SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Recht. Naar buiten spreekt weer iets meer de buitenkant van de quad aan. Je moet ze gewoon bijna tegen elkaar zetten. En veel leg extensions natuurlijk.quote:Op maandag 2 februari 2015 19:57 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Voeten naar buiten draaien of recht? of boeit da tniet
Leg extensions pak je die middelste spier toch, ik heb nog nooit de binnenkant van m'n quads voelen brandenquote:
[..]
Recht. Naar buiten spreekt weer iets meer de buitenkant van de quad aan. Je moet ze gewoon bijna tegen elkaar zetten. En veel leg extensions natuurlijk.
Is het uberhaupt wel trainbaar
Hack squats (outward toes) enquote:
[..]
Leg extensions pak je die middelste spier toch, ik heb nog nooit de binnenkant van m'n quads voelen branden
Betere burn ga je niet krijgen for teardrop inner quad.
13:15[ Bericht 11% gewijzigd door Lightweight op 02-02-2015 20:56:24 ]
Ik heb daar altijd een dikke pomp.quote:
[..]
Leg extensions pak je die middelste spier toch, ik heb nog nooit de binnenkant van m'n quads voelen branden
Phul. Jij?quote:
Wat voor een split volgen jullie?
5/3/1 4 dagen per weekquote:
Wat voor een split volgen jullie?
dus in principe benen/borst/schouders/rug
Algemene quad ontwikkeling. Is gewoon een kwestie van zwaar squatten. Wat je eventueel nog extra kan doen zijn diepe hack squats en/of een smallere stance.quote:
Iemand tips om de binnenkant van m'n quads goed te pakken, als ik aanspan staat de buitenkant strak als XTC, maar de binnenkant hangt er maar slapjes bij.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Leg extensions werkt goed voor beginners, omdat de zenuwen nog niet goed ontwikkeld zijn. Dan is het makkelijker om deze af te vuren met isolatie oefeningen. Maar meer ervaring en hoe zwaarder je kan squatten des te meer activatie je krijgt t.o.v. leg extensions. Tevens meer algemene activatie van hamstrings, adductoren etc.quote:
[..]
Recht. Naar buiten spreekt weer iets meer de buitenkant van de quad aan. Je moet ze gewoon bijna tegen elkaar zetten. En veel leg extensions natuurlijk.
Daarnaast is het functioneler om gesloten keten oefeningen te doen zoals squats en plaatst het minder druk op de kruisbanden. Zou de leg extensions zelf alleen gebruiken als eventuele warming up of voor een beginner.
[ Bericht 2% gewijzigd door Verbosity op 03-02-2015 01:00:37 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
En probeer elke dag een minuut of 10 poverty squats (3rd world squats) te doen. Dat heeft bij mij echt veel gedaan voor mijn squatform en stabiliteit. Je kan je in het begin gewoon aan iets vasthouden zodat je niet omvalt totdat je flexibel genoeg bent.
Mij lukt een wide stance nu moeiteloos en op mindere dagen voel je vooral de binnenkant van je benen branden.
Mij lukt een wide stance nu moeiteloos en op mindere dagen voel je vooral de binnenkant van je benen branden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dat dere poverty squat, als mijn enkels nou eens zouden mee werken. Met oly schoenen of zwaar gewicht zijn atg squats geen probleem. Zonder kan ik net onder parellel halenquote:Op dinsdag 3 februari 2015 00:54 schreef Drinky het volgende:
En probeer elke dag een minuut of 10 poverty squats (3rd world squats) te doen. Dat heeft bij mij echt veel gedaan voor mijn squatform en stabiliteit. Je kan je in het begin gewoon aan iets vasthouden zodat je niet omvalt totdat je flexibel genoeg bent.
Mij lukt een wide stance nu moeiteloos en op mindere dagen voel je vooral de binnenkant van je benen branden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een jaar terug, toen ik net begon met squats en yoga kon ik hooguit net iets onder 1/4e squat komen (srs). Nu kan ik full atg bij front squat zonder problemen. Ja enigszins een butt wink ergens aan het eind, maar (ook nagezocht) dat kan niet heel veel kwaad mits er verder nergens pijn is. Maar dan nog, ik ben sinds een maand echt actief op poverty squats aan het trainen thuis en eigenlijk overal waar ik moet bukken en je ontwikkelt zo snel flexibiliteit.quote:
[..]
Dat dere poverty squat, als mijn enkels nou eens zouden mee werken. Met oly schoenen of zwaar gewicht zijn atg squats geen probleem. Zonder kan ik net onder parellel halen
Ik heb beide enkels dubbelgeklapt gehad en die hadden weinig flexibiliteit, maar na een paar weken rekt dat vanzelf weer op. Het is nog steeds niet ideaal, maar je merkt de vorderingen zeker wel en de carry-over is sickening
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
5/3/1 en splits hebben een te langzame progressie voor een beginner imo. Beter FB 3x per week. Geen nut om te gaan splitten als je net komt kijken.quote:
[..]
PHUL, U/L splits, SS, SL, Beyond 531+BBB, etc. Allemaal wel goed in het begin (beyond iets later I guess). Lekker trainen en eten!
Je eet veeeel te weinig. Ik ben ook 1.87m en toen ik (na flink cutten) 75kg woog vroeg iedereen zich af of ik ziek was, omdat ik er zo mager uit zag.quote:
[..]
M'n dieet kan ik zeker nog wel optimaliseren. Zou je misschien een opmerking kunnen maken waardoor mijn schema misschien nog beter zou kunnen werken, wat ik misschien zou moeten veranderen en of anders doen. In combinatie met goed eten natuurlijk.
Gooi je schema de prullenbak in en ga iets anders doen. Bijv. SS, zoals Snakey al aangaf. Zwemmen op een dag dat je niet naar de gym gaat.
Yep, heb ze een tijdje elke ochtend gedaan en hielp er goed. Vooral in het begin kon ik niet eens blijven staan zonder me vast te houden.quote:
En probeer elke dag een minuut of 10 poverty squats (3rd world squats) te doen. Dat heeft bij mij echt veel gedaan voor mijn squatform en stabiliteit. Je kan je in het begin gewoon aan iets vasthouden zodat je niet omvalt totdat je flexibel genoeg bent.
Same here. Moet zeggen dat ik nog nooit zo goed vooruit ben gegaan als nu met 5/3/1.quote:
(doe BBB + Joker + FSL)Behalve met de squat dan, komt misschien omdat ik een enorme hekel aan die oefening heb.
[ Bericht 13% gewijzigd door Nic1 op 03-02-2015 09:47:55 ]
Beentjes beginnen te komen! Zowaar wat definitie
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb redelijke genes qua benen trouwens, vooral kuiten zijn zelfs zonder trainen al redelijk. Er mag nog wel een procent of 5 af qua VP, maar denk dat het dan wel aardig wordt
Je kan trouwens ook zien dat mijn knieën kut zijn. Nog geen problemen mee, maar dat is een kwestie van tijd.
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 03-02-2015 04:48:13 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op dinsdag 3 februari 2015 04:12 schreef star_gazer het volgende:
Beentjes beginnen te komen! Zowaar wat definitieNiceSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.heb redelijke genes qua benen trouwens, voor kuiten zijn zelfs zonder trainen al redelijk.Jammer van de trollface
Die heb ik van m'n moederquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanks! Zal hack squats er eens tussen gooienquote:
[..]
Hack squats (outward toes) en
Betere burn ga je niet krijgen for teardrop inner quad.
Puur 5/3/1 of doe je nog een aanvulling ala BBB of Beyond 5/3/1?quote:
[..]
5/3/1 4 dagen per week
dus in principe benen/borst/schouders/rug
Goeie wheels star
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thanks voor je reactie, heb me inderdaad wat meer verdiept in SS, en heb besloten om dat te gaan doen. En uiteraard meer eten.quote:
[..]
5/3/1 en splits hebben een te langzame progressie voor een beginner imo. Beter FB 3x per week. Geen nut om te gaan splitten als je net komt kijken.
[..]
Je eet veeeel te weinig. Ik ben ook 1.87m en toen ik (na flink cutten) 75kg woog vroeg iedereen zich af of ik ziek was, omdat ik er zo mager uit zag.
Gooi je schema de prullenbak in en ga iets anders doen. Bijv. SS, zoals Snakey al aangaf. Zwemmen op een dag dat je niet naar de gym gaat.
[..]
Yep, heb ze een tijdje elke ochtend gedaan en hielp er goed. Vooral in het begin kon ik niet eens blijven staan zonder me vast te houden.
[..]
Same here. Moet zeggen dat ik nog nooit zo goed vooruit ben gegaan als nu met 5/3/1.
Behalve met de squat dan, komt misschien omdat ik een enorme hekel aan die oefening heb.
Nee, ik haat politiek.
Oke bedankt!quote:
[..]
Leg extensions werkt goed voor beginners, omdat de zenuwen nog niet goed ontwikkeld zijn. Dan is het makkelijker om deze af te vuren met isolatie oefeningen. Maar meer ervaring en hoe zwaarder je kan squatten des te meer activatie je krijgt t.o.v. leg extensions. Tevens meer algemene activatie van hamstrings, adductoren etc.
Daarnaast is het functioneler om gesloten keten oefeningen te doen zoals squats en plaatst het minder druk op de kruisbanden. Zou de leg extensions zelf alleen gebruiken als eventuele warming up of voor een beginner.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=135564721quote:
[..]
Thanks voor je reactie, heb me inderdaad wat meer verdiept in SS, en heb besloten om dat te gaan doen. En uiteraard meer eten.
Ff zorgvuldig lezen. Starting strength is een aardig begin maar je mist nogal wat ontwikkeling aan de achterkant.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |