SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Brotip: het geheim van een goede squat zit in de ademhaling. Aan het begin van de lift zorg je dat je goed staat (voeten op schouderwijdte, ellebogen ingestopt, je kent dat wel). Je ademt voorzichtig uit, maar niet helemaal. Als je de lift inzet, breek je bij de heupen en adem je diep in. Op het moment dat je parallel (of verder) zit, duw je alle lucht zo diep mogelijk naar beneden. Tegelijk duw je vanuit je hakken omlaag. Op het moment dat je heupen je knieën gepasseerd zijn (parallel), ram je ze naar voren. Pas als je weer helemaal recht staat, adem je langzaam uit.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 07:57 schreef star_gazer het volgende:
Man man man wat heb ik een pleurishekel aan squatten.
Ik kan het gewoon niet
BW: 79kg
Deadlift: 3x6x135kg
Bench: 3x8x80kg
Squat: 3x8x85kg dafuq. Moet minstens 100 zijn.
En ik probeer het al een behoorlijke tijd...
Aan het eind van leg day doe ik tegenwoordig maar lekker zware leg presses,anders krijgen mijn benen simpelweg geen goede workout.
Squatten ligt me niet.
Als je goed de lucht in je onderlijf duwt, zul je merken dat je rug veel stabieler is. Veel mensen gaan, zeker tijdens een high bar, met hun heupen omhoog terwijl ze hun schouders op dezelfde plek houden. Dan ben je op het einde meer een goodmorning aan het doen dan een squat. Met goede intra-abdominale druk wordt dat veel minder. Daarnaast krijg je met zo'n strakke core echt het gevoel dat de energie rechtstreeks van je voeten naar de bar gaat.
Je kunt dat eventueel oefenen met een belt, dan heb je eerder het gevoel dat je goede intra-abdominale druk hebt. Zorg ook dat je je adem tijdens de hele excentrische beweging inhoudt: als je uitademt voordat je rechtop staat, zul je sterretjes zien.
Voor zover ome Ser's broscience-uurtje.
Mijn stance is net aan hip width, verschilt per persoonquote:Op dinsdag 17 februari 2015 08:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Brotip: het geheim van een goede squat zit in de ademhaling. Aan het begin van de lift zorg je dat je goed staat (voeten op schouderwijdte, ellebogen ingestopt, je kent dat wel). Je ademt voorzichtig uit, maar niet helemaal. Als je de lift inzet, breek je bij de heupen en adem je diep in. Op het moment dat je parallel (of verder) zit, duw je alle lucht zo diep mogelijk naar beneden. Tegelijk duw je vanuit je hakken omlaag. Op het moment dat je heupen je knieën gepasseerd zijn (parallel), ram je ze naar voren. Pas als je weer helemaal recht staat, adem je langzaam uit.
Als je goed de lucht in je onderlijf duwt, zul je merken dat je rug veel stabieler is. Veel mensen gaan, zeker tijdens een high bar, met hun heupen omhoog terwijl ze hun schouders op dezelfde plek houden. Dan ben je op het einde meer een goodmorning aan het doen dan een squat. Met goede intra-abdominale druk wordt dat veel minder. Daarnaast krijg je met zo'n strakke core echt het gevoel dat de energie rechtstreeks van je voeten naar de bar gaat.
Je kunt dat eventueel oefenen met een belt, dan heb je eerder het gevoel dat je goede intra-abdominale druk hebt. Zorg ook dat je je adem tijdens de hele excentrische beweging inhoudt: als je uitademt voordat je rechtop staat, zul je sterretjes zien.
Voor zover ome Ser's broscience-uurtje.
Dat lijkt me erg ongemakkelijk. Dan zit je letterlijk op je eigen hakken te squatten.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Mijn stance is net aan hip width, verschilt per persoon
nee hoor, voeten naar buiten draaien en omhoog wanneer je hams je kuiten rakenquote:
[..]
Dat lijkt me erg ongemakkelijk. Dan zit je letterlijk op je eigen hakken te squatten.
Wat fathank zegt, je hebt hulp nodig met je form. Als het aan je core ligt, begin eens met ab wheels en KB swings.quote:
Man man man wat heb ik een pleurishekel aan squatten.
Ik kan het gewoon niet
BW: 79kg
Deadlift: 3x6x135kg
Bench: 3x8x80kg
Squat: 3x8x85kg dafuq. Moet minstens 100 zijn.
En ik probeer het al een behoorlijke tijd...
Aan het eind van leg day doe ik tegenwoordig maar lekker zware leg presses,anders krijgen mijn benen simpelweg geen goede workout.
Squatten ligt me niet.
Ik heb gisteren voor het eerst (cable) tricep pushdowns gedaan als vervanging voor een apparaat waarmee ik tricep dips deed. Bij de oefening voelde ik, naast mijn triceps natuurlijk, heel erg mijn bovenrug (vlak onder mijn nek). Doe ik het dan te verkrampt of hoort dat erbij?
Ik deed de oefening overigens op het einde van mijn ub training.
Ik deed de oefening overigens op het einde van mijn ub training.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Oefening te zwaar, ga je met je gewicht er in hangen als het ware waardoor je rug gaat verkrampen.
Lichter pakken en puur vanuit de triceps werken zonder er een compound-oefening van te maken.
Lichter pakken en puur vanuit de triceps werken zonder er een compound-oefening van te maken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Morgen na 9 maanden weer eens de gym van binnen bekijken. Vandaag is ie nog dicht. Carnaval 
Ik heb m'n schema gebaseerd op GreySkull. Goed boek.
Ben benieuwd hoever mn 1/5 RN's op de compounds zijn gezakt. Ik ga maar eens laag inzetten, goed op de form letten en vooral niet te snel progressie willen maken.
Ik heb m'n schema gebaseerd op GreySkull. Goed boek.
Ben benieuwd hoever mn 1/5 RN's op de compounds zijn gezakt. Ik ga maar eens laag inzetten, goed op de form letten en vooral niet te snel progressie willen maken.
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Hoe kan ik 170kg deadliften emt een zwakke core.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 10:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat fathank zegt, je hebt hulp nodig met je form. Als het aan je core ligt, begin eens met ab wheels en KB swings.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zit het probleem ook niet in een stukje lenigheid/mobiliteit?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De druk van een zware bar op je rug is iets anders dan een zware pull. Ik zou het anders stellen als ik jouw was. Hoe kan je 3x8x180kg leg pressen, maar geen 100 kilo squaten?quote:
[..]
Hoe kan ik 170kg deadliften emt een zwakke core.
Als hij zelf +100kg weegt. Bij een squat neem je een heel deel lichaamsgewicht mee, bij een leg press veel minder.quote:
[..]
De druk van een zware bar op je rug is iets anders dan een zware pull. Ik zou het anders stellen als ik jouw was. Hoe kan je 3x8x180kg leg pressen, maar geen 100 kilo squaten?
Alleen weegt ie geen 100+ kgquote:
[..]
Als hij zelf +100kg weegt. Bij een squat neem je een heel deel lichaamsgewicht mee, bij een leg press veel minder.
https://www.google.nl/sea(...)gagF&ved=0CAYQ_AUoAQquote:
Gewicht op een legpress zegt vaak sowieso weinig tot niets. Verhoudingen dit dat.
kijk alleen al hoeveel verschillende er zijn. En dan is er nog de staat van onderhoud. Hoe soepel loopt alles nog etc.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zeg je nou dat ik bijna 200 kilo squat?quote:
[..]
Als hij zelf +100kg weegt. Bij een squat neem je een heel deel lichaamsgewicht mee, bij een leg press veel minder.
Tuurlijk zitten daar een hoop variabelen in, maar het geeft wel in zekere mate de kracht in de benen aan.quote:
Gewicht op een legpress zegt vaak sowieso weinig. Verhoudingen dit dat.
Huh? Nee hoor. Hoezo?quote:Op dinsdag 17 februari 2015 13:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zeg je nou dat ik bijna 200 kilo squat?
Dat kan ja. Maar 3x8x180 zegt niet veel. Er zijn legpresses waar je zo 50% meer gewicht bij kunt pakken dan andere.quote:
[..]
Tuurlijk zitten daar een hoop variabelen in, maar het geeft wel in zekere mate de kracht in de benen aan.
Vandaar dat het niet raar hoeft te zijn dat hij geen 100kg kan squatten @ 80kg btw.
Fair enough.quote:
[..]
Dat kan ja. Maar 3x8x180 zegt niet veel. Er zijn legpresses waar je zo 50% meer gewicht bij kunt pakken dan andere.
Vandaar dat het niet raar hoeft te zijn dat hij geen 100kg kan squatten @ 80kg btw.
Het komt er in ieder geval op neer dat als je squat ergens blijft plakken het meestal je techniek, zwakke core of zoals fathank zegt mobiliteit is. Je moet dan op zoek naar je zwakte, want die zit er op zeker ergens.
Hmm ja ik heb het precies andersom eigenlijk pak met squat makkelijk 30/40 kg meer dan met deadliften. Ligt aan mijn rug, scoliose.quote:
[..]
Fair enough.
Het komt er in ieder geval op neer dat als je squat ergens blijft plakken het meestal je techniek, zwakke core of zoals fathank zegt mobiliteit is. Je moet dan op zoek naar je zwakte, want die zit er op zeker ergens.
Oh okee. Ernstige bocht?quote:
[..]
Hmm ja ik heb het precies andersom eigenlijk pak met squat makkelijk 30/40 kg meer dan met deadliften. Ligt aan mijn rug, scoliose.
Je ziet het als ik voor de spiegel sta en ik draag een slimfit overhemd, het komt door iets beenlengteverschil 15mm ofzo, daardoor staat mijn bekken niet recht, heb er verder niet veel last van alleen wat rugpijn soms maar zolang ik blijf trainen gaat het goed.quote:
Ik las er net even snel wat over, maar sporten en zeker spierkracht onderhouden is belangrijk. Dus ik kan me voorstellen dat trainen je goed doet.quote:
[..]
Je ziet het als ik voor de spiegel sta en ik draag een slimfit overhemd komt door iets beenlengteverschil 15mm ofzo, daardoor staat mijn bekken niet recht, heb er verder niet veel last van alleen wat rugpijn soms maar zolang ik blijf trainen gaat het goed.
Back extentions misschien dan ook?quote:
Ja vooral deadliften is goed, merk dat ook doordat dat de zwakke plek is moet je die eigenlijk extra pakken.
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?quote:
Ja vooral deadliften is goed, merk dat ook doordat dat de zwakke plek is moet je die eigenlijk extra pakken.
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
die hebben wij wel staan vind dat alleen een stomme oefening.quote:
Meer uit eigen bevindingen. Heb er het meest last van als ik te lang in bed blijf liggen. Of als ik lang moet staan.quote:
[..]
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
Wat ik er net even snel van las is het juist belangrijk om je spieren sterk te houden zodat het niet erger wordt.quote:
[..]
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
Dat is wel gewicht dat je verplaatst (en waarvoor je dus energie moet gebruiken), maar dat wordt gewoonlijk niet meegeteld.quote:
[..]
Als ik (deel) van m'n BW mee moet rekenen in mijn squat van 110 zit ik al snel aan de 200.
Ik kijk wel eens naar dat ding, om vervolgens te doen alsof het niet bestaat.quote:
[..]
die hebben wij wel staan vind dat alleen een stomme oefening.
Ik doe DL, SLDL, BOR's etc, das wel genoeg.
back hyperextensions doe ik altijd even BW om mijn rug wat op te warmen. Heerlijk.quote:
[..]
Back extentions misschien dan ook?
Deathlift or Die.
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.quote:
[..]
Wat ik er net even snel van las is het juist belangrijk om je spieren sterk te houden zodat het niet erger wordt.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Ik heb persoonlijk altijd last gehad van een slechte rug door scheve knieën wegens platvoeten. Ook altijd zooltjes moeten dragen, anders schoot de pijn er direct in. Sinds ik serieus m'n rug train, heb ik daar vrijwel geen last meer van. Ik kan zelfs hele dagen zonder zooltjes lopen.quote:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Goed, één geval van correlatie geeft geen causaal verband, dus misschien nog steeds broscience.
Je kan het natuurlijk laten checken in het ziekenhuis. Kijken of het is verergerd na een half jaar ofzo. Maar ik denk met de stats die je hierboven aangeeft dat het wel meevalt met verergeren. Maar ik ben geen arts of deskundige uiteraard.quote:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
Ja, precies. Alleen ik ben niet van plan te gaan gokken als het om mijn gezondheid gaat, temeer een verergering in graden permanent is, voor de rest van je leven. (daarnaast zie je het nu enkel bij mij als je naar mn rug kijkt, als het erger wordt gaat het met m'n aesthetics fuckenquote:
[..]
Je kan het natuurlijk laten checken in het ziekenhuis. Kijken of het is verergerd na een half jaar ofzo. Maar ik denk met de stats die je hierboven aangeeft dat het wel meevalt met verergeren. Maar ik ben geen arts of deskundige uiteraard.
) Ik ben van plan een professional te raadplegen hierover, zodat deze mij wat pointers kan geven waar ik voor moet zorgen zodat het niet verergert. Er zit een Fysiotherapiepraktijk in Zwolle die gespecialiseerd is in scoliose. Probleem is vaak dat deze lui gespecialiseerd zijn in het fenomeen scoliose maar waarschijnlijk standaard van mening zijn dat een zware deadlift ''slecht'' is. Dit terwijl ik zelf een groot voorstander ben van lekker powerlift style training. Mja, ik ben verzekerd voor een tiental fysiotherapie sessies per jaar, dus ga er dan maar gewoon gebruik van maken.
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Je kan allicht verschillende fysio's om hun mening vragen.quote:
[..]
Ja, precies. Alleen ik ben niet van plan te gaan gokken als het om mijn gezondheid gaat, temeer een verergering in graden permanent is, voor de rest van je leven. (daarnaast zie je het nu enkel bij mij als je naar mn rug kijkt, als het erger wordt gaat het met m'n aesthetics fucken
De ene fysio is idd de andere niet. M'n laastste fysio heeft mij nadat ik eerst 5 maanden heb lopen kutten met de eerste fysio, een paar oefeningen gegeven om m'n VMO te trainen (had erg veel problemen met m'n knieschijven) en na een paar weken werd het minder. Af en toe een check-up maar is praktisch weg.
Thanks ga ik volgende training proberen!quote:Op dinsdag 17 februari 2015 10:51 schreef fathank het volgende:
Oefening te zwaar, ga je met je gewicht er in hangen als het ware waardoor je rug gaat verkrampen.
Lichter pakken en puur vanuit de triceps werken zonder er een compound-oefening van te maken.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Denk dat trainen zwz wel beter is dan niet trainen al moet je er mss niet mee overdrijven. Ik voel zelf prima aan tot welk gewicht ik nog goed pakken kan en welk gewicht er net te veel aan is. Dat mijn DL dan 30kg minder is dan mijn squat neem ik maar voor lief. Maak me daar verder niet zo druk om en werk gewoon verder vanuit die base.quote:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
Bij mij scheelt het 50kg , in het voordeel van deadlift.
Vandaag eerste dag deadlift 5/3/1 + BBB, niet normaal man, heb nog nooit zo erg mijn rugspieren gevoeld.
, in het voordeel van deadlift.Vandaag eerste dag deadlift 5/3/1 + BBB, niet normaal man, heb nog nooit zo erg mijn rugspieren gevoeld.
Geen referral hier.
in het ideale geval wel ja. Ik doe nu setjes 90kg DL en SQ 100/110quote:
30kg is wel veel. Mijn squat is gelijk aan mijn dl.
1RM zou ik SQ wel 120kg lukken mss met een spotter 130kg maar DL boven de 100 niet.
Wordt ook verdeeld over 2 benen dus dan ist 15kg per kant verschil.
Spreiding in de stand van m'n voeten (en de ervan hoek) heeft mij een +20kg 5RM gegeven, permanent. Misschien daar is naar kijken?quote:
[..]
in het ideale geval wel ja. Ik doe nu setjes 90kg DL en SQ 100/110
1RM zou ik SQ wel 120kg lukken mss met een spotter 130kg maar DL boven de 100 niet.
Wordt ook verdeeld over 2 benen dus dan ist 15kg per kant verschil.
Veel mensen deadliften op een stance width wat niet bij hun past. Ik bedoel niet per sé sumo ofzo, maar 10 cm naar binnen of buiten is een wereld van verschil bij mij.
Ik kan wel 100kg squatten, maar niet 3x8x.quote:
[..]
De druk van een zware bar op je rug is iets anders dan een zware pull. Ik zou het anders stellen als ik jouw was. Hoe kan je 3x8x180kg leg pressen, maar geen 100 kilo squaten?
Ik heb ook het gevoel dat mechanica een rol spelen overigens. Ik heb een zeer korte romp, dus moet van nature al redelijk ver voorover leunen om het gewicht centraal boven mijn enkels te houden. "Naar achteren" drukken werkt voor mij vrij goed, maar ik heb zelfs bij 85kg al struggles met knieën die inzakken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een artikel over scoliose of scoliose icm sporten? Indien het laatste ben ik wel benieuwd waar ik dat kan vinden..quote:
[..]
Ik las er net even snel wat over, maar sporten en zeker spierkracht onderhouden is belangrijk. Dus ik kan me voorstellen dat trainen je goed doet.
Hier ook scoliose, soort van, niet direct de S-vorm maar afwijking aan rug/nek..
Ik krijg mijn core erg moeilijk getrained, bijna alle ab oefeningen zijn voor mij heel moeilijk ivm de strekking in mijn onderrug o.a.. Squatten is ook een bitch, deadlifts verschillen heel erg van tijd tot tijd, bench nergens last van..
Squat nog niet echt getopt, ben ik deze of volgende week van plan, laatste keer had ik ontzettend veel moeite met 1x 80.. Deadlift gaat van 120-175 en mijn bench zit op 115.. Bij BW: 105 en 1.95m..
Wij hebben deze machine, maar dan iets degelijker uitgevoerd.quote:
[..]
Dat kan ja. Maar 3x8x180 zegt niet veel. Er zijn legpresses waar je zo 50% meer gewicht bij kunt pakken dan andere.
Vandaar dat het niet raar hoeft te zijn dat hij geen 100kg kan squatten @ 80kg btw.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb vergelijkbare scoliose (dubbel, loopt door in m'n nek). Ik heb wel klachten, maar die zitten vooral in m'n nek. De 'reden' van je scoliose is waarschijnlijk simpelweg je geboorte.quote:
[..]
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
Ik loop al een tijdje bij een fysio. Gewoon hard trainen is het advies dat ze mij geeft. Extra belangrijk omdat stabiele, sterke spieren je postuur verbeteren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik moest het even googelen maar dat is dus wat ik ook heb. Ik heb meer last van mijn overdreven S-vorm dan de zijdelingse kromming. Fysio is nooit over gesproken, wel vroeger ceasar therapy gehad tor mijn 12e.
Ik he er eigenlijk nog nooit last van gehad hoewel ik de laatste maanden DL een veel stijvere rug heb en wat verkleefde wervels waardoor die rib steeds los schiet.
Veel roeioefeningen was het laatste advies
Ik he er eigenlijk nog nooit last van gehad hoewel ik de laatste maanden DL een veel stijvere rug heb en wat verkleefde wervels waardoor die rib steeds los schiet.
Veel roeioefeningen was het laatste advies
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Gisteren gedaan en het is echt een lekkere oefening, die ga ik ook in mn schema zetten. Deze oefening heeft weinig "cheat" ruimte, heerlijke isolatie oefening.quote:
Bovenstaande ( 44:25 ) tricep oefening vandaag gedaan. Voelt zo goed! Permanente aanvulling op m'n schedule. Helemaal uitgeblust.
De cut loopt nu al vast. Pas anderhalf maand bezig. Was 106.8 en nu 104. Al een maand lang ofzo. Zit op 2700 kcal maar daar komt nog wel trainingscal (200cal per training) bij. Wat doe ik verkeerd?
Vorig jaar ben ik van 100 naar 93 gegaan met 2700 cal, zonder enige problemen.. Nu loopt het nu al vast..
Ben trouwens 1.95
Vorig jaar ben ik van 100 naar 93 gegaan met 2700 cal, zonder enige problemen.. Nu loopt het nu al vast..
Ben trouwens 1.95
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Zo, dit ga ik voelen morgen/overmorgen. Net terug van m'n eerste workout na 9 maanden geen gewichten te hebben aangeraakt. Ik ben, uiteraard, flink gedaald in de gewichten bij de compounds.
Maar, ook de verhouding vind ik erg apart:
Bench Press: 8x70kg
Squat: 7x70kg
Ik heb voornamelijk op m'n form gelet. Meer zat er echt niet in vandaag. Ben benieuwd naar m'n OHP en Deadlift komende vrijdag.
Maar, ook de verhouding vind ik erg apart:
Bench Press: 8x70kg
Squat: 7x70kg
Ik heb voornamelijk op m'n form gelet. Meer zat er echt niet in vandaag. Ben benieuwd naar m'n OHP en Deadlift komende vrijdag.
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Je eet teveel of beweegt te weinig. Misschien andere werkzaamheden/activiteiten tov vorig jaar? Misschien wat strikter kcals geteld?quote:
De cut loopt nu al vast. Pas anderhalf maand bezig. Was 106.8 en nu 104. Al een maand lang ofzo. Zit op 2700 kcal maar daar komt nog wel trainingscal (200cal per training) bij. Wat doe ik verkeerd?
Vorig jaar ben ik van 100 naar 93 gegaan met 2700 cal, zonder enige problemen.. Nu loopt het nu al vast..
Ben trouwens 1.95
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, ik doe nu een zittend beroep, vorig jaar niet. Misschien nog lager in cals gaan zitten en meer cardio gaan doen... Vind het wel vreemd, denk niet het zoveel verschil maakt.quote:
[..]
Je eet teveel of beweegt te weinig. Misschien andere werkzaamheden/activiteiten tov vorig jaar? Misschien wat strikter kcals geteld?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Zittend beroep is echt killing vind ik. Je wil of moet eigenlijk meer eten, maar daarmee dij je uit als een walvis op een krill feestje. Cardio is niet mijn favoriet, dus moet ik wat meer aan de kcal kant snijden. Of wat vaker de KB pakken...quote:
[..]
Ja, ik doe nu een zittend beroep, vorig jaar niet. Misschien nog lager in cals gaan zitten en meer cardio gaan doen... Vind het wel vreemd, denk niet het zoveel verschil maakt.
Gistere eindelijk weer eens gied zwaar getrained. Met een groepje scheelt toch wel dan. En ondanks cut en 2 maanden nauwelijks kunnen trainen heel weinig krachtverlies.
En nu dan de hele dag giga honger
En nu dan de hele dag giga honger
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Verbrand je zoveel minder met een zittend beroep dan? Vorig jaar compenseerde ik ook gewoon ongeveer wat ik verbrandde met werk. Deed toen vakkenvullen (quote:
[..]
Zittend beroep is echt killing vind ik. Je wil of moet eigenlijk meer eten, maar daarmee dij je uit als een walvis op een krill feestje. Cardio is niet mijn favoriet, dus moet ik wat meer aan de kcal kant snijden. Of wat vaker de KB pakken...
) dus veel lopen, voor 6 uur werk 500cal erbij eten ofzo en het werkte. Nu Online Marketeer. Hele dag zitten. Nu ik merk dat het cutten moeilijker gaat verlang ik terug naar mn kut bijbaantje 
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Carnaval?quote:
M'n hele schenen en stukje bovenbeen zijn blauw
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Geen idee, ik doe er niet aan mee. Misschien dronken-deadlift-orgies?quote:
[..]
Wut? Wat denk jij dat er met carnaval allemaal gebeurt?
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Dat is niet eens zo heel ver naast de waarheid...quote:
[..]
Geen idee, ik doe er niet aan mee. Misschien dronken-deadlift-orgies?
6 uur door een winkel sjouwen of 8 uur op je reet zitten maakt nogal een verschil. Ook de randvoorwaarden zijn misschien veranderd. Meer fietsen, meer op de bank met een zak chips etc.quote:
[..]
Verbrand je zoveel minder met een zittend beroep dan? Vorig jaar compenseerde ik ook gewoon ongeveer wat ik verbrandde met werk. Deed toen vakkenvullen (
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Gisteren voor het eerst double biceps cable curls gedaan. Leuke oefening, heb vandaag het gevoel dat mijn armen ontploffen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ging gisteren bij de gym van een vriend meetrainen, kon 10KG meer benchen dan in mijn eigen gym. Wat denken jullie? Rotte schijven? Stang was hetzelfde gewicht.
Lagere zwaartekracht denk ikquote:
Ging gisteren bij de gym van een vriend meetrainen, kon 10KG meer benchen dan in mijn eigen gym. Wat denken jullie? Rotte schijven? Stang was hetzelfde gewicht.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kan ook met de grootte van de schijven te maken hebben.
Weerstand enzo.
Wellicht hogere testlevels omdat je met een buddy traint.
Weerstand enzo.
Wellicht hogere testlevels omdat je met een buddy traint.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Muscle Confusion want iedereen weet monday=chest day. Woensdag kunnen je borstspieren niet zo goed tellen.quote:
Als je op woensdagen op een leylijn benched kan je er zo 10 kilo bijhangen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Woow dat is mijn skwatdag, is hier nu meer uit te halen?quote:
[..]
Muscle Confusion want iedereen weet monday=chest day. Woensdag kunnen je borstspieren niet zo goed tellen.
Alhoewel die PR ook op de maandag was van me skwat, en elke keer als ik hem dan terug kijk krijg ik een big smile
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Had ik hier nog niet eens gepost
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
Had ik hier nog niet eens gepostSick man, hoop dat ik ooit in de buurt kan komen van zulke getallen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geen referral hier.
And beyond!!!quote:
[..]
Sick man, hoop dat ik ooit in de buurt kan komen van zulke getallen!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
Had ik hier nog niet eens gepostSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hallo
Ik wil beginnen met body building en begrijp dat compound oefeningen het allerbelangrijkst zijn, nu wil ik die natuurlijk gaan doen maar die zijn wat techniek/form betreft best moeilijk. Als ik geen hulp kan krijgen van iemand moet ik ze dan maar gewoon proberen en zoveel mogelijk mijzelf corrigeren?
Ik wil beginnen met body building en begrijp dat compound oefeningen het allerbelangrijkst zijn, nu wil ik die natuurlijk gaan doen maar die zijn wat techniek/form betreft best moeilijk. Als ik geen hulp kan krijgen van iemand moet ik ze dan maar gewoon proberen en zoveel mogelijk mijzelf corrigeren?
Starting Strenght lezen helpt enormquote:
Hallo
Ik wil beginnen met body building en begrijp dat compound oefeningen het allerbelangrijkst zijn, nu wil ik die natuurlijk gaan doen maar die zijn wat techniek/form betreft best moeilijk. Als ik geen hulp kan krijgen van iemand moet ik ze dan maar gewoon proberen en zoveel mogelijk mijzelf corrigeren?
Wat hulp is altijd handig. Maar inderdaad SS lezen, form filmpjes kijken op YT. Licht beginnen om techniek onder te krijgen. En hier posten waar je tegenaan loopt. Er zijn hier genoeg mensen die alle foutjes wel kennen of herkennen en je dus wat goede tips kunnen geven.quote:
Hallo
Ik wil beginnen met body building en begrijp dat compound oefeningen het allerbelangrijkst zijn, nu wil ik die natuurlijk gaan doen maar die zijn wat techniek/form betreft best moeilijk. Als ik geen hulp kan krijgen van iemand moet ik ze dan maar gewoon proberen en zoveel mogelijk mijzelf corrigeren?
Wat is deze? 1 dag na m'n operatie al 3,2 kg aangekomen, ondanks dat ik praktisch niets eet (maar ook geen workouts doe). Gigantisch veel vocht van narcose + pijnstillers ofzo? Ook meteen een dikke griep te pakken, mijn keel voelt als een schroevendraaier in schuurpapier.
Gelukkig wel erg mooie co-assistenten gezien.
Maandag naar het ziekenhuis voor een check-up, over een paar weken voorzichtig beginnen met wat assist lifts op 0.
Gelukkig wel erg mooie co-assistenten gezien.
Maandag naar het ziekenhuis voor een check-up, over een paar weken voorzichtig beginnen met wat assist lifts op 0.
Ben je onder volledige narcose geweest? If so, zedoen een slang door je keel voor beademing, dat gaat niet altijd even zachtzinnig...quote:
Wat is deze? 1 dag na m'n operatie al 3,2 kg aangekomen, ondanks dat ik praktisch niets eet (maar ook geen workouts doe). Gigantisch veel vocht van narcose + pijnstillers ofzo? Ook meteen een dikke griep te pakken, mijn keel voelt als een schroevendraaier in schuurpapier.
Gelukkig wel erg mooie co-assistenten gezien.
Maandag naar het ziekenhuis voor een check-up, over een paar weken voorzichtig beginnen met wat assist lifts op 0.
Volledige narcose ja, 3 dikke spuiten in m'n infuus waarvan ik er 1 half in zag gaan. Ik heb niet eens een 'tel tot 10' gehoord.quote:
[..]
Ben je onder volledige narcose geweest? If so, zedoen een slang door je keel voor beademing, dat gaat niet altijd even zachtzinnig...
Werd na de operatie in de uitslaap zaal wazig wakker en had hulp nodig omdat ik aan die kabels aan het trekken was. Kreeg zo'n heerlijk raketijsje van 1 van die zusters. Dat laatste kan wel kloppen, want geen andere griepsymptomen.
Dat is het dan voor zeker. Ik ben de tel kwijt maar ik ben iets van 25x geopereerd. Soms kwam ik half gebroken uit de OK omdat ze je vaak ook niet zachtjes van je bed op die keiharde koude operatietafel gooien.quote:
[..]
Volledige narcose ja, 3 dikke spuiten in m'n infuus waarvan ik er 1 half in zag gaan. Ik heb niet eens een 'tel tot 10' gehoord.
Dat laatste kan wel kloppen, want geen andere griepsymptomen.
Je bent gewoon een homp vlees voor sommigen van die gasten.
Klopt, mijn moeder is zo iemand die met mensen gooit op een OKquote:
[..]
Dat is het dan voor zeker. Ik ben de tel kwijt maar ik ben iets van 25x geopereerd. Soms kwam ik half gebroken uit de OK omdat ze je vaak ook niet zachtjes van je bed op die keiharde koude operatietafel gooien.
Levert vaak komische verhalen op.
Deathlift or Die.
Waarschijnlijk water. Als je aan het infuus hangt, pis je je kwijt.quote:
Wat is deze? 1 dag na m'n operatie al 3,2 kg aangekomen, ondanks dat ik praktisch niets eet (maar ook geen workouts doe). Gigantisch veel vocht van narcose + pijnstillers ofzo? Ook meteen een dikke griep te pakken, mijn keel voelt als een schroevendraaier in schuurpapier.
Gelukkig wel erg mooie co-assistenten gezien.
Maandag naar het ziekenhuis voor een check-up, over een paar weken voorzichtig beginnen met wat assist lifts op 0.
Nice.quote:
[..]
Klopt, mijn moeder is zo iemand die met mensen gooit op een OK
Ik kan er een klein boekje vol over schrijven.
Eentje dan. Omdat ik zo vaak zo kort achter elkaar werd geopereerd wilde ze me niet telkens plat spuiten, dus kreeg ik een kapje. Was de eerste keer voor me. Die arts zei tegen me, 'gewoon doorademen'. Dus ik gewoon doorademen terwijl hij met een collega stond te praten, en er gebeurde helemaal niks. Dus die vent kijkt naar me, wordt boos op me en zegt dat ik door moet ademen. Ik ook boos natuurlijk dus ik haal adem om iets terug te zeggen..., en weg was ik.
Gister op werk meegedaan met zo'n 'mudmusters' circuittraining. Opmerkingen aan het begin "jij hebt veel spieren en bent groot dus een makkie voor jou". Na de eerste ronde waren mijn schouders bijna gevoelloos en lag ik er bijna af Dat viel Ff flink tegen.
Dat viel Ff flink tegen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Liften is iets heel anders dan uithoudingsvermogen sporten. Maar daar was je al achter.quote:
Gister op werk meegedaan met zo'n 'mudmusters' circuittraining. Opmerkingen aan het begin "jij hebt veel spieren en bent groot dus een makkie voor jou". Na de eerste ronde waren mijn schouders bijna gevoelloos en lag ik er bijna af
http://www.viva.nl/tijdschrift-viva/fleurs-column-crossfitman/
jezus wat een aids
Van crossfit 100 kilo en droog
jezus wat een aids
Van crossfit 100 kilo en droog
Deathlift or Die.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |