SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bull shitquote:Op woensdag 5 november 2014 11:17 schreef DjMark het volgende:
Een natural die al wat trainingservaring heeft (dus geen noobgains meer) mag enorm tevreden zijn als hij 3kg pure spiermassa in 1 jaar kan pakken.
Kan echt veeeeel meer zijn
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 05-11-2014 14:37:57 ]
Ligt aan het percentage olie waar het in opgelost is.quote:
[..]
ik weet van test dat je het sowieso op kan smeren ook.
Omdat je daarnaar loopt te zoeken.quote:
Waarom krijg ik opeens ads van anabolen?
Wel nee. Ik moest van ver komen, heb constant optijd mn voeding aangepast, op wen gegeven moment mn cardio aangepast enz enz, en de eerste 3 jr zeker 10kg per jaar gepakt. En nu zou ik in november 6 jr trainen een totale gain van meer dan 50kg hebben gedaan. Van 68 naar 118.quote:
Voor een beginner zal 10-12,5kg spiermassa haalbaar zijn in een jaar tijd. Daarna zal het alleen maar minder worden. Zeg maar voor gemakshalve dat je per jaar erbij de helft gaint(wat realistisch is als maximum).
Dat zou betekenen dat je naar 3 jaar ~18-20 kilo spiermassa erbij hebt. Dit is ongeveer het maximale wat je erbij kunt eten/trainen als naturel in die tijdsspan.
Laat daar nou 8kg vet bij zitten ( zoveel is het nog niet eens want op 68kg was ik iets van 15% denk)
En dan begon ik op mn 30e....
Als je als 16'of 18 jarige begint kun je echt ziek gainen als je alles geeft
Het ligt helemaal aan waar je vandaan moet komen, je aanleg, je inzet, je lengte enz enz Maar 3kg per jaar die Mark net aangaf is bijzonder weinig
Ik poste vd week in gym voor de lol een foto van mn neef, die al 18jr traint, en gewoon goed buff is ook, maar die ik nu alles nog moet leren wbt eten.
Athans, als ik er over ppraat dan hoort hij allemaal nieuwe dingen, en bijhouden heeft hij nog nooit gedaan.
Maar tering hard trainen doet i iig wel
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 05-11-2014 14:44:16 ]
Calipers, plooimeting.quote:Op woensdag 5 november 2014 13:24 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Make that the cat wise. Dan zou 12,5kg spiermassa zijn aangekomen in 6 maanden. Hoe heb je het gewicht en vetpercentage gemeten?
Gewicht: weegschaal net na training voor douchen.
Op 2 meter is het natuurlijk makkelijker om meer aan te komen, je ziet ook minder snel resultaat. Ben niet heel veel veranderd qua uiterlijk, armen wat dikker, benen dikker etc. maar niet overdreven veel.
[ Bericht 14% gewijzigd door Phaelanx_NL op 05-11-2014 15:26:52 ]
Geen referral hier.
Dat jij in 6 jaar tijd 50kg aangekomen bent geloof ik wel, en is ook simpel objectief te bewijzen(weegschaal).quote:
[..]
Wel nee. Ik moest van ver komen, heb constant optijd mn voeding aangepast, op wen gegeven moment mn cardio aangepast enz enz, en de eerste 3 jr zeker 10kg per jaar gepakt. En nu zou ik in november 6 jr trainen een totale gain van meer dan 50kg hebben gedaan. Van 68 naar 118.
Laat daar nou 8kg vet bij zitten ( zoveel is het nog niet eens want op 68kg was ik iets van 15% denk)
En dan begon ik op mn 30e....
Als je als 16'of 18 jarige begint kun je echt ziek gainen als je alles geeft
Het ligt helemaal aan waar je vandaan moet komen, je aanleg, je inzet, je lengte enz enz Maar 3kg per jaar die Mark net aangaf is bijzonder weinig
Dat jij denkt dat je in die 6 jaar 42kg spiermassa erbij het gekregen is objectief niet (meer) te bewijzen, dus het heeft ook geen zin om dat als argument aan te dragen in deze discussie.
Jij hebt gewoon van nature ingebouwde anabolen! Them Polish gainz.quote:
Wel nee. Ik moest van ver komen, heb constant optijd mn voeding aangepast, op wen gegeven moment mn cardio aangepast enz enz, en de eerste 3 jr zeker 10kg per jaar gepakt. En nu zou ik in november 6 jr trainen een totale gain van meer dan 50kg hebben gedaan. Van 68 naar 118.
Laat daar nou 8kg vet bij zitten ( zoveel is het nog niet eens want op 68kg was ik iets van 15% denk)
En dan begon ik op mn 30e....
Als je als 16'of 18 jarige begint kun je echt ziek gainen als je alles geeft
Het ligt helemaal aan waar je vandaan moet komen, je aanleg, je inzet, je lengte enz enz Maar 3kg per jaar die Mark net aangaf is bijzonder weinig
Ik poste vd week in gym voor de lol een foto van mn neef, die al 18jr traint, en gewoon goed buff is ook, maar die ik nu alles nog moet leren wbt eten.
Athans, als ik er over ppraat dan hoort hij allemaal nieuwe dingen, en bijhouden heeft hij nog nooit gedaan.
Maar tering hard trainen doet i iig wel
Je hebt bijna 14 kilo vet extra, geen 8. Dus dat is 32 kilo vvm, wat neer komt op iets meer dan 5 kg per jaar.quote:
[..]
Wel nee. Ik moest van ver komen, heb constant optijd mn voeding aangepast, op wen gegeven moment mn cardio aangepast enz enz, en de eerste 3 jr zeker 10kg per jaar gepakt. En nu zou ik in november 6 jr trainen een totale gain van meer dan 50kg hebben gedaan. Van 68 naar 118.
Laat daar nou 8kg vet bij zitten ( zoveel is het nog niet eens want op 68kg was ik iets van 15% denk)
En dan begon ik op mn 30e....
Als je als 16'of 18 jarige begint kun je echt ziek gainen als je alles geeft
Het ligt helemaal aan waar je vandaan moet komen, je aanleg, je inzet, je lengte enz enz Maar 3kg per jaar die Mark net aangaf is bijzonder weinig
Ik poste vd week in gym voor de lol een foto van mn neef, die al 18jr traint, en gewoon goed buff is ook, maar die ik nu alles nog moet leren wbt eten.
Athans, als ik er over ppraat dan hoort hij allemaal nieuwe dingen, en bijhouden heeft hij nog nooit gedaan.
Maar tering hard trainen doet i iig wel
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het zal de UI van RaymondK zijn...quote:
Waarom krijg ik opeens ads van anabolen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Garpig wel, Raymond heeft TrainEatSleepRepeat op z'n shirt staan. Mijn blog is www.runeatsleeprepeat.co.uk
Daar binnenkort ook maar 's wat schrijven over m'n KT-plannen/-ing. Maar eerst even zien wanneer ik m'n extra salaris krijg zodat ik lidmaatschap ook kan betalen
Daar binnenkort ook maar 's wat schrijven over m'n KT-plannen/-ing. Maar eerst even zien wanneer ik m'n extra salaris krijg zodat ik lidmaatschap ook kan betalen
Ja doei.
Volgens mij onderschat je nu hoeveel vet je hebt/hebt gegained. Als we even wat rekenwerk met jouw cijfers doen om het in perspectief te brengen.quote:
[..]
Wel nee. Ik moest van ver komen, heb constant optijd mn voeding aangepast, op wen gegeven moment mn cardio aangepast enz enz, en de eerste 3 jr zeker 10kg per jaar gepakt. En nu zou ik in november 6 jr trainen een totale gain van meer dan 50kg hebben gedaan. Van 68 naar 118.
Laat daar nou 8kg vet bij zitten ( zoveel is het nog niet eens want op 68kg was ik iets van 15% denk)
En dan begon ik op mn 30e....
Als je als 16'of 18 jarige begint kun je echt ziek gainen als je alles geeft
Het ligt helemaal aan waar je vandaan moet komen, je aanleg, je inzet, je lengte enz enz Maar 3kg per jaar die Mark net aangaf is bijzonder weinig
Ik poste vd week in gym voor de lol een foto van mn neef, die al 18jr traint, en gewoon goed buff is ook, maar die ik nu alles nog moet leren wbt eten.
Athans, als ik er over ppraat dan hoort hij allemaal nieuwe dingen, en bijhouden heeft hij nog nooit gedaan.
Maar tering hard trainen doet i iig wel
In het begin zat je met 68 op 15% vet=10kg vet. Samen met de 8kg vet is 18kg vet.
Met 118kg en 18kg vet zou je nog steeds op 15% vet zitten met een lengte van 1.83.
Mocht je dus gaan cutten naar 5% zou je 12kg moeten verliezen. Laten we zeggen dat je wat spiermassa verliest en dan nemen we het ruim met 6kg.
Dan zou je met 100kg op 5% en 1.83 zitten. Even ter vergelijking. Arnold Schwarzenegger woog in '75 toen hij de Olympia won 106kg bij een lengte van 1.88.
P.s die 3KG welke Mark aanhaalt is heel subjectief. Hoe lang traint iemand al 1,3,5 of 10 jaar? Hoeveel progressie heeft die persoon geboekt? etc.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oke, dacht dat hij begonnen was als ectoquote:
[..]
Die jongen is net terug gecut van een hoger vet%
@Breeje bro, ik stuur je ff een link naar facebooksite van een maatje van me, die maand of 4 terug ongeveer op dit uitkwam ook na een goeie diepe cut. Die jongen is nu 14kg zwaarder. Ja , tehard gebulkt, maar wel bijna 10kg massa in zon korte tijd. 4 misschien 5 maanden. Ziek verschil bij die gast. 100% geen meuk gebruikt, gewoonvol deticated trainen en eten op een goeie 500kcal surpluss
BBB staat zelfs in die sheet die je mij toen gestuurd hebt schelequote:
[..]
Wat houdt die BBB precies in dan?
37-31-32 is de volgorde waarin je het doet.
Je hoeft in principe niet zo heel veel er bij toe te voegen. Hoe je meer je toevoegt, hoe meer je het lichaam taxeert, wat niet per se gunstig is. Ik doe zelf wat extra dingen aan de hand van mijn zwakke punten op een bepaalde lift (op dit moment +front squats 1x p.w.) en ik voeg zelf een vierde dag (zaterdag) toe waarin ik wat seated bb presses en voor de rest hypertrophy op de biceps, (rear) delts en misschien nog wat anders doe.
Als je dingen in Sheiko mist, moet je geen Sheiko gaan doen.
[..]
Je BW hielp ook flink mee.
Hoe is het trouwens met je buiten zwemmen immuunsysteem-gains?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die % en getallen kwa vet kan ik alleen nog maar van fotos laten zien en schatten, zal volgende maand een vergelijk shot proberen te doen. Maar ik draag nu geen 18kg vet met me mee volgens mij..quote:
[..]
Volgens mij onderschat je nu hoeveel vet je hebt/hebt gegained. Als we even wat rekenwerk met jouw cijfers doen om het in perspectief te brengen.
In het begin zat je met 68 op 15% vet=10kg vet. Samen met de 8kg vet is 18kg vet.
Met 118kg en 18kg vet zou je nog steeds op 15% vet zitten met een lengte van 1.83.
Mocht je dus gaan cutten naar 5% zou je 12kg moeten verliezen. Laten we zeggen dat je wat spiermassa verliest en dan nemen we het ruim met 6kg.
Dan zou je met 100kg op 5% en 1.83 zitten. Even ter vergelijking. Arnold Schwarzenegger woog in '75 toen hij de Olympia won 106kg bij een lengte van 1.88.
P.s die 3KG welke Mark aanhaalt is heel subjectief. Hoe lang traint iemand al 1,3,5 of 10 jaar? Hoeveel progressie heeft die persoon geboekt? etc.
We gaan het zien dan ;-)
Na de jaarwisseling ga ik door tot 10% dit keer wel. Omdat ik nu wil zien hoe dat er uitziet
3kg per jaar max gainen is al helemaal nergens op gebaseerd dus dat als statement zetten heeft ook geen zinquote:
[..]
Dat jij in 6 jaar tijd 50kg aangekomen bent geloof ik wel, en is ook simpel objectief te bewijzen(weegschaal).
Dat jij denkt dat je in die 6 jaar 42kg spiermassa erbij het gekregen is objectief niet (meer) te bewijzen, dus het heeft ook geen zin om dat als argument aan te dragen in deze discussie.
Waar zeg ik dat 3kg de absolute max is???
Dit was/is mijn post:
"Een natural die al wat trainingservaring heeft (dus geen noobgains meer) mag enorm tevreden zijn als hij 3kg pure spiermassa in 1 jaar kan pakken."
Dit was/is mijn post:
"Een natural die al wat trainingservaring heeft (dus geen noobgains meer) mag enorm tevreden zijn als hij 3kg pure spiermassa in 1 jaar kan pakken."
Okay ik zie hetquote:
Waar zeg ik dat 3kg de absolute max is???
Dit was/is mijn post:
"Een natural die al wat trainingservaring heeft (dus geen noobgains meer) mag enorm tevreden zijn als hij 3kg pure spiermassa in 1 jaar kan pakken."
Blijf er bij dat meer prima mogelijk blijft, en helemaal van de persoon zelf afhangt. Zn bouw zn lengte, waar hij al,staat
Ben ook benieuwd hoe dat eruit gaat zien.quote:
[..]
Die % en getallen kwa vet kan ik alleen nog maar van fotos laten zien en schatten, zal volgende maand een vergelijk shot proberen te doen. Maar ik draag nu geen 18kg vet met me mee volgens mij..
We gaan het zien dan ;-)
Na de jaarwisseling ga ik door tot 10% dit keer wel. Omdat ik nu wil zien hoe dat er uitziet
In ieder geval succes met de honger
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja, weet ik. Ik las volgens mij dat het niet nodig was en toen heb ik het ook niet gedaan, wel jammer.quote:Op woensdag 5 november 2014 16:22 schreef fathank het volgende:
[..]
BBB staat zelfs in die sheet die je mij toen gestuurd hebt schele
Hoe is het trouwens met je buiten zwemmen immuunsysteem-gains?
Prima man, prima. De afgelopen twee weken zijn we niet geweest omdat andere verplichtingen, maar aankomende zondag gaat het weer gebeuren en het gaat verdomde koud worden.
De afgelopen keer was al ziekelijk koud, en nu is het nog kouder. Het aantal baantjes zijn ook ingekort, want op een gegeven moment wordt het gewoon te koud in de handen en voeten. Het meeste respect heb ik voor een maatje die sinds kort ook meegaat, en hij is shredded, dus dat is al helemaal koud. De rest inclusief ik heeft nog een beetje isolatie. Wat overigens wel erg fijn is, is dat na het zwemmen de sauna in de planning staat. We gaan gewoon door tot in de sneeuw.
Wat is de temperatuur op dit moment?
If not now, then when.
Ja zonde dat je BBB niet gedaan hebt. Je was gestopt met 5/3/1 omdat het te weinig volume was toch? Met BBB kun je je aardig uitleven. Als ik deadlift als main lift heb doe ik 5x10 squats op zo'n 65%. Dan ben je wel stukquote:
[..]
Ja, weet ik. Ik las volgens mij dat het niet nodig was en toen heb ik het ook niet gedaan, wel jammer.
Prima man, prima. De afgelopen twee weken zijn we niet geweest omdat andere verplichtingen, maar aankomende zondag gaat het weer gebeuren en het gaat verdomde koud worden.
We gaan gewoon door tot in de sneeuw.
.Oppervlaktewater zit op rond de 14 graden ongeveer dus inderdaad erg koud. Pas op voor onderkoeling. Dat het koud is aan handen en voeten moet ook. Dat zijn namelijk delen van je lichaam die je kunt missen. Je lichaam zal proberen je organen te beschermen maar doordat je gaat zwemmen begint het bloed rond te stromen en komt het niet meer op temperatuur. Ook verlies je warmte bij je oksels liezen en knieholtes omdat je huid daar het dunst is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Denk dat het niet zozeer enkel het volume is, maar weinig variatie.quote:
[..]
Ja zonde dat je BBB niet gedaan hebt. Je was gestopt met 5/3/1 omdat het te weinig volume was toch? Met BBB kun je je aardig uitleven. Als ik deadlift als main lift heb doe ik 5x10 squats op zo'n 65%. Dan ben je wel stuk
Oppervlaktewater zit op rond de 14 graden ongeveer dus inderdaad erg koud. Pas op voor onderkoeling. Dat het koud is aan handen en voeten moet ook. Dat zijn namelijk delen van je lichaam die je kunt missen. Je lichaam zal proberen je organen te beschermen maar doordat je gaat zwemmen begint het bloed rond te stromen en komt het niet meer op temperatuur. Ook verlies je warmte bij je oksels liezen en knieholtes omdat je huid daar het dunst is.
Liften blijft voor mij nog altijd een hobby.
En als ik zie hoe mensen waarmee ik train die wendler doen vooruitgang boeken denk ik; oké top.
Maar vind het te "saai"
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
[..]
Het zal de UI van RaymondK zijn...Ah ja thanks. Die 2e filmpje bedoel je denk? Mogelijk gemaakt door Stan. Alias Varkensbiefstukje hier op fokSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |