SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik pak 2x in de week cardio mee en in probeer ook nog minimaal 1x in de week op de wielrenfiets te zitten.quote:Ah ok, niets mis mee dus.quote:Op maandag 20 oktober 2014 12:21 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik pak 2x in de week cardio mee en in probeer ook nog minimaal 1x in de week op de wielrenfiets te zitten.
Ik merk echt dat ik sinds ik cardio erbij doe ondanks wat anderen zeggen veel beter afval.
Heb dan momenteel ook genoeg tijd om dit te doen maar tochStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Daar ben ik begonnen met eens aan mijn lichaam te werkenquote:
[..]
1,85, 105kg dus ik ben geen ecto.... Maar ik moet maar weer eens gaan kijken wat ik met mn voeding moet gaan doen.
Ik neem aan dat je een lager vp hebt dan ik toendertijd, maar bij mij was het echt een kwestie van langzaam wat meer gaan eten.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMeer ontbijten, dat in ieder geval. Verder zou ik persoonlijk ~2500kcal per dag en dan je deficit krijgen door beweging/sporten. Kan cardio, kan ook liften, als je maar energie verbruikt. Te weinig eten is niet goed inderdaad, gaat je lichaam in spaarstand basically.quote:
Ik ga alles meer weer eens bijhouden met een app, ik zal vast iets verkeerds doenWFPB!Captain Stug was vandaag in de gym. Driemaal hetzelfde gewicht proberen te benchen, driemaal met hetzelfde aantal reps, driemaal gefaald en nog niet om een spot vragen. De eerste keer heb ik 'm gewoon geholpen, dat kan gebeuren. De tweede keer heb ik 'm geholpen en gezegd: "Hé bro, als je een spot nodig hebt moet je het gewoon vragen." De derde keer stond ik wat verderop en moest een ander de baar van hem aftillen.
Iemand trouwens nog hints om de form op OHP te verbeteren? Ik merk dat ik teveel vanuit de rug buig en te weinig vanuit de heupen.
Brood zitten stiekem veel calorieën in. Sinds ik dat bijna niet meer eet, val ik veel makkelijker af.quote:Op maandag 20 oktober 2014 10:08 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Wellicht wat anders eten dan brood?Zit eraan te denken om mn middagbrood te vervangen voor rijst met kip. En dan op zondag alles klaar te maken voor 1 week.Not sure if sarcasm or notquote:Op maandag 20 oktober 2014 13:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Brood zitten stiekem veel calorieën in. Sinds ik dat bijna niet meer eet, val ik veel makkelijker af.
Sowieso graanproducten mijden als je af wil vallen. Ik had precies hetzelfde.quote:
[..]
Brood zitten stiekem veel calorieën in. Sinds ik dat bijna niet meer eet, val ik veel makkelijker af.Quinoa ftw, sinds ik dat eet.quote:
[..]
Sowieso graanproducten mijden als je af wil vallen. Ik had precies hetzelfde.Wel met rauwe cacaostrips ertussen en een saus van kokosolie, macapoeder, cranberry's, tarwegras en geroosterd spelt.
Deathlift or Die.Nee, geen sarcasme. Ik heb in het begin ook veel moeite gehad om af te vallen, totdat ik stopte met het eten van brood. Toen ging het plots heel makkelijk. Kweenie zeker waarom, ik denk dat het te maken heeft dat je van brood stiekem meer calorieën binnenkrijgt dan je denkt.quote:
Dat heb ik alleen in een kant en klare salade geprobeerd, en toen dacht ik dat ik zaagsel zat te eten. Dat was dus niet zo'n goede ervaring. Maar ik zal het zelf eens klaar maken, dat lijkt me beter.quote:
[..]
Quinoa ftw, sinds ik dat eet.Blijft voor mij ook erg lastig.quote:
Iemand trouwens nog hints om de form op OHP te verbeteren? Ik merk dat ik teveel vanuit de rug buig en te weinig vanuit de heupen.
Proberen je glutes en buik goed aan te spannen, je heupen naar achter kantelen eigenlijk.
Het lukt mij ook lastig, bij topsets wil ik nog wel eens staggered gaan staan, om de druk op mijn onderrug weg te nemen, en minder door te buigen.Jesse approved.quote:
[..]
Quinoa ftw, sinds ik dat eet.Cut je niet te hard? Ik vind 2,5 kilo in twee weken best veel.quote:
16 dagen in de cut, ongeveer 2,5 kg kwijt.Malheureusement le fromage de cacahouète.In het begin verlies je altijd meer.quote:
[..]
Cut je niet te hard? Ik vind 2,5 kilo in twee weken best veel.1 kilo per week is meer dan gemiddeld maar niet extreem veel. Zeker niet als je er een beetje ervaring mee hebt.quote:
[..]
Cut je niet te hard? Ik vind 2,5 kilo in twee weken best veel.Inmiddels 6 weken bezig met fitnessen. Gaat wel lekker volgens mij, kan in ieder geval merken dat ik sterker word. Veel verschillende oefeningen uitgeprobeerd maar heb er nu een paar die ik eigenlijk altijd doe:
benchpress
squat
overhead press
rope pull down
calf raises
lat pulldown
Welke oefeningen moet/kan ik hier het beste aan toevoegen om een volledig full body schema te krijgen? deadliften is geen fijne oefening voor mij dus vandaar dat die er niet bij staat..
[ Bericht 0% gewijzigd door PlukvdP. op 20-10-2014 15:19:36 ]Ligt aan je doel.quote:
Inmiddels 6 weken bezig met fitnessen. Gaat wel lekker volgens mij, kan in ieder geval merken dat ik sterker word. Veel verschillende oefeningen uitgeprobeerd maar heb er nu een paar die ik eigenlijk altijd doe:
benchpress
squat
overhead press
rope push down
calf raises
lat pulldown
Welke oefeningen moet/kan ik hier het beste aan toevoegen om een volledig full body schema te krijgen? deadliften is geen fijne oefening voor mij dus vandaar dat die er niet bij staat..Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Kettlebell swingsquote:
Inmiddels 6 weken bezig met fitnessen. Gaat wel lekker volgens mij, kan in ieder geval merken dat ik sterker word. Veel verschillende oefeningen uitgeprobeerd maar heb er nu een paar die ik eigenlijk altijd doe:
benchpress
squat
overhead press
rope push down
calf raises
lat pulldown
Welke oefeningen moet/kan ik hier het beste aan toevoegen om een volledig full body schema te krijgen? deadliften is geen fijne oefening voor mij dus vandaar dat die er niet bij staat..Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
