LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 Verlopen challengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 99% gewijzigd door motorbloempje op 24-01-2015 19:54:12 ]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ja..
Maar eerst:
Zweefzeddie
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 24-01-2015 20:04:50 ]Ja doei.Geen duimpjes
Heel lief, maar er komt hier niets door de douane, zonder dat je daarvoor de hoofdprijs betaalt. De politiek in Argentinië is nogal dwarsquote:Op zaterdag 24 januari 2015 19:25 schreef Murmeli het volgende:
@flipsen: als je een keer echt wat nodig hebt kan vast iemand vanuit hier wel een keer wat opsturen. Ik wil dat in ieder geval best een keertje doen. Kan je het evt met paypal terugbetalen.Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Geen idee hoe lang jij loopt. Het merendeel hier in dit topic, mezelf incluis, is in mijn ogen nog steeds beginner.quote:
[..]
Ik zie mezelf niet als beginner, volgens mij weet ik vrij goed wat ik doe.
En... Vol!Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik neig naar kamp Mossel. Ook de reden dat ik nog steeds geen compressiekousen heb (feitelijk heb ik ook maar 2 keer een blessure aan de onderbenen gehad in 4 jaar hardlopen. Alleen duren die 2 blessures bij elkaar anderhalf jaar)
Ik moet ook zeggen dat ik eerder voor een gedegen loopscholing zou gaan dan dat ik zou grijpen naar kousen o.i.d. Dat vind ik nogal een hype. Een gast die ik ken zat ook steeds aan te modderen met blessures hier en pijntjes daar, en in plaats van een stapje terug te doen in de training ging hij een halve marathon plannen en lopen met compressiekousen. Dat ging goed. Wel twee maanden.Fear is the path to the Dark Side.Een zwaar onderschat deel van de hardlooptraining.quote:Op zaterdag 24 januari 2015 20:03 schreef Artoo het volgende:
Ik moet ook zeggen dat ik eerder voor een gedegen loopscholing zou gaan dan dat ik zou grijpen naar kousen o.i.d. Dat vind ik nogal een hype. Een gast die ik ken zat ook steeds aan te modderen met blessures hier en pijntjes daar, en in plaats van een stapje terug te doen in de training ging hij een halve marathon plannen en lopen met compressiekousen. Dat ging goed. Wel twee maanden.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wat is de definitie van beginner dan volgens jou? En wanneer mag je je gevorderde hardloper noemen?quote:Op zaterdag 24 januari 2015 19:55 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Geen idee hoe lang jij loopt. Het merendeel hier in dit topic, mezelf incluis, is in mijn ogen nog steeds beginner.Ow, daar durf ik geen lijntje op te leggen. Maar voor je je lichaam op het gebied van een bepaalde sport goed kent, ben je denk ik zo minstens vier jaar kwijt.quote:
[..]
Wat is de definitie van beginner dan volgens jou? En wanneer mag je je gevorderde hardloper noemen?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ook, ik draag ze ter preventie. Nooit blessure aan kuiten of schenen gehad. Althans niet door het hardlopen.
En het is tevens een dure oplossing om mijn driekwart tight ook in de vrieskou te kunnen dragen.
Ik denk dat dat wel meevalt. Het is wel zo dat het een aantal keer, door verschillende personen, aan Swets is aangeraden. Misschien dat het daarom wat opvalt.quote:
Het valt me op dat de laatste tijd bij elk pijntje dat iemand heeft op compressiekousen, en inderdaad ook foamrollers, wordt gewezen. Terwijl daarmee over het algemeen alleen de symptomen mogelijk worden opgelost en niet de oorzaak: meestal overbelasting door te veel of te hard lopen of te weinig herstel.
Persoonlijk ben ik van mening dat als je zonder kunt, je lekker zonder moet rennen. M'n moeder wilde ze bijvoorbeeld ook proberen. Onzin, je kunt prima zonder! Makkelijker, goedkoper, en je hoeft niet te kloten met aantrekken ook. Ik zou ook liever zonder gaan, maar goed, m'n shin splints zijn ermee weggegaan. Dus houd ik ze aan, want ze doen het goed.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zat laatst op internet ook te kijken naar compressiekousen. Lijkt me eigenlijk wel fijn om te dragen, maar vind het wel duur als ik zie dat ze van bv. Herzog ¤40 kosten.Als je de afstand in die 4 jaar opbouwt dan blijft het wennen misschien. Maar als je op 1 afstand blijft dan weet je wel vlot hoe je lichaam daar mee omgaat en hoe je die afstand icm lichaam en geest in moet delen.quote:
[..]
Ow, daar durf ik geen lijntje op te leggen. Maar voor je je lichaam op het gebied van een bepaalde sport goed kent, ben je denk ik zo minstens vier jaar kwijt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVolgens mij wil je altijd progressie. Is het niet in afstand, dan is het wel in tijd.quote:
[..]
Als je de afstand in die 4 jaar opbouwt dan blijft het wennen misschien. Maar als je op 1 afstand blijft dan weet je wel vlot hoe je lichaam daar mee omgaat en hoe je die afstand icm lichaam en geest in moet delen.
Compressiekousen zijn fijn als je snel vermoeide of zware benen krijgt en zorgen er ook wel voor dat dat 'vermoeide' er sneller uitgaat, maar blessures echt voorkomen of genezen kan volgens mij niet.
Ik vond ze een uitkomst bij de marathon. Mogelijk (zelf geen ervaring mee) krijg je na een tijdje kramp, ik heb dat niet gehad dankzij die tubes, die gaven mijn kuiten letterlijk de ruimte niet om te krampen.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsAh, ik zie op de Hardloopkalender dat er een Cheesecake run in Arnhem is, maar na het doorlinken zie ik op de site geen verdere informatie daarover.
Cheesecakerun, Arnhem? Tell me more!quote:
Ah, ik zie op de Hardloopkalender dat er een Cheesecake run in Arnhem is, maar na het doorlinken zie ik op de site geen verdere informatie daarover.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*redelijk prijzig dat klopt, je hoeft er echter geen 5 paar van te hebben. Je kan ook gewoon voor tubes gaan.quote:
Zat laatst op internet ook te kijken naar compressiekousen. Lijkt me eigenlijk wel fijn om te dragen, maar vind het wel duur als ik zie dat ze van bv. Herzog ¤40 kosten.Bedoel je dit? 15 februari: http://www.socialmile.nl/tag/cheese-cake-run/quote:
Ah, ik zie op de Hardloopkalender dat er een Cheesecake run in Arnhem is, maar na het doorlinken zie ik op de site geen verdere informatie daarover.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het wordt georganiseerd doot een rengroep, Social Mile. Ze hebben twee divisies: er is een groep in Nijmegen en een in Arnhem. En de Cheesecake run is van Arnhem naar Nijmegen CS rennen om daar bij de Starbucks te eindigen. (Oh, zulke machtige zoetwaren!) En daarna kun je met de trein terug. Het is een route van 21 km.quote:
[..]
Cheesecakerun, Arnhem? Tell me more!
Op de kalender staat het gepland voor zondag 8 februari, maar op hun eigen site zie ik het niet staan. Alleen oudere berichten te vinden op Google.Ik weet niet hoe of waarom het precies werkt, en heb het zelf ook niet gebruikt bij blessure, maar zoals sem voel ik wel meteen een verschil met compressiekousen aan, vooral bij langere afstanden; minder vermoeidheid en soepelere kuiten. En dat een foamroller of stick voor beginners onzin is ben ik het absoluut niet mee eens. Bij afstand en of snelheid opbouwen door training zul je je spieren sterker moeten maken en dat gaat gepaard met kleine spierscheurtjes, die als ze herstellen zorgen voor dikkere spiervezels. Dat is het effect van training. Dat herstel kun je bevorderen door massage, maar aangezien dat nogal kostbaar is is een stick of foamroller ook een optie. Heeft met rekken niets te maken. Als je er geen behoefte aan hebt, prima, maar het is zeker geen substituut voor rust of je lichaam goed kennen. Van training word je slapper en van herstel sterker, dus hoe beter dat herstel hoe effectiever je training.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja! Waar zie je dat het op 15 februari is?quote:
[..]
Bedoel je dit? 15 februari: http://www.socialmile.nl/tag/cheese-cake-run/
Bij de evenementen staat ie ookquote:
[..]
Ja! Waar zie je dat het op 15 februari is?met datum
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ah, nu zie ik het ook. Een week later dus. Hmmm. Ik ga er eens over nadenken. Ik ben namelijk helemaal niet zo sociaal tijdens het lopen omdat ik niet kan praten.quote:
Dit is m: http://www.socialmile.nl/evenement/cheese-cake-run-iv/Hmm, misschien is het omdat ik het via tablet bekijk. Ik zie alleen hun normale doordeweekse loopjes.quote:
[..]
Bij de evenementen staat ie ook
Oh, nee. Ik keek alleen naar 8 februari.
Ga jij meedoen?Loopscholing: check!quote:
[..]
Een zwaar onderschat deel van de hardlooptraining.
Oorzaak van mijn meest etterende klacht bekend via fysio: check!
Hiervoor gericht spierversterkende oefeningen doen: check!
Training terugschroeven bij au: check!
En dan weer opnieuw opbouwen: check!
Daarnaast roller ik gewoon lekkeren loop eindelijk langere afstanden zonder stuk te gaan, dus ik ben zeer tevreden over bovenvermelde cocktail.
Ik loop pas 3 jaar, waarvan 1,5 jaar actief, maar ik merk wel dat ik steeds beter leer luisteren naar mijn lijf
Maar op zich hebben jullie wel gelijk dat je eerst de oorzaak van de klacht moet weten voor je aan hulpmiddelen begint.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik zou wel willen, maar ze gaan te snel voor mijquote:
[..]
Hmm, misschien is het omdat ik het via tablet bekijk. Ik zie alleen hun normale doordeweekse loopjes.
Oh, nee. Ik keek alleen naar 8 februari.
Ga jij meedoen?6min per km haal ik niet
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jij staat in de Runner's World!quote:
Ik weet niet hoe of waarom het precies werkt, en heb het zelf ook niet gebruikt bij blessure, maar zoals sem voel ik wel meteen een verschil met compressiekousen aan, vooral bij langere afstanden; minder vermoeidheid en soepelere kuiten. En dat een foamroller of stick voor beginners onzin is ben ik het absoluut niet mee eens. Bij afstand en of snelheid opbouwen door training zul je je spieren sterker moeten maken en dat gaat gepaard met kleine spierscheurtjes, die als ze herstellen zorgen voor dikkere spiervezels. Dat is het effect van training. Dat herstel kun je bevorderen door massage, maar aangezien dat nogal kostbaar is is een stick of foamroller ook een optie. Heeft met rekken niets te maken. Als je er geen behoefte aan hebt, prima, maar het is zeker geen substituut voor rust of je lichaam goed kennen. Van training word je slapper en van herstel sterker, dus hoe beter dat herstel hoe effectiever je training.
Ik weet voor 95% zeker dat mijn shin-splints niet zijn teruggekeerd door mijn compressiekousen. Ze worden daarbij ook aangeraden door verschillende fysio's.quote:Op zaterdag 24 januari 2015 20:40 schreef SEMTEX het volgende:
Compressiekousen zijn fijn als je snel vermoeide of zware benen krijgt en zorgen er ook wel voor dat dat 'vermoeide' er sneller uitgaat, maar blessures echt voorkomen of genezen kan volgens mij niet.
Ik vond ze een uitkomst bij de marathon. Mogelijk (zelf geen ervaring mee) krijg je na een tijdje kramp, ik heb dat niet gehad dankzij die tubes, die gaven mijn kuiten letterlijk de ruimte niet om te krampen.Ik heb die van mij ook op aanraden van een fysioquote:
[..]
Ik weet voor 95% zeker dat mijn shin-splints niet zijn teruggekeerd door mijn compressiekousen. Ze worden daarbij ook aangeraden door verschillende fysio's.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Maar afgeraden door andere fysio's.quote:
[..]
Ik weet voor 95% zeker dat mijn shin-splints niet zijn teruggekeerd door mijn compressiekousen. Ze worden daarbij ook aangeraden door verschillende fysio's.Het werd hier ook niet gebracht als wondermiddel. Meer zo van "sommige mensen hebben er baat bij, je zou het eens kunnen proberen".quote:Op zaterdag 24 januari 2015 21:08 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Maar afgeraden door andere fysio's.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hoezo?quote:
[..]
Jij staat in de Runner's World!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Worthless post without a scanquote:
[..]
Jij staat in de Runner's World!
ik heb geen runner's worldMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Met je M-tijdquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Na mijn loopje van vanmiddag toch wat last, nu van mijn knie. Denk dat ik te snel sinds mijn start 4 mnd geleden teveel kms aaneen loop. Rustiger aandoen is ook moeilijk. Langzamer lopen lukt me niet echt goed. In mijn langere zaterdag loop gaat het pas na 7 km echt lekker, en om dan al te stoppen is lastig. Luisteren naar je lichaam is moeilijk als t tijdens het lopen prima gaat.
Noem mezelf nog wel beginner
Want dat ben ik ook.
Volgens mij zijn fysio's het ook zelden eens.quote:
[..]
Het werd hier ook niet gebracht als wondermiddel. Meer zo van "sommige mensen hebben er baat bij, je zou het eens kunnen proberen".
Anyhow, volgende week ofzo ga ik weer voorzichtig lopen. Komt de shinsplint terug ga ik ook compressiekousen proberen. Maar de shinsplint aan mijn rechterbeen is ook nooit meer terug gekomen, dus ik houd hoop.Echt? Alle nederlandse marathon lopers of waarom ik dan?quote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat cool! Dan ga ik hem maar eens kopen!quote:
[..]
Wat Guppy zegt, alle vrouwen onder de 4 uur.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Alle NL'se dames onder de 4uurquote:
[..]
Echt? Alle nederlandse marathon lopers of waarom ik dan?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*En Belgische.quote:
[..]
Alle NL'se dames onder de 4uurJa oke, die ook. Evenals de heren NL'ers en BE'ers onder de 3 uurquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat is voor mij ook lastig. De eerste paar kms gaan bij mij altijd moeizaam.quote:
[..]
Ik zou wel willen, maar ze gaan te snel voor mij
Vanochtend ook, na 4 km dacht ik dat ik al een uur onderweg was, zo voelde het. Pas daarna ging het beter.
Zo'n foamroller is inderdaad wel veel goedkoper dan een massage, maar werkt het net zo goed? Een massage werkt natuurlijk wel veel ontspannender. Even liggen en niks doen
Welke tijd? Heb hem hier ook liggen, zal even kijken!quote:
[..]
Jij staat in de Runner's World!❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Ontspannen? Zo'n massage doet fucking pijnquote:
[..]
Dat is voor mij ook lastig. De eerste paar kms gaan bij mij altijd moeizaam.
Vanochtend ook, na 4 km dacht ik dat ik al een uur onderweg was, zo voelde het. Pas daarna ging het beter.
Zo'n foamroller is inderdaad wel veel goedkoper dan een massage, maar werkt het net zo goed? Een massage werkt natuurlijk wel veel ontspannender. Even liggen en niks doenF means you're fuckedOnder de 4 uurquote:Op zaterdag 24 januari 2015 21:24 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Welke tijd? Heb hem hier ook liggen, zal even kijken!Ontspannend? Bij een sportmassage staan de tranen altijd in mijn ogen! Nou ga ik ook alleen als het echt hard nodig is, maar tocj, voor een ontspannende massage moet je naar de spa gaanquote:
[..]
Dat is voor mij ook lastig. De eerste paar kms gaan bij mij altijd moeizaam.
Vanochtend ook, na 4 km dacht ik dat ik al een uur onderweg was, zo voelde het. Pas daarna ging het beter.
Zo'n foamroller is inderdaad wel veel goedkoper dan een massage, maar werkt het net zo goed? Een massage werkt natuurlijk wel veel ontspannender. Even liggen en niks doen
Stick/roller kan iets minder diep in het spierweefsel komen dan een goede masseur denk ik, maar voordeel is dat je het elke dag kunt gebruiken natuurlijk en direct na de inspanning.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!3.59.00 en dan de naam met de k. Net gehaaldquote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!I know. Bij mijn laatste Thaise massage heb ik me heel erg moeten inhouden om het niet uit te schreeuwen. Was net iets te hard.quote:
[..]
Ontspannen? Zo'n massage doet fucking pijn
Maar de massage aan mijn benen door de andere masseuse, die zelf ook loopt, is een stuk prettiger. Dan kan ik echt wegdommelen.De grens voor mannen is relatief wel absurd sneller. Maar er lopen ook veel meer mannen marathons..quote:
[..]
wat nu emancipatie ik liep ook onder de 4 uur en sta er niet in.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Klinkt niet als een sportmassagequote:
[..]
I know. Bij mijn laatste Thaise massage heb ik me heel erg moeten inhouden om het niet uit te schreeuwen. Was netbiets te hard.
Maar de massage aan mijn benen door de andere masseuse, die zelf ook loopt, is een stuk prettiger. Dan kan ik echt wegdommelen.F means you're fuckedEn nu voor 2015 door voor de ranglijst van de Atletiekunie?quote:
[..]
3.59.00 en dan de naam met de k. Net gehaaldKan ik beter voor de 50km gaan denk ik :pquote:
[..]
En nu voor 2015 door voor de ranglijst van de Atletiekunie?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Onder de 5 uur, moet makkelijk kunnen!quote:
[..]
Kan ik beter voor de 50km gaan denk ik :pNog wat stijf, maar morgenochtend toch lekker even lopen rondom de puinduinen
Ik hoop nog steeds te kunnen starten! Werk kan nog in de weg zitten...ben nu ook aan t werkquote:
Nog wat stijf, maar morgenochtend toch lekker even lopen rondom de puinduinenF means you're fuckedDan moet ik mijn HM pr met nog 4 minuten aanscherpen, zie ikquote:
[..]
En nu voor 2015 door voor de ranglijst van de Atletiekunie?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDan piepen ze je vast morgen niet opquote:
[..]
Ik hoop nog steeds te kunnen starten! Werk kan nog in de weg zitten...ben nu ook aan t werkLijkt me een mooi doel voor 2015quote:
[..]
Dan moet ik mijn HM pr met nog 4 minuten aanscherpen, zie ik
Voor de marathon moet ik mijn PR nog met 2 minuten verbeteren. Moet mogelijk zijn..Mijn doel voor m'n 2e wedstrijdjaar is 10k naar 40 minuten krijgen en de HM naar anderhalf uur. Tough maar hell yeah we're gonna try !!!
Klinkt makkelijkquote:
Mijn doel voor m'n 2e wedstrijdjaar is 10k naar 40 minuten krijgen en de HM naar anderhalf uur. Tough maar hell yeah we're gonna try !!!
F means you're fuckedJij staat er al mooi tussen met de HMquote:
[..]
Lijkt me een mooi doel voor 2015
Voor de marathon moet ik mijn PR nog met 2 minuten verbeteren. Moet mogelijk zijn..Ja en jij had er al bijna bij moeten staan met een trainingsloopjequote:
[..]
Jij staat er al mooi tussen met de HM
Al accepteren ze volgens mij helaas geen Strava tijdenTuurlijk niet. Dat is totaal niet te verifiërenquote:
[..]
Ja en jij had er al bijna bij moeten staan met een trainingsloopje
Al accepteren ze volgens mij helaas geen Strava tijdenNee, daarom ook: wedstrijden lopen! Op de weg!quote:
[..]
Tuurlijk niet. Dat is totaal niet te verifiërenHoe ziet dat eruit?quote:
Ik overweeg een marathon te gaan foamrollen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Als je er een stuk of 5 op een rij legt kun je mooi door rollenquote:
Ik overweeg een marathon te gaan foamrollen.
Een sportmassage is in ieder geval niet fijnIk moet nog steeds moed verzamelen om me weer te melden bij mijn collega.. De vorige keer heb ik me aangesteld als een klein kind
wel met compressiekousen dan...quote:
Ik overweeg een marathon te gaan foamrollen.Ja doei.Bijna 3 uur voor de start van de Puinduinrun, en ik weet gewoon nog steeds niet of ik het ga halenF means you're fuckedGewoon gaan halen die foamroller het werkt echt fantastisch.quote:
Bijna 3 uur voor de start van de Puinduinrun, en ik weet gewoon nog steeds niet of ik het ga halenhele drukke, lange werkweek en 27 graden leken geen optimale omstandigheden voor een loopje maar 1.5 uur rustig hobbelen in de schaduw van de bush ging eigenlijk super!
Iedereen die vandaag aan de start van een wedstrijd staat, veel succes!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik beslis nu bij deze dat ik de Safarirun laat schieten. Te ziek...quote:
Bijna 3 uur voor de start van de Puinduinrun, en ik weet gewoon nog steeds niet of ik het ga halen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Wat een hoop zwakkelingen hier zeg. Beetje aanstellen vanwege een griepje. Jullie kunnen gewoon je nest niet uitkomen, luie honden.
Goed, zelf moet ik nu ook maar eens mijn bed uitkomen...
Beterschap aan allen! Foamrollen helpt inderdaad echt, maar niet bij oraal gebruik!* Frsh bedenkt grap met 'rectaal'. Verder mond houdt.quote:
Wat een hoop zwakkelingen hier zeg. Beetje aanstellen vanwege een griepje. Jullie kunnen gewoon je nest niet uitkomen, luie honden.
Goed, zelf moet ik nu ook maar eens mijn bed uitkomen...
Beterschap aan allen! Foamrollen helpt inderdaad echt, maar niet bij oraal gebruik!
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ik wilde m niet maken...quote:
[..]
* Frsh bedenkt grap met 'rectaal'. Verder mond houdt.F means you're fuckedZo maar eens onderweg voor 20+ km rochellen en kuchenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Gupper & Devv: beterschap. Balen
Ik ben weer het vrouwtje. Eventuele te foamrollen ongemakken loop ik er wel uitIdd, beterschap Gup&Devv!
Als er om 9u45 nog geen verandering is gekomen in mijn werk, moet ik voor de derde keer op rij de Puinduinrun laten schietenF means you're fuckedStomquote:
Idd, beterschap Gup&Devv!
Als er om 9u45 nog geen verandering is gekomen in mijn werk, moet ik voor de derde keer op rij de Puinduinrun laten schietenIk weet niet of je wel eens zo'n ding van dichtbij hebt bekeken, maar daar wil je niks mee hoor. Noch oraal, noch rectaal. Noch vaginaal overigens. Yaiks.quote:
[..]
* Frsh bedenkt grap met 'rectaal'. Verder mond houdt.
Ransbakken hier
Ik moet eens douchen, er staat zo een nanook voor de deur en mijn huis is een klerebendeSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?YURretje, wat is er met je werk dan?
Klote iig als je echt niet kan gaanSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Beterschap devv en gup.
En balen YUR
Zometeen weer een rondje op mijn nieuwe stoffen om vast te stellen of mijn voet nu wakker blijft na het herschikken van de veters. Daarna een quicky richting de decathlonTechnisch onderhoud in mijn vakgebied moet op rare tijden, want anders kan er helemaal niemand meer werken.
Op de valreep nog een groepsgenote blij kunnen maken met mijn startnummerF means you're fuckedDacht dat de rest van de sneeuw nu wel weg zou zijn, maar ziet er nu nog wel aardig glad uit. Hopelijk is het vanmiddag wat beter."Wintercup afgelast. Vanwege de omstandigheden op het parcours lukt het ons niet om een veilig parcours te waarborgen. Nadere informatie volgt."
Gelukkig ben ik niet in aller ijl gaan haasten om toch daarheen te gaan!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Noem jezelf dan geen Wintercup
Doet me denken aan de Winterefteling, die de helft dicht gooide vanwege sneeuwF means you're fuckedHaha ja daar heb je een puntIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dan moeten ze zich maar aanpassenquote:
Haha ja daar heb je een puntF means you're fuckedJa allicht wel, alhoewel je als wedstrijdloper misschien toch denkt; degene die het meeste risico neemt heeft ook de grootste kans op winst.
Maar ik ga zo lekker een glijvrije route proberen te vinden voor mezelf, voor een uurtje of 2! Voor zover ik gisteravond gezien heb lag er niet echt meer sneeuw.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Thanks all... Ik ben er goed zuur van
M'n thuiswedstrijd, in het bos, met m'n lievelingsweer. Ik mok nog even verder
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Samen mokken dan maar?quote:
Thanks all... Ik ben er goed zuur van
M'n thuiswedstrijd, in het bos, met m'n lievelingsweer. Ik mok nog even verderF means you're fuckedquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*altijd fijn als je daar vooraf achterkomt!quote:
"Wintercup afgelast. Vanwege de omstandigheden op het parcours lukt het ons niet om een veilig parcours te waarborgen. Nadere informatie volgt."
Gelukkig ben ik niet in aller ijl gaan haasten om toch daarheen te gaan!Ja doei.Ik ga vandaag maar eens een andere tak van topsport bedrijven: shoppen.
En nu eens niet voor hardloopkleding. Waarvoor wel weet ik eigenlijk niet.Inderdaad veel afzeggingen. Geen goed begin van 2015.
En daar heb ik ook aan bijgedragen.
Maar het is nog steeds de eerste maand van het jaar. Alles sal reg kom.22 km gelopen, zonder foamroller of heroische weeromstandigheden.
Ging gewoon voor geen meter in mij hoofd, wilde na 4,5 km al omdraaien, doorgegaan om een beetje karakter te bouwen, en eenmaal klaar was ik blij dat ik dat gedaan had...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Niet helemaal het juiste topic, wel grappig
"Hoe herken je een triathleet"
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Over mokken gesproken. Dat was het aandenken bij de puinduinrun
Lekker ca 8 km rondom het parcours gezworven met Zwabber en een beetje aangemoedigd/foto's gemaakt. Dikke prima voor een zondagmorgenLeuk!!quote:
Over mokken gesproken. Dat was het aandenken bij de puinduinrun
Lekker ca 8 km rondom het parcours gezworven met Zwabber en een beetje aangemoedigd/foto's gemaakt. Dikke prima voor een zondagmorgen
Deden er nog mensen mee van hier eigenlijk?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik ga zo. 25 of 26km, gelletjes en isotoon mengsel mee, eens kijken hoe koud het is...Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsNet terug van een 25km duurloop. Heb geprobeerd in D3 te lopen, maar wat is dat lastig... Uiteindelijk meer laag in D4 gelopen, dan in D3.
Wat is aan te raden voor een marathon. D3?
Ook voor het eerst een gelletje tot me genomen tijdens het lopen, kon niet direct het effect ervan merken. Wel erg lastig om al lopend te doen, al heb ik dat ook met het drinken van water onderweg. Gewoon niet te doen...Ja Yur, maar die was er nietquote:
[..]
Leuk!!
Deden er nog mensen mee van hier eigenlijk?
Meneer Q en wat bekenden van de hardloopclub deden mee. Eerstgenoemde liep drie rondjes in een uur en 30 secOp de reclameborden bij Ajax-Feijenoord:
Boek uw marathonreizen bij Holland Runner
En hou op over de Puinduinrun. Had er zo vreselijk veel zin inF means you're fuckedHet is meer het effect wanneer je het niet doet wat je merktquote:
Net terug van een 25km duurloop. Heb geprobeerd in D3 te lopen, maar wat is dat lastig... Uiteindelijk meer laag in D4 gelopen, dan in D3.
Wat is aan te raden voor een marathon. D3?
Ook voor het eerst een gelletje tot me genomen tijdens het lopen, kon niet direct het effect ervan merken. Wel erg lastig om al lopend te doen, al heb ik dat ook met het drinken van water onderweg. Gewoon niet te doen...
Het is geen Popeye-spinazie of zo zo'n gelletje, het zorgt ervoor dat je energie uit glycogeenvoorraad kan blijven halen ipv ververbranding. Wanneer je glycogeenvorraad in je spieren op is ga je volledig over op vetverbranding, en dat is geen topervaring.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat was tof! Fijn rondje gelopen met d'n Quoi en Mr Q aangemoedigd bij de Puinduinrun. Nadeel is wel dat ik volgend jaar zelf wil meedoen. Wat zag dat er allemaal leuk uit. Binnenkort ga ik er gewoon een trainingsrondje draaien.De 14e van februari bijvoorbeeldquote:
Dat was tof! Fijn rondje gelopen met d'n Quoi en Mr Q aangemoedigd bij de Puinduinrun. Nadeel is wel dat ik volgend jaar zelf wil meedoen. Wat zag dat er allemaal leuk uit. Binnenkort ga ik er gewoon een trainingsrondje draaien.F means you're fuckedDe snellerd! Goed zeg, leuk!quote:
[..]
Ja Yur, maar die was er niet
Meneer Q en wat bekenden van de hardloopclub deden mee. Eerstgenoemde liep drie rondjes in een uur en 30 sec
Volgend jaar doen we allemaal meeSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik ga het denk ik toch niet redden om erbij te zijn. Zelfs als jullie om 10 uur zouden gaan beginnen met lopen wordt het nog krap om op tijd thuis te zijn/alles voorbereid te hebben voor m'n verjaardagsfeestje.quote:Gewoon op Fox Sportsquote:
[..]
My words
Waar zie jij Ajax-Feyenoord?F means you're fuckedNoem dat maar gewoon.quote:
@Murmeli: juust!
@Hats: jammer, maar begrijpelijk. Als je nu al in Den Haag had gewoond was alles wat makkelijkerVoor mij is dat gewoonquote:
[..]
Noem dat maar gewoon.
@Murmeli: juust!
@Hats: jammer, maar begrijpelijk. Als je nu al in Den Haag had gewoond was alles wat makkelijkerF means you're fuckedquote:
5 pijnvrije KM's gelopen. Nu aankijken hoe het morgen en overmorgen is.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Goed zeg!quote:
5 pijnvrije KM's gelopen. Nu aankijken hoe het morgen en overmorgen is.♥ || Baby catcher in training || ♥Gelukkig ben ik gewend aan klerebende en het valt alles mee.quote:
Ik moet eens douchen, er staat zo een nanook voor de deur en mijn huis is een klerebendevanuit huize Murmeli, wij gaan zo de stad onveilig maken.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergHaha, ik stond deze zomer in Zwitserland op de camping naast wat triatleten en die hadden inderdaad meer ruimte voor hun fietsen ingeruimd in de tent dan voor hun luchtbedden. Er waren echter geen vrouwen meequote:
Niet helemaal het juiste topic, wel grappig
"Hoe herken je een triathleet"
[ afbeelding ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Je moet lager in hartslag beginnen, maar uiteindelijk zul je wel qua hartslag rond de d3 uitkomen denk ik.quote:
Net terug van een 25km duurloop. Heb geprobeerd in D3 te lopen, maar wat is dat lastig... Uiteindelijk meer laag in D4 gelopen, dan in D3.
Wat is aan te raden voor een marathon. D3?
Ook voor het eerst een gelletje tot me genomen tijdens het lopen, kon niet direct het effect ervan merken. Wel erg lastig om al lopend te doen, al heb ik dat ook met het drinken van water onderweg. Gewoon niet te doen...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!leuk! Veel plezierquote:
[..]
Gelukkig ben ik gewend aan klerebende en het valt alles mee.No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..Ik ben net terug van een vrij korte LDL; 16km. Had eigenlijk wel iets langer gemogen, maar het ging niet echt lekker en de route was ook ineens anders dan ik dacht en toen vond ik het wel best. Wat er nou precies was, kan ik niet echt de vinger op leggen. Aan de cijfers is het niet te zien, al was mijn hartslag misschien hoger dan normaal maar dat weet ik niet want mijn sensor is nog steeds stuk - toch maar eens opsturen naar Garmin. De lucht voelde nogal dik/zwaar en mijn lichaam ook. Mijn benen deden niet moeilijk en mijn conditie ook niet per se, maar het voelde nogal beklemmend en gespannen. Enfin, hopelijk was het iig een goede prikkel voor mijn lichaam dat het weer op scherp moet staan want de komende 2 weken worden zwaar!
https://www.endomondo.com/workouts/463523743/11367364Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja misschien, na een weekje superschone berglucht is die uitlaatgassenlucht hier nogal een aanslag denk ikquote:
Waarschijnlijk van het skiën?
Swets, mooi dat je geen pijn hebt. En nu zo houden, hč!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Serieus? Dat gaat een uitdaging worden dan. Lager beginnen is nog net geen wandeltempo.quote:
[..]
Je moet lager in hartslag beginnen, maar uiteindelijk zul je wel qua hartslag rond de d3 uitkomen denk ik.Reken jij anders dan? D1 is LDL tempo (60-70%), D2 rustige tempoduurloop (70-80%) en D3 snelle tempoduurloop (70-80%0.quote:
[..]
Serieus? Dat gaat een uitdaging worden dan. Lager beginnen is nog net geen wandeltempo.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ah, wacht. Dat denk ik. Misschien weet ik ook gewoon niet waar ik over praat. Kan ook natuurlijk.quote:
[..]
Reken jij anders dan? D1 is LDL tempo (60-70%), D2 rustige tempoduurloop (70-80%) en D3 snelle tempoduurloop (70-80%0.
Op mijn Polar heb ik vijf zones. Voor het gemak ga ik er maar even vanuit dat dat voor D1-5. Ik denk dat ik me nog wat moet inlezen...Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test gedaan voor mijn marathon avontuur op 21 februari. Oftewel, de langste LDL in de voorbereiding van 35km.
Heb nog geen logje, vriendin heeft laptop ingepikt, maar wel wat losse cijfertjes:
5k: 27'14 - 27'14(5'27)
10k: 54'24 - 27'10 (5'26)
15k: 1:22'30 - 28'06 (5'41)
20k: 1:50'20 - 27'50 (5'34)
25k: 2:19'05 - 28'45 (5'45)
30k: 2:49'00 - 29'55 (5'59)
35k: 3:17'00 - 28'00 (5'36)
Voor de cijfertjesautisten onder ons, zeg maar.
Marathon is de Trail by the Sea, vandaar de keuze om vandaag ook zoveel mogelijk paadjes met mul zand uit kiezen. De eerste 10 kilometer bestonden dan ook uit paadjes vlak achter de zeereep. Lekker open, veel zand en soms ploeteren door de mulle stukken. Nog weinig mensen in het duin bij Wijk aan Zee, blijkbaar is 10 uur te vroeg voor wandelaars.
De volgende 5 kilometer gingen voornamelijk over t strand. Laag water, dus lekker hard zand. En ook nog wind in de rug, dus de kilometers vlogen voorbij. Een heleboel paragliders probeerden met hun parachute boven t duin te vliegen, maar t waaide net niet hard genoeg. Voor mij dus leuk leedvermaak, want t waren hele kleine stukjes vliegen en daarna weer t duin op wandelen. Arme jongens.
Kilometer 15 tot 25 ging zigzaggend door t bos. Van singletracks tot brede bospaden. Klein bergje hier en daar. Af en toe om een Schotse Hooglander heen.Ging vloeiend.
Zo rond km 25 een kleine plaspauze gehouden (a man's got to do, what a man's got to do). Alleen het opstarten daarna wilde voor geen meter. Uiteindelijk nog maar een reepje en een slok isostar er tegenaan gegooid en rennen maar. Ik wilde toch die M lopen? Dan zul je er voor trainen ook! Je ziet wel aan mijn tijden dat dit de traagste kilometers zijn van de hele loop.
Vanaf km 30 ging het weer aardig en kon ik over schelpenpaadjes en stoeptegels weer naar huis. Klaar!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Very nice! Wat loop je hard manquote:
Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test gedaan voor mijn marathon avontuur op 21 februari. Oftewel, de langste LDL in de voorbereiding van 35km.
Heb nog geen logje, vriendin heeft laptop ingepikt, maar wel wat losse cijfertjes:
5k: 27'14 - 27'14(5'27)
10k: 54'24 - 27'10 (5'26)
15k: 1:22'30 - 28'06 (5'41)
20k: 1:50'20 - 27'50 (5'34)
25k: 2:19'05 - 28'45 (5'45)
30k: 2:49'00 - 29'55 (5'59)
35k: 3:17'00 - 28'00 (5'36)
Voor de cijfertjesautisten onder ons, zeg maar.
Marathon is de Trail by the Sea, vandaar de keuze om vandaag ook zoveel mogelijk paadjes met mul zand uit kiezen. De eerste 10 kilometer bestonden dan ook uit paadjes vlak achter de zeereep. Lekker open, veel zand en soms ploeteren door de mulle stukken. Nog weinig mensen in het duin bij Wijk aan Zee, blijkbaar is 10 uur te vroeg voor wandelaars.
De volgende 5 kilometer gingen voornamelijk over t strand. Laag water, dus lekker hard zand. En ook nog wind in de rug, dus de kilometers vlogen voorbij. Een heleboel paragliders probeerden met hun parachute boven t duin te vliegen, maar t waaide net niet hard genoeg. Voor mij dus leuk leedvermaak, want t waren hele kleine stukjes vliegen en daarna weer t duin op wandelen. Arme jongens.
Kilometer 15 tot 25 ging zigzaggend door t bos. Van singletracks tot brede bospaden. Klein bergje hier en daar. Af en toe om een Schotse Hooglander heen.
Zo rond km 25 een kleine plaspauze gehouden (a man's got to do, what a man's got to do). Alleen het opstarten daarna wilde voor geen meter. Uiteindelijk nog maar een reepje en een slok isostar er tegenaan gegooid en rennen maar. Ik wilde toch die M lopen? Dan zul je er voor trainen ook! Je ziet wel aan mijn tijden dat dit de traagste kilometers zijn van de hele loop.
Vanaf km 30 ging het weer aardig en kon ik over schelpenpaadjes en stoeptegels weer naar huis. Klaar!F means you're fuckedEpic shit man! Lekker!quote:
Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test gedaanJa doei.
Net mijn tweede loopje 'back to run' gedaan. Wat was het heerlijk!
10x(2min rennen, 1 min rust). Erg letten op de houding, en merk dat ik met deze houding veel meer op m'n midden-/voorvoet land. Wat loop ik nu stil(ler!)!Ja doei.Super training zeg!quote:
Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test (...)
Ik heb vandaag m'n eerste écht lange training gedaan voor de marathon, heel Midden-Delfland doorkruist en 32 kilometer later was ik weer terug thuis! Ging eigenlijk vrij soepel, had backpack met water en 2 gels mee, tempo zo 5:25-5:35 en de temperatuur was lekker wel.
Vooral m'n spieren en pezen werden wel vermoeid na 28 km, conditioneel ging dit erg makkelijk al eigenlijk. Nu lekker rusten en over 2 weken m'n volgende lange 'training' in de vorm van de 25 kilometer bij de Petzl Night Trail!Jack does it in real time...Lekker DeeBee! En MoBlo, fijn dat je vooruit gaat..Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Benieuwd waar je hebt gelopenquote:
[..]
Super training zeg!
Ik heb vandaag m'n eerste écht lange training gedaan voor de marathon, heel Midden-Delfland doorkruist en 32 kilometer later was ik weer terug thuis! Ging eigenlijk vrij soepel, had backpack met water en 2 gels mee, tempo zo 5:25-5:35 en de temperatuur was lekker wel.
Vooral m'n spieren en pezen werden wel vermoeid na 28 km, conditioneel ging dit erg makkelijk al eigenlijk. Nu lekker rusten en over 2 weken m'n volgende lange 'training' in de vorm van de 25 kilometer bij de Petzl Night Trail!
Er wordt lekker getraind vandaag!Nou ik zit in het ziekenhuis...
Maar niet voor m'n scheen, maar met m'n moeder. Vorige week gevallen en vandaag kan ze opeens nauwelijks meer lopen.http://connect.garmin.com/activity/682059673quote:
[..]
Benieuwd waar je hebt gelopen
Er wordt lekker getraind vandaag!
Endomondo doe ik inderdaad niet aan, Garmin Connect, Strava en Smashrun, dat wel!Veel sterkte!quote:
Nou ik zit in het ziekenhuis...
Maar niet voor m'n scheen, maar met m'n moeder. Vorige week gevallen en vandaag kan ze opeens nauwelijks meer lopen.Jack does it in real time...Ook al zo'n lekkere training!quote:
Ik heb vandaag m'n eerste écht lange training gedaan voor de marathon,Ja doei.SwetsAaaah leuke routequote:
[..]
http://connect.garmin.com/activity/682059673
Endomondo doe ik inderdaad niet aan, Garmin Connect, Strava en Smashrun, dat wel!
[..]
Veel sterkte!
Klopt het dat het vanaf de broekpolder vereist is om door te lopen tot aan de a20, voordat je kunt afbuigen richting Maasland? Ik zie zelfs dat je daar een stukje voor Jezus hebt gespeeld
We hadden het toevallig pas over de mogelijkheid voor een duurloop-lus vanaf Kerkpolder die kant uit, maar omdat je na broekpolder volgens mij een stuk door moet lopen, wordt dat te lang, vrees ik. Ik moet het anders eens gaan fietsen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 25-01-2015 17:23:48 ]En ik heb ook nog een stukje gelopen! Her en der wat ijs en sneeuw moeten omzeilen, maar het ging lekker. En qua tempo ook wel: liep ik in mei 2014 de 4 mijl in 42 min. Liep ik nu bijna 6 km in ongeveer 42 min. En ik had echt nog energie over dus de laatste meters nog ff aangezet.
(En mijn hartslag was ook iets normaler...iets dan hč)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Na na na na na na na na na na na na na na na na... BATMAN!quote:
Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test gedaan voor mijn marathon avontuur op 21 februari.
Goed bezig, lekker tempo zoMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.sterkte! Hopelijk zijn jullie gauw weer thuis.quote:
Nou ik zit in het ziekenhuis...
Maar niet voor m'n scheen, maar met m'n moeder. Vorige week gevallen en vandaag kan ze opeens nauwelijks meer lopen.Respect!quote:
Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test gedaan voor mijn marathon avontuur op 21 februari. Oftewel, de langste LDL in de voorbereiding van 35km.
Heb nog geen logje, vriendin heeft laptop ingepikt, maar wel wat losse cijfertjes:
5k: 27'14 - 27'14(5'27)
10k: 54'24 - 27'10 (5'26)
15k: 1:22'30 - 28'06 (5'41)
20k: 1:50'20 - 27'50 (5'34)
25k: 2:19'05 - 28'45 (5'45)
30k: 2:49'00 - 29'55 (5'59)
35k: 3:17'00 - 28'00 (5'36)
Voor de cijfertjesautisten onder ons, zeg maar.quote:
En ik heb ook nog een stukje gelopen! Her en der wat ijs en sneeuw moeten omzeilen, maar het ging lekker. En qua tempo ook wel: liep ik in mei 2014 de 4 mijl in 42 min. Liep ik nu bijna 6 km in ongeveer 42 min. En ik had echt nog energie over dus de laatste meters nog ff aangezet.
(En mijn hartslag was ook iets normaler...iets dan hč)Goede verbetering! Misschien als volgende uitdaging eens proberen wat constanter te lopen; als je km tijden max 10-15 seconden van elkaar verschillen (uitgezonderd wanneer je heuvels o.i.d. tegenkomt), kost het uiteindelijk minder energie dan afwisselend snelle en langzame kms!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
En ik heb ook nog een stukje gelopen! Her en der wat ijs en sneeuw moeten omzeilen, maar het ging lekker. En qua tempo ook wel: liep ik in mei 2014 de 4 mijl in 42 min. Liep ik nu bijna 6 km in ongeveer 42 min. En ik had echt nog energie over dus de laatste meters nog ff aangezet.
(En mijn hartslag was ook iets normaler...iets dan hč)Netjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.Sterkte Swets[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Als je de eerste km niet mee telt is het toch wel redelijk constant? (Ik had in het begin ff geen gps en heb daar mee zitten klooien)quote:
[..]
Goede verbetering! Misschien als volgende uitdaging eens proberen wat constanter te lopen; als je km tijden max 10-15 seconden van elkaar verschillen (uitgezonderd wanneer je heuvels o.i.d. tegenkomt), kost het uiteindelijk minder energie dan afwisselend snelle en langzame kms!
En eigenlijk moet ik dus een beetje tussen dat snelle en langzame in gaan zitten. Ik denk dat ik dan rond de 7 min/km moet gaan lopen. En dat dan weer uitbouwen.Verbetering? 4 mijl is verder als 6km he?quote:
[..]
Goede verbetering! Misschien als volgende uitdaging eens proberen wat constanter te lopen; als je km tijden max 10-15 seconden van elkaar verschillen (uitgezonderd wanneer je heuvels o.i.d. tegenkomt), kost het uiteindelijk minder energie dan afwisselend snelle en langzame kms!
Gup en Devv beterschap! En Swets veel sterkte, hoop dat het niets ernstigs is.Sterkte Swets en beterschap Gup en Devv!
Ik ben vandaag niet gegaan, bedacht me om 12.00 uur (toen ik wilde gaan) dat ik een jaarverslag zou redigeren en dat dat vroeg in de middag moest. Daarna geen zin meer. Morgen ben ik ook nog vrij, dus ik ga morgenochtend.
Ik wil morgen voor het eerst mijn duurloop (+/- 12 kilometer) op hartslag lopen. Wat moet ik dan aanhouden? Ik heb ooit één keer eerder op hartslag gelopen, toen zat ik zo rond 90 van mijn max en liep ik al langzamer dan normale duurlopen. Is 80% een idee? Of moet ik nog lager gaan zitten? Ben zo bang dat ik twee uur ga doen over die 12 kilometer omdat ik van mijn hart alleen maar mag wandelen.Overigens: Tijdens de lange Puinduinrun moet je 957 traptreden omhoog en 621 traptreden naar beneden. Samen met het klimmen en dalen zonder traptreden maak je in 9,4km toch nog 240 hoogtemetersF means you're fuckedHey, ik moest erover ophoudenquote:
Overigens: Tijdens de lange Puinduinrun moet je 957 traptreden omhoog en 621 traptreden naar beneden. Samen met het klimmen en dalen zonder traptreden maak je in 9,4km toch nog 240 hoogtemetersDat zal de eerste 2 keer misschien zo zijn, daarna gaat het beter! Wat ook helpt is om eerst een goede warming up te doen en daarna pas te kijken naar je hartslag, soms is hij alleen zo hoog in het begin. Ik heb ook wel gelezen dat je max hartslag kan worden als je nog redelijk ongetraind bent, dus misschien ligt jouw maximale hartslag nog wel hoger dan je tot nu toe hebt kunnen bereiken. Dus een tikkie hoger dan 70% zitten lijkt me ook geen probleem, al is 80% wel hoog; je moet ook nog wat ruimte over houden om je intensieve trainingen te kunnen doenquote:
Sterkte Swets en beterschap Gup en Devv!
Ik ben vandaag niet gegaan, bedacht me om 12.00 uur (toen ik wilde gaan) dat ik een jaarverslag zou redigeren en dat dat vroeg in de middag moest. Daarna geen zin meer. Morgen ben ik ook nog vrij, dus ik ga morgenochtend.
Ik wil morgen voor het eerst mijn duurloop (+/- 12 kilometer) op hartslag lopen. Wat moet ik dan aanhouden? Ik heb ooit één keer eerder op hartslag gelopen, toen zat ik zo rond 90 van mijn max en liep ik al langzamer dan normale duurlopen. Is 80% een idee? Of moet ik nog lager gaan zitten? Ben zo bang dat ik twee uur ga doen over die 12 kilometer omdat ik van mijn hart alleen maar mag wandelen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb vandaag ook mijn LDL met een iets te hoge hartslag gelopen, zat zo'n beetje tussen de 70-80% van mijn max, zou eigenlijk 60-70% moeten zijn.quote:
Ik wil morgen voor het eerst mijn duurloop (+/- 12 kilometer) op hartslag lopen. Wat moet ik dan aanhouden? Ik heb ooit één keer eerder op hartslag gelopen, toen zat ik zo rond 90 van mijn max en liep ik al langzamer dan normale duurlopen. Is 80% een idee? Of moet ik nog lager gaan zitten? Ben zo bang dat ik twee uur ga doen over die 12 kilometer omdat ik van mijn hart alleen maar mag wandelen.
Je mag best wat harder trainen voor een keer, als je het maar niet iedere keer doet.
dus probeer die 60-70% aan te houdenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Hier heeft mevrouw een crosstrainer in huis gehaald, volgens zeggen kan je daar ook je core mee trainen, iemand toevallig ervaring mee?
Gister weer lekker intervallen gedaan. Voor korte intervallen (minuut en minder) vind ik het lastig mn tempo te bepalen. Liep nu 400m op ongeveer 4:50 min/km en mn intervallen van 1 minuut op 4:00 of sneller. Achteraf lijkt me dat verschil te groot, zijn hier richtlijnen voor?Thanks Guard en LT!
Ik denk dat m'n max wel redelijk goed gemeten is, was pas na anderhalf jaar hardlopen en bij een max HR-test op de atletiekvereniging. M'n max is 200, dus 70 is 140 en 80 is 160.. Hopelijk kan ik daar een beetje tussen blijven...Als je je bovenlichaam stil houdt en alleen je benen 'crosstrainert' dan bouw je aardig wat kracht op daarquote:
Hier heeft mevrouw een crosstrainer in huis gehaald, volgens zeggen kan je daar ook je core mee trainen, iemand toevallig ervaring mee?Ja doei.Met handen los zegmaar?quote:
[..]
Als je je bovenlichaam stil houdt en alleen je benen 'crosstrainert' dan bouw je aardig wat kracht op daarJe romp zal er vast wel iets stabieler van worden, maar volgens mij is het effectiever om na het crosstraineren even 10 minuten oefeningen te doen..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hoe bedoel je het verschil te groot? Het verschil tussen je rust en snelle stukken?quote:
Hier heeft mevrouw een crosstrainer in huis gehaald, volgens zeggen kan je daar ook je core mee trainen, iemand toevallig ervaring mee?
Gister weer lekker intervallen gedaan. Voor korte intervallen (minuut en minder) vind ik het lastig mn tempo te bepalen. Liep nu 400m op ongeveer 4:50 min/km en mn intervallen van 1 minuut op 4:00 of sneller. Achteraf lijkt me dat verschil te groot, zijn hier richtlijnen voor?
Mijn ruststukken zitten meestal tussen de 5'/km en de 6'/km. Korte intervallen vaak rond de 3'/km. Zolang het geen billattraining is, is het meestal de bedoeling dat je weer wat hersteld bent voor de volgende interval.Verslagje van vandaag:
Uithoorn Mooiste, zo heet de loop. Wat liep iedereen hard! Ik werd zo veel ingehaald dat ik er op een gegeven moment van overtuigd was dat ik laatste was. Ik voelde de bezemwagen al in mijn nek hijgen, net als bij rondje Bergen. Ik had weer eens te weinig gegeten en die banaan in mijn tas daar kon ik niet bij want die stond al bij de tassengarderobe. Ik moet dat echt beter voorbereiden. Ik vond het lopen moeizaam gaan maar heb op het eind mijn tempo nog kunnen verhogen en ben tot mijn verrassing ruim binnen het uur gefinished: 59:01. Ik was blij. In plaats van een medaille kregen we een amaryllis-bol, niet echt aan mij besteed, ik ben slecht in het in leven houden van planten dus die heb ik weggegeven.
vorige week al een bekertje op endo op de 10 km en vandaag weer. Alleen het lezen van het boek van Klaas Lok helpt al om sneller te worden!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nu even bijlezen...Ik was niet helemaal duidelijk.quote:
[..]
Hoe bedoel je het verschil te groot? Het verschil tussen je rust en snelle stukken?
Mijn ruststukken zitten meestal tussen de 5'/km en de 6'/km. Korte intervallen vaak rond de 3'/km. Zolang het geen billattraining is, is het meestal de bedoeling dat je weer wat hersteld bent voor de volgende interval.
Ik bedoel de snelheid van mn snelle stukken. Die varieert afhankelijk van de lengte van het interval. Bij 1min loop ik rond 4:00 als ik 400m intervallen doe rond 4:50. Heb zelf het idee dat ik de echt korte intervallen 1 min en korter te hard ga. Vandaar mn vraag of er richtlijnen oid voor zijn.Sterkte Swets.
Dat geeft vertrouwen dat de lange duurloopjes en het opbouwen lekker gingen DeeBee, Fresh en MoBlo! Was echt perfect hardloopweer vanmiddag. Kon wel merken dat ik gisteren nog gesport had, dus maar op rustig tempo gelopen.Die hele korte zijn er juist voor om Lekker snel te zijn. Zolang je het alle keren goed volhoud is het wel goed. Qua richtlijnen weet ik het niet. Ligt er denk ik ook aan wat je basissnelheid is. Ik weet alleen dat ik 1000m intervallen ongeveer rond mijn 10k tempo loop.quote:
[..]
Ik was niet helemaal duidelijk.
Ik bedoel de snelheid van mn snelle stukken. Die varieert afhankelijk van de lengte van het interval. Bij 1min loop ik rond 4:00 als ik 400m intervallen doe rond 4:50. Heb zelf het idee dat ik de echt korte intervallen 1 min en korter te hard ga. Vandaar mn vraag of er richtlijnen oid voor zijn.Waarschijnlijk kan je op de 400m dan sneller. Maar misschien durf je dat nog niet zo goed?quote:
[..]
Ik was niet helemaal duidelijk.
Ik bedoel de snelheid van mn snelle stukken. Die varieert afhankelijk van de lengte van het interval. Bij 1min loop ik rond 4:00 als ik 400m intervallen doe rond 4:50. Heb zelf het idee dat ik de echt korte intervallen 1 min en korter te hard ga. Vandaar mn vraag of er richtlijnen oid voor zijn.
Ik houd voor intervallen aan dat intervallen van gelijke tijdsduur binnen 1 training even snel moeten kunnen, of een oplopend tempo.
Voorbeeldjes:
Wij doen vaak 5x30" sprintjes, en dan doe ik de eerste rustig, bijv 5.30 en dan steeds sneller tot iets in de 3 ofzo.
Maar langere intervallen gaan meestal op gelijkblijvend tempo, bijv 3x1500 m op 5.50.
Zolang je dus het volgende interval ook nog op de beoogde snelheid kan lopen lijkt het mij prima.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Volgende keer ook gelletjes mee? En idd, mooie tijdenquote:
Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test gedaan voor mijn marathon avontuur op 21 februari. Oftewel, de langste LDL in de voorbereiding van 35km.
Heb nog geen logje, vriendin heeft laptop ingepikt, maar wel wat losse cijfertjes:
5k: 27'14 - 27'14(5'27)
10k: 54'24 - 27'10 (5'26)
15k: 1:22'30 - 28'06 (5'41)
20k: 1:50'20 - 27'50 (5'34)
25k: 2:19'05 - 28'45 (5'45)
30k: 2:49'00 - 29'55 (5'59)
35k: 3:17'00 - 28'00 (5'36)
Voor de cijfertjesautisten onder ons, zeg maar.
Marathon is de Trail by the Sea, vandaar de keuze om vandaag ook zoveel mogelijk paadjes met mul zand uit kiezen. De eerste 10 kilometer bestonden dan ook uit paadjes vlak achter de zeereep. Lekker open, veel zand en soms ploeteren door de mulle stukken. Nog weinig mensen in het duin bij Wijk aan Zee, blijkbaar is 10 uur te vroeg voor wandelaars.
De volgende 5 kilometer gingen voornamelijk over t strand. Laag water, dus lekker hard zand. En ook nog wind in de rug, dus de kilometers vlogen voorbij. Een heleboel paragliders probeerden met hun parachute boven t duin te vliegen, maar t waaide net niet hard genoeg. Voor mij dus leuk leedvermaak, want t waren hele kleine stukjes vliegen en daarna weer t duin op wandelen. Arme jongens.
Kilometer 15 tot 25 ging zigzaggend door t bos. Van singletracks tot brede bospaden. Klein bergje hier en daar. Af en toe om een Schotse Hooglander heen.
Zo rond km 25 een kleine plaspauze gehouden (a man's got to do, what a man's got to do). Alleen het opstarten daarna wilde voor geen meter. Uiteindelijk nog maar een reepje en een slok isostar er tegenaan gegooid en rennen maar. Ik wilde toch die M lopen? Dan zul je er voor trainen ook! Je ziet wel aan mijn tijden dat dit de traagste kilometers zijn van de hele loop.
Vanaf km 30 ging het weer aardig en kon ik over schelpenpaadjes en stoeptegels weer naar huis. Klaar!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsOk, denk dat mijn 1000m intervallen ook zo rond mn 10k tempo liggen inderdaad en mijn 400m intervallen liggen rond mn 5km tempo.quote:
[..]
Die hele korte zijn er juist voor om Lekker snel te zijn. Zolang je het alle keren goed volhoud is het wel goed. Qua richtlijnen weet ik het niet. Ligt er denk ik ook aan wat je basissnelheid is. Ik weet alleen dat ik 1000m intervallen ongeveer rond mijn 10k tempo loop.Dankje, zo had ik het nog niet bekeken (dat de 400m misschien sneller kan). Doe je die 5x 30" ook met 30" rust?quote:
[..]
Waarschijnlijk kan je op de 400m dan sneller. Maar misschien durf je dat nog niet zo goed?
Ik houd voor intervallen aan dat intervallen van gelijke tijdsduur binnen 1 training even snel moeten kunnen, of een oplopend tempo.
Voorbeeldjes:
Wij doen vaak 5x30" sprintjes, en dan doe ik de eerste rustig, bijv 5.30 en dan steeds sneller tot iets in de 3 ofzo.
Maar langere intervallen gaan meestal op gelijkblijvend tempo, bijv 3x1500 m op 5.50.
Zolang je dus het volgende interval ook nog op de beoogde snelheid kan lopen lijkt het mij prima.1.30 rust volgens het schema. We doen soms ook 20" en dan 40" rust. Relatief veel rust dus.quote:
[..]
Dankje, zo had ik het nog niet bekeken (dat de 400m misschien sneller kan). Doe je die 5x 30" ook met 30" rust?
De langere intervallen hebben kortere rustpauzes. Vaak de helft van de afstand van het interval.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Sunday runday! Vandaag samen met mijn vader een lange duurloop gedaan, awesome. Op het einde moesten we nog omlopen omdat we anders over een tot ijs verreden bospad hadden moeten glibberen, dus er kwam nog een kilometer extra bij op. Oeps. Uiteindelijk 15,8 km op de teller met 5:51/km gemiddeld en een flinke endorfinerush toe. HeerlijkFear is the path to the Dark Side.Jaaa! Gefeli! Goed gedaanquote:Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Super Angela!!
Mossel kwam ook nog wel met een idee. Twee keer ofzo een duurloop rustig aan lopen, zonder hartslag te bekijken en dan eerst eens zien wat mijn hartslag doet. Morgen maar eens zien.quote:
Swets, sterkte met je moeder hopelijk valt het allemaal mee.
Verder zag ik allemaal mooie wedstrijdjes en trainingen dus voor iedereen maar even een algemene"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergOh, ik zie net dat ik me heb ingeschreven voor de bergcross die op de dag van de CPC is. Nouja, als de CPC via het werk doorgaat dan kies ik daarvoor denk ikIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vanmorgen een half uurtje met mijn horloge gespeeld. Intervallen erin gegooid en dit werkte voor mij perfect. Syncen met laptop lukte eerst niet, maar dat ligt denk ik aan de laptop. Hoef ik mijn telefoon voortaan in principe niet meer mee te nemen, of gewoon lekker in de rugzak wegstoppenJe kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Heer-lijk gelopen vandaag! Bijna windstil, niet te koud...
De wijk uitlopen was wel gevaarlijk, alle sneeuw van gisteren was als één grote ijsplak vastgevroren. Daarbuiten was het, naast af en toe een stukje sneeuwsnot, wel goed te doen.
Handschoenen konden na 4 km uit en zelfs de lange tight was aan de warme kant. Uiteindelijk bijna 17km in 1:36 gelopen
Nog een vraagje: ik heb redelijk veel door de sneeuwsnot gelopen op plaatsen waar ook flink gestrooid was. Ik denk dus dat mijn schoenen aardig onder de pekel zitten. Is het eigenlijk nog nodig om dat extra schoon te maken, of kan dat geen kwaad? Sowieso schoonmaken... ik heb dit paar denk ik maar één keer in een lauw teiltje een beetje gewassen en verder eigenlijk nooit (bijna 1,5 jr). Voor de modder hoeft het niet, die veeg je er droog zo weer af, maar als je flink gezweet hebt...Na anderhalf jaar is het sowieso wellicht verstandig om eens naar nieuwe schoenen te gaan kijken!Ja doei.Klopt, ik heb er nu bijna 900km op zitten dus dat staat voor binnenkort op de planning.
Kan inderdaad ook ipv schoonmaken, gewoon nieuwe kopen!Volgens mij moet je inderdaad zo lopen zoals ik om vanaf café Vlietzicht naar Maasland te komen. Er ligt in de Vlaardinger vaart ergens als het goed is ook een pontje / oversteek waar je aan een touw jezelf naar de overkant kan trekken met een vlot, maar weet niet of die altijd werkt. Dan zou je evt. sneller kunnen oversteken door de Vlietlanden.quote:
Swets
[..]
Aaaah leuke route
Klopt het dat het vanaf de broekpolder vereist is om door te lopen tot aan de a20, voordat je kunt afbuigen richting Maasland? Ik zie zelfs dat je daar een stukje voor Jezus hebt gespeeld
We hadden het toevallig pas over de mogelijkheid voor een duurloop-lus vanaf Kerkpolder die kant uit, maar omdat je na broekpolder volgens mij een stuk door moet lopen, wordt dat te lang, vrees ik. Ik moet het anders eens gaan fietsen.
Van Vlietzicht naar Maassluis is ook nog wel een stuk trouwens, maakt die ronde wel een stuk groter, zelfs als je in Kerkpolder zou beginnen ja. Wel mooi lopen daar, gelukkig hadden ze trouwens bruggetjes en hoefde ik niet echt door het water!Jack does it in real time...Ja, het trekpontje bij Duifpolder. De enige mogelijkheid denk ikquote:
[..]
Volgens mij moet je inderdaad zo lopen zoals ik om vanaf café Vlietzicht naar Maasland te komen. Er ligt in de Vlaardinger vaart ergens als het goed is ook een pontje / oversteek waar je aan een touw jezelf naar de overkant kan trekken met een vlot, maar weet niet of die altijd werkt. Dan zou je evt. sneller kunnen oversteken door de Vlietlanden.
Van Vlietzicht naar Maassluis is ook nog wel een stuk trouwens, maakt die ronde wel een stuk groter, zelfs als je in Kerkpolder zou beginnen ja. Wel mooi lopen daar, gelukkig hadden ze trouwens bruggetjes en hoefde ik niet echt door het water!05k: 5:27 - 100%quote:
Vandaag mijn Mega Super Epic Final Test gedaan voor mijn marathon avontuur op 21 februari. Oftewel, de langste LDL in de voorbereiding van 35km.
Heb nog geen logje, vriendin heeft laptop ingepikt, maar wel wat losse cijfertjes:
(..)
Voor de cijfertjesautisten onder ons, zeg maar (..)
10k: 5:26 - 102%
15k: 5:41 - 105%
20k: 5:34 - 098%
25k: 5:45 - 100%
30k: 5:59 - 101%
35k: 5:36 - 094%
Ik heb hem even langs mijn voorbereidende 35km LDL gelegd. De percentages zijn genormaliseerd (je liep in werkelijkheid 6 procent langzamer). Als het percentage onder de 100 procent was liep je relatief sneller, was het er boven relatief langzamer.
Kortom, relatief tov mijn loop destijds (eind november) was jou km 10-15 minder. Ik liep tussen km 25-35 ongeveer constant, waar jij de laatste 5 km nog wist te versnellen.
Ik weet niet hoe diep je bent gegaan (ik liep voor mijn doen rustig), maar het lijkt me dat je er meer dan klaar voor bent!Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Mijn 35km was ziekelijk constant maar ja dat was ook met een pacerIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Meh, ik vrees dat ik vorige week iets in m'n voet/enkel overbelast heb. Vorige week zondag de laatste kilometers afgelegd met een pijntje in m'n voet, dinsdag voelde ik het nog wel wat, maar gisteren na 3km besloten terug te gaan omdat het op een schuin stoepje best pijn deed. En nu is het dik en doet het pijn als ik erop druk
Beetje kuttig, ik begon net weer een klein beetje lekker te lopen.Nohhhh shit zegquote:
Meh, ik vrees dat ik vorige week iets in m'n voet/enkel overbelast heb. Vorige week zondag de laatste kilometers afgelegd met een pijntje in m'n voet, dinsdag voelde ik het nog wel wat, maar gisteren na 3km besloten terug te gaan omdat het op een schuin stoepje best pijn deed. En nu is het dik en doet het pijn als ik erop druk
Beetje kuttig, ik begon net weer een klein beetje lekker te lopen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?ja klopt, de verbetering is dat ik half december weer ben begonnen vanaf 0, en ik nu toch alweer op 6 km zit met een enigszins lekker tempo. En dichterbij mijn resultaat op de 4 mijl in mei dan ik had gedacht. Ik ben alleen nog niet zo snel als ik zou willen, maar het viel me 100% mee!quote:
[..]
Verbetering? 4 mijl is verder als 6km he?NIET OP DRUKKEN!quote:
En nu is het dik en doet het pijn als ik erop druk
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Dat zou in mijn geval dus echt wandelen zijn. Mijn 25 km gisteren gemiddeld op 80% gelopen, wat 150bpm is.quote:
[..]
Ik heb vandaag ook mijn LDL met een iets te hoge hartslag gelopen, zat zo'n beetje tussen de 70-80% van mijn max, zou eigenlijk 60-70% moeten zijn. Je mag best wat harder trainen voor een keer, als je het maar niet iedere keer doet. dus probeer die 60-70% aan te houden
Kan er iets fout zijn in de berekening van mijn maximale hartslag of heb ik maar gewoon te schikken naar die waardes?De 10-15k was op t strand, dus kan kloppen dat ik daar vertraagde. Dat zie ik ook in absolute getallen al terug. Ik ben niet heel diep gegaan qua snelheid, wel last van moeie voeten aan t einde.quote:
[..]
05k: 5:27 - 100%
10k: 5:26 - 102%
15k: 5:41 - 105%
20k: 5:34 - 098%
25k: 5:45 - 100%
30k: 5:59 - 101%
35k: 5:36 - 094%
Ik heb hem even langs mijn voorbereidende 35km LDL gelegd. De percentages zijn genormaliseerd (je liep in werkelijkheid 6 procent langzamer). Als het percentage onder de 100 procent was liep je relatief sneller, was het er boven relatief langzamer.
Kortom, relatief tov mijn loop destijds (eind november) was jou km 10-15 minder. Ik liep tussen km 25-35 ongeveer constant, waar jij de laatste 5 km nog wist te versnellen.
Ik weet niet hoe diep je bent gegaan (ik liep voor mijn doen rustig), maar het lijkt me dat je er meer dan klaar voor bent!
Verder wel grappig om zo de vergelijking te kunnen maken, leuk om eens te zien.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Max hartslag bereken je niet, die meet je.quote:
[..]
Dat zou in mijn geval dus echt wandelen zijn. Mijn 25 km gisteren gemiddeld op 80% gelopen, wat 150bpm is.
Kan er iets fout zijn in de berekening van mijn maximale hartslag of heb ik maar gewoon te schikken naar die waardes?
En vaak kan je langzamer joggen dan je denkt.
Verder heb ik hetzelfde issue haha. Maar ws kan ik ook best langzamer, 7.30/km bijv.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik weet niet hoe jij je maximale hartslag berekend hebt, ik heb de "leeftijdsregel" gebruikt, 220 - leeftijd, redelijk grove methode maar lijkt redelijk goed te kloppen als ik afga op mijn intervaltrainingen.quote:
[..]
Dat zou in mijn geval dus echt wandelen zijn. Mijn 25 km gisteren gemiddeld op 80% gelopen, wat 150bpm is.
Kan er iets fout zijn in de berekening van mijn maximale hartslag of heb ik maar gewoon te schikken naar die waardes?
80% is echt wel te hoog voor een duurloop.
Als je de leeftijdregel niet vertrouwd, kun je eens een keer aan het eind van een intensieve training (interval) een heuvel/viaduct zoeken en die eens een paar goed hard oprennen en rustig naar beneden hobbelen. Dan kun je thuis wel in je logs zien waar je max ongeveer ligt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ja, op basis van die is mijn max 187. Liep gisteren op een gemiddelde van 6.21. Dat is echt slakkentempo, vergeleken met wat ik normaal loop (5.30).quote:
[..]
Ik weet niet hoe jij je maximale hartslag berekend hebt, ik heb de "leeftijdsregel" gebruikt, 220 - leeftijd, redelijk grove methode maar lijkt redelijk goed te kloppen als ik afga op mijn intervaltrainingen. 80% is echt wel te hoog voor een duurloop.Ga ik maar eens doen dan deze week.quote:Als je de leeftijdregel niet vertrouwd, kun je eens een keer aan het eind van een intensieve training (interval) een heuvel/viaduct zoeken en die eens een paar goed hard oprennen en rustig naar beneden hobbelen. Dan kun je thuis wel in je logs zien waar je max ongeveer ligt.Maar wat is dat 5.30min/km dan?quote:
[..]
Ja, op basis van die is mijn max 187. Liep gisteren op een gemiddelde van 6.21. Dat is echt slakkentempo, vergeleken met wat ik normaal loop (5.30).
[..]
Ga ik maar eens doen dan deze week.
Is dat een wedstrijdtempo, en zo ja voor welke afstand?
Als ik de juiste zone loop tijdens een lange duurloop loop ik ook wel een minuut per km langzamer dan (een niet zo'n heel snel) HM tempo, dus dat is niet eens heel vreemdMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Een 10km wedstrijd liep ik laatst op 4.58 min/km...
Mijn duurlopen loop ik doorgaans zo rond de 6.30 min/km...
Zie het verschil.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik loop 7min/km bij een duurloop en mijn 10km tempo is 5.30 (15 km is 5.38)). Dus 6.21 lijkt me redelijk snel als duurlooptempo voor jou.quote:
[..]
Ja, op basis van die is mijn max 187. Liep gisteren op een gemiddelde van 6.21. Dat is echt slakkentempo, vergeleken met wat ik normaal loop (5.30).
[..]
Ga ik maar eens doen dan deze week.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Moeders heeft een haarscheurtje in d'r heup. Niks aan te doen, wel pijnlijk. M'n scheen reageert iets heftiger dan ik gehoopt had op mijn testloopje gisteren.
Ik loop nog steeds pijnvrij, daar ben ik wel blij om. Helaas niet zo gemakkelijk, maar dat kwam ook wel door het parcours van gisteren. Veel klimmen (voor Nederlandse begrippen) en ook veel gladheid nog wel. Ik kan iig alweer 5 km lopen en ik probeer mijn loopstijl daarin aan te passen van een zware haklanding naar een landing meer richting de voorvoet. Dat is nu nog iets vermoeiender en levert me wat meer spierpijn in de kuiten op, maar spierpijn is goed en zolang het de knieën ontlast, scheelt het een hoop pijntjes.Mijn laatste halve marathon wedstrijd liep ik gemiddeld 5.37. Een 16 km race in 5.09. Gemiddelde moet dus omhoog voor de langere duurlopen.quote:
[..]
Maar wat is dat 5.30min/km dan? Is dat een wedstrijdtempo, en zo ja voor welke afstand?
Als ik de juiste zone loop tijdens een lange duurloop loop ik ook wel een minuut per km langzamer dan (een niet zo'n heel snel) HM tempo, dus dat is niet eens heel vreemdMet die wedstrijdtempo's is 6:21 voor een duurloop prima. Je duurlopen sneller gaan lopen zorgt er niet per se voor dat je wedstrijdtempo ook omhoog gaat. Daar zijn intervallen vaak beter voor. Als een tikje sneller lopen wat beter aanvoelt is dat prima natuurlijk, maar ik zou je snelheid voor duurlopen verhogen niet als doel stellen.quote:
[..]
Mijn laatste halve marathon wedstrijd liep ik gemiddeld 5.37. Een 16 km race in 5.09. Gemiddelde moet dus omhoog voor de langere duurlopen.2xquote:
Moeders heeft een haarscheurtje in d'r heup. Niks aan te doen, wel pijnlijk. M'n scheen reageert iets heftiger dan ik gehoopt had op mijn testloopje gisteren.
Wel fijn dat dat van je moeder herstelbaar is.
Nu allebei snel herstellen hoor! En jij ff niet lopen!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Dat lijkt me pijnlijk.. Duurt herstel lang voor je moeder? Of hersteld dat niet?quote:
Moeders heeft een haarscheurtje in d'r heup. Niks aan te doen, wel pijnlijk. M'n scheen reageert iets heftiger dan ik gehoopt had op mijn testloopje gisteren.
Balen van je scheen..
Ik liep gisteren niet lekker. Dus rondje kort gehouden en tempo laag. De spierpijn die gisteren door mijn hele rechterbeen trok is inmiddels wel weer weg getrokken.
Mijn hartslagmeter was aardig van slag trouwens. Gewoon natgemaakt maar mijn hartslag was volgens dat ding 210 aan het einde van de training. Dat klopt niet helemaal, nog nooit boven 188 uit gekomen..
Is dit het teken dat ik de batterij moet vervangen? Heb er nu grofweg 100 uur mee getraind, maar vergeet hem wel eens meteen af te doen.Op basis van je HM tijd zou je een M in ongeveer 4.15-4.30 kunnen lopen gok ik. Dat is op zijn snelst 6.02/km. Duurlopen voor de marathon worden aangeraden om mínstens 30 seconden per km langzamer dan je beoogde tempo te lopen, en een minuut langzamer is ook niet erg. Dus 6.21 is zeker niet te langzaam, eerder te snel. Ik liep mijn marathon in 5.38 gemiddeld en mijn duurlopen waren tussen de 6.00 en 6.30..quote:
[..]
Mijn laatste halve marathon wedstrijd liep ik gemiddeld 5.37. Een 16 km race in 5.09. Gemiddelde moet dus omhoog voor de langere duurlopen.
Het voordeel van op hartslag lopen is dat je ook op een gegeven moment zult merken dat je hartslag steeds lager wordt bij hetzelfde tempo, en dan kun je ervoor kiezen om iets sneller te gaan lopen in je lange duurlopen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!wat fijn!quote:Op maandag 26 januari 2015 08:53 schreef Vork het volgende:
Ik loop nog steeds pijnvrij, daar ben ik wel blij om. Helaas niet zo gemakkelijk, maar dat kwam ook wel door het parcours van gisteren. Veel klimmen (voor Nederlandse begrippen) en ook veel gladheid nog wel. Ik kan iig alweer 5 km lopen en ik probeer mijn loopstijl daarin aan te passen van een zware haklanding naar een landing meer richting de voorvoet. Dat is nu nog iets vermoeiender en levert me wat meer spierpijn in de kuiten op, maar spierpijn is goed en zolang het de knieën ontlast, scheelt het een hoop pijntjes.Ja doei.http://www.glowmagazine.nl/sportmedisch-onderzoek/
Een duidelijke uitleg over wat een Sportmedisch onderzoek inhoudt en waarom je het wel of niet zou willen/moeten doen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Off topic:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.♥ || Baby catcher in training || ♥quote:Op maandag 26 januari 2015 10:38 schreef Yuki het volgende:
Off topic:UitsloverSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Off topic:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
Off topic:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga vanavond een keer de zaaltraining van mijn baan/wedstrijdgroep proberen ipv de recreantengroep. Komt qua tijd ook beter uit. Alleen de trainer heeft me al gewaarschuwd dus ik ben benieuwd hoe kreupel ik morgen benIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat wordt waarschijnlijk achteruitlopen op handen en voeten, met de rug naar beneden.quote:
Ik ga vanavond een keer de zaaltraining van mijn baan/wedstrijdgroep proberen ipv de recreantengroep. Komt qua tijd ook beter uit. Alleen de trainer heeft me al gewaarschuwd dus ik ben benieuwd hoe kreupel ik morgen benDat doen we bij de recreanten ook al vaak, daar kreeg ik de eerste paar keer spierpijn van maar nu niet meer! In die houding 10 min. 'zitvoetbal' spelen vind ik wel extreem vervelendquote:
[..]
Dat wordt waarschijnlijk achteruitlopen op handen en voeten, met de rug naar beneden.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Daar was ik op de middelbare school echt heel goed inquote:
[..]
Dat doen we bij de recreanten ook al vaak, daar kreeg ik de eerste paar keer spierpijn van maar nu niet meer! In die houding 10 min. 'zitvoetbal' spelen vind ik wel extreem vervelendJa, jij weegt ook niksquote:
[..]
Daar was ik op de middelbare school echt heel goed in
Ik vind dat zitvoetbal nog nuttelozer dan echt voetbal, want al kruipend op je handen en voeten red je toch geen enkele bal dus dan stop ik op een gegeven moment maar met proberen. Trefbal daarentegen <3
Maar ik gok dat dat bij de wedstrijdatleten ook niet veel gedaan wordtIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Bedankt voor de uitleg. Het is me al wat duidelijker. Had gehoopt op een marathon onder de 4 uur. Misschien maar even bijstellen dan.quote:
[..]
Op basis van je HM tijd zou je een M in ongeveer 4.15-4.30 kunnen lopen gok ik. Dat is op zijn snelst 6.02/km. Duurlopen voor de marathon worden aangeraden om mínstens 30 seconden per km langzamer dan je beoogde tempo te lopen, en een minuut langzamer is ook niet erg. Dus 6.21 is zeker niet te langzaam, eerder te snel. Ik liep mijn marathon in 5.38 gemiddeld en mijn duurlopen waren tussen de 6.00 en 6.30..
Het voordeel van op hartslag lopen is dat je ook op een gegeven moment zult merken dat je hartslag steeds lager wordt bij hetzelfde tempo, en dan kun je ervoor kiezen om iets sneller te gaan lopen in je lange duurlopen.2x de HM tijd + 10% is vaak al best een ambitieus doel.. Al weet ik natuurlijk niet hoeveel vooruitgang je hebt geboekt sinds je HM. Maar te hard willen gaan tijdens de eerste 30km van de marathon is de grootste valkuil die er is..quote:
Bedankt voor de uitleg. Het is me al wat duidelijker. Had gehoopt op een marathon onder de 4 uur. Misschien maar even bijstellen dan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo, na een week rust (gruwel) en m'n eerste sportmassage ooit (pijnlijk!) vandaag eindelijk weer lopen!Mijn kuiten zijn lichtjes overleden na de korte training van gisteren. Dat anders lopen heeft toch zo'n impactJa doei.Snel, foamrollen!quote:
Mijn kuiten zijn lichtjes overleden na de korte training van gisteren. Dat anders lopen heeft toch zo'n impactIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Heb begin januari een 20.9 km met gemiddeld 5.20 gelopen, dus zit wel iets vooruitgang in. Was ook zeker niet van plan te hard te starten met de marathon. Ben al niet de kleinste, dus voorzichtigheid is geboden.quote:
[..]
2x de HM tijd + 10% is vaak al best een ambitieus doel.. Al weet ik natuurlijk niet hoeveel vooruitgang je hebt geboekt sinds je HM. Maar te hard willen gaan tijdens de eerste 30km van de marathon is de grootste valkuil die er is..Gefeliciteerd! Yuki
ik zou eigenlijk paardrijden vandaag.. maar Door die vieze miezer ging dat helaas niet door.. Dus maar weer lekker een rondje gelopen. nieuwe week, nieuwe training. 8x1 rennen en 8x1 wandelen. heb nu wel ėcht het idee dat ik gesport heb. De spiertjes in de kuiten staan lekker strakNo hour of life is wasted, that is spent in the saddle..Net weet terug van hardlopen, gaat nu aardig snel qua opbouw; 2, 3, 5, 5, 5 hardlopen met telkens 2/3 minuten ertussen. Toch al zo'n 4 km wat je al met al paktYuki gefeliciteerd!
MissStevie en nickhguitar: leuk dat jullie ook aan het opbouwen zijn. Ben zelf 4 maand geleden begonnen met lopen. Ik vond het ook leuk om te merken hoe snel je al resultaat ziet!
Na mijn 13 km loop van zaterdag wat last gehad van mijn knie en lies. Goede voornemens: 1.) minder hard lopen tijdens duurloop; 2.) voorlopig minder lang lopen tijdens duurloop; 3.) spieroefeningen gaan doen.
Alledrie de voornemens: mehhh.
Maar straks uit de running wegens blessure (overbelasting?) lijkt me helemaal drama.
O ja, voornemen 4.) Foamrolleren.Gefeliciteerd Yuki!!
Ik heb echt kut gelopen. Hartslagmeter om, maar die zat niet goed, hartslag kwam maar af en toe boven de 100 uit. Op een gegeven moment even gecheckt of ik niet dood ging door 15 seconden zelf mijn hartslag te tellen en toen bleek dus dat de HRM niet klopte (en ik gelukkig niet dood ging, yay).
Verder liep ik kut, had ik pijn in m'n scheen en later in m'n knie (scheenpijn was toen wel weer weg) en heb ik halverwege die stomme hartslagmeter afgedaan omdat ik het niet kon hebben dat die het niet deed. Het motregende wel en dat was wél lekker.
Ik loop even anderhalve week niet, zoveel kleine pijntjes de laatste twee weken.. En in Rome wandel ik toch wel veel dit weekend. Verder maar een paar keer een core-training doen ofzo.
Buh.Heel herkenbaar gogo, ik kan het ook niet hebben als je hartslagmeter onzin aan je verkoopt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Maar toch fijn dat je niet dood bent gegaan.quote:
Gefeliciteerd Yuki!!
Ik heb echt kut gelopen. Hartslagmeter om, maar die zat niet goed, hartslag kwam maar af en toe boven de 100 uit. Op een gegeven moment even gecheckt of ik niet dood ging door 15 seconden zelf mijn hartslag te tellen en toen bleek dus dat de HRM niet klopte (en ik gelukkig niet dood ging, yay).
Verder liep ik kut, had ik pijn in m'n scheen en later in m'n knie (scheenpijn was toen wel weer weg) en heb ik halverwege die stomme hartslagmeter afgedaan omdat ik het niet kon hebben dat die het niet deed. Het motregende wel en dat was wél lekker.
Ik loop even anderhalve week niet, zoveel kleine pijntjes de laatste twee weken.. En in Rome wandel ik toch wel veel dit weekend. Verder maar een paar keer een core-training doen ofzo.
Buh.quote:
[..]
Ja hč. Jammer dat ik nu wel flink ziek aan het worden ben.Ja doei.Ik een jaartje of 40 geledenquote:
Ben zelf 4 maand geleden begonnen met lopen.Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.http://www.petereed.com/Challenge2015/
Dit vind ik wel een vrij awesome challenge. Ben helaas wel een maand te laat, maar misschien is dat niet heel erg. Squats en sit-ups moeten wel te doen zijn denk ik.
365 minuten rennen op 31 december vind ik toch teveel gekkigheid.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo kwamen we er ook eentje tegen waarin je iedere week een euro meer opzij zet. Geeft toch een mooi zakcentje aan het eind van het jaarquote:
http://www.petereed.com/Challenge2015/
Dit vind ik wel een vrij awesome challenge. Ben helaas wel een maand te laat, maar misschien is dat niet heel erg. Squats en sit-ups moeten wel te doen zijn denk ik.
365 minuten rennen op 31 december vind ik toch teveel gekkigheid.
Ontopic: Dit jaar voor mijn gevoel nog geen flikker gedaan qua opbouwen. Misschien maar eens mee beginnen vandaagF means you're fuckedZo heb ik ook een kalender waarop ik de dagen afstreep: de dagen dat ik nog moet werken bij mijn vaste baantje. Nu nog 2!
Ik ga dinsdagavond even rustig aan doen met trainen. De peesjes trekken een beetje van vrijdagavond 18 km en gister in een aardig tempootje (voor mij dan) doorstiefelen met Mr.Foamroller1378 euro volgens Euler. Ik spaar wel meer dan dat jaarlijks. Maar je zou het nog apart van je gewone spaargeld kunnen doenquote:
[..]
Zo kwamen we er ook eentje tegen waarin je iedere week een euro meer opzij zet. Geeft toch een mooi zakcentje aan het eind van het jaar
Ontopic: Dit jaar voor mijn gevoel nog geen flikker gedaan qua opbouwen. Misschien maar eens mee beginnen vandaagIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat kloptquote:
[..]
1378 euro volgens Euler. Ik spaar wel meer dan dat jaarlijks. Maar je zou het nog apart van je gewone spaargeld kunnen doenF means you're fucked365 seconden planken aan het einde van het jaar is ook nog wel te doen gok ik. Dan zou ik nu moeten beginnen met 26, goed te doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat lijkt me nogal duivels, zo lang plankenquote:
365 seconden planken aan het einde van het jaar is ook nog wel te doen gok ik. Dan zou ik nu moeten beginnen met 26, goed te doen365 seconden planken is nog een flinke uitdaging. De eerste maanden moet het nog wel lukken, maar daarna wordt het wel snel zwaarder.Whoah!quote:An average Joe might be able to hold the position for up to a minute, while a trained gym bunny would be proud of making it to three minutes. So spare a thought for the physical strength and mental resilience of Mao Weidong, who last week set a new world record by holding the plank position for a whopping four hours and 26 minutes.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Vraagje: hebben jullie ervaringen met draadloze oordopjes tijdens het rennen? Ik heb vorige week de JBL Reflects geprobeerd maar die geven ontzettend veel storing en blijven niet zitten..."To most people, the sky is the limit. To those who love aviation, the sky is home."Dat is wel grappig, ja. Doe nu zelf twee 30-day challenges. Al ben ik een beetje aan het slacken. Burpees zijn echt niet leuk...quote:
http://www.petereed.com/Challenge2015/
Dit vind ik wel een vrij awesome challenge. Ben helaas wel een maand te laat, maar misschien is dat niet heel erg. Squats en sit-ups moeten wel te doen zijn denk ik.
365 minuten rennen op 31 december vind ik toch teveel gekkigheid.
Ik heb wel eens een plankwedstrijdje gewonnen, was ook 5-6 minuten of zo. Had wel 2 dagen rugpijn daarnaquote:
[..]
Dat lijkt me nogal duivels, zo lang plankenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!100 burpeesquote:
[..]
Dat is wel grappig, ja. Doe nu zelf twee 30-day challenges. Al ben ik een beetje aan het slacken. Burpees zijn echt niet leuk...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zie wat ik hierboven quotte. Iets meer dan 4 uur. Nog steeds best lang!quote:
[..]
Ik heb wel eens een plankwedstrijdje gewonnen, was ook 5-6 minuten of zo. Had wel 2 dagen rugpijn daarnaNT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600http://www.refinery29.com/2014/04/66820/gabi-ury-plank-recordquote:
[..]
Zie wat ik hierboven quotte. Iets meer dan 4 uur. Nog steeds best lang!
Zij heeft het vrouwenrecord, 80 minuten, maar met een syndroom waardoor ze allemaal issues met haar ruggegraat etc. heeftIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!http://www.runnersworld.c(...)TP_20150123_39274507
Over foamrollers en andere zelfmassage tools. De stick staat er niet eens bijIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nopes. Alleen met een snoertjequote:
Vraagje: hebben jullie ervaringen met draadloze oordopjes tijdens het rennen? Ik heb vorige week de JBL Reflects geprobeerd maar die geven ontzettend veel storing en blijven niet zitten...Echt hčquote:
[..]
100 burpees
Ik zit nu op 60, maar heb er gewoon geen zin meer in. Het is echt een hel.
Buikspieren vallen wel mee en de leg raises zijn inderdaad drama.ziet er pittig uit! maar wel een leuke challenge om te doenquote:
[..]
Dat is wel grappig, ja. Doe nu zelf twee 30-day challenges. Al ben ik een beetje aan het slacken. Burpees zijn echt niet leuk...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Burpees heb ik altijd al verschrikkelijk gevonden, kwam nooit verder dan 5 keer achter elkaar.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Hap hap.quote:
Zo heb ik ook een kalender waarop ik de dagen afstreep: de dagen dat ik nog moet werken bij mijn vaste baantje. Nu nog 2!
Ik ga dinsdagavond even rustig aan doen met trainen. De peesjes trekken een beetje van vrijdagavond 18 km en gister in een aardig tempootje (voor mij dan) doorstiefelen met Mr.Foamroller
Ik heb nergens last van. Dankzij de foamroller uiteraard.Dat zou de reden kunnen zijn jaquote:
[..]
Hap hap.
Ik heb nergens last van. Dankzij de foamroller uiteraard.Ik moest zelfs googlenquote:
Volgens mij heb ik nog nooit van mijn leven een burpee gedaanIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Nergens voor. Gewoon om bezig te blijven als je niks anders te doen hebtquote:
[..]
Ik moest zelfs googlen
En dat past niet in jouw huisKracht-uithoudingsvermogen.quote:
[..]
Ik moest zelfs googlenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vanmiddag tussen de miezer door precies 7,8km gemaakt in precies 50 minuten
Tevens kreeg ik de volgende badge op smashrun na 25 dagen en 11 loopjes:Ik loop dus vier keer zo veel/lang als de gemiddelde Smashrun gebruikerquote:Gaan werken
Tel al de tijd die je al gelopen hebt sinds je je ingeschreven hebt op Smashrun bij elkaar op en je komt aan 8 uur. Dat is een normale werkdag.
Beeld je al die dagen in dat je al gewerkt hebt en waar je op het einde van de dag huiswaarts keerde met het gevoel bijna niets gedaan te hebben, dagen verkwist zonder dat je er iets voor in de plaats kon tonen. Herinner je nu hoe moeilijk het was op die 8 uren bij elkaar te sprokkelen, hoeveel beter je conditie nu is omdat je het gedaan hebt, en hoeveel beter je je wel niet in je vel voelt alleen maar omwille van die schamele 8 uurtjes? We geven je deze medaille om je er aan te herinneren dat lopen loont. Ben je het jezelf niet verschuldigd om meer te lopen?
• The average user takes 99 days to earn this badge.
• You earned this badge 25 days after you joined Smashrun.'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Jij spoort niet...quote:
Ik vind burpees wel leuk eigenlijkMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mijn challenge is twee marathons lopen dit jaar zonder noemenswaardige blessures. Al dat soort andere fitnessdingen vind ik niet leuk en hou ik daardoor toch niet langer dan een week vol.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Op het begin zijn dat soort oefeningen nog wel prima te doen, maar op gegeven moment begint het verschrikkelijk saai te worden.
quote:Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.quote:
Heel herkenbaar gogo, ik kan het ook niet hebben als je hartslagmeter onzin aan je verkoopt.
Mijn HRM liep gisteren ook ontzettend te kloten, zie deze grafiek.
Het allermooiste is dat ik hem na 22 kilometer in een vakje achterop m'n rugzak heb gedaan en hij vervolgens alsnog de hele tijd hartslag registreerde.Jack does it in real time...Als ik ze te snel doe zak ik door in mijn rug dus dat doe ik niet. En na 5 stuks ben ik dood geloof ik.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Oh misschien moet ik me gauw gaan aanmelden dan. 8 uur loop ik wel in 2 weken bij elkaar denk ik.quote:
Vanmiddag tussen de miezer door precies 7,8km gemaakt in precies 50 minuten
Tevens kreeg ik de volgende badge op smashrun na 25 dagen en 11 loopjes:
[..]
Ik loop dus vier keer zo veel/lang als de gemiddelde Smashrun gebruikerSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Alles afzonderlijk vind ik niks aan, maar zo alles achter elkaar is best leuk. Geen idee hoe lang ik het tegenwoordig volhoud trouwens. En zo lang er elke keer iets nieuws komt zeuren duurt het nog wel ff voor ik weer net zo sterk als vorig jaar ben.quote:Na 5 dagen rust vandaag weer een opbouwrondje gelopen. 5x 5min met 2min rust.
De eerste 3x gingen goed, ook al liep ik de tweede te snel (raar hoeveel sneller je gaat lopen als je groepjes scholieren voorbij moet
Meer opbouwen mag iig nog niet, want ik ben nog niet pijnvrij met lopen.♥ || Baby catcher in training || ♥dat resultaat zie je inderdaad snel ja! dat is wel erg fijn en motiveert ook wel.quote:
Yuki gefeliciteerd!
MissStevie en nickhguitar: leuk dat jullie ook aan het opbouwen zijn. Ben zelf 4 maand geleden begonnen met lopen. Ik vond het ook leuk om te merken hoe snel je al resultaat ziet!
Na mijn 13 km loop van zaterdag wat last gehad van mijn knie en lies. Goede voornemens: 1.) minder hard lopen tijdens duurloop; 2.) voorlopig minder lang lopen tijdens duurloop; 3.) spieroefeningen gaan doen.
Alledrie de voornemens: mehhh.
Maar straks uit de running wegens blessure (overbelasting?) lijkt me helemaal drama.
O ja, voornemen 4.) Foamrolleren.
en na 4 mnd als 13 km lopen.. dat stemt ook wel positiefNo hour of life is wasted, that is spent in the saddle..Oh ja falende HR meters... en dat je dan echt even controleert of je hart wel echt nog klopt
Hmz net mijn trainingsrondje gehalveerd.. enkel speelde teveel op na die lange loop afgelopen zaterdag. Verder ook nog wel wat vermoeide benen dus dat ging ik even niet zo lopen als ik dacht.
Half jaar na mijn val nog steeds last van die K enkelIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Verdorie!quote:
Oh ja falende HR meters... en dat je dan echt even controleert of je hart wel echt nog klopt
Hmz net mijn trainingsrondje gehalveerd.. enkel speelde teveel op na die lange loop afgelopen zaterdag. Verder ook nog wel wat vermoeide benen dus dat ging ik even niet zo lopen als ik dacht.
Half jaar na mijn val nog steeds last van die K enkel
Wie wil er mee naar de kastelenloop diepenheim? Die ziet er best tof uit! Wel ver weggistan voor mijSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
