SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben je toevallig aan het cutten?quote:Op dinsdag 24 maart 2015 16:52 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Deloaden doe ik nooit, dus dat zou een oplossing kunnen zijn.
Maar toewerken naar een max probeer ik wel, meestal heb ik één oefening (nu kettlebell swings) die ik elke training een beetje verzwaar, dus opbouwen tot 12 reps, 5 sets met respectievelijk 16-20-24-20-16 kilo, zodat ik ten slotte meerdere sets met 24 kan doen. (Tot mijn verdriet houdt de uitdaging daar op want mijn sportschool gaat met kettlebells maar tot 24 kilo, terwijl ik heb begrepen dat vrouwen - al duurt dat wel even - 48 moeten kunnen halen)
@Ser_Cia: spierpijn is het niet, meer diepe vermoeidheid in mijn spieren: een zwaar, traag, stroperig gevoel. Ik doe niet heel veel reps, max 12, meestal 8-10.
Neequote:
Dat heb ik ook nog nooit gedaan - ik zou dan waarschijnlijk snel te dun worden. Maar misschien heeft de vermoeidheid wel met eten te maken. Ik eet niet heel veel, ook niet heel weinig, en tot nu toe heb ik nooit dingen aangepast omdat ik dacht: ik eet prima, zo. Ik zal er eens over nadenken
Ik ben nu een tijdje geleden opgehouden met het drinken van whey shakes. Mijn plan was om voldoende eiwitten uit mijn voeding te halen maar dat lukt helaas niet. Ik haal net 1g eiwit/ kg en soms nog niet eens.
Ik heb het idee dat dit te weinig is en wil dus weer starten met shakes. Nu zie ik op de body & fit website tal van varianten. Voorheen pakte ik altijd whey perfection maar heeft iemand hier ook ervaring met die andere shakes (zoals Just proteïne, idolaat, pure, etc)?
Verder: hoe is jullie dosering op training- en niet trainingsdagen?
Ik heb het idee dat dit te weinig is en wil dus weer starten met shakes. Nu zie ik op de body & fit website tal van varianten. Voorheen pakte ik altijd whey perfection maar heeft iemand hier ook ervaring met die andere shakes (zoals Just proteïne, idolaat, pure, etc)?
Verder: hoe is jullie dosering op training- en niet trainingsdagen?
Never argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.
De whey van B&F komt heel erg slecht uit de test, die zou ik dus niet kopen. Je kan beter bij XXL Nutrition kopen.quote:Op woensdag 1 april 2015 01:52 schreef eight het volgende:
Ik ben nu een tijdje geleden opgehouden met het drinken van whey shakes. Mijn plan was om voldoende eiwitten uit mijn voeding te halen maar dat lukt helaas niet. Ik haal net 1g eiwit/ kg en soms nog niet eens.
Ik heb het idee dat dit te weinig is en wil dus weer starten met shakes. Nu zie ik op de body & fit website tal van varianten. Voorheen pakte ik altijd whey perfection maar heeft iemand hier ook ervaring met die andere shakes (zoals Just proteïne, idolaat, pure, etc)?
Verder: hoe is jullie dosering op training- en niet trainingsdagen?
Dosering hoef je niet te veranderen op training of off days. Gewoon zorgen dat je totaal elke dag op 1,5 - 1,8 gram/BW komt.
Waar heb je die test gelezen? Op hun website komen ze echt superlatieven te kort (quote:Op woensdag 1 april 2015 09:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
De whey van B&F komt heel erg slecht uit de test, die zou ik dus niet kopen. Je kan beter bij XXL Nutrition kopen.
) bij het aanprijzen van dit goedje:http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/ Maar ik wil wel eens wat anders proberen dus zal eens die XXL Nutrition bestellen.
Never argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.
Op DBB.quote:
[..]
Waar heb je die test gelezen? Op hun website komen ze echt superlatieven te kort (
Maar ik wil wel eens wat anders proberen dus zal eens die XXL Nutrition bestellen.
Samenvatting: 20% te weinig eiwitten tov het label.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat fathank zegt. Hier een linkje. http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/quote:
[..]
Waar heb je die test gelezen? Op hun website komen ze echt superlatieven te kort (
Maar ik wil wel eens wat anders proberen dus zal eens die XXL Nutrition bestellen.
quote:Op woensdag 1 april 2015 12:24 schreef fathank het volgende:
[..]
Op DBB.
Samenvatting: 20% te weinig eiwitten tov het label.
Top,bedankt! Ik ben blij dat ik hier gepost heb voordat ik een bestelling plaatste.quote:
[..]
Wat fathank zegt. Hier een linkje. http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Never argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.
Ze zijn meer wheys aan het testen dus goed omeen beetje in de gaten te houden. En ja, B&F heeft de boel wel belazerd.quote:
[..]
[..]
Top,bedankt! Ik ben blij dat ik hier gepost heb voordat ik een bestelling plaatste.
Je zou zeggen dat B&F een flinke boete tegemoet gaat zien nu dat ze de warenwet hebben overtreden.quote:
[..]
Ze zijn meer wheys aan het testen dus goed omeen beetje in de gaten te houden. En ja, B&F heeft de boel wel belazerd.
Al met al wel een goede ontwikkeling want dat die waardes niet helemaal juist waren hadden we kunnen verwachten. Jammer dat de media dit niet heeft opgepikt.
Verder verwacht ik dat B&F nu wel weer goede whey aan het verkopen is, vooral nu dat ze zo onder de aandacht staan. Ik kan het alleen niet over mijn hart krijgen om daar nog wat te bestellen.
Never argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.
Ik zie het topic hierover niet zo snel. Maar vooral de reactie van B&F was belachelijk. Ze gingen onmiddelijk op een belachelijke manier in de verdediging en dreigde zelfs mensen aan te klagen voor laster.quote:
[..]
Je zou zeggen dat B&F een flinke boete tegemoet gaat zien nu dat ze de warenwet hebben overtreden.
Al met al wel een goede ontwikkeling want dat die waardes niet helemaal juist waren hadden we kunnen verwachten. Jammer dat de media dit niet heeft opgepikt.
Verder verwacht ik dat B&F nu wel weer goede whey aan het verkopen is, vooral nu dat ze zo onder de aandacht staan. Ik kan het alleen niet over mijn hart krijgen om daar nog wat te bestellen.
De uitslagen logen er niet om dus hun reactie hadden ze moeten dimmen. Maar alles bij elkaar is het voor mij een reden er nooit meer iets te kopen.
Creatine(de juiste variant, bij mij was het de monohydraat) nemen hielp bij mij ook tegen vermoeidheid.
Het schijnt dat je per training iets van 2 gram verbruikt en maar 1 gram aanvult uit je (normale)voeding.
En dat je het best kan nemen bij een lege maag, bij mij dus in de ochtend na opstaan.
Het schijnt dat je per training iets van 2 gram verbruikt en maar 1 gram aanvult uit je (normale)voeding.
En dat je het best kan nemen bij een lege maag, bij mij dus in de ochtend na opstaan.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ja, dat amateurisme viel mij ook al op toen ik het topic op DBB aan het lezen was. Met kortingen proberen klanten over te halen om hun kritiek in te trekkenquote:
[..]
Ik zie het topic hierover niet zo snel. Maar vooral de reactie van B&F was belachelijk. Ze gingen onmiddelijk op een belachelijke manier in de verdediging en dreigde zelfs mensen aan te klagen voor laster.
De uitslagen logen er niet om dus hun reactie hadden ze moeten dimmen. Maar alles bij elkaar is het voor mij een reden er nooit meer iets te kopen.
Wat ik ook mooi vond was hun bewering dat het alleen om Whey Perfection ging en niet om alle andere gerelateerde producten. Daarop gingen de onderzoekers ook 2 andere producten testen en die waren ook niet in orde.
Maar ja, ze hebben hier al die jaren wel flink aan verdiend. In sportscholen kom je overal waar je kijkt B&F tegen
Never argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.
Erg amateuristich inderdaad. Ze zijn erg goedekoop met hun huismerk whey, dus verkopen ze er flink wat van. Ik heb ook wel een beetje dat het dom is van mezelf nooit eens na te denken waarom ze zo goedkoop kunnen zijn tov de meeste supp verkopers. Maarja, zo gaat dat.quote:
[..]
Ja, dat amateurisme viel mij ook al op toen ik het topic op DBB aan het lezen was. Met kortingen proberen klanten over te halen om hun kritiek in te trekken
Wat ik ook mooi vond was hun bewering dat het alleen om Whey Perfection ging en niet om alle andere gerelateerde producten. Daarop gingen de onderzoekers ook 2 andere producten testen en die waren ook niet in orde.
Maar ja, ze hebben hier al die jaren wel flink aan verdiend. In sportscholen kom je overal waar je kijkt B&F tegen
Dat is dan psychosomatisch want creatine heeft daar helemaal geen effect op. En het maakt niet uit wanneer je het inneemt. Gewoon 5 gram per dag nemen whenever het je uitkomt.quote:
Creatine(de juiste variant, bij mij was het de monohydraat) nemen hielp bij mij ook tegen vermoeidheid.
Het schijnt dat je per training iets van 2 gram verbruikt en maar 1 gram aanvult uit je (normale)voeding.
En dat je het best kan nemen bij een lege maag, bij mij dus in de ochtend na opstaan.
Ik merkte wel een groot verschil, misschien omdat ik het een lange periode niet had gebruikt ondanks dat ik zwaar aan het trainen was.quote:
[..]
Dat is dan psychosomatisch want creatine heeft daar helemaal geen effect op. En het maakt niet uit wanneer je het inneemt. Gewoon 5 gram per dag nemen whenever het je uitkomt.
's Ochtends als eerste op een lege maag 5 gram en 5 gram na het trainen nam ik het.
Ik heb in het verleden ook veel geëxperimenteerd met luxe creatine varianten zonder succes. Ik denk dat het p.p. verschilt.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik heb me weer eens laten meten in de sportschool. Laatste keer was begin december toen woog ik 85 kilo met 15,3% vet. Gisteren weer laten meten: 94 kilo, 17,3% vet. (Het is een Tantita weegschaal meting dus de nauwkeurigheid is natuurlijk twijfelachtig.)
Vet vrije massa van 72 naar 78.
Nu moet ik erbij zeggen dat ik vanaf januari tot nu voor het eerst serieus een bulk voedingsschema heb gevolgd en dat ik duidelijk resultaat kan zien. In die paar maanden al veel meer dan in het jaar daarvoor waarin ik maar wat deed.
Nu langzaam cutten zodat ik in de zomer mooi droog kom te staan, na de zomer weer bulk.
[ Bericht 3% gewijzigd door hmmmz op 03-04-2015 01:53:43 ]
Vet vrije massa van 72 naar 78.
Nu moet ik erbij zeggen dat ik vanaf januari tot nu voor het eerst serieus een bulk voedingsschema heb gevolgd en dat ik duidelijk resultaat kan zien. In die paar maanden al veel meer dan in het jaar daarvoor waarin ik maar wat deed.
Nu langzaam cutten zodat ik in de zomer mooi droog kom te staan, na de zomer weer bulk.
[ Bericht 3% gewijzigd door hmmmz op 03-04-2015 01:53:43 ]
Succes met cutten bro, je hoeft maar ~7kg vet eraf te werken wil je een beetje sixpack kunnen showen deze zomer.
WFPB!
Ik hoef niet perse een sickpack te hebben. Denk dat ik zo rond de 11-12% ga zitten.quote:
Succes met cutten bro, je hoeft maar ~7kg vet eraf te werken wil je een beetje sixpack kunnen showen deze zomer.
Je klinkt heel blij, dus ik neem aan - als leek - dat je iets goed hebt gedaanquote:
Ik heb me weer eens laten meten in de sportschool. Laatste keer was begin december toen woog ik 85 kilo met 15,3% vet. Gisteren weer laten meten: 94 kilo, 17,3% vet. (Het is een Tantita weegschaal meting dus de nauwkeurigheid is natuurlijk twijfelachtig.)
Vet vrije massa van 72 naar 78.
Nu moet ik erbij zeggen dat ik vanaf januari tot nu voor het eerst serieus een bulk voedingsschema heb gevolgd en dat ik duidelijk resultaat kan zien. In die paar maanden al veel meer dan in het jaar daarvoor waarin ik maar wat deed.
Nu langzaam cutten zodat ik in de zomer mooi droog kom te staan, na de zomer weer bulk.
Maar hoe krijg je nou in zo'n kort tijdsbestek - zeg: 3 maanden - zoveel vet weggewerkt? Voor normale mensen is dat best moeilijk, 7 kilo vet lozen, maar jij traint dus zwaar en eet gezond. Dan nog lijkt het me een eh... uitdaging. Of gaat het afvallen sneller omdat je ook zo snel bent aangekomen? (Ik snap dat het vooral spieren zijn, hoor, maar toch... ik ben nieuwsgierig 
)
2 kilo per maand aan vet verliezen moet prima lukken met goede voeding en training. Ben best ecto van mezelf dus vet verlies ik sowieso al redelijk snel. In de zomer zal ik zo rond de 11-12% zitten.quote:
[..]
Je klinkt heel blij, dus ik neem aan - als leek - dat je iets goed hebt gedaan
[ Bericht 8% gewijzigd door hmmmz op 04-04-2015 00:45:12 ]
Zie bijvoorbeeld dit soort topics: http://www.reddit.com/r/F(...)ion_to_get_shredded/
in 60 dagen van 16% naar 10%
in 60 dagen van 16% naar 10%
