LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Sterkheidsbaas van alles.
Ja van body en shitquote:Op woensdag 18 februari 2015 11:38 schreef Lonaa het volgende:
Zo, again. Gebruikt er iemand van jullie Cooking Spray?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar dat klopt toch niet. Je moet gewoon 300g rauwe kipfilet invullen, dat vocht wat eruit gaat is kcal loos.quote:Op woensdag 18 februari 2015 11:36 schreef Qwea het volgende:
[..]
Daarom pak ik bv gisteren 300g rauwe kipfilet. Voer ik 250 in. Er bleef uiteindelijk 230 over. En de roomboter voer ik ook apart in. Dus dan heb je nog steeds 250kcal voor 250g kipfilet. Ex boter. Das 34kcal
300 gr rauw is bijv 300 kcal. Als je het bakt gaat er vocht uit, bijv 25%. Dan is er dus 225 gr product over, maar nog steeds 300 kcal. Exclusief boter troep.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dit.quote:
[..]
Maar dat klopt toch niet. Je moet gewoon 300g rauwe kipfilet invullen, dat vocht wat eruit gaat is kcal loos.
300 gr rauw is bijv 300 kcal. Als je het bakt gaat er vocht uit, bijv 25%. Dan is er dus 225 gr product over, maar nog steeds 300 kcal. Exclusief boter troep.
Er verdwijnt vocht, maar geen voedingswaardes.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja hoor. Werkt prima. 1 a 2 spraytjes does the trick. Gebruik tegenwoordig gewoon roomboter maar had die bus gratis gekregen. Je proeft niks van de smaak ook.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar denken jullie dat het uiteindelijk echt op dit soort nauwkeurigheden aankomt? Elke kipfilet zal toch een net andere samenstelling hebben.quote:
[..]
Maar dat klopt toch niet. Je moet gewoon 300g rauwe kipfilet invullen, dat vocht wat eruit gaat is kcal loos.
300 gr rauw is bijv 300 kcal. Als je het bakt gaat er vocht uit, bijv 25%. Dan is er dus 225 gr product over, maar nog steeds 300 kcal. Exclusief boter troep.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?quote:
[..]
Dit.
Er verdwijnt vocht, maar geen voedingswaardes.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar om nou je rauw product lager te gaan invullen omdat je het vochtverlies wil compenseren lijkt me niet correct.quote:Op woensdag 18 februari 2015 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maar denken jullie dat het uiteindelijk echt op dit soort nauwkeurigheden aankomt? Elke kipfilet zal toch een net andere samenstelling hebben.
Verder ben ik het met je eens
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Aha jij redeneert ff anders.quote:
[..]
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?
De vraag is dan is die rauwe kip kcal per 100g berekend als pure kip of ook met vocht, wat imho elk stukje vlees heeft. Persoonlijk denk ik dat laatste namelijk.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maak je er niet zo druk over. Je vult gewoon 300 gram rauwe kipfilet in. Klaar. Of 230 gram gebakken.quote:
[..]
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?
Er verdampt water, verder niks.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik weet wel wat ik weggeefquote:
Ja, die vanille whey ga ik dus niet opdrinken.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Geef maar aan mij, die van mij is nu echt op. En heb nog steeds geen nieuwe besteldquote:
Ja, die vanille whey ga ik dus niet opdrinken.
Dat je dat echt lekker vind zeg.quote:
[..]
Geef maar aan mij, die van mij is nu echt op. En heb nog steeds geen nieuwe besteld
Sterkheidsbaas van alles.
Had trouwens deze de laatste keer, alleen jammer dat het een zak is. Totaal niet handig, gaat veel te snel kapot die sluiting. En de B&F pot heb ik al tijden geleden weggegooid 
http://www.bodyenfitshop.(...)remium-whey-protein/
http://www.bodyenfitshop.(...)remium-whey-protein/
Je kunt in MFP kiezen voor gebakken of ongebakken kipfilet bv.quote:
[..]
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?
Ik zou rauw wegen en die aantikken. Dat lijkt mij het nauwkeurigste (en meest praktisch).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
I know, I know.quote:
Zit er wel over te denken om een samplepack te bestellen.
Sterkheidsbaas van alles.
Ah daar bent u weerquote:
[..]
Je kunt in MFP kiezen voor gebakken of ongebakken kipfilet bv.
Ik zou rauw wegen en die aantikken. Dat lijkt mij het nauwkeurigste (en meest praktisch).
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
I know, I know.
Zit er wel over te denken om een samplepack te bestellen.
Ja dat had idee had ik ook, dat ding wat Q heeft besteld
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ikquote:
[..]
Ja dat had idee had ik ook, dat ding wat Q heeft besteld
Sterkheidsbaas van alles.
Huh? Serieus?quote:
[..]
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ik
Edit: Ik zie het ja
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Q zou dit wat zijn? Of is dit gewoon te vergelijken met creatine?
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/mega-grow
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/mega-grow
Whut?quote:
[..]
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ik
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zit je in de bulk? Het heeft wat meer shizzle dan crea o.a bcaa's. Vindt trouwens dat er achterlijk veel suiker in zit.quote:
Q zou dit wat zijn? Of is dit gewoon te vergelijken met creatine?
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/mega-grow
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh! Verzendkosten beneden de 20 euro idd!quote:
[..]
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ik
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh lol. Niet. Geen verzendkosten. Hij is net duurder gemaakt. Lol
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dude wat? for realz?quote:
Ooh lol. Niet. Geen verzendkosten. Hij is net duurder gemaakt. Lol
Sterkheidsbaas van alles.
Dit.quote:
Q kun jij je order niet aanpassen naar drie
Sterkheidsbaas van alles.
Gaat niet. Order is al ingepakt en al.quote:
[..]
Ok. Dan neem ik het 7 maart wel mee.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zijn erg snel daar he Mijn bestelling was een dag later al binnen
Mijn bestelling was een dag later al binnen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Mijn vorige ookquote:
Zijn erg snel daar he
met shakebekerHeeft je vrouw je al gemeten?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zooo, net alles ingevoerd en met al mijn eten exclusief roze koeken o.i.d. wat ik bij de voedselbank krijg zit ik op 1700 kcal. Mag ik dus nog zo'n 300 kcal aan lekkers wegsnoepen daar
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die zwart rode beker? Die heb ik ook als goodie genomenquote:
Mijn vetpercentage nog nietquote:Heeft je vrouw je al gemeten?
Nog niet echt tijd voor gehad ivm sporten en werk.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dat is dan 1 roze koekquote:
Zooo, net alles ingevoerd en met al mijn eten exclusief roze koeken o.i.d. wat ik bij de voedselbank krijg zit ik op 1700 kcal. Mag ik dus nog zo'n 300 kcal aan lekkers wegsnoepen daar
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
230 kcal vind ik hier.. Ach er kan dan heus ook nog wel een chocomel of een soepje bij, liever wat kcal teveel dan helemaal duizelig terugfietsen zoals de vorige keerquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lol. Dextro werkt nog beterquote:
[..]
230 kcal vind ik hier.. Ach er kan dan heus ook nog wel een chocomel of een soepje bij, liever wat kcal teveel dan helemaal duizelig terugfietsen zoals de vorige keer
Ik geef geen bloed. Moet je rare kcal voor eten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoezo rare kcal?quote:Op woensdag 18 februari 2015 15:06 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol. Dextro werkt nog beter
Dit is plasma trouwens, dus als het goed is heeft het geen effect op je. Alleen de vorige keer was ik nogal duizelig, ik denk even tijdelijk een te lage bloeddruk. Iets met veel suiker en zout eten en het gaat weer prima.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik maakte een garpjequote:
Die homo's willen mijn bloed nietquote:Dit is plasma trouwens, dus als het goed is heeft het geen effect op je. Alleen de vorige keer was ik nogal duizelig, ik denk even tijdelijk een te lage bloeddruk. Iets met veel suiker en zout eten en het gaat weer prima.
Duizelig fietsen is niet slim btw
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
wat is er mis met jouw bloed.. in een gek land geweest? Of te laag HB?quote:
[..]
Ik maakte een garpje
[..]
Die homo's willen mijn bloed niet
Duizelig fietsen is niet slim btw
Nee klopt, ik overweeg ook om de bus te nemen maar dat is weer zo'n gedoe. Gewoon wat meer eten en drinken zou moeten werken.
Ik ben stiekem wel een beetje bang dat ik daar helemaal heen gefietst ben en mijn HB is te laag of zo, maar vorige keer was hij vet hoog dus ik denk het niet
Alle havermout en broccoli is toch ergens goed voor!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Shitload aan medicatie / pijnstillers. En als je wel heen bent gefietst voor de kat zijn kut heb je iig de beweging gehadquote:
[..]
wat is er mis met jouw bloed.. in een gek land geweest? Of te laag HB?
Nee klopt, ik overweeg ook om de bus te nemen maar dat is weer zo'n gedoe. Gewoon wat meer eten en drinken zou moeten werken.
Ik ben stiekem wel een beetje bang dat ik daar helemaal heen gefietst ben en mijn HB is te laag of zo, maar vorige keer was hij vet hoog dus ik denk het niet
/positive thinking.Net broodje banaan op (2 stuks). Nog steeds honger. En ik moet zo met Link naar de fysio dus ik eet pas rond 19
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb de Kayla Itsines bikini body guide weer opgepakt. Dag 1 van week 2 vandaag. Mijn benen branden
Fear is the path to the Dark Side.
Ik wil haar guide ook denk ik. De veranderingen van alle vrouwen die het gebruiken zijn echt prachtig soms. Soms vind ik het wel iets té afgetraind, maar dat is een keuze. En soms zien mensen al supermooie resultaten binnen twee weken, dan vraag ik me af: serieus?! Maar het is echt serieus.quote:
Ik heb de Kayla Itsines bikini body guide weer opgepakt. Dag 1 van week 2 vandaag. Mijn benen branden
Kan je de oefeningen eigenlijk thuis doen of heb je materialen nodig?
Maar alle mensen bij wie het minder goed werkt posten natuurlijk geen progressieshots op instagramquote:
[..]
Ik wil haar guide ook denk ik. De veranderingen van alle vrouwen die het gebruiken zijn echt prachtig soms. Soms vind ik het wel iets té afgetraind, maar dat is een keuze. En soms zien mensen al supermooie resultaten binnen twee weken, dan vraag ik me af: serieus?! Maar het is echt serieus.
Dus neem het ook maar met een korreltje zout. Plus bij dat soort programma's maken de oefeningen 5% verschil en wat je in je hoofd stopt qua voeding de andere 95% verschil. Als je hetzelfde blijft eten zul je echt niet 'toned' worden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar het werkt bij heel veel mensen in ieder geval heel goed. Alleen ik denk soms wel eens dat het enigszins onrealistisch is ofzo, maar ik weet het niet. Ja, ze heeft ook voedingsschema's bij die guide volgens mij, maar volgens mij komt het gewoon neer op gezond, gevarieerd en normaal eten.quote:
[..]
Maar alle mensen bij wie het minder goed werkt posten natuurlijk geen progressieshots op instagram
Plus bij dat soort programma's maken de oefeningen 5% verschil en wat je in je hoofd stopt qua voeding de andere 95% verschil. Als je hetzelfde blijft eten zul je echt niet 'toned' worden.
En minder, als je je vetpercentage wilt verlagen. Mwah goed misschien ben ik te skeptisch aangezien ik het zelf niet geprobeerd heb maar ik geloof er niet zo in. Het zijn vooral al dunne meisjes die dat gaan doen, een paar minuten per dag heen en weer hupsen en opdrukken maar dus vooral minder eten.quote:
bij heel veel mensen in ieder geval heel goed. Alleen ik denk soms wel eens dat het enigszins onrealistisch is ofzo, maar ik weet het niet. Ja, ze heeft ook voedingsschema's bij die guide volgens mij, maar volgens mij komt het gewoon neer op gezond, gevarieerd en normaal eten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik volg haar trouwens wel op instagram dus ik ben lekker hypocriet Maar dat is vooral vanwege de zonnige foto's van Australisch fruit en strakke bikinilijven..
Maar dat is vooral vanwege de zonnige foto's van Australisch fruit en strakke bikinilijven..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben benieuwd hoeveel minder, ik ben niet van plan om te weinig te gaan eten, maar ik ga het zien! Ja, maar het is toch ook niet geschikt echt voor mensen met (extreem) overgewicht lijkt mij. Je wordt er strakker van (als het goed is) dus ik ga het maar eens proberen. Ik geloof erin.quote:
[..]
En minder, als je je vetpercentage wilt verlagen. Mwah goed misschien ben ik te skeptisch aangezien ik het zelf niet geprobeerd heb maar ik geloof er niet zo in. Het zijn vooral al dunne meisjes die dat gaan doen, een paar minuten per dag heen en weer hupsen en opdrukken maar dus vooral minder eten.
Hahaha ik volg haar daarom ook idd
Oké, nou ik ben benieuwd. Vergeet niet de 'voor' foto te maken danquote:
[..]
Ik ben benieuwd hoeveel minder, ik ben niet van plan om te weinig te gaan eten, maar ik ga het zien! Ja, maar het is toch ook niet geschikt echt voor mensen met (extreem) overgewicht lijkt mij. Je wordt er strakker van (als het goed is) dus ik ga het maar eens proberen. Ik geloof erin.
Hahaha ik volg haar daarom ook idd
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
http://www.fitgirlcode.co(...)i-body-guide-part-2/
Hier staat wel een uitgebreide review trouwens, met 'the good, the bad and the ugly' aspecten ervan
Hier staat wel een uitgebreide review trouwens, met 'the good, the bad and the ugly' aspecten ervan
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja hoi, ik had 2 van deze burgers http://www.deliciouseveryday.com/mushroom-quinoa-burgers/ met geraspte kaas er door heen, op 2 kleine meergranenbolletjes met een salade en saus van kwark en frambozenazijn. Het was baas. 
En ik maakte een progressie foto vandaag en die was ook awesome
En ik maakte een progressie foto vandaag en die was ook awesome
Sterkheidsbaas van alles.
Bestelling gedaan bij XXL. Sample pack van 15 smaken whey, wat verschillende proteine bars, eiwitpasta en pannenkoekenproefzakje.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
En ik maakte een progressie foto vandaag en die was ook awesome
+1 voor vooruitgang
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik volg de guide vooral omdat het een makkelijk programma is dat ik kan implementeren zonder dat ik zelf diep na moet denken over welke oefeningen ik wanneer moet/wil doenquote:
[..]
Ik wil haar guide ook denk ik. De veranderingen van alle vrouwen die het gebruiken zijn echt prachtig soms. Soms vind ik het wel iets té afgetraind, maar dat is een keuze. En soms zien mensen al supermooie resultaten binnen twee weken, dan vraag ik me af: serieus?! Maar het is echt serieus.
Ik heb 'm afgelopen najaar gedaan als kickstarter van mijn 'weight loss journey' en ik heb zeker wel verschil gemerkt, weliswaar lang niet zo spectaculair als de foto's die op o.a. Instagram zo heftig gepromoot worden. Dus inderdaad, neem het met een korrel zout. Ik vind het zelf in ieder geval wel makkelijk en ook wel uitdagend en leuk om weer een tijdje zo'n programma te volgen
Fear is the path to the Dark Side.
Precies. Wil je snel vet verliezen dan met je crashen op een hoogeiwit dieet. En dat moet je niet willen, voor de lol.quote:
[..]
En minder, als je je vetpercentage wilt verlagen. Mwah goed misschien ben ik te skeptisch aangezien ik het zelf niet geprobeerd heb maar ik geloof er niet zo in. Het zijn vooral al dunne meisjes die dat gaan doen, een paar minuten per dag heen en weer hupsen en opdrukken maar dus vooral minder eten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Q! Als ik whey isolaat in de smaak 'neutraal' meng met melk, smaakt het dan gewoon naar melk?quote:
[..]
Precies. Wil je snel vet verliezen dan met je crashen op een hoogeiwit dieet. En dat moet je niet willen, voor de lol.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja!quote:
[..]
Q! Als ik whey isolaat in de smaak 'neutraal' meng met melk, smaakt het dan gewoon naar melk?
Want ik meng het met yoghurt en dat smaakt naar yoghurt. Alleen dikkere structuur. Meng het alsjeblieft niet met water
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
HO! Eiwitpasta!? Link??? Want ik heb me kapot gezocht en niet gevonden.quote:
Bestelling gedaan bij XXL. Sample pack van 15 smaken whey, wat verschillende proteine bars, eiwitpasta en pannenkoekenproefzakje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dank.quote:
[..]
Ja!
Want ik meng het met yoghurt en dat smaakt naar yoghurt. Alleen dikkere structuur. Meng het alsjeblieft niet met water
Ik ben benieuwd of ik na mn samples iets tof gevonden heb of toch over ga op Neutraal
Sterkheidsbaas van alles.
Volgens mij promoot ze juist weinig eiwitten.. Vooral groente en fruit. Verder verveel ik me aan de plasmamachine, vermaak mij!quote:
[..]
Precies. Wil je snel vet verliezen dan met je crashen op een hoogeiwit dieet. En dat moet je niet willen, voor de lol.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ookquote:
[..]
Dank.
Ik ben benieuwd of ik na mn samples iets tof gevonden heb of toch over ga op Neutraal
Ik heb mijn samples genomen omdat ik a) havermout niet wegkrijg, b) melk ook niet en dus een probleem heb als ik daar 2 scoops isolaat neutraal bij moet flikkeren. Dus ik mag lijen dat er iets bijzit wat een beetje te doen is. Gaan we sample reviewen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, dus schiet het niet op. Dan verlies je juist ook spieren.quote:
[..]
Volgens mij promoot ze juist weinig eiwitten.. Vooral groente en fruit. Verder verveel ik me aan de plasmamachine, vermaak mij!
Vermaak jezelf
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Haha, ja! En dan iedere dag dezelfde proberen.quote:
[..]
Ik ook
Gaan we sample reviewen?
Ik krijg ze vrijdag binnen, vrijdagavond. Dus ik neem zaterdagochtend denk ik m'n eerste.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik morgenquote:
[..]
Haha, ja! En dan iedere dag dezelfde proberen.
Ik krijg ze vrijdag binnen, vrijdagavond. Dus ik neem zaterdagochtend denk ik m'n eerste.
Maar kunnen we doen hoor
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
https://xxlnutrition.com/(...)elicious-sample-packquote:
Ik zit nu ook te overwegen om zo'n sample pack te bestellen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, die link had ik al gefeestboekt geloof ikquote:
[..]
https://xxlnutrition.com/(...)elicious-sample-pack
Sterkheidsbaas van alles.
Aapquote:
[..]
Ik was te laat. Zeg maar net iets na 6 uur
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
