LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 99% gewijzigd door Mylene op 19-03-2015 10:41:44 ]ga nu slapen.
*hoop dat de kleine kaboutertjes toch bestaan, dat ik wakker wordt en alles werkt prima*Nu er hier steeds meer idioten verzamelen die over de marathonafstand heen gaan vond ik deze wel op zijn plaatsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.haters gonna hate
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Spijkers met koppen, topprogramma!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Steffelonio: ligt aan fok als t niet lukt.
Wil een lieve mod zich even uitleven?
@RD: Ik loop geen marathon omdat het me saai lijkt. Ik kan het uiteraard gemákkelijk
no way!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb de 2 nike+ apps gedownload. Hier zit ook een opbouw schema in voor opbouwen naar 5/10 k of meer.
iemand ervaring met deze schema's? Ik ben nu begonnen met het opbouwen naar de 5k.
ik was van plan de 10k te doen, maar de afstand word wel heel snel op gebouwd. Ook bij het 5k schema loop je in week 3 al 6,4 k.Wow.quote:Op donderdag 19 maart 2015 08:01 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
Ik heb de 2 nike+ apps gedownload. Hier zit ook een opbouw schema in voor opbouwen naar 5/10 k of meer.
iemand ervaring met deze schema's? Ik ben nu begonnen met het opbouwen naar de 5k.
ik was van plan de 10k te doen, maar de afstand word wel heel snel op gebouwd. Ook bij het 5k schema loop je in week 3 al 6,4 k.Bij Endomondo loop je in week 3 van de 5K nog maar 3.15km.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Het is wel met lopen tussen door maar dan nog leek het me wat veel. Maar goed, ik ga het gewoon maar proberen. Gisteren begonnen met een work out van de trainer app. Die vond ik ook op beginner niveau vrij intensief! Vandaag moet ik dan 1,6 km wandelen, morgen hardlopen.quote:
[..]
Wow.Ik heb de Evy 0-5 schema gedaan, en de NL'se start to run 5-10 km schema. Beide schema's bevielen goed qua opbouw. Ben nu bezig met NL'se start to run schema 5-15 km. Ik hou van schema's, fijn om wat houvast en afwisseling te hebben.
Bij Evy zat ik in week 3 op zo'n 3,6 km in totaal (lopen en wandelen).Het klinkt meer als een schema om te trainen voor de 5k als je al wat loopervaring hebt, ipv echt een beginners-opbouwschema?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, dat lijkt me ook. Al heet het echt een beginnersschema. Maar ik ben ook niet echt een beginner maar ik zoek een manier om toch beter te trainen. Evy heb ik al eens gedaan en is niet helemaal wat ik zoek voor nu.
ik denk dat deze snelle op bouw misschien wel voor me werkt.
ook de beginner oefeningen van de trainer app zijn echt niet voor iemand zonder enigszins conditie/ervaring. Nike verwacht gewoon dat beginners al veel kunnen.
quote:
Nu er hier steeds meer idioten verzamelen die over de marathonafstand heen gaan vond ik deze wel op zijn plaatsAls je die aflevering hebt gezien, waarin Barney de marathon loopt, zag je ook waarom trainen wel handig is, hehe.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.haters gonna hateZeeuwse mossels kunnen altijd!Bij onze vereniging traint nu al enige tijd een "echte" hardloper mee (5km specialist met een pr van 15:05).
Zag hem afgelopen zondag een stukje op tempo doen, en dat ziet er dan ook echt gewoon anders uit dan hoe de rest van ons loopt
Stiekem wel een beetje jaloers...It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeWe zijn allemaal echte hardlopersquote:
Bij onze vereniging traint nu al enige tijd een "echte" hardloper mee (5km specialist met een pr van 15:05).
Zag hem afgelopen zondag een stukje op tempo doen, en dat ziet er dan ook echt gewoon anders uit dan hoe de rest van ons loopt
Stiekem wel een beetje jaloers...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Volgende maand ga ik denk ik meedoen met 10k wedstrijdje. Kijken of het langzame lopen mee sneller heeft gemaaktIk wil mij geen expert noemen maar het lijkt mij dat je ook nog wat tempowerk moet doen om sneller te worden.Schema is globaal 1x korte intervallen, 1x langere intervallen en 1x duurloopje. Die laatste liep ik eerst op pittig tempo, nu op jogtempo. Even wennen maar zal wel ergens goed voor zijn.Hoor ik hier een stukje Choukoud?quote:
Van alleen langzaam lopen, wordt je natuurlijk niet sneller
Maar inderdaad: variatie!Afhankelijk in welke fase van opbouw je zitquote:
Van alleen langzaam lopen, wordt je natuurlijk niet sneller
Loop je al wat langer zal de rek er steeds meer uit zijn en zal je wat meer variatie moeten hebben.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Taperen is kut, je wil wel maar je mag niet.
Wat kan wel enwat kan jebeter weer niet doen allemaal lastige keuzes.
Dat is toch niet nieuw voor je, taperen?quote:Op donderdag 19 maart 2015 12:18 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Taperen is kut, je wil wel maar je mag niet.
Wat kan wel enwat kan jebeter weer niet doen allemaal lastige keuzes.
Niets doen en stapelen, 2 weken lang
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Weekend van 6 en 7 juni wordt trouwens wel een waar hardloopfeest in Zuid-Limburg.
X-Trails Vaals (vrijdag, zaterdag en zondag), Marathon Via Belgica (zaterdag) en Maastrichts Mooiste (zondag)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ja, wordt een leuk weekendquote:
Weekend van 6 en 7 juni wordt trouwens wel een waar hardloopfeest in Zuid-Limburg.
X-Trails Vaals (vrijdag, zaterdag en zondag), Marathon Via Belgica (zaterdag) en Maastrichts Mooiste (zondag)F means you're fuckedNou ja niks doen is ook weer zo niks. Je begint gewoon aan een rustig rondje, en voor je het weet loop je er weer een kilometertje wat harder wat weer uitloopt op interval kilometers.quote:
[..]
Dat is toch niet nieuw voor je, taperen?
Niets doen en stapelen, 2 weken lang
Ja, variatie is altijd mogelijk, heb er maar meteen een blog over geschrevenquote:<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Een rustige crosstraining doen dan?quote:
[..]
Nou ja niks doen is ook weer zo niks. Je begint gewoon aan een rustig rondje, en voor je het weet loop je er weer een kilometertje wat harder wat weer uitloopt op interval kilometers.
Stukkie fietsen of zo?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Is toch niet helemaal bevredigend en eigenlijk wil ik deze maand nog een km per maand doel halen, waar ik op zich niet heel veel vergeleken met afgelopen weken hoef te lopen.quote:
[..]
Een rustige crosstraining doen dan?
Stukkie fietsen of zo?Volgens mij is een beetje intervallen wel goed, maar moet je wel je totale km aantal drastisch verlagen.. 50% zeggen sommige trainers zelfs..quote:
[..]
Is toch niet helemaal bevredigend en eigenlijk wil ik deze maand nog een km per maand doel halen, waar ik op zich niet heel veel vergeleken met afgelopen weken hoef te lopen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Bij mij is taperen juist wel veel op wedstrijdtempo. Of zelfs hoger met intervallen. Maar wel de afstanden en de totale kilometers een heel stuk lager.quote:
[..]
Is toch niet helemaal bevredigend en eigenlijk wil ik deze maand nog een km per maand doel halen, waar ik op zich niet heel veel vergeleken met afgelopen weken hoef te lopen.
Wat L_T zegt dus.Na mijn 50 km bij de Sallandtrail, heb ik pas sinds vandaag geen spierpijn in mijn bovenbenen meer. Bedankt voor de leuke reacties.
Morgenavond is hier in Heerenveen een Trappenrun, waarvoor ik me toch maar heb ingeschreven. 3 km rennen, onderweg 735 traptreden bedwingen en een rondje in het Abe Lenstra stadion.
Het is een klote en verloren week tot nu toe. Zwaar last van mijn schouder in het weekend en nu sinds dinsdag van de voet. Kan echt geen stap zetten zonder pijn, zit ook al twee dagen thuis. Hoop dat het snel beter gaat, moet nog wel wat kilometers maken wil ik de marathon volbrengen.Kan je niet langs de fysio, even los laten masseren o.i.d.?quote:Op donderdag 19 maart 2015 15:56 schreef Happel het volgende:
Het is een klote en verloren week tot nu toe. Zwaar last van mijn schouder in het weekend en nu sinds dinsdag van de voet. Kan echt geen stap zetten zonder pijn, zit ook al twee dagen thuis. Hoop dat het snel beter gaat, moet nog wel wat kilometers maken wil ik de marathon volbrengen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hebben de andere CPC lopers hier ook een uitnodiging gehad voor het invullen van het tevredenheidsonderzoek?
Slecht onderzoek, ik kwam maar tot vraag 4...
"Waarom heb je voor NN CPC LOOP DEN HAAG gekozen?"
De reden waarom ik voor de CPC heb gekozen stond er niet als een van de meer keuze antwoord mogelijkheiden bij...
Open gelaten, maar nee dat mag niet, vraag 4 is antwoord verplicht.
Maak dan een optie "anders" aan, eventueel met een tekstvak zodat de respondent zijn "anders" kan specificeren.
Straks maar even een mailtje sturen...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Je hoeft je nu toch geen zorgen meer te maken voor 12 april lijkt mij. Ik denk dat je nu best een week kunt missen als de voorbereiding verder goed verlopen is. Heel blijven is belangrijker.Wat was jouw reden dan?quote:
Hebben de andere CPC lopers hier ook een uitnodiging gehad voor het invullen van het tevredenheidsonderzoek?
Slecht onderzoek, ik kwam maar tot vraag 4...
"Waarom heb je voor NN CPC LOOP DEN HAAG gekozen?"
De reden waarom ik voor de CPC heb gekozen stond er niet als een van de meer keuze antwoord mogelijkheiden bij...
Open gelaten, maar nee dat mag niet, vraag 4 is antwoord verplicht.
Maak dan een optie "anders" aan, eventueel met een tekstvak zodat de respondent zijn "anders" kan specificeren.
Straks maar even een mailtje sturen...
Het zit simpel in elkaar inderdaad. "Anders" categorieën zijn overigens bleh. In het ongunstige geval gaat iemand dan uit de doeken doen dat de reden te maken heeft met zijn schoonmoeder die ziek werd in 2013, inclusief alle details.Het enthousiasme spat ervan af bij jouquote:Op donderdag 19 maart 2015 16:13 schreef mosselmossel het volgende:
Als ik nou helemaal niet meer loop tot 12 april. Zou dat ook kunnen?
Denk erom: ik sta in het Kralingsebos met een zweep klaar hoor als je niet vlug genoeg bent.Als ik het Kralingsebos al haal. Ik twijfel echt heel hard.quote:
Het enthousiasme spat ervan af bij jou
Denk erom: ik sta in het Kralingsebos met een zweep klaar hoor als je niet vlug genoeg bent.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik merk het. Wat is dan precies je twijfel?quote:
[..]
Als ik het Kralingsebos al haal. Ik twijfel echt heel hard.Of ik zin heb, of het zonder al te veel pijn gaat lukken. Of ik door al dat gezeik niet te veel training mis. Of ik als ik zaterdag de 35 niet vol mak het helemaal maar moet laten schieten. Ik twijfels soms zelfs of ik mijn schoenen wel moet aantrekken voor een training.quote:
[..]
Ik merk het. Wat is dan precies je twijfel?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dat zijn een hoop twijfels. Misschien kijken of het zaterdag gaat en dan beslissen?quote:
[..]
Of ik zin heb, of het zonder al te veel pijn gaat lukken. Of ik door al dat gezeik niet te veel training mis. Of ik als ik zaterdag de 35 niet vol mak het helemaal maar moet laten schieten. Ik twijfels soms zelfs of ik mijn schoenen wel moet aantrekken voor een training.Ja, dat zei ik vorige week over afgelopen zondagquote:
[..]
Dat zijn een hoop twijfels. Misschien kijken of het zaterdag gaat en dan beslissen?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Mossel, heb je niet stiekem ook een vitamine d tekort of zo? Je klinkt zo..neerslachtig de laatste tijd. Als het echt alleen het hardlopen is wat je chagrijnig maakt is het misschien wel een ander verhaal..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, maar nu DOEN! Je lijkt wel een vrouw manquote:
[..]
Ja, dat zei ik vorige week over afgelopen zondag
Gaat erom dat je met plezier loopt. Het is een hobby.Vitaminetekort kan best. De zon is er al maanden niet, een paar dagen de afgelopen weken daargelaten. Maar ik wordt niet eens chagrijnig van hardlopen. Het is gewoon apathie. Het boeit me niet. Verder heb ik het prima naar m'n zin.
En ook een hobby mag soms klote zijn.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ja maar als het al een paar keer klote is.... zou ik iets veranderen. Maar ik hoop natuurlijk dat je de spirit nog vindt! En anders is er geen man overboord.quote:
Vitaminetekort kan best. De zon is er al maanden niet, een paar dagen de afgelopen weken daargelaten. Maar ik wordt niet eens chagrijnig van hardlopen. Het is gewoon apathie. Het boeit me niet. Verder heb ik het prima naar m'n zin.
En ook een hobby mag soms klote zijn.Stoppen Mossel, dit heeft geen zin meer'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'I know, maar ze vragen het mij.quote:
[..]
Wat was jouw reden dan?
Het zit simpel in elkaar inderdaad. "Anders" categorieën zijn overigens bleh. In het ongunstige geval gaat iemand dan uit de doeken doen dat de reden te maken heeft met zijn schoonmoeder die ziek werd in 2013, inclusief alle details.
Maak desnoods dan de vraag niet verplicht als je niet wil weten dat mijn huisdier overleden is en ik daarom daar loopMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Of de optie D: Anders, en wel om de volgende voor de organisatie relevante reden: ...quote:
[..]
I know, maar ze vragen het mij.
Maak desnoods dan de vraag niet verplicht als je niet wil weten dat mijn huisdier overleden is en ik daarom daar loop
Taperen én stapelen en dat twee weken van tevoren ... dan zou ik als tientonner de marathon moeten rennen.
Ik heb geprobeerd meer koolhydraten te snoepen voor de CPC en Stevensloop, maar het ging bijna rechtstreeks naar mijn heupen. En ik maak al niet heel erg veel kilometers (2-3x per week, totaal maar ongeveer 40km), zou ik dan ook moeten halveren?Je bent niet twee weken koolhydraten aan het stapelen hè? Dat doe je in principe maar de laatste 2 à 3 dagen.quote:
[..]
Of de optie D: Anders, en wel om de volgende voor de organisatie relevante reden: ...
Taperen én stapelen en dat twee weken van tevoren ... dan zou ik als tientonner de marathon moeten rennen.
Ik heb geprobeerd meer koolhydraten te snoepen voor de CPC en Stevensloop, maar het ging bijna rechtstreeks naar mijn heupen. En ik maak al niet heel erg veel kilometers (2-3x per week, totaal maar ongeveer 40km), zou ik dan ook moeten halveren?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Weet niet of dat zal helpen. Is een ontsteking op de voorkant van mijn voetquote:
[..]
Kan je niet langs de fysio, even los laten masseren o.i.d.?Je kunt toch berekenen hoeveel koolhydraten voor jou ongeveer effectief zijn? Hou je dat ook bij of ga je gewoon blind stapelen?quote:
[..]
Taperen én stapelen en dat twee weken van tevoren ... dan zou ik als tientonner de marathon moeten rennen.
Ik heb geprobeerd meer koolhydraten te snoepen voor de CPC en Stevensloop, maar het ging bijna rechtstreeks naar mijn heupen.
[..]En dat dus.quote:
[..]
Je bent niet twee weken koolhydraten aan het stapelen hè? Dat doe je in principe maar de laatste 2 à 3 dagen.@wyccie? Dan zou ik ook halveren, denk ik. Zo weinig is 40 nou ook nietSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Jawel, vretenquote:
[..]
Je kunt toch berekenen hoeveel koolhydraten voor jou ongeveer effectief zijn? Hou je dat ook bij of ga je gewoon blind stapelen?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Niet?quote:
[..]
Je bent niet twee weken koolhydraten aan het stapelen hè? Dat doe je in principe maar de laatste 2 à 3 dagen.
Ik dacht 3-5 dagen van tevoren. Dat heb ik ook aangehouden.
Ik wacht ook zaterdag nog even af. Misschien loop ik gewoon te weinig om die duurlopen prettig te kunnen uitlopen.
Of misschien loop ik te veel wedstrijdjes.
Wat zou taperingsgewijs nog verstandig zijn om een week van tevoren nog te doen? Ik twijfel tussen een 5 of 10,5km wedstrijdje.Heb je t verder prima naar je zin als in: ik verveel me niet maar niets boeit me veel? Of ben je wel enthousiast over andere dingen dan lopen?quote:
Vitaminetekort kan best. De zon is er al maanden niet, een paar dagen de afgelopen weken daargelaten. Maar ik wordt niet eens chagrijnig van hardlopen. Het is gewoon apathie. Het boeit me niet. Verder heb ik het prima naar m'n zin.
En ook een hobby mag soms klote zijn.
In het eerste geval zou ik ook denken aan vit tekort of gewoon beetje een bleh stemming. In het 2e geval zou ik t lopen even links laten liggen tot je er evt weer zin in krijgt.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Och, gecondoleerd. Dan zou ik zeker even mailen.quote:
[..]
I know, maar ze vragen het mij.
Maak desnoods dan de vraag niet verplicht als je niet wil weten dat mijn huisdier overleden is en ik daarom daar loop
Ik ben anticaloriëentellen.quote:
[..]
Je kunt toch berekenen hoeveel koolhydraten voor jou ongeveer effectief zijn? Hou je dat ook bij of ga je gewoon blind stapelen?
Gewoon wat snoepen (winegums), en pasta bij het avondeten. Wat gezondere snacks vervangen door meer suikersnacks.
Niet anders dan ik eerder deed.Winegums yummie, ik ben in staat om daar nu nog voor naar de supermarkt te gaanMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Verder prima naar m'n zin hoor. Werk gaat goed, liefste vriendin van de wereld. Wel een beetje moe, maar niet alarmerend. Maar gewoon totaal geen plezier in hardlopen momenteel.quote:
[..]
Heb je t verder prima naar je zin als in: ik verveel me niet maar niets boeit me veel? Of ben je wel enthousiast over andere dingen dan lopen?
In het eerste geval zou ik ook denken aan vit tekort of gewoon beetje een bleh stemming. In het 2e geval zou ik t lopen even links laten liggen tot je er evt weer zin in krijgt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Gelukkig!quote:
[..]
Verder prima naar m'n zin hoor. Werk gaat goed, liefste vriendin van de wereld. Wel een beetje moe, maar niet alarmerend. Maar gewoon totaal geen plezier in hardlopen momenteel.
Dan zou ik effe hardloopvakantie houden (uit betrouwbare bron vernomen dat de balijbrug daarbij kan helpen)
Of een ander doel zoeken, trailen ofzo
(Come to the dark side......!!!! Daar is chocola op de verzorgingsposten, is mij beloofdSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Klinkt als mijzelf in december, enige dagen na de BGL. Dat was vitamine D. Maar het is ook niet zo gek om even minder motivatie te hebben. Komt weer terug als je even minder loopt, geen schema's of wedstrijden meer moet lopen. Helemaal niet meer kunnen lopen, Murmeli merkt dat terecht op, is de beste manier om weer zin te krijgen.quote:
[..]
Verder prima naar m'n zin hoor. Werk gaat goed, liefste vriendin van de wereld. Wel een beetje moe, maar niet alarmerend. Maar gewoon totaal geen plezier in hardlopen momenteel.Ik doe dat niet, omdat ik te lui ben. Maar ik kan dan wel wat chagrijnig zijn als het er niet is en ik wel zin heb.quote:
Winegums yummie, ik ben in staat om daar nu nog voor naar de supermarkt te gaan
Mossel, ga wat anders doen. Even een week niet hardlopen. Ga moestuinplantjes verpotten of waterkruiken pottenbakken. Kijk dan of je het hardlopen mist.Ik had dan wel geen motivatieprobleem, maar een enkelprobleem waardoor ik 4 weken bijna niet getraind had en bij mij ging het ook nog wel best. Misschien heb je wel gewoon wat extra rust nodig om straks goed te lopen. Meeste training zit er toch wel in.
En taperen heb ik trouwens ook niet gedaan, heeft geen problemen opgeleverd
Dus gewoon even lekker wat rustiger, ga andere leuke dingen doen. Het komt vast wel goed
Bij mij komt die motivatiedip ook omdat ik al een paar weken met irritatie of pijn loop hè? Misschien dat ik het ook wel gewoon doe. Zaterdag god zegene de greep met die groep mee lopen en dan m'n tas weer voor een tijd in de hoek gooien.quote:
Ik had dan wel geen motivatieprobleem, maar een enkelprobleem waardoor ik 4 weken bijna niet getraind had en bij mij ging het ook nog wel best. Misschien heb je wel gewoon wat extra rust nodig om straks goed te lopen. Meeste training zit er toch wel in.
En taperen heb ik trouwens ook niet gedaan, heeft geen problemen opgeleverd
Dus gewoon even lekker wat rustiger, ga andere leuke dingen doen. Het komt vast wel goedZeeuwse mossels kunnen altijd!Mentale weerbaarheid en hardlopen en dat wat ik daarover te melden heb: klik
Lay-out van de website heeft nog wat aandacht nodignet op tijd voor dit weekend!!quote:
Mentale weerbaarheid en hardlopen en dat wat ik daarover te melden heb: klik
Lay-out van de website heeft nog wat aandacht nodig
goed stukje Quoi!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'dit dus... koolhydraten stapelen werkt voor mij niet... .in ieder geval niet op een dusdanige manier dat ik een marathon fluitend onder de 3.30 zou gaan lopen, dus ik ben er mee gestopt.quote:
[..]
Ik ben anticaloriëentellen.
Gewoon wat snoepen (winegums), en pasta bij het avondeten. Wat gezondere snacks vervangen door meer suikersnacks.
Niet anders dan ik eerder deed.
Gewoon een paar boterhammen meer en wat meer muesli in het schaaltje 's morgens en dat is het'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat heb jij toch niet nodig?quote:
[..]
net op tijd voor dit weekend!!
goed stukje Quoi!ja wel... want ik vind het soms moeilijk om aan niets anders dan de race zelf te denken.quote:
en ik merk dat, als mijn gedachten afdwalen, zomaar een paar kilometer verder ben zonder het te beseffen.
Darom vind ik het ook lekker om in de stromende regen te lopen, regenjas met capuchon op en lekker "cocoonen" in mijn eigen wereldje samen met de stemmen in mijn hoofd.
Nog maar een keertje datgene wat me morgen te wachten staat.
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-03-2015 20:53:29 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wauw!!quote:
[..]
ja wel... want ik vind het soms moeilijk om aan niets anders dan de race zelf te denken.
en ik merk dat, als mijn gedachten afdwalen, zomaar een paar kilometer verder ben zonder het te beseffen.
Darom vind ik het ook lekker om in de stromende regen te lopen, regenjas met capuchon op en lekker "cocoonen" in mijn eigen wereldje samen met de stemmen in mijn hoofd.
Nog maar een keertje datgene wat me morgen te wachten staat.
PS Op zo'n rotspaadje is het denk ik wel makkelijk om in het hier en nu te blijven, in plaats van te denken aan andere dingenDan heb je al 30KM gehad. Dan maak je 'm wel volquote:
[..]
Als ik het Kralingsebos al haal. Ik twijfel echt heel hard.true.....quote:
PS Op zo'n rotspaadje is het denk ik wel makkelijk om in het hier en nu te blijven, in plaats van te denken aan andere dingenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-03-2015 21:16:40 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mossel, ik begrijp en voel wat je bedoel (been there, done that) en ik denk iedereen die voor een grote wedstrijd traint wel eens een periode heeft waarbij het allemaal tegenzit en waarbij er niets lekkerder is dan een tijdje wentelen in zelfmedelijden... maar er is maar een simpele oplossing....SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zelfmedelijden is wat anders dan simpelweg de motivatie niet meer hebben. Ik weet dat Yur na zijn eerste marathon ook zo'n periode had. En ik had 'm zelf ook. En mossel is na zijn eerste marathon direct voor een 2e gaan trainen.
Kan me voorstellen dat hij er gewoon even geen zin meer heeft. Je gaat van je euforische high direct weer over na de orde van de dag en dan nog wel een hele saaie orde van kilometers lange duurlopen.quote:
Mossel, ik begrijp en voel wat je bedoel (been there, done that) en ik denk iedereen die voor een grote wedstrijd traint wel eens een periode heeft waarbij het allemaal tegenzit en waarbij er niets lekkerder is dan een tijdje wentelen in zelfmedelijden... maar er is maar een simpele oplossing....Uiteindelijk zal het daar ook wel op neerkomen, denk ik. Heb al heel volwassen maandag een besluit genomen om ijskoud door te gaan met trainen. Wel daarbij met mezelf afgesproken één doordeweekse traininng te gaan skippen, om het herstel te bevorderen. De donderdagtraining met de club laat ik dus even voor wat het is, omdat ik daar minder mijn eigen tempo kan lopen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dus ik zie het wel, maar ik baal gewoon van alles. Maar ik trek mijn grote grote-jongens-broek wel weer aan.Zeeuwse mossels kunnen altijd!verstandig om een training te laten schieten!!
Ik merkte bij mijzelf op een gegeven moment dat minder beter was!
Daarom volg ik ook geen schema meer en train ik veel meer op gevoel hoe mijn lichaam op dat moment voelt'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het was druk vandaag op de paden in het bos!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jeetje, ben jij de boswachter of zo? Jij verzamelt zo een hele dierentuin om je heen.quote:
Het was druk vandaag op de paden in het bos!
[ afbeelding ]
BOE voor de hardlopers!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Pff, zo ineens een zere knie!
2 weken terug in Kootstertille m'n linker knie gestoten. Bult erop en blauw, maar dat trok vlot weer weg. De donderdag daarna nog een pr op de 5km gelopen, nergens meer last van. En dan zondag tijdens het trainen begon-ie ineens... Vanochtend nog weer naar het werk gelopen. Knie deed wel wat zeer maar ging verder goed, heb nu alleen wel een stijve linkerkuit omdat ik toch kennelijk wat anders dan normaal gelopen heb.
Volgend weekend de 32 van Kampen, ik denk dat ik tot die tijd lekker helemaal niet ga lopen!It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeKolere! Ben je omgekeerd?quote:
Het was druk vandaag op de paden in het bos!
[ afbeelding ]
Hahaha wowquote:
Het was druk vandaag op de paden in het bos!
[ afbeelding ]
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Voor deze hoef je niet om te kerenquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jij bent gewoon stoer. Deze randstedeling zou alleen maar denken: stieren! gevaar! omkeren!quote:
[..]
Voor deze hoef je niet om te kerenHehehe, het lijkt echt meer dan het is hoor. Ze nemen vaak niet eens de moeite om op te kijken als ik langshol. Zelfs "boeoeoe" kan er vaak niet eens afquote:
[..]
Jij bent gewoon stoer. Deze randstedeling zou alleen maar denken: stieren! gevaar! omkeren!Hahaha! Ik zit de godganse dag al te Photoshoppen, 's avonds heb ik daar ècht geen zin meer inquote:Op donderdag 19 maart 2015 21:34 schreef wyccie het volgende:
Wacht eens even ... die dieren heb jij gePhotoshopped![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik zou het koolhydraten stapelen ook niet gaan overdrijven. Ik voelde me al een beetje een plumpudding toen ik de marathon ging lopen, dat is geen fijn gevoel. De bedoeling is ook eigenlijk niet dat je méér gaat eten, maar dat je de verhouding koolhydraten omhoog gooit. Dus veel droge pasta met een beetje tomatensaus. En veel brood met jam. Minder zuivel, kaas, vet vlees, etc.quote:
[..]
Niet?
Ik dacht 3-5 dagen van tevoren. Dat heb ik ook aangehouden.
Ik wacht ook zaterdag nog even af. Misschien loop ik gewoon te weinig om die duurlopen prettig te kunnen uitlopen.
Of misschien loop ik te veel wedstrijdjes.
Wat zou taperingsgewijs nog verstandig zijn om een week van tevoren nog te doen? Ik twijfel tussen een 5 of 10,5km wedstrijdje.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Swets sprak ooit de legendarische woorden, ik meen voor de CPC van vorig jaar, dat hij zich afvroeg of hij de enige was die op een bord spruitjes ging lopen.
Sindsdien besefte ik dat een hoop hardlooprituelen waarschijnlijk een dusdanig klein percentage uitmaken van de eindprestatie dat je ze beter gewoon achterwege kunt laten.
Het is nu sociaal wenselijk om te zeggen dat iedereen het natuurlijk zelf moet weten, maar ik ben een slecht mens en weiger dat.Ik heb net getraind op de baan, het ging eigenlijk heel fijn maar tijdens de laatste 2 rondjes begon mijn linkerscheen een beetje zeer te doen. Ik dacht; dat is vast door rondjes linksom lopen, dan gaat het vast over als ik straks de andere kant op uitloop. Maar toen ging het inene heel erg zeer doen. Ik zit nu met een doosje bevroren fruit te koelen (al isoleert dat doosje teveel om echt te koelen), en hopelijk verdwijnt het ook weer net zo plotseling als het kwam..
Verder wel heerlijk getraind, 4x200m in ongeveer 44-45 seconden, en 6x400, rond de 1.38 en de laatste wilde ik even een Quoi'tje doen, achter de snelle mannen aan en kwam ik tot 1.26. Wel gek trouwens, het segment van de baan op Strava is volgens Strava 0,4km maar ik zou daar met 1.26 3.17 gemiddeld gelopen hebben, dat kan nooit, dan is het segment dus langer dan 400m. Nouja whatever.
In ieder geval vandaag en morgen niet lopen (zaterdag wel roeien). Als het zondag nog steeds pijn doet, vervang ik mijn duurloop wel voor fietsen of zwemmen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ehh nee, ik moet het zo ook maar eens terug naar de vriezer brengen
Quoi, heel fijn stuk trouwens! Ook vast voor mijn proefschrift verdedigingIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Leuk stuk quoi!
@gup: gave beestenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Daarom ook alleen de beestjes[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja, maar dan kan je ons alles wijsmaken. NIet dat we dat doen natuurlijk. Maar ik kwam laatst met hardlopen ook een beest tegen.quote:
Daarom ook alleen de beestjes
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Beestjesquote:
Het was druk vandaag op de paden in het bos!
[ afbeelding ]
Vanavond voor het eerst sinds lange tijd de VFF weer aangetrokken. Resultaat: met een grote grijns een supertraining gelopen. Die dingen moeten maar weer vaker van stal worden gehaald.Voor afstanden tot en met een halve marathon helemaal waar. Voor het succesvol volbrengen van een marathon moet je ook nadenken over hoe je je energie oplaadt en / of aanvult, want je lichaam heeft die energie simpelweg niet. Kan je wel vrolijk op een bordje stamppot en zonder gels gaan, maar ben je op na 25-30 km.quote:
Swets sprak ooit de legendarische woorden, ik meen voor de CPC van vorig jaar, dat hij zich afvroeg of hij de enige was die op een bord spruitjes ging lopen.
Sindsdien besefte ik dat een hoop hardlooprituelen waarschijnlijk een dusdanig klein percentage uitmaken van de eindprestatie dat je ze beter gewoon achterwege kunt laten.
Het is nu sociaal wenselijk om te zeggen dat iedereen het natuurlijk zelf moet weten, maar ik ben een slecht mens en weiger dat.
Niet voor niets omschrijven ze in Born to Run ultrarunnen als 'basically an eating contest with some workouts in between!'Jack does it in real time...* Murmeli heroverweegt haar uitspraak geen ultraloper te willen worden.quote:
[..]
Voor afstanden tot en met een halve marathon helemaal waar. Voor het succesvol volbrengen van een marathon moet je ook nadenken over hoe je je energie oplaadt en / of aanvult, want je lichaam heeft die energie simpelweg niet. Kan je wel vrolijk op een bordje stamppot en zonder gels gaan, maar ben je op na 25-30 km.
Niet voor niets omschrijven ze in Born to Run ultrarunnen als 'basically an eating contest with some workouts in between!'
Goed, bedtijd! Morgen naar Ameland! Zin in!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
En leuk stuk Q, kan ik ook nog wat van leren! Ik vind mezelf gedurende het stuk tussen de 60 en 98% van een loopje altijd buitengewoon zielig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik wil best nog wel een keer verder dan de marathon gaan maar de komende jaren sowieso niet. Ik wil eerst de 5 grote marathons gehad hebben. Dus dat kan nog wel even duren.Een marathon lopen past anders prima in de voorbereiding op een ultraquote:
Ik wil best nog wel een keer verder dan de marathon gaan maar de komende jaren sowieso niet. Ik wil eerst de 5 grote marathons gehad hebben. Dus dat kan nog wel even duren.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Bizar eigenlijk...quote:
[..]
Een marathon lopen past anders prima in de voorbereiding op een ultraF means you're fuckedTis maar een afstand eigenlijk, een marathon.quote:
Vergelijkbaar met een 30+ lopen in de voorbereiding op de marathon zelf, als je het heel sec bekijktMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Uiteindelijk is alles maar een afstandquote:
[..]
Tis maar een afstand eigenlijk, een marathon.
Vergelijkbaar met een 30+ lopen in de voorbereiding op de marathon zelf, als je het heel sec bekijktF means you're fuckedEr zijn zelfs gekken die een ultra gaan lopen als training voor een ultraquote:
[..]
Een marathon lopen past anders prima in de voorbereiding op een ultra'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
En leuk stuk Q, kan ik ook nog wat van leren! Ik vind mezelf gedurende het stuk tussen de 60 en 98% van een loopje altijd buitengewoon zielig.Zielig meldt!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fijn hatsa
Ik ben benieuwd wat het wordt en wacht op de uitnodiging voor de Fok!-housewarming!
En stuiterstuiter voor mijn eerste eckte trail morgen!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?gekken, indeedquote:
[..]
Er zijn zelfs gekken die een ultra gaan lopen als training voor een ultraMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Die moeten opgesloten wordenquote:
[..]
Er zijn zelfs gekken die een ultra gaan lopen als training voor een ultraF means you're fuckedNet eindelijk je stuk over denken gelezen Quoi. En het is best herkenbaar, denk ik
F means you're fuckedHet koelen heeft geloof ik wel een beetje geholpen, scheen voelt nog wel stijf maar niet meer zo ontstoken/pijnlijk als gisteren.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wacht eens even. Ik ben al een keer verder dan de marathon gegaanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wie gaat er lopen tijdens de zonsverduistering?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hier is dezelfde grauwe, grijze zonsverduistering als altijd....niets bijzonders dusquote:
Wie gaat er lopen tijdens de zonsverduistering?F means you're fuckedJa dat is wel jammer, de vorige keer was het echt een big deal. Ik herinner me ook nog exact waar ik die toen keekquote:
[..]
Hier is dezelfde grauwe, grijze zonsverduistering als altijd....niets bijzonders dusIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat schijnt ook echt niet goed te zijn voor je ogenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vorige keer was het veel meer een big deal, meen ik me herinneren.
Maar was er toen ook geen volledige verduistering zichtbaar in NL?
Ik zie hier helemaal geen zon, laat staan een verduisterde...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Nu zal hij om 10.37 voor 81% verduisterd zijn, in 1999 95%. In mijn herinnering was het toen ook een hele big deal, wij gingen speciaal naar Artis en daar was ook in het planetarium een hele uitleg erover en zo.
Op de Faroer eilanden wordt hij wel helemaal verduisterd, ik kijk nu maar naar een livestream maar dat is vrij saaiIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik houd me er ook niet mee bezig. Wat ik normaal eet werkt prima voor trainingen en LDLs, dus dat is ook goed genoeg voor wedstrijdjes. Alleen dingen die iets té bevorderlijk zijn voor de stoelgang worden de dag van tevoren gemeden. En dan 's-ochtends een paar boterhammen en dan zit het wel goed. Voor een halve marathon gooi ik er nog wel een banaantje in een half uur voor de start, mits die niet te kort na het ontbijt start.quote:
Swets sprak ooit de legendarische woorden, ik meen voor de CPC van vorig jaar, dat hij zich afvroeg of hij de enige was die op een bord spruitjes ging lopen.
Sindsdien besefte ik dat een hoop hardlooprituelen waarschijnlijk een dusdanig klein percentage uitmaken van de eindprestatie dat je ze beter gewoon achterwege kunt laten.
Het is nu sociaal wenselijk om te zeggen dat iedereen het natuurlijk zelf moet weten, maar ik ben een slecht mens en weiger dat.
Als ik de dag van tevoren ook niet gelopen heb, dan zijn eventuele tekorten met een normale maaltijd al wel weer aangevuld.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Dit is wel een heel nuchtere kijk op hardlopen en voeding.... maar helemaal waar.quote:
[..]
Ik houd me er ook niet mee bezig. Wat ik normaal eet werkt prima voor trainingen en LDLs, dus dat is ook goed genoeg voor wedstrijdjes. Alleen dingen die iets té bevorderlijk zijn voor de stoelgang worden de dag van tevoren gemeden. En dan 's-ochtends een paar boterhammen en dan zit het wel goed. Voor een halve marathon gooi ik er nog wel een banaantje in een half uur voor de start, mits die niet te kort na het ontbijt start.
Als ik de dag van tevoren ook niet gelopen heb, dan zijn eventuele tekorten met een normale maaltijd al wel weer aangevuld.
Koolhydraten stapelen voor en gels en sportdrank nemen tijdens de wedstrijd, heeft lichamelijk alleen effect bij wedstrijden langer dan een halve marathon. Bij kortere afstanden is er hoogstens sprake van een psychologisch effect. Maar ook dat kan iemand natuurlijk helpen een goede wedstrijd te lopenHier is het gewoon compleet donkerIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Ik denk dat het eigenlijk meer om tijd gaat dan om afstand.quote:
[..]
Dit is wel een heel nuchtere kijk op hardlopen en voeding.... maar helemaal waar.
Koolhydraten stapelen voor en gels en sportdrank nemen tijdens de wedstrijd, heeft lichamelijk alleen effect bij wedstrijden langer dan een halve marathon. Bij kortere afstanden is er hoogstens sprake van een psychologisch effect. Maar ook dat kan iemand natuurlijk helpen een goede wedstrijd te lopen
Als je HM tempo 4 min/km is, dan red je het in anderhalf uur, en heb je wellicht niks nodig onderweg. Ben je op het niveau dat je HM tempo 7 min/km is, dan ben je twee-en-een-half uur onderweg, en dan ben je op een gegeven moment wel leeg.
Hoewel de waarheid ergens in het midden zal liggen. Want de snellere loper heeft wellicht ook een wat efficientere verbrandingsmotor, waardoor de voorraden ietsje sneller opgebrand kunnen worden. Maar voor mij ligt de grend op ongeveer anderhalf uur. 10 mijl lukt me prima zonder eten (of drinken), maar bij een HM is de voorraad eigenlijk net niet genoeg als dat op wedstrijdtempo gaat.
En het verschilt natuurlijk per persoon.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Als je over de hele dag te weinig gegeten hebt kan het best. Waarschijnlijk voel je je vooral slecht door lage suikerspiegel dan.quote:
Ik lees ook weleens verhalen over een hongerklop na 5 km.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Iedereen verbrand globaal evenveel kcal per km, per kg lichaamsgewicht, ongeacht de snelheid. De theorie is dat iedereen een voldoende glycogeenvoorraad heeft om zo'n 25-30km op wedstrijdtempo te hardlopen. En dan heeft aanvullen bij kortere afstanden geen lichamelijk effect.
Iets anders is dat je bij het einde van een HM of kortere afstanden vermoeid wordt en denkt dat je geen energie meer over hebt voor het laatste stuk. Vermoeidheid kun je echter niet verhelpen door energie in te nemen.Ik denk dat er nog nooit iemand geweest is met een hongerklop na 5 km. Of je moet zwaar ondervoed zijn, maar waarschijnlijk ging het over iets anders. Maar het klinkt wel stoer natuurlijk.quote:
Hongerklop na 5 km
Ik denk dat Mr B gelijk heeft, die sprint 20 km zonder eten en drinken en springt na de training de Noordzee in en vangt met zijn mond een haring om de voorraden weer aan te vullen.Ik heb het weleens zonder ook maar een meter te lopenquote:
Hongerklop na 5 kmF means you're fuckedDaar heb je een punt.quote:
Iedereen verbrand globaal evenveel kcal per km, per kg lichaamsgewicht, ongeacht de snelheid. De theorie is dat iedereen een voldoende glycogeenvoorraad heeft om zo'n 25-30km op wedstrijdtempo te hardlopen. En dan heeft aanvullen bij kortere afstanden geen lichamelijk effect.
Iets anders is dat je bij het einde van een HM of kortere afstanden vermoeid wordt en denkt dat je geen energie meer over hebt voor het laatste stuk. Vermoeidheid kun je echter niet verhelpen door energie in te nemen.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Zoveel mensen zoveel meningen.
Zelf heb ik op de CPC wel halverwege een gelletje genomen, omdat ik vorig er nogal doorheen zat op het eind en ik dacht dat het kwam doordat de tank leeg was.
Nu was het waarschijnlijk niet nodig, maar als soort van mentale boost was het wel fijn.
Week later liep ik 25 km met onderweg alleen een stukje banaan en een winegum, en dat was eigenlijk meer omdat daar gewoon zin in hadMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mijn drink- en voedingspatroon is eigenlijk nogal makkelijk.
• 5 kilometer, nooit drinken, eten of stapelen
• 10 kilometer, nooit drinken, eten of stapelen
• 10 EM, alleen bij warm weer drinken nooit eten of stapelen
• halve marathon, alleen bij warm weer drinken nooit eten of stapelen
• marathon, drinken, eten en stapelenIk zou bij een HM wel altijd drinken eerlijk gezegd. Als je 2% vocht verliest (voor iemand van 75kg is dat 1.5 liter) gaan je sportprestaties al significant achteruit. Met hardlopen kun je wel tot maximaal 2 liter per uur verliezen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hongerklop heet ook wel geeuwhonger. Dan staat je mond dus op het moment van het in de zee springen al open. Kan die haring (of iets anders) zo naar binnen zwemmen.quote:
[..]
Ik denk dat er nog nooit iemand geweest is met een hongerklop na 5 km. Of je moet zwaar ondervoed zijn, maar waarschijnlijk ging het over iets anders. Maar het klinkt wel stoer natuurlijk.
Ik denk dat Mr B gelijk heeft, die sprint 20 km zonder eten en drinken en springt na de training de Noordzee in en vangt met zijn mond een haring om de voorraden weer aan te vullen.
Oja, eclips. Ik zat aan de telefoonGeeuwhonger? Dat ken ik wel..Ik ben een soort van Ireen Wust als het spannend word. Gapen als een gek. En ik heb altijd honger
ik heb niks van de zonsverduistering gezien, het is hier zo grauw als wat. Maar wel dag 3 van de Nike beginner>5K gedaan. Er stond 3,2 km op het programma, met afwisselend 1 min hardlopen en 1 min lopen.
Ik heb gewoon 5K hardgelopen. In 37 minuten en daarvoor volg ik het schema. Ik loop nu 1x per week hard en met het schema moet je vaker. En ik wil dat het sneller gaat. Dus. Zoiets. Kromme logica.In haring zitten geen koolhydraten, dus dat zou een volslagen nutteloze bezigheid zijn. Of ik zou broodjes mee moeten nemen...quote:
[..]
Ik denk dat er nog nooit iemand geweest is met een hongerklop na 5 km. Of je moet zwaar ondervoed zijn, maar waarschijnlijk ging het over iets anders. Maar het klinkt wel stoer natuurlijk.
Ik denk dat Mr B gelijk heeft, die sprint 20 km zonder eten en drinken en springt na de training de Noordzee in en vangt met zijn mond een haring om de voorraden weer aan te vullen.Het ligt er dus aan hoe lang je bezig bent en hoeveel vocht je verliest. Je moet gewoon drinken naar behoefte, het lichaam geeft aan wanneer drinken nodig is. Teveel drinken is overigens ook niet goedquote:
Ik zou bij een HM wel altijd drinken eerlijk gezegd. Als je 2% vocht verliest (voor iemand van 75kg is dat 1.5 liter) gaan je sportprestaties al significant achteruit. Met hardlopen kun je wel tot maximaal 2 liter per uur verliezen.Het is denk ik ook belangrijker hoe je tijdens de marathon/ultra aanvult. Ik had na 5km mijn eerste gelletje en daarna verzorgingspost wat eten en drinken. Tussen de posten door altijd weer een gelletje. En mijn 2 liter water op mijn rug is ook voor de eerste keer opgegaan.
Totaal geen last gehad van honger of man met de hamer
(Kwam ongeveer elk uur een post tegen, iets sneller, geloof 6 posten.)
Vraagje. In oktober poging nummer 2 op de marathon van mij en ik zit ergens mee. Vorig jaar had ik echt een duidelijk opbouw qua kilometers met een behoorlijke klim in de voorbereiding. Dit jaar wilde ik proberen wat meer mijn kilometers op peil te houden en dan halverwege het 'schema' zodra er meer kilometers gelopen moeten worden te klimmen.
Is dat verstandig of een groot risico dan?* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Ho ho, wel de feiten kennen: 0,5 gram per 100 gram.quote:
[..]
In haring zitten geen koolhydraten, dus dat zou een volslagen nutteloze bezigheid zijn. Of ik zou broodjes mee moeten nemen...
http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=176Er zijn genoeg mensen die structureel een hogere kilometrage aanhouden. Dat zou in principe geen probleem moeten zijn. Ik zou zelfs willen stellen dat je dan beter voorbereid bent.quote:Op vrijdag 20 maart 2015 11:56 schreef Ajaxfan het volgende:
Vraagje. In oktober poging nummer 2 op de marathon van mij en ik zit ergens mee. Vorig jaar had ik echt een duidelijk opbouw qua kilometers met een behoorlijke klim in de voorbereiding. Dit jaar wilde ik proberen wat meer mijn kilometers op peil te houden en dan halverwege het 'schema' zodra er meer kilometers gelopen moeten worden te klimmen.
Is dat verstandig of een groot risico dan?NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Potver, dat wordt na 30km marathon 4 kilo haring naarbinnen werken. Het zout helpt tegen de kramp op het eind.quote:
[..]
Ho ho, wel de feiten kennen: 0,5 gram per 100 gram.
http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=176Zeeuwse mossels kunnen altijd!Cool stuk Quoi.
4 jaar geleden heb ik het boek Mindset gekocht trouwens, very interesting !! Vooral gericht op tennis maar je kan het ook vertalen naar andere sporten uiteraard. Het verhaaldenken is idd hetgene wat je moet uitschakelen, staat een goede prestatie alleen maar in de weg. Gewoon doen en focussen op ' the task ahead". Klinkt easyHaring!
Jammer dat de goede variant hier niet te krijgen is...
Zit best wat megnesium in zo te zien, past wel goed in een gezond dieet dus!NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Bij de kustmarathon zou dat toch mogelijk moeten zijn, een viskraam als verzorgingspostquote:
[..]
Potver, dat wordt na 30km marathon 4 kilo haring naarbinnen werken. Het zout helpt tegen de kramp op het eind.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik loop niet langer dan HM's dus ik doe niet aan stapelen e.d., gewoon wat ik altijd doe. Tijdens een wedstrijd maak ik gebruik van elke verzorgingspost en that's it ! En haring is een goed idee voor straksKramp op het eind. Mijn meneer wil natuurlijk niet meer dat dat hem weer overkomt. Sowieso is hij voor Rotterdam anders gaan trainen. Duurlooptempo hetzelfde, maar met versnellingen tot marathontempo tijdens de laatste kms van de lange duurlopen. Dit om moeie spieren te trainen tegen verkramping.
Maar hij wil ook dextrootjes met magnesium gaan nemen tijdens de laatste kms. Iemand hier ervaring mee?Je kan natuurlijk ook in plaats van gels een paar maatjes haring in je spibelt meenemenquote:
[..]
Bij de kustmarathon zou dat toch mogelijk moeten zijn, een viskraam als verzorgingspostThanksquote:
Cool stuk Quoi.
4 jaar geleden heb ik het boek Mindset gekocht trouwens, very interesting !! Vooral gericht op tennis maar je kan het ook vertalen naar andere sporten uiteraard. Het verhaaldenken is idd hetgene wat je moet uitschakelen, staat een goede prestatie alleen maar in de weg. Gewoon doen en focussen op ' the task ahead". Klinkt easyIk heb wel 3 dagen ervoor elke dag 2x 400mg magnesiumpillen genomen en in de ochtend 2 stuks. Geen idee of het gewerkt heeft, maar heb geen last gehad van kramp. Dextro zorgt wel voor een piek die snel weg is, dus dan moet je blijven innemen.quote:
Kramp op het eind. Mijn meneer wil natuurlijk niet meer dat dat hem weer overkomt. Sowieso is hij voor Rotterdam anders gaan trainen. Duurlooptempo hetzelfde, maar met versnellingen tot marathontempo tijdens de laatste kms van de lange duurlopen. Dit om moeie spieren te trainen tegen verkramping.
Maar hij wil ook dextrootjes met magnesium gaan nemen tijdens de laatste kms. Iemand hier ervaring mee?Ja best wel, zal 'm even moeten opsnorren uit de kast. Veel schema's vooral weet ik nogquote:
[..]
ThanksJij doet over een tijdje gewoon aan kustmarathons, geloof mij maar.quote:
Ik loop niet langer dan HM's dus ik doe niet aan stapelen e.d., gewoon wat ik altijd doe. Tijdens een wedstrijd maak ik gebruik van elke verzorgingspost en that's it ! En haring is een goed idee voor straksZeeuwse mossels kunnen altijd!Lekker veel ruimte op het parcours, want er gaat natuurlijk niemand in jouw vislucht lopenquote:
[..]
Je kan natuurlijk ook in plaats van gels een paar maatjes haring in je spibelt meenemenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Hahaha, we'll see. Is hier wel een enorm ding dus ik word wel vreemd aangekeken wanneer ik zeg dat ik er immuun voor benquote:
[..]
Jij doet over een tijdje gewoon aan kustmarathons, geloof mij maar.Je bent er ook niet immuun voor, je wil het alleen nog niet toegeven. Maar een Zeeuw die hardloopt, loopt de Kustmarathon. Klaar.quote:
[..]
Hahaha, we'll see. Is hier wel een enorm ding dus ik word wel vreemd aangekeken wanneer ik zeg dat ik er immuun voor benZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ben importquote:
[..]
Je bent er ook niet immuun voor, je wil het alleen nog niet toegeven. Maar een Zeeuw die hardloopt, loopt de Kustmarathon. Klaar.De dag dat ik besluit dat ik toch daar ga lopen geef ik een mosselfeest met jou als eregast ( dus extra mossels )quote:
[..]
Dat maakt niet uit. Je woont er.Was waar ik zelf ook aan dacht. Had het meeste moeite met die hobbel zodra ja echt dikke kilometers per week gaat maken. Ga eens even prutsen aan een schema. Dank u.quote:
[..]
Er zijn genoeg mensen die structureel een hogere kilometrage aanhouden. Dat zou in principe geen probleem moeten zijn. Ik zou zelfs willen stellen dat je dan beter voorbereid bent.* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Top! Al heb ik liever oesters dan mossels.Stiekem vind ik mossels namelijk helemaal niet lekker.quote:
[..]
De dag dat ik besluit dat ik toch daar ga lopen geef ik een mosselfeest met jou als eregast ( dus extra mossels )Zeeuwse mossels kunnen altijd!Btw, Utrecht mag eruit voor mij zondag a.s., nog niet helemaal hersteld van die buikgriep en dan is een HM niet verstandig
Ik geef het door, dankje. Al denk ik niet dat pillen innemen vooraf gaat gebeuren (don't ask, combi van nuchterheid en eigenwijs zijn)quote:
[..]
Ik heb wel 3 dagen ervoor elke dag 2x 400mg magnesiumpillen genomen en in de ochtend 2 stuks. Geen idee of het gewerkt heeft, maar heb geen last gehad van kramp. Dextro zorgt wel voor een piek die snel weg is, dus dan moet je blijven innemen.Ah tuurlijk wel, daar krijg je van die epische foto's vanquote:
Btw, Utrecht mag eruit voor mij zondag a.s., nog niet helemaal hersteld van die buikgriep en dan is een HM niet verstandigOok lekker, krijg jij mijn oesters en ik jouw grote portie mosselsquote:
[..]
Top! Al heb ik liever oesters dan mossels.Stiekem vind ik mossels namelijk helemaal niet lekker.Hahahaha, I'll passquote:
[..]
Ah tuurlijk wel, daar krijg je van die epische foto's vanDe blik van die vrouw op de achtergrond is ook priceless.quote:* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Mmm, dilemmaatje
Vanavond duurloop met 'de club'. Vorige week wilde de trainer ook daar me een groepje hoger hebben. Maar het verschil tussen duurloop op 6:45 min/km (huidige groep) of 6:00-6:15 min/km (eentje hoger) vind ik best groot. Voor mezelf besloot ik dus toen al dat ik dat niet ga doen. Intervallen sneller, vaker trainen, allemaal OK, maar die duurloop mag traag blijven.
Nu gaan ze alleen mijn groep omdopen tot trainingsgroep voor de Golden Ten, met duurloopjes van 6 tot max 12 km. Terwijl in mijn trainingsschema duurloopjes van 105 minuten op 70% staan. De snellere groep gaat wel langere afstanden lopen.
Toch snappen ze het nog niet helemaal daar
Wat zou jij doen? Ik wil graag met een groepje mee blijven trainen op de vrijdagavond. Misschien moet ik anders zelf 5 km vastplakken aan de langzame club-duurloopjes, ook een optie.Maar periodiseren is wel slim, een jaar lang weken van 50-60 km maken zou ik niet doen iig.quote:
Er zijn genoeg mensen die structureel een hogere kilometrage aanhouden. Dat zou in principe geen probleem moeten zijn. Ik zou zelfs willen stellen dat je dan beter voorbereid bent.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Je zou om de week zelf een duurloop kunnen doen en de andere week met de snellere groep mee. Dan is het een D2 duurloop, dat moet ook prima kunnen alleen niet te vaak.quote:
Mmm, dilemmaatje
Vanavond duurloop met 'de club'. Vorige week wilde de trainer ook daar me een groepje hoger hebben. Maar het verschil tussen duurloop op 6:45 min/km (huidige groep) of 6:00-6:15 min/km (eentje hoger) vind ik best groot. Voor mezelf besloot ik dus toen al dat ik dat niet ga doen. Intervallen sneller, vaker trainen, allemaal OK, maar die duurloop mag traag blijven.
Nu gaan ze alleen mijn groep omdopen tot trainingsgroep voor de Golden Ten, met duurloopjes van 6 tot max 12 km. Terwijl in mijn trainingsschema duurloopjes van 105 minuten op 70% staan. De snellere groep gaat wel langere afstanden lopen.
Toch snappen ze het nog niet helemaal daar
Wat zou jij doen? Ik wil graag met een groepje mee blijven trainen op de vrijdagavond. Misschien moet ik anders zelf 5 km vastplakken aan de langzame club-duurloopjes, ook een optie.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat is waar, maar dat kan je wel op een hogere kilometrage doen dan in een opbouwschema gebeurt.quote:
[..]
Maar periodiseren is wel slim, een jaar lang weken van 50-60 km maken zou ik niet doen iig.
In een opbouwschema gaat het ook een paar passen vooruit, dan weer een stapje terug, weer een paar passen vooruit, stapje terug, etc.
Zelfde idee kan natuurlijk op meer kilometers. Alleen je stapjes vooruit zijn kleiner, want je zit al een stuk verder.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ja preciesquote:
[..]
Dat is waar, maar dat kan je wel op een hogere kilometrage doen dan in een opbouwschema gebeurt.
In een opbouwschema gaat het ook een paar passen vooruit, dan weer een stapje terug, weer een paar passen vooruit, stapje terug, etc.
Zelfde idee kan natuurlijk op meer kilometers. Alleen je stapjes vooruit zijn kleiner, want je zit al een stuk verder.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat een openbaringquote:
Stiekem vind ik mossels namelijk helemaal niet lekker.Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Snellere groep, zou ik doen.quote:
Mmm, dilemmaatje
Vanavond duurloop met 'de club'. Vorige week wilde de trainer ook daar me een groepje hoger hebben. Maar het verschil tussen duurloop op 6:45 min/km (huidige groep) of 6:00-6:15 min/km (eentje hoger) vind ik best groot. Voor mezelf besloot ik dus toen al dat ik dat niet ga doen. Intervallen sneller, vaker trainen, allemaal OK, maar die duurloop mag traag blijven.
Nu gaan ze alleen mijn groep omdopen tot trainingsgroep voor de Golden Ten, met duurloopjes van 6 tot max 12 km. Terwijl in mijn trainingsschema duurloopjes van 105 minuten op 70% staan. De snellere groep gaat wel langere afstanden lopen.
Toch snappen ze het nog niet helemaal daar
Wat zou jij doen? Ik wil graag met een groepje mee blijven trainen op de vrijdagavond. Misschien moet ik anders zelf 5 km vastplakken aan de langzame club-duurloopjes, ook een optie.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Snellere groep, anders komt die 1:30 HM er nooit
Ik zou het gewoon een paar keer proberen. Als het dan toch niet goed aanvoelt, terug naar de andere groep en zelf de duurloop aanvullen.Ja, ik denk dat ik het maar gewoon moet proberen. Vorige week zat namelijk vol met 90+ minuten trainingen op laag tempo. Dan mag deze week wel even wat sneller.
En me er dan niet over gaan opwinden bij km 8
Thanks voor het meedenken peeps. Verstandig zou zijn om de duurlopen traag te blijven lopen. Intervallen lekker knallen. Maar soms moet je maar iets proberen.Als +1:00 een normaal D1-duurlooptempo is en je loopt nu 56 minuten op de 10 km dan is 6:00-6:15 pas im frage bij een 10 km tussen 50:00 en 52:30. Zelfs laag D2 is vermoedelijk langzamer dan 6:00-6:15.
Ik denk dat jij kapot gaat (ook op het cardiovlak) als je én hele snelle intervallen doet én net iets te snelle duurlopen doet.
Er is één uitzondering: dat is wanneer je eigenlijke niveau veel hoger is dan je tot nu toe hebt laten zien.Daarom: effe aankijken.quote:
Als +1:00 een normaal D1-duurlooptempo is en je loopt nu 56 minuten op de 10 km dan is 6:00-6:15 pas im frage bij een 10 km tussen 50:00 en 52:30. Zelfs laag D2 is vermoedelijk langzamer dan 6:00-6:15.
Ik denk dat jij kapot gaat (ook op het cardiovlak) als je én hele snelle intervallen doet én net iets te snelle duurlopen doet.
Er is één uitzondering: dat is wanneer je eigenlijke niveau veel hoger is dan je tot nu toe hebt laten zien.
Duurlooptempo van vanavond is sneller dan mijn CPC-tempo. Maar dat ging dan ook ruk.
En ik train niet meer voor een HM, maar voor een 10 km trouwens. Misschien dat er dan wel wat minder verschil tussen je wedstrijdtempo en duurlooptempo 'mag' zitten?Je kan er zoveel verschil tussen doen als je wilt natuurlijk. Maar er wordt vaak gezegd dat je bij de marathon je LDLs 30 tot 60 seconden langzamer moet lopen dan je wedstrijdtempo. Bij HM's zit er dus idd zeker een minuut tussen (al is dat natuurlijk ook weer afhankelijk van je absolute tempo).quote:
Duurlooptempo op 6:00/km is hm-tempo op 5:00/km? Werkt dat zo ongeveer?
Voor mij persoonlijk gold: 6.00-6.15 LDL = 5.40 M, 5.00 HM
Nu moet mijn LDL tempo naar 5.40-5.50 ongeveer, HM tempo naar 4.40-4.50.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Gewoon lekker in hartslagzones lopen, dat gedoe met tempo's de hele tijdMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.90 minuten is een HM-training waardig.quote:
[..]
En ik train niet meer voor een HM, maar voor een 10 km trouwens. Misschien dat er dan wel wat minder verschil tussen je wedstrijdtempo en duurlooptempo 'mag' zitten?Als je voor een 10km traint, waarom zijn de 6 tot 12km LDLs van je andere groep dan niet geschikt?quote:
[..]
Daarom: effe aankijken.
Duurlooptempo van vanavond is sneller dan mijn CPC-tempo. Maar dat ging dan ook ruk.
En ik train niet meer voor een HM, maar voor een 10 km trouwens. Misschien dat er dan wel wat minder verschil tussen je wedstrijdtempo en duurlooptempo 'mag' zitten?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Omdat in mijn schema ook (relatief) lange duurlopen staanquote:
[..]
Als je voor een 10km traint, waarom zijn de 6 tot 12km LDLs van je andere groep dan niet geschikt?
Lijkt me ook wel OK., toch?Fijn hè, Quoi, al die totaal verschillende antwoorden. We denken allemaal wel dat we weten wat we doen, maar we graaien in feite vrij willekeurig wat methodes bij elkaar. Wat dat betreft zijn de mensen die maar wat doen waarschijnlijk het meest realistisch bezig.Ik was ook niet in de veronderstelling dat iemand hier het antwoord had. Dat heb ik alleen zelf en baseer ik op jullie antwoorden.
Goed, genoeg geouwehoerZo, dat is niet hoog!quote:
Choukoud zei trouwens dat z'n hartslag constant 170-175 is tijdens een wedstrijd !
Al weet ik natuurlijk niet wat zijn maximale hartslag is.
mooi, das de mijne ook tegen het eind van een wedstrijd (of tijdens een 5 km de hele wedstrijd)quote:
Choukoud zei trouwens dat z'n hartslag constant 170-175 is tijdens een wedstrijd !
Nu alleen nog even zijn tijden lopenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.dat zei hij tenminstequote:
[..]
Zo, dat is niet hoog!
Al weet ik natuurlijk niet wat zijn maximale hartslag is.ik wil ook die tijden...in een volgend leven hahaquote:Op vrijdag 20 maart 2015 13:58 schreef Guard het volgende:
[..]
mooi, das de mijne ook tegen het eind van een wedstrijd (of tijdens een 5 km de hele wedstrijd)
Nu alleen nog even zijn tijden lopenMja maar dat zegt toch niks?quote:
Choukoud zei trouwens dat z'n hartslag constant 170-175 is tijdens een wedstrijd !Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat ik van sommige wielrenners op Strava zien is dat die een complete touretappe op hartslag 135 gemiddeld rijden of zoIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja dat is absurd, heb ik ook wel eens gezien, van een sprinter die de Tourmalet oprijdt met en dan gemiddeld over de etappe 125 bpm heeft (rijdt ie natuurlijk wel in "de bus" naar boven en zo, maar toch...)quote:
Wat ik van sommige wielrenners op Strava zien is dat die een complete touretappe op hartslag 135 gemiddeld rijden of zoMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik gok positief.quote:
Ik heb geen idee wat mijn hartslag is. Het gaat allemaal op gevoel.Even iets anders, voedingswise.
Ik ben aan het trainen voor een halve marathon. Daarom loop ik eens per week een lange duurloop, die nu qua afstand een beetje schommelt tussen de 18 en 20 km en qua tijd grofweg tussen de 1:45 en de 2:00 uur. Meestal loop ik 's ochtends voor die duurloop. Twee tot maximaal anderhalf uur voor het lopen neem ik een stevig ontbijt, meestal in de vorm van 35-40g havermout, (soja)melk en dik 100g fruit (banaan of rood fruit of appel, whatever). Echter heb ik nu al een aantal keer gemerkt dat ik nogal honger krijg en daardoor rond 1:30 uur lopen een beetje inkak. Vandaag heb ik tijdens het lopen, na een uur een banaan gegeten. Dat deed helaas weinig, ik had na anderhalf uur nog steeds dat inkakmoment waar ik niet echt meer uit kom.
Herkent iemand zich hier in? Wat kan ik hier het beste tegen doen? Voor de LDL nog een krentenbol naar binnen werken? Tijdens het lopen iets anders eten? Ik zou het namelijk erg vervelend vinden dat ik straks in de HM ditzelfde euvel heb en daardoor een vervelende loop heb.Fear is the path to the Dark Side.Je kan eens oefenen met een of 2 gelletjes. Als dat goed bevalt, doe je het tijdens de wedstrijd ook?quote:
Even iets anders, voedingswise.
Ik ben aan het trainen voor een halve marathon. Daarom loop ik eens per week een lange duurloop, die nu qua afstand een beetje schommelt tussen de 18 en 20 km en qua tijd grofweg tussen de 1:45 en de 2:00 uur. Meestal loop ik 's ochtends voor die duurloop. Twee tot maximaal anderhalf uur voor het lopen neem ik een stevig ontbijt, meestal in de vorm van 35-40g havermout, (soja)melk en dik 100g fruit (banaan of rood fruit of appel, whatever). Echter heb ik nu al een aantal keer gemerkt dat ik nogal honger krijg en daardoor rond 1:30 uur lopen een beetje inkak. Vandaag heb ik tijdens het lopen, na een uur een banaan gegeten. Dat deed helaas weinig, ik had na anderhalf uur nog steeds dat inkakmoment waar ik niet echt meer uit kom.
Herkent iemand zich hier in? Wat kan ik hier het beste tegen doen? Voor de LDL nog een krentenbol naar binnen werken? Tijdens het lopen iets anders eten? Ik zou het namelijk erg vervelend vinden dat ik straks in de HM ditzelfde euvel heb en daardoor een vervelende loop heb.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat zou misschien kunnen helpen! Heb je misschien tips voor gelletjes?quote:
[..]
Je kan eens oefenen met een of 2 gelletjes. Als dat goed bevalt, doe je het tijdens de wedstrijd ook?Fear is the path to the Dark Side.Oke, veel te vroeg wakker maar verder ready to go.... gedouched, ontbeten en een laatste gear check.
Het is hier al behoorlijk winderig dus dat beloofd straks storm op 1500m hoogte'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik vind zelf SIS en BORN banaan supergel fijn, ik ga nu squeezy sports proberen. Veel mensen vinden GU ook fijn. Maar het blijft wel een beetje vies plakkerig spul, het is toch ook experimenteren wat jij fijn kunt weghakkenquote:
[..]
Dat zou misschien kunnen helpen! Heb je misschien tips voor gelletjes?
Wat ik zelf ook wel eens deed was een vershoudzakje met rozijntjes in mijn watergordel meenemen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Succes en veel plezier!quote:
Oke, veel te vroeg wakker maar verder ready to go.... gedouched, ontbeten en een laatste gear check.
Het is hier al behoorlijk winderig dus dat beloofd straks storm op 1500m hoogte
Ook alvast voor alle andere lopers dit weekend.Alright, bedanktquote:
[..]
Ik vind zelf SIS en BORN banaan supergel fijn, ik ga nu squeezy sports proberen. Veel mensen vinden GU ook fijn. Maar het blijft wel een beetje vies plakkerig spul, het is toch ook experimenteren wat jij fijn kunt weghakken
Wat ik zelf ook wel eens deed was een vershoudzakje met rozijntjes in mijn watergordel meenemen.Fear is the path to the Dark Side.Will do, Wolve!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Huh????quote:
[..]
Ja, dat denk jij. Ik zou maar een onderbroekje meer meenemenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Mocht hij al weg zijn, volgens mij staat er 50k op het programma.quote:
Veel succes en plezier RD!
Hoe ver mag je deze keer ook al weer?NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600RD succes! Takke-end!Hopeloos te lang geleden en grapjes uitleggen is stom, maar iemand noemde Ameland als eiland waarnaar trailers zouden moeten worden verbannen. En daar ga jij heen. En je bent redelijk enthousiast over trailen. Dusquote:quote:
RD succes! Takke-end!
[..]
Hopeloos te lang geleden en grapjes uitleggen is stom, maar iemand noemde Ameland als eiland waarnaar trailers zouden moeten worden verbannen. En daar ga jij heen. En je bent redelijk enthousiast over trailen. DusSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb zojuist mijn hardloopschoenen en kleding aangedaan
En succes RD!Veel plezier!quote:
Oke, veel te vroeg wakker maar verder ready to go.... gedouched, ontbeten en een laatste gear check.
Het is hier al behoorlijk winderig dus dat beloofd straks storm op 1500m hoogteThe line is a dot to you!Zooo ik ben weer terug! Ik heb 1x23 minuten en 1x 7 minuten gedaan. Wel op een traag tempo. Maar heeej ik heb het weer volbracht...
Linkje met WUP : http://app.endomondo.com/workouts/489451673/19432788Die kortingspas van futurumshop die bij de Runnersworld zat. Ik trap erin en zit m'n winkelmandje vol te stoppen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*@Gup: Ik heb 'm weggegooid uit zelfbescherming. Jij doet het beter
@Missi: Fijn dat het goed ging. Leuk om je progressie en opbouw te volgen.
Ik ben toch in de langzame groep gaan lopen. Met 'commuting' erbij toch 10 km gelopen en eigenlijk is dat tempo zo lekker. Kon nog hele verhalen ophouden. Echt een langzame duurloop. Blij met mijn keuze
Nu het zo lekker gaat, houd ik het gewoon effe zo.Thanks ! Jij bent ook lekker bezigquote:
@Gup: Ik heb 'm weggegooid uit zelfbescherming. Jij doet het beter
@Missi: Fijn dat het goed ging. Leuk om je progressie en opbouw te volgen.
Ik ben toch in de langzame groep gaan lopen. Met 'commuting' erbij toch 10 km gelopen en eigenlijk is dat tempo zo lekker. Kon nog hele verhalen ophouden. Echt een langzame duurloop. Blij met mijn keuze
Nu het zo lekker gaat, houd ik het gewoon effe zo.Wezen hardlopen 2 uur geleden, ging best redelijk eigenlijk. Een week niet lopen is niet goed voor je humeurIk luister ook weleens. Of mijn keuze stemt gewoon overeen met jouw advies, maar dat kunnen we best omschrijven als luisteren, als jij daar vrolijk van wordt.quote:
Quoi is de eerste vrouw ooit die naar me geluisterd heeft. Ik ben verbijsterd.Ameland is ook leuk!quote:
Hoe is vlieland? Wat voor terrein/omgeving?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Geen idee, ik ben hier nu toch dus maar even gebruik van gemaaktquote:
Love is all around
Is lopen op waddeneilanden trouwens de nieuwe trend?❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Behoorlijk heuvelachtig. Verder nog niet veel gezien want liep in het donker.quote:
[..]
Ameland is ook leuk!
Hoe is vlieland? Wat voor terrein/omgeving?❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Oke....50km at Northburn.....brutal
of om het beter te verwoorden....dit is de Balijbrug onder de 50km'ers
Verslag volgt.... zonder medaillefoto want we moesten het doen met de glorie en de eer en een lauwe hamburger op een slap kadetje.
Maar verder'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Benieuwd naar je verhalen![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vuurtorentrailers, veel plezier vandaag!
Ik ga de (astronomische) komst van de lente vieren met een nieuw stuk bos (voor mij dan, en hardlopend nieuw, ben er al vaak doorheen geknald op de fiets).Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.De juiste ultrabeloning: voer! al mag het natuurlijk wel een beetje fatsoenlijk geserveerd wordenquote:
Oke....50km at Northburn.....brutal
of om het beter te verwoorden....dit is de Balijbrug onder de 50km'ers
Verslag volgt.... zonder medaillefoto want we moesten het doen met de glorie en de eer en een lauwe hamburger op een slap kadetje.
Maar verder
Klasse RDMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
Oke....50km at Northburn.....brutal
of om het beter te verwoorden....dit is de Balijbrug onder de 50km'ers
Verslag volgt.... zonder medaillefoto want we moesten het doen met de glorie en de eer en een lauwe hamburger op een slap kadetje.
Maar verder
F means you're fuckedLekker bezig RD.
Ik ga zo eens kijken of die 35km gaat lukken. Ze schijnen vandaag ook een groep te hebben die op 6.45 gaat lopen. Voorheen was de langzaamste groep altijd 6.30, maar blijkbaar vielen er drie weken geleden een paar uit, waardoor er besloten is nog een langzamer groepje te laten starten op de 35. Als dat zo is, loop ik lekker daar mee.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Normaal is een training "maar een training", maar voor deze training: good luck! Hoop dat het vandaag allemaal op zijn plek valt voor je.quote:
Lekker bezig RD.
Ik ga zo eens kijken of die 35km gaat lukken. Ze schijnen vandaag ook een groep te hebben die op 6.45 gaat lopen. Voorheen was de langzaamste groep altijd 6.30, maar blijkbaar vielen er drie weken geleden een paar uit, waardoor er besloten is nog een langzamer groepje te laten starten op de 35. Als dat zo is, loop ik lekker daar mee.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ja, ik hoop het ook. Ik heb ook geen idee meer wat wijsheid is, dus ik zie het wel. Ik doe maar wat.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Mossel, enjoy!
RD: goed gedaan mafketel!
En tnx guard! Het regent dus in ieder geval is het strand niet zacht. En meer kans op modderSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Dat zou voor mij ook fijn zijn. Ik ga anders gewoon op mijn tempo achter de anderen aan sjokken.quote:
Lekker bezig RD.
Ik ga zo eens kijken of die 35km gaat lukken. Ze schijnen vandaag ook een groep te hebben die op 6.45 gaat lopen. Voorheen was de langzaamste groep altijd 6.30, maar blijkbaar vielen er drie weken geleden een paar uit, waardoor er besloten is nog een langzamer groepje te laten starten op de 35. Als dat zo is, loop ik lekker daar mee.
Succes, mossel.Mossel, ik hoop dat je straks komt vertellen dat je heerlijk hebt gelopen
En toen was er koffie
Amenquote:
Mossel, ik hoop dat je straks komt vertellen dat je heerlijk hebt gelopen
En toen was er koffieF means you're fuckedSucces Mossel...en ik zie "ik doe maar wat" nog altijd als een beproefde trainingsmethode!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het gekke pijntje in mijn knie lijkt verdwenen, dus als GotC straks terug is van haar rondje ga ik de ruiterpaden in de duinen eens verkennenF means you're fuckedMossel: succes, RD:
De kuiten zijn wat strak hier. Vanmiddag 45-60 minuten heel rustig loslopen en dan morgen 2,5 uur vóór het ontbijt.Deze maand in de RW, deze opmerking bij een goas volle melk: "bevat calcium en vitamine D, waar hardlopers vaak een tekort aan hebben".
Waarom hebben hardlopers daar vaak een tekort aan, aangezien ze toch veel buiten komen?Ja, maar korte stukjes. Ik ga vandaag dus ook ongeveer 3+4+3 lopen en ertussen wat wandelen.quote:
Succes trouwens Murmeli met de vuurtorentrail
In ieder geval lijk ik weer op de weg terug, al is trail wel een risico natuurlijk.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb net in de sportschool eens een foam roller gebruikt en dat voelt toch best lekker. Niet tijdens het rollen natuurlijk maar daarna wel. Dat moet ik vaker doen na een loopjedat was een mooi tochtje door het bos, al moest ik wel wat vaak even de juiste richting zoeken.
En veul wind daar waar ik even niet in het bos liep.
Dus tijd voor een windstopper. ik ga richting ValkenswaardMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Een klein uurtje zachtjes zonder al te veel inspanning gehobbeld door het bos. Een beetje regen is niet erg maar dit was overdreven. En nu ik thuis ben schijnt opeens de zon
[ Bericht 22% gewijzigd door #ANONIEM op 21-03-2015 13:49:56 ]Dat ging helemaal niet verkeerd. Wel een klein beetje irritatie groot deel van de tijd, maar eigenlijk heb ik best lekker gelopen. Bij 30km voelde ik wel een scheut pijn van mijn blessure schieten, dus toen besloten niet het extra slingertje te maken naar 35km, maar het lekker bij 33km te houden.
Best tevreden. Nu keihard herstellen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Precies dat[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dacht ik ook.quote:
Klinkt goed Mossel, en 33km is ruim genoegZeeuwse mossels kunnen altijd!Uurtje ruiterpaden in de duinen gepakt, met wat strand op de terugweg. Knietje toch nog wat gevoelig, even aanpassen dus.
Die ruiterpaden gaan trouwens door mooie, door mij nog niet eerder ontdekte stukjes WestduinparkF means you're fuckedGa jij er ook briesend over?quote:
Uurtje ruiterpaden in de duinen gepakt, met wat strand op de terugweg. Knietje toch nog wat gevoelig, even aanpassen dus.
Die ruiterpaden gaan trouwens door mooie, door mij nog niet eerder ontdekte stukjes Westduinpark
whiihihihihZeeuwse mossels kunnen altijd!Echt wel! En als ik klaar ben, krijg ik een suikerklontjequote:
[..]
Ga jij er ook briesend over?
whiihihihihF means you're fuckedquote:
Dat ging helemaal niet verkeerd. Wel een klein beetje irritatie groot deel van de tijd, maar eigenlijk heb ik best lekker gelopen. Bij 30km voelde ik wel een scheut pijn van mijn blessure schieten, dus toen besloten niet het extra slingertje te maken naar 35km, maar het lekker bij 33km te houden.
Best tevreden. Nu keihard herstellen.
Vuurtorentrail was top!
Knie begon na 8 km wel licht te mopperen dus de rest gewandeld en paar hele kleine stukjes gerend (de paadjes die te mooi waren om niet overheen te crossen).
Nadeel van run-walk-run is dat je steeds stuivertje wisselt met mensen die langzamer hardlopen maar wel een constant tempo houden. Maar ook daar kan je wat gezelligs van maken. En als er snellies kwamen inhalen van de 18 km dook ik ff opzij. Reageerden ook allemaal zwaar relaxed, gelukkig, want grootste deel was singletrack
Oh en de verzorgingspost
Parcours was lekker afwisselend ook: bos, strand (fokking nare strandop- en afgang), duinen met heide en kleine heuveltjes, verneukeratieve kuiltjes (1x door mn enkel gegaan maar).
Na 3 km had ik wel ff spijt: waarom moet ik nou weer gaan trailen, het is zo zwaaaaaar!
Maar daarna was de diesel warm en kon ik lekker doorkachelen
Kortom: trailen is gaaf! Misschien over 3 weken weer, als de fysio t goed vindt!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
Vuurtorentrail was top!
(...)
Kortom: trailen is gaaf! Misschien over 3 weken weer, als de fysio t goed vindt!
Bij al die trailverslagen valt me trouwens op hoeveel er gegeten kan worden bij verzorgingsposten: een grote schranspartij! Volgens mij trailen trailerts vooral voor het eten
Zelf heb ik vanmiddag voor het eerst sinds lange tijd weer eens een training van 30+ km gedaan. Een wisselduurloop met na elke 10 minuten een versnelling van 5 minuten waarvan de laatste 2 minuten op marathontempo. Die tempowisselingen maakten de training zwaarder, maar ook een stuk afwisselender dan een 'normale' duurloop en daardoor ook een stuk leuker.Les geleerd gister: blijf planken! Het feit dat ik de laatste 3 maanden intensief gefocused heb op core oefeningen heeft gisteren een enorm voordeel opgeleverd.
Waar ik tijdens de Kepler moest lopen was ik gister instaat om te blijven rennen, ook al was het op een gegeven moment niet meer dan de "ultra shuffle"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Inderdaad, dat is de redenquote:
[..]
Bij al die trailverslagen valt me trouwens op hoeveel er gegeten kan worden bij verzorgingsposten: een grote schranspartij! Volgens mij trailen trailerts vooral voor het eten
En bier aan de finishSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb nooit wedstrijden in veelvuldigheid gelopen dus even een vraagje:
Is het haalbaar om op 26april een 10EM-wedstrijd (Antwerp 10 Miles) te lopen gevolgd door exact 1 week later een nieuwe wedstrijd (Wings For Life - World Run). Bij dit laatste is de afstand niet bekend omdat 'de catcher' car dan achter jou aankomt. Dit concept spreekt me geweldig aan en ik hoop op dit event mijn verste afstand ooit te lopen. Dus ik wil vooral op dit event presteren. Als ik de week ervoor voluit ga op de 10EM, heeft dit dan invloed of is dit een goede test?
Ik hoop dat de meer ervaren wedstrijdlopers mij hier antwoord op kunnen gevenAls je echt voluit gaat op een wedstrijd, is het waarschijnlijk dat je daar wel meer dan een week van moet herstellen. Dan is een vergelijkbare prestatie op z'n minst een uitdagingquote:
Ik heb nooit wedstrijden in veelvuldigheid gelopen dus even een vraagje:
Is het haalbaar om op 26april een 10EM-wedstrijd (Antwerp 10 Miles) te lopen gevolgd door exact 1 week later een nieuwe wedstrijd (Wings For Life - World Run). Bij dit laatste is de afstand niet bekend omdat 'de catcher' car dan achter jou aankomt. Dit concept spreekt me geweldig aan en ik hoop op dit event mijn verste afstand ooit te lopen. Dus ik wil vooral op dit event presteren. Als ik de week ervoor voluit ga op de 10EM, heeft dit dan invloed of is dit een goede test?
Ik hoop dat de meer ervaren wedstrijdlopers mij hier antwoord op kunnen geven
Wat is je streven op 3 mei? Heb je al gekeken in de doelcalculator of het überhaupt haalbaar is voor je? Die catcher car gaat steeds harder rijden en, zover ik me kan herinneren, je moet aardig doorlopen wil je richting de 20km komen. Maar dat is relatief natuurlijk
En voor de duidelijkheid: ik wil je plannen niet de grond in boren, want ik vind het een tof streven♥ || Baby catcher in training || ♥Mijn verste afstand tot nog toe was 22.5km (dateert al wel van een tijd terug, vermits ik het lopen na een inactieve periode weer heb opgepakt sinds eind 2014). Hiervoor heb ik 1u56min tijdens WFL, maar ik heb wel een PR staan van 1u32.57 staan op de HM. Dus dit lijkt me een realistisch doel. Dit dateert ook wel van diezelfde periode, dus ik ben nu volop weer in opbouw om die conditie zo dicht mogelijk weer te benaderen. Ik loop ook niet te hard van stapel en besef ook wel dat datzelfde niveau behalen in deze tijdspanne moeilijk zal worden. 5 april heb ik een 10K race gepland staan en op basis van dat resultaat wil ik mijn uiteindelijke doel afstemmen.quote:
[..]
Als je echt voluit gaat op een wedstrijd, is het waarschijnlijk dat je daar wel meer dan een week van moet herstellen. Dan is een vergelijkbare prestatie op z'n minst een uitdaging
Wat is je streven op 3 mei? Heb je al gekeken in de doelcalculator of het überhaupt haalbaar is voor je? Die catcher car gaat steeds harder rijden en, zover ik me kan herinneren, je moet aardig doorlopen wil je richting de 20km komen. Maar dat is relatief natuurlijk
En voor de duidelijkheid: ik wil je plannen niet de grond in boren, want ik vind het een tof streven
Maar voor zover ik lees zal ik die 10 EM maar laten schieten, vermits de échte lange afstanden nog geen routinewerk voor me zijn.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 