SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
PR week na een cyclus 5/3/1
OHP: 65x3 (van 60x3)
DL: 150x3 (van 140x1)
Nu nog bench en squat. Bench zet ik in op 100x3, squat op 120x5.
OHP: 65x3 (van 60x3)
DL: 150x3 (van 140x1)
Nu nog bench en squat. Bench zet ik in op 100x3, squat op 120x5.
Geen referral hier.
Uitstraling, wordt het erger tijdens het sporten of neemt de pijn af naarmate je het meer beweegt?quote:Op woensdag 18 maart 2015 18:10 schreef Haikantje het volgende:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)
Ook in rust last?
Je hoeft niet iedere keer na een cyclus 5/3/1 PR's te doen hé.quote:
PR week na een cyclus 5/3/1
OHP: 65x3 (van 60x3)
DL: 150x3 (van 140x1)
Nu nog bench en squat. Bench zet ik in op 100x3, squat op 120x5.
Zou goed een tendinitis kunnen zijn aan de extensor carpi ulnaris.
Het gaat dan om een ontsteking (bacterievrij) aan de pees vanwege overbelasting.
Het ontzien is dan het beste.
Het gaat dan om een ontsteking (bacterievrij) aan de pees vanwege overbelasting.
Het ontzien is dan het beste.
Daarom deed ik bewust geen 1RM, verder nog wel gewoon setjes gedaan op working weight.quote:
[..]
Je hoeft niet iedere keer na een cyclus 5/3/1 PR's te doen hé.
Geen referral hier.
Ugh, spelfout. Fuck typen op de mobiel ookquote:
[..]
Hopelijk wel, anders is 'ie kapot.
.(yes I blame the cellphone
)Oh kut, wou eigenlijk vanavond trainen maar homework calls in. Morgenmiddag lekker pompen na 2324234 maanden
.
Probeer in ieder geval bij het curlen mn polsen stil te houden. Maar de druk die het gewicht erop legt en het strak houden van mn arm/hand geeft de pijn bij een normale curl. Of bedoel je het volledig stil laten hangen van je polsen? Ik kan niet zo zeggen dat ik extreem hard knijp bij het bankdrukken en daarin beweeg ik ze ook niet mee/zoveel mogelijk in 1 geheel houden. Heb het idee dat de pijn eerder MINDER erg wordt tijdens het trainen dan erger (tenzij ik dus echt die curl pak dan 'schiet' er een pijnscheut door mn arm omhoog). In rust niet perse last, tenzij ik thuis ook die spier/pees/whatever gebruik dat voel ik het ook.
Doel je op het volledig ontzien (totale rust), of het eromheen trainen?
Doel je op het volledig ontzien (totale rust), of het eromheen trainen?
de dag die je wist dat zou komen is nog niet hier.
Jij traint nog niet zo heel lang toch? Of vergis ik me?quote:
PR week na een cyclus 5/3/1
OHP: 65x3 (van 60x3)
DL: 150x3 (van 140x1)
Nu nog bench en squat. Bench zet ik in op 100x3, squat op 120x5.
Ja, onder paralel squatten. Sterkte met je rug.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?
Net zoals accupunctuur.quote:
[..]
FYI; volgens Wiki is dry needling waarschijnlijk kwakzalverij.
Placebo is ook een effect. In ieder geval nice dat het weg is. De ervaringen in mijn omgeving zijn dat het helaas wel weer terugkomt, dus ik hoop dat het bij jou wegblijft.quote:
[..]
Kwakzalverij of niet het heeft voor mij absoluut gewerkt, probeer alleen anderen te helpen. Misschien dat het ook voor hen werkt
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 18-03-2015 23:44:57 ]
If not now, then when.
Nee, 11 maanden nu, waarvan de eerste 3 een beetje fuckarounditis.quote:Op woensdag 18 maart 2015 22:51 schreef Shefkee het volgende:
[..]
Jij traint nog niet zo heel lang toch? Of vergis ik me?
Geen referral hier.
Ja hi. 1.5 jaar geleden mijn knie geblesseerd tijdens een obstacle run. Eergisteren heeft hij zich via een flinke pijnscheut tijdens het squatten weer geherintroduceerd. Top. Iemand ervaring met het iliotibiale frictiesyndroom? Enkeltje fysio it is. Dag vakantiegeld.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
iets voor je?quote:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik kreeg ook erg last van mijn polsen door die ez-bar curl een jaartje geleden. Toen heb ik die gelijk uit mijn schema gehaald en gewoon met dumbells en barbell curls etc. vervangen. Sindsdien nergens meer last van.quote:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)
(Overigens gebruik ik die EZ-bar nog wel voor andere spiergroepen)
Same here, zodra ik weer een ez-bar gebruik heb ik weer last. Zolang in dumbells gebruik is er niks aan de hand.
Zelfde hier, ook met curl stang idd last. Toen vakantie gehad en toen was de pijn weer over. Tegenwoordig doe ik die oefening niet meer. Maar het maakte niet uit hoe ik mijn polsen hield, hoe breed of smal.
Straks ff langs de fysio ben benieuwd, gaat nu met mijn gare rug al beter dan gisteren dus ik denk dat het wel goed komt hierzo.
Straks ff langs de fysio ben benieuwd, gaat nu met mijn gare rug al beter dan gisteren dus ik denk dat het wel goed komt hierzo.
+1
Toen 1,5 jaar gaan deadliften (=forearm *9000) en nu nergens last van.
Daarnaast helpt met je polsen een klein beetje naar binnen gecurld beginnen en zo de hele rom doen ook goed. Probeer je polsen maar eens recht te houden en kijk wat er gebeurd als je je polsen richting je delts curlt. Spanning alom.
Toen 1,5 jaar gaan deadliften (=forearm *9000) en nu nergens last van.
Daarnaast helpt met je polsen een klein beetje naar binnen gecurld beginnen en zo de hele rom doen ook goed. Probeer je polsen maar eens recht te houden en kijk wat er gebeurd als je je polsen richting je delts curlt. Spanning alom.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Hey vrienden! Net een MRI-scan gehad, maar kan geen kwaad als ik vanavond ga trainen toch? (Schouder)
Dat kun je beter aan je dokter vragen...quote:
Hey vrienden! Net een MRI-scan gehad, maar kan geen kwaad als ik vanavond ga trainen toch? (Schouder)
Ligt eraan of het een linksdraaiende of rechtsdraaiende was.quote:
Hey vrienden! Net een MRI-scan gehad, maar kan geen kwaad als ik vanavond ga trainen toch? (Schouder)
Rechtsdraaiend zou wat meer invloed op je evenwichtsorgaan kunnen hebben. En dat is in de sportschool niet aan te raden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nog tips om de mind-muscle connection van kleine spieren te verbeteren? Ik vind het soms best moeilijk om bijvoorbeeld biceps te trainen; ik merk dat ik altijd mijn schouders erin gooi, ook met licht gewicht. Zelfs met focusen heb ik er soms best moeite mee echt te isoleren. Heb het gevoel dat mijn armen hierdoor behoorlijk achterlopen; gebrek aan echte focus op die ene spier tijdens de training.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewicht omlaag en high rep. Pump in het juiste plekje? Zit je goed.quote:Op donderdag 19 maart 2015 13:40 schreef star_gazer het volgende:
Nog tips om de mind-muscle connection van kleine spieren te verbeteren? Ik vind het soms best moeilijk om bijvoorbeeld biceps te trainen; ik merk dat ik altijd mijn schouders erin gooi, ook met licht gewicht. Zelfs met focusen heb ik er soms best moeite mee echt te isoleren. Heb het gevoel dat mijn armen hierdoor behoorlijk achterlopen; gebrek aan echte focus op die ene spier tijdens de training.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Check dat filmpje wat ik laatst postte. Hierin laat Stan efferding wat back en bi tips zien. Waaronder een manier van curlen die front delts volledig uit de movement halen. Kerel heeft 2 maanden elke dag met flex lewis getraint en zelf pro card gehaald! Zeker ff checken dus 
. Is ook te vinden op youtube van supertraining:)
. Is ook te vinden op youtube van supertraining:)
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Moet zeggen dat ik na m'n operatie (en nu weer die rare NL griep) compleet met alles m'n motivatie heb verloren. Infectie is gelukkig weg en het heelt als een trein, dus dat is wel positief. Netto 6 kg afgevallen, maar wel m'n macro's hoog in eiwitten gehouden (~2,8g/kg). Schijnt de wondheling goed te doen. 
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug.
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug.
Afgezien van wat al gezegd is over te zwaar trainen zou ik ook een isolatie oefening als preacher curls doen. In ieder geval een oefening waarbij je je bovenarm helemaal op een bankje oid legt en dan dus alleen je onderarm beweegt.quote:
Nog tips om de mind-muscle connection van kleine spieren te verbeteren? Ik vind het soms best moeilijk om bijvoorbeeld biceps te trainen; ik merk dat ik altijd mijn schouders erin gooi, ook met licht gewicht. Zelfs met focusen heb ik er soms best moeite mee echt te isoleren. Heb het gevoel dat mijn armen hierdoor behoorlijk achterlopen; gebrek aan echte focus op die ene spier tijdens de training.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Voor wondheling lekker veel vitamine C poppen, en niet roken (mocht je dat al doen dan)quote:
Moet zeggen dat ik na m'n operatie (en nu weer die rare NL griep) compleet met alles m'n motivatie heb verloren. Infectie is gelukkig weg en het heelt als een trein, dus dat is wel positief. Netto 6 kg afgevallen, maar wel m'n macro's hoog in eiwitten gehouden (~2,8g/kg). Schijnt de wondheling goed te doen.
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505499
Of eiwit bijdraagt aan vorming van collageen (type 1/2) weet ik niet, lijkt mij niet echt.
[ Bericht 4% gewijzigd door mtchel112 op 19-03-2015 21:43:16 ]
Dit.quote:
[..]
Voor wondheling lekker veel vitamine C poppen, en niet roken (mocht je dat al doen dan)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Starting Strength is een goed programma om alles weer op peil te brengenquote:
Moet zeggen dat ik na m'n operatie (en nu weer die rare NL griep) compleet met alles m'n motivatie heb verloren. Infectie is gelukkig weg en het heelt als een trein, dus dat is wel positief. Netto 6 kg afgevallen, maar wel m'n macro's hoog in eiwitten gehouden (~2,8g/kg). Schijnt de wondheling goed te doen.
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug.
Heb ik zelf gedaan na 2 maanden rust (eerst nekblessure, daarna motivatie).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
