SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* 200km Citadelroute op zondag 1 maart
* 300km Ardennendriehoek (de beruchte) op zaterdag 28 maart
* 400km Maas-Ourthe op zaterdagavond 25 april
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Eerstvolgende meet:
* 200km Citadelroute op zondag 1 maart
* 300km Ardennendriehoek (de beruchte) op zaterdag 28 maart
* 400km Maas-Ourthe op zaterdagavond 25 april
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Everyday is legday!
Elkaar helpen!
Zie hier, Kaasplankje squat ook al 100kg
Die op die tweede foto rij , middelste, kun je slechts met gevaar voor eigen leven oraal bevredigen.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Dus alleen maar lange, langzame ritten hoeven niet per sé een beter resultaat te geven dan HIIT trainingen. Voor degene met wat minder tijd (zoals ikzelf) is 't eigenlijk zelfs efficiënter om kortere trainingen op hogere intensiteit te doen, maar uiteraard is afwisseling (en doen wat je leuk vind) hierbij de key..
Mountainbikenquote:Op zaterdag 7 februari 2015 16:48 schreef Levitas het volgende:
Dus alleen maar lange, langzame ritten hoeven niet per sé een beter resultaat te geven dan HIIT trainingen.
Ik denk dat er meer winst valt te behalen wanneer je naast 't fietsen ook krachttraining doet, en dan vooral voor core & benen.quote:
Dus alleen maar lange, langzame ritten hoeven niet per sé een beter resultaat te geven dan HIIT trainingen. Voor degene met wat minder tijd (zoals ikzelf) is 't eigenlijk zelfs efficiënter om kortere trainingen op hogere intensiteit te doen, maar uiteraard is afwisseling (en doen wat je leuk vind) hierbij de key..
Op
Vanochtend nog ff gereden, mooi bevroren ondergrond. Eind van de rit ging het dooien en begon te toplaag modderig te worden. Morgen zal wel een kliederzooi worden 
Achja. Elke tocht hier in Twente is een baggerzooi. Veluwe is vaak veel droger, mooier en sneller. Qua racefietsen is Twente prachtig, qua ATB'en is het ruk. Alhoewel 't vast een stuk mooier is dan Friesland / Groningen 
Oh en bijna vergeten te vertellen dat ik vandaag bijna(!) weer op m`n muil ben gegaan..
Reed op het fietspad en er stond rechts half op het fietspad een auto van PostNL geparkeerd. Met de neus naar mij toe. Bezorger stapte net weer in de auto na het afgeven van een pakketje en was er 99,9% zeker van dat hij me had gezien (oogcontact gehad). Dus iets naar links op het fietspad gegaan om veilig te kunnen passeren, maar terwijl ik passeerde vertrok hij weer.
Moest dus als een malloot uitwijken en er zat zo`n afvoergoot, dus voorwiel schoof weg, maar wist nog nét controle te houden.
Grappig wel om te zien dat HR ineens 25 slagen hoger zat
Reed op het fietspad en er stond rechts half op het fietspad een auto van PostNL geparkeerd. Met de neus naar mij toe. Bezorger stapte net weer in de auto na het afgeven van een pakketje en was er 99,9% zeker van dat hij me had gezien (oogcontact gehad). Dus iets naar links op het fietspad gegaan om veilig te kunnen passeren, maar terwijl ik passeerde vertrok hij weer.
Moest dus als een malloot uitwijken en er zat zo`n afvoergoot, dus voorwiel schoof weg, maar wist nog nét controle te houden.
Grappig wel om te zien dat HR ineens 25 slagen hoger zat
Vandaag onderhoud gedaan
alles in en uit elkaar gehad en schoon gemaakt.
fucking pekel water gaat overal zitten
maar het loopt weer als een zonnetje nu
over trainen:
Plezier in wat je doet , dat is als recreant verreweg het belangrijkste.
trainen om het trainen moet je lekker aan de profs over laten.
alles in en uit elkaar gehad en schoon gemaakt.
fucking pekel water gaat overal zitten
maar het loopt weer als een zonnetje nu
over trainen:
Plezier in wat je doet , dat is als recreant verreweg het belangrijkste.
trainen om het trainen moet je lekker aan de profs over laten.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Ik ook niet, hou niet zo van oude meuk, mis de connectie ermee. Maar staal in een modern jasje begin ik steeds geiler te vinden. Kaas wees me er al eens op met die de rosa'squote:
[ afbeelding ]
Daar krijgt half dit topic een stijfje van geloof ik.
Ik niet.
Het ene sluit het ander niet uit. Alleen maar langzaam zal niet helpen, alleen maar HIIT zal ook niet goed zijn. Laatst postte ik hier nog een artikel waarin stond dat je zelfs bij weinig tijd veel rustige trainingen moet doen. Ach, als je niet veel tijd hebt om te trainen, zou ik mij hier helemaal niet druk om maken. Gewoon lekker genieten van het fietsen en doelen daar op af stellen. Of je nou door effectief trainen 40% vooruitgang boekt of 30%, het verschil zal je toch niet merken.quote:
Dus alleen maar lange, langzame ritten hoeven niet per sé een beter resultaat te geven dan HIIT trainingen. Voor degene met wat minder tijd (zoals ikzelf) is 't eigenlijk zelfs efficiënter om kortere trainingen op hogere intensiteit te doen, maar uiteraard is afwisseling (en doen wat je leuk vind) hierbij de key..
Maar ik kan 't mis hebben...
Net terug van 4 duur + 6x3min op omslagpunt + 3min rust. Laatste uur moest ik weer tegen de wind in terug en dat ging niet echt lekker, had wat te weinig eten mee en alleen water in de bidon. Laatste 30min stond ik geparkeerd en kon ik zo van me stokje gaan. 
Nu is buikje weer vol en kast leeg
Nu is buikje weer vol en kast leeg
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik had dat filmpje ook gezien maar een week lang D1 training "until exhaustion" en dan zou je maar op 10 tot 12 uur per week uitkomen
Uh, oké.
Uh, oké.
Dan is de glycogeen voorraad in je spieren en lever op. Dus volledig op vet. Tijdens inspanning verbrand je altijd een combinatie van glycogeen en vet, ook al zit je in de maximale vet verbranding. Als de glycogeen dus op is, ga je niet zo snel meerquote:
Waar fiets je eigenlijk op als je hongerklop hebt. Eiwitten en vet?
Voordat het lichaam aan de eiwitten begint ben je al wat verder. Die worden dan uit de spieren gehaald. Gebeurd soms bij extreem lange inspanningen. Kenmerkend aan zo'n ammoniak lucht. Komt niet vaak voor.
Maar ik kan 't mis hebben...
Die ammoniak lucht had ik vroeger heel vaak. Reed mezelf helemaal de vernieling in en dan thuis helemaal stuk en met zo'n vieze ammoniak lucht onder de douche. Was dus blijkbaar m'n spieren aan het oproken.
ff willekeurige bronquote:
Die ammoniak lucht had ik vroeger heel vaak. Reed mezelf helemaal de vernieling in en dan thuis helemaal stuk en met zo'n vieze ammoniak lucht onder de douche. Was dus blijkbaar m'n spieren aan het oproken.
quote:Wat er precies gebeurt in het lichaam dat deze ammoniakgeur veroorzaakt is het resultaat van de verbranding van deze amminozuren. Het lichaam zal in eerste instantie altijd eerst koolhydraten als primaire brandstof willen gebruiken, maar zal wanneer de opslag van deze energiebron als glycogeen is uitgeput, overgaan op de verbranding van aminozuren en vetten. Vooral wanneer de intensiteit van de sportactiviteit hoog blijft zal het lichaam aminozuren gaan gebruiken als energie. Bij lage intensiteit zal dit eerder vet zijn.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ketose
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Zo rondje Markermeer gedaan, zag eruit als mijnwerker op het eind 
Flink doorgereden, Frank blijft maar rammen op kop, die zat gemiddeld op 250w bij hartslag van 135
Zoals ook vorige keren zit hij eigenlijk continu 20 hartslagen lager te fietsen.
In begin flinke tijd rond omslagpunt gereden (tenminste ik schat mijn omslagpunt ergens rond de 170)
Leuk voor de verandering, maar niet een tempo om iedere week te fietsen.
https://www.strava.com/activities/251636526
Flink doorgereden, Frank blijft maar rammen op kop, die zat gemiddeld op 250w bij hartslag van 135
Zoals ook vorige keren zit hij eigenlijk continu 20 hartslagen lager te fietsen.
In begin flinke tijd rond omslagpunt gereden (tenminste ik schat mijn omslagpunt ergens rond de 170)
Leuk voor de verandering, maar niet een tempo om iedere week te fietsen.
https://www.strava.com/activities/251636526
Google maar eens op die Ferrari rode Masi fietsen, vroegah onbetaalbaar duur, net zoals een Gios Torino dus. Liep het kwijl me bekant uit de mond. Buurman had zo'n Gios met Campa Record of Super Record afgemonteerd. Altijd grote verhalen, maar sturen kon die niet, alleen maar herd rechtuit trappen. En vijf dagen in de week poetsen en polijsten.quote:
[..]
Ik ook niet, hou niet zo van oude meuk, mis de connectie ermee. Maar staal in een modern jasje begin ik steeds geiler te vinden. Kaas wees me er al eens op met die de rosa's
[ afbeelding ]
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Sinds wanneer heb jij een baardige baard ?quote:
Zo rondje Markermeer gedaan, zag eruit als mijnwerker op het eind
Flink doorgereden, Frank blijft maar rammen op kop, die zat gemiddeld op 250w bij hartslag van 135
Zoals ook vorige keren zit hij eigenlijk continu 20 hartslagen lager te fietsen.
In begin flinke tijd rond omslagpunt gereden (tenminste ik schat mijn omslagpunt ergens rond de 170)
Leuk voor de verandering, maar niet een tempo om iedere week te fietsen.
[ afbeelding ]
https://www.strava.com/activities/251636526
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Goeie baard ddx!! Daar kan je op een 200 of 300 prima mee voor de dag komen
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
3 weken nog jongenquote:
Goeie baard ddx!! Daar kan je op een 200 of 300 prima mee voor de dag komen
Hoogstwaarschijnlijk ben ik er bij de 200 niet bij.
Hele maand maart zit vol.
Zaterdag 28 febr rij ik een trainingskoers.
8 t/m 15 maart op Mallorca
22 mrt ICW Middelstum (trainingskoers)
27 t/m 29 maart in Tecklenburg.
Toch wel goed idee om dan even 2 weekenden in maart thuis te zijn
[ Bericht 25% gewijzigd door Patroon op 08-02-2015 10:03:48 ]
Hele maand maart zit vol.
Zaterdag 28 febr rij ik een trainingskoers.
8 t/m 15 maart op Mallorca
22 mrt ICW Middelstum (trainingskoers)
27 t/m 29 maart in Tecklenburg.
Toch wel goed idee om dan even 2 weekenden in maart thuis te zijn
[ Bericht 25% gewijzigd door Patroon op 08-02-2015 10:03:48 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
Hoogstwaarschijnlijk ben ik er bij de 200 niet bij.
Hele maand maart zit vol.
Zaterdag 28 febr rij ik een trainingskoers.
8 t/m 15 maart op Mallorca
22 mrt ICW Middelstum (trainingskoers)
27 t/m 29 maart in Tecklenburg.
Dat weekend wel tijd, maar ik ben al niet veel thuis in maart en ben geen vrijgezel hequote:Op zondag 8 februari 2015 10:09 schreef kaasplankje het volgende:
Dan heb je toch tijd om naar de 200 te komen of ben je bang dat je eraf gereden wordt? Goede training voor de GF Sportful ook.
. Daar komt bij dat ik niet zoveel trek heb om 2 weekenden achter elkaar naar België te reizen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
[..]
Dat weekend wel tijd, maar ik ben al niet veel thuis in maart en ben geen vrijgezel heGeeft niet hoor Tommeke.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
hij heeft gewoon geen kut te vertellen thuis
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Tja , je moet wat over hebben voor sex op regelmatige basisquote:
maar goed de helft van het topic die nu stiekum zitten te lachen hebben zelf niet eens door dat ze thuis ook niks te vertellen hebben
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Ik denk dat ik, gezien het gemiddelde, aardig wat vrijheid geniet. Mijn broer krijgt bijvoorbeeld een sneer als hij 2 dagen achter elkaar op de fiets staptquote:
[..]
Tja , je moet wat over hebben voor sex op regelmatige basis
maar goed de helft van het topic die nu stiekum zitten te lachen hebben zelf niet eens door dat ze thuis ook niks te vertellen hebben
Ik fiets nu bijna 12u + 2u KT per week, naast 40u werken. Ze geeft me alle ruimte, maar maart is gewoon druk, en wil zelf ook niet elk weekend weg zijn.
Maar ik kan 't mis hebben...
Barney.gifquote:Op zondag 8 februari 2015 11:43 schreef RealBizkit666 het volgende:
Heeft ze tenminste genoeg tijd om haar minnaar langs te laten komen.
Is 2u KT wat ik denk dat je daar mee bedoeld en dat op 7 dagen? Stakker!quote:Op zondag 8 februari 2015 11:02 schreef Patroon het volgende:
[..]
Ik denk dat ik, gezien het gemiddelde, aardig wat vrijheid geniet. Mijn broer krijgt bijvoorbeeld een sneer als hij 2 dagen achter elkaar op de fiets stapt
Ik fiets nu bijna 12u + 2u KT per week, naast 40u werken. Ze geeft me alle ruimte, maar maart is gewoon druk, en wil zelf ook niet elk weekend weg zijn.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Nou, nog niet fit. 2 uur op de fiets gezeten, leeg. 1 uur op HS 180 gefietst. ATB, dan zit ik daar altijd zo aan. Kutsport. Maar ook lage glycogeenvoorraad door lage kcal inname momenteel. En daarnaast lekker kuchen en oorontsteking.
Is die 200 al over 3 weken? Mooi. Reken er maar op dat ik er af moet
Maar ga m'n best doen.
Weer heenrijden vanaf Utrecht?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik moet die zaterdag nog werken. Na mijn werk stap ik in de auto en rij ik naar Limburg.quote:
Zijn er al overnachtingsplannen?
eten!!!
Ik denk dat niemand zin heeft om heen te rijden, misschien dat ik dan met de trein ga op zaterdag en dan een rondje limburg doe. Overnachten in stayokay als ze een plekje hebben tenminste, kan ik 10 minuten langer slapenquote:
(als het weer een beetje te pruimen is tenminste
)
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |