SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Meer foto's!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wilde dit nog in m`n laatste post bij editten, maar kon dus niet meer vanwege vol topique..
Het hele DL op leg of back day is sowieso een grijs gebied op bodybuilding/ krachttraining fora als ik dat ff zo snel zie. Eigenlijk komt er altijd uit dat het persoonlijke voorkeur is.
Ik voel DL amper(!) in m`n benen, wel duidelijk in m`n onderrug. Jij waarschijnlijk andersom en dus is het allebei goedDat is ook weer het mooie van zulke sporten imo
Vergeet het buikspierkwartier niet!Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Daar begin ik altijd mee, elke training in de gym. Maar geen 15min, doe nu 3x 30reps en straks 4x 30 reps.quote:Op zaterdag 25 oktober 2014 19:11 schreef kanovinnie het volgende:
Vergeet het buikspierkwartier niet!
Seks werkt net zo goed.quote:
Vergeet het buikspierkwartier niet!gewoon situps?quote:
[..]
Daar begin ik altijd mee, elke training in de gym. Maar geen 15min, doe nu 3x 30reps en straks 4x 30 reps.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Op zo'n schuin bankje met rol voor onder je voeten. Het maakt ook nogal uit hoe je de oefening uitvoert, je moet altijd spanning houden.quote:
[ Bericht 7% gewijzigd door kaasplankje op 25-10-2014 19:26:06 ]Ohja, op eens wil iedereen allround fit worden. Buhbuhbuh.
Grip moet z'n mooie rondje buikje maar eens goed gaan trainen deze winter.
ook schuine buikspieren of alleen recht?quote:
[..]
Op zo'n schuin bankje met rol voor onder je voeten.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Ik eindig juist de training weer met buikquote:
[..]
Daar begin ik altijd mee, elke training in de gym. Maar geen 15min, doe nu 3x 30reps en straks 4x 30 reps.Doe voor de rechte buikspieren hanging leg raises (3x 12) en voor de schuine buikspieren plate twists (3x 12).. Maar zo anders als ik ben doe ik natuurlijk ook weer niet rechte en schuine buikspieren op één dag. Ene dag recht, andere dag schuin, en weer recht. Volgende week andersom: Schuin, recht, schuin.
Kaas de off-topic plank?
Ik wil deze winter ook wat serieuze krachttrainings doen. Heb je tips voor me hoe dat aan te pakken?Trainen met je kutje.quote:
Kaas de off-topic plank?
Ik wil deze winter ook wat serieuze krachttrainings doen. Heb je tips voor me hoe dat aan te pakken?Ik doe nu 1 of twee keer per week lunges en dan leg extensions en legpress. Sets van 15 reps, 3 sets. Andere dagen meer focus op armen, schouders en rug. Altijd een buikspierensessie.Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)Gewoon alles natuurlijk. Je begint met Starting Strength. Je moet niet alleen core en benen doen maar gewoon een rondje alle belangrijke spiergroepen, armen, benen, borst, rug, buik, schouders en billen. Je leert dan ook met welke oefeningen je bepaalde spieren traint.quote:
Ga maar naar een sportschool en vraag er een beginnersschema of zoek dit op internet. Stelt niet veel voor; een aantal oefeningen/apparaten en dan beginnen met 3x 10 reps oid per oefening en laag gewicht. Als je de techniek en de oefening zelf een beetje onder de knie hebt, dit duurt mss 3/4 weken, dan kan je zwaarder gaan trainen en je programma naar behoefte aanpassen of uitbouwen. Voor technische oefeningen zoals deadlifts of squats kan je hulp vragen bij je gym.
Thuis begin je weinig, je kan beter naar een gym want daar staat alles als je een goede hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door kaasplankje op 25-10-2014 21:10:54 ]Als jij zo doorgaat fiets je komend voorjaar iedereen naar huis!quote:
Ik doe nu 1 of twee keer per week lunges en dan leg extensions en legpress. Sets van 15 reps, 3 sets. Andere dagen meer focus op armen, schouders en rug. Altijd een buikspierensessie.je hebt niks aan 2kg spieren op je bovenlichaam omhoog te zeulen.quote:
Mijn masseur zei vroeger altijd tegen me kaas je moet alle spiergroepen trainen.
[ afbeelding ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |