[Hardlopen] #926 - Run like the wind!

quote:

Op donderdag 11 december 2014 20:08 schreef Quoi het volgende:

[..]

2e kerstdag. Volgens mij 3 of 7 km

Hè hè ik begin weer een beetje aan hardlopen te denken. Mijn conditie heeft een opkaleflater gehad, vrees ik.

Fijn dat je begint op te knappen! En die conditie heb je zo weer terug

quote:

Op donderdag 11 december 2014 20:49 schreef Maraca het volgende:

[..]

Oh en vergeet niet om een Endomondo account aan te maken Er is een aparte Fok! Endomono groep (zie OP) en het is vooral leuk om je voortgang te zien

Of een strava account, daar is ook een Fok! groep

Pis anuslikkers zijn jullie oenee ik bedoelde anuszuigers je weet zelfuf

Just saying....

Verslagje van awesome baantraining:

Ik wilde absoluut niet hetzelfde als vorige week, dus had tussen de middag warm gegeten vandaag. Ik merkte wel tijdens de warming up weer dat mijn benen het zwaar hadden. Maandag hadden we namelijk bij de indoortraining na alle krachttrainingsoefeningen nog een blok van 20 minuten 'hart-long' gedaan, oftewel 20 minuten lang rondjes rennen in de zaal, elke keer op de lange zijde keihard sprinten, korte zijde rustig, en soms nog lunges of kikkersprongen tussen door. Killing.

Maar goed, nu dacht ik dus na de warming up; ik vrees dat ik in mijn eentje langzame rondjes moet gaan rennen. Maar mijn trainingsmaatje van 2 weken geleden was er ook en die ging 3x200, 1x400 en 1x 1000 doen en dat leek mij ook wel prima in voorbereiding op zondag. 200tjes gingen redelijk, 400 al beter en de 1000 wilde ik op 10km tempo doen. Eerst een half rondje gewacht op mijn trainingsmaatje, maar die trok het duidelijk niet meer. 4.20 liep wel heel makkelijk dus toen toch voorzichtig aangezet. Dat ging heel makkelijk en toen merkte ik dat ik wel voor een sub4 km kon gaan. Dat bleek achteraf helaas 4.00 precies te zijn, ik had waarschijnlijk 10 meter langer door moeten zetten maarja dat weet je op het moment niet Ik had zeker nog wel het gevoel dat ik nog wel een heel of half rondje op dit tempo door had gekund.

En, in de spirit van believing is doing; dit is dus de eerste stap naar die sub20!

Nu lekker 2 dagen herstellen en kijken hoe zwaar dat parcours zondag is of dat er misschien gewoon een vlotte 10km in zit.

Oh ja, en geen druppel regen op mijn hoofd gehad #bonus

[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 11-12-2014 21:34:42 ]

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:15 schreef b1001 het volgende:
Pis anuslikkers zijn jullie oenee ik bedoelde anuszuigers je weet zelfuf

Wat?

Jij bent vast zo'n fattie die liever met bier en chips op de bank zit dan gaat sporten

quote:

Op donderdag 11 december 2014 20:38 schreef Cynic het volgende:
Haha, ik zie net bij de Drouwenerzandcross op hardloopkalender.nl het volgende staan:

"Tijdens deze run levert iedere deelnemer zijn/haar horloge in. Er is een ronde van 2,5 km uitgezet en vooraf kun je aangeven of je deze 2 of 4 keer gaat lopen en hoe lang je er over denkt te doen. Diegene die het dichts bij zijn/haar opgegeven tijd zit heeft gewonnen."

Da's ook wel een grappig uitgangspunt

Dat is leuk! Ik zou dan wel voor 5km voluit gaan, dat is makkelijker te schatten dan submaximaal denk ik

Ehhh ja en hoe werkt dat Endomondo dan... Ik heb er echt geen verstand van.. Moetje dat dan zelf invoeren? Of hoe hou je zoiets bij, met een horloge ook?

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:14 schreef Guard het volgende:

[..]

Of een strava account, daar is ook een Fok! groep

Ja, maar daar heb ik geen aandelen van

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:38 schreef xMissi het volgende:
Ehhh ja en hoe werkt dat Endomondo dan... Ik heb er echt geen verstand van.. Moetje dat dan zelf invoeren? Of hoe hou je zoiets bij, met een horloge ook?

Je kunt het handmatig invoeren.. maar als je een smartphone hebt kun je daar gratis Endomondo opzetten. Dan zet je dat programma aan op het moment dat je gaat lopen. Dan kun je later altijd nog overwegen om een horloge aan te schaffen.

gheghe tuurlijk heb ik een smartphone Ik zal hem alvast downloaden en tegen die tijd van de training aanzetten , ben benieuwd

En geen Garmin halen Argh.. hoe moeilijk is het voor Garmin Connect om een simpele workout af te lezen?

Meh, wat een naadje training was dat. Nog tijdens het warmlopen struikelen over een stoepje en lelijk op knie en hand terecht gekomen. Tijdens de oefeningetjes achteruit stappen en tot aan je enkels in een plas met modder. Knie is stijf nu.

Wel de training afgemaakt. Eerste twee intervallen (we moesten 5x6 minuten op 15km-tempo, met 4 minuten dribbelen tussendoor) gingen kut. Stabiliteit was ver te zoeken. Tempo zat wel snor. Laatste drie intervallen gingen wel weer beter.

Kijken hoe mijn knie zich houdt de komende dagen

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:48 schreef Maraca het volgende:
En geen Garmin halen Argh.. hoe moeilijk is het voor Garmin Connect om een simpele workout af te lezen?

Mensen hier doen zelf dingen fout, denk ik. Ik heb echt nooit last met GC.

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:48 schreef mosselmossel het volgende:
Meh, wat een naadje training was dat. Nog tijdens het warmlopen struikelen over een stoepje en lelijk op knie en hand terecht gekomen. Tijdens de oefeningetjes achteruit stappen en tot aan je enkels in een plas met modder. Knie is stijf nu.

Wel de training afgemaakt. Eerste twee intervallen (we moesten 5x6 minuten op 15km-tempo, met 4 minuten dribbelen tussendoor) gingen kut. Stabiliteit was ver te zoeken. Tempo zat wel snor. Laatste drie intervallen gingen wel weer beter.

Kijken hoe mijn knie zich houdt de komende dagen

Oef.. dat is minder hopelijk blijf je geen last houden van je knie

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:48 schreef mosselmossel het volgende:
Mensen hier doen zelf dingen fout, denk ik. Ik heb echt nooit last met GC.

1x in de tig workouts doet hij moeilijk (zoals nu) Voor de rest vind ik het wel een leuk ding Beetje haat/liefde verhouding

Oei das minder Mossel sterkte .

Ehh ik heb iets fouts gedaan net... Ik had me al aangemeld bij endomondo.. en toen las ik pas dat ik mossel eerst een dm moest sturen... Sorry ben echt Blond Heb niet goed gelezen, kan ik nu alsnog bij de Fok! groep ??? I'm sorry :

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:52 schreef xMissi het volgende:
Oei das minder Mossel sterkte .

Ehh ik heb iets fouts gedaan net... Ik had me al aangemeld bij endomondo.. en toen las ik pas dat ik mossel eerst een dm moest sturen... Sorry ben echt Blond Heb niet goed gelezen, kan ik nu alsnog bij de Fok! groep ??? I'm sorry :

Bedoel je bij Endomondo of echt specifiek de FOK! groep? Want over Endomondo heeft Mossel niks te zeggen Alleen bij de FOK! groep is het wel handig als hij weet wie je bent

Ehh nou ik las dus net voordat ik me
aanmeldde dat ik hem een berichtje moest sturen.. Ik had me dus al aangemeld en toen las ik het pas... Dus wat moet ik nu doen dan? Sorry ik klink echt dom haha Ik zit dus nog niet bij de Fok! groep..

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:56 schreef xMissi het volgende:
Ehh nou ik las dus net voordat ik me
aanmeldde dat ik hem een berichtje moest sturen.. Ik had me dus al aangemeld en toen las ik het pas... Dus wat moet ik nu doen dan? Sorry ik klink echt dom haha Ik zit dus nog niet bij de Fok! groep..

Hij is nu online, dus als je het heel lief aan hem vraagt via de DM (even aangeven hoe je account heet) dan wil hij je vast wel toevoegen

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:56 schreef xMissi het volgende:
Ehh nou ik las dus net voordat ik me
aanmeldde dat ik hem een berichtje moest sturen.. Ik had me dus al aangemeld en toen las ik het pas... Dus wat moet ik nu doen dan? Sorry ik klink echt dom haha Ik zit dus nog niet bij de Fok! groep..

Als je via Endomondo een verzoek stuurt, voeg ik je toe

Sorry dat ik zo lastig ben maar PM moet je 7 dagen lid voor zijn en dm pakt ie helemaal niet?

Beste mosselmossel wil je mij alsjeblieft toevoegen in de fokgroep?? Mijn accountnaam is dus xMissi . Hoop dat het zo op deze manier mag

quote:

Op donderdag 11 december 2014 22:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als je via Endomondo een verzoek stuurt, voeg ik je toe

Je was me net voor , ga ik doen ! Thanks

quote:

Op donderdag 11 december 2014 21:48 schreef Maraca het volgende:
En geen Garmin halen Argh.. hoe moeilijk is het voor Garmin Connect om een simpele workout af te lezen?

dat is echt zo'n onzin

quote:

Op donderdag 11 december 2014 22:08 schreef Ynske het volgende:

[..]

dat is echt zo'n onzin

Was niet serieus

Weet je wat erg is? Mensen die 2 paar hardloopschoenen meenemen voor een lang weekend weg. Overdreven gedoe!