[Hardlopen] #947 - Te veel zwabberen is ook niet goed

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 08:04 schreef E.T. het volgende:
Balen Zwabber!

Hier was gisteravond een verrassing-testloop van 5km op de club. Parcours uitgemeten, klok erbij... Op stevig tempo weggegaan, maar wel te doen. Toen een loopmaatje ineens ging wandelen ook even gestopt om te vragen of ik hulp moest gaan inschakelen. Zij kent haar lichaam ondertussen goed genoeg en ging rustig verder. Ik weer op tempo door. Keerpunt vind ik altijd lastig, vooral om daarna het goede ritme weer te pakken te krijgen, maar dat ging best goed. Geen muziek mee, niets om me af te leiden; dus dan maar bij elke stap 'wandelen is geen optie' Heel even niet aan gehouden, maar na een paar stappen voelde ik me zo'n slappe zak; verder rennen dus. Paar 100m voor de finish kwam Arquero me halen om me de streep over te duwen.. Resulteerde in een prima eindsprint en toen ik zag dat onder de 32min mogelijk zou kunnen zijn, nóg een stapje erbij (tot onder de 5min/km ) en gefinished op 31.59

Jammergenoeg niet zo wakker geweest om de testloop als aparte run op m'n Garmin te zetten.. en zeker in Garmin is dit wel een verbetering van PR van dik 1.30 (daar staat niet alles in van pre-barmin tijdperk).
Nu na een nachtje slaap voelen m'n benen nog wel wat leeg

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 08:04 schreef E.T. het volgende:
gefinished op 31.59

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 08:04 schreef E.T. het volgende:
Resulteerde in een prima eindsprint en toen ik zag dat onder de 32min mogelijk zou kunnen zijn, nóg een stapje erbij (tot onder de 5min/km ) en gefinished op 31.59

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 01:37 schreef Zwabberhark het volgende:
Ok, het is voorbij.
Ik ga me uitschrijven voor de marathon van Rotterdam.
Ik word niet meer beter als ik nu niet een tijd rust houd en bovendien lukt het mijn lichaam niet om in slaap te vallen. Nog nooit is mijn ritme zo verstoord geraakt na een serie nachtdiensten als nu, die vorige week vrijdag nota bene al eindigden. Vandaag op het werk moest ik een klant aan de telefoon afkappen omdat ik bijna flauw viel op mijn stoel. Vermoedelijk even een hele lage bloeddruk gehad. Het vervolg van de dienst bestond uit veel lopen om bij te blijven,
Vanavond vroeg naar bed gegaan, kort en licht geslapen en nu al sinds tien uur klaarwakker. Om vijf uur gaat mijn wekker.

Kortom, dit wordt niks meer.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 10:04 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

2016 Finishbuddy, 2016. Plan maar vast wat duurlopen in voor volgend jaar

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 09:32 schreef Serinde het volgende:
Zwabber

[..]


Goed gedaan!!!

_{Hier een pijnvrij loopje. Het begin is er weer. Dip gaat nu ook vanzelf voorbij, hoop ik}

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 10:36 schreef runninglinda het volgende:

Zelf loop ik al een hele tijd met een klein pijntje. Mijn achillespees is soms een beetje aan het vervelen.
Heb een tijd terug een week mijn km's gehalveerd en toen was het zo goed als over. En toen weer vol gas trainen. Natuurlijk begon het weer wat op te spelen, maar wilde per se nog een wedstrijd lopen (Heuvelland).
De twee volgende dagen maar een beetje spierpijn en na de dag daarop weer rustig gaan lopen, nergens last van. Afgelopen zaterdag ook niet maar maandag wel, de ondergrond was losser en modderig en vooral tijdens de rustige stukjes kreeg ik last. Meer als voorheen.
Tijd om even een paar dagen echt niet te rennen. balen maar beter een paar dagen rust als verder lopen en het erger te maken.
Al is het wel moeilijk want nu voel ik het bijna niet meer. Maar geloof dat dat bijna ook weg moet

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 10:51 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Een advies van de achillespeespijnspecialist: excentrische oefeningen op een trap.
Google maar op trap oefening achillespees.
Ik doe ze dagelijks en ben nu vrijwel helemaal van mijn blessure af.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 11:41 schreef MissStevie het volgende:

[..]

Hier vanmorgen toch opgestaan met redelijk wat spierpijn..

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 11:41 schreef MissStevie het volgende:
balen zwabber! ..

Hier vanmorgen toch opgestaan met redelijk wat spierpijn..

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 08:04 schreef E.T. het volgende:
Balen Zwabber!

Hier was gisteravond een verrassing-testloop van 5km op de club. Parcours uitgemeten, klok erbij... Op stevig tempo weggegaan, maar wel te doen. Toen een loopmaatje ineens ging wandelen ook even gestopt om te vragen of ik hulp moest gaan inschakelen. Zij kent haar lichaam ondertussen goed genoeg en ging rustig verder. Ik weer op tempo door. Keerpunt vind ik altijd lastig, vooral om daarna het goede ritme weer te pakken te krijgen, maar dat ging best goed. Geen muziek mee, niets om me af te leiden; dus dan maar bij elke stap 'wandelen is geen optie' Heel even niet aan gehouden, maar na een paar stappen voelde ik me zo'n slappe zak; verder rennen dus. Paar 100m voor de finish kwam Arquero me halen om me de streep over te duwen.. Resulteerde in een prima eindsprint en toen ik zag dat onder de 32min mogelijk zou kunnen zijn, nóg een stapje erbij (tot onder de 5min/km ) en gefinished op 31.59

Jammergenoeg niet zo wakker geweest om de testloop als aparte run op m'n Garmin te zetten.. en zeker in Garmin is dit wel een verbetering van PR van dik 1.30 (daar staat niet alles in van pre-barmin tijdperk).
Nu na een nachtje slaap voelen m'n benen nog wel wat leeg

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 11:10 schreef Swetsenegger het volgende:
Goedkope led armbanden vandaag:

https://spannendedeals.nl

Aanbieding liep tot 12 uur en dit is dus de nieuwe

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 11:42 schreef Devv het volgende:

[..]

Lekker toch?

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 11:51 schreef runninglinda het volgende:

[..]

Dat is even in het begin. Je bent het niet gewend. Daarom even een dag rust en herstellen.
Over een paar weken zal je grote verbeteringen merken.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 12:52 schreef YUR het volgende:
Gezellig Quoi!

serieus, ik heb nog gekeken voor een startbewijs van de kortste afstand, maar alles is vol

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 12:56 schreef Quoi het volgende:

[..]

Voor mij wel ja, ik sta langs de kant

_{serieus, ik heb nog gekeken voor een startbewijs van de kortste afstand, maar alles is vol}

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:20 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

En startbewijshulp is ook echt een goeie. Was er vorige week binnen een avond mijn startnummer voor de Asselronde kwijt. En Gogo ook.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Er wordt via FB het een en ander aangeboden

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:25 schreef Quoi het volgende:

[..]

OK, toch wel? Ik ga eens spieken.

Hey en als ik 1 rondje kies, wat krijg ik dan voor mijn kiezen? Ik wil na die 18 km van vrijdag niet teveel gedoe met trappen enzo...

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:20 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

En startbewijshulp is ook echt een goeie. Was er vorige week binnen een avond mijn startnummer voor de Asselronde kwijt. En Gogo ook.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:33 schreef pijll het volgende:

[..]

Oh wat jammer... en jullie waren zo'n leuk stel.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:33 schreef pijll het volgende:

[..]

Oh wat jammer... en jullie waren zo'n leuk stel.

Zo, net even een lekker rondje gelopen tijdens de lunchpauze. Bijna 8 km op 5:34/km, voor mijn doen een stevig tempo.
Dat mocht ook wel, want mijn trainingsbroek zit in de was dus kouwe poten!

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je bent in korte broek gaan lopen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 10:18 schreef xMissi het volgende:

Ik ga weer even vervelend doen.. Las wat terug over horloges.. Nu heb ik een beetje rondgekeken. Ik wil over 1/2 maanden of wanneer ik genoeg gespaard heb ook een horloge aanschaffen. Zit nu met die telefoon, ook niet erg maar soms wil ik stiekem wel mn hartslag weten uit nieuwsgierigheid. En die trainer heeft het ook steeds over die zone's. Dus als jullie alvast een (dames)horloge weten met hartslag gps en misschien interval instellen of is dat niet nodig? Hoor graag jullie tips. Het heeft geen haast maar ik ben gewoon nieuwsgierig

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:50 schreef zouzomaarkunnen het volgende:

[..]

ik blijf hem promoten: koop de polar m400! ¤159,- zonder hartslag band ¤199,- met hartslag band. (Of in de aanbieding zoals ik had voor ¤175,-)

Horloge heeft gps, je kan intervallen instellen, gelopen routes opslaan en weer gebruiken, hartslag zones zien bij het lopen, maar ook snelheidszones, 'back to start' functie (mocht je verdwalen dan laat hij zien in welke richting je moet lopen om terug te gaan) en nog veel meer! Lees anders even de uitgebreide review van dcrainmaker.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:34 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ikwilvanmijnvriendaf.punt.nl

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 14:50 schreef Murmeli het volgende:

[..]

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 13:39 schreef pijll het volgende:

[..]

Ja, natuurlijk. Het was koud, maar nog wel uit te houden.

De gpx is nu ook klaar met uploaden.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zo snel loop ik normaal nooit in trainingen...

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 14:50 schreef Quoi het volgende:

[..]

O. Wil je dat hier bespreken?

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 14:52 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Neuh
Het was ook niet zo serieus

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 14:55 schreef Quoi het volgende:

[..]

Pfew

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 15:02 schreef E.T. het volgende:
Q. En M.

Ik word een beetje verlegen van al jullie toejuichingen maar ben er ook wel heel blij mee. Volgende stap is dan dat ik bij het volgende rondje steeds ga denken 'toen kon ik het ook, dus nu moet ik ook! '
En hats, ik had nog niet eens in de gaten dat het zó snel ging in de laatste meters

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 15:12 schreef Yuki het volgende:
Vandaag de herkansing van het rondje van maandag. Wilde maandagavond de training van zaterdag herhalen, na groen licht van de fysio _{yay, ik mag twee weken doorgaan met lopen en zelfs opbouwen indien pijnvrij} maar werd na de tweede interval zo misselijk dat we naar huis gewandeld zijn. Halverwege de wandeling vanwege de kou nog een poging tot hardlopen gedaan, maar dat bleek na 1.15 min ook kansloos.

Zometeen opnieuw dus. 6x 5min met 2min rust. Dit keer zonder mist en met beter eten vooraf.
Gelijk even kijken of startnummer voor Apeldoorn eindelijk binnen is, zodat ik m'n koper vanavond langs kan laten komen.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 14:51 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Intervallen ofzo? Was je alleen of met je collega's?

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 14:55 schreef Quoi het volgende:

[..]

Pfew

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 15:02 schreef E.T. het volgende:
Q. En M.

Ik word een beetje verlegen van al jullie toejuichingen maar ben er ook wel heel blij mee. Volgende stap is dan dat ik bij het volgende rondje steeds ga denken 'toen kon ik het ook, dus nu moet ik ook! '
En hats, ik had nog niet eens in de gaten dat het zó snel ging in de laatste meters

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 15:12 schreef Yuki het volgende:
Vandaag de herkansing van het rondje van maandag. Wilde maandagavond de training van zaterdag herhalen, na groen licht van de fysio _{yay, ik mag twee weken doorgaan met lopen en zelfs opbouwen indien pijnvrij} maar werd na de tweede interval zo misselijk dat we naar huis gewandeld zijn. Halverwege de wandeling vanwege de kou nog een poging tot hardlopen gedaan, maar dat bleek na 1.15 min ook kansloos.

Zometeen opnieuw dus. 6x 5min met 2min rust. Dit keer zonder mist en met beter eten vooraf.
Gelijk even kijken of startnummer voor Apeldoorn eindelijk binnen is, zodat ik m'n koper vanavond langs kan laten komen.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 15:05 schreef Quoi het volgende:

[..]

En dit was nog met een paar keer stoppen als ik het goed heb? Progress ahead

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 15:20 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Misselijk?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 16:01 schreef E.T. het volgende:

[..]

Startnummers voor de midwintermarathon worden de 25e verzonden, zag ik op Facebook

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 16:27 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ja, zoals wanneer je het gevoel hebt dat je maaginhoud razendsnel naar buiten geworpen gaat worden.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Deze training niet misselijk, maar wel eerder zeurtjes uit de knie. Nu maar weer 2 dagen rust dus.

[..]

Eerder bericht was uiterlijk de 25e in huis. Nu zeggen ze uiterlijk de 27e in huis.
Ik hoop dat ze toch wat vlotter zijn... M'n koper kan namelijk voor het weekend nog ophalen; na het weekend zal ik het op moeten sturen.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 17:37 schreef Wolve000 het volgende:
Je hebt wel per se specifiek Rotterdam als eerst marathon in de planning staan?

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 17:52 schreef YUR het volgende:
Ohja, Kijkduinmeet. 14 februari doen?

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 17:51 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Sterker nog, er is voor mij geen andere optie. Ik heb geen interesse in andere marathons.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 17:54 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Dat maakt de keuze natuurlijk wel vrij eenvoudig. Jammer dat je deze mist, maar in 2016 zal die ook nog wel georganiseerd worden gok ik zo.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 17:52 schreef YUR het volgende:
Ohja, Kijkduinmeet. 14 februari doen?

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 17:32 schreef Zwabberhark het volgende:
Bedankt voor alle harten onder de riem! Ik had al gebruik gemaakt van de annuleringsvoorziening en die ga ik nu dus verzilveren. Niet dat ergens staat hoe je dat moet doen, dus ik heb maar een e-mail gestuurd.

Ik concentreer me nu op de CPC, daar hoef ik niet veel voor te trainen omdat ik de basis wel heb om die op een leuke manier uit te lopen (sub 2 hoeft niet meer). Veel zin in.

Volgend jaar probeer ik het weer, dus er is geen man over boord. En samen finishen met Swets zou wel zijn. Beter kan het hardloopleven niet worden denk ik. Voor deze editie had ik overigens het plan om gewoon tussen 5:50 en 6:00 te gaan lopen en dan te zien wanneer het schip strandde (dat doet het immers toch wel). Dat plan was vooral op de ervaringen tijdens de Meijendelloop gebaseerd (die ging in 5:50 en ging relatief makkelijk) en het feit dat ik dit het lekkerste tempo vind om te lopen (snel = moe, langzamer = pijn). Enfin, het zijn nu natuurlijk allemaal maar praatjes. Volgend jaar gaan we het zien of ik zo dapper ben.

quote:

Op woensdag 21 januari 2015 17:58 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Soms is het heerlijk om heel weinig keuze te hebben. Het valt me vaak zwaar in de supermarkt. Heb je keuze uit 80 verschillende pakjes boter en afgeleiden. Leuk die liberale gedachte dat het goed is om wat te kiezen te hebben, maar ik wil gewoon mijn bammetjes smeren zonder dat mijn aderen al dichtgeslibd zijn door keuzestress.