ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
You make me trotsquote:Op woensdag 12 november 2014 22:18 schreef G.R.S. het volgende:
[..]
Natuurlijk! Vandaag nog rug getraind
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
lol kk schemaquote:Op woensdag 12 november 2014 22:06 schreef Teydelyk het volgende:
[..]
Amper schouder werk, dus OHP/MP ook belangrijk.
Ook ontbreekt enige training voor je bovenrug, dus bent over row bijvoorbeeld, of chin ups.
Combineer deze oefeningen en je hebt een solide basis, A/B/A met op A squats en op B deadlifts is een optie. Rest van de dagen bench + BOR/Chin-up + ohp
5x5 voor kracht, 3x12 voor massa.
Hiddink moet blijven?
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Ik zie het meer als de grote 4quote:
[..]
Slaapkamergains will me made
Maar db press is niet zo interessant
Het gaat om de grote 3
Squat
Deadlift
Bench
Squat
Deadlift
Bench
Overhead press
Wow dan is me totaal plots 105 omhoog gegaanquote:
[..]
Ik zie het meer als de grote 4
Squat
Deadlift
Bench
Overhead press
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En pullups. Hoe maak je anders die Zieke wings. Allemaal leuk en aardig zo'n anabolen fysiek zoals sommige uit die bodybuiltreeks maar ik wed dat ze geen 1 pull up doen met die vette lijven
BEASTMODE
Tuurlijk blijft die er in, OHP bazenoefening mits strictquote:
Okay voor PL tellen alleen de grote 3, maar in een compound schema zou ik ze all 4 opnemen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Dat is wat 90% bij mij in de gym niet doet. Die doen 1/2 of 1/3e reps of cheaten door leg drive te geven.quote:
[..]
Tuurlijk blijft die er in, OHP bazenoefening mits strict
valt mee hoor, ik snap je punt helemaal. Ik zie ook nooit een bodybuilder pullops doen, totdat ik er 1 vroeg in mn gym om te doenquote:
En pullups. Hoe maak je anders die Zieke wings. Allemaal leuk en aardig zo'n anabolen fysiek zoals sommige uit die bodybuiltreeks maar ik wed dat ze geen 1 pull up doen met die vette lijven
kletste hij er zo 30 uit, en hij pakte ze zo breed mogelijk, enja het was echt zo'n anabolen beer
quote:
hij was vast aan de creatine, normaal krijg je dat echt niet voor elkaar als natural
BEASTMODE
quote:
hij was vast aan de creatine, normaal krijg je dat echt niet voor elkaar als natural
quote:
hij was vast aan de creatine, normaal krijg je dat echt niet voor elkaar als natural
quote:
hij was vast aan de creatine, normaal krijg je dat echt niet voor elkaar als natural
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Jaaaja 30 crossfitpullups = 0 pullups.quote:
[..]
valt mee hoor, ik snap je punt helemaal. Ik zie ook nooit een bodybuilder pullops doen, totdat ik er 1 vroeg in mn gym om te doen
kletste hij er zo 30 uit, en hij pakte ze zo breed mogelijk, enja het was echt zo'n anabolen beer
Daily reminder dat je toch echt met je kin boven de bar uit moet komen en volledig uit moet hangen om een pullup te doen.
