SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Aah, nog ff geduld dan. Kun je ook geen squats uitvoeren?quote:Op zondag 11 januari 2015 17:24 schreef motorbloempje het volgende:
Heb ik al een tijd, overbelasting met hardlopen opgelopen door gebrek aan core strength aan ιιn kant en daardoor inzakken van de ruggengraat bij elke stap. Zijn nu bezig met rustige behandeling en opbouw, samen met rust en genezen van de pijn, en daarna de kracht opbouwen, een van de redenen dat ik met kettlebells aan de slag wil..
Dat is wel een goeie tip ja, ook om de techniek te perfectioneren.quote:
[..]
Pro tip: visualiseer en probeer het eens zonder gewicht. Stap voor stap. Zo ging het bij mij redelijk makkelijk.
Mag op het moment op m'n oefeningen en wat zwemmen na dus niets doen. Daarna gaan we vanzelf uitbreiden.quote:
[..]
Aah, nog ff geduld dan. Kun je ook geen squats uitvoeren?
Ja doei.
Wat is de verwachte periode van herstel? Of is daar geen indicatie voor.quote:
[..]
Mag op het moment op m'n oefeningen en wat zwemmen na dus niets doen. Daarna gaan we vanzelf uitbreiden.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Doe je planks? Ik weet niet hoe erg het is, maar planks kan je rustig houden door met korte tijden, zeg 20 seconden, te beginnen. En is een goede core bouwer.quote:
Heb ik al een tijd, overbelasting met hardlopen opgelopen door gebrek aan core strength aan ιιn kant en daardoor inzakken van de ruggengraat bij elke stap. Zijn nu bezig met rustige behandeling en opbouw, samen met rust en genezen van de pijn, en daarna de kracht opbouwen, een van de redenen dat ik met kettlebells aan de slag wil..
Mag ik nog niet. Is op dit moment nog te zwaar.quote:Op zondag 18 januari 2015 16:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Doe je planks? Ik weet niet hoe erg het is, maar planks kan je rustig houden door met korte tijden, zeg 20 seconden, te beginnen. En is een goede core bouwer.
Ja doei.
Niet echt een tijdsschaal. HIj vindt dat we vanaf volgende week (dus de week van de 26e) weer wat aan hardlopen kϊnnen gaan denken, en daar dan dus ook wat oefeningen voor gaan doen komende week, maar ik merk meteen dat ik compleet vernaggeld ben als ik wat zwaardere oefeningen doe op 't moment. Volgens hem zit er verbetering in, maar ben een beetje ten einde raad op 't moment..quote:Op zondag 18 januari 2015 15:15 schreef Klokov het volgende:
[..]
Wat is de verwachte periode van herstel? Of is daar geen indicatie voor.
Wat ik doe is studeren/werken en hardlopen. Dat is wat ik doe, wat ik 'ben'. En nu is gewoon zowat de helft afwezig op 't moment. Frustrerend. Maargoed, we komen er wel.
Ja doei.
Wat is het voordeel precies van een kettlebell boven een bodyweight routine?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je kunt een reeks beginnen op FOK.quote:
Wat is het voordeel precies van een kettlebell boven een bodyweight routine?
Deathlift or Die.
Ik betrek direct de barbell ook even in het antwoord, gezien het feit dat dat is wat je gewend bent. Het is een andere manier om te trainen. Met bodyweight lopen vaak in ieder geval de schouders en de onderrug achter en eventueel de benen. Dat heb je met kettlebells niet, mits je de juiste oefeningen doet. Verder kan je de weerstand altijd nog verhogen door een zwaardere kettlebell te kopen. Het grote verschil met de barbell is dat je te maken met hebt een ander zwaartepunt en ballistische kracht. Barbells zijn meer voor het trainen van absolute kracht en kettlebells voor het trainen van een combinatie van kracht en conditie. De verhouding daartussen kun je in principe zelf bepalen. Wat verder nog noemenswaardig is in deze summiere vergelijking is dat je met kettlebells niet ontkomt aan het trainen van je grip doordat je ze vaak in je handen hebt. Daar schiet bodyweight ook erg tekort. Dat neemt niet weg dat een willekeurige combinatie van bodyweight, barbell en kettlebell w.m.b. nog beter is. Zodra ik fatsoenlijk de ruimte heb koop ik direct een barbell, een powerrack plus wat gewichten.quote:
Wat is het voordeel precies van een kettlebell boven een bodyweight routine?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Wat is een goed gewicht om mee te beginnen qua kettlebells? Wil er zelf misschien een (paar) aanschaffen 
http://www.lidl.nl/nl/Offerdate.htm?action=showDetail&id=10455
misschien leuk voor de zwakkeren onder ons
misschien leuk voor de zwakkeren onder ons
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Misschien nietquote:
http://www.lidl.nl/nl/Offerdate.htm?action=showDetail&id=10455
misschien leuk voor de zwakkeren onder ons
Mwoah, zijn wel meer van dit soort dingen te vinden maar hier heb je als niet vechtsporter toch niet heel veel aan. Doe maar gewoon normaal, dan doe je al gek genoeg.quote:
http://ericwongmma.com/2-new-kettlebell-exercises-for-ko-power/
hey klokov
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zo ff kicken hoor:
Ik zou graag een goede cursus volgen voor het met kettlebells trenen. Dat niet alleen, ik zou graag enkele certificaten behalen die het vergemakkelijken om trainer te worden.
Op dit moment woon ik in Berlijn en kwam ik dit tegen:
http://rkckettlebell.de/
Is dit iets? Het ziet er redelijk commercieel uit, maar is het inhoudelijk goed en hoe staat het aangeschreven?
Alvast bedankt!
Ik zou graag een goede cursus volgen voor het met kettlebells trenen. Dat niet alleen, ik zou graag enkele certificaten behalen die het vergemakkelijken om trainer te worden.
Op dit moment woon ik in Berlijn en kwam ik dit tegen:
http://rkckettlebell.de/
Is dit iets? Het ziet er redelijk commercieel uit, maar is het inhoudelijk goed en hoe staat het aangeschreven?
Alvast bedankt!
Zoiets zou ik ook wel willen doen ooitquote:
Zo ff kicken hoor:
Ik zou graag een goede cursus volgen voor het met kettlebells trenen. Dat niet alleen, ik zou graag enkele certificaten behalen die het vergemakkelijken om trainer te worden.
Op dit moment woon ik in Berlijn en kwam ik dit tegen:
http://rkckettlebell.de/
Is dit iets? Het ziet er redelijk commercieel uit, maar is het inhoudelijk goed en hoe staat het aangeschreven?
Alvast bedankt!
Maar ik denk dat je toch echt het beste even in die omgeving kunt vragen. Of de user die hier ook kettlemeister is.(moet je even graven in het vorige deeltje)
Ik heb Noek even aangeschrevem, ben benieuwd, bedankt voor de tip!quote:Op dinsdag 12 mei 2015 13:03 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Zoiets zou ik ook wel willen doen ooit
Maar ik denk dat je toch echt het beste even in die omgeving kunt vragen. Of de user die hier ook kettlemeister is.(moet je even graven in het vorige deeltje)
Ik ben er weer hoor, even een schopje dus. Heeft iemand nog vragen?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Wanneer ga je deeltje 10 halen? Dan koop ik er ιιn.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 19:13 schreef Klokov het volgende:
Ik ben er weer hoor, even een schopje dus. Heeft iemand nog vragen?
BEASTMODE
Met het huidige vooruitzicht moeten er wel heel veel mensen vragen stellen in een korte termijn om dat te halen.quote:
[..]
Wanneer ga je deeltje 10 halen? Dan koop ik er ιιn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik was deze helemaal vergeten 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er was ook al even niet meer gepost, heb je een vraag Henk?quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik heb wel een een vraag
Wat is de beste tutorial voor de swing?
wil em gaan doen aan het einde van mijn leg day
Wat is de beste tutorial voor de swing?
wil em gaan doen aan het einde van mijn leg day
BEASTMODE
Hij is wat langdradig maar w.m.b. wel de beste instructie die er is:quote:
Ik heb wel een een vraag
Wat is de beste tutorial voor de swing?
wil em gaan doen aan het einde van mijn leg day
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Neuh niet echt.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 19:35 schreef Klokov het volgende:
[..]
Er was ook al even niet meer gepost, heb je een vraag Henk?
Goed om te zien dat je weer met een hoop verse energie je evangelie weer kan komen verkondigen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is er nog iemand van de volgers actief bezig?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
4:27quote:
Zoek eens wat filmpjes op op den YouTube.
Is dat een goeie oefening?
Ja, dat is een (Russian) kettlebell swing. Samen met de Turkish getup in principe de basis van de kettlebelltraining. De vorm laat wel wat te wensen over trouwens dus dit niet als voorbeeld gebruiken.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nog mensen goede voornemens voor 2016?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zie op, je hebt eigenlijk twee opties. Of reguliere (gietijzeren) kettlebells of competitie kettlebells. De rest is troep.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Loop ik vandaag boekenvoordeelwinkel binnen, zie ik daar het boek van Pavel liggen, voor maar 12.95! Jaar geleden gekocht bij Bol voor 24.95 
Ook online te bestellen: https://www.boekenvoordeel.nl/trainingshandboek-kettlebell.html
Ook online te bestellen: https://www.boekenvoordeel.nl/trainingshandboek-kettlebell.html
Dank voor de tip, heb je er wat aan?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hey Klokov, ik wil je ff om advies vragen. Ik train nu 2 maanden actief met de kettlebell in combinatie met een cardio workout daarna. Daarmee ben ik 5kg. afgevallen, maar nu wil ik mijn schema verhogen. Doelstelling is om nog een paar kg. af te vallen en spieropbouw in mijn bovenlichaam.quote:
Op Ik zat zelf dus te denken om ipv. 100 one arm swings per dag naar 150 te gaan, en van 10 get-ups naar 20. Of is het nu tijd om de andere oefeningen in te voegen door naar hoofdstuk 3 in het boek te gaan?
Je kan mijn inziens beter het gewicht verhogen dan het aantal herhalingen. Ik neem aan dat je nu op 10*10 swings per arm zit afwisselend met elke keer aan elke kant een getup?quote:
[..]
Hey Klokov, ik wil je ff om advies vragen. Ik train nu 2 maanden actief met de kettlebell in combinatie met een cardio workout daarna. Daarmee ben ik 5kg. afgevallen, maar nu wil ik mijn schema verhogen. Doelstelling is om nog een paar kg. af te vallen en spieropbouw in mijn bovenlichaam.
Ik zat zelf dus te denken om ipv. 100 one arm swings per dag naar 150 te gaan, en van 10 get-ups naar 20. Of is het nu tijd om de andere oefeningen in te voegen door naar hoofdstuk 3 in het boek te gaan?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee, ik doe 10x10 totaal. Dus per dag 50 swings met linkerarm en 50 met rechterarm. Get-ups ook 10 totaal>5 links, 5 rechts. Daarna doe ik sowieso warming-up (squats, opdrukken) en na de kettlebelltraining zo'n youtube cardio workout van 20minuten. Ik denk dat ik de get-ups nog lang niet kan doen met 24kg.quote:
[..]
Je kan mijn inziens beter het gewicht verhogen dan het aantal herhalingen. Ik neem aan dat je nu op 10*10 swings per arm zit afwisselend met elke keer aan elke kant een getup?
Je zou met je swings naar 24 kunnen, en dan je getups op hetzelfde gewicht houden voor nu.quote:
[..]
Nee, ik doe 10x10 totaal. Dus per dag 50 swings met linkerarm en 50 met rechterarm. Get-ups ook 10 totaal>5 links, 5 rechts. Daarna doe ik sowieso warming-up (squats, opdrukken) en na de kettlebelltraining zo'n youtube cardio workout van 20minuten. Ik denk dat ik de get-ups nog lang niet kan doen met 24kg.
Dat is idd. een optie, maar hoe zit het met alle andere oefeningen? Is het voldoende om mijn doelstellingen te behalen met alleen de swinges en get-ups? Ik heb namelijk dat boek van Pavel, kan evt. ook de andere oefeningen leren.quote:
[..]
Je zou met je swings naar 24 kunnen, en dan je getups op hetzelfde gewicht houden voor nu.
Ja, is voldoende. Alle andere oefeningen zijn leuk voor de variatie. Windmills zijn wellicht handig om je turkish getup te verbeteren. Voor de rest gewoon vaker en/of langzamer uitvoeren.quote:
[..]
Dat is idd. een optie, maar hoe zit het met alle andere oefeningen? Is het voldoende om mijn doelstellingen te behalen met alleen de swinges en get-ups? Ik heb namelijk dat boek van Pavel, kan evt. ook de andere oefeningen leren.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mooi, ik vind de swings en get-ups ook echt prettig om te doen, vooral nu ik de techniek flink verbeterd heb. Ik heb de afgelopen 2 dagen mijn schema verhoogd van 100 swings naar 200 en get ups van 10 naar 18, dat ging wel lekker eigenlijk.quote:
[..]
Ja, is voldoende. Alle andere oefeningen zijn leuk voor de variatie. Windmills zijn wellicht handig om je turkish getup te verbeteren. Voor de rest gewoon vaker en/of langzamer uitvoeren.
|
|
