Mja geen idee hoe rumoerig het daar is. Ze hebben een squatrack en een powercage de laatste keer dat ik daar was op de open dag, mogelijk nog wat meer bijgekomen nuquote:Op woensdag 4 maart 2015 09:34 schreef fathank het volgende:
Lijkt meer een speeltuin dan een gym. Wel dumbells tot 50 kg, maar ik vraag me af of ik daar geconcentreerd zou kunnen squatten. Als ze uberhaupt een squatrack hebben.
Ah oke, dat is in ieder geval een pluspunt. Ook plate loaded machines das ook wel lekker. Maar ik twijfel alleen een beetje over het feit dat het meer een kinderspeeltuin lijkt dan een gym. En als ik ergens een hekel aan heb zijn het wel rondrennende en schreeuwende kinderen . maar goed, kijken kan geen kwaad.quote:Op woensdag 4 maart 2015 09:35 schreef Champy het volgende:
[..]
Mja geen idee hoe rumoerig het daar is. Ze hebben een squatrack en een powercage de laatste keer dat ik daar was op de open dag, mogelijk nog wat meer bijgekomen nu
In een maand 5kg bij je deadlift?quote:Op woensdag 4 maart 2015 00:36 schreef star_gazer het volgende:
Hah! Voor de leuk een maandje 5/3/1 in mijn standaard 3x8 bro split gemikt.
Ik ben op vrijwel al mijn lifts vooruit gegaan:
Bench: 3x95 -> 5x95kg
Deadlift: 3x160 -> 3x165kg
Squat: ga ik vandaag proberen
Voglende week ga ik de volgende 1RMs proberen:
- DL: 175kg
- BP: 105kg
- SQ: 125kg (I know )
Zo zie je maar weer: ook op 3x8 kun je prima strength gainen. Misschien niet super veel of snel, maar het werkt wel
Dat is toch voor crossfit?..quote:Op woensdag 4 maart 2015 00:38 schreef star_gazer het volgende:
Tevens: mijn gym heeft nu een prowler
Ik doe een push/pull schema 2x push 2xpull waarin ik 1dag begin met BP en 1 dag met OHP, omdat ik niet op de OHP vooruit ga als ik mn bench elke keer als 1e doe.quote:Op woensdag 4 maart 2015 11:05 schreef yozd het volgende:
Wisselen jullie de volgorde van de oefeningen die jullie op een trainingsdag doen weleens af?
Ik train in een normale week volgens een ub/lb schema en in een drukke week (als ik maar 3x kan trainen) volgens een push/pull/legs schema.
Mijn push en ub1 dag begin ik altijd met (incline) bench press
Mijn pull en ub2 dag begin ik altijd met chinups/pullups
Mijn legs/lb1/lb2 dag begin ik altijd met leg presses.
Nu merk ik dat ik zo om de week omhoog ga in de oefeningen waarmee ik start. 1 of 2 oefeningen die daarna komen ga ik soms omhoog, maar meestal blijven die gelijk. Alle oefeningen daarna blijf ik sowieso gelijk.
Ik heb dus amper vooruitgang in bijvoorbeeld mijn rows en armoefeningen. Is het verstandig om daar een keer mee te beginnen op een trainingsdag?
UB/LB maar zelfde principes. 1e jaar deed ik altijd vaste volgorde met bp als laatste en daar had ik dus 0 progressie.quote:Op woensdag 4 maart 2015 11:07 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik doe een push/pull schema 2x push 2xpull waarin ik 1dag begin met BP en 1 dag met OHP, omdat ik niet op de OHP vooruit ga als ik mn bench elke keer als 1e doe.
Doe ik enkel met compounds. De ene keer begin ik mn pull dag met deadlift, de andere keer bend over row.quote:Op woensdag 4 maart 2015 11:05 schreef yozd het volgende:
Wisselen jullie de volgorde van de oefeningen die jullie op een trainingsdag doen weleens af?
Ik train in een normale week volgens een ub/lb schema en in een drukke week (als ik maar 3x kan trainen) volgens een push/pull/legs schema.
Mijn push en ub1 dag begin ik altijd met (incline) bench press
Mijn pull en ub2 dag begin ik altijd met chinups/pullups
Mijn legs/lb1/lb2 dag begin ik altijd met leg presses.
Nu merk ik dat ik zo om de week omhoog ga in de oefeningen waarmee ik start. 1 of 2 oefeningen die daarna komen ga ik soms omhoog, maar meestal blijven die gelijk. Alle oefeningen daarna blijf ik sowieso gelijk.
Ik heb dus amper vooruitgang in bijvoorbeeld mijn rows en armoefeningen. Is het verstandig om daar een keer mee te beginnen op een trainingsdag?
Deze maak ik geregeld kipfilet met courgettesaus:quote:Op woensdag 4 maart 2015 12:17 schreef FreezePop het volgende:
Iemand een lekkere tip voor kip met rijst. Ik gooi er chilisaus overheen maar dat verveeld snel. Wat is jullie favo?
Je kont komt te snel omhoog. Daardoor doe je bijna aan SLDL.quote:Op dinsdag 3 maart 2015 19:35 schreef esv7 het volgende:
Vandaag een setje deadliften laten filmen om de form te checken, maar is mijn onderrug hier recht genoeg? Verdere verbeterpunten zijn ook erg welkom.
Bij voorbaat dank.
http://www.philsbbq.net/m(...)auce-1269883066.htmlquote:Op woensdag 4 maart 2015 12:17 schreef FreezePop het volgende:
Iemand een lekkere tip voor kip met rijst. Ik gooi er chilisaus overheen maar dat verveeld snel. Wat is jullie favo?
Oké dankjewel, ga ik aan werken.quote:Op woensdag 4 maart 2015 12:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je kont komt te snel omhoog. Daardoor doe je bijna aan SLDL.
Niet proberen je schouders op te tillen, maar proberen je heupen tussen je armen te duwen.quote:
Baby handjes, dan heb je die dingen nodig.quote:Op woensdag 4 maart 2015 17:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Wat is dat tegenwoordig met die rare pads voor grip? Wat is er mis met wat chalk en goed knijpen?
[ afbeelding ]
Ik denk dat de partner het aftrekken minder waardeert als de handen vol met eelt zitten.quote:Op woensdag 4 maart 2015 17:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Wat is dat tegenwoordig met die rare pads voor grip? Wat is er mis met wat chalk en goed knijpen?
[ afbeelding ]
Liever dat mensen pads gebruiken dan dat ze overal witte poedertroep achter laten.quote:Op woensdag 4 maart 2015 17:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Wat is dat tegenwoordig met die rare pads voor grip? Wat is er mis met wat chalk en goed knijpen?
[ afbeelding ]
Ik zie vooral mensen met padjes die altijd een belt dragen en dan gaan staan te curlen in het squat rack.quote:
Witte poedertroep achterlaten.quote:Op woensdag 4 maart 2015 18:09 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Liever dat mensen pads gebruiken dan dat ze overal witte poedertroep achter laten.
Babyhandjes dit dat. De mensen die dat zeggen liften waarschijnlijk lang niet zoveel als die gast in dit plaatje. Maakt verder niet uit, maar je hebt er toch ook geen last van als mensen die pads gebruiken. Dus laat lekker gaan, zou ik zeggen.
Gorillawear samen met tanktop en fluoriserende sweatpantsquote:
Handschoentjesquote:
In die houding hoef je met je vingers je schouders niet te raken. Je kunt ze dus best wat breder vastpakken.quote:Op woensdag 4 maart 2015 19:56 schreef mtchel112 het volgende:
Iemand tips om je armen goed te krijgen bij een front squat? Ik heb vandaag voor het eerst front squat geprobeerd, alleen mijn armen krijg ik gewoon niet in de goede houding (de houding dat je met je vingers de bar op je schouders legt, dus niet gekruisd).
gewoon een stel fleece dinge van de hemaquote:
hmm thank! had mn schouders wat minder breed, misschien is het wat makkelijker als ik m wat breder pak. En inderdaad oefenen, ik doe het op de SS stijl, gewoon beginnen met lege bar, en lineair opbouwen dus dan zullen mijn polsen/armen ook wel kunnen wennen.quote:Op woensdag 4 maart 2015 20:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
In die houding hoef je met je vingers je schouders niet te raken. Je kunt ze dus best wat breder vastpakken.
Daarnaast is het een kwestie van flexibiliteit krijgen. Zeker in het begin kan dat erg zeer doen aan je vingers. Na een tijdje word je flexibeler en wordt je form bezig zodat er minder gewicht op je vingers komt. Probeer sowieso altijd je borst een beetje op te puffen. Zie bijvoorbeeld dit voorbeeld:
[ afbeelding ]
Hoe meer gewicht, des te verder je armen/polsen ook meegeven. Een houten stok krijg ik ook nooit in die positie. Maar zodra je een stang pakt met wat gewicht lukt dit met gemak.quote:Op woensdag 4 maart 2015 20:49 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
hmm thank! had mn schouders wat minder breed, misschien is het wat makkelijker als ik m wat breder pak. En inderdaad oefenen, ik doe het op de SS stijl, gewoon beginnen met lege bar, en lineair opbouwen dus dan zullen mijn polsen/armen ook wel kunnen wennen.
Nee.quote:Op donderdag 5 maart 2015 00:01 schreef wuuht het volgende:
hebben jullie bij het squaten een handoek of pad om de bar?
pussypad ftw. Sinds ik die gebruik maak ik de gainz van m'n leven.quote:Op donderdag 5 maart 2015 00:01 schreef wuuht het volgende:
hebben jullie bij het squaten een handoek of pad om de bar?
Nee.quote:Op donderdag 5 maart 2015 00:01 schreef wuuht het volgende:
hebben jullie bij het squaten een handoek of pad om de bar?
Weet niet eens zeker of ze daar in mijn gym blij van worden als alles onder het poeder zit..quote:Op donderdag 5 maart 2015 15:27 schreef Verbosity het volgende:
Al eens magnesium poeder gebruikt? Deadliften met handschoenen wordt steeds lastiger wegens grip problemen. (Stang wordt als het ware extra dik)
Het valt reuze mee met de zooi. Als je een ball of block gebruikt, komt er maar weinig chalk vrij en die is nog makkelijk weg te vegen ook. Alleen liquid chalk is een zooi.quote:Op donderdag 5 maart 2015 15:31 schreef FreezePop het volgende:
[..]
Weet niet eens zeker of ze daar in mijn gym blij van worden als alles onder het poeder zit..
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |