SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Brotip: het geheim van een goede squat zit in de ademhaling. Aan het begin van de lift zorg je dat je goed staat (voeten op schouderwijdte, ellebogen ingestopt, je kent dat wel). Je ademt voorzichtig uit, maar niet helemaal. Als je de lift inzet, breek je bij de heupen en adem je diep in. Op het moment dat je parallel (of verder) zit, duw je alle lucht zo diep mogelijk naar beneden. Tegelijk duw je vanuit je hakken omlaag. Op het moment dat je heupen je knieën gepasseerd zijn (parallel), ram je ze naar voren. Pas als je weer helemaal recht staat, adem je langzaam uit.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 07:57 schreef star_gazer het volgende:
Man man man wat heb ik een pleurishekel aan squatten.
Ik kan het gewoon niet
BW: 79kg
Deadlift: 3x6x135kg
Bench: 3x8x80kg
Squat: 3x8x85kg dafuq. Moet minstens 100 zijn.
En ik probeer het al een behoorlijke tijd...
Aan het eind van leg day doe ik tegenwoordig maar lekker zware leg presses,anders krijgen mijn benen simpelweg geen goede workout.
Squatten ligt me niet.
Als je goed de lucht in je onderlijf duwt, zul je merken dat je rug veel stabieler is. Veel mensen gaan, zeker tijdens een high bar, met hun heupen omhoog terwijl ze hun schouders op dezelfde plek houden. Dan ben je op het einde meer een goodmorning aan het doen dan een squat. Met goede intra-abdominale druk wordt dat veel minder. Daarnaast krijg je met zo'n strakke core echt het gevoel dat de energie rechtstreeks van je voeten naar de bar gaat.
Je kunt dat eventueel oefenen met een belt, dan heb je eerder het gevoel dat je goede intra-abdominale druk hebt. Zorg ook dat je je adem tijdens de hele excentrische beweging inhoudt: als je uitademt voordat je rechtop staat, zul je sterretjes zien.
Voor zover ome Ser's broscience-uurtje.
Mijn stance is net aan hip width, verschilt per persoonquote:Op dinsdag 17 februari 2015 08:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Brotip: het geheim van een goede squat zit in de ademhaling. Aan het begin van de lift zorg je dat je goed staat (voeten op schouderwijdte, ellebogen ingestopt, je kent dat wel). Je ademt voorzichtig uit, maar niet helemaal. Als je de lift inzet, breek je bij de heupen en adem je diep in. Op het moment dat je parallel (of verder) zit, duw je alle lucht zo diep mogelijk naar beneden. Tegelijk duw je vanuit je hakken omlaag. Op het moment dat je heupen je knieën gepasseerd zijn (parallel), ram je ze naar voren. Pas als je weer helemaal recht staat, adem je langzaam uit.
Als je goed de lucht in je onderlijf duwt, zul je merken dat je rug veel stabieler is. Veel mensen gaan, zeker tijdens een high bar, met hun heupen omhoog terwijl ze hun schouders op dezelfde plek houden. Dan ben je op het einde meer een goodmorning aan het doen dan een squat. Met goede intra-abdominale druk wordt dat veel minder. Daarnaast krijg je met zo'n strakke core echt het gevoel dat de energie rechtstreeks van je voeten naar de bar gaat.
Je kunt dat eventueel oefenen met een belt, dan heb je eerder het gevoel dat je goede intra-abdominale druk hebt. Zorg ook dat je je adem tijdens de hele excentrische beweging inhoudt: als je uitademt voordat je rechtop staat, zul je sterretjes zien.
Voor zover ome Ser's broscience-uurtje.
Dat lijkt me erg ongemakkelijk. Dan zit je letterlijk op je eigen hakken te squatten.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Mijn stance is net aan hip width, verschilt per persoon
nee hoor, voeten naar buiten draaien en omhoog wanneer je hams je kuiten rakenquote:
[..]
Dat lijkt me erg ongemakkelijk. Dan zit je letterlijk op je eigen hakken te squatten.
Wat fathank zegt, je hebt hulp nodig met je form. Als het aan je core ligt, begin eens met ab wheels en KB swings.quote:
Man man man wat heb ik een pleurishekel aan squatten.
Ik kan het gewoon niet
BW: 79kg
Deadlift: 3x6x135kg
Bench: 3x8x80kg
Squat: 3x8x85kg dafuq. Moet minstens 100 zijn.
En ik probeer het al een behoorlijke tijd...
Aan het eind van leg day doe ik tegenwoordig maar lekker zware leg presses,anders krijgen mijn benen simpelweg geen goede workout.
Squatten ligt me niet.
Ik heb gisteren voor het eerst (cable) tricep pushdowns gedaan als vervanging voor een apparaat waarmee ik tricep dips deed. Bij de oefening voelde ik, naast mijn triceps natuurlijk, heel erg mijn bovenrug (vlak onder mijn nek). Doe ik het dan te verkrampt of hoort dat erbij?
Ik deed de oefening overigens op het einde van mijn ub training.
Ik deed de oefening overigens op het einde van mijn ub training.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Oefening te zwaar, ga je met je gewicht er in hangen als het ware waardoor je rug gaat verkrampen.
Lichter pakken en puur vanuit de triceps werken zonder er een compound-oefening van te maken.
Lichter pakken en puur vanuit de triceps werken zonder er een compound-oefening van te maken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Morgen na 9 maanden weer eens de gym van binnen bekijken. Vandaag is ie nog dicht. Carnaval 
Ik heb m'n schema gebaseerd op GreySkull. Goed boek.
Ben benieuwd hoever mn 1/5 RN's op de compounds zijn gezakt. Ik ga maar eens laag inzetten, goed op de form letten en vooral niet te snel progressie willen maken.
Ik heb m'n schema gebaseerd op GreySkull. Goed boek.
Ben benieuwd hoever mn 1/5 RN's op de compounds zijn gezakt. Ik ga maar eens laag inzetten, goed op de form letten en vooral niet te snel progressie willen maken.
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Hoe kan ik 170kg deadliften emt een zwakke core.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 10:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat fathank zegt, je hebt hulp nodig met je form. Als het aan je core ligt, begin eens met ab wheels en KB swings.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zit het probleem ook niet in een stukje lenigheid/mobiliteit?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De druk van een zware bar op je rug is iets anders dan een zware pull. Ik zou het anders stellen als ik jouw was. Hoe kan je 3x8x180kg leg pressen, maar geen 100 kilo squaten?quote:
[..]
Hoe kan ik 170kg deadliften emt een zwakke core.
Als hij zelf +100kg weegt. Bij een squat neem je een heel deel lichaamsgewicht mee, bij een leg press veel minder.quote:
[..]
De druk van een zware bar op je rug is iets anders dan een zware pull. Ik zou het anders stellen als ik jouw was. Hoe kan je 3x8x180kg leg pressen, maar geen 100 kilo squaten?
Alleen weegt ie geen 100+ kgquote:
[..]
Als hij zelf +100kg weegt. Bij een squat neem je een heel deel lichaamsgewicht mee, bij een leg press veel minder.
https://www.google.nl/sea(...)gagF&ved=0CAYQ_AUoAQquote:
Gewicht op een legpress zegt vaak sowieso weinig tot niets. Verhoudingen dit dat.
kijk alleen al hoeveel verschillende er zijn. En dan is er nog de staat van onderhoud. Hoe soepel loopt alles nog etc.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zeg je nou dat ik bijna 200 kilo squat?quote:
[..]
Als hij zelf +100kg weegt. Bij een squat neem je een heel deel lichaamsgewicht mee, bij een leg press veel minder.
Tuurlijk zitten daar een hoop variabelen in, maar het geeft wel in zekere mate de kracht in de benen aan.quote:
Gewicht op een legpress zegt vaak sowieso weinig. Verhoudingen dit dat.
Huh? Nee hoor. Hoezo?quote:Op dinsdag 17 februari 2015 13:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zeg je nou dat ik bijna 200 kilo squat?
Dat kan ja. Maar 3x8x180 zegt niet veel. Er zijn legpresses waar je zo 50% meer gewicht bij kunt pakken dan andere.quote:
[..]
Tuurlijk zitten daar een hoop variabelen in, maar het geeft wel in zekere mate de kracht in de benen aan.
Vandaar dat het niet raar hoeft te zijn dat hij geen 100kg kan squatten @ 80kg btw.
Fair enough.quote:
[..]
Dat kan ja. Maar 3x8x180 zegt niet veel. Er zijn legpresses waar je zo 50% meer gewicht bij kunt pakken dan andere.
Vandaar dat het niet raar hoeft te zijn dat hij geen 100kg kan squatten @ 80kg btw.
Het komt er in ieder geval op neer dat als je squat ergens blijft plakken het meestal je techniek, zwakke core of zoals fathank zegt mobiliteit is. Je moet dan op zoek naar je zwakte, want die zit er op zeker ergens.
Hmm ja ik heb het precies andersom eigenlijk pak met squat makkelijk 30/40 kg meer dan met deadliften. Ligt aan mijn rug, scoliose.quote:
[..]
Fair enough.
Het komt er in ieder geval op neer dat als je squat ergens blijft plakken het meestal je techniek, zwakke core of zoals fathank zegt mobiliteit is. Je moet dan op zoek naar je zwakte, want die zit er op zeker ergens.
Oh okee. Ernstige bocht?quote:
[..]
Hmm ja ik heb het precies andersom eigenlijk pak met squat makkelijk 30/40 kg meer dan met deadliften. Ligt aan mijn rug, scoliose.
Je ziet het als ik voor de spiegel sta en ik draag een slimfit overhemd, het komt door iets beenlengteverschil 15mm ofzo, daardoor staat mijn bekken niet recht, heb er verder niet veel last van alleen wat rugpijn soms maar zolang ik blijf trainen gaat het goed.quote:
Ik las er net even snel wat over, maar sporten en zeker spierkracht onderhouden is belangrijk. Dus ik kan me voorstellen dat trainen je goed doet.quote:
[..]
Je ziet het als ik voor de spiegel sta en ik draag een slimfit overhemd komt door iets beenlengteverschil 15mm ofzo, daardoor staat mijn bekken niet recht, heb er verder niet veel last van alleen wat rugpijn soms maar zolang ik blijf trainen gaat het goed.
Back extentions misschien dan ook?quote:
Ja vooral deadliften is goed, merk dat ook doordat dat de zwakke plek is moet je die eigenlijk extra pakken.
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?quote:
Ja vooral deadliften is goed, merk dat ook doordat dat de zwakke plek is moet je die eigenlijk extra pakken.
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
die hebben wij wel staan vind dat alleen een stomme oefening.quote:
Meer uit eigen bevindingen. Heb er het meest last van als ik te lang in bed blijf liggen. Of als ik lang moet staan.quote:
[..]
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
Wat ik er net even snel van las is het juist belangrijk om je spieren sterk te houden zodat het niet erger wordt.quote:
[..]
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
Dat is wel gewicht dat je verplaatst (en waarvoor je dus energie moet gebruiken), maar dat wordt gewoonlijk niet meegeteld.quote:
[..]
Als ik (deel) van m'n BW mee moet rekenen in mijn squat van 110 zit ik al snel aan de 200.
Ik kijk wel eens naar dat ding, om vervolgens te doen alsof het niet bestaat.quote:
[..]
die hebben wij wel staan vind dat alleen een stomme oefening.
Ik doe DL, SLDL, BOR's etc, das wel genoeg.
back hyperextensions doe ik altijd even BW om mijn rug wat op te warmen. Heerlijk.quote:
[..]
Back extentions misschien dan ook?
Deathlift or Die.
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.quote:
[..]
Wat ik er net even snel van las is het juist belangrijk om je spieren sterk te houden zodat het niet erger wordt.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Ik heb persoonlijk altijd last gehad van een slechte rug door scheve knieën wegens platvoeten. Ook altijd zooltjes moeten dragen, anders schoot de pijn er direct in. Sinds ik serieus m'n rug train, heb ik daar vrijwel geen last meer van. Ik kan zelfs hele dagen zonder zooltjes lopen.quote:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Goed, één geval van correlatie geeft geen causaal verband, dus misschien nog steeds broscience.
Je kan het natuurlijk laten checken in het ziekenhuis. Kijken of het is verergerd na een half jaar ofzo. Maar ik denk met de stats die je hierboven aangeeft dat het wel meevalt met verergeren. Maar ik ben geen arts of deskundige uiteraard.quote:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
Ja, precies. Alleen ik ben niet van plan te gaan gokken als het om mijn gezondheid gaat, temeer een verergering in graden permanent is, voor de rest van je leven. (daarnaast zie je het nu enkel bij mij als je naar mn rug kijkt, als het erger wordt gaat het met m'n aesthetics fuckenquote:
[..]
Je kan het natuurlijk laten checken in het ziekenhuis. Kijken of het is verergerd na een half jaar ofzo. Maar ik denk met de stats die je hierboven aangeeft dat het wel meevalt met verergeren. Maar ik ben geen arts of deskundige uiteraard.
) Ik ben van plan een professional te raadplegen hierover, zodat deze mij wat pointers kan geven waar ik voor moet zorgen zodat het niet verergert. Er zit een Fysiotherapiepraktijk in Zwolle die gespecialiseerd is in scoliose. Probleem is vaak dat deze lui gespecialiseerd zijn in het fenomeen scoliose maar waarschijnlijk standaard van mening zijn dat een zware deadlift ''slecht'' is. Dit terwijl ik zelf een groot voorstander ben van lekker powerlift style training. Mja, ik ben verzekerd voor een tiental fysiotherapie sessies per jaar, dus ga er dan maar gewoon gebruik van maken.
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Je kan allicht verschillende fysio's om hun mening vragen.quote:
[..]
Ja, precies. Alleen ik ben niet van plan te gaan gokken als het om mijn gezondheid gaat, temeer een verergering in graden permanent is, voor de rest van je leven. (daarnaast zie je het nu enkel bij mij als je naar mn rug kijkt, als het erger wordt gaat het met m'n aesthetics fucken
De ene fysio is idd de andere niet. M'n laastste fysio heeft mij nadat ik eerst 5 maanden heb lopen kutten met de eerste fysio, een paar oefeningen gegeven om m'n VMO te trainen (had erg veel problemen met m'n knieschijven) en na een paar weken werd het minder. Af en toe een check-up maar is praktisch weg.
Thanks ga ik volgende training proberen!quote:Op dinsdag 17 februari 2015 10:51 schreef fathank het volgende:
Oefening te zwaar, ga je met je gewicht er in hangen als het ware waardoor je rug gaat verkrampen.
Lichter pakken en puur vanuit de triceps werken zonder er een compound-oefening van te maken.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Denk dat trainen zwz wel beter is dan niet trainen al moet je er mss niet mee overdrijven. Ik voel zelf prima aan tot welk gewicht ik nog goed pakken kan en welk gewicht er net te veel aan is. Dat mijn DL dan 30kg minder is dan mijn squat neem ik maar voor lief. Maak me daar verder niet zo druk om en werk gewoon verder vanuit die base.quote:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
Bij mij scheelt het 50kg , in het voordeel van deadlift.
Vandaag eerste dag deadlift 5/3/1 + BBB, niet normaal man, heb nog nooit zo erg mijn rugspieren gevoeld.
, in het voordeel van deadlift.Vandaag eerste dag deadlift 5/3/1 + BBB, niet normaal man, heb nog nooit zo erg mijn rugspieren gevoeld.
Geen referral hier.
in het ideale geval wel ja. Ik doe nu setjes 90kg DL en SQ 100/110quote:
30kg is wel veel. Mijn squat is gelijk aan mijn dl.
1RM zou ik SQ wel 120kg lukken mss met een spotter 130kg maar DL boven de 100 niet.
Wordt ook verdeeld over 2 benen dus dan ist 15kg per kant verschil.
Spreiding in de stand van m'n voeten (en de ervan hoek) heeft mij een +20kg 5RM gegeven, permanent. Misschien daar is naar kijken?quote:
[..]
in het ideale geval wel ja. Ik doe nu setjes 90kg DL en SQ 100/110
1RM zou ik SQ wel 120kg lukken mss met een spotter 130kg maar DL boven de 100 niet.
Wordt ook verdeeld over 2 benen dus dan ist 15kg per kant verschil.
Veel mensen deadliften op een stance width wat niet bij hun past. Ik bedoel niet per sé sumo ofzo, maar 10 cm naar binnen of buiten is een wereld van verschil bij mij.
Ik kan wel 100kg squatten, maar niet 3x8x.quote:
[..]
De druk van een zware bar op je rug is iets anders dan een zware pull. Ik zou het anders stellen als ik jouw was. Hoe kan je 3x8x180kg leg pressen, maar geen 100 kilo squaten?
Ik heb ook het gevoel dat mechanica een rol spelen overigens. Ik heb een zeer korte romp, dus moet van nature al redelijk ver voorover leunen om het gewicht centraal boven mijn enkels te houden. "Naar achteren" drukken werkt voor mij vrij goed, maar ik heb zelfs bij 85kg al struggles met knieën die inzakken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een artikel over scoliose of scoliose icm sporten? Indien het laatste ben ik wel benieuwd waar ik dat kan vinden..quote:
[..]
Ik las er net even snel wat over, maar sporten en zeker spierkracht onderhouden is belangrijk. Dus ik kan me voorstellen dat trainen je goed doet.
Hier ook scoliose, soort van, niet direct de S-vorm maar afwijking aan rug/nek..
Ik krijg mijn core erg moeilijk getrained, bijna alle ab oefeningen zijn voor mij heel moeilijk ivm de strekking in mijn onderrug o.a.. Squatten is ook een bitch, deadlifts verschillen heel erg van tijd tot tijd, bench nergens last van..
Squat nog niet echt getopt, ben ik deze of volgende week van plan, laatste keer had ik ontzettend veel moeite met 1x 80.. Deadlift gaat van 120-175 en mijn bench zit op 115.. Bij BW: 105 en 1.95m..
Wij hebben deze machine, maar dan iets degelijker uitgevoerd.quote:
[..]
Dat kan ja. Maar 3x8x180 zegt niet veel. Er zijn legpresses waar je zo 50% meer gewicht bij kunt pakken dan andere.
Vandaar dat het niet raar hoeft te zijn dat hij geen 100kg kan squatten @ 80kg btw.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
