SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je bent al wel eens in een gym geweest toch?quote:Op maandag 29 september 2014 22:07 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Geen idee hoor, las het alleen op internet op een ander forum. Zag staan dat vetten uit zuivel sowieso niet goed zijn. Dat is het moeilijke, 90% van wat ik 'weet' is gebaseerd op uitspraken van onbekende mensen van internet
Edit: Heb in ieder geval vast 250ML lijnzaadolie besteld via bodyenfitshop.nl (http://www.bodyenfitshop.(...)e/?sqr=lijnzaadolie&) Die zal wel goed zijn toch?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Volgens mij doe je veel te moeilijk, met doelen voor zowel al je macro's als je calorien, bepaalde vetten wel en niet...quote:
[..]
Nog even een keer 'reposten' aangezien er nu vast wat meer mensen online zijn. Hebben mensen (die vanmiddag dus niet online waren) nog tips? Zoals daar al gezegd is dit m'n eerste schema en ik mis nog ongeveer 120 gram koolhydraten en 20 gram vetten zoals je kunt zien.
Ik ga mn best doen vd week.quote:
[..]
Toch maar een derde pak papier eronder dan.Ik kijk uit naar je stretchvid!
Straks ff wat office footage schieten alvast
Hé hé, eindelijk 95 gebencht, het ging vrij makkelijk zelfs. Helaas daarna arrogant geworden en meteen 100 geprobeerd. Misschien dat 97,5 wel gelukt was.
Tevens 85kg gepowercleaned. Volgende doel: 85kg gewoon (hang)cleanen.
Tevens 85kg gepowercleaned. Volgende doel: 85kg gewoon (hang)cleanen.
Mooie bench! Bijna het machtige 100 nummer.quote:
Hé hé, eindelijk 95 gebencht, het ging vrij makkelijk zelfs. Helaas daarna arrogant geworden en meteen 100 geprobeerd. Misschien dat 97,5 wel gelukt was.
Tevens 85kg gepowercleaned. Volgende doel: 85kg gewoon (hang)cleanen.
Het lonkt. Hopelijk is 'ie voor het eind van het jaar in de pocket.quote:
[..]
Mooie bench! Bijna het machtige 100 nummer.
Sowieso man. Als je denkt dat 97 je wel gelukt was dan heb je de 100 binnen een maand.quote:
[..]
Het lonkt. Hopelijk is 'ie voor het eind van het jaar in de pocket.
If not now, then when.
Indeed met wendler doe je toch ook 2.5 kg per 3 weken ofzo?quote:
[..]
Sowieso man. Als je denkt dat 97 je wel gelukt was dan heb je de 100 binnen een maand.
Dus die 100 heb je binnen no time
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wendler begint met 90% van je 1RM als uitgangsgewicht. Maar inderdaad, na 2 of 3 cyclussen zou die 5kg gains er wel in moeten zitten.quote:
[..]
Indeed met wendler doe je toch ook 2.5 kg per 3 weken ofzo?
Dus die 100 heb je binnen no time
Heeel langzaam komen spieren tevoorschijn rond mijn buik maar ik heb alleen een six pack als ik lig of sta en zo mijn buik 'inkort'.
Ben nu ong een kleine 3 maanden bezig en drink 2x King Mass XL shake op een dag en train sinds kort 3 keer per week ipv 2.
Wat ik wel fijn vind zijn mijn rug/nek spieren. Je voelt ze in 1x omdat ik ze nog nooit echt getraind heb en je ze ook niet zo veel gebruikt als je niet in de bouw of tuinen zit.
Ben nu ong een kleine 3 maanden bezig en drink 2x King Mass XL shake op een dag en train sinds kort 3 keer per week ipv 2.
Wat ik wel fijn vind zijn mijn rug/nek spieren. Je voelt ze in 1x omdat ik ze nog nooit echt getraind heb en je ze ook niet zo veel gebruikt als je niet in de bouw of tuinen zit.
Wel ziek als t blijft werkenquote:
[..]
Wendler begint met 90% van je 1RM als uitgangsgewicht. Maar inderdaad, na 2 of 3 cyclussen zou die 5kg gains er wel in moeten zitten.
15 kg total per cycle
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Per 4 weken is het toch met wendler, omdat de 4e week een deload is. En week 5 is in principe weer week 1 met 5kg erbij.
Nee, het is 5kg per cycle. 3 weken toenemend percentage, dan deload (= 1 cycle) en dan de volgende cycle 3 weken toenemend percentage + 5kg, weer deload, etc.quote:Op dinsdag 30 september 2014 20:35 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Wel ziek als t blijft werken
15 kg total per cycle
Dit dus.quote:
Per 4 weken is het toch met wendler, omdat de 4e week een deload is. En week 5 is in principe weer week 1 met 5kg erbij.
Ja maar ik bedoel alle lifts bij elkaar..
Ik doe het niet hoor dacht dattr zien ergens
Ik doe het niet hoor dacht dattr zien ergens
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ja, 2,5 voor OHP en BP + 5 voor squat en DL is 15 in totaal.quote:
Ja maar ik bedoel alle lifts bij elkaar..
Ik doe het niet hoor dacht dattr zien ergens
Snap er niks van. Beginnen met bulken mid augustus op BP: 90kg 4x, nu al 110 5x
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Lekker toch, niet zeuren maar doorgaanquote:
Snap er niks van. Beginnen met bulken mid augustus op BP: 90kg 4x, nu al 110 5x
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Sowieso! Ik ben verrast dat het zo snel gaat terwijl ik in de cut een half jaar geen steek verder ben gekomenquote:
[..]
Lekker toch, niet zeuren maar doorgaan
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Soms kan wat extra energie heel veel uitmaken . Netjes btw! Nog een bepaald doel wbt de Bench voorhanden? Lijkt me dat je 120 BP wel kan redden voor het einde van het jaar.
. Netjes btw! Nog een bepaald doel wbt de Bench voorhanden? Lijkt me dat je 120 BP wel kan redden voor het einde van het jaar.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Vandaag voor het eerst in ruim een maand weer in de gym geweest door blessure/ziekte(had geen idee dat het al 4 weken geleden was 
) en voor het eerst op all stars gesquat, hiervoor op hardloopschoenen ( 
). Wat een verschil, zoveel stabieler
) en voor het eerst op all stars gesquat, hiervoor op hardloopschoenen ( ). Wat een verschil, zoveel stabieler
Vandaag voor het eerst time under tension geprobeerd met een set biceps curls.
Rep 1 omhoog, 1 seconde aangespannen vast houden, omlaag
Rep 2 omhoog, 2 seconden aangespannen vast houden, omlaag
Iedere rep een seconde erbij tot rep 8 (8 seconden vast houden)
Doet best wel zeer nu ga hetzelfde doen met triceps werk
Rep 1 omhoog, 1 seconde aangespannen vast houden, omlaag
Rep 2 omhoog, 2 seconden aangespannen vast houden, omlaag
Iedere rep een seconde erbij tot rep 8 (8 seconden vast houden)
Doet best wel zeer nu
ga hetzelfde doen met triceps werk
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat was inderdaad mijn doel. 120 BP dit jaar nogquote:
Soms kan wat extra energie heel veel uitmaken
. Net als 170kg squat en 170 DL. Al is deadlift echt mijn zwakke punt. Direct al last van mijn onderrug bij zware lifts, terwijl mijn rug loodrecht lijkt.. (ik lift samen dus mijn trainingspartner let daar erg goed op)
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Nette doelen man! Die BP gaat sowieso lukken. Pull je conventional of sumo? Hoor vaak dat sumo wat gemakkelijker voor je onderrug is, misschien proberen waardquote:
[..]
Dat was inderdaad mijn doel. 120 BP dit jaar nog
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Lekker bezig man, met welk schema ben je nu bezig?quote:
Snap er niks van. Beginnen met bulken mid augustus op BP: 90kg 4x, nu al 110 5x
Olympische weightlifting shoes, de volgende stapquote:
Vandaag voor het eerst in ruim een maand weer in de gym geweest door blessure/ziekte(had geen idee dat het al 4 weken geleden was
Hoi, ik ben Peterkailey en nieuw in dit topic. Ik vroeg me af, hoeveel reps is het beste voor benen als je wil fosuccen op definitie en niet per se massa opbouw. Ik Heb van mezelf al erg grote benen en wil ze graag droog trainen.
Hier tegenover staat wel dat ik moet blijven bulken voor mijn bovenlichaam. Cardio is dus niet echt een optie. Vandaar de vraag over het aantal reps.
Hier tegenover staat wel dat ik moet blijven bulken voor mijn bovenlichaam. Cardio is dus niet echt een optie. Vandaar de vraag over het aantal reps.
Op donderdag 12 augustus 2014 19:17 schreef yvonne het volgende:
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
