[Hardlopen] #990 - Plat op de bek in Enschede

Fotooooos

https://plus.google.com/p(...)/6139519951526867297

Balen zeg, Artoo!
Wel heel knap om a) door te gaan; b) maar 10 min te verliezen en c) toch moed te houden voor de toekomst.
Aan karakter ontbreekt het niet, dat komt wel goed met sub 1.50!

quote:

Op zondag 19 april 2015 20:46 schreef Murmeli het volgende:
Balen zeg, Artoo!
Wel heel knap om a) door te gaan; b) maar 10 min te verliezen en c) toch moed te houden voor de toekomst.
Aan karakter ontbreekt het niet, dat komt wel goed met sub 1.50!

Dit ja!
Vind t stoer dat je zo door bent gelopen en alsnog in zo'n nette tijd gefinisht ben. Jammer dat het niet zo ging als gehoopt, maar dat komt volgende keer wel weer goed.

quote:

Op zondag 19 april 2015 20:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Fotooooos

https://plus.google.com/p(...)/6139519951526867297

Artoo, volgende keer loop je een PR ! Aanhouder wint

Leuke foto's LT

Nice pics inderdaad!!

Balen R2!

En leuke foto's!

En ik zelf net voor het eerst weer een ekte interval gedaan, 10 x 400 met 300m rust...
Er zat buskruit in mn benen volgens mij... garmin piepte elke keer: slow down! whoops... maar wel lekker soepel gelopen...

https://www.endomondo.com/workouts/506341043/2924303

quote:

Op zondag 19 april 2015 21:14 schreef MaleDuck het volgende:
Balen R2!

En leuke foto's!

En ik zelf net voor het eerst weer een ekte interval gedaan, 10 x 400 met 300m rust...
Er zat buskruit in mn benen volgens mij... garmin piepte elke keer: slow down! whoops... maar wel lekker soepel gelopen...

https://www.endomondo.com/workouts/506341043/2924303

Hoplahopla! Tempoooootje! Goed zeg!

Hele mooie foto's! Leuk geweest ook, zo te zien.

Zelf uitgelopen over de Veluwe, begeleid door mijn liefste op de fiets:



En Jero_nemo is knettergek. Opsluiten en nooit meer loslaten, zeker niet om te rennen...

quote:

Op zondag 19 april 2015 21:26 schreef Corniel het volgende:
Hele mooie foto's! Leuk geweest ook, zo te zien.

Zelf uitgelopen over de Veluwe, begeleid door mijn liefste op de fiets:

[ afbeelding ]

En Jero_nemo is knettergek. Opsluiten en nooit meer loslaten, zeker niet om te rennen...

mooie foto!

Leuke foto's!
In het startvak pikte mijn Garmin de HRM van iemand anders op, daar heb ik kennelijk nog een tijdje achter gelopen.
Grappig om op Endomondo te zien dat ik na 2 km ineens geen hartslag meer heb

https://www.endomondo.com/workouts/506061051

Goed gelopen Ekidenner! Nette tijden zo!

En Artoo, wat balen! Wow.

Dikke voor doorzetter Artoo. Baas.

Verder geloof ik dat Jero weer iets minder menselijk is gebleken dit weekend, dat Quoi tóch prima met haar meneer kan lopen en dat de Ekidenners een goed debuut hadden in Zwolle. Tof.

Lekker gedaan Ekidenners en ook een voor zo'n tijd als je zo komt te vallen Artoo.

Heb al redelijk bij kunnen komen en nu ook wat tijd om een verslag te maken van de halve marathon in Enschede van vanmiddag. Na vorig jaar had ik me begin dit jaar weer opgegeven voor deze wedstrijd. De voorbereiding was nou niet echt perfect te noemen: had dit jaar nog maar 160km gelopen, heb gisteren nog een voetbalwedstrijd gespeeld en ’s avonds bij housewarming toch wel wat biertjes gedronken omdat ik toch pas half 1 hoefde te lopen.

Wilde ook nog wat bekenden zien lopen bij de 10km, maar doordat ik wat meer dingen moest doen dan verwacht lukt het me niet om op tijd de trein te pakken. In Enschede aangekomen startnummer opgehaald en richting de finish gelopen. Onderweg kwam ik de eerste marathonlopers tegen, wat een tempo hadden die erin zitten zeg. Bij de finish toch nog paar bekenden een tijdje gesproken. Zij hadden meer geluk qua temperatuur en zon. Wilde in ieder geval sneller lopen dan vorig jaar, zou beginnen op tempo voor 1.55 en dan kijken wat er op de helft in zat. Was prima op tijd bij de start en daar gingen we.

Eerste 10km gingen behoorlijk lekker: liep die in de 53 min en dat voelde redelijk goed. Vond het al wel vrij warm met de brandende zon. Paar kilometer daarna weer wat kunnen versnellen, maar merkte ineens na 13km dat het toch wat minder ging. Leek wat kleine pijntjes te krijgen, maar wellicht had ik voor de start ook nog iets meer moeten eten. Moest tempo weer iets laten zakken en dus werd het wel duidelijk dat ik die 1.50 niet meer zou halen. Vanaf toen waren er bij de waterposten ook bananen en daarvan elke keer wat gepakt. Had nu ook het idee dat ik als ik tot het eind zelfde tempo zou houden ik kram zou krijgen in de linker, rechter of beide kuiten. Moet zakte me wel beetje in de schoenen toen ik bij het stuk weg kwam waar je 3,5km heen en ook weer 3,5 km terug moest lopen.

Tot 17km kon ik nog redelijk blijven lopen, maar daarna kwam het tempo een stuk lager te liggen doordat ik paar keer heb moeten wanden. Geprobeerd om niet al te lang te wandelen, ook omdat ik voor de pacers van 1.55 wilde eindigen. Op gegeven moment keek ik achterom en waren die pacers ineens binnen 25m van me. Vlak voor de finish moest ik nog om ambulance heen lopen die het parcours op was gereden, was echt een naar gezicht. Uiteindelijk in 1.54.51 netto de finish over. Had gehoopt toch zeker paar minuten sneller te zijn, maar toch een verbetering van m’n pr en omdat het vanaf 2/3e meer op mentaliteit aankwam toch wel erg trots. Na de finish even bijgekomen, wat aangevuld, omgekleed (inclusief kramp) en weer met de trein richting huis om na te genieten.

http://app.endomondo.com/workouts/506139212/5539573

SPOILER: Ga ik het met 14km naar een marathon schema lopen?

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 19 april 2015 21:56 schreef mosselmossel het volgende:

SPOILER: Ga ik het met 14km naar een marathon schema lopen?

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Jammer, ik dacht dat je met genoeg quinoa en amandelen eten zomaar een marathon kon lopen

Alle ekidenners: goed gedaan!!
En artoo: hulde voor je doorzettingsvermogen! Voccar ook mooi gelopen!
Al met al: mooi loop weekend geweest

quote:

Op zondag 19 april 2015 20:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Fotooooos

https://plus.google.com/p(...)/6139519951526867297

Cool

Wat naar, Artoo. Hoe voelt je lichaam nu?
Lekker doortrainen voor een revanche.

Voccar, ook een mooie tijd.

Even een kort bericht vanuit de trein over Enschede.

Allereerst complimenten voor Artoo. Ik heb met de beschrijving die ik achteraf las nog een tijd achter/bij je gelopen, maar niets meegekregen van je val. Balen zeg!

Ik liep tot zo'n 12 km met de 1.50 pacers, na een waterpost liep ik er opeens voor. En ik heb ze ook niet meer teruggezien. Op 16 km nog een andere dame uit dat groepje op sleeptouw proberen te nemen, wat niet helemaal lukte. Toen ze ging wandelen het gas weer opengedraaid en uiteindelijk in 1.48.59 gefinisht.
Lekkere warming up voor de Kidsrun die ik daarna liep met mijn dochter.

En het viel mij ook op hoeveel mensen bewusteloos langs de kant lagen of werden geholpen door EHBO-ers. Toch zeker 5 gevallen gezien.

Is de ekiden alleen rondjes op de baan?

quote:

Op zondag 19 april 2015 21:59 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jammer, ik dacht dat je met genoeg quinoa en amandelen eten zomaar een marathon kon lopen

Tss, natuurlijk niet. Daar moet minstens nog een handje chiazaad, gojibessen en açaibessen bij.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:08 schreef wyccie het volgende:

[..]

Tss, natuurlijk niet. Daar moet minstens nog een handje chiazaad, gojibessen en açaibessen bij.

Echt hè? Waarom geilen zo veel hardlopers op dat soort vogelvoer?

En Artoo, als je wilt wil ik wel met je meelopen tijdens je revanche. Mits het in mijn planning past uiteraard, ik weet nu zeker dat die 1.50 weer haalbaar is.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:07 schreef steffelonio het volgende:
Is de ekiden alleen rondjes op de baan?

Nee, gelukkig niet

Verslagje Hilversum City Run

Vandaag stond voor mij de 5 km in Hilversum op het programma. Twee jaar geleden liep ik hem in 24:01 en daar baalde ik nogal van omdat ik veel moest slalommen kort na de start. Toen liep ik met mijn neefje en nu had ik mijn zus gemotiveerd gekregen, dus die heeft zich de afgelopen maanden via een loopcursus ook naar de 5 km gewerkt.
Afgelopen vrijdag maakte ik me wat zorgen over mijn tempowerk, wat ik de afgelopen weken niet zo trouw had gedaan naast het intervallen en de ldl's. Daarom vrijdagavond een Coopertest gedaan en die wees uit dat het qua tempo goed moest zitten om onder de 24" te duiken.
Vandaag ben ik vroeg het startvak ingegaan, ik stond in de 5de rij ongeveer, tussen voornamelijk jonge kerels die een sportopleiding deden. Mijn zus geloofde dat wel en ging rustig ergens achteraan met wat meiden van haar loopgroepje. Omdat ik aanvoelde dat ik niet de snelste zou zijn hield ik direct maar rechts. Het was lang wachten op de start, wat een nadeel was van zo vroeg klaar staan, maar na het schot was het duidelijk wat het voordeel was. Heerlijk om eens niet om tragere lopers heen te hoeven, al merkte ik wel dat er nu veel mensen aan het duwen waren (niet bij mij) om zo snel mogelijk weg te komen. Gelukkig viel het na ongeveer 1 min. ook wel mee met het aantal mensen dat mij nog voorbij kwam.
Ik had niet een vastomlijnd plan, maar besloot gewoon zo snel als ik dat redelijkerwijs kon te gaan en dan te zien waar het schip strandt. Een 5 km is daar prima geschikt voor.
Mijn eerste 2 km waren goed, maar normaal zak ik daarna wat in. Vandaag viel dat wel mee en langzaamaan begon ik te rekenen.
Rond de 3 km begon ik weer mensen in te halen, waaronder veel van die jongens van het CIOS. Die waren te hard gestart. De waterposten heb ik genegeerd en ben gewoon doorgegaan. De 4de km had weer wat vals plat en vond ik wat zwaarder, maar hier gelukkig veel mensen langs de weg. Daarna richting de finish.
Omdat ik Hilversum niet goed ken heb ik misschien net iets te lang krachten gespaard en had ik eerder moeten gaan versnellen, maar aangezien het parcours volgens mijn GPS meting ook iets langer was dan 5 km heb ik daar misschien ook wel goed aan gedaan.
Hoe dan ook: ik kwam over de meet in 23:10 (116de/1410), wat ruim binnen mijn doeltijd was, dus ik ben erg tevreden. Al vraag ik me ook wel af of ik niet ergens 11 sec. had kunnen vinden.
Na de finish gewacht op mijn zus die in een knappe 36 minuten binnenkwam, waar ik ook heel trots op ben. Zeer geslaagd evenement dus!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:09 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Mossel, ik hou van je.

Waarom? Wel lief van je hoor! Maar benieuwd waarom

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:07 schreef steffelonio het volgende:
Is de ekiden alleen rondjes op de baan?

Nee, je loopt op de weg in het Kralingse bos een stuk heen en terug. Start/finish en wisselpunten zijn bij de atletiekvereniging.
Op de site van de Ekiden zie je het parcoursplaatje.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Echt hè? Waarom geilen zo veel hardlopers op dat soort vogelvoer?

Omdat veel van die hardlopers het hardlopen als een, zoals jij zegt, religie zien. Daar hoort dat gezonde voer blijkbaar bij. Dat staat in hun bijbel.
Des te meer spareribs voor mij, ha.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:13 schreef wyccie het volgende:

[..]

Omdat veel van die hardlopers het hardlopen als een, zoals jij zegt, religie zien. Daar hoort dat gezonde voer blijkbaar bij. Dat staat in hun bijbel.
Des te meer spareribs voor mij, ha.

ik denk dat veel hardlopers zich die religie door de moderne maatschappij laten opdringen!

Je hebt van die mensen die doordeweeks even vergeten dat ze gelovig zijn, maar eens per week op zondag toch een uurtje in de kerk doorbrengen.
Hoeveel van die hardlopers zouden er zijn? Vast ook bergen

Wie lopen er nu allemaal in Rotterdam?

voor mij is hardlopen geen religie maar wel degelijk een levensstijl geworden met de daarbij horende "aanpassingen"

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:21 schreef SiIk het volgende:
Je hebt van die mensen die doordeweeks even vergeten dat ze gelovig zijn, maar eens per week op zondag toch een uurtje in de kerk doorbrengen.
Hoeveel van die hardlopers zouden er zijn? Vast ook bergen

Ja, ik!
Ik eet heel gezond, tenzij ik taart, koekjes, chips of kapsalon eet en tenzij ik heel veel alcohol drink

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:23 schreef wyccie het volgende:
Wie lopen er nu allemaal in Rotterdam?

Ik!
(Als de wielrengoden met mij zijn)

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:25 schreef rechtsedirecte het volgende:
voor mij is hardlopen geen religie maar wel degelijk een levensstijl geworden met de daarbij horende "aanpassingen"

Maar aanpassingen zijn prima, daar ageer ik ook niet tegen, dat doe ik zelf ook. Ik wordt altijd alleen wel een beetje kriegel van mensen die ineens allemaal vogel- of konijnenvoer moeten. En als ze dat alleen maar zelf zouden moeten, maar van die mensen moeten andere mensen dat ook ineens. En dat is een nare eigenschap.

Schanulleke, snelle tijd. Die 11 seconden zijn voor een volgende keer.

Leuk dat je je zus ook aan het lopen hebt gekregen.
Ik heb mijn zusje en haar vriend ook aan het rennen gezet. Haar vriend heeft in Haarzuilens zijn eerste loop gedaan, en haalde mij in. Zij ook, maar ik wist dat zij sowieso sneller is.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:26 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik!
(Als de wielrengoden met mij zijn)

Hoezo?

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:26 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja, ik!
Ik eet heel gezond, tenzij ik taart, koekjes, chips of kapsalon eet en tenzij ik heel veel alcohol drink

Maar je loopt wel wat vaker dan eens per week een uurtje

Hoeveel zou je eigenlijk moeten lopen om op conditie te blijven, en niet per se beter te worden?

Ik zat trouwens net eens naar m'n trainingen van vorig jaar juni te kijken, wat belabberd zeg. Als ik zo doorga als nu moet ik over 2 weken ofzo wel weer op niveautje Ekiden 2014 zitten.
Heb deze maand tot nu toe precies even veel kilometers gelopen als maart 2014

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:23 schreef wyccie het volgende:
Wie lopen er nu allemaal in Rotterdam?

Nu Zwolle voorbij is, ga ik morgen de administratie bijwerken voor Rotterdam. Dan post ik ook wel een lijstje.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:30 schreef SiIk het volgende:

[..]

Maar je loopt wel wat vaker dan eens per week een uurtje

Hoeveel zou je eigenlijk moeten lopen om op conditie te blijven, en niet per se beter te worden?

Ik zat trouwens net eens naar m'n trainingen van vorig jaar juni te kijken, wat belabberd zeg. Als ik zo doorga als nu moet ik over 2 weken ofzo wel weer op niveautje Ekiden 2014 zitten.
Heb deze maand tot nu toe precies even veel kilometers gelopen als maart 2014

Er wordt weleens gezegd dat je 2x moet lopen om op conditie te blijven en minstens 3x om vooruit te komen. Maar ligt er ook aan wat voor trainingen je doet en wat je basisconditie en huidige conditie is.

Mijn aanpassingen uiten zich in niet al te lang doorwerken als ik moet trainen. En het afgelopen half jaar heb ik maar 2 paar nette schoenen gekocht tegenover 4 paar hardloopschoenen.

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:28 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar aanpassingen zijn prima, daar ageer ik ook niet tegen, dat doe ik zelf ook. Ik wordt altijd alleen wel een beetje kriegel van mensen die ineens allemaal vogel- of konijnenvoer moeten. En als ze dat alleen maar zelf zouden moeten, maar van die mensen moeten andere mensen dat ook ineens. En dat is een nare eigenschap.

yup... !!
gelukkig hebben mijn hardloopvriend(innen) die rare en nare eigenschap niet en hebben we heerlijk fout voer zitten schransen en bier zitten drinken na de Wanaka Marathon

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:34 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

yup... !!
gelukkig hebben mijn hardloopvriend(innen) die rare en nare eigenschap niet en hebben we heerlijk fout voer zitten schransen en bier zitten drinken na de Wanaka Marathon

Chips en bier!

quote:

Op zondag 19 april 2015 22:35 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Chips en bier!

en vieze, vette broodjes hamburgers en pizza!