden.
http://mobile.fatsecret.nl/calorieën-voedingswaarde/algemeen/ijs?portionid=1782&portionamount=1,000

Vriendelijke groet,
XXX
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 18:51:24 #270
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152339979
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 18:32 schreef Artoo het volgende:

[..]

Het smaakte ook awesome. Ik tel 690 kcal.
voor 2 burgers? Fuck, hebben.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 18:51:45 #271
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152339999
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 18:44 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb geen kipfilet met rijst op maar een heerlijk biefstukje gekocht (wel 8 euro voor een stukje vlees :o) en aardappeltjes uit de airfryer op.

Bedacht ik me in de auto

Me loves biefstuk! :9~
Bohhhh.

Hey, trouwens, in het weekend deed jij cheaten toch? Hoeveel "cheat" jij?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152340100
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 18:44 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb geen kipfilet met rijst op maar een heerlijk biefstukje gekocht (wel 8 euro voor een stukje vlees :o) en aardappeltjes uit de airfryer op.

Bedacht ik me in de auto

Me loves biefstuk! :9~
Duur zeg, hoeveel gram kreeg je daarvoor?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:04:10 #273
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152340427
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 18:51 schreef Qwea het volgende:

[..]

voor 2 burgers? Fuck, hebben.
:Y Denk dat je nog wel wat lager kunt zitten als je mager gehakt gebruikt, maar dat had ik niet meer in de vriezer.
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:06:14 #274
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152340495
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:04 schreef Artoo het volgende:

[..]

:Y Denk dat je nog wel wat lager kunt zitten als je mager gehakt gebruikt, maar dat had ik niet meer in de vriezer.
Aight!

Damnz, waar het ma en di zo goed ging heb ik nu echt ontzettende honger :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152340570
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:06 schreef Qwea het volgende:
Damnz, waar het ma en di zo goed ging heb ik nu echt ontzettende honger
Toch altijd vreemd dat dat zo kan variëren per dag :{
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:11:36 #276
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152340654
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:08 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Toch altijd vreemd dat dat zo kan variëren per dag :{
Ja. Nogal. Maar het is ook niet "trek" of "snaaizin" het is gewoon echt honger. Echt dat je denkt "What the fuck? Heb ik nog niet gegeten?"

En ik heb al gedronken net. Dat was het dus niet :') En ik heb dus mijn eten net 40 min op he. 600g bloemkool, 150g aardappelen, karbonade en 200ml yoghurt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152340762
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:11 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja. Nogal. Maar het is ook niet "trek" of "snaaizin" het is gewoon echt honger. Echt dat je denkt "What the fuck? Heb ik nog niet gegeten?"

En ik heb al gedronken net. Dat was het dus niet :') En ik heb dus mijn eten net 40 min op he. 600g bloemkool, 150g aardappelen, karbonade en 200ml yoghurt.
Meh. Das gewoon kut. Ook niet bepaald een kleine D trouwens.

Komkommer bevat geen kcal toch? Vreet je z'n ding op :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:15:05 #278
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_152340780
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:14 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Meh. Das gewoon kut. Ook niet bepaald een kleine D trouwens.

Komkommer bevat geen kcal toch? Vreet je z'n ding op :P
Ik vind een komkommer eten met mega honger altijd zo'n enorme teleurstelling :')
Fear is the path to the Dark Side.
pi_152340830
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:15 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ik vind een komkommer eten met mega honger altijd zo'n enorme teleurstelling :')
Komkommer is zelfs zonder honger een teleurstelling :P Boert altijd op :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:18:02 #280
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_152340884
Komkommer in de roerbak is wel lekker. :9 Of met kaas. :9
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_152340890
Met kaas?! :r
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:20:05 #282
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152340950
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:15 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ik vind een komkommer eten met mega honger altijd zo'n enorme teleurstelling :')
Dat ja. :Y

quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:14 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Meh. Das gewoon kut. Ook niet bepaald een kleine D trouwens.

Komkommer bevat geen kcal toch? Vreet je z'n ding op :P
Nee, 600 nog wat kcal. Snap er ook niks van.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152340968
Pff ik zit hier de 'vriendin' te lezen, sowieso een slecht plan maar in het onderdeel 'slank en fit' geven ze als tip om zo groen mogelijke bananen als tussendoortje te eten want die bevattwen minder suiker :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:21:08 #284
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152340992
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff ik zit hier de 'vriendin' te lezen, sowieso een slecht plan maar in het onderdeel 'slank en fit' geven ze als tip om zo groen mogelijke bananen als tussendoortje te eten want die bevattwen minder suiker :P
:') !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! x100000000000000000

Ja nee, want suiker is idd de duivel! Netzoals aspartaam en KH's en vetten :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152341031
Dat is hetzelfde idee dat ik vroeger af en toe in 1 keer een kg mandarijnen weg at en dan dacht dat ik gezond bezig was en zo wat andere dingen kon compenseren :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:22:26 #286
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341038
quote:
Dus je wilt graag wat afvallen, je fitter voelen en meer energie krijgen, maar liefst zonder honger en afzien op de sportschool? Dat gaat je zeker lukken met het Vriendin Slank & Fit Plan.
Hier ben ik gestopt met lezen :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152341099
quote:
9s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:22 schreef Qwea het volgende:

[..]

Hier ben ik gestopt met lezen :')
Ik ben anders toch echt 23 kg afgevallen zonder honger en knetterhard werken in de sportschool.
pi_152341129
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 18:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Duur zeg, hoeveel gram kreeg je daarvoor?
Wel 2 aardige stukjes, 280 gram bij elkaar volgens mij. En ik heb ze alle 2 helemaal op! :D
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:25:37 #289
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341144
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:22 schreef CrunchySelf het volgende:
Dat is hetzelfde idee dat ik vroeger af en toe in 1 keer een kg mandarijnen weg at en dan dacht dat ik gezond bezig was en zo wat andere dingen kon compenseren :')
Wait, whut? :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:26:10 #290
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341167
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:25 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Wel 2 aardige stukjes, 280 gram bij elkaar volgens mij. En ik heb ze alle 2 helemaal op! :D
Oi, oi, oi! Biefstuk _O_ Rare. Pfff :9 Zaterdag maken :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152341170
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 18:51 schreef Qwea het volgende:

[..]

Bohhhh.

Hey, trouwens, in het weekend deed jij cheaten toch? Hoeveel "cheat" jij?
Nouja cheaten.. dan let ik gedeeltelijk op wat ik eet. Als ik zin heb in chips pak ik chips. Zondags bestellen we wel eens een patatje. Of ik eet lekker 3 warme broodjes met american file. Zo moet je het een beetje zien.
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:26:44 #292
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341184
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:26 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Nouja cheaten.. dan let ik gedeeltelijk op wat ik eet. Als ik zin heb in chips pak ik chips. Zondags bestellen we wel eens een patatje. Of ik eet lekker 3 warme broodjes met american file. Zo moet je het een beetje zien.
Aah. I see. Helder. Heb je al post?!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152341186
Alsof die paar calorieen verschil tussen groene en gele bananen ook je dieet tot een succes gaan maken :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:28:22 #294
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341241
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Alsof die paar calorieen verschil tussen groene en gele bananen ook je dieet tot een succes gaan maken :P
Ja prachtig. En groene bananen zijn nog niet te vreten ook :') Maar het gaat er geloof ik om dat rijpe bananen meer zetmeel/suiker bevatten dan onrijpe. Waardoor je weer eerder zou gaan snaaien :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152341264
quote:
10s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:25 schreef Qwea het volgende:

[..]

Wait, whut? :D
In de pauze naar de appie, broodjes frikandel + luxe broodjes en 1 kg mandarijnen. Dat was lunch + nog veel andere troep :')

Gezond - ongezond = stabiel :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:30:04 #296
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341306
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:28 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

In de pauze naar de appie, broodjes frikandel + luxe broodjes en 1 kg mandarijnen. Dat was lunch + nog veel andere troep :')

Gezond - ongezond = stabiel :')
:D _O- Die gedachtengang :D _O_
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:30:17 #297
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_152341315
quote:
2s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:18 schreef CrunchySelf het volgende:
Met kaas?! :r
Bazencombi.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:30:40 #298
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341328
quote:
1s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:30 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Bazencombi.
Komkommer met kaas? Srsly?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:30:50 #299
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341335
Wortels met warme smeerkaas :9
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_152341379
quote:
14s.gif Op woensdag 6 mei 2015 19:30 schreef Qwea het volgende:

[..]

:D _O- Die gedachtengang :D _O_
:P Soms had ik van die momenten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 6 mei 2015 @ 19:31:51 #301
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_152341382
Die onrijpe bananen kom je wel lekker van aan de schijt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')