LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Knap hoor, kan ik niet zeggen !quote:Op vrijdag 13 maart 2015 11:31 schreef Tarahumara het volgende:
[ afbeelding ]
Nog één week en dan heb ik een (lopend) jaar lang elke week gelopen
Wow Tarahumara: en ook nog eens flinke km's per week!
Sommige weken heb je net zo veel gelopen als ik in een maand
Sommige weken heb je net zo veel gelopen als ik in een maand
Ik heb gisteren voor het eerst eigenlijk een rondje gelopen op een rustig tempo.
Normaal loop ik altijd toch wel redelijk voluit. Nu probeer ik mij beter aan de zones van mijn schema te houden. Gisteren moest ik 30' op zone 1-2 lopen. Zone 1-2 is niet echt gelukt, maar ik bleef nu wel in zone 3 hangen, terwijl dat normaal zone 4 is. Voelt toch gek, dat ik nu expres langzaam loop. Deed juist mijn best om steeds sneller te worden.
(maar ja, dat leverde een blessure op).
Normaal loop ik altijd toch wel redelijk voluit. Nu probeer ik mij beter aan de zones van mijn schema te houden. Gisteren moest ik 30' op zone 1-2 lopen. Zone 1-2 is niet echt gelukt, maar ik bleef nu wel in zone 3 hangen, terwijl dat normaal zone 4 is. Voelt toch gek, dat ik nu expres langzaam loop. Deed juist mijn best om steeds sneller te worden.
(maar ja, dat leverde een blessure op).
je moet er even aan wennen, dat langzame lopen in je training, maar na een paar weken/maanden voelt het wel OK. En je zult merken dat je steeds sneller wordt/ lagere hartslag bij zelfde snelheid hebt.
Ik ben niet xmissiquote:
[..]
Xmissy,
Zo, dat zijn al flinke afstanden! En je was toch pas in januari begonnen, met knieklachten? Dat is een pittig schema dat je dan gebruikt. Top dat het zo goed gaat!
Ik loop al 3 jaar, had last van overbelaste knie dus stap terug gezet
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ja ik denk ook wel dat het belangrijk is voor mijn opbouw.quote:
je moet er even aan wennen, dat langzame lopen in je training, maar na een paar weken/maanden voelt het wel OK. En je zult merken dat je steeds sneller wordt/ lagere hartslag bij zelfde snelheid hebt.
En stiekem hoop ik dat ik dan een vierde training kan inbouwen in mijn week. (een extra keertje een rustige duurloop van 5 km of zo). Ik zou met name in het weekend gewoon 2x willen lopen in plaats van 1x.
Sorry Murmeli... ik weet niet wat er mis ging met het lezen.quote:Op vrijdag 13 maart 2015 11:44 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik ben niet xmissi
Ik loop al 3 jaar, had last van overbelaste knie dus stap terug gezet
Dacht dat de post van xmissy was. Vond het zielig dat niemand had gereageerd op zo'n topprestatie. Maar nu blijkt dat het gewoon een herstelberichtje is van een van de door de wol geverfde lopers van dit forum...Maar toch fijn dat je weer 2x 3km kunt lopen zonder au!!
Nou..... Door de wol geverfd.... Ik zit meer op de bank dan dat ik loopquote:
[..]
Sorry Murmeli... ik weet niet wat er mis ging met het lezen.
Maar toch fijn dat je weer 2x 3km kunt lopen zonder au!!
Maar tnx
voor ik het weet loop ik weer een halve marathon over een maand of tig
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
In dat geval ben ik 140 minuten onderweg. Oooh, appeltje eitje.quote:
Een HM is toch gewoon maar 7x 3km toch? Dan ben je nu al weer aardig op weg!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Als je dat nu haalt ben je een held!quote:Op vrijdag 13 maart 2015 12:18 schreef DeLuna het volgende:
[..]
In dat geval ben ik 140 minuten onderweg. Oooh, appeltje eitje.
Mijn tijd is 135 min en daar ging ik best stuk van
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ja daarom. Eerst maar eens 5km achter elkaar lopen.quote:
[..]
Als je dat nu haalt ben je een held!
Mijn tijd is 135 min en daar ging ik best stuk van
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Klopt, komt wel goed ook. Juli ofzo lukt welquote:
Een HM is toch gewoon maar 7x 3km toch? Dan ben je nu al weer aardig op weg!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Leuk leuk leuk. Met een fysio samen ga ik een terugkerend artikel schrijven over veel voorkomende hardloopblessures 
Eerste artikel: de lopersknie, natuurlijk.
I like
Eerste artikel: de lopersknie, natuurlijk.
I like
Interesting !quote:
Leuk leuk leuk. Met een fysio samen ga ik een terugkerend artikel schrijven over veel voorkomende hardloopblessures
Eerste artikel: de lopersknie, natuurlijk.
I like
Hoop nooit blessures te krijgen !
Oh leuk zeg! Als je nog ervaringsverhalen zoekt ben ik je vrouw!quote:
Leuk leuk leuk. Met een fysio samen ga ik een terugkerend artikel schrijven over veel voorkomende hardloopblessures
Eerste artikel: de lopersknie, natuurlijk.
I like
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Leuke klus Quoi!quote:
Leuk leuk leuk. Met een fysio samen ga ik een terugkerend artikel schrijven over veel voorkomende hardloopblessures
Eerste artikel: de lopersknie, natuurlijk.
I like
Volgens mijn fysio bestaat trouwens "DE lopersknie" niet. Of ook weer wel: iedereen die loopt en last heeft van zijn knie heeft een lopersknie. Maar dat kunnen dus duizend verschillende dingen zijn.
En ik dacht een lopersknie te hebben, maar probleem was mijn enkel. Terwijl knie pijn deed en enkel niet
Murm, vergeet in plaats daarvan maar gewoon die knie en ga weer lekker lopen Je bent iig weer op weg, dat is lekker.
De remedie is vaak wel hetzelfde voor alles, heb ik het idee: even gas terug en verstevigen omringende spieren en verhogen stabiliteit knie/enkel/romp.
Je bent iig weer op weg, dat is lekker.Thanks. Pijn aan je knie kan inderdaad ook zeker iets anders zijn. Het wordt vaak verward met de jumpersknie. Toen ik overigens last had bleek het een ontstoken pees te zijn onder mijn knie, bovenkant scheenbeen, weer wat anders.quote:
[..]
Leuke klus Quoi!
Volgens mijn fysio bestaat trouwens "DE lopersknie" niet. Of ook weer wel: iedereen die loopt en last heeft van zijn knie heeft een lopersknie. Maar dat kunnen dus duizend verschillende dingen zijn.
En ik dacht een lopersknie te hebben, maar probleem was mijn enkel. Terwijl knie pijn deed en enkel niet
De remedie is vaak wel hetzelfde voor alles, heb ik het idee: even gas terug en verstevigen omringende spieren en verhogen stabiliteit knie/enkel/romp.
Het is 1 grote pl**rusbende!quote:Op donderdag 12 maart 2015 00:48 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Als iemand die er in de buurt (de Raden represent) is opgegroeid, in zowel de steden als zichten wil je niet wonen.
De zijden heb ik vrij weinig ervaring mee, maar eigenlijk is bijna alles ten oosten van de meppelweg kutmet een hoofdletter k
Maar wel goed om je Arabisch op te halen, dat wel.
Goed idee!quote:
Murm, vergeet in plaats daarvan maar gewoon die knie en ga weer lekker lopen
[..]
Thanks. Pijn aan je knie kan inderdaad ook zeker iets anders zijn. Het wordt vaak verward met de jumpersknie. Toen ik overigens last had bleek het een ontstoken pees te zijn onder mijn knie, bovenkant scheenbeen, weer wat anders.
De remedie is vaak wel hetzelfde voor alles, heb ik het idee: even gas terug en verstevigen omringende spieren en verhogen stabiliteit knie/enkel/romp.
Moet een beetje doorwerken voor jij mijn 10 km PR aan flarden loopt
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Vanavond weer fietsen bij de sportschool en morgen maar eens kijken of ik langer dan 2 km pijnloos kan lopen.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik heb dit jaar 3 keer de kans om onder de 110 minuten te duiken. Als het in april bij de eerste poging al lukt, ga ik toch eens proberen mijn PR te verbeteren (net boven de 105 minuten). Al komt de tweede HM daarvoor te vroeg en de derde loop ik waarschijnlijk met anderen.quote:
[..]
Als je dat nu haalt ben je een held!
Mijn tijd is 135 min en daar ging ik best stuk van
Ik heb het idee dat mijn jumpersknie weer over is. Ik loop sinds de UHT al zonder patellabandje en dat gaat prima. Waarschijnlijk had ik de UHT ook al zonder kunnen lopen, maar mijn angst/twijfel had de overhand en ik heb dus de gok niet genomen.quote:
Murm, vergeet in plaats daarvan maar gewoon die knie en ga weer lekker lopen
[..]
Thanks. Pijn aan je knie kan inderdaad ook zeker iets anders zijn. Het wordt vaak verward met de jumpersknie. Toen ik overigens last had bleek het een ontstoken pees te zijn onder mijn knie, bovenkant scheenbeen, weer wat anders.
De remedie is vaak wel hetzelfde voor alles, heb ik het idee: even gas terug en verstevigen omringende spieren en verhogen stabiliteit knie/enkel/romp.
Edit: ik heb dus geen specifieke oefeningen of zo gedaan, maar misschien heb ik gewoon geluk gehad. Ik heb ook niet echt gas terug genomen in de afgelopen periode...
Ik zit net even op inschrijven.nl te kijken en ik zie dat ik al 6 hardloopwedstrijden gepland heb voor de rest van het jaar.
De marathon in Amersfoort ging niet via inschrijven.nl, dus die komt er nog bij. En dan nog een paar fun runs, ik denk dat de Ekiden in Rotterdam ook wel gaat lukken en verder zie ik wel wat er op mijn pad komt. Ik denk dat ik na deze maand mijn challenge aan ga passen naar een wat ambitieuzer doel.
De marathon in Amersfoort ging niet via inschrijven.nl, dus die komt er nog bij. En dan nog een paar fun runs, ik denk dat de Ekiden in Rotterdam ook wel gaat lukken en verder zie ik wel wat er op mijn pad komt. Ik denk dat ik na deze maand mijn challenge aan ga passen naar een wat ambitieuzer doel.
