SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jup, vooral omdat de focus op alle 3 ligt.quote:Op vrijdag 27 februari 2015 22:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
I know. Gaat een hoop hard werk inzitten.
Merk ook wel als men meer op 1 lift richt dat het dan wat makkelijker gaat
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Sterke bench komt neer op perfecte form, en een hoop training. Ik maakte goed progessie met 3x per week benchen, afwisselend DB en barbell BP.quote:Op vrijdag 27 februari 2015 22:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Jup, vooral omdat de focus op alle 3 ligt.
Merk ook wel als men meer op 1 lift richt dat het dan wat makkelijker gaat
Mja ik doe nu 4 x per week.quote:
[..]
Sterke bench komt neer op perfecte form, en een hoop training. Ik maakte goed progessie met 3x per week benchen, afwisselend DB en barbell BP.
UB/LB
Squat/ DL
Bench Rug licht schouders.
DL / Squat variant
Ohp cgbp rug
Dit als basis maar dan gaat de bench gewoon niet zo hard vooruit.
Momenteel geen tijd om nog een benchdag in te plannen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Close grip bench zou ik niet echt een bench dag noemen. Zeker niet onbelangrijk uiteraard cgbp, maar dat zou ik na bp of dbbp doen.
Ene dag benchen andere dag ohpquote:
Close grip bench zou ik niet echt een bench dag noemen. Zeker niet onbelangrijk uiteraard cgbp, maar dat zou ik na bp of dbbp doen.
Close grip erbij omdat ik sowieso vrij smal bench.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Misschien is het teveel. Als ik m´n bench hard train/3x per week train moet OHP echt even wat rustiger.quote:
[..]
Ene dag benchen andere dag ohp
Close grip erbij omdat ik sowieso vrij smal bench.
Dat is altijd lastigquote:
[..]
Misschien is het teveel. Als ik m´n bench hard train/3x per week train moet OHP echt even wat rustiger.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Op 
Ik heb al de hele week last van hoofdpijn tijdens het sporten. Kan dat komen doordat ik geen preworkout heb genomen? Of misschien iets onder de leden?
Eet of neem je normaal gesproken wel iets voor je training? Drink je genoeg water?quote:Op zaterdag 28 februari 2015 10:46 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Ik heb al de hele week last van hoofdpijn tijdens het sporten. Kan dat komen doordat ik geen preworkout heb genomen? Of misschien iets onder de leden?
Ik eet momenteel hetzelfde als anders. Het is deload week, dus de trainingen zijn zelfs lichter en korter. Daardoor drink ik wel iets minder tijdens de training, maar ik ben niet uitgedroogd.quote:
[..]
Eet of neem je normaal gesproken wel iets voor je training? Drink je genoeg water?
Geen idee dan. Misschien een griepje inderdaad.quote:
[..]
Ik eet momenteel hetzelfde als anders. Het is deload week, dus de trainingen zijn zelfs lichter en korter. Daardoor drink ik wel iets minder tijdens de training, maar ik ben niet uitgedroogd.
Pfff wat persoonlijk gezeik gecombineerd met een redelijke verkoudheid, slecht eten, niet trainen, ben er klaar mee. Wel een lekkere extra cut nu, veel duidelijkere definitie overal, toch een lichtpuntje.
Volgende week maar weer gaan trainen en normaal eten.
Volgende week maar weer gaan trainen en normaal eten.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ga eerst weer eens een tijdje trainen zonder pwo en pak het alleen als je gaat maxen. Afhankelijkheid van die meuk zie je steeds vaker. 'oh kut geen pwo gehad wordt dus een kuttraining'. Shit gaat tussen je oren zitten. Als je maar vaak genoeg herhaalt ga je er vanzelf in geloven.quote:
Ik heb al de hele week last van hoofdpijn tijdens het sporten. Kan dat komen doordat ik geen preworkout heb genomen? Of misschien iets onder de leden?
Dit is trouwens niet persoonlijk op jou gericht maar een ieder die iedere maand 50 piek naar B&F brengt voor een pot poeder met 3/4 "het zou misschien eventueel wel eens 3% extra op kunnen leveren maar waarschijnlijk toch niet"-ingrediënten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het is tegenwoordig toch minstens 90% caffeine wat je voelt. Ik heb zo'n pot Assault gekregen van iemand maar dat voelt (en smaaktquote:Op zaterdag 28 februari 2015 13:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Ga eerst weer eens een tijdje trainen zonder pwo en pak het alleen als je gaat maxen. Afhankelijkheid van die meuk zie je steeds vaker. 'oh kut geen pwo gehad wordt dus een kuttraining'. Shit gaat tussen je oren zitten. Als je maar vaak genoeg herhaalt ga je er vanzelf in geloven.
Dit is trouwens niet persoonlijk op jou gericht maar een ieder die iedere maand 50 piek naar B&F brengt voor een pot poeder met 3/4 "het zou misschien eventueel wel eens 3% extra op kunnen leveren maar waarschijnlijk toch niet"-ingrediënten.
) gewoon vergelijkbaar met een halve liter monster nocarb.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Is er een manier om van pijnlijke vingers na het deadliften af te komen?
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Wat voor grip heb je ?quote:
Is er een manier om van pijnlijke vingers na het deadliften af te komen?
Went vanzelf maar mixed grip is bij zwaardere gewichten imho wel prettig
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vanochtend de tweede dag van Stronglifts 5x5 gehad 
Had woensdag de eerste en kon gisteren en eergisteren bijna niet meer lopen, dat squatten is wel wat anders dan de leg press
Vandaag voor het eerst de deadlift gedaan, en dat viel me toch wel zwaar. Heb snel last van mijn onderrug en geloof dat ik m'n rug niet helemaal goed had tijdens de deadlift, voel hem nu dus wel. Volgende keer maar iets beter op letten
Had woensdag de eerste en kon gisteren en eergisteren bijna niet meer lopen, dat squatten is wel wat anders dan de leg press Vandaag voor het eerst de deadlift gedaan, en dat viel me toch wel zwaar. Heb snel last van mijn onderrug en geloof dat ik m'n rug niet helemaal goed had tijdens de deadlift, voel hem nu dus wel. Volgende keer maar iets beter op letten
Kan gewoon spierpijn zijn. Zorgen dat je rug goed vlak blijft tijdens DL en je glutes gebruiken/goed aanspannen. Dat haalt wat spanning van je onderrug.quote:
Vanochtend de tweede dag van Stronglifts 5x5 gehad
Vandaag voor het eerst de deadlift gedaan, en dat viel me toch wel zwaar. Heb snel last van mijn onderrug en geloof dat ik m'n rug niet helemaal goed had tijdens de deadlift, voel hem nu dus wel. Volgende keer maar iets beter op letten
wat voor pijn? Is het je huid of in je vingers? Je hebt nauwelijks spieren in je vingers dus dat kan het niet zijn.quote:
Is er een manier om van pijnlijke vingers na het deadliften af te komen?
Ik heb het ook nog wel eens na zware rack pulls. Stijve vingers die ik dan een paar keer per dag stretch.
Probeer je grip bij de gehele lift strak te houden. Ik merk het ook wel eens als ik bij de setup tussen reps niet helemaal strak begin, dat ik wat te veel naar voren op mn vingers lift. Dat de bar wat meer naar voren in je hand ligt zegmaar.quote:
Is er een manier om van pijnlijke vingers na het deadliften af te komen?
edit: alleen op mn overhand-hand trouwens en als ik al redelijk zwaar high-rep spul achter de rug heb.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Voelt niet als spierpijn, had het ook al meteen na het deadliften. Je glutes is simpelweg gewoon je kont toch?quote:
[..]
Kan gewoon spierpijn zijn. Zorgen dat je rug goed vlak blijft tijdens DL en je glutes gebruiken/goed aanspannen. Dat haalt wat spanning van je onderrug.
Kweenie of het psychologisch is, het zou ook best ontwenning kunnen zijn. Daarom gebruik ik sowieso 3 weken op, 1 week af om gewenning/'verslaving' te voorkomen.quote:
[..]
Ga eerst weer eens een tijdje trainen zonder pwo en pak het alleen als je gaat maxen. Afhankelijkheid van die meuk zie je steeds vaker. 'oh kut geen pwo gehad wordt dus een kuttraining'. Shit gaat tussen je oren zitten. Als je maar vaak genoeg herhaalt ga je er vanzelf in geloven.
Dit is trouwens niet persoonlijk op jou gericht maar een ieder die iedere maand 50 piek naar B&F brengt voor een pot poeder met 3/4 "het zou misschien eventueel wel eens 3% extra op kunnen leveren maar waarschijnlijk toch niet"-ingrediënten.
Een paar keer goed in een stressbal knijpen, dan voel je je vingers zich ontspannen. En zoals boven al gezegd wordt: altijd de stang goed vasthouden, niet in je vingers laten hangen.quote:
Is er een manier om van pijnlijke vingers na het deadliften af te komen?
Dan even in de gaten houden hoe het gaat. Je glutes is je kont inderdaad. Heb je deze gelezen?quote:
[..]
Voelt niet als spierpijn, had het ook al meteen na het deadliften. Je glutes is simpelweg gewoon je kont toch?
It is important that those executing a deadlift be proficient in the recruitment (voluntary activation) of the deep abdominal and trunk muscles. In particular, it has been suggested that recruiting the Transverse Abdominus muscle provides a natural corset-like brace around the trunk, helping to protect against injury[citation needed]. A good method to help achieve this and avoid lower back injuries is to keep the abdominals braced using the Valsalva maneuver. This will build anterior support for the spine. However, as a cautionary note, this technique can drastically increase blood pressure during the exercise and should not be performed by people with known or suspected heart conditions.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift
Dit zou het weleens kunnen zijn. Mijn vingertoppen worden helemaal wit en deels knalrood en doen echt moeilijk zeer. Trekt wel weer weg met een minuut of 10. Dus meer in mijn handpalm vastpakken dus?quote:
[..]
Probeer je grip bij de gehele lift strak te houden. Ik merk het ook wel eens als ik bij de setup tussen reps niet helemaal strak begin, dat ik wat te veel naar voren op mn vingers lift. Dat de bar wat meer naar voren in je hand ligt zegmaar.
edit: alleen op mn overhand-hand trouwens en als ik al redelijk zwaar high-rep spul achter de rug heb.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Dat moet je sowieso doen. Eigenlijk moet je de hele lift lang de baar stevig vastknijpen. Dat activeert de andere spieren meteen of zoiets, dus het is niet alleen goed voor je handen.quote:
[..]
Dit zou het weleens kunnen zijn. Mijn vingertoppen worden helemaal wit en deels knalrood en doen echt moeilijk zeer. Trekt wel weer weg met een minuut of 10. Dus meer in mijn handpalm vastpakken dus?
Dit. Met andere oefeningen waarbij je de bar naar boven drukt kun je dan ook meer kracht zetten, omdat je je onderarm er recht onder hebt liggen.quote:
[..]
Dat moet je sowieso doen.
Echt in je handpalmen zal niet lukken, dan gaan je polsen in een stand waarmee je niet kan liften. Zo hoog mogelijk in je vingers en hard knijpen, dan moet ie goed liggen.quote:
[..]
Dit zou het weleens kunnen zijn. Mijn vingertoppen worden helemaal wit en deels knalrood en doen echt moeilijk zeer. Trekt wel weer weg met een minuut of 10. Dus meer in mijn handpalm vastpakken dus?
Alright! Thnx. 
Nog tips tegen blauwe plekken op mijn knieën door de barbell? Of is dat part of the game?
Nog tips tegen blauwe plekken op mijn knieën door de barbell? Of is dat part of the game?
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Niet tegen je knieen aanknallen met de bar.quote:
Alright! Thnx.
Waarschijnlijk ligt de bar in de begin positie iets te ver van je af. Zodra je gaat liften komtie dan naar je toe en knal je tegen je knieen.
Voor de training eens flink je knieën tegen de muur rammen. Dan krijg je geen blauwe plekken meer door de barbell.quote:
Alright! Thnx.
Thanks, nog meer even wat meer erover lezen en beter opletten de volgende keer. Komt wel goedquote:
[..]
Dan even in de gaten houden hoe het gaat. Je glutes is je kont inderdaad. Heb je deze gelezen?
It is important that those executing a deadlift be proficient in the recruitment (voluntary activation) of the deep abdominal and trunk muscles. In particular, it has been suggested that recruiting the Transverse Abdominus muscle provides a natural corset-like brace around the trunk, helping to protect against injury[citation needed]. A good method to help achieve this and avoid lower back injuries is to keep the abdominals braced using the Valsalva maneuver. This will build anterior support for the spine. However, as a cautionary note, this technique can drastically increase blood pressure during the exercise and should not be performed by people with known or suspected heart conditions.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift
Rustig aan doen, niet gelijk de bar te veel loaden. Werk eerst maar aan techniek, dat is belangrijker dan veel gewicht.quote:
[..]
Thanks, nog meer even wat meer erover lezen en beter opletten de volgende keer. Komt wel goed
SL 5x5 begint met 40 kilo deadlift, misschien eerst even zonder gewichten oefenen? Paar gewichten onder de stang leggen zodat hij wel hoog genoeg ligt?quote:
[..]
Rustig aan doen, niet gelijk de bar te veel loaden. Werk eerst maar aan techniek, dat is belangrijker dan veel gewicht.
Pics?quote:
[..]
I know, inmiddels zijn mijn doelen dan ook wat bijgesteld. Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.
Bij 40kg ligt hij ook niet op de juiste hoogte. Pas vanaf 60. Het gewicht is het probleem niet. Moet de techniek wel zijn. Lees starting strength eens voor uitleg over de uitvoering en probeer het dan nog eens.quote:
[..]
SL 5x5 begint met 40 kilo deadlift, misschien eerst even zonder gewichten oefenen? Paar gewichten onder de stang leggen zodat hij wel hoog genoeg ligt?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Afhankelijk wij hebben ook rubberen gewichten.quote:
[..]
Bij 40kg ligt hij ook niet op de juiste hoogte. Pas vanaf 60. Het gewicht is het probleem niet. Moet de techniek wel zijn. Lees starting strength eens voor uitleg over de uitvoering en probeer het dan nog eens.
Van die crossfitt dingen.
Die zijn op de juiste grootte
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik heb na avondje armpjedrukken veel last van mijn bicepts gekregen. 'S nachts doen ze pijn omdat ik er op ga liggen en telkens als ik een beetje inspanning doe zoals fietsen gaan ze weer branden. Dit duurt nu al ween week en ik kan er niks over vinden op internet. Bij linker arm is het al best goed weggezakt maar rechterarm doet nog steeds intens pijn bij kleine inspanningen.
We're slowly approaching inevitable death.
Ik heb genoeg horrorfilmpjes op youtube gezien om wijs genoeg te zijn om dat nooit meer in mijn leven te doenquote:
Ik heb na avondje armpjedrukken veel last van mijn bicepts gekregen. 'S nachts doen ze pijn omdat ik er op ga liggen en telkens als ik een beetje inspanning doe zoals fietsen gaan ze weer branden. Dit duurt nu al ween week en ik kan er niks over vinden op internet. Bij linker arm is het al best goed weggezakt maar rechterarm doet nog steeds intens pijn bij kleine inspanningen.
One way ticket to snapcityquote:Op zaterdag 28 februari 2015 20:31 schreef Henrys het volgende:
[..]
Ik heb genoeg horrorfilmpjes op youtube gezien om wijs genoeg te zijn om dat nooit meer in mijn leven te doen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
WTf hoezo reageert hij zo cool? Dat moet serieus pijn doen.quote:
