LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is geen bier! Dat is pils! Heiden!quote:Op maandag 16 februari 2015 19:42 schreef CrunchySelf het volgende:
En jullie doen te moeilijk over bier. Heineken, Amstel of palm. Its all good
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En, behalve Palm, ook niet te zuipen.quote:Op maandag 16 februari 2015 19:43 schreef Qwea het volgende:
[..]
Dat is geen bier! Dat is pils! Heiden!
Sterkheidsbaas van alles.
Ik verheug me op mijn cranberry noten mix. Iets minder op mijn 600g kwark 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
*boks*quote:Op maandag 16 februari 2015 19:43 schreef Lonaa het volgende:
[..]
En, behalve Palm, ook niet te zuipen.
Ik vind palm ook niet te zuipen trouwens.
Pils -> HJ, warsteiner, jupiler.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op maandag 16 februari 2015 19:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja ho. Count me in for lunch then. Hoelaat lunch je?
Ben niet zo kritisch qua tijd, ergens tussen 12:00 en 13:30?quote:
Maar dit schuift toch de hele meet op? Wij zn toch met zn drieën?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind Palm wel oke.quote:
[..]
*boks*
Ik vind palm ook niet te zuipen trouwens.
Pils -> HJ, warsteiner, jupiler.
Jupiler
HJ, Warsteiner boks.
Grolsch
Klok vind ik ook wel lekker. En dat bier van de Lidl is ook wel goe.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, nou, ik ben toch al in A'dam, maar ga daar nog geen toezeggingen over doen want k ben met die vriendquote:
[..]
[..]
Ben niet zo kritisch qua tijd, ergens tussen 12:00 en 13:30?
Maar dit schuift toch de hele meet op? Wij zn toch met zn drieën?
Sterkheidsbaas van alles.
Het is lekker.quote:
[..]
Dat is geen bier! Dat is pils! Heiden!
Heb eigenlijk nooit echt anders gehad dan die drie merken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O zo, ach zie je dat vanzelfquote:
[..]
Ja, nou, ik ben toch al in A'dam, maar ga daar nog geen toezeggingen over doen want k ben met die vriend
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hou je van Tapas? Er zit aan de nieuw markt best een lekker Tapastentje als je al gezopen hebt (iig, toen ik daar was had ik al 4 cocktails op en het eten was awesome. En ze hebben er cocktails) en daar om de hoek zit de beste cocktailbar everquote:
Maar Lonaa, verwacht nu wel een top restaurant
Sterkheidsbaas van alles.
Nooit gehad. Je moet van mij geen spectaculaire dingen verwachten die ik al heb geprobeerd. Net als cocktailsquote:
[..]
Hou je van Tapas? Er zit aan de nieuw markt best een lekker Tapastentje als je al gezopen hebt (iig, toen ik daar was had ik al 4 cocktails op en het eten was awesome. En ze hebben er cocktails) en daar om de hoek zit de beste cocktailbar ever
Wil alles wel proberen
Ik was braaf
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
cocktails 
Past tapas bij iedereen? Iifym
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
We kunnen bijv hier hamburgers eten:
http://www.thrillgrill.nl/
Of dit, soort tapas maar dan niet per se mediterraans:
http://www.eoas.nl/
Hier wil ik heul graag eten, maar is vrij prijzig:
http://www.restaurantpicapica.nl/menu
Of dat Tapas restaurantje met cocktails aan de nieuwmarkt, die geen website hebben.
Edit: van die eerste 3 weet ik niet waar ze liggen en of dat dan op die dag zelf handig is. We kunnen ook gewoon wel zien waar we belanden, toch?
http://www.thrillgrill.nl/
Of dit, soort tapas maar dan niet per se mediterraans:
http://www.eoas.nl/
Hier wil ik heul graag eten, maar is vrij prijzig:
http://www.restaurantpicapica.nl/menu
Of dat Tapas restaurantje met cocktails aan de nieuwmarkt, die geen website hebben.
Edit: van die eerste 3 weet ik niet waar ze liggen en of dat dan op die dag zelf handig is. We kunnen ook gewoon wel zien waar we belanden, toch?
Sterkheidsbaas van alles.
Pica kaart is welquote:
We kunnen bijv hier hamburgers eten:
http://www.thrillgrill.nl/
Of dit, soort tapas maar dan niet per se mediterraans:
http://www.eoas.nl/
Hier wil ik heul graag eten, maar is vrij prijzig:
http://www.restaurantpicapica.nl/menu
Of dat Tapas restaurantje met cocktails aan de nieuwmarkt, die geen website hebben.
Edit: van die eerste 3 weet ik niet waar ze liggen en of dat dan op die dag zelf handig is. We kunnen ook gewoon wel zien waar we belanden, toch?
!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik vind ze alledrie wel prima, kan dat nooit echt goed beoordelen van een website.quote:
We kunnen ook gewoon wel zien waar we belanden, toch?
Kijken waar we uitkomen is wat mij betreft ook prima, we zullen niet snel verhongeren.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja! Dat vond ik ook!quote:
Er staan geen prijzen op, tenzij je bij 'Afhalen' kijkt. En dan is het redelijk prijzig.
Sterkheidsbaas van alles.
Redelijk prijzig? 10 voor voorgerecht, 23 hoofd, na ook rond de 10. Is dat prijzig?quote:
[..]
Ja! Dat vond ik ook!
Er staan geen prijzen op, tenzij je bij 'Afhalen' kijkt. En dan is het redelijk prijzig.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Waar zie je dat? Pica, is tapas.quote:Op maandag 16 februari 2015 20:14 schreef Qwea het volgende:
[..]
Redelijk prijzig? 10 voor voorgerecht, 23 hoofd, na ook rond de 10. Is dat prijzig?
Sterkheidsbaas van alles.
Lmao ik dacht gewoon normaal bord shizzlequote:
IK SPREEK TOCH GEEN SPAANS
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Lmao ik dacht gewoon normaal bord shizzle
Sterkheidsbaas van alles.
Oke, ik ga weg. Even bij een vriendinnetje om de hoek een borrel thee drinken.
Sterkheidsbaas van alles.
Doei.quote:
Oke, ik ga weg. Even bij een vriendinnetje om de hoek een borrel thee drinken.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Lmao ik dacht gewoon normaal bord shizzle
Of een andere willekeurige plaats in Nederlandquote:
[..]
Weet je hoever Amsterdam naar het zuiden is voor mij
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jaquote:
[..]
Of een andere willekeurige plaats in Nederland
Toch is het lekker rustig hier
Want soms ook weer een nadeel is
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Eerste twee zijn te doen maar het Leidseplein, derde redelijk naar Rembrandtplein als ik op Google maps afgaan.quote:
We kunnen bijv hier hamburgers eten:
http://www.thrillgrill.nl/
Of dit, soort tapas maar dan niet per se mediterraans:
http://www.eoas.nl/
Hier wil ik heul graag eten, maar is vrij prijzig:
http://www.restaurantpicapica.nl/menu
Of dat Tapas restaurantje met cocktails aan de nieuwmarkt, die geen website hebben.
Edit: van die eerste 3 weet ik niet waar ze liggen en of dat dan op die dag zelf handig is. We kunnen ook gewoon wel zien waar we belanden, toch?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Doe eens gek, en kom eens naar de echte wereldquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Wat keuze betreft, ben een makkelijke eter
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zie met jou kan ik pratenquote:
Wat keuze betreft, ben een makkelijke eter
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zit in mei op texel.. Noordelijk genoeg?quote:
[..]
Doe eens gek, en kom eens naar de echte wereld
I solemnly swear i'm up to no good
Jezus Q en Crunchy! Kopen jullie die waldenfarms caramel siroop steeds op
Ofzo?
Vorige keer niet op voorraad, krijg een mailtje want weer beschikbaar. Klik ik op de link is het er weer niet!
Ofzo?
Vorige keer niet op voorraad, krijg een mailtje want weer beschikbaar. Klik ik op de link is het er weer niet!
My salvation lies in your love..
Nope, sorry wasnt mequote:
Jezus Q en Crunchy! Kopen jullie die waldenfarms caramel siroop steeds op
Ofzo?
Vorige keer niet op voorraad, krijg een mailtje want weer beschikbaar. Klik ik op de link is het er weer niet!
Heb al wel drie andere webshops gevonden waar het op voorraad is
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik koop niet meer bijquote:
Jezus Q en Crunchy! Kopen jullie die waldenfarms caramel siroop steeds op
Ofzo?
Vorige keer niet op voorraad, krijg een mailtje want weer beschikbaar. Klik ik op de link is het er weer niet!
body&shit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee, te ver.quote:
[..]
Zit in mei op texel.. Noordelijk genoeg?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Oh dan Google ik wel evenquote:
[..]
Nope, sorry wasnt me
Heb al wel drie andere webshops gevonden waar het op voorraad is
My salvation lies in your love..
Oh, is de liefde voorbij?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Toch vanwege het eiwitten schandaal?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ook. En omdat die pleurishonden me hebben geblokkeerd op FB. Omdat ik commentaar gaf op hun oplichterspraktijken.quote:
[..]
Toch vanwege het eiwitten schandaal?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is wel erg slechtquote:
[..]
Ook. En omdat die pleurishonden me hebben geblokkeerd op FB. Omdat ik commentaar gaf op hun oplichterspraktijken.
ga dan de confrontatie aan. Daarvoor zit je op FB, niet alleen vanwege de 'likes'.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jaquote:
[..]
Dat is wel erg slecht
kwam ik vrijdag achter en had donderdag bestelling gedaan. Dus gebeld dat ze het pakketje in hun reet mogen douwen 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Daarover gesproken.. was de kwark nog opgekomen?quote:
[..]
Ja
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Die van net? Uhuquote:
[..]
Daarover gesproken.. was de kwark nog opgekomen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik drink teveel. Zo, dat geef ik rijkelijk toe.quote:
[..]
Alweer gedronken?
Dan zeggen ze dat ik teveel drink
De afgelopen 7 dagen:
1 witte wijn
2 cocktails
3 herfstbock
4 speciaalbier
1 herfstbock
2 rose
2 flinke borrels.
Komende week: Alleen zaterdag wijn bij het eten.
Sterkheidsbaas van alles.
Toegeven is 1 van de twaalf stappenquote:
Dat was op 5 verschillende gelegenheden.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mocht je het niet vinden even zeggen, kijk ik morgen weer even waar het wasquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lijstje voor vandaag:
O: Mueslireep
L: 100 gram spitskool, 100 gram appel, 100 gram gerookte forel met 50 gram kwark
T: 1 boterham met 2 eieren en 1 eetlepel mayonaise
D: 300 ml uiensoep, boterham met gesmolten parmazaanse kaas.
T: 100 ml fantastisch lekkere sherry
1508 kcal. De drank was maar 200 kcal
Lijstje voor morgen:
O: 150 gram kwark, 100 gram aardbeien, lijnzaad
L: 2 boterhammen met rauwe ham
D: Pastinaakpannenkoekjes, hopelijk gebakken zeebaars en venkel
T: Plakje bladerdeeg, peer, geitenkaas, honing.
O: Mueslireep
L: 100 gram spitskool, 100 gram appel, 100 gram gerookte forel met 50 gram kwark
T: 1 boterham met 2 eieren en 1 eetlepel mayonaise
D: 300 ml uiensoep, boterham met gesmolten parmazaanse kaas.
T: 100 ml fantastisch lekkere sherry
1508 kcal. De drank was maar 200 kcal
Lijstje voor morgen:
O: 150 gram kwark, 100 gram aardbeien, lijnzaad
L: 2 boterhammen met rauwe ham
D: Pastinaakpannenkoekjes, hopelijk gebakken zeebaars en venkel
T: Plakje bladerdeeg, peer, geitenkaas, honing.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Toegeven is 1 van de twaalf stappen
Sterkheidsbaas van alles.
O keurig binnen de kcal dusquote:
Lijstje voor vandaag:
O: Mueslireep
L: 100 gram spitskool, 100 gram appel, 100 gram gerookte forel met 50 gram kwark
T: 1 boterham met 2 eieren en 1 eetlepel mayonaise
D: 300 ml uiensoep, boterham met gesmolten parmazaanse kaas.
T: 100 ml fantastisch lekkere sherry
1508 kcal. De drank was maar 200 kcal
Lijstje voor morgen:
O: 150 gram kwark, 100 gram aardbeien, lijnzaad
L: 2 boterhammen met rauwe ham
D: Pastinaakpannenkoekjes, hopelijk gebakken zeebaars en venkel
T: Plakje bladerdeeg, peer, geitenkaas, honing.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Sinds drie dagen weer eens volledig aan mijn lijstje gehouden en geen ongezonde dingen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, geen probleem .Ik vind het verder niet problematisch ofzo. Ik ben gezelligheidsdrinker. Geen enkele van die keer was bij mij thuis bijv.quote:
En komende week zijn er geen kroegenbezoekjes gepland.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat is goede zelfbeheersingquote:
[..]
Ja, no props. Ik drink alleen maar iifym.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Uhu, en dat is belangrijk.quote:
[..]
Ja, geen probleem .Ik vind het verder niet problematisch ofzo. Ik ben gezelligheidsdrinker. Geen enkele van die keer was bij mij thuis bijv.
En komende week zijn er geen kroegenbezoekjes gepland.
Je hebt gewoon soms van die weken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Bij xxl ook goede ervaring laatstquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Per dag?quote:
[..]
Ik drink teveel. Zo, dat geef ik rijkelijk toe.
De afgelopen 7 dagen:
1 witte wijn
2 cocktails
3 herfstbock
4 speciaalbier
1 herfstbock
2 rose
2 flinke borrels.
Komende week: Alleen zaterdag wijn bij het eten.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Goed bezig!quote:
Sinds drie dagen weer eens volledig aan mijn lijstje gehouden en geen ongezonde dingen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Goedemorgen
Lijstje van vandaag wordt hetzelfde als gisteren, maar dan als toevoeging vanavond sport
Lijstje van vandaag wordt hetzelfde als gisteren, maar dan als toevoeging vanavond sport
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Goedemorgen, mijn mealprep is gelukt, mét een klein beetje rijst (denk zo'n 30-40 gram per dag). Twijfelde daar over omdat het qua kip (150g per dag) en groenten (250g per dag) ook al een hele berg was. Maar ik wilde ook niet de hele dag zonder koolhydraten dus heb er een klein beetje bij gekookt. Heb nu lumch voor 3 dagen, hopelijk is het lekker..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heeft één van jullie wel eens een hartslagmeter omgehad tijdens krachttraining? Ik had mijne gisteren om naar de zaaltraining omdat ik er ook lopend heen was gegaan. Nou je hartslag doet dus helemaal niets tijdens zo'n training Dan ben je 3 minuten aan het planken, je bent echt wel kapot aan het gaan maar je hartslag komt dus niet boven de 90 (bij mij iig). Mijn vriend zei later dat het wel logisch was omdat je vooral je kleine spiertjes traint dus dan gaat je hartslag niet zo omhoog. Ik merk wel dat ik echt sterker wordt van die trainingen, maar je verbrandt er dus geen hol mee
Dan ben je 3 minuten aan het planken, je bent echt wel kapot aan het gaan maar je hartslag komt dus niet boven de 90 (bij mij iig). Mijn vriend zei later dat het wel logisch was omdat je vooral je kleine spiertjes traint dus dan gaat je hartslag niet zo omhoog. Ik merk wel dat ik echt sterker wordt van die trainingen, maar je verbrandt er dus geen hol mee
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nog nooit omgehad. Maar ik werk dat bij bepaalde kracht oefeningen mijn hartslag toch wel omhoog gaat, bij de ene veel meer dan de andere.quote:
Heeft één van jullie wel eens een hartslagmeter omgehad tijdens krachttraining? Ik had mijne gisteren om naar de zaaltraining omdat ik er ook lopend heen was gegaan. Nou je hartslag doet dus helemaal niets tijdens zo'n training
Wel eens een idee om te doen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
