SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* 200km Citadelroute op zondag 1 maart
* 300km Ardennendriehoek (de beruchte) op zaterdag 28 maart
* 400km Maas-Ourthe op zaterdagavond 25 april
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Eerstvolgende meet:
* 200km Citadelroute op zondag 1 maart
* 300km Ardennendriehoek (de beruchte) op zaterdag 28 maart
* 400km Maas-Ourthe op zaterdagavond 25 april
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Leuke tochtjes:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Heb ik eigenlijk nog nooit van gehoord. Het klinkt op zich logisch, aan de andere kant vraag ik me dan af waarom fabrikanten dat aanbevolen montage gebied op de zadelrail niet kleiner maken.quote:Op donderdag 29 januari 2015 09:07 schreef kanovinnie het volgende:
Kan me voorstellen dat het toch wat anders is. Er zal denk ik wat meer beweging in komen.
Tsja, hoeveel last zal je er daadwerkelijk van hebben? Merken wij simpele stervelingen dit?quote:
[..]
Heb ik eigenlijk nog nooit van gehoord. Het klinkt op zich logisch, aan de andere kant vraag ik me dan af waarom fabrikanten dat aanbevolen montage gebied op de zadelrail niet kleiner maken.
Het staat natuurlijk wel mooier.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
dikke toerders die veel op hun zadel hangen zullen dit vast merken, maar afgetrainde goden zoals jij en ik hebben natuurlijk 90% druk op de pedalen, en nauwelijks druk op hun zadel, dus voelen dat nooitquote:
[..]
Tsja, hoeveel last zal je er daadwerkelijk van hebben? Merken wij simpele stervelingen dit?
Het staat natuurlijk wel mooier.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Als je de rail ver naar achteren schuift, dan is de druk op de punt van het zadel veel groter, en als je m naar voren schuift dan leunt het erg zwaar achterop. Niet elk zadel is daarop berekend, en het kan in ieder geval minder presteren dan hoe de fabrikant het bedacht heeft.quote:
[..]
Heb ik eigenlijk nog nooit van gehoord. Het klinkt op zich logisch, aan de andere kant vraag ik me dan af waarom fabrikanten dat aanbevolen montage gebied op de zadelrail niet kleiner maken.
Mn specialized toupe zadeltje bijvoorbeeld is een heel dun flimsy ding, eigenlijk aan de slappe kant. Daar merkte ik het echt als ie niet op of max 1 cm uit het midden zat.
Ennuh, ik bedoel niet dat ik zelf niet vies wil worden dit weekend, maar misschien is het voor Tommeke een beetje zonde om 2 uur te reizen om in de regen te kunnen fietsen. Regen hebben ze in Groningen ook vast wel
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
quote:
[..]
dikke toerders die veel op hun zadel hangen zullen dit vast merken, maar afgetrainde goden zoals jij en ik hebben natuurlijk 90% druk op de pedalen, en nauwelijks druk op hun zadel, dus voelen dat nooit
@realbizzkit555555
Ik zou dat stukkie nog eens goed lezen mbt pensioengevend salaris, dan hoef je geen onzin meer uittepoepen.
Ik zou dat stukkie nog eens goed lezen mbt pensioengevend salaris, dan hoef je geen onzin meer uittepoepen.
quote:salaris
Het pensioengevend salaris is in veel pensioenregelingen verschillend. In de documenten die u krijgt van de pensioenuitvoerder staat in de definities vermeld wat het pensioengevend salaris in uw pensioenregeling is.
Vaak wordt 12 keer het bruto maandsalaris vermeerderd met vakantietoeslag genomen als uitgangspunt voor de berekening van het pensioen. Dan vermenigvuldig je het bruto maandsalaris met 12,96 en je hebt het pensioengevend salaris.
Ik kom daarnaast ook nog andere definities tegen zoals:
13 periodesalarissen vermeerderd met vakantiegeld. Dan wordt het periodesalaris vermenigvuldigd met 14,04.
12 maandsalarissen, vermeerderd met vakantiegeld en een dertiende maand. Dan wordt het maandsalaris vermenigvuldigd met 13,96.
Het is uiteraard ook mogelijk dan de formulering in uw pensioenregeling van deze voorbeelden afwijkt. Kijk goed in de definities en bewaar uw loonstroken, zodat u het altijd kunt controleren.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
quote:
[..]
dikke toerders die veel op hun zadel hangen zullen dit vast merken, maar afgetrainde goden zoals jij en ik hebben natuurlijk 90% druk op de pedalen, en nauwelijks druk op hun zadel, dus voelen dat nooit
Ik rij altijd zo naar m'n werk.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Klopt.quote:
Jongens, dit fietsenplan bestaat toch uberhaupt niet meer?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Met zulk weer moet je ook niet gaan fietsen maar even rijden en langlaufen, helaas dit weekend geen tijd voor.quote:
[..]
Nog niks concreet bedacht hoor. Als het dit weekend alleen maar miezer en prut is, dan hoef je daarvoor niet naar het midden van het land af te reizen denk ik... Das alleen maar leuk als er een mooi vers pak krakende sneeuw ligt, dat niet ter plekke onder je reet wegdooit.
En zoals het er nu uitziet krijgen we eerder motregen en storm dan veel sneeuw.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Wow, dat is super zwaar op een tijdritfiets om die positie een hele rit vol te houden doordat je vaak verder naar voren zit en het stuur laag staat .quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik rij altijd zo naar m'n werk.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
http://www.nationalefiets(...)_Fietsplan_2015.htmlquote:
Jongens, dit fietsenplan bestaat toch uberhaupt niet meer?
En patroon maar klagen dat mijn training niet effectief isquote:
[..]
Wow, dat is super zwaar op een tijdritfiets om die positie een hele rit vol te houden doordat je vaak verder naar voren zit en het stuur laag staat .
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Zucht...quote:Op donderdag 29 januari 2015 09:29 schreef buzz1291 het volgende:
@realbizzkit555555
Ik zou dat stukkie nog eens goed lezen mbt pensioengevend salaris, dan hoef je geen onzin meer uittepoepen.
[..]
Natuurlijk kan dat afwijken. Sommige mensen hebben niet eens een pensioen via werkgever, maar moeten zelf pensioen opbouwen. Komt op zeg, laat die grijze massa daarboven eens werken. Het zijn voorbeelden, maar gaan altijd uit van bruto uiteindelijk, of je dat nu wilt of niet (en vakantiegeld telt daarin mee).
[ Bericht 8% gewijzigd door RealBizkit666 op 29-01-2015 09:46:19 ]
Ik heb van m'n mountainbike trouwens mijn zadel afgehaald.quote:
[..]
Wow, dat is super zwaar op een tijdritfiets om die positie een hele rit vol te houden doordat je vaak verder naar voren zit en het stuur laag staat .
Als je zonder derde mee kan worden op de olympische spelen, heb ik die rommel ook niet nodig.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
[..]
Je hebt niet van die vloerkapjes om de buizen van je radiator zitten, dus dan zie je de decoupeerzaag-gaten in je laminaat. Dat zijn minpunten, maar aan de positieve kant: aan de overkant te zien woon je wel in een sjieke ouwe buurt met zo'n huis met hoge plafonds en alles
Tenslotte vind ik die voorliefde voor alles zwart een beetje eng. Maar goed, ieder zn meug, in het profpeloton is zwart dit jaar tenslotte ook het nieuwe wit.
Ik woon inderdaad niet verkeerd (Duinoord, Den Haag)
En tja, once you go black....
quote:
Afvallen as we speak...en tja...die telefoon die blijft nog evenquote:
[..]
Mooi hoor. Nu nog afvallen en telefoon van het stuur en je bent helemaal t mannetje
Geen idee nog....gisteravond niet gefietst.quote:
[..]
Fietsen die schoentjes een beetje lekker?
Prima fiets, alleen heb jij dus een zadelpen met minder of geen setback nodig lijkt het(?)
Maar dat over die zadelpen...ik weet niet wat je daarmee bedoeld?
People assume too much.
dat is geen fietsenplan vriend, en binnen de wkr zijn er nog nauwelijks werkgevers te vinden die, de aanschaf van een fiets willen laten vergoedenquote:
[..]
http://www.nationalefiets(...)_Fietsplan_2015.html
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Het heet niet meer zo inderdaad. Het is nu samengevat in een of andere wet, maar het is nog gewoon mogelijk om een fiets via de zaak te krijgen. Dat was alles wat ik wilde aangeven met die link.quote:
[..]
dat is geen fietsenplan vriend, en binnen de wkr zijn er nog nauwelijks werkgevers te vinden die, de aanschaf van een fiets willen laten vergoeden
Gewoon even vragen aan je werkgever dus.
Sinds ik heb gezien dat Armstrong een wedstrijd kan winnen en doorfietst op een een lekke band, pomp ik mijn banden ook nooit meer op.quote:
[..]
Ik heb van m'n mountainbike trouwens mijn zadel afgehaald.
Als je zonder derde mee kan worden op de olympische spelen, heb ik die rommel ook niet nodig.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
niet dus want er zijn nauwelijks werkgevers die er aan meewerkenquote:Op donderdag 29 januari 2015 09:51 schreef RealBizkit666 het volgende:
[..]
Het heet niet meer zo inderdaad. Het is nu samengevat in een of andere wet, maar het is nog gewoon mogelijk om een fiets via de zaak te krijgen. Dat was alles wat ik wilde aangeven met die link.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Ik heb effe snel gelezen, en het is wat ik dacht dat het zou zijn. Maar volgens mij zit ik prima, want geen klachten. Maar ik heb dan ook behoorlijk korte beentjesquote:
Wow ik zat op setback te zoeken om het uit te leggen aan very en kwam dit tegen
[ afbeelding ]
wtf
People assume too much.
Pokkeweer steeds 
.
Komende dagen zal het wel weer glad zijn of niet?
Voor mij blijft het denk ik bij zwemmen en squash deze week.
.Komende dagen zal het wel weer glad zijn of niet?
Voor mij blijft het denk ik bij zwemmen en squash deze week.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Was niet glad hier, maar jij zit in het oosten geloof ik toch?quote:
Pokkeweer steeds
Komende dagen zal het wel weer glad zijn of niet?
Voor mij blijft het denk ik bij zwemmen en squash deze week.
Klopt, plus overdag zit ik op kantoor buiten fietsafstand om te forensen. (60km)quote:
[..]
Was niet glad hier, maar jij zit in het oosten geloof ik toch?
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Haha jemig!quote:
Wow ik zat op setback te zoeken om het uit te leggen aan very en kwam dit tegen
[ afbeelding ]
wtf
Je ziet dat de zadels tegenwoordig juist iets meer naar voren gezet worden met bikefittings.
@Grippie; ik blijf lekker in 't noorden. Zondag eigenlijk een trainingskoers... Ik stap lekker op de rollen denk ik..
Heb je nou niet geleerd van vorig jaar? Het is als amateur nu totaal zinloos om nu al trainingskoersen te rijden. Probeer eens wat meer te periodiseren. Dan ga je in periodes dat je wil, echt harder rijden dan je normaal doet. Bij ons beginnen de tr koersen 14 feb, maar ik sluit eind feb aan.quote:
[..]
Haha jemig!
Je ziet dat de zadels tegenwoordig juist iets meer naar voren gezet worden met bikefittings.
@Grippie; ik blijf lekker in 't noorden. Zondag eigenlijk een trainingskoers... Ik stap lekker op de rollen denk ik..
Maar ik kan 't mis hebben...
Patroon houd zijn training geheim hoor. Die staat op minimaal 1500.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ja dat zegt hij.quote:Op donderdag 29 januari 2015 11:38 schreef kanovinnie het volgende:
Patroon houd zijn training geheim hoor. Die staat op minimaal 1500.
Hallo!quote:
Year 2 date ofwel de januari km stand so far:
Kolonel: 0
Keesfietst: 33
Patroon: 66
Nodish: 75
Gripper: 99
42: 151
Bizkit: 185
Muzas: 273
Dop: 360
Oksel: 391
Jan@work: 435
knut: 614
Marco: 693
Ddx: 737
Tommeke: 954
kaas: 990
kano 1014
Fastfox: 1085
mvg de trainingspolitie
Ik sta er niet in
Meer dan mister iron DDX en fietskoerier kaas. Ik kan mijn fiets aan de wilgen hangen.
Trouwens, ik zag laatst een filmpje over een fietskoerier in Zwolle of deventer, die beweerde elke dag 100-120 km te rijden. Kan dat kloppen?
Trouwens, ik zag laatst een filmpje over een fietskoerier in Zwolle of deventer, die beweerde elke dag 100-120 km te rijden. Kan dat kloppen?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Year 2 date ofwel de januari km stand so far:
Leonos: 0
Kolonel: 0
Keesfietst: 33
Patroon: 66
Nodish: 75
Gripper: 99
42: 151
Bizkit: 185
Muzas: 273
Dop: 360
Oksel: 391
Jan@work: 435
knut: 614
Marco: 693
Ddx: 737
Tommeke: 954
kaas: 990
kano 1014
Fastfox: 1085
mvg de trainingspolitie
Klotefox, vanmiddag maar om naar huis om toch bovenaan de apenrots te staan
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Goed bezig hoor, lijkt me dat je wel een nieuwe fiets verdiend met zoveel noeste arbeid.quote:
Meer dan mister iron DDX en fietskoerier kaas. Ik kan mijn fiets aan de wilgen hangen.
Trouwens, ik zag laatst een filmpje over een fietskoerier in Zwolle of deventer, die beweerde elke dag 100-120 km te rijden. Kan dat kloppen?
Enne 100/120 kan best, jongens bij mij die de hele dag rijden halen dat steevast.
Betaal je ze per km?quote:
[..]
Goed bezig hoor, lijkt me dat je wel een nieuwe fiets verdiend met zoveel noeste arbeid.
Enne 100/120 kan best, jongens bij mij die de hele dag rijden halen dat steevast.
Ik loop nog een beetje achterquote:
Year 2 date ofwel de januari km stand so far:
Kolonel: 0
Keesfietst: 33
Patroon: 66
Nodish: 75
Gripper: 99
42: 151
Bizkit: 185
Muzas: 273
Dop: 360
Oksel: 391
Jan@work: 435
knut: 614
Marco: 693
Ddx: 737
Tommeke: 954
kaas: 990
kano 1014
Fastfox: 1085
mvg de trainingspolitie
Heb je ook lang over die 66 km gedaan...quote:
Gaat om de uren Kaas.
Ik zit op 35:52u
Year 2 date ofwel de januari km stand so far:
Patroon: 0
Leonos: 0
Kolonel: 0
Keesfietst: 33
Nodish: 75
Gripper: 99
42: 151
Bizkit: 185
Muzas: 273
Dop: 360
Oksel: 391
Jan@work: 435
knut: 614
Marco: 693
Ddx: 737
Tommeke: 954
kaas: 990
kano 1014
Fastfox: 1085
mvg de trainingspolitie
[ Bericht 2% gewijzigd door kaasplankje op 29-01-2015 12:10:46 ]
Patroon: 0
Leonos: 0
Kolonel: 0
Keesfietst: 33
Nodish: 75
Gripper: 99
42: 151
Bizkit: 185
Muzas: 273
Dop: 360
Oksel: 391
Jan@work: 435
knut: 614
Marco: 693
Ddx: 737
Tommeke: 954
kaas: 990
kano 1014
Fastfox: 1085
mvg de trainingspolitie
[ Bericht 2% gewijzigd door kaasplankje op 29-01-2015 12:10:46 ]
quote:
[..]
Goed bezig hoor, lijkt me dat je wel een nieuwe fiets verdiend met zoveel noeste arbeid.
Oja? Rij jij dan altijd maar halve dagen ofzo? Dacht dat jij ook volle bak reed altijd.quote:Enne 100/120 kan best, jongens bij mij die de hele dag rijden halen dat steevast.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Nee alleen eckte fiets km's buiten tellen en niet een beetje uitbollen op je indoortrainer.quote:
Gaat om de uren Kaas.
Ik zit op 35:52u
Anders kan ik mijn gym uren en kolonel zijn hardloopsessies er ook wel bij gaan zetten he?
Nee ik help alleen alst druk is en smorgens zwz.quote:
[..]
[..]
Oja? Rij jij dan altijd maar halve dagen ofzo? Dacht dat jij ook volle bak reed altijd.
Ah, zo. Kan ik me ook wat bij voorstellen.quote:
[..]
Nee ik help alleen alst druk is en smorgens zwz.
37h 59m uur hier. Telt hardlopen en gymtraining in een zaaltje ook? #durftevragen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
ik bedoel dat de uren buiten op de fiets tellen. NIet de km's. Iemand die harder fiets dan een ander maakt meer km's, maar niet meer uren. In een groep maak je ook meer km's, maar minder uren.quote:
[..]
Nee alleen eckte fiets km's buiten tellen en niet een beetje uitbollen op je indoortrainer.
Anders kan ik mijn gym uren en kolonel zijn hardloopsessies er ook wel bij gaan zetten he?
Een 1,5uren training op de tacx telt ook mee, waarom zou je die uren niet mee mogen trainen, je trapt toch. Hartslag enpower is gelijk als buiten.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja maja in de koers gaat het erom dat je zo snel mogelijk over die streep bent. Dan kan je wel in je eentje als laatste binnenkomen maar daar schiet je weinig mee op he?quote:
[..]
ik bedoel dat de uren buiten op de fiets tellen. NIet de km's. Iemand die harder fiets dan een ander maakt meer km's, maar niet meer uren. In een groep maak je ook meer km's, maar minder uren.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En ja, ik zie elk ritje als een koers. #motiation #motivatie #dailymotivation #altijdhard #langzaamisverliezen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
heb je gedronken?quote:
[..]
Ja maja in de koers gaat het erom dat je zo snel mogelijk over die streep bent. Dan kan je wel in je eentje als laatste binnenkomen maar daar schiet je weinig mee op he?
Maar ik kan 't mis hebben...
Kopje koffie net.quote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hoe bevalt het trainen met powermeter nou? Je bent nu maand of 2 mee bezig toch?quote:
[..]
ik bedoel dat de uren buiten op de fiets tellen. NIet de km's. Iemand die harder fiets dan een ander maakt meer km's, maar niet meer uren. In een groep maak je ook meer km's, maar minder uren.
Een 1,5uren training op de tacx telt ook mee, waarom zou je die uren niet mee mogen trainen, je trapt toch. Hartslag enpower is gelijk als buiten.
Klopt, ja bevalt erg goed. Vooral de informatie die ik en mijn trainer terugkrijgen uit het apparaat geven mij veel kennis, waardoor daar de trainingen op aangepast kunnen worden.quote:
[..]
Hoe bevalt het trainen met powermeter nou? Je bent nu maand of 2 mee bezig toch?
Een mooi voorbeeld is dat de powerzones zijn gebasseerd op % van vermogen op omslagpunt (FTP), net als de hartslag. Je kan dan verwachten dat als je met power in zone 2 zit, dan zit je met je hartslag ook ongeveer in die zone. Maar geen mens is gelijk. Wat is nu gebleken, mijn lichaam rijdt op lage zones veel minder efficient/economisch dan in hogere zones. Ik scoor daar een lagere efficientie factor (EF) Gevolg, ik trap in de lage zone (rustige duurzone) veel minder vermogen dan je zou verwachten aan de hand van % op FTP. In mijn tempo zone (vermogen 190-210, hartslag 148-172) rij ik wel met vermogen en hartslag in overeenkomende zones.
Dit kan komen doordat ik mijn duurtrainingen altijd iets te hard heb gedaan, gemiddelde hartslag rond 145-150. en/of misschien mijn lichaam genetisch in de lage zones wat minder efficient werkt. Dat zal in de toekomst blijken. Ik doe nu rustige duurritten met gem hartslag rond 133. Maatwerk is dus om de vermogenzones (en dan vooral de rustige duurzone) handmatig aan te passen, om te voorkomen dat ik thuiskom met te hoge hartslag en de training zijn doel mist. Volgens de vaste percentages zou ik rustige duur op 131-150w moeten doen. Die doe ik nu op 120-130w. Terwijl ik in de hogere zones wel gewoon de vaste vermogenszones aanhou.
Dat mijn lichaam in de hogere zones (stevige duur, tempo, treshold) veel efficienter werkt kan ook komen door de koersen die ik rij. Maar kan ook komen dat mijn lichaam daar gewoon genetisch beter functioneert.
Zonder powermeter was ik hier nooit achter gekomen.
Ook mooi is om te zien dat de krachttraining die ik nu 2x per week doe, effect heeft en mijn gem power over korte all out sprint tot van 1 tot 30 seconden toeneemt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Patroon op 29-01-2015 12:38:04 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Powermeter is idd leuke data om te zien.
Als je paar dagen achter elkaar fietst merk je ook dat hartslag lager is bij zelfde vermogen.
Als je paar dagen achter elkaar fietst merk je ook dat hartslag lager is bij zelfde vermogen.
Niet alleen leuk om te zien, het is vooral goed en leuk om gericht op te trainen. Het geeft veel meer houvast. Vergelijk anders eens 2 aparte sprints met elkaar, misschien ging de weg wel wat omhoog of wind in de rug, waardoor je sneller was. Of kwam het omdat je echt sterker was, door krachttraining?quote:
Powermeter is idd leuke data om te zien.
Als je paar dagen achter elkaar fietst merk je ook dat hartslag lager is bij zelfde vermogen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Zodadelijk naar de medische keuring, ben benieuwd.quote:
Year 2 date ofwel de januari km stand so far:
Patroon: 0
Leonos: 0
Kolonel: 0
Keesfietst: 33
Nodish: 75
Gripper: 99
42: 151
Bizkit: 185
luc.sken: 202
Muzas: 273
Dop: 360
Oksel: 391
Jan@work: 435
knut: 614
Marco: 693
Ddx: 737
Tommeke: 954
kaas: 990
kano 1014
Fastfox: 1085
Het is nu wachten op Kaas die zegt "ik snap het nie" "gewoon rije met je kutje mot je"
Maar ik kan 't mis hebben...
Klopt ja, merk wel dat het lastiger is om bepaald wattage vast te houden dan hartslag.quote:
[..]
Niet alleen leuk om te zien, het is vooral goed en leuk om gericht op te trainen. Het geeft veel meer houvast. Vergelijk anders eens 2 aparte sprints met elkaar, misschien ging de weg wel wat omhoog of wind in de rug, waardoor je sneller was. Of kwam het omdat je echt sterker was, door krachttraining?
Deze week ritje gemaakt en eigenlijk alleen op wattage gelet :
https://www.strava.com/activities/247042776
Klopt vermogens is veel meer instabiel dan hartslag. Wat ik doe is gem verm over 3s, 10s en 30s in het scherm. Rij ik korte blokken <10min) dan focus is ik mij op de 10s en bij >10min op 30s. Die is veel meer stabiel. De 3s kijk ik met een schuin oog naar, om het vermogen te sturen.quote:
[..]
Klopt ja, merk wel dat het lastiger is om bepaald wattage vast te houden dan hartslag.
Maar ik kan 't mis hebben...
Nou moet ik toegeven dat ik nooit echt met Limbo's overweg kan. Maar dat heeft meer te maken met dat die lui zo langzaam van begrip zijn en joah zeggen als ze NEE bedoelen.quote:
[..]
Zucht...
Natuurlijk kan dat afwijken. Sommige mensen hebben niet eens een pensioen via werkgever, maar moeten zelf pensioen opbouwen. Komt op zeg, laat die grijze massa daarboven eens werken. Het zijn voorbeelden, maar gaan altijd uit van bruto uiteindelijk, of je dat nu wilt of niet (en vakantiegeld telt daarin mee).
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
200w duurrit. Eigenlijk is je hartslag en vermogen veel te hoog voor een duurrit.. Je moet eens een FTP test doen op je fiets, om je FTP vast te stellen, dan kan je aan de hand daarvan je zones instellen. Ik weet een prof die zijn duurritten op gem 200w doet. Maar zijn hartslag is daarbij maar gem 118.quote:
[..]
Klopt ja, merk wel dat het lastiger is om bepaald wattage vast te houden dan hartslag.
Deze week ritje gemaakt en eigenlijk alleen op wattage gelet :
https://www.strava.com/activities/247042776
Maar ik kan 't mis hebben...
Klopt die 1000 wat daar die hij als max heeft? lijkt me wat hoog, of niet?quote:
[..]
200w duurrit. Eigenlijk is je hartslag en vermogen veel te hoog voor een duurrit.. Je moet eens een FTP test doen op je fiets, om je FTP vast te stellen, dan kan je aan de hand daarvan je zones instellen. Ik weet een prof die zijn duurritten op gem 200w doet. Maar zijn hartslag is daarbij maar gem 118.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Nee dat kan prima. Als hij ff vollebak aanzet. Die van mij, als antisprinter ligt nu op 1007w (was over een sprint van 30sec), maar moet eigenlijk naar 1000+w over 5sec gemiddeld. Ik trap nu 737w gem over 30s.quote:
[..]
Klopt die 1000 wat daar die hij als max heeft? lijkt me wat hoog, of niet?
edit: hij heeft een stages he, het is soms best lastig om die onderling exact te vergelijken. Ik weet niet hoe zijn calibratie is. Ook meet die stage maar aan 1 been en doet dat x2. Dus als hij met 1 been of net wat meer trapt dan het andere been dan is zijn waarde al iets hoger ivm de vermenigvuldiginsfactor. De quarq meet de gehele rondgang.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat soort dingen lijkt me wel weer leuk om te weten, al is het mij het geld niet waard wat zo'n powermeter kost.quote:
[..]
Nee dat kan prima. Als hij ff vollebak aanzet. Die van mij, als antisprinter ligt nu op 1007w, maar moet eigenlijk naar 1000+w over 5sec gemiddeld. Ik trap nu 737w gem over 30s.
En ik doe denk toch weinig met die data
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Regelmatig de backdoor laten doorsmeren schijnt ook te helpen. Niet dat ik er ervaring mee heb, maar ik lees ook nog wel eens wat (onzin)quote:
[..]
Ik heb van m'n mountainbike trouwens mijn zadel afgehaald.
Als je zonder derde mee kan worden op de olympische spelen, heb ik die rommel ook niet nodig.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
110km is voor mij ook geen echte duurrit he, dat is pas bij 200km+quote:
[..]
200w duurrit. Eigenlijk is je hartslag en vermogen veel te hoog voor een duurrit.. Je moet eens een FTP test doen op je fiets, om je FTP vast te stellen, dan kan je aan de hand daarvan je zones instellen. Ik weet een prof die zijn duurritten op gem 200w doet. Maar zijn hartslag is daarbij maar gem 118.
Op basis van hartslag idd te hoog om echt lange tochten te maken, dan zit ik meestal zo rond de 140bpm (omslagpunt zit ergens op 170)
FTP is volgens strava 250
jij als werktuigbouwer weet vast wel hoe een sprongbelasting werkt.quote:
[..]
Klopt die 1000 wat daar die hij als max heeft? lijkt me wat hoog, of niet?
als je dat in acht neemt snap je dat het werkelijk vermogen en het gemeten vermogen nooit kan kloppen als je in eens aanzet.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Het leek mij al wat hoogquote:
[..]
jij als werktuigbouwer weet vast wel hoe een sprongbelasting werkt.
als je dat in acht neemt snap je dat het werkelijk vermogen en het gemeten vermogen nooit kan kloppen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
https://www.strava.com/activities/247042776/power-distributionquote:
[..]
Klopt die 1000 wat daar die hij als max heeft? lijkt me wat hoog, of niet?
1 seconde dus, alle waardes boven de 700W zijn extreem korte piekjes dus moet je wegstrepen ivm foutmarge
0-24 watt ben je ook goed inquote:
[..]
https://www.strava.com/activities/247042776/power-distribution
1 seconde dus, alle waardes boven de 700W zijn extreem korte piekjes dus moet je wegstrepen ivm foutmarge
Dat is zeker op 't pont wachten?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Dan zou je duur rond 131-150w moeten doen. Maar ik neem de schatting van strava niet zo serieus.quote:
[..]
110km is voor mij ook geen echte duurrit he, dat is pas bij 200km+
Op basis van hartslag idd te hoog om echt lange tochten te maken, dan zit ik meestal zo rond de 140bpm (omslagpunt zit ergens op 170)
FTP is volgens strava 250
Beter doe je deze test:
http://www.vermogenmeters.nl/contents/nl/p37.html
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat is niet waar. Wat jij 1 sec produceert is gewoon wat jij 1sec vol kan trappen. Die vermogensmeter liegt niet.quote:
[..]
https://www.strava.com/activities/247042776/power-distribution
1 seconde dus, alle waardes boven de 700W zijn extreem korte piekjes dus moet je wegstrepen ivm foutmarge
edit: ik heb met die quarq van mij nooit last van die onrealistische hoge pieken tot 1100w, daar moest je toch wel echt je best voor doen?. 1x 1007w maar toen moest ik ook echt voluit sprinten.
Wel zegt 1sec niet zoveel. Beter kijk je naar gemiddelde over 5, 10, 20 en 30sec bijvoorbeeld.
Maar ik kan 't mis hebben...
Is heuveltje af/uitrollen ed.quote:
[..]
0-24 watt ben je ook goed in
Dat is zeker op 't pont wachten?
Zie je ook mooi bij ritjes met een groep :
https://www.strava.com/activities/234932782/power-distribution
fiets nu nog iets teveel op m'n slechtweer fiets dus nog geen echte duurritten gemaakt met powermeter.quote:
[..]
Dan zou je duur rond 131-150w moeten doen. Maar ik neem de schatting van strava niet zo serieus.
Beter doe je deze test:
http://www.vermogenmeters.nl/contents/nl/p37.html
maar vermoed idd dat het dan rond de 150w zal zitten.
1000w piek zal misschien ook echt gehaald zijn, krijg vaak waardes van 800W te zien bij tunneltje waar je zowat stilstaat (ivm bocht) en dan vol moet aanzetten om omhoog te gaan.quote:
edit: ik heb met die quarq van mij nooit last van die onrealistische hoge pieken tot 1100w, daar moest je toch wel echt je best voor doen?. 1x 1007w maar toen moest ik ook echt voluit sprinten.
Ik doe sinds m'n blessure gewoon netjes 3x per week krachttraining bovenlichaam/buikspieren.quote:
Year 2 date ofwel de januari km stand so far:
Kolonel: 0
Keesfietst: 33
Patroon: 66
Nodish: 75
Gripper: 99
42: 151
Bizkit: 185
Muzas: 273
Dop: 360
Oksel: 391
Jan@work: 435
knut: 614
Marco: 693
Ddx: 737
Tommeke: 954
kaas: 990
kano 1014
Fastfox: 1085
mvg de trainingspolitie
Binnenkort naar de sportarts. Eind van het jaar sta ik er gewoon weer (hoop ik
).
Ik rij daar ook echt niet mee voorin hoor, vind het gewoon leuk om te doen, mezelf een beetje prikkelenquote:
[..]
Heb je nou niet geleerd van vorig jaar? Het is als amateur nu totaal zinloos om nu al trainingskoersen te rijden. Probeer eens wat meer te periodiseren. Dan ga je in periodes dat je wil, echt harder rijden dan je normaal doet. Bij ons beginnen de tr koersen 14 feb, maar ik sluit eind feb aan.
Dat is mijn hele drijfveer met fietsen, doen wat ik leuk vind. Daarbij vind ik wel dat ik er beter van wordt. En 22 maart heb ik m'n eerste koers alweer!
En jouw manier van periodiseren was ook niet alles vorig jaar. Tweede in een trainingskoersje en niet starten op 't DK omdat je liever de Elfstedentocht rijdt
Elfstedentocht niet gereden, wel ff bij mijn vriendin gekeken, lag 2 weken daarvoor op mijn bakkes he... DK is sowieso dikste pauperwedstrijd in het seizoen. Maar je hebt gelijk, ik ben ook niet perfectquote:
[..]
Ik rij daar ook echt niet mee voorin hoor, vind het gewoon leuk om te doen, mezelf een beetje prikkelen
Dat is mijn hele drijfveer met fietsen, doen wat ik leuk vind. Daarbij vind ik wel dat ik er beter van wordt. En 22 maart heb ik m'n eerste koers alweer!
En jouw manier van periodiseren was ook niet alles vorig jaar. Tweede in een trainingskoersje en niet starten op 't DK omdat je liever de Elfstedentocht rijdt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
[..]
Elfstedentocht niet gereden, wel ff bij mijn vriendin gekeken, lag 2 weken daarvoor op mijn bakkes he... DK is sowieso dikste pauperwedstrijd in het seizoen. Maar je hebt gelijk, ik ben ook niet perfectSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Dan doe je toch mee met de Tour de Achterdeurquote:
In Rotterdam beginnen die koersen pas in april
People assume too much.
quote:
[..]
Dan doe je toch mee met de Tour de Achterdeur
Fietsen met een stel stonede tokkies voor een politiek doel....instant winquote:
Ik ga wel...want je krijgt er nog een mooi gratis pakkie bij ook
Ik ben immers NL'er
People assume too much.
Ik las vorig jaar in een of ander fietsblad over een ouwe vent van een jaar of 55 die elke dag 120km heen en 120km terug naar kantoor fietste.quote:
[..]
Klopt, plus overdag zit ik op kantoor buiten fietsafstand om te forensen. (60km)
Geen idee waar hij de tijd vandaan haalt maar wel baas.
Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
Gaan we dan eerst blowtje roken?quote:
[..]
Fietsen met een stel stonede tokkies voor een politiek doel....instant win
Ik ga wel...want je krijgt er nog een mooi gratis pakkie bij ook
Dat is 4 uur heen, 4uur terug. Minimaal.quote:
[..]
Ik las vorig jaar in een of ander fietsblad over een ouwe vent van een jaar of 55 die elke dag 120km heen en 120km terug naar kantoor fietste.
Geen idee waar hij de tijd vandaan haalt maar wel baas.
Geloof ik eigenlijk niet. 8 uur fietsen, 8 uur werken, 8 uur slapen. Wanneer eet, douche, kook enzovoorts je dan?
Ga je eigenlijk dit jaar ook eens mijrijde op sloten of lijkt je dat helemaal niets?quote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Dat zit er dik in. Mededeling van de organisatie:quote:
quote:Wij zorgen dat de coffeeshop het tenue en eventuele onkosten, broodje en rokertje vergoeden
People assume too much.
Douchen kan in vijf minuten. Eten kan je op de fiets doen.quote:
[..]
Dat is 4 uur heen, 4uur terug. Minimaal.
Geloof ik eigenlijk niet. 8 uur fietsen, 8 uur werken, 8 uur slapen. Wanneer eet, douche, kook enzovoorts je dan?
[..]
Ga je eigenlijk dit jaar ook eens mijrijde op sloten of lijkt je dat helemaal niets?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |