LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Beetje matig van je iddquote:Op maandag 9 februari 2015 16:21 schreef CrunchySelf het volgende:
TT FaalLetter te kort en ik zag het niet door copy paste
Je zei al dat je geen inspiratie had 
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nee 
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Jeej flesje gemberwater gescoord!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lijstje :
O: 2 tosti's spelt uit de oven. Beetje tomatenpuree, kaas, gebakken eitje erin, kipfilet eronder
, 4 havermout pannenkoeken met banaan, 1 kop groentesoep en 1 eiwitpannenkoek met tonijn
T: 2 gekookte eieren
L: 4x spelt, pindakaas, tonijn, kaas, ham. Bak kwark
S: Rustig aan wat KT, rugoefeningen en beetje fietsen rustig an.
T: Wheyshake, bord pasta, 2 broodjes banaan
D: Dunno. Denk eiwit pasta met wokgroente en varkenshaas. Ooh en aardbei kwark als toetje
T: 5 handjes noten, 2 gekookte eieren, 2 roggen brood kaas, 1 appel en bak kwark.
O: 2 tosti's spelt uit de oven. Beetje tomatenpuree, kaas, gebakken eitje erin, kipfilet eronder
, 4 havermout pannenkoeken met banaan, 1 kop groentesoep en 1 eiwitpannenkoek met tonijnT: 2 gekookte eieren
L: 4x spelt, pindakaas, tonijn, kaas, ham. Bak kwark
S: Rustig aan wat KT, rugoefeningen en beetje fietsen rustig an.
T: Wheyshake, bord pasta, 2 broodjes banaan
D: Dunno. Denk eiwit pasta met wokgroente en varkenshaas. Ooh en aardbei kwark als toetje
T: 5 handjes noten, 2 gekookte eieren, 2 roggen brood kaas, 1 appel en bak kwark.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben vandaag weer gaan hardlopen! Was wel zwaar (met name qua conditie, bizar dat ik een maand geleden nog 'makkelijk' 5km kon lopen) maar heb het gedaan. Wel een klein loopje (2,5km) met veel loopmomenten omdat ik niet weet of mijn been het volledig aankan. Dus nu is het even duimen en kijken of ik weer pijn ga krijgen. Tijdens het lopen had ik in ieder geval nergens last van 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
http://www.bodyenfitshop.(...)in-pasta/?sqr=pasta& heb ik nog staanquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je kan voor de zekerheid je scheen ijsen. Wil nog wel eens helpen. Sinds ik compressiekousen heb, heb ik iig iets minder last er van.quote:Op maandag 9 februari 2015 17:23 schreef Maraca het volgende:
Ben vandaag weer gaan hardlopen! Was wel zwaar (met name qua conditie, bizar dat ik een maand geleden nog 'makkelijk' 5km kon lopen) maar heb het gedaan. Wel een klein loopje (2,5km) met veel loopmomenten omdat ik niet weet of mijn been het volledig aankan. Dus nu is het even duimen en kijken of ik weer pijn ga krijgen. Tijdens het lopen had ik in ieder geval nergens last van
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
https://www.facebook.com/video.php?v=795589037183963&fref=nf voor sommige mensen in het topci hier 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op maandag 9 februari 2015 17:34 schreef Qwea het volgende:
https://www.facebook.com/video.php?v=795589037183963&fref=nf voor sommige mensen in het topci hier
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja mamquote:
[..]
Je kan voor de zekerheid je scheen ijsen. Wil nog wel eens helpen. Sinds ik compressiekousen heb, heb ik iig iets minder last er van.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Gluten,- calorie,- en suikervrij?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Neuj, gewoon met chocolade, 35g suiker per koekje van 40g en volkoren!quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh ja trouwens, even terug komen op Sonja Bakker... dus die vriendin die was dat weer aan het doen en ik heb dus alles verscheurd.. maar heel die Sonja Bakker spoort niet.
Ontbijten met drink ontbijt van de lidl waar 30!!!g suiker in zit en met een plakje ontbijt koek
Of met 1 appel en optimel Als tussendoortje van die lidl liga fruitkicks, met 16g suiker per reep van 33g Of een speculaasje of ontbijtkoekje. Als T 's avonds een glas wijn of weer speculaas/ontbijtkoek.. What the fucking hell.
Ontbijten met drink ontbijt van de lidl waar 30!!!g suiker in zit en met een plakje ontbijt koek
Of met 1 appel en optimel Als tussendoortje van die lidl liga fruitkicks, met 16g suiker per reep van 33g Of een speculaasje of ontbijtkoekje. Als T 's avonds een glas wijn of weer speculaas/ontbijtkoek.. What the fucking hell.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Doe je tegen die vriendin dan ook zo als je tegen mij deed?quote:
Ooh ja trouwens, even terug komen op Sonja Bakker... dus die vriendin die was dat weer aan het doen en ik heb dus alles verscheurd.. maar heel die Sonja Bakker spoort niet.
Ontbijten met drink ontbijt van de lidl waar 30!!!g suiker in zit en met een plakje ontbijt koek
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Meh sterkte.quote:Op maandag 9 februari 2015 16:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Discopathie en blijkbaar ontsteking si gewricht aldus fysio 1 vanmorgen.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Dat hele wijf is compleet gestoordquote:
Hmm, ik ben vooral benieuwd naar wat er mis is met een mango?. En hoezo 2 bananen per week
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Allemachtigquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zweer het, hoe dan
Snap wel dat het zo populair is. Dit is wat mensen willen.. alles eten en toch afvallen.. of althans, verteld worden dat je gaat afvallen hiermee. * Maraca gaat een B&J dieet ontwikkelen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Allemachtig
* Maraca gaat een B&J dieet ontwikkelen
Dat is toch geen eten joh
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Pakjes, kant en klaar, toegevoegde suikers... topdieet hoor!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat is toch geen eten joh
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wordt ze gesponsord door Unilever ofzo?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zou me echt niks verbazenquote:
Wordt ze gesponsord door Unilever ofzo?
al die merknamen 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Tsja.. Toen ik nog wat jonger was, was het echt een hype. Dus niet veel van meegekregen, maar ik weet nog dat de vriendin van mijn vader dat deed en wel wat afviel. En de eierkoeken werden toen ook helemaal in door haar. En ze kreeg ook nog een eigen afvalprogramma op RTL. Volgens mij is ze wel rijk gewordenquote:
[..]
Allemachtig
* Maraca gaat een B&J dieet ontwikkelen
Ja dat zei ik dus ook alquote:
[..]
Pakjes, kant en klaar, toegevoegde suikers... topdieet hoor!
Vandaar dat ik ook alles bij die vriendin heb verscheurd. Rot op met je SB, gek.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lidl momenteel,quote:
Wordt ze gesponsord door Unilever ofzo?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnenquote:
[..]
Tsja.. Toen ik nog wat jonger was, was het echt een hype. Dus niet veel van meegekregen, maar ik weet nog dat de vriendin van mijn vader dat deed en wel wat afviel. En de eierkoeken werden toen ook helemaal in door haar. En ze kreeg ook nog een eigen afvalprogramma op RTL. Volgens mij is ze wel rijk geworden
Dat kan veel gezonder (en lekkerder ). Probeer zelf zoveel mogelijk zelf te maken.. dressing op de salade? Prima! Maar dan niet uit een potje en het kost me misschien een minuut
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Koek, koek, koek... allemaal fabrieksspul. Waar zijn de verse producten.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zweer het, hoe dan
Lijkt inderdaad rechtstreeks van unilever te komen.
Stom dat lidl dat dan niet combineert met het feit dat ze al een paar jaar als beste supermarkt op gebied van groente en fruit worden uitgeroepen. Hadden ze zoveel meer mee kunnen doenquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnen
Ja. Maar goed, kan haar sowieso niet serieus nemen. Weinig kcal, maar veel te weinig goede voedingsstoffen. Wel leuk dit soort programma's:quote:
[..]
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnen
Nooit gezien, had na paar minuten alweer teveel gezien ook.....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
https://www.facebook.com/video.php?v=795589037183963&fref=nf voor sommige mensen in het topci hier
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik loop morgen niet meer denk ik Na een (lange) tijd weer eens serieus m'n benen getraind. Kan nu al niet meer buigen of uberhaupt normaal de trap op lopen
Arme hamstrings Nu loop ik weer 2-3 dagen als een oude opa ben ik bang 
Na een (lange) tijd weer eens serieus m'n benen getraind. Kan nu al niet meer buigen of uberhaupt normaal de trap op lopen Arme hamstrings
Nu loop ik weer 2-3 dagen als een oude opa ben ik bang
Dan doet Mayooze toch het beter dan een SB dieet
En ze doet haar best, dat kan toch verdorie niet binnen 3 dagen helemaal omgedraaid zijn?
Vind het openstaan voor suggesties al ontzettend knap
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 09-02-2015 19:40:14 ]
En ze doet haar best, dat kan toch verdorie niet binnen 3 dagen helemaal omgedraaid zijn?
Vind het openstaan voor suggesties al ontzettend knap
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 09-02-2015 19:40:14 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
[..]
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnen
Ik had net dressing van Yoghurt, sambal, bieslook, klein beetje honing en wat italiaanse kruiden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ha! Dat zijn de bazen dagenquote:
Ik loop morgen niet meer denk ik
Arme hamstrings
dan weet je dat je leeft!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
echt te belachelijk gewoonquote:
[..]
Koek, koek, koek... allemaal fabrieksspul. Waar zijn de verse producten.
Stond in dat nieuw lidl dieet ook knijpfruit in. Waarom de neuk neem je knijpfruit Pak een appel!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Okee, stel je voor bij je eigen hoe je voelde 5 jaar geleden (iedereen hier)
Dacht je toch ook, what the fuck ik blijf gewoon bier drinken, shoarmapizza's eten, niet koken maar afhaalmaaltijden.
Heb geen tijd/geld/zin om gezond te doen.
Of er niet genoeg van weten. Whatever.
Dus, geef het de tijd en niet al te hard zijn, dat zou je 'vroeger' ook niet gepikt hebben denk ik.
Lekker onsamenhangende zinnen, sorry... Ben zelf ook begonnen met SB toendertijd
Dacht je toch ook, what the fuck ik blijf gewoon bier drinken, shoarmapizza's eten, niet koken maar afhaalmaaltijden.
Heb geen tijd/geld/zin om gezond te doen.
Of er niet genoeg van weten. Whatever.
Dus, geef het de tijd en niet al te hard zijn, dat zou je 'vroeger' ook niet gepikt hebben denk ik.
Lekker onsamenhangende zinnen, sorry... Ben zelf ook begonnen met SB toendertijd
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Je wilt wat veranderen of je wilt niks veranderen. En als je wat wil veranderen moet je dat eens gaan doen en niet achter excusen blijven steken. Daar val je niet van af.quote:
Okee, stel je voor bij je eigen hoe je voelde 5 jaar geleden (iedereen hier)
Dacht je toch ook, what the fuck ik blijf gewoon bier drinken, shoarmapizza's eten, niet koken maar afhaalmaaltijden.
Heb geen tijd/geld/zin om gezond te doen.
Of er niet genoeg van weten. Whatever.
Dus, geef het de tijd en niet al te hard zijn, dat zou je 'vroeger' ook niet gepikt hebben denk ik.
Lekker onsamenhangende zinnen, sorry... Ben zelf ook begonnen met SB toendertijd
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bij mij werkte die harde benadering juist positief. Zonder had ik nog steeds excuses lopen verzinnen waarschijnlijk.
Je komt er niet met zoete koekjes bakken.
Je komt er niet met zoete koekjes bakken.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Toch heeft uniekhoorn ook wel een beetje gelijk. Maar jullie ook. Blijft toch wel een beetje lastig maar goed geef d'r nog een kans. Wie weet dat ze het toch wel kan!
Sorry maar ik dacht echt dat ik het goed deed. En je hebt ook mensen die willen afvallen en gewoon nog wit brood met hagelslag of zo eten, heb ik vaak genoeg gezien op fora. En dan kom ik hier en dan is het al slecht dat ik gewoon bruin brood eet ipv volkoren, en dat terwijl iemand anders hier vandaag doodleuk een lijstje postte met alleen bruin brood en daar totaal geen commentaar op kreeg.quote:Op maandag 9 februari 2015 19:48 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je wilt wat veranderen of je wilt niks veranderen. En als je wat wil veranderen moet je dat eens gaan doen en niet achter excusen blijven steken. Daar val je niet van af.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Sommige mensen willen best afvallen, maar weten gewoon niet meteen hoe. Als je erop Googlet vind je duizend diëten en tips en allemaal worden ze wel ergens superfantantisch en zó gemakkelijk genoemd. Je kunt misschien proberen te begrijpen dat mensen soms niet direct doorhebben dat afvallen niet zo gemakkelijk en snel gaat als al die verkooppraatjes je wijs willen maken. Gewoontes afleren gaat niet zo snel. Bovendien werkt niet alles voor iedereen hetzelfde. Het blijft altijd een beetje tweaken en trial and error.quote:
[..]
Je wilt wat veranderen of je wilt niks veranderen. En als je wat wil veranderen moet je dat eens gaan doen en niet achter excusen blijven steken. Daar val je niet van af.
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Agree, maar als mensen 400x iets roepen en er wordt niks mee gedaan en enkel excussen verzonnen (wat zijn/haar goed recht is. Want het is zijn/haar lijf, niet de mijne) dan zijn mensen niet echt meer bereid om het maar blijven te herhalen.quote:
[..]
Sommige mensen willen best afvallen, maar weten gewoon niet meteen hoe. Als je erop Googlet vind je duizend diëten en tips en allemaal worden ze wel ergens superfantantisch en zó gemakkelijk genoemd. Je kunt misschien proberen te begrijpen dat mensen soms niet direct doorhebben dat afvallen niet zo gemakkelijk en snel gaat als al die verkooppraatjes je wijs willen maken. Gewoontes afleren gaat niet zo snel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En het is ook nog zo dat mensen hier denken dat ik niet weet wat gezond eten is. Dat ik niet meteen begreep wat jullie verkeerd vonden aan mijn lijstjes en dat ik excuses noemde voor mijn keuzes betekent niet dat ik niet weet wat tussen verschillende voedingsmiddelen de juiste keuzes zijn.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Ik begreep gewoon niet wat jullie bedoelden.quote:
[..]
Agree, maar als mensen 400x iets roepen en er wordt niks mee gedaan en enkel excussen verzonnen (wat zijn/haar goed recht is. Want het is zijn/haar lijf, niet de mijne) dan zijn mensen niet echt meer bereid om het maar blijven te herhalen.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Je had toch pistoletjes met dubbel beleg? Dat is wat anders dan een gewone snee brood.quote:
[..]
Sorry maar ik dacht echt dat ik het goed deed. En je hebt ook mensen die willen afvallen en gewoon nog wit brood met hagelslag of zo eten, heb ik vaak genoeg gezien op fora. En dan kom ik hier en dan is het al slecht dat ik gewoon bruin brood eet ipv volkoren, en dat terwijl iemand anders hier vandaag doodleuk een lijstje postte met alleen bruin brood en daar totaal geen commentaar op kreeg.
En tuurlijk zijn er mensen die af willen vallen en witbrood eten. Maar misschien is het handiger om te kijken naar resultaten die men behaald en niet alleen naar intenties. Ik ken mensen die zeggen af te willen vallen en 2-3x per week bij de McD eten.... Imo geen reden het ook te doen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dan rijst bij mij de vraag waarom je die keuzes nog steeds maakte, als je het wel wist.quote:
En het is ook nog zo dat mensen hier denken dat ik niet weet wat gezond eten is. Dat ik niet meteen begreep wat jullie verkeerd vonden aan mijn lijstjes en dat ik excuses noemde voor mijn keuzes betekent niet dat ik niet weet wat tussen verschillende voedingsmiddelen de juiste keuzes zijn.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
En toch maak je stelselmatig de verkeerde keuze'squote:
En het is ook nog zo dat mensen hier denken dat ik niet weet wat gezond eten is. Dat ik niet meteen begreep wat jullie verkeerd vonden aan mijn lijstjes en dat ik excuses noemde voor mijn keuzes betekent niet dat ik niet weet wat tussen verschillende voedingsmiddelen de juiste keuzes zijn.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik bedoel meer dat ik vind dat ik het nog wel redelijk deed. Ik at niet altijd de meest gezonde keuzes ooit maar dat hoeft toch ook niet om af te vallen? Ik geloof niet dat je met bruine pistoletjes niet zou afvallen en dan met gewoon volkorenbrood ineens wel. Maar goed, ik ga wel naar jullie luisteren en gewoon volkorenbrood eten.quote:
[..]
Je had toch pistoletjes met dubbel beleg? Dat is wat anders dan een gewone snee brood.
En tuurlijk zijn er mensen die af willen vallen en witbrood eten. Maar misschien is het handiger om te kijken naar resultaten die men behaald en niet alleen naar intenties. Ik ken mensen die zeggen af te willen vallen en 2-3x per week bij de McD eten.... Imo geen reden het ook te doen
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
quote:
[..]
Maar goed, ik ga wel naar jullie luisteren en gewoon volkorenbrood eten.
Je hebt humor
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
[..]
Dan rijst bij mij de vraag waarom je die keuzes nog steeds maakte, als je het wel wist.
Omdat het precies toen ik in dit topic kwam even wat minder ging, en ik geloof dat je niet super perfect hoeft te eten om af te vallen. Als het maar meestal/redelijk gezond is en niet te veel calorieën.quote:Op maandag 9 februari 2015 20:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
En toch maak je stelselmatig de verkeerde keuze's
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Koop nou eerst een weegschaal. Als je gewoon af valt en niet al te debiel ongezond eet zul je de meeste hier ook niet horen lijkt me
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Wat begreep je precies niet dan?quote:
[..]
Ik begreep gewoon niet wat jullie bedoelden.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Was niet per se humoristisch bedoeld eigenlijkquote:
Maar ok
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Wat jullie niet goed vonden aan mijn eten.quote:
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.quote:
Koop nou eerst een weegschaal. Als je gewoon af valt en niet al te debiel ongezond eet zul je de meeste hier ook niet horen lijkt me
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
omdat je zegt dat het bewuste keuzes zijn maar dat zijn het niet. Je weet niet wat je doet en reageert vrij irritant (sorry)quote:
[..]
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Tankstation yoghurt shit enzulks is idd kei gezond. Oke. Succesquote:
[..]
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik hou van jou. Zullen we trouwen?quote:
[..]
omdat je zegt dat het bewuste keuzes zijn maar dat zijn het niet. Je weet niet wat je doet en reageert vrij irritant (sorry)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
In principe is afvallen niet meer dan meer calorieën verbruiken dan dat je consumeert. Door een caloriedeficit te creëren gaat je lichaam vet en spieren aanspreken om de energie uit te halen en daardoor val je af. Echter, wanneer je goed af wilt vallen, moet je er voor zorgen dat je je lichaam ook goed voedt. Dat houdt dus in dat, als je het goed wilt doen, je het voedt met een weloverwogen verhouding aan macro's en zo veel mogelijk onbewerkte producten. Dat is ook op de lange termijn gewoon het beste idee. Dat is namelijk niet een "dieet" maar een way of life. En dat is - lijkt mij - waar je uiteindelijk naartoe wilt. Het stelselmatig goed verzorgen van je lichaam. Dan komt het gewichtsverlies er gratis bijquote:
[..]
[..]
Omdat het precies toen ik in dit topic kwam even wat minder ging, en ik geloof dat je niet super perfect hoeft te eten om af te vallen. Als het maar meestal/redelijk gezond is en niet te veel calorieën.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik he honger maar ben te lui om op te staan btw
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.quote:
[..]
Tankstation yoghurt shit enzulks is idd kei gezond. Oke. Succes
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Oké, maar moet je dan echt zo hard reageren? Je zegt het zelf, het is haar recht. En misschien blijft ze dan wel terugkomen en leert ze nog wat meer hier.quote:
[..]
Agree, maar als mensen 400x iets roepen en er wordt niks mee gedaan en enkel excussen verzonnen (wat zijn/haar goed recht is. Want het is zijn/haar lijf, niet de mijne) dan zijn mensen niet echt meer bereid om het maar blijven te herhalen.
Ze heeft trouwens al meerdere tips aangenomen en gezegd dat ze er wat mee gaat doen. Ik zie persoonlijk niet alleen excusen.
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Ik vind sommige van jullie anders ook wel irritant.quote:
[..]
omdat je zegt dat het bewuste keuzes zijn maar dat zijn het niet. Je weet niet wat je doet en reageert vrij irritant (sorry)
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Mag toch wel hopen suikervrije siroop? Anders is het sowieso een no go....quote:
[..]
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.
Ik eet ook m'n bak kwark met 2 eetlepels siroop maar dan wel suikervrije siroop van slimpie. Anders kan ik net zo goed een bak Danio naar binnen werken
graag. Ik kan niet kiezen tussen 2 trouwjurk dus 2 trouwen lijkt me ideaalquote:
bigamie
kunnen wel meteen een serie op TLC
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Zo hard reageer ik IMHO niet. En ik had al aangegeven er klaar mee te zijnquote:
[..]
Oké, maar moet je dan echt zo hard reageren? Je zegt het zelf, het is haar recht. En misschien blijft ze dan wel terugkomen en leert ze nog wat meer hier.
Ze heeft trouwens al meerdere tips aangenomen en gezegd dat ze er wat mee gaat doen. Ik zie persoonlijk niet alleen excusen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lekker cashenquote:
[..]
graag. Ik kan niet kiezen tussen 2 trouwjurk dus 2 trouwen lijkt me ideaal
bigamie
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
good for youquote:
[..]
Ik vind sommige van jullie anders ook wel irritant.
Je vraagt je af waarom mensen op een bepaalde manier op je reageren. Dat was mijn uitleg. Geen aanval of 'je moet het anders doen! Nu!'
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Mijn macro's zijn in ieder geval wel in ordequote:
[..]
In principe is afvallen niet meer dan meer calorieën verbruiken dan dat je consumeert. Door een caloriedeficit te creëren gaat je lichaam vet en spieren aanspreken om de energie uit te halen en daardoor val je af. Echter, wanneer je goed af wilt vallen, moet je er voor zorgen dat je je lichaam ook goed voedt. Dat houdt dus in dat, als je het goed wilt doen, je het voedt met een weloverwogen verhouding aan macro's en zo veel mogelijk onbewerkte producten. Dat is ook op de lange termijn gewoon het beste idee. Dat is namelijk niet een "dieet" maar een way of life. En dat is - lijkt mij - waar je uiteindelijk naartoe wilt. Het stelselmatig goed verzorgen van je lichaam. Dan komt het gewichtsverlies er gratis bij
Een dieet is ook nooit mijn bedoeling geweest. Ik weet hoe ineffectief en ongezond dat is. Dat met die onbewerkte producten lukt me idd nog niet altijd, maar daar ga ik aan werken. Maar het is gewoon; ik kwam hier, en postte een lijstje met een paar bewerkte producten en er werd meteen gedaan alsof het super slecht was en ik er niet mee zou afvallen, terwijl ik al heel lang op internet kijk voor inspiratie enzo en daar super vaak wordt gezegd dat je over het algemeen redelijk gezond moet eten, en niet alleen maar clean en supergezond of anders val je niet af. Dat vond ik gewoon nogal raar.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Dankjewelquote:
[..]
Oké, maar moet je dan echt zo hard reageren? Je zegt het zelf, het is haar recht. En misschien blijft ze dan wel terugkomen en leert ze nog wat meer hier.
Ze heeft trouwens al meerdere tips aangenomen en gezegd dat ze er wat mee gaat doen. Ik zie persoonlijk niet alleen excusen.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Nee dat denk ik niet. Maar is het dan meteen 'debiel ongezond' en val ik niet meer af omdat ik een keer iets met bewerkte suiker eet?quote:
[..]
Mag toch wel hopen suikervrije siroop? Anders is het sowieso een no go....
Ik eet ook m'n bak kwark met 2 eetlepels siroop maar dan wel suikervrije siroop van slimpie. Anders kan ik net zo goed een bak Danio naar binnen werken
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
En omdat ik 'irritant' ben mogen jullie hard en kortaf op mij reageren?quote:
[..]
good for you
Je vraagt je af waarom mensen op een bepaalde manier op je reageren. Dat was mijn uitleg. Geen aanval of 'je moet het anders doen! Nu!'
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Ja, stel je voor dat je normale dingen zou eten. Hier eten we alleen nog maar pure producten, geen toegevoegde suikers en achterlijke hoeveelheden eiwitten.quote:
[..]
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.
Ik eet ook gewoon Optimel vla.
Als ik eens lekker wil ontbijten bak ik ook een broodje af. En als ik het gezellig vind om ergens een hapje te gaan eten dan stel ik ook geen onmogelijke eisen aan het eten. Lekker boeiend.
Ja kijk, daar ben ik het helemaal mee eens. Maar sommigen hier doen alsof ik gedoemd ben om te mislukken als ik zo eet.quote:
[..]
Ja, stel je voor dat je normale dingen zou eten. Hier eten we alleen nog maar pure producten, geen toegevoegde suikers en achterlijke hoeveelheden eiwitten.
Ik eet ook gewoon Optimel vla.
Lekker boeiend.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
En ik eet ook wel eens een schaaltje chips of drink ik bier... of allebei tegelijk! Je mag jezelf af en toe best verwennen.quote:
[..]
Ja, stel je voor dat je normale dingen zou eten. Hier eten we alleen nog maar pure producten, geen toegevoegde suikers en achterlijke hoeveelheden eiwitten.
Ik eet ook gewoon Optimel vla.
Lekker boeiend.
Maar je niet elke dag yoghurt met een schep suiker gaan eten imo.. dat gaat het doel dan wel weer een beetje voorbij
Maar dat doe ik dus ook niet... Misschien wel iets te vaak maar niet elke dag of zo vaak dat ik niet afval.quote:
[..]
En ik eet ook wel eens een schaaltje chips of drink ik bier... of allebei tegelijk! Je mag jezelf af en toe best verwennen.
Maar je niet elke dag yoghurt met een schep suiker gaan eten imo.. dat gaat het doel dan wel weer een beetje voorbij
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Wat ik al zei, alles met mate.. Pistoletjes met mate, file american met mate, siroop door je yoghurt heen met mate. Dus niet elke dag!quote:
[..]
Ja kijk, daar ben ik het helemaal mee eens. Maar sommigen hier doen alsof ik gedoemd ben om te mislukken als ik zo eet.
240 hieroquote:
210 gram aan eiwitten gescoord vandaag!
beetje over the top
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En nu moet ik naar volleybal 
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
En juist daarin maak ke de verkeerde keuzes. Een vergelijking:quote:
Omdat het precies toen ik in dit topic kwam even wat minder ging, en ik geloof dat je niet super perfect hoeft te eten om af te vallen. Als het maar meestal/redelijk gezond is en niet te veel calorieën.
Pistoletje bruin heeft 154 kcal, 30 gram carbs en 0 gram voedingsvezels. Plus de filet americain ca. 75 gram is 120 kcal. Je eet dan dus 428 kcal als maaltijd.
Snee volkoren brood heeft 78 kcal, 14 gram carbs en 2 gram voedingsvezels. Met een normale portie filet americain van 10 gram kom je op een maaltijd die minimaal hetzelfde vult (misschien zelfs wel meer) van 4 boterhammen op 362 kcal.
Je kunt dus twee sneden brood eten ipv 1 pistolet. Net zoveel kcal, maar veel minder carbs en meer voedingsvezels.
Dus met gewoon volkoren brood krijg je dus meer voedingsvezels binnen, veel minder kcal en een gevulder gevoel.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zie mijn post van net.quote:
[..]
Wat jullie niet goed vonden aan mijn eten.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Voor iemand die wilt afvallen is een pistoletje met dubbel beleg simpelweg een onverstandige keuze, die het afvallen in de weg zit.quote:
[..]
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Kijk eens op de verpakking en vergelijk het eens met een zelfgemaakte yoghurtsmoothie.quote:
[..]
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
We proberen je te helpem met advies, waar je ogenschijnlijk niets mee wilt doen (want excuses) dus proberen wij je ogen te openen. En ja dat kan weleens vervelend en confronterend zijnquote:
[..]
Ik vind sommige van jullie anders ook wel irritant.
De meesten hier hebben hetzelfde wel gehad denk ik.,
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Je kunt ook ongezond eten en afvallen. Het gaat om het energietekort dat je creert.quote:
[..]
Mijn macro's zijn in ieder geval wel in orde
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zelf ook effe gedaan. Een Friese Vlag Breaker aardbei is voor 200 ml 198 kcal, 6 gram vet (waarvan 4 gram verzadigd), 26 gram carbs, 24 gram suikers en 6 gram eiwitten.quote:
[..]
Kijk eens op de verpakking en vergelijk het eens met een zelfgemaakte yoghurtsmoothie.
Als ik zelf een smoothie maak van 200 ml yoghurt, 1 banaan en 1 kiwi bv (lust zelf geen aardbeien namelijk) dan kom ik op 117 kcal, 0,5 gram vet, 44 gram carbs, 22 gram suikers (maar natuurlijke suikers) en 14 gram eiwitten. En dan heb je nog eens ruim 300 ml eindproduct
Dus per 100 ml:
• Minder kcal
• Minder vetten
• Meer koolhydraten (en die geven veel energie dus erg handig)
• Ongeveer net zoveel suikers, maar dan waarschijnlijk veel minder toegevoegde suikers
• Ruim 2x zoveel eiwitten, en die zorgen voor een vol gevoel en houden je verbranding gaande
Oftewel, je neemt een vrijwel gelijkwaardig product wat in nog geen 3 minuten klaar is (misschien zelfs wel sneller dan afrekenen bij de gemiddelde benzinepomp
) en dus op alle fronten een betere en gezondere keuze is. Door de grotere hoeveelheid carbs en eiwitten zul je minder snel weer trek krijgen en daardoor over het totaal genomen minder snoepgedrag of snoepzin krijgen.En ja, dat is een omslag in patroon of levensstijl. Klopt, maar je wilt afvallen en daar moet je wat voor doen (anders was je hier niet op zoek geweest naar advies).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
